Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль - это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин - улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости - серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я - наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость - значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать - плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями - серьезная причина для дестабилизации Нельзя если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе - вырабатывается все тот же влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело - это сосуд для его души. Чем он наполнен - то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

От нашего настроения зависит очень многое, а именно как пройдет наш день и как он закончится, как мы будем общаться с родными, друзьями и коллегами. Когда человек прибывает в хорошем настроение, то его день проходит отлично, на работе все ладится, да и дома тоже. А вот когда у человека плохое настроение, то все весь день может пройти совершенно ужасно и от этого у человека может еще больше испортится настроение. Но как тогда же оставаться постоянно в хорошем настроении? сайт даст вам немного полезных советов, которые помогут вам всегда оставаться в хорошем настроении и не обращать внимание на те мелочи, которые портят вам его.

Скорей всего вы знаете людей которые постоянно в хорошем настроении, и которые постоянно в печали какой-то. Так что же нужно сделать чтоб всегда получать удовольствие от этого мира?

Для начала слушайте любимую музыку. Она стимулирует мозг на новые мысли, и также может легко поднять настроение. Соберитесь с вашими мыслями, можете для этого завести дневник, или блог. Не думайте негативно. Всегда старайтесь думать о хорошем, так вы скорей всего получите тот мир о котором думаете.

• Всегда старайтесь много смеяться. Смех важен в жизни так же как и вкусный завтрак, он вам даст заряд энергии чтоб оставаться в позитиве.
• Радуйтесь другим победа, иногда вы можете получить больше удовольствия даже чем у самого победителя.
• Делайте только то что вам нравиться, покрайне мере пытайтесь. Не нужно делать нелюбимое, потому что это так надо.
• Научитесь отвлекаться от всех дел которые вы имеет, от этого быстро летящего мира.
• Предпочитайте быть на природе чем лишний раз в помещении, так будет лучше и для вашего здоровья и для вашего настроения.
• Иногда можно действовать так как вы чувствуете, дайте волю своему ощущению.
• Смотрите на красивые вещи. На огонь, на закат, на речку, в даль, в ночное небо. Так вы мысленно начнёте забывать обо всём и всей этой метушни из-за которой вы сильно переживаете.
• Займитесь творчеством, так вы будете выражать себя и вам станет легче от этого.
• Пишите стихи, нарисуйте картину, изобретите что-то.
• Позвольте себе некоторое время поиграть, так будет только лучше вам и вашим делам. Играйте и полностью уходите в игру, это обязательно поднимет настроение.
• Если вы не справляетесь с чем-то, попросите помощи, даже если вы привыкли никогда не просить помощь.
• Не бойтесь мечтать, мечтать очень важно.
• Находитесь в счастливом обществе, если общество будет несчастным, вы врятле будете в хорошем настроении всегда.
• Не забывайте близких людей, обнимайтесь, так вы будете чувствовать комфорт внутри себя больше чем если вы не уделяете им нужного внимания.
• Вспоминайте прошлое, и желательно только хорошие моменты.
• И поставьте себе цель быть счастливым.

Инструкция

Самое первое, что вам стоит запомнить, это то, что все помутнения и темные полосы – временные, и созданы для того, чтобы вы пересмотрели некоторые пункты . Поэтому активный позитивный настрой и отсутствие драматизации должны стать вашими помощниками при решении любых жизненных задач.

Хорошее настроение вы создаете сами, и начинать следует с самого утра. Встаньте , совершите серию физических упражнений. Примите бодрящий душ и съешьте здоровый питательный завтрак. Любимая музыка, подготовленные дела с тоже будут способствовать приподнятому настроению в течение дня.

То, что окружает нас, является отражением того, что происходит внутри нас. Поэтому старайтесь поддерживать чистоту и порядок у себя дома, на рабочем столе, на кухне. Не стоит фанатично смахивать каждую соринку, но и пыльные стопы предметов, назначение которых вы сами не знаете, вряд ли прибавят вам настроения и легкости.

То же самое касается и вашего внешнего вида. Следите за своей одеждой и ухаживайте за телом. Не следует запускать себя даже на период , потому как это не только не способствует быстрому выздоровлению, но и введет вас в состояние . Не хотите подходить к зеркалу? Срочно беритесь за себя и снимите уже этот старый халат!

Спорт улучшает качество жизни сразу на несколько пунктов. Очень редко можно встретить спортсменов, которые мучаются или зацикливаются на одной проблеме и утопают в ней. Любая физическая активность способствует выработке серотонина – гормона радости. Поэтому, если не готовы заняться каким-то конкретным видом спорта, то утренние пробежки, спортзал, танцы, выезды за город на лыжах или просто несколько упражнений на пресс – все это обеспечит вашему хорошему настроению стабильность.

Регулярный секс, несомненно, является важнейшей частью жизни человека. Важно, чтобы сексуальные отношения были в радость обоим, приносили как духовное, так и физическое удовлетворение человеку.

Творчество – это то, что может помочь держать ваше состояние в равновесии. Это связано не только с тем, что вы можете заняться рисованием, музицированием или сочинением рассказов, но и с тем, что все возникающие на жизненном пути катаклизмы, которые вы не знаете, как решить, вы можете отлить в творчестве. С одной стороны, это вам поможет вылить негативную энергию, например, на лист бумаги, а с другой стороны, вы насытитесь новой позитивной активной энергией, которая даст вам силы для разрешения проблем.

Не стесняйтесь баловать себя и дарить себе самому подарки. Если вы шли к цели и трудились исправно, бы вам не себя за это? Это может быть вкусный ужин в дорогом ресторане или новая мебель – важно то, чтобы вы испытали радость и наслаждение.

Отдыхайте, когда это необходимо. Иногда нужно уехать за город на рыбалку или провести несколько дней в уединении со своими мыслями. Вы живой человек, и потому, чтобы не происходило срывов, и настроение не падало, а было всегда солнечным и активным, нужно давать себе время, чтобы перезарядиться.

Источники:

• всегда хорошее настроение
• 23 способа поднять себе настроение

Хорошее настроение повышает работоспособность, влияет на самочувствие, придает уверенность в себе. Оптимистичный настрой помогает справиться с трудными ситуациями, легче пережить неудачи. К тому же к позитивному человеку тянутся окружающие. А как быть в хорошем настроении всегда? Этому надо учиться, над этим надо работать. Есть проверенные способы.

Инструкция

Настраивайте себя на позитив с самого утра. Когда вы еще не открыли глаза в постели, улыбнитесь и пожелайте себе отличного дня. Затем спокойно полежите, потянитесь, медленно встаньте, сделайте небольшую разминку. Примите контрастный душ, он бодрит и заряжает положительной энергией. Не отказывайтесь от легкого завтрака. Пусть это будет каша или омлет и чашка зеленого чая. В течение дня побалуйте себя продуктами, повышающими настроение. К ним относятся орехи, горький шоколад, бананы, сыр, рыба, гречка, овсянка.

Разнообразьте свой день, устраивайте сюрпризы для себя и своих близких. К примеру, в выходные вместо запланированной уборки квартиры, навестите друзей или отправьтесь за город на рыбалку. Смените обстановку - переставьте мебель, измените имидж. Хотя бы раз в месяц откажитесь от всех дел и посвятите день расслаблению и отдыху. Посетите салон красоты, сходите в сауну или полежите в согревающей ванне. Побалуйте себя любимым блюдом.

Хвалите себя за каждую мелочь. Забудьте о своих недостатках, ведь у вас столько достоинств! Не корите себя и не мучайтесь угрызениями совести. За каждое достижение делайте себе подарки. Чаще улыбайтесь, вспоминайте приятные моменты из жизни, смешные истории. Не думайте о плохом. В случае неприятной ситуации представьте, будет ли она иметь место в вашей душе, спустя какое-то время. Одна из знаменитых 45 заповедей американской журналистки Регины Бретт гласит: "При любой так называемой катастрофе задавай себе вопрос: Будет ли это важно через пять лет?". Возьмите себе это на вооружение.

Ведите здоровый образ жизни: исключите алкоголь и курение, займитесь фитнесом, постоянно следите за своим самочувствием. Проводите как можно больше времени на природе. Солнечные лучи, свежий воздух, легкий ветерок положительно влияют на эмоциональное состояние и улучшают настроение.

Следуйте правилам цветотерапии. Окружите себя желтым цветом - он повышает настроение. Зеленый цвет расслабляет, а фиолетовый заряжает энергией. В одежде выбирайте яркие цвета.

Источники:

• Настроение и окружающие
• как оставаться в хорошем настроении

Совет 3: Как всегда оставаться в хорошем настроении: 10 простых советов

Многие из нас хотели бы всегда испытывать лишь положительные эмоции. Но наше настроение обусловлено факторами, многие из которых бывает очень трудно контролировать. Однако все же имеется несколько простых советов, которые помогут легко и быстро поднять себе настроение.

Инструкция

Никогда и ни в чем себя не вините. Чувство вины является одним из главных виновников депрессии.

Не зацикливайтесь на неудачах или отрицательных сторонах происходящих событий. Старайтесь во всем видеть плюсы. Воспитайте в себе оптимиста.

Всегда раскрывайте шторы после пробуждения. Утренние лучи солнца способны подарить вам хорошее настроение на целый день, поэтому старайтесь совершать по утрам небольшие пешие прогулки.

Поиграйте со своим домашним питомцем. Ученые утверждают, что 15-минутное общение с вашим щенком или кошкой способно увеличить выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение, таких как серотонин, пролактин и окситоцин.

Ешьте больше шоколада. Один лишь запах шоколада способен делать нас более счастливыми. Мы не зря испытываем желание съесть шоколадку, когда у нас плохое настроение. Триптофан, содержащийся в шоколаде, способен увеличивать выработку гормона счастья.

Посвятите часть свободного времени творчеству. Если вы испытываете отрицательные эмоции, попробуйте выплеснуть их на бумагу. Вдохновение далеко не всегда является результатом спокойной и счастливой жизни.

Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные занятия в течение 30 минут способны облегчить симптомы депрессии.

Ешьте, чтобы быть счастливыми. Есть список определенных продуктов, которые способны повышать наше настроение. Человек с нехваткой омега-3 жирных кислот в организме наиболее склонен к депрессии. Нехватка селена также может влиять на ваш эмоциональный фон.

Видео по теме

В чем секрет бодрости, энергичности, красоты, здоровья? Ответ прост. Всего 4 составляющих делают наш день по-настоящему прекрасным: хороший крепкий сон, сбалансированное питание, разумная физическая активность и позитивный психологический настрой. Но как достичь гармонии с собой и окружающим миром, если ты постоянно недосыпаешь, питаешься на бегу, пьешь литрами кофе, да и вообще крутишься, словно белка в колесе?

Инструкция

Для хорошего самочувствия на протяжении дня человеку нужен глубокий сон не менее 7 часов в сутки. Однако столько спать в обычный будний день не все могут себе позволить. Следует подумать над тем, чтобы завести привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время, при этом спланировать свой график таким образом, чтобы был хотя бы один день «отсыпной». Так организм сможет восстановиться, и новая череда трудовых будней пройдут легче, с большим запасом энергии и сил.

Физические нагрузки, свежий воздух и яркий солнечный свет – все, что нужно для отличного начала трудового дня. Только погода не часто балует нас яркими солнечными лучами, и порой от того, что происходит за окном, ещё больше не хочется покидать теплое местечко под одеялом. И здесь придет на помощь лёгкая зарядка (это может быть приседание, отжимание, небольшая пробежка на свежем воздухе, упражнения на растяжку), а после – контрастный душ, стакан чистой прохладной воды и через полчаса хороший питательный завтрак.

Правильное питание – залог крепкого здоровья, долголетия, красоты и отличного настроения. Но не стоит путать правильное питание и жёсткую изнуряющую диету. К тому же недоедание так же вредно, как и переедание. Не стоит лениться и пренебрегать полноценным завтраком и обедом. По возможности, лучше отдавать предпочтение мясу, рыбе (желательно морской), душистой зелени, овощам и фруктам, нежели завтракам и обедам быстрого приготовления и полуфабрикатам. Но если такой возможности пока нет – лучше всего есть «вредности» в первой половине дня, но при этом пить больше воды, сладкое употреблять после основного приема пищи и не злоупотреблять кофе, которое отнюдь не взбодрит ваш сонный организм.

Усталым и болезненным организм становится по ряду причин, и в большинстве случаев они психологические. Не зря сказано: «Все болезни в голове». И это действительно так. Работа, семья, быт, личная жизнь – проблемы в любой из этих сфер способны выбить из колеи, испортить настроение. А когда проблемы давят со всех сторон? Ответ очевиден. Страхи, злость, осознание собственной беспомощности и множество других отрицательных эмоций и чувств поглощают человека, в результате чего он постепенно становится заложником хронической усталости. Как быть? Научиться переключаться с одного события на другое. Осознать, что любой конфликт рано или поздно заканчивается и не стоит продолжать носить негативные эмоции в себе и уж тем более выплескивать их на окружающих. Лучше постараться найти выход из трудной ситуации. А найти гармонию с собой поможет медитация, занятия спортом после напряжённого дня, а также расслабляющая ванна с пенкой.
В осенне-зимний сезон будет не лишним обратить внимание на состояние иммунитета. При необходимости принять соответствующие препараты и витамины, но не стоит забывать опять же о рекомендации доктора.

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, следует помнит одно — все происходящее с вами в жизни зависит только от вас. И именно вы решаете, в каком настроении вам быть сегодня. Научитесь контролировать ваши эмоции, действия и слова. Раз и навсегда забудьте о такой привычке, как обижаться на близких вам людей по мелочам. Пустяки на то и существуют, чтобы раскрашивать жизнь, а в мире есть тысячи вещей страшней случайно разбитой вазы или потерянного кошелька. Научитесь прощать. Пусть в вашем сердце не будет места ненависти и обиде, но будет место для любви.

Внесите в вашу жизнь позитив

Читайте анекдоты, рассматривайте смешные картинки, шутите, смотрите забавные видеоролики в Интернете. Находите повод для улыбки во всем, что вас окружает. Научитесь радоваться всему, что с вами происходит. Даже если что-то идет не по плану, не отчаивайтесь, а подумайте о том, какую массу возможностей перед вами открывает этот новый виток судьбы. Помните, что рано или поздно черная полоса закончится, и то, что сегодня вам кажется катастрофой вселенского масштаба, всего через полгода уже не будет вас волновать, и покажется вам смешным и нелепым.

Не оставайтесь дома, наедине со своими мыслями и переживаниями

Найдите для себя хобби, посвятите свободное время увлечениям, общайтесь со старыми друзьями и знакомыми, придумывайте интересные виды времяпровождения для вашей компании. Обязательно заводите новые знакомства, посещайте людные места, и не позволяйте скуке завладеть вами. Помните, что к апатии лучше всего располагают одиночество и безлимитный Интернет, так что не заходите в социальные сети, и потратьте время на что-то действительно полезное. Если же вы все-таки вынуждены остаться дома, например, по причине болезни, почитайте увлекательную книгу, или поговорите по домашнему телефону с интересным вам человеком.

Помните о благоприятном влиянии перемен на вашу жизнь

Обязательно вносите что-то новое в ваше существование. Пусть изменения не будут кардинальными, но они должны быть существенными и заметными. Сделайте татуировку, о которой давно мечтали, осуществите перестановку, как давно задумали, выкиньте весь хлам, который копился годами, и наконец-то посетите Европу, даже если вам придется влезть в очередной кредит. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее где-то посередине между работой и домом.

Научитесь отдыхать и расслабляться

Даже если у вас множество дел в ежедневнике, которые нужно выполнить в срочном порядке, найдите для себя 15 минут, чтобы принять ванну с ароматическими маслами, или пройтись по магазинам, чтобы купить то, о чем вы давно мечтали. Хотя жизнь — это движение, все-таки, вы не робот, не машина, и вам нужна передышка, как и всем живым людям. Позволяйте себе время от времени подольше поспать, или отказаться от диеты на несколько часов, побаловав себя чем-нибудь вкусненьким.

Относитесь к жизни проще

Вы не сможете контролировать все, что с вами происходит. А прошлое не изменить. Не будьте обеспокоены тем, что может никогда не случиться, но все же вы хотите быть к этому готовы. Не занимайтесь постоянным самопожертвованием. Вы никогда не сможете помочь всем и сразу. Неприятности всегда случались, и будут случаться. Так что просто плывите по течению жизни, наслаждаясь каждым мигом, и радуясь тому, что вы просто живы и здоровы.