Снова, уже в который раз, вы решили худеть. Сидите, листаете журналы или штудируете Интернет... Сколько интересных советов можно найти! Выбрать очень трудно. Где тот единственный, который по-настоящему поможет привести фигуру в порядок? Может быть, корейская диета - то, что необходимо? Давайте о ней и поговорим.
Описание
В последнее время именно этот способ похудения приобретает все большую популярность. Разработан он специалистами из Кореи. Представительницы прекрасной половины человечества всего мира внедряют этот режим питания в свою жизнь и получают желаемые результаты. Сразу хочется остановиться на таком моменте: корейская диета не базируется на продолжительном ее соблюдении. Человеческий организм требует разнообразного меню. Продлить данную схему питания можно, но на пару дней.
Программа рассчитана на тринадцать дней. Она является довольно жесткой. Почти на две недели придется отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Но зато жидкости можно пить, сколько угодно.
Благодаря такому питанию:
- Ускоряются метаболические процессы.
- Происходит мягкое очищение кишечника от каловых масс.
- Улучшается работа пищеварительной системы.
- Выводятся из организма шлаки и токсины.
Потеря веса составляет от шести до восьми килограмм. Впоследствии он увеличивается, но незначительно.
Основные правила
Начнем разговор с основ. Ведь прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо знать, что ждет впереди.
Преимущества
Как уже было сказано выше, диета из Кореи жесткая, но популярная. Чем же она привлекает людей?
- Всего за четырнадцать дней можно сбросить шесть килограмм веса. Только придется соблюдать все правила.
- Меню разнообразное, но строгое. Можно кушать не только рис, но и морепродукты, яйца, овощи.
- Приобрести ингредиенты для блюд несложно и недорого. Самые большие ценники на морепродукты. Их можно заменить обычной морской рыбой.
- Происходит не только уменьшение объемов. Корейская укрепляет организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм.
- Главное преимущество - такое питание не нанесет никакого вреда вашему здоровью.
Так как вся пища низкокалорийная, придется немного потерпеть, собрать всю силу воли и не бросать начатое. Через три дня произойдет перестройка организма, и вы начнете худеть с комфортом. А после того как, глядя в зеркало, увидите первые результаты, у вас полностью пропадет желание сорваться.
Первая часть пути
Длится корейская диета 13 дней. Существует несколько вариантов меню. С одним из них предлагаем познакомиться.
Первый день
Утром - кофе без молока и сливок. На обед можно не более двух яиц. Гарнир к ним - простой овощной салат. Ужин - томатный сок или один помидор.
Второй день
Кофе, а к нему - небольшой сухарик. На обед - овощной салат с рыбой нежирных сортов (жареной или вареной). Вечером - молодая говядина и стакан кефира.
Третий день
Завтрак - кофе с сухариком. На обед прекрасным лакомством будет жареный кабачок. Ужин будет царским: кусочек говядины, капустный салат и два яйца порадуют вас этим вечером.
Четвертый день
Утро снова начинается с кофе. Днем разрешено сырое яйцо, а к нему - отварная морковь. На ужин - только фрукты.
Пятый день
Проснувшись, не хватайтесь за чашку с кофе. Этим утром для вас - сырая морковь с лимонным соком. На обед - снова морковь, только отварная. А в придачу к ней - сырое яйцо и томат.
Вторая часть пути
Шестой день
Корейская диета длится уже шестой день. Утро снова начинается с чашечки кофе. На обед - большой кусок курицы, а к нему морковно-капустный салат. Вечером возвращаемся к морковному салату. Можно себе позволить еще и два вареных яйца.
Седьмой день
Утром у вас появляется выбор - кофе или чай. Обед тоже ставит трудную задачу. Надо отдать предпочтение небольшому нежирному кусочку говядины или фруктам. Вечером - только фрукты.
Вот незаметно пролетела неделя новой жизни. Вы уже оценили все плюсы и минусы, но даже не думайте сдаваться. Осталось совсем чуть-чуть.
Восьмой день
Меню восьмого дня полностью повторяет рацион шестого.
Девятый день
Ничем не отличает от пятого. И так - до тринадцатого дня в обратном порядке.
Не корите себя, если вдруг сорветесь, но помните, что все придется начинать сначала. Если будете соблюдать все правила диеты, полученный результат вас приятно удивит. А если вы не уверены, что выдержите все ограничения, то не стоит и начинать.
Что говорят
Так все-таки полезна корейская диета? Отзывы специалистов и обычных людей говорят: да.
Мнение врача-диетолога свидетельствует о том, что употребление большого количества клетчатки помогает функционировать организму. Она помогает в борьбе с такими недугами, как онкология, повышенный уровень сахара в крови, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, высокий уровень плохого холестерина.
Представительницы прекрасной половины человечества, испробовавшие на себе данную схему питания, остались довольны результатами. Конечно, в первые дни хотелось все бросить, но после небольших изменений желание все исправить разгоралось с большей силой.
Еще можно услышать от них же, что корейская диета не требует больших финансовых затрат. Более дорогие продукты можно заменить более дешевыми. И еще один немаловажный момент любители диет подтверждают: после завершения программы похудения не придется сильно ограничивать свой рацион. Только в первые несколько дней сладости и мучные продукты следует кушать по чуть-чуть или вообще от них отказаться.
Скоро наступит международный женский день. Хоть в Корее этот праздник и не отмечают, но красивых девушек там, как и во всем мире, очень любят. А вы знаете, каких женщин в Южной Корее считают красавицами? Если пока нет – этот материал для вас!
Стоит начать с того, что для представителей Южной Кореи красота играет очень важную роль, наверное, даже более важную, чем для европейцев и американцев. Они уверены, что успешность женщины, ее шансы на хороший брак и на высокооплачиваемую работу напрямую зависят от того, как она выглядит.
Еще одна причина такой одержимостью красотой – стремление быть лучше во всем лучше всех. Именно конкуренция толкает их на достижение высоких результатов, во всем, и в работе, и во внешности. Они всегда стараются «соответствовать». Поэтому многие родители даже поощряют желание детей сделать себе пластическую операцию, они не хотят, чтобы их дети выглядели менее красивыми, чем окружающие.
Кстати, для уроженок Южной Кореи вовсе не шок, что при приеме на работу работодатель может уточнить, например, вес и рост и спросить, не считает ли девушка, что ей стоит похудеть. Или уточнить, не собирается ли девушка делать пластику, например, носа. Трудно представить подобную ситуацию в любой другой стране мира.
Современные стандарты красоты очень отличаются даже от тех, что были 50 лет назад. Раньше в моде была естественность и натуральность. Сейчас же, по мере того как пластическая хирургия набирает популярность в стране, естественным быть совсем не модно. Посмотрите на этот снимок:
(Мисс Корея 1960 Сон Михича и Мисс Корея 2012 Ли Сон Хё)
Давайте рассмотрим несколько критериев, соответствуя которым кореянка в наше время будет считаться красоткой.
Глаза
Глаза должны быть большими и наивными. Большинство азиаток от рождения не имеют складок на веке, наличие складки делает среднестатистическую кореянку гораздо более привлекательной в глазах окружающих. По статистике, порядка 80% населения Кореи младше 35 лет делали себе операцию на двойное веко.
У Кореянок очень простое отношение к пластическим операциям, иногда даже легкомысленное. Для них это, например, хороший подарок на выпускной для ребенка. Но есть и достаточно консервативные женщины, которые на операцию на двойное веко решиться не могут. Для таких придумали специальные двухсторонние наклейки, которые помогают прятать лишнюю часть века и делают его двойным. Иногда это не наклейка, а жидкий клей для века.
Брови должны быть прямыми и яркими. Такая форма бровей делает лицо более наивным и милым. У большинства кореянок не сильно выделяются брови, именно по этому, иногда их не выщипывают. Просто причесывают и подкрашивают.
Ресницы должны быть длинными. Хотя от природы у азиаток, так же как и брови, довольно плохо растут ресницы, кореянки прикладывают немало усилий, чтобы их реснички выглядели пушистыми. Начиная от разнообразных средств по уходу (для ускорения роста) и заканчивая накладными, сажающимися на клей ресничками.
1. Тушь Missha The Style Viewer 270 Dolly Eye Mascara 2. Тушь Holika Holika The Super Cara Super Long 3. Тату-Лайнер Tony Moly 7days Tatoo Eyebrow 4. Тени-Стик Etude House Bling Bling Eye Stick 5. Карандаш Enprani Delicate Defining Eye Brow
Сильно красить глаза у представительниц Южной Кореи не принято. Это считается дурным тоном. В моде всяческий макияж в стиле nude, чтобы косметики видно не было, а был заметен лишь производимый ею эффект.
Форма лица
Большинство азиатов от рождения имеют круглое лицо с широкими скулами. Соответственно, привлекательными считаются овальные лица с узким подбородком. Часто можно увидеть, как кореянки позируют фотографам, поддерживая лицо руками. Так они хотят подчеркнуть свой изящный подбородок (как правило сделанный искусственно).
Относительно недавно появилась процедура, так называемой V-Line хирургии. Это операция по изменению формы подбородка, приданию ему V-образной формы. Она очень популярна среди корейских девушек-айдолов. Это придает лицу хрупкость и детскую беззащитность. Такого рода операции очень болезненны. Более того, после операции, челюсти должны быть зафиксированы в сомкнутом состоянии в течение шести недель. И, возможно, для спада отека потребуется 5-6 месяцев. Но опасность и физическая боль рассматривается кореянками как не столь большая плата за то, чтобы быть довольной собой.
5. Набор Etude House Surprise Concealer Kit 6. Роликовый бронзер Holika Holika Face 2 Change Roller V-Shading 7. Бронзер-Хайлайтер The Saem Saemmul Luminous Multi-Shading 8. Хайлайтер для контурирования Holika Holika Face 2 Change Roller T-Highlighter
Нос
Классический азиатский носик – это довольно широкий, с низко посаженной переносицей. Но сейчас в моде более европейские носы, тонкие, изящные, с высокой переносицей.
Многие идут на операцию, а некоторые девушки стараются исправить ситуацию с помощью «скульптурирования» лица и специальных сужающих полосок и прищепок для носа.
И никто здесь не стыдится пластических операций. Узнать у случайной знакомой, где она сделала такой точеный и шикарный носик – это для кореянок все равно, что поинтересоваться, где подруга купила новую сумочку.
Интересная история, на конкурсе красоты «Мисс Корея» в 2012 году разразился огромный скандал. Победившую модель Ю Ми обвинили во множественных пластических операциях, многие издания назвали ее победу незаконной. Тогда модель дала интервью, в котором не стала отрицать сделанную ею пластику, а просто пояснила, что она и не делала заявлений о том, что она такой родилась; а в правилах запретов на пластику нет. В итоге она сохранила корону.
Кстати, каждый год конкурс «Мисс Корея» вызывает бурную реакцию, когда зрителям представляют всех участниц. Они зачастую слабо отличимы друг от друга и, похоже, многие конкурсантки посещали одного и того же пластического хирурга.
9. Хайлайтер Tony Moly Luminous Goddes Aura Crystal Light 10. Консиллер Mizon Correct Concealer 11. Консилер-Стик The Saem Cover Perfection Stick Concealer
Кожа
Кожа кореянки должна быть белой, гладкой, чистой и сияющей. Этот пункт даже важнее трех предыдущих. Иметь плохую кожу- признак дурного тона, низкого социального статуса, а зачастую это воспринимают как неуважение к собеседнику. Корнями стремление это уходит в давние времена, когда богатые не должны были работать в поле и поэтому не загорали и от угревой сыпи не страдали, а бедные работали в полях – от солнца их кожа покрывалась загаром, от грязи появлялись угри. Поэтому корейская косметика так популярна в последнее время – она действительно помогает держать кожу чистой. Существует и много отбеливающих кремов, европейцы такими средствами убирают пигментные пятна.
Хожа тела должна быть чистой, татуировки носить не принято не то что женщинам, но и даже мужчинам. Долгое время татуировки были символом принадлежности к той или иной преступной группировке. Это наследие так и живет в головах Южных Корейцев. Если молодое поколение и делает тату, при встрече со старшими они эту татуировку прикрывают. И даже на телевидении, можно увидеть ретушь, если у кого-то из айдолов есть татуировка. Чтобы не оскорбить этим самым возрастных зрителей.
12. Крем The Skin House Vital Bright Cream 13. Крем The Skin House Crystal Whitening Plus Cream 14. ББ крем Missha Super Aqua Cell Renew Snail Bb Cream 15. База The Saem Saemmul Face Lightener 16. Солнцезащитный Крем Tony Moly Magic Food Mango Mild Sun Block
Волосы
Волосы кореянки не должны быть природного черного цвета. И короткими тоже не должны быть. Популярны волосы любого оттенка от коричневого, который помогает кореянкам выглядеть более мягко, до невообразимо ярких цветов (дань моде, навязанной айдолами). Обязательно длинные.
Кореянки тратят много сил и не жалеют денег на хороший уход за волосами.
Относительно формы – не в моде тугие кудри, молодые кореянки беспокоятся, что такая прическа сделает их похожими на своих бабушек. Носят либо прямые волосы, либо мягкие завитки.
17. Маска для волос Etude House Silk Scarf Damage 2x Camelia Seed 18. Маска Ryoe Jasaenghwacho Shine & Moisture Treatment 19. Средство Tony Moly Make Hd Hair Glaze 20. Мист Holika Holika Angel`S Ring Argan Hair Mist 21. Флюид для волос Somang Redflo Camellia Hair Water Essence
Фигура
В Южной коре в моде стройность. Не просто стройность, а даже худощавость. Полными здесь считаются все, кто носит размер больше 42, то есть российские и европейские «М» для Кореи уже не формат. Спортивные тела также не в моде, кореянка должна быть очень-очень худа.
22. Гель The Saem Lite Fit Body Firming Gel 23. Патчи Holika Holika Slimmy S Body Giggling Hot Patch 24. Скраб Missha Hot Burning Salt Body Scrub 25. Скраб для тела Secret Key Secret Perfume Peeling Body Scrub 26. Патчи Royal Skin Hot-Body Fit Slim Patch
Попробуйте пройтись по этим шести пунктам и попробуйте понять, насколько вы красивы по корейским меркам?
И напоследок представим вашему вниманию необычный проект «100 лет красоты» («100 Years of Beauty»). Это иллюстрация того, как выглядели кореянки на протяжении последнего столетия. Посмотрите за изменением причесок и макияжа, они наглядно демонстрируют тренды и веяния моду в течение последнего века. Обратите внимание, как по-разному стали развиваться страны после разделение в 1945 году, как ярко Южная Корея пошла вперед.
Известная корейская актриса Ли Тэ-Им недавно всколыхнула общественность своим рассказом о том, как ей удалось так похудеть за последнее время. Ее признание удивило людей так сильно, что о Ли написала не только азиатская пресса, но и интернет-издания в Европе и Америке.
Ли Тэ-Им (Lee Tae-Im), которая на сегодняшний день снялась в трех полнометражных фильмах и нескольких сериалах, была известна как девушка с очень женственной фигурой. Таких девушек, как она, обычно называют "аппетитная" - не худая, но и не толстая. Однако в начале этого года она появилась на очередном телешоу, и не заметить то, как сильно она похудела, было невозможно.
Конечно, ведущие шоу спросили ее, как ей удалось похудеть. Молодая актриса сказала, что добиться результата ей помогла только экстремальная диета, согласно которой она полгода ела только три ложки риса с день, и больше ничего. На вопрос ведущего, зачем же так жестоко истязать свой организм, девушка ответила: "Я была на фотосессии с двумя другими актрисами - Парк Хан-Бьюл и Ли Че-Йанг. У них были идеальные тела. А мне было так стыдно за то, как я выгляжу и как я смотрюсь рядом с ними. Я так сильно расстроилась, что даже заплакала."
Актриса призналась, что понимает, что ее диета не совсем здоровая и советовать такой способ похудеть - не лучшая идея. Но в то же время, Ли считает, что сейчас у нее "очень здоровый вид" и что не смотря на всю экстремальность ее способа похудеть, она очень счастлива и довольна тем, как выглядит. Ли говорит, что ей удалось не сорваться с диеты благодаря тому, что она держала в уме образ того, как красиво она будет выглядеть на экране, когда достигнет желаемого результата.
После того, как Ли выставила новые фотографии в свой Инстаграм, под ними появилось множество комментариев по поводу того, что вид актрисы им не кажется здоровым, и что такую диету не то что использовать, даже просто говорить о ней не следует. На что Ли согласилась, что некоторые ее друзья и коллеги считают ее теперь слишком худой.
Традиционную корейскую кухню представляют в основном низкокалорийные блюда с большим количеством разнообразных специй и пряностей. Поэтому редко корейские девушки страдают от избыточного веса. Корейская диета как раз и предполагает введение в рацион пищи, близкой к традиционной кухне страны. Разрабатывалась она корейскими диетологами в основном для молодежи, которая неправильно питалась, отдавая предпочтение фаст-фудам, алкоголю и сладким напиткам. Но женщины всего мира подхватили эту идею и активно используют корейские средства для похудения. Давайте познакомимся поближе с этой методикой.
Устав корейской диеты
Корейская диета считается довольно строгой, она предполагает четкое соблюдение следующей инструкции:
- Корейская диета для похудения должна длиться не менее 2 недель и может затянуться на 2-3 месяца.
- Полностью откажитесь от сахара и любых других подсластителей.
- Корейская диета подразумевает полный отказ от соли. Этим она похожа на популярную .
- Под строгим запретом любой алкоголь.
- Нельзя употреблять сладкие газированные напитки.
- За сутки нужно выпивать не менее литра воды.
- Для выведения шлаков рекомендуется по утрам выпивать стакан воды с лимонным соком и имбирем. Готовить его очень просто своими руками в домашних условиях: стакан теплой воды, долька лимона и немного имбирной стружки, перемешайте и пейте, – вот и вся схема.
- В рационе должна быть морская капуста или другие водоросли, богатые каротиноидами, полисахаридами и жирными кислотами, которые в свою очередь являются источником йода.
- На время диеты откажитесь от жирного мяса в пользу нежирной рыбы и морепродуктов.
- В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки. Подойдет бурый и черный рис. Что касается привычного для нас белого риса, при его обработке счищается оболочка, а значит, необходимой клетчатки в нем нет.
Преимущества корейской диеты
Корейская диета довольно популярная, а связано это со следующими ее преимуществами:
- За 2 недели соблюдения правил этой системы похудения вы сможете поэтапно сбросить 5-6 кг лишнего веса.
- Меню диеты хоть и строгое, но в отличие от монодиет, довольно разнообразное: вы сможете кушать и морепродукты, и овощи, и яйца.
- Эта методика подходит всем людям, не имеющим проблем со здоровьем.
- Продукты в меню довольно доступные. Самыми дорогими в рационе будут морепродукты, но можно отдать предпочтение и недорогим породам рыбы, к примеру, хеку и минтаю.
- Диета благотворно влияет не только на ваши объемы, но и укрепляет организм в целом, обеспечивая его достаточным количеством минералов и витаминов.
Простые в приготовлении самой себе блюда позволят вам худеть с комфортом. В вашем рационе будет низкокалорийная еда, а значит, первые дни диеты придется собрать всю волю в кулак, чтобы не сорваться. Но буквально через 2-3 дня организм перестроится к новому рациону и дискомфортные ощущения сменяться радостью от первых результатов в зеркале.
Меню диеты по-корейски
Вариантов меню для похудения по-корейски в Сети существует довольно много. Вы можете составить индивидуальное меню самостоятельно, включив в него блюда традиционной корейской кухни. А можете воспользоваться следующими вариантами дневных рационов.
Вариант 1
Завтрак: стакан воды с лимоном и имбирем, овощной салат из капусты белокочанной с лимонным соком.
Обед: рис бурый отварной (150г), морковь по корейски.
Ужин: рыба морская нежирная, например, треска или более «бюджетный» минтай, приготовленная на пару (200г), немного листьев шпината.
Вариант 2
Завтрак: 2 отварных яйца, немного морской капусты, стакан воды с лимоном и имбирем.
Обед: 150 г тушеных овощей, салат из отварной моркови с оливковым маслом.
Ужин: смузи из томатов, сельдерея, моркови и перца болгарского.
Вариант 3
Завтрак: фруктовый салат из сезонных фруктов, стакан воды с лимоном и имбирем.
Обед: кусочек паровой рыбки (150г), например хека, томатный сок.
Ужин: 100 г риса черного отварного, половинка апельсина.
Вариант 4
Завтрак: салат из корейской морковки, кусочек ржаного хлеба, стакан воды с лимоном и имбирем.
Обед: рис со шпинатом (150г), яблочный сок.
Ужин: креветки отварные, салат овощной (200г), заправленный оливковым маслом.
Вариант 5
Завтрак: салат из квашеной капусты и ламинарии, сок апельсиновый.
Обед: 200г нежирной рыбы морской, к примеру, пикши, приготовленной на пару.
Ужин: салат из огурцов и моркови, пару столовых ложек отварного риса.
Если вы любите пряности и островатую пищу, вам понравится диета на корейской морковке. Вы можете пошагово составить персональное меню, выбирая любые варианты рациона из вышеописанных и чередуя их в течение 2 недель.
Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности. Такие отзывы оставляют те, кто успел посидеть на новой, но уже популярной системе питания. Диета представляет два варианта рациона: разгрузочный и длительный. И хоть название ассоциируется с корейской морковкой, меню пестрит разнообразием. А суть диеты заключается в простых правилах здорового питания.
Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:
- Питание трехразовое, возможны перекусы;
- Минимум соли;
- Минимум мучных продуктов;
- Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом;
- В рационе преобладают белки, и есть жирные кислоты.
Корейская диета включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные – долгосрочная и диета «13 дней».
Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант. В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами. Приятное разнообразие в меню вносят рекомендованные к употреблению спаржа по-корейски и любимая многими корейская морковь.
Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.
Вкратце диету корейскую на 13 дней можно описать двумя словами – минимум калорий.
- Из организма выводятся излишки соли;
- Уменьшается объем желудка;
- Продукты – простые и доступные;
- Быстрый и ощутимый результат.
Отрицательных моментов в этом случае больше:
- Возможно нарушение обмена веществ;
- Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня;
- Может повыситься утомляемость и появиться слабость;
- Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко;
- Ряд противопоказаний, в том числе сильный .
Секреты восточных кумиров
Азиатские звезды поп-культуры отличаются ангельской внешностью и неземным имиджем, поддерживают фигуру с помощью диет. Наибольшую известность в мире приобрела диета под названием «Бумажный стаканчик». Ее придерживаются девушки из группы «Nine Muses». Строгий рацион девушки дополняют занятиями в тренажерном зале и .
Рацион идолов включает в себя в основном несоленый рис и салаты. Этими несложными блюдами наполняется маленькая пиала из расчета 1/3 риса плюс 2/3 салата. Вот и вся порция.
Рацион на неделю
Как и большинство других программ похудения, этот азиатский способ включает в себя употребление большого количества чистой воды без газа (от 1,5 до 2 л ежедневно). Основу рациона составляет рис, салаты из овощей и фруктов, водоросли и морепродукты, а также постное мясо и рыба.
Классическое меню включает в себя такую схему питания:
- 1-ый завтрак: запуск систем организма. В стакан чистой воды нужно добавить стружку имбирного корня и немного лимонного сока. Выпить небольшими глотками;
- 2-ой завтрак: спустя двадцать пять – тридцать минут после первого завтрака можно съесть пару вареных яиц плюс небольшое количество зелени. Любители брокколи могут порадовать себя одним небольшим количеством маринованного овоща;
- На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару, на гарнир – бурый либо коричневый рис с острым перцем плюс салат (можно приготовить любимый салат из овощей, главное, чтобы заправка была из );
- Ужин: Куриное мясо (стоит чередовать с морепродуктами, например, креветками – способ приготовления либо варка, либо на пару) плюс из овощей в количестве 0,2 л. Для смузи можно взять сельдерей, помидоры и огурцы, а также зелень.
13-тидневная диета жестко ограничивает молочные продукты. Длительная же позволяет по прошествии первых двух недель ввести в рацион козий , рикотту и йогурт.
Отзывы о меню в основном положительные: все достаточно вкусно, разнообразно, редко возникает чувство сильного голода. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты. По желанию из них также можно сделать .
Любая корейская диета имеет ряд противопоказаний, в том числе:
- Проблемы с внутренними органами, в том числе почками, печенью, сердцем и желудочно-кишечным трактом;
- Булимия;
- Повышенная нервная возбудимость;
- Сильный избыточный вес;
- Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов.
С осторожностью к этому методу похудения следует относиться тем, кто занят физической работой, а также спортсменам (и профессионалам, и любителям). Диета корейская на 13 дней получает хорошие отзывы, однако является сильным стрессом для организма, поэтому консультация специалиста перед диетой не будет лишней.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: