Порой кажется, что чувство неуверенности в себе не такой уж и большой недостаток. Однако, если мы задумаемся сколько шансов упустили, сколько потерь произошло в жизни из-за нерешительности или робости, то скорее всего волосы на голове зашевелятся. В огне сомнений сгорает столько нереализованных желаний, энергии, денег и даже людей.
Все это можно изменить, чтобы получить здоровье, заботливого мужа или любящую жену, верных друзей, хорошую работу и необходимые финансы. Это в наших силах. А нужно для этого всего ничего – стать уверенным человеком. Для этой цели нам нужен .
Аутотренинг для уверенности в себе
Основа любого аутотренинга – упражнения, основанные на волевом расслаблении, закрепляющие условные рефлексы и следы положительных эмоций. Самоубеждение и самовоспитание делают аутогенную тренировку интеллектуальным волевым процессом, который открывает путь рациональному перестраиванию личностных качеств.
Главная роль в аутогенной тренировке отводится словесным формулам и сигналам, которые при многократном повторении проторяют в нашем мозгу связи между образами и нервными центрами, регулирующими ту или иную функцию.
Словесные формулы для аутотренига можно сочинить самостоятельно, но следует придерживаться трех основных требований:
1. Полностью отказаться от слов «постараюсь» и «попытаюсь».
2. При формулировании предложений исключить частицу «не».
3. Постарайтесь заключать упражнения словами «Сейчас я осознаю…»
Примеры эффективных, «работающих» формул аутотренинга для :
«Мое тело совершенно расслаблено»
«Я дышу автоматически – легко и свободно»
«Я полностью растворяюсь в тепле, покое и отдыхе»
«Никакая причина (сформулировать причину) не выведет меня из равновесия»
«Мое состояние – это состояние устойчивого равновесия»
«Я абсолютно владею собой»
«Сейчас я произнесу слово «стоп», и страх, нерешительность и тревога покинут меня». (пауза) «СТОП!»
Не имеет значение, когда вы будете готовить себя к свершению больших и малых дел, важно, чтобы вы всегда помнили, что дух и тело едины и взаимно влияют друг на друга. Если у человека на душе спокойствие, радость и уверенность, весь облик его отражает это. Глаза сияют и смотрят прямо, взгляд открытый, расправлены плечи, движения свободны.
Аутотренинг для уверенности в себе – один из самых действенных приемов. Управляя своим телом, мимикой, жестами, взглядом, можно изгонять тревогу и придавать себе уверенность. Эмоции, как известно, влияют на тело, то есть и обратная связь – тело влияет на эмоции и общий настрой.
Если вы хотите получить удачу, то перед началом какого-то дела или важного события, сядьте на пару минут перед зеркалом и посмотрите на себя. Желательно сесть на стул верхом, чтобы «оседлать» удачу. Возьмите в руки листочек с текстом (не обязательно заучивать его наизусть), внимательно посмотрите на него и ритмично, медленно и твердо сформируйте изменение своего настроя, или повысьте свою уверенность. Делать это нужно регулярно. С 3-4 раза, максимум с 5 вы всегда будете добиваться нужного результата. Итак, начинаем сеанс аутотренинга. Повторяйте упражнения ежедневно по 15-20 минут в одно и то же время.
Сеанс аутотренинга
“Я прямо гляжу себе в глаза. Я говорю о себе с самим собой. Мне пора выйти из дома и отправиться в путь. Что за этим порогом ожидает меня, что приготовила мне судьба, я не ведаю. Но я точно знаю, что уверенность в себе и твердость духа помогут мне и обеспечат удачу.
Некоторые вещи пока тревожат меня, но я помню, что тревога – это туман и приводит к панике. И если на моем лице я вижу тревогу, то сейчас я прогоню ее и обрету уверенность в себе. Я изменяю весь свой облик и этим изгоняю тревогу и неуверенность. Мои тело и дух едины, они влияют друг на друга. Я велю себе расправить спину, развернуть плечи.
Моя голова поднимается выше, и я гляжу сам на себя твердым и уверенным взглядом. (сделать небольшую паузу) Теперь тревога полностью ушла, ее нет во мне.
Мой взгляд уверен, а дух тверд. Я преодолею любые трудности. Сейчас я осознаю себя полностью уверенным в себе человеком. Ну, а теперь пора и в путь.”
Основные положительные эффекты после аутотренинга для повышения самооценки:
1. Аутотренинг снижает эмоциональное и физическое напряжение.
2. Играет важную роль в снятии симптомов переутомления.
3. Это мощное средство релаксации, быстро восстанавливающее силы и работоспособность.
4. С помощью методов аутогенного погружения успешно снимают головные боли и нормализуют процессы сна.
5. Результатом проведения аутотренинга являются развитие самоактуализации, активизация внимания и воображения.
6. Помогает в процессе социализации личности, избавляя от робости, неловкости в общении и неуверенности в собственных силах.
7. Повышает уровень самооценки и социальной компетентности, работает над созданием более престижного имиджа в глазах окружающих.
Комфортная и приятная жизнь, социальное продвижение – вот что нам может подарить простой аутотренинг для уверенности в себе. А теперь можете проверить себя с помощью бесплатно.
Сколько бы советов не давалось человеку о том, как стать счастливым , все равно каждому из нас нужен свой индивидуальный подход к достижению любой цели, в том числе, и достижению безграничного счастья. Работа над своим сознанием и переворот своего внутреннего мира очень многим дается не просто, а большинству это и вовсе не под силу. Их понять можно и это вполне объяснимо, потому что работа над собой – самая тяжелая . Но как бы там ни было – опускать руки никогда нельзя. Если у вас не получается изменить свое отношение к миру и к самому себе, это еще не повод для того, чтобы расстраиваться, бросать все попытки и снова плыть по течению жизни, переживая то бурю радости, то штиль уныния. Можно начать с простых упражнений, которые являются хорошим аутотренингом для культивирования чувства счастья в своем сердце.
Все начинается с вас
Первое, что является залогом счастья – это любовь к окружающему миру, к окружающим людям и к своим родным и близким. А знаете, с чего начинается эта любовь? Она начинается с любви к самому себе. Вы и являетесь той отправной точкой, которая создает все толчки позитива и радости, которая посылает любовь всему, что ее окружает. Поэтому, прежде всего, нужно полюбить себя. Каждое утро, глядя на себя в зеркало, повторяйте фразы «Я – самое главное, что есть у меня в жизни. Я люблю себя, я молодец и у меня получится все, за что я ни возьмусь». Уже через короткое время вы начнете ощущать изменения внутри себя, вы почувствуете себя сильнее и увереннее. А только уверенный в себе человек может делиться своей силой и любовью с окружающим миром.
Спокойствие и только спокойствие
«…Никому не отвечай, когда ты зол… Никогда не решай, когда ты грустен». Эмоции – это то, благодаря чему мы часто допускаем ошибки и благодаря чему мы можем обидеть окружающих. Эмоции мешают трезво размышлять. В любой ситуации, которая нарушает ваше духовное равновесие, нужно уметь взять себя в руки. А если есть возможность для десятиминутной медитации, то представьте следующее.
Представьте луч белого света, который проходит сквозь вас, сквозь вашу грудь и освещает ваше сердце. Затем представьте, как он проходит через ваши руки и позвоночник, опускаясь в ноги, до самых стоп. Белый свет, который проходит через все ваше тело, распространяет расслабленность и умиротворенность.
Такая медитация должна длиться десять минут, после чего вы, действительно, почувствуете себя спокойным, уравновешенным и полным энергии.
Улыбнитесь!
Если вы чувствуете себя угнетенно и подавленно, то с этим можно бороться усилием мышц лица. Просто заставьте себя улыбнуться несколько раз или же задержите улыбку на некоторое время. Как бы вам не было грустно, но если вы сделаете усилие над собой и заставите себя улыбнуться, ваше настроение хоть немного, но улучшится. А все из-за того, что в организме как бы запуститься программа «хорошего настроения». Дело в том, что, в основном, мы улыбаемся, когда нам хорошо и когда мы пребываем в хорошем настроении. Наш организм знает, что улыбка – это физическое выражение хорошего психологического состояния. Поэтому улыбнувшись даже в плохом настроении, мы дадим знать нашему сознанию, что у нас все хорошо. И благодаря улыбке у нас на самом деле станет все хорошо. Улыбайтесь чаще!
Возможно, приведенные ниже упражнения покажутся вам несерьезными, и вы скептически отнесетесь к предлагаемым способам достижения счастья. Однако вы не потеряете ровным счетом ничего, если попробуете заняться предложенным аутотренингом. Именно с попытки открыть для себя что-то новое, мы открываем для себя новые возможности своего «Я», тем самым поднимаясь на одну ступень выше в своем развитии. Успехов вам и пусть каждый из вас уже сегодня станет счастливее!
Фото: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com, http://wings-of-black-ink.tumblr.com
Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на
"Я - самая обаятельная и привлекательная…» Эта установка героини одноименного фильма действует удручающе, впрочем, как и другие расхожие советы? Тогда самое время изменить тактику и заменить устаревшие посылы новыми. Правильные мыслеформы помогут оставаться молодой, уверенной в себе, без тени усталости и отпечатка нелегких трудовых лет!
"Что такое хорошо и что такое плохо"
Неправильно. «Не учите меня жить!».
Если раздражают советы из серии «Будь проще, постарайся видеть во всем только хорошее»? Такие навязчивые «добрые советы», действительно, мало помогают! Сложно найти что-то хорошее в том, что вы не дождались премии к праздникам, а сын так и не застилает по утрам постель.
Одевать "розовые очки" незачем. Вы ведь сама прекрасно знаете, что хорошо, а что плохо в вашей жизни.
Правильно. «Вытяжка позитива"
Даже не пытайтесь искать потаенный смысл со знаком "плюс" в неприятностях. Его там нет по определению. Без конца анализировать все то ужасное, что произошло и еще может произойти - самое неблагодарное дело. Поэтому немедленно меняйте тактику: попробуйте «цепляться» за позитив и игнорировать то и дело всплывающий в сознании негатив. Пример. Не дали премию? Пусть, но сам праздник никто не отменял. Ребенок не слушается? Но ведь он же ребенок!
Никто не говорит, что будет легко - попытайтесь! Поменьше хандрить, а если грусть подкрадывается к сознанию, старайтесь побыстрее «выпрыгнуть» на светлую, широкую полосу, где вы всегда привлекательны и успешны.
"Надуманная внешность"
Неправильно. «Я так себя запустила... мне уже ничего не поможет!"
Слышали, что оптимистичный настрой отвечает за молодость, здоровье и красоту? Казалось, что может быть проще - растянуть улыбку пошире (взяв пример с американцев) и ждать, когда придет озарение с последующим омолаживающим эффектом. Но что делать, если последние лет..надцать вы были непроходимой пессимисткой и искренне верили, что от улыбок помимо преждевременных и глубоких носогубных складок больше ничего не бывает?
Любая установка - это всегда ломка предыдущих стереотипов, колоссальное напряжение сознания, определенное насилие над собой. Можно «запоем» читать Луизу Хей и Наталью Правдину, выписывать и зазубривать мысли-целители, но в результате вместо ощутимого улучшения испытывать сомнения и разочарование.
Правильно. «Я способна на многое. Ведь это - Я!"
Специалисты советуют не пускаться во все тяжкие со своим подсознанием и не приобретать опыт путем ошибок трудных. Лучше сразу приступать к «написанию собственной книги» и начать описывать свой личный опыт. Для этого прежде всего… познакомьтесь с собой, почувствуйте себя. И примите. Вместе со всем пессимизмом, усталостью и раздражительностью.
Вспомни, как вы цените людей, рядом с которыми можете быть сами собой. Они любят вас любой. Принимают накрашенной и ненакрашенной, с лишними тремя килограммами и немытой головой, смеющуюся до коликов и заплаканную, с красными глазами. Так почему же вы сами к себе так жестоки? Почему так бесит та морщинка на переносице, хотя окружающие ее попросту не замечают? Почему критики во сто крат больше чем похвалы?
Попытайтесь стать самой для себя... другом. И по-дружески убедите себя в том, что та самая морщинка (лишние килограммы, появившаяся седина) не мешают жить. Не знаете как именно? Неправда! Для настоящего друга всегда найдутся нужные слова, способные подбодрить, дать силы и вселить веру во все то лучшее.
"Только без жертв"
Неправильно. «Такое случается только со мной..."
Куда уж мне... С самой заурядной внешностью, более чем средним доходом, самым странным мужем (или же вообще без такового). Знакомо? Ждете, что все самое плохое должно случится, причем от повседневных мелочей (ноготь сломался) до глобальных катастроф (самолет терпел крушение, наступил конец света). Налицо (и на лице!) синдром жертвы. К тому же жертвы невинной! Парадокс в том, что если даже перед вами открываются оптимистические перспективы, ыы целенаправленно их сводите на нет.
Правильно. «Я действительно люблю себя!"
Мысли только тогда начнут щедро материализовать хорошее, когда вы перестанете разрушать свой тонкий ментальный мир. Сначала нужно почувствовать равновесие, а потом уже отыскать точку опоры, с помощью которой вы перевернете все свое сознание и запустишь обратный механизм старения. Научившись обращаться к себе, своему внутреннему «Я», вдоволь пообщавшись с собой, и наконец поняв, приняв и полюбив все свои «трещинки»! А это уже первый шаг на пути к положительным метаморфозам сначала в мыслях, потом во внешнем облике, и наконец, во всей жизни в целом.
"У страха глаза... в морщинках"
Неправильно. «Я боюсь, боюсь, боюсь... стареть"
"Женщине столько лет, на сколько она выглядит." Вы пытаетесь примерить на себя эту избитую фразу? А если ожидания расходятся с реальностью, тут же ищешь причины несправедливого «несовпадения». Они, конечно, находятся! Дом-работа-работа-дом. Куда уж тут в зеркало глядеться? Да, с годами мы не становимся моложе. Но лучше не всхлипывать над именинным тортом и с пристрастием сыщика-следопыта выискивать на своем лице первые признаки недалекой старости, а продолжать жить и дышать полной грудью.
Правильно. «Проснусь молодой!"
Уснуть 40-летней, а под утро бодро сбросить с себя лет 10? Это реально! Достаточно вплотную заняться визуализацией. Последняя потребует лишь мало-мальского воображения и концентрации. Представлять будем себя! Только лет на 15-20 моложе. Отыскать в памяти нужно самые счастливые, самые успешные, самые красивые «клипы» твоей жизни. Оживить образ можно, просмотрев на сон грядущий фотоальбом со своими самыми удачными фотографиями. «Воображая» себя хотя бы 10-15 минут перед сном ежедневно, вы уже через неделю станете получать законные комплименты, свидетельствующие о твоем помолодевшем облике. Вот увидишь! Многие люди, практикующие визуализацию, признаются, что их волосы заметно становятся гуще и красивее, улучшается самочувствие, повышается активность - к лучшему изменяется не только внешний вид, но и внутренние органы. Только не стоит хитрить и «возвращаться» в детсадовскую песочницу, будь скромнее и получишь блестящий результат!
Среда, 02 Апреля 2014 г. 22:40 + в цитатникТы не решаешься сделать шаг? Тебе нужен знак свыше? Я его тебе даю. Вот он:
Владея Мощью Убеждений! Имейте мощь Вооружений и Мощь Единства.."Надлюдей" ! Без этой силы триединой, Мы будем Вечно в Паутине....
|
ОАЗИС СПОКОЙСТВИЯ
(Читается каждое утро)
.
В каждой неделе есть два дня, о которых мы не должны беспокоиться. Два дня, которые должны сохраняться свободными от напряжения и опасений.
Один из этих дней - это ВЧЕРА со всеми его ошибками и опасениями, со всеми психическими и духовными страданиями. Вчерашний день находится вне нашего контроля. Даже за все существующие в мире деньги нельзя вернуть вчерашнего дня. Мы не сможем отменить ни одного совершенного нами поступка, мы не сможем взять обратно произнесенных слов.
ВЧЕРА УЖЕ ПРОШЛО
Другой день, о котором мы не должны беспокоиться- это ЗАВТРА, со всеми своими опасениями и тяготами, большими обещаниями и незначительными достижениями. ЗАВТРА также не поддается нашему непосредственному контролю.
Итак, остается только один день -СЕГОДНЯ! Каждый человек в состоянии решать проблемы только одного дня. Мы отчаиваемся, потому что тянем на себе тяжесть этих двух вечностей - ВЧЕРА и ЗАВТРА.
ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ ТОЛЬКО НА СЕГОДНЯ!
В этом вам помогут следующие установки:
Только сегодня я проживу этот день хорошо. Я не буду стремиться сразу решить все мои проблемы. Я могу что-либо делать в течение 24-х часов, но я боялся бы что либо делать, когда бы знал, что это мне придется выполнять всю мою оставшуюся жизнь
Только сегодня я буду счастливым. Большинство людей счастливы настолько, насколько сами себе позволяют
Только сегодня в своем поведении я буду руководствоваться реальной действительностью, а не поступать согласно собственным предубеждениям, я примирюсь с моим настоящим положением, не стараясь переделать все по-своему
Только сегодня я буду укреплять собственный ум, научусь и сделаю что-то полезное, прочитаю что-то, что требует усилий, требует мышления и концентрации
Только сегодня я буду упражнять мою волю тремя способами:
· Сделаю кому-нибудь добро и постараюсь, чтобы об этом никто не узнал, а если кто-нибудь узнает, то это не будет считаться
· Сделаю хотя бы только две вещи, которые мне не хочется делать, но сделаю их для упражнения своей воли
· Если меня кто-нибудь обидит, и мне будет обидно, я выскажу свои чувства
Только сегодня я не буду ни в ком видеть недостатки и не буду никого исправлять или переделывать кроме себя
Только сегодня я достойно (чисто, опрятно) оденусь, при разговоре не буду повышать голос, буду вежливым(ой), не буду ничего и ни кого судить
Только на сегодня у меня составлена программа. Я, может быть, не выполню все, но я буду стараться и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью
Только сегодня я удалюсь от всего на полчаса, чтобы побыть с собой наедине и отдохнуть. В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для ее улучшения
Только сегодня я не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно, и буду верить, что все даваемое мною миру вернется ко мне
СЕГОДНЯ - ЭТО ЗАВТРА, О КОТОРОМ МЫ ВОЛНОВАЛИСЬ ВЧЕРА !
|
с целью регуляции работоспособности, настроения и самочувствия
(по Н.В. Самоукиной)
Нервная система человека представляет совершеннейший саморегулирующийся механизм. Сущность же многообразных невротических нарушений состоит в том, что при более или менее правильном отражении окружающей действительности (в отличии от психических больных) ослабляется тот высший уровень саморегуляции, который характеризуется как самоконтроль, самообладание и самоуправление. Часто это происходит потому, что человек не обладает элементарными знаниями и практическими навыками общения с собой.
Психические перегрузки, которые испытывает студент ежедневно в процессе учебы истощает психоэнергетику, разрушает его личность. Он может стать перевозбужденным, проявлять раздражительность, нетерпение, гнев. По причине хронического переутомления студент часто становиться не готовым к позитивному принятию новых знаний, доброжелательному общению с преподавателями и сокурсниками.
Одной из форм эффективной помощи студенту выступают психокоррекционные методы, способствующие развитию у него внутренних средств автокоррекции, саморазвития и самовосстановления. Однако, к сожалению, не все студенты имеют свободный доступ к психокоррекционным занятиям. Во многих учебных заведениях нет еще профессиональных психологов, а попытки попасть в группы опытных психотерапевтов часто не реализуется из-за нехватки времени и финансовых средств.
Ниже представлены психологические игры и упражнения, которые каждый студент может выполнять самостоятельно. Игры способствуют гармонизации внутреннего мира, ослабляют психическую напряженность, развивают внутренние психические силы, расширяют профессиональное самосознание. Данные игровые упражнения помогут студенту ориентироваться в собственных психических состояниях, адекватно их расценивать, управлять собой, сохраняя свое психическое здоровье. Главное, что, потребуется,- это иметь желание укрепить свою психику и развить собственную личность.
Упражнение «Внутренний луч».
|
В преддвериях нового учебного года, давайте вспомним о школьниках и студентах - наверняка среди симороновцев есть и молодые волшебники!
В наши дни образование имеет огромное значение - без корочки нельзя устроиться на хорошую работу, а без знаний в голове там и недели не продержишься.
*
Однако уровень образования в наши дни (в основном) зависит не столько от школы или ВУЗа и квалификации преподавательского состава, сколько от самого учащегося. Все это называется красивым словом «самообразование», важную роль в котором играет правильный настрой. Разобраться с психологическими барьерами («У меня нет способностей к языкам», «Мне не нравится этот предмет») , повысить мотивацию и интерес к учебе помогут аффирмации.
*
*Аффирмации для студента и ученика
*
Сегодня и каждый день, моя жажда знаний жива во мне!
Я могу узнать все, что угодно!
В этом семестре я беру знания, которые полезны для меня.
Изучение новых вещей-это вызов, а я люблю вызовы!
Я готов проходить тесты. Я люблю проходить тестирование.
Я процветаю и добиваюсь успеха в школе!
Я впитываю нужные знания, как губка!
Обучение-это жизнь. Я люблю учиться, и у меня это хорошо получается!
Сегодня я усердно учусь, так что завтра я могу сделать успешную карьеру!
Образование-это шлюз в мое будущее! Сегодня я принимаю большинство моих академических возможностей.
Чем больше я узнаю, тем большего я достигаю.
Я — двигатель моего обучения!
Я — хороший ученик. Обучение идет легко для меня!
Я умная и сегодня я докажу это!
Отличный студент живет во мне сегодня.
Я расту, и я учусь в своем собственном темпе.
Я ценю свое образование, потому что оно готовит меня к яркому и успешному будущему.
Я ценю свое образование.
Образование-путь к свободе и сегодня я прохожу этот путь с уверенностью.
Я всегда открыт для обучения.
Я предпочитаю двигаться вперед каждый день!
Сегодня я открываю свой ум для новых возможностей!
Мы часто слышим фразу: «Полюби себя и другие тебя полюбят». И это правда. Потому как человек, который не любит себя, не может полюбить другого, ведь он не знает, каково это, любить. Любить самое дорогое, что у него есть, - самого себя.
А на каком месте в Вашей системе ценностей стоите Вы? На первом месте? Вряд ли. С самого детства нам внушали, что это неправильно, эгоистично, так не должно быть. Люби маму с папой, люби сестру или брата, люби учиться, люби работать… Люби всех и все, но только не себя!
А ведь, если задуматься, если ты что-то делаешь не для себя, а для родителей, любимого человека или детей, сильной ли мотивацией это станет? Такой, что будет искать возможности, чтобы получилось, а не причины, почему не получится? Настоящая и действующая мотивация - делать для себя, делать во имя достижения своих реальных целей, а не надуманных моим окружением!
И пусть это прозвучит эгоистично, но в иерархии Ваших ценностей Вы должны стоять на первом месте! Вы - это то, что будет с Вами всегда. С чем Вы можете что-то сделать. Что Вам подвластно, в чем Вы уверены.
Чтобы не перейти грань между «люблю себя» и «люблю только себя» нужно придерживаться суждения: «Через любовь к себе я открываю любовь к другим». Иными словами, Ваша любовь должна выходить из Вас, выходить вовне, обращаться к другим, а не центрироваться исключительно на Вас.
Но как же это - начать любить себя, любя и других? Для этого несколько раз в день проговаривайте аффирмации, которые опустятся на уровень Вашей бессознательной реализации:
*
Я иногда ставлю себя и свои интересы на первое место.
Я протестую в случае несправедливого обращения или критики.
Я добиваюсь перемены договоренности, если меня что-то не устраивает.
Я имею собственное мнение.
Я могу ошибаться, пока не найду верный путь.
Я меняю образ мыслей и действий, если для меня так будет лучше.
Я позволяю другим решать свои проблемы самим.
Я умею говорить «нет».
Я буду в одиночестве, даже если кто-то хочет моего общества.
Я могу просить о помощи, если нуждаюсь в эмоциональной поддержке.
Я позволяю себе иметь свои чувства, даже если их не понимают другие.
*
Вы словно отождествитесь с образом, который создаете, поэтому в результате повторяемых аффирмаций Вы начнете любить себя!
|
Я полностью принимаю эту ЖИЗНЬ, такой, какая ОНА ЕСТЬ!
ЖИЗНЬ ПРОСТО ЕСТЬ!
Я люблю ЖИЗНЬ!
Я полностью принимаю свое прошлое, таким, какое оно есть!
Я «не копаюсь» в своем прошлом, я просто ПРИНИМАЮ его!
Я отпускаю ВСЕ свои обиды, разочарования, претензии!
Я отпускаю все свои сомнения и разногласия!
Я отпускаю свое чувство вины.
Я полностью прощаю себя!
Я полностью принимаю себя!
Я полностью принимаю других людей!
Я полностью принимаю этот мир, я не оцениваю, я не осуждаю.
Я знаю, что все существующее в ЖИЗНИ - достойно БЫТЬ!
ВСЕ ПРОСТО ЕСТЬ! И это прекрасно!
Не осуждая других, я разрешаю себе быть собой!
Я радуюсь, я наслаждаюсь, я люблю!
Я свободен!
Я ПРОСТО ЕСТЬ!
Прошлое «не цепляет» меня, и будущее не тревожит меня!
Все что есть - ЕСТЬ СЕЙЧАС!
Я иду из настоящего в настоящем к настоящему!
Я счастлив!
Где мое прошлое? Где мое будущее? - В СЕЙЧАС!
В СЕЙЧАС я не нахожу свои страхи, их там нет!
В СЕЙЧАС ничто не тревожит меня!
В СЕЙЧАС нет никаких проблем!
Все проблемы в уме, который «тащит» за собой прошлое и стремится в будущее.
А В СЕЙЧАС - где же ум?
Я свободен от проблем ума. Ум мой прекрасный инструмент!
Я люблю материальное благополучие, но не «цепляюсь» к нему!
Я люблю своих близких людей, но не «цепляюсь» за них, они свободны!
Я не собственник, и ни чья-либо собственность!
Во мне нет ревности и контроля. Я ничего ни от кого, ни жду! Поэтому у меня нет претензий и разочарований!
Я не ищу виноватых! Другие не виноваты в моей жизни, каждый человек меня чему-то учит. Я благодарен им.
Я не виню себя, но осознаю свой опыт!
Нет никого, кто «выше» меня и нет «никого», кто ниже меня!
Я не сравниваю себя ни с кем!
Я принимаю различные ценности и мировоззрения этого мира, но не завишу от них! У меня есть мечты, но я свободен от них!
Я не думаю, как мне жить. Я ПРОСТО ЖИВУ!
Мне никто и ничто не должен. И я никому ничего не должен!
Я делаю то, что мне нравится!
ВСЕ ИДЕТ, КАК ИДЕТ!
Я не сопротивляюсь ничему!
Я открыт всему!
Я полностью доверяю ЖИЗНИ!
Никто не может подарить мне любовь, и никто не может отнять у меня любовь - ЛЮБОВЬ внутри меня!
Любовь ПРОСТО ЕСТЬ! ОНА ВЕЗДЕ, ОНА ВСЮДУ!
В С Е…………Х О Р О Ш О…………………………
|
Я могу найти необходимые для меня ответы в моем сердце, в нем - источник Вечной Мудрости. Я ценю себя и свое мнение.
Одно лишь мое присутствие приносит вдохновение и помощь.
Я умею принимать необходимую помощь от Бога и людей.
Я отвергаю негативный взгляд на мир. Вселенная добра.
*********************************************************************************************************************
Я избираю верить в добро и Доброго Бога.
Я не даю место для зла в своем разуме.
Бог любит меня и руководит моими поступками.
Бог поместил в мою судьбу много прекрасных событий.
Во Вселенной нет ничего такого, чего стоит бояться. Бог могущественнее всего.
********************************************************************************************************************
Я на все смотрю с любовью.
Я полностью контролирую свое сознание и свою жизнь.
Мне ничто не угрожает. Я сильный человек.
Жизнь во всем меня поддерживает.
У меня всегда есть время для продуктивного отдыха.
**********************************************************************************************************************
Я люблю себя. Я исцеляю себя на всех уровнях моего существа.
В моей жизни всегда есть место для позитивных перемен.
Свет Истины наполняет и просветляет меня.
Моя жизнь расцветает с каждым днем.
Деньги - мои друзья, они всегда приходят ко мне сами.
*************************************************************************************************************************
Мой разум наполнен спокойствием и гармонией.
Сегодня будет удачный день, все сложиться очень хорошо. Бог поддержит меня.
Когда меня попросят об услуге или помощи, я с радостью сделаю все, что будет в моих силах. Я знаю, что доброе семя -даст добрый плод.
Я, как личность, стремительно прогрессирую.
Мои таланты находят свое применение наилучшим образом.
****************************************************************************************************************************
У меня всегда достаточно достоверной и свежей информации для принятия правильных решений.
Моя работа является прекрасным, но не единственным каналом финансового обеспечения.
Я постоянно повышаю уровень своих знаний. У меня множество возможностей для этого.
Вселенная богата знаниями и мудростью. Она щедро открывает для меня все, что мне необходимо.
Я уважаю духовный опыт других людей.
|
С каждым днем я становлюсь богаче во всех отношениях.
Я способна превратить каждую ситуацию в возможность для личностного роста.
Я здорова и красива.
У меня прекрасная работа, которую я делаю с удовольствием, и которая приносит людям благо.
Бог заботится обо мне, и я свободна от всякого страха.
|
Что такое аффирмации? Это положительные, позитивные убеждения, которые используются для достижения какой-то цели. Свойств им присваивается немало, одним из которых является свойство эзотерическое (скрытая мистическая суть, изменение мира вокруг и прочие невероятные истории), но мы в первую очередь будем говорить о психологическом эффекте аффирмаци, о том, как правильно их составить и использовать. Основанием станет мой личный опыт и опыт моих клиентов.
Если человеку знакомо такое понятие как аффирмация, то первое, о чем он сразу же вспоминает - о Луизе Хей. Эта женщина много работала в этом направлении, написала много книг, является популяризатором использования аффирмации в жизни. Вкратце могу сказать, что те истории, которые она описывает в своей книге, могут показаться на самом деле невероятными. Во-первых, она сама победила такую страшную болезнь как рак; впоследствии много работала с людьми, обреченными на смерть из-за неизлечимых болезней, которые использовали аффирмации, а некоторые из них даже отмечали это время, как самое счастливое в их жизни. Благодаря Луизе Хей я также когда-то давно познакомилась с аффирмациями, так как изучала трансперсональную психологию, одно из направлений которой - ребефинг. Именно в ребефинге используется очень много аффирмации, что практически является одним из инструментов психотерапии, так как правильно составленные аффирмации достаточно сильно помогают, действительно меняя в положительную сторону состояние и восприятие человека. У меня есть несколько книг по ребефингу и в частности по аффирмациям в разрезе ребефинга. Если сравнивать предложения Луизы Хей с конструкциями составления, предлагаемыми психологами, то я бы проголосовала, все-таки, за те конструкции, которые разрабатывались на основе психологического анализа. У Луизы Хей они слишком громоздкие, порой даже абстрактные. К правилам составления аффирмаций мы еще вернемся и поговорим об этом более обстоятельно. Многие знают Н. Правдину с ее аффирмациями, некоторые использовали в своем далеком спортивном молодом времени так называемый аутотренинг. Аутотренинг - направление психологии, активно используемое в спорте, благодаря которому человек сам себя настраивал (самовнушение) на кратковременный отдых, подавление стрессов и излишней возбудимости. Наиболее известные четыре направления, касающиеся аффирмации - Луиза Хей, ребефинг, аутотренинг, Н. Правдина. Наверняка многие хотя бы однажды слышали об одном из них, а может быть, даже напрямую соприкасались.
Давайте рассмотрим, где и когда можно использовать аффирмации. Оказывается, их можно применять практически в любых ситуациях, касающихся нашего психологического состояния и наших желаний. То есть, человек, испытывающий непреодолимое желание что-то изменить, что-то впустить в свою жизнь, может постараться это сделать, используя аффирмации. Есть некоторые ограничения и правила.
Самое первое важное ограничение, свойство и правило -
Я могу получить столько любви, сколько хочу.
|
Хотите похудеть, обрести стройность, здоровье и красоту? Тогда читайте нашу статью, о том, каким образом можно с помощью простых наборов действенных фраз вернуть былые формы и избавиться от всего того, что мешает вам полноценно жить.
"Я - самая привлекая и обаятельная" - этот аутотренинг для уверенности в себе стал знаменит на весь СССР благодаря одноименному фильму с Ириной Муравьевой. И, несмотря на то, что в нем так тонко высмеивается сама суть аутотренингов, мы все же продолжаем верить, что аутотренинг может помочь нам в поднятии самооценки, в решении проблемы ожирения, в налаживании отношений с противоположным полом и в тысячи других случаев. Мы верим, что повторив, прочитав или даже просто увидев "волшебный" набор слов, они подействуют и мы... станем счастливы? Ха-ха, как бы не так! Все будет совсем наоборот - проходит время и мы, - парадоксально, но факт,- зачастую чувствуем себя еще хуже, чем было до аутотренинга.
В научной медицине есть понятие - аутогенная тренировка. Это методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса. Это направление науки экспериментально и еще не до конца изучено, но имеет свои результаты. Об этом разговор отдельный. К сожалению, пока ученые работают, обычные шарлатаны, не смыслящие ничего в психологии и науке, пытаются внушить людям, что все их проблемы решатся, если они будут повторять какую-то "мантру" каждый день, гипнотизировать сами себя словом или действиями. Эффект от самовнушения, говорят они, не только возможен, но и легкодостижим. На самом деле это совсем не так. Все наоборот. Ни один аутотренинг, мантра, не даст возможности человеку быть счастливым. Конечно, на некоторых людей это несколько действует, но эффект недолго держится, и вскоре человек рискует скатиться в еще худшие состояние, чем было.
Сегодня теория о том, что аутотренинги работают, не просто существует, она буквально процветает. Если во времена, когда снимался фильм "Самая привлекательная и обаятельная", технология аутотренингов была, как не опробованная новинка, не испытанная, загадочная, зарубежная, то сегодня количество аутотренингов на самые разнообразные темы растет, как в геометрической прогрессии. Они воспринимаются, как самое настоящее лекарство от всех бед. "Встал утром - прочитал заговор на успех - и уже чувствуешь радость от жизни!" - уверяют нас рекламные проспекты. Их продают в магазинах и публикуют в интернете на многих популярных сайтах, а авторы обещают, что жизнь человека с каждым аутотренингом полностью измениться. "Аутотренинг для уверенности в себе", "Аутотренинг для успокоения", "Аутотренинг для похудения" - их сотни или даже тысячи, эти аутотренинги на все случаи жизни, как будто размножаются. И сцена этого фильма уже не кажется столь комичной.
Слушать аутотренинги действительно помогает?
На самом деле действительно лишь одно – подобный аутотренинг - это работа шарлатана. Никакого отношения к науке он не имеет, и никакого действия не несет. Более того, отвлекает от того, что человек мог бы сделать, чтобы действительно помочь себе стать более счастливым.
Кто слушает аутотренинги? Кто верит в них? Это всегда люди, обладающие зрительным вектором , которые могут поверить во все на свете, если им покажут более-менее весомые причины. А иногда и без причин. Ведь технология аутотренингов построена на самовнушении, а зрительные люди настолько впечатлены, что буквально чувствуют на себе эффект и действие. Они психологически уверены, что аутотренинг помогает им.
Нет морщин при помощи мыслей
Попробуйте силой мысли разгладить морщины с помощью воздуха и солнечного света, вживить их в кожу, а затем ощутить, как каждая ее клеточка тянется к сияющему лучу, омолаживаясь и подтягиваясь.
Проблема в том, что уже буквально через короткий промежуток времени, действие аутотренинга куда-то девается. И даже если с утра зрительная девушка поверила, что у нее на лице не осталось ни одной морщинки от прочтения аутотренинга, приведенного выше, то уже вечером, услышав к себе обращение не "девушка", а "женщина", все действие аутотренинга развеивается и на душе остается горькое разочарование.
Будучи на подъеме, когда кажется, что аутотренинг действует - зрительные люди, от природы еще и очень общительные, настоящие экстраверты, стремятся рассказать друзьям, родственникам и знакомым о своем открытии - какой замечательный эффект имеет новый аутотренинг, который понравился. Утром, выйдя на улицу в радостном настроении, такая девушка звонит своим подружкам и с восторгом рассказывает о том, что ее морщины действительно разгладились, а она стала самой привлекательной и обаятельной. А когда вечером она будет разбита и раздавлена осознанием, что это все неправда, - на нее нападет тоска и не будет желания общаться с подружками на эту тему.
На самом деле следовать аутотренингам бесполезно!
Все, без исключения аутотренинги, и словесные, и визуальные не несут в себе никакого положительного эффекта. Ничего не получится - вскоре человек просто привыкает к словам или действиям, выполняет их автоматически, а в жизни ничего не меняется.
Например, на дверцу холодильника или зеркало можно подвесить листок бумаги с надписью: «Я самая красивая и замечательная! Вкусная и питательная пища помогает мне прекрасно выглядеть». И каждое утро заряд прекрасного настроения и бодрости будет вам обеспечен, а аппетит никуда не пропадет. Вскоре вы вовсе перестанете сомневаться в своей красоте, и для укрепления веры в себя листок бумаги больше никогда не понадобится. Впрочем, его можно оставить на память.
Аутотренингом нельзя решить ни проблему ожирения, ни проблему неудач в жизни, ни женить кого-то на себе.
Благодаря аутотренингу нельзя простить обиды или наконец найти хорошую работу.
Потому что все это - проблемы, якорьки, которые лежат глубоко в подсознании. Которые можно исправить, только если понять себя, свои проблемы глубинно осознать причину, например, переедания или ненависти к своей работе .
РЕЦЕПТ УДАЧНОГО ДНЯ!!! Берём день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия. Добавляем три полные (с верхом) ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зёрен терпимости, и, наконец, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем и, в основном, к ближним. Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ! Теперь, когда блюдо готово, украшаем его лепестками цветов доброты и внимания. Подавать ежедневно
А авторы автотренингов как бы уверяют нас, что мы сами можем управлять своими чувствами, ощущениями. Как будто мы по велению ума можем избавиться от ненависти, зависти, жадности, обид, неуверенности в себе, стремлении переедать и так далее. Но это не так. Наши ощущения мира, чувства, которые рождаются в душе, наше отношение к людям - все это не зависит от нашего ума. Плохие ощущения, такие как тоска, депрессия, нетерпимость возникают подсознательно, и никакими заговорами тут не поможешь. Даже если очень сильно настроиться на позитив, рано или поздно встретиться человек или случиться событие, которое ранит, вызовет плохое состояние души. В этом нет ничего плохого - это суть человека, это наша жизнь.
Негативные ощущения, так же как и позитивные, появляются в человеке не по велению его ума. Когда кто-то говорит, как авторы аутотренингов, что надо терпеть, любить себя, не завидовать и так далее - это вводит всех остальных в заблуждение. Другим кажется, что это возможно. Мы подражаем, мы наследуем. И вначале это немножко получается. Мы выходим утром в мир позитивно настроенные, ощущая себя моложе и чувствуя в себе силы не кушать больше чем нужно, а также, например, послать начальника, который уже достал. Но, как уже говорилось выше, на одном самовнушении далеко не уедешь - и наше впечатление разбивается о реальность мира.
И в этот момент мы начинаем себя порицать - нам кажется, что мы такие неудачники, ведь у кого-то получается внушить себе все то, что сказано на аутотренинге, а нам - нет. "Вот, - думаем мы, - подруга может взять и решить быть оптимистом, и у нее получается, она вот только любит и не ненавидит. А я?! Я - слабая, плохая! Я ненавижу, завидую, обижаюсь, у меня пессимистические мысли и так далее".
Но это не так, подруга и все остальные, кто уверяют, что аутотренинги действуют, лукавят. На подъеме, на вдохновении они сами верят в то, что это работает. А вечером или завтра, разочаровавшись, они забудут поставить всех в известность, что сами разочаровались в их действии. А это даст возможность, как по цепочки, распространиться тоске, самобичеванию и самокопанию.