Диета долиной помогает. Диета ларисы долиной для похудения на кефире

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов. Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета , которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру. Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Суть и принципы диеты

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным. Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно. Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

Кушать шесть раз в день.
После 18.00 часов есть запрещено.
Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

молочные продукты;
нежирное мясо;
овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
сухофрукты;
зеленый чай.

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме. Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг. Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
День: творог обезжиренный (500 г).
День: фрукты (400 г).
День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
День: фрукты (400 г).
День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

Понедельник : картофель в мундире (5 шт.).
Вторник : сметана нежирная (200 г).
Среда : творог (200 г).
Четверг : куриное филе без жира и кожи (500 г).
Пятница : морковь (500 г).
Суббота : только кефир (1 л).
Воскресенье : только вода от 1,5 л.

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

Понедельник : сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
Вторник : запеченный картофель (10 шт.).
Среда : зеленые яблоки (10 шт.).
Четверг : отварная курица (1 кг).
Пятница : творог нежирный (1 кг).
Суббота : сметана нежирная (1 л).
Воскресенье : только вода (2 л).

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

пекинская капуста;
морковь;
свежий огурец;
болгарский перец;
зелень;
льняное масло.

Приготовление:

Овощи вымойте, высушите;
Нарежьте по своему вкусу.
Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

черная редька;
лук репчатый;
морковь;
яблоко;
зелень;
лимонный сок;
оливковое масло.

Приготовление:

Овощи вымойте, высушите.
Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
Лук, зелень нарежьте кубиками.
Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

киви;
яблоко;
апельсин;
ягоды (свежие или замороженные);
кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
Мелко порежьте.
Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

свежая свекла;
болгарский перец;
стебель сельдерея;
морковь;
огурец;
лимон.

Приготовление:

Овощи нарежьте средними дольками.
Взбейте в блендере.
Вылейте в стакан.
Наслаждайтесь!

Противопоказания

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
Заболевания желчевыводящих путей.
Послеоперационный период.
Обострение хронических болезней.
Вирусные инфекции.

Правила выхода из диеты Ларисы Долиной

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Результаты похудения – фото до и после похудения

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Лариса Долина – российская певица, которая была популярна в 80-90х годах. Она всегда была склонна к полноте, поэтому постоянно боролась с лишним весом. Певица перепробовала множество способов похудения, но максимальную эффективность дала кефирная диета. Благодаря данному способу питания она сбросила около 20 килограмм. Что представляет собой кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, следует детально рассмотреть. Поскольку многие современные женщины стремятся к такому же результату.

Основные принципы диетического питания

Суть диеты Ларисы Долиной заключается в том, что главным продуктом является кефир. Существует несколько вариантов питания в течение 1 недели. Но, если человек не испытывает дискомфортных ощущений на протяжении 7 дней, то диету можно продлить до 2 недель. Это не нанесет вреда здоровью, и, в то же время, поможет сбросить большее количество килограмм.

Основными принципами кефирной диеты являются:

количество приемов пищи должно составлять 4-5 раз;
количество потребляемой воды в сутки сократить до 0,5 л;
перед каждым употреблением пищи требуется пить травяной чай в объеме 50 мл;
после 6 часов вечера принимать пищу категорически запрещено.

Диета Ларисы Долиной является очень жесткой, в период ее использования требуется чаще проводить время на свежем воздухе. Это помогает насытить организм кислородом, тем самым поддерживает его в тонусе.

Если остаются силы, то можно делать физические упражнения, направленные на снижение веса. Но мало, кто из худеющих людей на это способен при таком режиме питания.

Важно знать! В период соблюдения кефирной диеты запрещается пользоваться слабительными средствами! Поскольку данный способ очищения кишечника вымывает из организма все полезные вещества.

Длительность диеты рассчитана на 7 дней. По истечении этого времени можно увидеть на весах минус 10 кг и более. Преимуществом первого варианта является возможность употреблять пищу по желанию, не зависеть от промежутков времени. Продукты питания, предназначенные на весь день, следует разделить на небольшие порции. Принимать пищу требуется, когда чувствуется голод. Меню должно состоять из таких продуктов:

Первый день. Он предусматривает употребление отваренного в мундирах картофеля. Общее его количество должно составлять 400 г. Что касается кефира, то в первый день следует выпить не более 0,5 л.
Второй день. Он дополняется 200 г 15% сметаны, помимо 0,5 л основного кисломолочного продукта.
Третий день. В этот день требуется съесть в общей сложности 200 г обезжиренного творога вместе с основным продуктом.
Четвертый день. Отварить 500 г куриного филе, запивая его 0,5 л кефира.
Пятый день. Он требуется для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Для этого используются зеленые яблоки и морковь по 1 кг и 0,5 кг соответственно. Не забывать об основном продукте.
Шестой и седьмой дни являются разгрузочными. То есть требуется на протяжении каждого дня пить 1 л кефира и 1 л очищенной воды.

Важно знать! В период данного режима питания следует полностью отказаться от соли и специй при приготовлении блюд!

Второй вариант

Данный способ питания предусматривает употребление пищи по часам, 5 раз день через каждые 2 часа, начиная с восьми утра. Это помогает избавиться от лишних 7-10 кг. Меню на неделю:

В первый день требуется употреблять отварной картофель в количестве 400 г без использования пряностей и соли. Запивать его нужно 0,5 л кефира.
Второй день предусматривает употребление 400 г 1% творога и основного кисломолочного продукта в количестве 0,5 л.
На третий день можно порадовать себя фруктами. Употреблять следует любые фрукты, но не более 400 г в общей сложности. Единственным ограничением являются бананы и виноград. Также не забывать про главный продукт.
Четвертый день включает в меню 400 г отварного куриного филе без использования соли и специй. Запивать кефиром 0,5 л.
Пятый день повторяет третий. Фрукты можно разнообразить.
Шестой день. Самый тяжелый период, поскольку разрешается только 0,5 л главного продукта и 1,5 л негазированной минеральной воды.
Седьмой день является фруктовым. Именно так, как третий и пятый.

Если худеющий человек принял решение продлить кефирную диету, то после 1 недели следует сделать небольшой перерыв в 7 дней. При этом требуется исключить жирные и соленые продукты. За период перерыва можно наблюдать небольшое увеличение веса. Но продолжение кефирной диеты поможет закрепить предыдущий результат.

Третий вариант

Данный способ похудения идеально подходит для тех людей, которые боятся обезвоживания организма. Он предусматривает точно такую же схему питания, как и во втором варианте. Единственным отличием является добавление очищенной воды без газа в количестве 1 л в сутки. Данная диета проходит безболезненно, особенно в теплое время года, когда можно разнообразить меню сезонными фруктами.

Выход из кефирной диеты

Для того чтобы закрепить полученный результат, требуется правильно выходить из этой строгой диеты. Она предусматривает соблюдение таких правил:

исключить из рациона питания жирные, соленые, жареные и острые блюда;
питаться небольшими порциями;
не есть после шести часов вечера;
не переедать;
отсутствие сладостей, сдобы и спиртных напитков на протяжении 1 месяца после диеты;
увеличение потребления жидкости (чай, вода, соки, компоты);
оставить в ежедневном рационе питания кефир и другие кисломолочные продукты.

Также следует не забывать о том, что значительная потеря веса должна сопровождаться физическими нагрузками. Они нужны для коррекции фигуры, увеличения мышечной массы. Длительность выхода из кефирной диеты Ларисы Долиной должна составлять около 1 месяца.

Противопоказания к использованию

Основной принцип соблюдения кефирного режима питания заключается в очищении желудочно-кишечного тракта. Противопоказаний данная диета практически не имеет. Единственным ограничением является воспалительный процесс в желчном пузыре. Постоянное употребление кефира в таком случае может усугубить состояние.

Побочные эффекты

Соблюдение данной строгой диеты может вызвать ряд недомоганий, а именно:

торможение обменных процессов;
уменьшение размера бюста;
обезвоживание организма;
снижение иммунитета;
нарушение менструального цикла у женщин;
появление растяжек в результате потери значительного количества килограмм.

Чтобы избежать вышеуказанных проблем, требуется принимать комплексные витамины и пользоваться специальными кремами для улучшения состояния кожи.

Длительное соблюдение диеты долиной может помочь избавить от значительного количества килограмм, до 25. Это зависит от обменных процессов в организме каждого человека.

Несмотря на большое количество возможных побочных эффектов, она дает ошеломляющий результат. Помимо избавления от лишнего веса, который закрепляется на длительный период, значительно улучшается функционирование кишечника, состояние волос и ногтевых пластин, нормализуется работа сальных желез.

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура - обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось - поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно. А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной - замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие - что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила. В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти. Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять. Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
День 6. Предполагает кефирную разгрузку - 1000 мл кефира на день.
День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить - литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант - диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное - не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант - на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант - питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом - мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
Оставьте в рационе кефир.
Кушайте свежие фрукты и овощи.
Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая - это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
Не забывайте о прогулках и физической активности - это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной - непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды - лучшее тому подтверждение.

С приходом весны большинство девушек начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты. Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Способы похудения знаменитостей воспринимаются, как надежные, поскольку их результат виден на экране телевизора. В чем секрет похудения Ларисы Долиной? Звезда постоянно прибегает к ограничениям питания, чтобы вернуться в форму после «послаблений» в рационе.

Важно! Выбирая методику похудения, необходимо учитывать все особенности своего организма, в противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью.

Поклонники певицы активно используют диету Ларисы Долиной, а отзывы говорят об эффективности её метода.

Особенности

Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. Кефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

День 1 - 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
День 2 - сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
День 3 - обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
День 4 - отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
День 5 - яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
День 6 - 300 г чернослива, 1 л кефира;
День 7 - белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
2 морковки, 200 мл кефира;
200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

1 яблоко, 200 мл кефира;
1 яйцо, 200 мл кефира;
любое количество минералки без газов.

7 день:

500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Диета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней .

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что диета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
заболевания хронического характера;
болезни почек и сердца;
беременность;
индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Что можно и нельзя есть?

Кефирная диета Долиной, как и любая другая, предполагает определенные ограничения. Если вы будете соблюдать все правила, то сможете скинуть 7 кг за неделю.

На диете Ларисы Долиной можно употреблять:

половину литра кефира в день (за исключением разгрузочных дней);
отварные овощи без соли;
отварное мясо курицы без соли, нежирные сорта мяса;
отварную рыбу;
фрукты (за исключением бананов и винограда);
до 300 г сухофруктов в день.

Во время кефирной диеты Ларисы Долиной на протяжении 7 дней нельзя употреблять:

соль и любые заправки;
жареные, маринованные, запеченные продукты;
полуфабрикаты;
любые напитки, помимо кефира, чая, минералки и воды.

Польза и вред похудения

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

возможность быстрого похудения;
отсутствие финансовых затруднений;
если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
питание не является сбалансированным;
усиленное .

Какие ожидать результаты?

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, судя по отзывам, при четком соблюдении всех условий поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Все зависит от ваших целей и желания стать стройнее. Та же диета Ларисы Долиной, но рассчитанная уже на 14 дней, избавит вас от 7 килограмм.

Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:

Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
Если вы не можете употреблять кефир, замените его .
Не употребляйте баранину.
Кушайте только свежие овощи.
После откажитесь от сахара и ограничьте сладости.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю. Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи. Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 - 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Суть кефирной диеты

обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
Начинать день с кружки травяного чая.
Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Сколько можно сбросить на кефирной диете

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

пить нежирный кефир 0-1%;
белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
обезжиренный творог;
овощи: морковку и запеченный картофель;
фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
курагу и чернослив для очистки организма;
зелень в ограниченных количествах;
принимать витаминные комплексы.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
День пятый – повтор третьего дня.
День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
День седьмой – повтор третьего дня.