Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.
Фото 1 – Диета против прыщей
Диета против прыщей – это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.
Фото 2 – Проблема акне
Внимание акне!
Фото 3 – Акне доставляет дискомфорт
Акне – это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.
Фото 4 – Здоровая пища поможет бороться с акне
Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.
Фото 5 – Неправильное питание может стать причиной появления акне
Как влияет режим питания на появление акне?
Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме.
Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.
Основные причины появления сыпи на лице:
Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.
Важно! Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.
Фото 11 – Диета от прыщей
Как правильно питаться чтобы не было прыщей?
Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование.
Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:
Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.
Фото 16 – Один день в неделю кушайте только фрукты
Если у вас есть пароварка или мультиварка – очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.
Важно! При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.
Фото 17 – Готовьте пищу на пару
Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.
Фото 18 – Пароварка поможет готовить полезную пищу
Полезные составляющие рациона:
Важно! Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.
Важно! Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.
Важно! Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.
Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма.
Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.
Гречка – отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.
Фото 22 – Попробуйте гречневую диету от прыщей
Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?
Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:
Важно! Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.
Важно! Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.
Важно! От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.
Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:
- Белый хлеб и любая сладкая выпечка.
Фото 28 – Не рекомендуется есть белый хлеб и сладкое - Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед.
Фото 29 – Ограничьте сладкое, в том числе варенье и мед - Жирные блюда и еда быстрого приготовления;
Фото 30 – Снизьте жирность потребляемых блюд, не ешьте фаст фуд - Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно).
Фото 31 – Ешьте эти продукты умеренно
Фото 32 – Не употребляйте эти продукты в больших количествах - Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей.
Фото 33 – Алкоголь и кофе провоцируют прыщи
Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи – сбалансируйте свое питание!
Могут ли появляться прыщи от сладкого?
Фото 34 – Прыщи от сладкого
Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!
Фото 35 – Чрезмерное потребление сладкого влияет на весь организм в целом
Фото 36 – Сладкое влияет на появление прыщей
Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.
Фото 37 – От сладкого может быть аллергия в виде прыщей
Важно! Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.
Фото 38 – Сократите объемы потребления сладостей
Для того чтобы избавиться от “сахарных” прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.
Фото 39 – Мед может вызвать аллергию
Важно! На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.
Фото 40 – Прыщи могут быть спровоцированы неправильным питанием
Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.
Диета от акне – один из немаловажных факторов улучшения состояния кожи. Акне представляет собой заболевание сальных желез и волосяных фолликул в результате повышенной выработки кожного жира. Бытует мнение, что этому заболеванию подвержены, преимущественно, подростки, но оно является признаком неполной осведомленности и некомпетентности в этой проблеме. В современном мире получать полноценное, а, главное, здоровое питание стало, можно сказать, роскошью. Это связано с тем, что люди перестали уделять должного внимания здоровью своего организма. Суета, спешка, ненормированный рабочий день, перекусы и эмоциональное перенапряжение – все это проблемы, вызывающие угревую сыпь. Важно помнить о том, что мы во многом есть то, что мы едим! Здоровая пища способна не только обогатить организм питательными элементами, но и обеспечить здоровый и сияющий вид эпидермиса.
Да, многие люди настойчиво отрицают влияние продуктов питания на состояние кожи лица и тела, обусловливая это примерами социально неблагополучных слоев населения, например, страдающих алкоголизмом, кожа которых чистая и здоровая, несмотря на аморальный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что иммунные и выделительные функции каждого организма абсолютно индивидуальны. То, что пагубно отражается на здоровье одного, может никак не повлиять на состояние другого человека. Рассмотрим основные предвестники угревой болезни.
Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника
Главные факторы, способствующие возникновению сыпи
Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:
- аллергических реакций;
- перегревания/переохлаждения организма;
- гормонального дисбаланса;
- нехватки витаминов и минералов;
- нарушения работы органов ЖКТ;
- недосыпания, переутомления;
- неправильного очищения кожи лица и тела.
Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.
Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.
Следует полностью отказаться от пустых углеводов
Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.
Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.
Еда, несовместимая с лечением прыщей
Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:
Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина
- хлебобулочные изделия;
- сладости;
- молоко;
- алкогольные напитки;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- специи;
- газированные напитки, крепкий чай, кофе.
Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.
Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.
Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.
Предварительная разблюдовка
В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:
Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение
День 1-й
Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;
Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;
Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.
День 2-й
Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;
Обед: постный борщ, кисель;
Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.
День 3-й
Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;
Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;
Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.
Овощи обязательно следует включать в меню
День 4-й
Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;
Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;
Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;
День 5-й
Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;
Обед: диетический мясной суп, кисель;
Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.
День 6-й
Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;
Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;
Ужин: перловка, капустный салат, кисель.
Кисломолочная продукция - обязательный компонент диеты
День 7-й
Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;
Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;
Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.
Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.
Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.
Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.
Чистая вода, минералка без газа
При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:
- Во-первых, нужно повысить водный баланс кожи, выпивая в день не менее 2 литров очищенной воды. Она улучшает метаболизм и делает кожу эластичной и увлажненной.
- Во-вторых, обязательное употребление семян льна – они помогают опорожнению кишечника, освобождая его от шлаков.
- В-третьих, отказаться от соленой, жареной, копченой пищи.
- В-четвертых, устраивать разгрузочные дни, с употреблением только овощей и фруктов.
- В-пятых, употреблять ежедневно такие продукты, как диетическое мясо и рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные изделия.
Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.
Рецепты «званого и здорового» ужина
Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:
- Пикантная паровая рыбка с овощами. Рыбу порезать, сделать овощную подушку, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, после чего отправить в пароварку на 20 минут.
- Нежное куриное филе в овощной «шубке». Курицу порезать, посолить, поперчить, сверху каждого куска укрыть любимыми овощами, залить смесью из сливок и яйца, завернуть в фольгу и отправить в духовой шкаф на 30–40 минут.
- Салат «Витаминка». Свежие овощи крупно порезать, посолить, добавить шпинат и семена льна, сбрызнуть оливковым маслом.
- Голубцы из телятины в листьях шпината. Мясо пропустить через мясорубку, добавить рис, лук и морковь, завернуть в лист шпината полученную массу, уложить в форму, сбрызнуть голубцы соевым соусом и запекать 40–50 минут до готовности.
Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!
Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.
При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.
Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.
Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.
Чем поможет питание против высыпаний
Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей , не связанных с предменструальным синдромом. Это:
- гормональные нарушения;
- аллергическая реакция на косметические средства;
- неправильный уход за кожей;
- демодекоз;
- неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.
Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты , которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.
Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.
Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.
Диета не дает мгновенных результатов , первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.
Какие продукты нужно есть
Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд , но при этом продолжают употреблять их в пищу.
А кожа отвечает соответственно : организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.
Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.
Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов . Это:
Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки , заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.
А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?
Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши : пшеничная, рисовая, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.
Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны , это источник белка - строительный материал для новых клеток.
Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся , антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.
Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.
Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.
Четверг
Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, некрепкий.
Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков - минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.
Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.
Из напитков : кефир, ряженка или айран.
Пятница
Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.
Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков - травяной чай, айран, черный чай.
Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков - минеральная вода, молоко или кефир.
Суббота
Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков - минеральная вода или травяной чай.
Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.
Ужин: со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.
Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.
Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.
В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.
Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются , жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.
Для заправки использовать оливковое масло или . и маргарин относятся к запрещенным продуктам.
Иногда вы можете позволить себе снизить жесткость диеты, скушав пирожное или мороженое, но от фастфуда лучше полностью отказаться. Сбой в системе правильного питания способен полностью обнулить результаты, которых вы добьетесь.
Плюс - приучив себя к полезной пище , вкусной, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.
Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.
Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.
Вконтакте
Распространенная причина появления прыщей – небрежное отношение к питанию. Поэтому простая диета от прыщей является эффективным способом лечения этого заболевания. Она рекомендует исключить вредную для кожи пищу, а из полезных продуктов готовить вкусные и полноценные блюда на каждый день.
Показания к назначению
Почему при кожных проблемах показана диета? Ведь, казалось бы, прямой связи между кожей и пищеварительной системой нет.
На самом деле, кожа очень чувствительна к процессам, происходящим в организме. Если кишечник забит непереваренными остатками, то они неизбежно начинают загнивать; накапливаются шлаки, которые в итоге попадают во все органы и плохо воздействуют на их деятельность. Это обязательно отражается на коже, которая реагирует образованием воспалений.
- Показания к назначению диеты от прыщей – наличие высыпаний воспалительного характера на лице и других проблемных участках. Задача диеты от прыщей – их устранение.
Прыщи могут появляться и вследствие иных причин – при низком иммунитете, дисбалансе гормонов, аллергической и наследственной склонности, некоторых болезнях. Сыпь провоцируют косметика и лекарства, некачественная пища, очень жирная кожа и другие факторы. Поэтому рекомендовать диету должен специалист, как правило, в качестве дополнительного элемента общей терапии. А пациенту следует запастись терпением, поскольку диета от прыщей не приносит моментального результата.
Диета от прыщей на лице, лбу, спине
Правильная диета от прыщей на лице, лбу, спине состоит из тушеных, паровых, запеченных, вареных блюд, достаточного количества жидкости и разнообразных продуктов, содержащих полезные для кожи ингредиенты. Какие же продукты включает диета от прыщей? К диетическим принадлежат следующие продукты:
- нежирные мясные и птица – источник белка;
- кисломолочные и сыр – содержат белок и витамины;
- морские деликатесы, рыбий жир – богаты полезными жирами;
- оливковое масло, печень, устрицы – пополняют запасы цинка, витамина А;
- пшеница, орехи – источник селена и антиоксидантов;
- смородина, морковь, огурец – насыщены витаминами, клетчаткой;
- гречиха, капуста, бобовые – обогащают витамином В, нужным для контроля за ферментными реакциями.
В качестве источника жидкости рекомендуют обычную воду и зеленый чай. Как видно из краткого перечня, этих продуктов вполне достаточно для полноценного и разнообразного питания, не чувствуя особых неудобств от ограничений. Тем более что ограничивать приходится исключительно вредную пищу, которая вообще никому не рекомендуется, поскольку вызывает не только прыщи, но и патологии посерьезнее.
Продукты под запретом:
- сладкие лакомства;
- сдобные изделия;
- алкоголь;
- жирные, пряные;
- консервы, полуфабрикаты, концентраты.
Суть диеты от акне
Суть диеты в том, чтобы отрегулировать функционирование ЖКТ, устранить накопления кишечных шлаков и причину сбоев в организме. Диета от прыщей предлагает еду растительного происхождения грамотно балансировать с остальными продуктами. Питаться следует дробно; горячие блюда должны иметь комфортную для организма температуру.
Начинать день полезно стаканом подсоленной воды (0,5 ч. л.). Каждые полчаса в течение дня пить по чашке нежирного кефира – для удаления избытка влаги и нормализации микрофлоры.
- Отлично чистят содержимое и стенки кишечника зелень, крупы, ростки пшеницы, зерновые хлебцы, свежие и сухофрукты. Вместо хлеба и булок едят сухое печенье и сухари.
Важный компонент – нежирная кисломолочная продукция, особенно йогурты, кефиры, творог домашнего приготовления.
Из белковых продуктов советуют рыбу, морепродукты, мясо – не чаще 3 раз, яйца – дважды в неделю. Готовить пищу на пару или тушить, из яиц или белков делать паровой омлет.
Не менее важный элемент – питье. Пить нужно вдоволь, более 2 л в сутки.
Из рациона удаляют все жирное и жареное, сладкое и копченое, консервы и фастфуд, газировки и выпечку, мороженое, сгущенку и кофе.
Диетическое питание желательно сочетать с физической активностью, прогулками на воздухе и соответствующим уходом – в зависимости от типа и возраста кожи.
Диета для очищения кожи лица от прыщей
Если кратко выразиться о диете для очищения кожи лица от прыщей, то она предусматривает включение в постоянное меню вкусной и здоровой пищи. Из рекомендуемого перечня продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд, которые будут по вкусу каждому гурману, учтут вкусовые предпочтения пациента и особенности его заболевания.
Блюда диеты от прыщей, которые подойдут любому человеку:
- Рыба с овощами: кусочки филе и морковь, нарезанную соломкой, помещают на полчаса в пароварку.
- Салат: нарезанные огурцы, томаты и лук, вареную фасоль смешивают и заправляют оливковым маслом.
- Говядина в фольге с гарниром: порцию мяса в соевом соусе завернуть в шпинат вместе с порезанным луком, кабачком, морковью, перцем, зеленью. На гарнир – гречку или другие крупы, их готовят отдельно.
Желательно устраивать фруктовые или овощные дни, стараться не кушать хлеба. Если это невозможно, покупать вчерашний из ржаной муки. Интервалы между едой – не меньше 3–4 часов; перекусы нежелательны, разве что фруктовые.
Важные функции отводятся жидкости; предпочтительнее всего чистая природная вода, которая выводит шлаки, содействует восстановлению клеток.
Одновременно следует тщательно ухаживать за лицом, согласно рекомендациям косметолога или дерматолога.
Диета при прыщах на лице на неделю
Иногда женщины при появлении сыпи стараются спрятать ее под шаром пудры или тонирующего крема. Но этот прием не решает проблемы, поскольку она кроется внутри, а не снаружи, и требует грамотного подхода. Один из пунктов лечения – диета от прыщей.
Рекомендуемая пища – растительные плоды, крупы, ржаной хлеб, кисломолочная, постная мясная, вода, соки, чаи. Из набора разрешенных продуктов для удобства расписывают диету при прыщах на лице на неделю. Кстати, для улучшения пищеварения и иммунитета вводят в меню чеснок, лимон и имбирь, а для удаления вредных компонентов пьют много жидкости.
Примерное меню по дням (начинать не обязательно с понедельника):
Завтрак – овсянка с добавкой молока, фрукты.
Обед – бульон из курицы, яйцо.
Ужин – рыба с овощами, ломтик хлеба.
Завтрак – творог.
Обед – суп из индейки.
Ужин – немного говядины с овощами, молоко.
Завтрак – салат из фруктов, кефир.
Обед – овощной салат, суп из кроля.
Ужин – гречневая каша, ряженка.
Завтрак – каша из пшена, фрукты, кисель.
Обед – суп из говядины, хлеб.
Ужин – филе курицы с овощами.
Творог, салат.
Обед – уха, канапе с сыром.
Ужин – рыба с овощным гарниром.
Завтрак – яйцо, овощи, кефир.
Обед, суп, фруктовый салат.
Ужин – мясо, перловка, кисель.
Завтрак – пшенная каша, ряженка, фруктовый салат.
Обед – уха, ломтик хлеба.
Ужин – рыба, творог.
На практике улучшение видно не сразу. Невзирая на это, следует соблюдать диетический режим и дальше, сочетая его с наружными косметическими или фармацевтическими препаратами, до появления стойкого положительного эффекта.
Питьевая диета от прыщей
Питьевой режим – обязательное условие диеты от прыщей. И неслучайно, ведь жидкость растворяет и удаляет яды и шлаки, обеспечивает баланс влаги, тургор клеток и выполняет ряд жизненно важных функций. Негазированную минеральную или колодезную воду (2 л) должен выпивать каждый человек, желающий очистить кожу от сыпи любого рода.
- Питьевая диета от прыщей включает, кроме воды, натуральные напитки – зеленый чай, ягодные морсы, узвары, компоты, кисели, фруктово-овощные фреши. Ни во время диеты, ни после нее не стоит употреблять яркие искусственные напитки, даже мировых брендов. Красители, ароматизаторы, консерванты, газы, которыми изобилует такая продукция, вредны не только детям, но и взрослым любого возраста.
В одном из отзывов по обсуждаемой теме рассказано о результатах питьевой диеты, которую применяли для очищения кожи и похудения. Питьевая диета в этом случае – это употребление исключительно жидкой пищи. Можно кушать сколько угодно, но твердые продукты – под запретом. В течение 10 дней женщина пила свежие кисели, нежирные кефиры, жидкие йогурты, какао, фреши и магазинные соки, минеральную воду, сладкий чай.
Воды пила много. Сильного голода не чувствовала. Спустя десять дней оказалось, что кожа очистилась, а вес уменьшился на 5,5 кг. Как утверждает пользовательница, через два месяца кожа продолжала быть чистой, но вес тела начал расти. Что подтверждает высокую эффективность питьевой диеты от прыщей.
Очищающая диета от прыщей
Известно, что среди некоторых народностей Африки и Азии нет такого заболевания, как прыщи. Анализируя факты, ученые сделали вывод о том, что, кроме генетической склонности, важную роль играет способ питания. А именно: при изобилии овощей и фруктов в рационе риск возникновения акне и прочих высыпаний сводится к минимуму. Эти наблюдения, вместе с другими исследованиями, легли в основу современных диет от прыщей, в частности, очищающей.
Очищающая диета от прыщей действует поэтапно: «выметает» кишечник, регулирует пищеварение и затем закрепляет достигнутое. Для длительного результата здоровое питание должно стать образом жизни, особенно при наличии явной склонности к высыпаниям. Особенности диеты:
- ежедневное употребление клетчатки 20–30 г;
- замена жирных продуктов на постное масло, белое мясо;
- исключение арахиса, ограничение прочих орехов;
- отказ от жареного, соленого, консерваций, блюд быстрого приготовления;
- в острой фазе – исключение жирного молока, сметаны, мороженого, ограничение молочных каш;
- выпечка, конфеты, алкогольные и сладкие напитки с газом, картофель не входят в рацион;
- овощи, плоды садов – ежедневная пища;
- употреблять минимум соли и пряностей, но достаточно жидкости, витаминов и минералов, особенно А и селена;
- соблюдение режима, ужин – не позже 20 ч.
Очищающая диета выполняет несколько задач: устраняет вредные вещества из кишечника, улучшает вид и состояние кожи, нормализует метаболизм. Правила такого питания не лишают человека вкусной пищи. Из предлагаемых продуктов легко приготовить разнообразные блюда на каждый день. Но сели прыщи слишком интенсивные или проблема запущена, то одной диетой не обойтись. Следует обратиться к дерматологу за консультацией и медицинской помощью.
Прыщи и безглютеновая диета
Безглютеиновая диета базируется на полном отказе от пищи, содержащей глютен (клейковину). Это сложный белок, имеющийся в некоторых зерновых культурах – ржи, пшенице, ячмене, тритикале. Диетическое питание этого типа используется для лечения одного из аутоиммунных заболеваний и по некоторым другим медицинским показаниям, связанным с проблемами ЖКТ.
Безглютеновая диета от прыщей воспринимается не всеми. И придерживаться ее непросто, поскольку приходится исключать не только перечисленные зерновые, но и всю продукцию их переработки: муку, макароны, выпечку, печенье, вафли, вареники, майонез, пиво, даже вареную колбасу. Все это, а также полуфабрикаты, трудно исключить навсегда.
Утешает то, что у тех, кто отказался от этих продуктов всего на несколько недель, прыщи прошли на безглютеновой диете надолго. Чтобы восполнить в этот период витамины В и фолиевую кислоту, следует принимать соответствующие препараты.
Список продуктов без глютена довольно большой. Это кукурузная, рисовая и гречневая крупы, мясо, яйца, бобовые, фрукты. Вместо пшеничной муки используйте рисовую. В больших магазинах можно найти продукты с пометкой «без глютена» или специальным символом – перечеркнутыми колосьями.
Диета на кашах от прыщей
Об исключительной полезности каш свидетельствует тот факт, что это первая пища, после молока, рекомендованная грудным младенцам. Организм воспринимает такие блюда с удовольствием, а с их помощью легко очищается от лишних продуктов метаболизма и ядов, образующихся вследствие неправильного питания.
- Самая популярная из диет на кашах от прыщей – гречневая. Но многие люди не любят ее запаха и вкуса, им-то что делать? Существует ли альтернатива гречневой диете от прыщей?
Оказывается, аналогичными свойствами обладает и перловая крупа. Она менее питательная, поэтому ее рекомендуют соблюдать в течение всего 5 дней. Готовят и употребляют перловку для монодиеты так же, как и гречиху.
Для очищения кишечника используют и другие каши: овсяную, рисовую, ячневую, пшеничную. Очищающий эффект основан на высоком содержании в такой пище клетчатки, стимулирующей кишечник.
Диета от прыщей с употреблением разнообразных каш длится 10 дней. В этот период едят вдоволь, но исключительно кашу – без масла, соли, сахара, молока. Промытую крупу варят на воде до готовности, чередуя, например – овсянку, рис, гречку, опять рис и овсянку. Почувствовав голод, сразу же съедают немного каши, и так весь день.
Воду пьют заблаговременно или через полчаса после приема пищи. Кроме минералки, разрешается несладкий чай или кофе.
Кашевая диета – комфортный способ очистки ЖКТ от шлаков и токсинов. Вследствие таких процедур улучшается самочувствие, состояние многих органов, в том числе кожи. Сыпь уменьшается и вскоре исчезает совсем.
Гречневая диета от прыщей
Среди различных диет от прыщей выделяется монодиета на гречневой каше. Хотя она содержит довольно много углеводов, но эффект гречневой диеты от прыщей проявляется уже через неделю. Суть в том, что, насытившись полезными компонентами из гречки, организм начинает чувствовать нехватку других веществ, в том числе жира, поэтому сжигает его запасы, созданные раньше. Параллельно гречка улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, а витамин В улучшает состояние кожи, ногтей, волос.
Из нескольких вариантов диеты выберем тот, который включает минимум дополнительных продуктов, а именно – лимон и мед. Соль, сахар, масла – под строгим запретом.
- 200 г крупы варим в кастрюле, помешивая в процессе приготовления, готовую делим на три части. Это дневная порция, которую следует употребить в три приема. За полчаса до завтрака необходимо выпить порцию охлажденного до приемлемой температуры кипятка с ложкой меда и лимоном.
Обеденную и вечернюю порции можно запивать либо зеленым чаем, либо водой, без газа и других добавок. В перерывах тоже много пить, в общем объеме до 3 л. Кофе, крепкие чаи пить нельзя. Продолжать диету неделю, перед повторением сделать 3-недельный перерыв.
Важно правильно выходить из диеты – постепенно, уменьшая дозу наполовину, а впоследствии продолжать питаться сдержанно, желательно качественными продуктами. Особенно если вы желаете не только устранить прыщи, но и держать под контролем собственный вес.
Меню на неделю диеты для кожи от прыщей
Разрабатывая диету от прыщей, вполне возможно учесть вкусовые преимущества пациента и сделать ее не только полезной, но и вкусной. Как и во многих других случаях, рекомендуется составлять меню на неделю диеты для кожи от прыщей. Его можно расписать по следующей схеме, с учетом разрешенных продуктов.
- На завтрак подойдет яйцо, легкий салат (из вареных овощей), бутерброды или фрукты плюс отвар из отрубей, богатых клетчаткой. Она налаживает работу пищеварительного тракта, поставляет в организм необходимые для кожи витамины, микроэлементы.
- Второй завтрак – яблоко или груша.
- Обед – суп со сметаной, мясное второе блюдо с картофельным пюре или крупяной кашей, легкий чай.
- Во время полдника достаточно выпить сок или полезный отвар, например, из шиповника, с подсушенными ломтиками белого хлеба. Ягоды заливают кипятком и настаивают в термосе 6 часов. Улучшает вкус напитка сахар и мед, а также сухофрукты – изюм, курага.
- На ужин рекомендуется каша, например, гречневая, творог и компот. Перед сном можно употребить порцию кефира.
Напитки из отрубей и шиповника желательно употреблять ежедневно. Полезной в этом смысле может быть настойка алоэ, сок которого содержит различные микроэлементы и витамины, помогающие избавиться от прыщей.
Такое питание необходимо соблюдать в течение нескольких месяцев. Чередование продуктов сделает рацион полноценным и поставит в организм все необходимое. А все усилия обязательно будут вознаграждены чистой и здоровой кожей.
Польза
Диета от прыщей превосходно влияет на весь организм. Польза диеты в том, что он очищается, налаживается нормальное пищеварение и обменные процессы. Некоторые специалисты вполне серьезно ставят знак равенства между чистым кишечником и такой же кожей.
Чтобы так было на самом деле, необходимо придерживаться некоторых принципов.
- Рацион должен быть разнообразным; необходимо чередовать продукты и включать много свежей продукции – овощей, ягод, натуральных напитков.
- Восстановить функции помогут богатые пищевыми волокнами растительные продукты, а также содержащие бактерицидные вещества лакто- и бифидобактерии.
Важный шаг – отказ от сладкого, пряного, соленого, белого хлеба, орехов, чипсов. Не менее важно соблюдение питьевого режима: нужно выпивать ежедневно до 2, 5 л качественной воды, с которой выводятся вредные и токсичные вещества.
Важный компонент – отруби, богатые пищевыми волокнами. Их добавляют во вторые блюда, суточная порция – несколько ложек.
Термическую обработку проводят по следующим методикам: варение, тушение, запекание, пассирование, пар. Идеально готовить в паро- или мультиварке, которые не требуют лишних жиров, сохраняют максимум полезного. Один из принципов диетического питания – минимум соли и специй.
Без рыбы или рыбьего жира диета будет неполноценной. Семена льна восполнят омега-кислоты, яркие овощи – витамин А, различные орешки – витамин Е.
Диетические супы следует готовить каждый день. Один день в неделю может быть разгрузочным, с рационом исключительно на растительном меню.
Цинк, влияющий на сальные железы, содержится в спарже, отрубях, устрицах, печени телят, тушеной говядине, а витамин В – в капусте, бобовых плодах, сыре, почках.
Очищение благотворно сказывается на настроении и самочувствии, активизирует работоспособность и физическую силу.
Что можно и чего нельзя?
Строгой диеты от прыщей не существует. В ответ на вопрос: «Что можно есть?» людям с кожными проблемами специалисты рекомендуют пищу, нормализующую деятельность ЖКТ и метаболизм. То есть, именно такая диета может считаться диетой от прыщей.
Что можно есть?
Принципы рациона – кушать пять раз в день еду, приготовленную на пару или вареную.
- Натощак рекомендуется стакан медовой воды, на ночь – кефир, свежий компот либо чернослив.
- Разрешены овощные и крупяные супы, овощные отвары, мясные бульоны.
- В меню присутствуют омлеты, яйца всмятку, мясо.
- Хлеб, белый и ржаной, полезнее вчерашний.
- Вареники, сырники, творог и другие нежирные кисломолочные продукты.
- Каши на воде и с добавкой молока – обязательные блюда в рационе.
- Свежие и сухие фрукты, некрепкий чай, кофе из заменителей тоже разрешены.
Из перечисленных продуктов несложно составить вкусное меню на неделю. Диетологи объясняют, что на практике диетические ограничения легче переносить, если знаешь, какие блюда предстоит кушать в последующие дни.
Возникновение прыщей специалисты связывают с различными причинами: гормональным сбоем, неправильным режимом дня, наследственной предрасположенностью, некорректным уходом за кожей и прочими. Каждый конкретный случай требует особого подхода, но независимо от методологии лечения важно придерживаться определенных правил питания. Диета от прыщей – обязательный этап в борьбе за сияющую и чистую кожу.
Видео-обзор продуктов для здоровой кожи
Влияние рациона на выработку кожного сала
Кожное сало (секрет сальных желез) состоит из смеси жирорастворимых веществ (стероиды, жирные кислоты, холестерол), а также ороговевших клеток. Попадая на поверхность кожи через железы, оно пропитывает верхний слой эпидермиса, улучшая его эластичность. Кожное сало является питательной средой для нормальной микрофлоры кожи, которая выступает в роли защитного барьера, препятствующего размножению болезнетворных бактерий.
Если же секрет вырабатывается в избытке, а его консистенция парафинообразная – риск возникновения прыщей увеличивается. Консистенция и количество кожного сала зависят от разных условий, в том числе и от пищи, поступающей в кишечник. Например, кисломолочные продукты и овощи способствуют нормализации состава кожного сала. Насыщенная простыми углеводами, поваренной солью, животными жирами пища увеличивает количество и плотность секрета, что в свою очередь нарушает отток и приводит к его застою в железах.
Придерживаясь правильного режима питания, вы сможете влиять на работу сальных желез и количество кожного сала.
Из овсяных хлопьев можно приготовить не только полезную кашу, но и маску от прыщей
Если «ленится» желудок…
Качество потребляемой пищи непосредственно влияет на состояние пищеварительной системы. Чем «тяжелее» еда, тем сложнее кишечнику ее переварить. Нарушения в работе ЖКТ влекут за собой ослабление моторных функций, следовательно, токсины и прочие вредные вещества не могут выводиться в полном объеме. Когда внутренние органы уже не справляются с возложенной на них нагрузкой, кожному покрову ничего не остается, кроме как прийти им на помощь. При таком неблагоприятном развитии событий, клетки дермы займутся выведением отходов жизнедеятельности, отсюда и закупорка пор, прыщи, акне.
Первый шаг – очищение
Понятия «чистая кожа» и «чистый кишечник» напрямую связаны. Поэтому очистка кишечника – важный подготовительный этап перед сменой рациона. Необходимо выбрать оптимальный способ осуществления процедуры, например, провести пару разгрузочных дней или воспользоваться современными средствами вроде линекса, бифидумбактерина. Лучше отказаться от агрессивных слабительных препаратов, крайне нежелательно очищать желудок методом спринцевания.
Продукты питания, такие как свекла, чернослив, свежие сливы, арбуз, кефир, обладают легким слабительным эффектом. Они позволят добиться цели, не нанеся при этом вреда организму.
Основные принципы диеты против прыщей
- Рыба – обязательный элемент в диете. Если вы не любите рыбу, употребляйте рыбий жир в виде капсул.
- Большое значение отводится омега-кислотам, которых достаточно в семенах льна. Их можно добавлять в мюсли, каши. Некоторые предпочитают заменять семена маслом. Одной столовой ложки льняного масла в день будет достаточно.
- Без витамина Е не обходится ни одна диета, направленная на улучшение состояния кожи. Он в обилии содержится в миндале, грецких орехах, арахисе, фисташках.
- Темно-зеленые и оранжевые овощи станут источниками витамина А.
- Нормализовать работу сальных желез поможет цинк. Количество прыщей сократится довольно быстро, если в вашем рационе будут присутствовать: тушеная говядина, спаржа, пшеничные отруби, телячья печень, устрицы.
- Витамин В в ответе за ферментные процессы. Чтобы восполнить его баланс в организме употребляйте: капусту, сыр, гречневую, пшеничную крупы, сою, бобы, фасоль.
Овощи – отличный "инструмент" для красоты всего тела
«Стоп-продукты»: от чего придется отказаться
Диета от прыщей и угрей не отличается особой строгостью, достаточно исключить некоторые продукты и немного сократить число потребляемых калорий за день. Примерный интервал между приемами пищи – 3-4 часа.
Тем, кто желает избавиться от прыщей, придется отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя, чрезмерно жирного мяса, сала, копченостей, фастфуда, конфет, сладкой выпечки и шоколада. Необходимо минимизировать хлеб и хлебобулочные изделия, приготовленные из муки мелкого помола. Следует сделать выбор в пользу тушеных, запечённых, вареных блюд, жареное – противопоказано.
Формула красивой кожи: овощи, ягоды и фрукты
Грубо волокнистая пища - свекла, капуста, кабачки, морковь - содержит множество полезных для кожи веществ. Эти продукты беспрепятственно покидают ЖКТ, обеспечивая своевременную эвакуацию. Включите в свой ежедневный рацион как можно больше овощей, и ваш желудок будет работать как часы.
Фрукты станут неплохим утешением для сладкоежек на диете, более того, они помогут регулировать некоторые процессы в организме. К примеру, лимон частично нейтрализует негативное воздействие жиров, а апельсин обладает противовоспалительным свойством. Данная диета не налагает никаких ограничений на фруктовую часть меню, но если вы находитесь в процессе похудения, помните, что бананы и виноград относятся к высококалорийным продуктам.
Ягоды свежие и замороженные – надежные поставщики витаминов. Съедая горсть ягод в день, вы не только попрощаетесь с прыщами, но и улучшите цвет лица, эластичность кожи.
Ягоды не теряют полезных свойств при заморозке
- Самый быстрый способ обрести привлекательную кожу заключается в сочетании нескольких мероприятий: локальное устранение прыщей (мази, лосьоны, тоники и прочее), изменение рациона, отказ от вредных привычек.
- Необходимо выпивать не меньше восьми стаканов воды в день. Это поможет вывести шлаки.
- Регулярное употребление отвара петрушки способствует очистке крови, что облегчит борьбу с прыщами.
- В начале диеты может показаться, что прыщей стало больше. Данная ситуация не должна вызывать беспокойства, а уж тем более становиться причиной отступления. Это связано с выведением шлаков из организма. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите положительную динамику.
Диета от прыщей по дням: примерное меню на неделю
День первый:
- завтрак – каша на молоке из гречневых или овсяных хлопьев, фруктовый салат, зеленый чай;
- обед – суп на курином бульоне, вареное вкрутую яйцо, чай;
- ужин – рыба на пару, овощной гарнир, отрубной/ржаной хлеб, компот либо ягодный морс.
День второй:
- завтрак – творог с сухофруктами, чай;
- обед – суп из индейки, морс;
- ужин – запеченная в фольге говядина, овощной салат, нежирное молоко.
День третий:
- завтрак – фруктовый салат, заправленный сливками, компот;
- обед – суп из кролятины, овощи, чай;
- ужин – гречка, нежирная ряженка.
День четвертый:
- завтрак – каша из злаков, фрукты, кисель;
- обед – суп из нежирного мяса, ржаной хлеб, морс;
- ужин – сыр, овощи, компот.
Ягоды – прекрасная альтернатива искусственным сладостям
День пятый:
- завтрак – творог, овощная нарезка, зеленый чай;
- обед – рыбный суп, бутерброд с кусочками отварной курицы либо телятины, черный чай;
- ужин – рыба на пару, овощной гарнир, компот.
День шестой:
- завтрак - запеканка из яйца, нежирного молока, овощей, чай;
- обед – суп, фруктовый салат, кисель;
- ужин – перловая каша, бутерброд из отрубного хлеба и сыра, чай.
