Как научиться поднимать себе настроение. Как разнообразить серые будни и поднять себе настроение

Порой мы прибываем в плохом настроение безо всяких на то причин. И часто единственный способ привести себя в такой ситуации в норму — сменить обстановку и немного развеяться.

Но что, если именно это сделать вы как раз и не можете? Можно ли поднять себе настроение, не покидая собственного дома?

Оказывается, поднять себе настроение можно не выходя из дома. Если вы постараетесь, то даже в четырех стенах найдёте то, что улучшит ваш настрой.

Лечение депрессии для домоседов

Все люди разные. А потому и справляются с депрессией все по-своему. Так, для открытых и общительных личностей лучший способ привести себя снова в тонус — пребывание в окружении других людей. Чем меньше они будут зацикливаться на своих проблемах и своем настроении, тем быстрее печальные мысли улетучатся прочь.

Интровертам же приходится несколько сложнее. Как только их настроение начинает портиться, любое присутствие рядом с другими людьми становится для них в тягость. Единственное их желание в такой ситуации — уединиться и погрузиться в свои мысли. Только размышления и покой помогут личностям такого типа справиться с нарастающей хандрой.

К какому бы из двух типов характеров вы не относились, вы наверняка замечали, что долгое пребывание в четырех стенах способно оказывать угнетающий эффект. А потому хорошо, что всегда есть пара увлекательных домашних занятий, способных любому поднять настроение. В чём бы вы ни видели своё избавление от депрессии, эти советы наверняка вам пригодятся.

7 способов поднять настроение, не выходя из дома

Самый верный способ поднять себе настроение, находясь дома, — это устроить танцы . Включите бодрую жизнерадостную музыку и от души потанцуйте под неё перед зеркалом. Не бойтесь выглядеть смешным, ведь вас в этот момент всё равно никто не видит. Если вы подойдёте к этому занятию со всей ответственностью, то уже через четверть часа почувствуете, что вы физически вымотаны. Зато как рукой снимет.
Пребывание дома, да ещё и в плохом настроении — отличный повод пересмотреть свой гардероб . Да не просто пересмотреть, но ещё и перемерять все имеющиеся в нём вещи. Для большего эффекта девушкам также можно сделать красивую прическу и нанести макияж. Если в вашем гардеробе присутствуют какие-либо пробелы, внесите необходимые вещи в список предстоящих покупок. Таким образом, вы и настроение себе поднимете, и планы на будущее построите.
Займитесь творчеством . И не важно, что вы по своей природе далеки от художественного мастерства. Просто возьмите в руки краски и постарайтесь с их помощью выразить на листе бумаги свои чувства и мысли. Возможно, у вас получится в итоге лишь разноцветная абстракция, но зато на душе однозначно станет легче.
Примите ванну . Да, это уже метод старый, но зато успевший зарекомендовать себя самым наилучшим образом. Обязательные атрибуты — мягкий свет, пышная пенка, аромамасла, расслабляющая музыка. Ну как можно в такой обстановке оставаться в плохом настроении?
Если вы ведете активный образ жизни, то причиной вашего плохого настроения может быть банальная усталость. Если это так, и вы ощущаете в себе потребность отдохнуть, то лучшим вариантом станет спокойный вечер за приятной книгой . Сядьте поудобней, раскройте свой любимый роман и выбросьте все глупые мысли из головы. Каждый из нас заслуживает отдыха. Возможно, как раз пришло время и для вашего отдыха.
Уборка тоже помогает улучшить настроение , хоть на первый взгляд это и кажется абсурдным. Дело в том, что приводя в порядок пространство вокруг себя, вы тем самым упорядочиваете свои мысли. Разложите всё в своей жизни — как в реальной, так и интеллектуальной — по полочкам. И вы сами удивитесь, насколько всё становится проще после этого. Кстати, одним из этапов уборки может стать ревизия своих вещей. Если вам что-то не нужно или вы этим давно не пользуетесь, то избавляйтесь от этого предмета без лишних раздумий. С каждой освобождающей своё место вещью вам будет дышаться всё легче и легче. А по окончанию ревизии вы осознаете, что в вашей жизни наконец появилось место для чего-то нового.
Иногда лучшим способом от усталости и хандры является самый обычный сон . Отложите свои дела на будущее, зашторьте окна, выключите телефон и посвятите пару-тройку часиков здоровому крепкому сну. Велика вероятность того, что вы проснётесь совершенно другим человеком — с новым взглядом на прежние вещи. Быть может, после хорошего сна всё то, что казалось вам проблемным раньше, окажется теперь вообще не заслуживающим внимания.

Как ни странно, поднять себе настроение можно даже тогда, когда находишься в четырех стенах собственного дома. Самое главное — не расценивать своё домоседство как вынужденное заключение. Воспримите его как отличную возможность хорошенько отдохнуть. Ведь если вас беспокоят плохое настроение, хандра и уныние, то, возможно, именно хорошего отдыха вам как раз и не хватает.

4 856 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как поднять настроение себе и окружающим. Как это сделать по переписке или как поднять настроение быстро. Обо всем этом и многом другом мы поговорим в этой статье.

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы. Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей. Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

Возможные причины спада настроения

Когда в силу различных обстоятельств мы не можем получить в настоящее время то, что хотим, особенно если прилагаем к этому старания. Так бывает в ситуациях, когда наши желания и возможности не совпадают. Тогда мы испытываем разочарование.
Плохое самочувствие, различные заболевания. Физические недуги приводят и к душевным расстройствам.
Недостаток сна и отдыха заметно усиливает склонность к депрессивным состояниям. Это наша естественная потребность, которой нельзя пренебрегать.
Гормональные нарушения, которые могут возникать в определённые периоды жизни (беременность, климакс) или, например, в результате лечения.
Постоянное беспокойство за кого-то или за что-то.
Влияние окружающих. Мы можем испытывать негативные эмоции оттого, что на нас не обращают внимание, критикуют, не отвечают взаимностью на любовь и заботу, не признают достижений, не оказывают поддержку и т. д.
Переживание стресса.
Конфликты, ссоры довольно часто нас эмоционально опустошают.
Ожидание какого-то неприятного события.
Занятие нелюбимым делом. Сил это обычно отнимает немало, а вот моральное удовлетворение не наступает.
Финансовые проблемы.
Когда мы испытываем какие-либо негативные чувства (зависть, ревность, ненависть, страх), то настроение снижается.
Черты личности, предрасполагающие к переживанию негативных эмоций (меланхолический тип темперамента, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и другие). Поднять себе настроение в таком случае не так легко, поскольку необходима серьёзная внутренняя работа по преодолению комплексов. Но при большом желании и это очень даже возможно.

Как поднять себе настроение, если всё плохо

Освободите пространство для позитива

Сделайте уборку . Давно замечено, что порядок в вещах ведёт к порядку в голове и в душе. Раскладывая вещи по своим местам, мы добиваемся стабильности в эмоциях.

, мы как бы очищаемся от отрицательных мыслей и чувств, освобождаем пространство для позитивной энергии и свежих идей.

Освободитесь от негативных эмоций . Сделать это можно, выплеснув их конструктивным способом. Написать на бумаге, изобразить в виде рисунка, скомкать и выбросить или сжечь. Можно немного покричать «в никуда» (никого не пугая при этом) или побить мягкие неодушевлённые предметы.
Сон – одно из лучших лекарств . Если вы недосыпаете, то активность мозга падает, а с ней и настроение. Поспите – и почувствуете прилив бодрости и желание действовать. Пренебрегая отдыхом и сном и желая тем самым успеть сделать больше, мы занимаемся самообманом. Ведь организм изнашивается, и мы начинаем работать «вполсилы», без энтузиазма. Как только вы позволите себе полноценно поспать, сразу же ощутите прилив бодрости и сможете действовать быстрее и эффективнее.

Действуйте, стремитесь, меняйтесь!

Займитесь тем, что по душе. У каждого человека есть любимое дело, которое заряжает положительной энергией и помогает справиться с плохим настроением.
Совершите прогулку. Побывайте в парке, пройдитесь пешком от работы до дома, съездите загород на природу. Главное – окажитесь на свежем воздухе. Насыщение мозга кислородом способствует улучшению состояния и настроения, появлению новых идей и светлых мыслей.
Займитесь творчеством. Множество известных произведений искусства рождались у знаменитых деятелей именно в такие моменты.
Спорт и трудотерапия также являются эффективными способами борьбы с хандрой.
Улыбнитесь! Себе в зеркало, своим близким, прохожим на улице. Это именно тот случай, когда, подарив позитивные эмоции другим, вы почувствуете в ответ их двойную порцию. Именно так, как в детской песенке «Улыбка».
Порадуйте себя новой покупкой или просто отправьтесь гулять по магазинам.
Завершите начатое дело: то, что постоянно откладывали или за что боялись взяться.
Может, попробовать что-то изменить в своей жизни? Выбор здесь большой: от внешнего вида (причёска, стиль одежды и т. д.) до освоения новой деятельности.

Экспресс-способы поднятия настроения

Ваш главный помощник – это вы!

Чтобы быстро поднять себе настроение, можно воспользоваться следующими способами.

Сделайте себе комплимент . Похвалите себя за какие-либо достижения, пусть даже самые минимальные.
В течение 30 секунд вспомните 3 своих сильных качества. Они-то и будут вашим внутренним ресурсом в преодолении плохого настроения. Признайте эти черты в себе, и они сами помогут вам справиться с негативом.
Пообщайтесь с близким человеком, с подругой . Важно, чтобы это был тот, кому вы доверяете. Причём эффект для повышения настроения может дать как само общение и обмен интересной информацией, так и возможность получить поддержку со стороны.
Посмотрите любимый фильм . Вдвойне эффективно, если это будет комедия. Хорошая возможность зарядиться положительными эмоциями.
Послушайте музыку или потанцуйте (можно всё совместить). Если будете при этом подпевать – ещё лучше! Чем больше эмоций вы выплёскиваете разными способами, тем быстрее освобождаетесь от негатива. Так что сделайте музыку погромче и оторвитесь по полной!
Полистайте фотоальбом . Приятные воспоминания и возможность вновь окунуться в положительные эмоции, которые запечатлены на фото, заставят вас отвлечься от мрачных мыслей и внесут в настроение нотку позитива.
Сделайте что-то хорошее . Это может быть маленький подарок своим близким (коллегам, друзьям), звонок по телефону или СМС-сообщение с тёплыми словами. Проявите заботу и внимание. Приготовьте особо вкусный ужин для мужа или сводите ребёнка в парк аттракционов. Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Сейчас очень легко принять участие в различных благотворительных акциях. Даже маленький вклад может способствовать улучшению и спасению чьей-то жизни. Помогите другим – и на душе станет легче!

Пусть вкусное будет позитивным!

Съешьте что-нибудь вкусное, то, что сейчас по душе. Доказано, что некоторые продукты имеют в своём составе вещества, способствующие поднятию настроения (серотонин, триптофан, эндорфин и другие). К ним относятся: жирная рыба, сыр, яйца, орехи, семечки, шоколад, бананы, цитрусовые фрукты, авокадо, цельные злаки.
Если вы встали с утра в подавленном настроении, то причиной может быть недостаток глюкозы в крови. Сладкий напиток (кофе или фруктовый сок) придаст вам бодрости и поможет улучшить самочувствие. И обязательно как следует позавтракайте. Отлично подойдут злаки, яйца, фрукты.

Для души и тела

Стресс и апатия всегда овладевают одновременно и телом, и нашими эмоциями. Поэтому и в борьбе с ними будут эффективны как физические упражнения, так и психологические методы.

Примите душ . Ощущение свежести поднимает настроение. От струй падающей воды можно получить массажный эффект. Наиболее подходящим в данном случае будет контрастный душ.
Используйте дыхательные техники . Мы не замечаем, как при стрессе у нас буквально схватывает дыхание, что ведёт к недостатку кислорода. Или, наоборот, оно может участиться, что также нарушает его ритм. Самое элементарное действие – сделать три глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Со временем можно овладеть более длительными дыхательными техниками, которые помогут улучшить физическое состояние и освободиться от негативных переживаний.
Релаксация (расслабление) . Способ этот основан на применении специальных упражнений, когда вы принимаете удобную позу, сосредотачиваетесь на ощущениях в разных частях тела и представляете приятные образы. Например, можно представить, как вы колышетесь на волнах или лежите на пляже, и ваше тело обдувает приятный тёплый ветерок.

Позитив «в кармане»: приятные мелочи на каждый день

Можно придумать и изготовить символику, которая всегда поможет поднять настроение.

«Фигурка-позитив» . Сделайте какой-нибудь из имеющихся у вас сувениров (или купите новый) талисманом положительных эмоций. Можно носить его с собой, можно просто держать на рабочем столе или полке на домашнем стеллаже. Почаще смотрите на фигурку и заряжайтесь позитивной энергией.
«Блокнот хорошего настроения». Напечатайте блокнотик, на каждой странице которого будет какая-нибудь жизнеутверждающая фраза, например: «Я могу справиться с любой трудностью» или «Сегодня мой день!» Можно использовать высказывания известных людей, но лучше всего придумать самой перечень значимых именно для вас фраз.
«Календарь солнечных эмоций» . Сделайте под заказ или напечатайте сами настенный перекидной календарь с вашими фото на каждой странице (соответствующими каждому месяцу). Важные условия – чтобы они отражали какие-либо позитивные моменты вашей жизни или чтобы вы на них улыбались и выглядели счастливой.
«Конвертик удачи» . Сделайте красивый маленький конверт (в стиле hand-made), вложите в него карточки-«предсказания» или карточки-мотиваторы в стиле: «Твоё спасение в творчестве», «Раскрась жизнь других, и твоя тоже станет ярче» и др.

Как поднять настроение другим людям

Если мы оказываемся в ситуациях, когда наши близкие или друзья переживают определённые трудности и пребывают не в лучшем расположении духа, то перед нами встаёт задача оказать им поддержку и зарядить позитивом. Как поднять настроение другу или любимой девушке? Следующие способы помогут это сделать.

Как поднять настроение парню

Если ваш любимый человек не назначает встречи, не приглашает к себе, старается «на время закрыться» от всех, всё равно найдите возможность прийти к нему в гости. Вы будете вместе – и это главное! Мы можете посмотреть фильм, послушать музыку, потанцевать с ним. Если он упорно отказывается, то начните сами энергично приплясывать и скажите, что хотите научить его новым движениям. Возьмите с собой продукты для приготовления какого-нибудь вкусного блюда. Скорее всего, ваш друг вовлечётся в этот процесс вместе с вами.
Проявите заботу и поухаживайте за парнем. Позвольте ему расслабиться и на некоторое время отвлечься от роли завоевателя. Купите другу что-нибудь, приберитесь в его вещах и т. д.
Поговорите с ним откровенно и поддержите его. Иногда бывает достаточно просто выслушать друга, быть рядом. Попытайтесь сделать так, чтобы он поделился чувствами, которые испытывает. Попробуйте отразить своё видение сложившейся ситуации, что-то ему порекомендовать, ведь мужчины всегда стремятся найти решение проблемы.
Сделайте другу массаж, помогите расслабиться его мышцам. От этого редко кто отказывается, притом подобные действия сближают.
Пригласите его в кафе, кино, клуб, боулинг и пр. Приятный досуг всегда поможет отвлечься от негативных мыслей.
Выберитесь вместе на природу или просто прогуляйтесь по улице, в парке. Свежий воздух и возможность непринуждённо пообщаться помогут справиться со стрессом.
Вовлеките парня в какое-нибудь дело, сказав, что вам необходима его мужская помощь. Например, что-то починить или разобраться в новом гаджете, который недавно приобрели.
Предложите ему сделать то, что он ещё не делал, но очень бы хотел. Например, прыгнуть с парашютом, полетать в аэротрубе или покататься на сноуборде. Всех мужчин в той или иной степени привлекает экстрим. При этом происходит мощный выброс адреналина, что полезно в борьбе с плохим настроением.
Помечтайте вместе или спланируйте будущее. Мечты помогут испытать приятные эмоции, а планы внесут конструктив и конкретику, что так любят мужчины.
Рассматривайте ваши совместные фотографии, которые наполнены положительными впечатлениями. Попросите друга показать вам детский альбом, прокомментировать свои фото.
Проведите с парнем сеанс расслабляющих упражнений (конечно, при условии его согласия). Когда он примет удобную позу, предложите ему полностью расслабиться и озвучивайте приятные образы, которые нужно представить.

Многие способы аналогичны предыдущим, но есть и свои особенности.

Сделайте искренний комплимент. Подметьте что-то, о чём раньше ей не говорили (в красоте, в одежде, в умениях, во внутренних качествах). Главное – не льстить, а выделить то, что вам действительно нравится.
Пригласите в кафе, в кино, в парк или на выставку. Спрашивайте у неё о впечатлениях, делитесь своими эмоциями, старайтесь больше общаться.
Обязательно выслушайте девушку. Позвольте ей быть эмоциональной, поплакать вам в жилетку, выразить свои переживания.
Сделайте ей сюрприз. Это может быть какой-нибудь небольшой подарок или приглашение оригинально провести время.
Пошутите, расскажите смешную историю. Мужской юмор женщины очень любят и в благодарность возвращают свой смех.
Приготовьте что-нибудь для девушки. Представительницы прекрасного пола ценят мужские кулинарные фантазии и способности. В крайнем случае можно просто побаловать девушку какой-нибудь купленной вкусностью.
Подарите цветы. Они редко оставляют равнодушными женщин.
Согрейте теплом своих объятий и поцелуйте. Это всегда придаёт сил и помогает справиться с негативом.

Как поднять настроение по переписке

Это актуально, когда вы обмениваетесь сообщениями по телефону, электронной почте или в социальных сетях.

Как и в обычном разговоре, спросите, что случилось, в чём причина плохого настроения и беспокойства. Эмоционально присоединитесь к другу (подруге) с помощью искренних комментариев: «Мне очень жаль», «Да, это, должно быть, тяжело», «Понимаю твою тревогу» и пр.
Просто напишите тёплые слова поддержки и признания (в зависимости от того, кем собеседник вам приходится: просто друг или любимый человек). Отправьте воодушевляющее стихотворение, по возможности – собственного сочинения.
Попробуйте отвлечь от негативных мыслей, задав какую-нибудь тему для беседы. Поделитесь своими впечатлениями и спросите мнение парня (девушки) по этому вопросу.
Отправьте позитивную картинку или видеоролик, который заставит улыбнуться. Можно подобрать их в зависимости от той проблемы, которая беспокоит человека. Например, с помощью этого придать другу (подруге) уверенность в себе, подтолкнуть на какое-то важное решение, перестать волноваться и т. д.
Разнообразьте сообщения смайликами и различными символами. Главное – не переборщить.
Сделайте своё фото с табличкой в руках, на которой будет какая-нибудь воодушевляющая фраза, и отправьте её близкому человеку.
Можно воспользоваться предложениями социальных сетей и отправить некий виртуальный подарок, который тоже поможет поднять настроение.

Всеми способами притягивайте в свою жизнь позитивную энергию. Начните улыбаться, и со временем это станет привычкой. Смейтесь и укрепляйте тем самым своё здоровье. Совершайте добрые поступки, и вы почувствуете, что можете изменить мир. Согласитесь, это мощный аргумент для поднятия настроения.

Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете некий эмоциональный спад? Вам кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния? Тогда рассмотрим 20 советов, как быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле и как его можно улучшить, например, осенью?

Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.

Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.

Ароматическая ванна.
Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона. Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания.

За полчаса, проведенных в аромаводе, проходит напряжение, усталость, плохое настроение. После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.

Домашние любимцы.
Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль.

Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.

Фитнес.
Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией - занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания. Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на фитнес, йогу, плаванье.

Шопинг.
Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинготерапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок.

Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.

Что влияет на эмоциональный фон

В этом видео рассмотрены некоторые факты, влияющие на эмоциональный фон человека. Рекомендуем посмотреть!

4 способа, как поднять настроение осенью

Прогулки в парке.
Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!

Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.

Фотосессия.
Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов. Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.

Путешествие.
Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег. Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.

Культпоход.
В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города. Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.

Как поднять себе настроение если все плохо

Новое хобби.
Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.

Романтическое свидание.
Организуйте для любимого человека . Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане. Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих.

Вот увидите, как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение. Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.

Пижамная вечеринка.
Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья. Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде - пижаме.

Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры. Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.

Ремонт.
Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.

Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую. Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.

Перестановка.
Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.

Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения. Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Чтение.
Выберите среди литературных новинок легкий, молодежный роман, который сможете прочитать на одном дыхании. Чтобы не усугубить начавшуюся осеннюю депрессию, воздержитесь от драматических книг.

Смена прически
Рискованный, но действенный шаг для поднятия настроения. Не бойтесь смелых перемен в своем образе. Чтобы остаться довольной результатом, воспользуйтесь услугами профессионального парикмахера.

Опытный мастер подберет вам новую стрижку с учетом вашего типа внешности. Если вы не готовы отстричь волосы, то выбирайте другую парикмахерскую услугу, например, покраску, биозавивку.

Разговор с близким человеком.
Простой телефонный звонок лучшей подруге способен творить чудеса. Наверняка за время вашей дружбы вы научились поднимать друг другу настроение и знаете приемы, которые действуют беспроигрышно. Разговор с близким человеком по душам - лучший сеанс психотерапии для избавления от хандры и депрессии.

Танцы.
Врачи давно говорят о том, что танцы - это не только способ хорошо развлечься, но и метод борьбы с плохим настроением. Танцевальные движения позитивно влияют на душевное состояние. Это отличная замена фитнесу или тренажерному залу.

Запишитесь на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Кроме нормализации психического состояния, танцы помогут развить гибкость, пластичность, грациозность.

Как поднять себе настроение дома

Смена привычного меню.
Осенью либо зимой строгие диеты отменяются! Это непросто очередное оправдание для любителей вкусно покушать, а рекомендация диетологов. Врачи утверждают, что в осенне-зимний период организм нуждается в дополнительных калориях.

Но это не означает, что нужно без остановки есть пирожные, торты, хлебобулочные изделия. Для повышения настроения ешьте сухофрукты, мармелад, зефир, шоколад. Также отличным антидепресантным действием обладает щавель, петрушка, укроп, мята.

Фильмотерапия.
Если на улице плохая погода, то посвятите день просмотру фильмов в домашней обстановке. Даже не думайте смотреть ужасы, триллеры или грустные мелодрамы. Такие жанры еще больше испортят настроение и усугубят осеннюю депрессию.

Выбирайте комедии, романтические истории или музыкальные киноленты. Например, отличным вариантом станут «Любовь и голуби», «Мимино», «Такси» или «1+1».

Озеленение квартиры.
Если осенняя погода вгоняет вас в депрессию, то пора заняться озеленением дома. Ведь приятно наблюдать цветущие фиалки, герань или зеленое алоэ.

Выращивать комнатные растения - это простое и интересное занятие, которое вскоре порадует вас обильным цветением. Кроме того, специалисты утверждают, что цветы благоприятно влияют на настроение.

Заключение

Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Но многие подавленные люди не могут встать с постели, а тем более совершить подобное путешествие. Поэтому для них лучшим лекарством является как раз таки этот первый шаг.

В статье мы рассмотрели простые, обыденные вещи то есть шаги, каждый из которых может быть для вас первым.

Когда вы не знаете, как быстро поднять себе плохое настроение действуйте так: просыпаясь утром, заставляйте себя выходить на улицу гулять с теми силами какие можете собрать. Одевайтесь немедленно!

Это может быть посещение тренажерного зала или прогулка с собакой. Или оденьтесь, чтобы сходить в торговый центр, книжный магазин или театр. Просто соберитесь, оденьтесь, причешитесь и не откладывайте это сделать.

Не давайте себе времени для обдумываний и отговорок. Другими словами, действуйте так, будто вы чувствуете большой прилив чудесного настроения и точно знаете что, покидая дом, вы хорошо проведете время. И тогда будьте уверены, ваше настроение обязательно улучшится.

От настроения зависит много факторов, таких как работоспособность, умение расслабиться и радоваться наступившему дню. Иногда с таким состоянием просто невозможно справиться, но это не так. Многих интересует, как поднять настроение быстро и без особых усилий.

Причины плохого настроения

Просыпается человек и все ему не нравится, всем он недоволен. Из рук все валится и делать ничего не хочется. Ситуация, знакомая многим. Все периодически попадают в такое состояние. Подавленное настроение всегда имеет причины. Даже если создалось ощущение, что ни с того ни с сего испортилось мировосприятие, то это не так. Причина есть всегда и кроется она только в самом человеке, а не в окружающем мире.

Частыми причинами испорченного дня бывают:

конфликт на работе;
ссора с кем-то из семьи;
обида, даже мелкая;
недовольство начальства;
нехватка денег.

Причин бывает гораздо больше, сколько людей, столько и ситуаций. Настроение напрямую зависит от характера и мировосприятия человека. Проблема раздута из ничего, по-простому человек “делает из мухи слона”, а большая часть неприятностей таковыми не являются, просто воспринимаются так индивидом. Настроение от этого ухудшается, мысли путаются, что вызывает дальнейшие проблемы, которые нарастают как снежный ком и из них никогда не выбраться.

Все гораздо проще. Выход есть, главное – разобраться в себе и понять причину.

Плохое настроение при климаксе

У женщин есть еще один фактор, который влияет на настроение – наступление климактерического периода. При менопаузе женщинам непросто, однако сбои случаются далеко не у каждой. В этой ситуации важно помнить, что никто из окружающих не виноват в том, что идет гормональная перестройка. Следует принять свое состояние, как неотъемлемый факт в жизни, и продолжать наслаждаться хорошими и радостными моментами. Родные поддержат и помогут, а если совсем плохо, то помогут настои из трав и отвары.

Как поднять себе настроение быстро?

Улучшить свое настроение не так сложно, как думается сначала. Часто люди просто не понимают, чего им не хватает, но несколько советов, которые помогут улучшить настроение без усилий, ехать на край света пока не придется, но порадоваться за себя можно, итак:

Съесть что-то вкусное. Часто предпочитается шоколад, банан или другой сладкий и вкусный продукт. Но есть любители чего-то необычного, а некоторым настроение поднимают и соленые огурчики. Следует понять, чего хочется сейчас, и побаловать себя.
Позвонить лучшему другу. Это может быть мама, папа или другой родственник, главное, чтобы после разговора с человеком стало теплее. Не стоит звонить тому, кто способен раскритиковать и отругать, так станет еще хуже.
Спорт помогает телу и мыслям. Как бы банально это ни звучало, но даже легкая физическая нагрузка способна прибавить положительных эмоций.
Компьютерные игры тоже способны облегчить состояние. Иногда просто нужна разгрузка и отдых мозгу, а потому смело включайте игру и настраивайтесь на позитив.
Музыка способна повысить настроение, вызвать бурю эмоций и слезы, а потому если и слушать мелодии, то только позитивные и радостные. Любимый сборник музыки поможет оставаться в хорошем настроении, а если еще и потанцевать, то улучшение состояния не заставит себя ждать.
Думать о хорошем. Нет, это не пустые слова. Воспоминания, семья, лучшие места и люди, которые встречались на жизненном пути, способны творить волшебство. Наша жизнь состоит из различных событий, а память способна их все хранить. Это тот момент, когда заглядываешь на старую полку и достаешь оттуда лучшие и позитивные моменты.
Стоит подумать о выходных и составить план мероприятий, подготовка к любому событию создает праздничное настроение и позитивные эмоции.
Хороший фильм поможет справиться с депрессивным состоянием и добавит позитива в жизни. Качественное кино способно сотворить волшебство, стоит подумать об этом.
Поговорить с любимым (любимой). Это способ сделать состояние более воздушным и легким, но он не подойдет, если проблема в самих отношениях, и ситуация вызвана ссорой со второй половинкой.
Поехать на природу и воссоединиться с ней, побыть наедине с собой, поговорить с деревьями и послушать шелест травы. Пение птиц, морской прибой, шуршание листвы – все это способно вызвать только положительные эмоции и настроить на позитивный лад.
Экстремальные развлечения подойдут не всем, но стоит попробовать. Часто такая встряска ставит все на свои места и те мелочи, которые вызывали негатив, занимают законное место – в конце списка важных вещей.
Поухаживать за своим телом, сходить в салон, сауну, на массаж. Это снимет напряжение и приведет мысли в порядок. Такой релакс способствует решению проблем, помогает проанализировать. Даже просто плавание способно улучшить самочувствие.
Посмотреть на что-то красивое. Это могут быть фотографии в интернете, достаточно ввести запрос. Рассматривание красивых фото успокаивает и расслабляет.
Девушкам поможет шопинг. Балуя себя маленькими приятными безделушками или красивыми дорогими вещами, женщины повышают самооценку, настроение непременно улучшится, а состояние станет стабильнее.
Сон бодрит, снимает усталость, помогает отвлечься от навязчивых мыслей. Пословица “утро вечера мудренее” не такая уж старая, она находит отражение и сейчас. Это является отличным способом устранения неприятных эмоций. К утру проблемы рассеиваются и становятся не такими уж страшными.

Эти способы работают, когда нужно поднять настроение в связи с мелкими неприятностями.

Случаи, когда нужна помощь специалиста, требуют другого подхода.

Как поднять себе настроение на работе?

На работе отсутствие настроения сказывается на возможности ясно мыслить, трезво оценивать ситуацию, достигать поставленной цели и принимать важные решения.

Весь трудовой процесс находится под угрозой. Дела не спорятся, а решение вопросов откладывается в долгий ящик. Бывает уже приходишь на работу без настроения или возникают конфликты непосредственно в офисе. Способы улучшить эмоциональное состояние:

Порядок на рабочем столе дисциплинирует и помогает справиться со стрессом. Если стол завален документами, а разгрести их нужно уже сегодня, то дела рискуют остановиться совсем. Следует подойти к работе творчески. Навести порядок, составить план выполнения задач и убрать со стола лишнее. Лучше брать по одной задаче, чем пытаться выполнить их сразу.
Обеденный перерыв лучше провести за пределами рабочего места. Оставшись работать в это время, случится еще больший стресс, а прогулка поможет проветриться и сменить обстановку. Лучшим местом станет парк или сквер.
Распорядок рабочего дня и план выполнения задач важны для любого работника. Прописанные задачи помогают сконцентрироваться на важных делах, а мелкие и незначительные отложить. Так выполнение служебных обязанностей не будет сложным, а настроение улучшится.
Улыбка и доброжелательность помогут лучше себя чувствовать и порадуют коллег. Благодаря хорошему настроению одного – прибавится сил у другого. Стоит чаще улыбаться сослуживцам.
После работы следует посвятить некоторое время себе. Лучше, если это будет приятная компания или посещение бассейна, массажа. Неплохой альтернативой станет театр или просмотр любимого фильма, концерт или просто ужин в новой обстановке.

Как поднять себе настроение, если все плохо?

Поганое настроение может длиться долго. Находиться в таком состоянии некоторое время даже полезно, но когда несколько дней одинаково плохо начинаются и заканчиваются, то следует принимать срочные меры. Следует знать, как поднимать уровень положительных эмоций, когда все плохо? Для этого есть несколько способов. Они просты, их способен выполнить каждый:

Избавление от депрессии гарантирует выполнение работы. Нужно просто занять себя делом. Лучше, если это будет хобби, которое приносит удовольствие. Стоит собрать пазл или вырезать из дерева подсвечник, связать шапку или смастерить чехлы для стульев. Что угодно, главное, чтобы работа увлекала и помогала сосредоточиться на выполнении. Негативные мысли постепенно уйдут, останется удовольствие от полученного результата.
Животные избавляют от депрессии и плохого настроения. Даже если дома никто из четвероногих не живет, то поможет посещение приюта для животных, поход в дельфинарий, посещение зоопарка. Кормление голубей в парке способствует расслаблению, а бездомное животное будет благодарно за вкусный обед.
Спорт и природа. Это лучшие друзья человека. Прогулка на свежем воздухе за городом, легкая разминка дома или хорошая нагрузка в спортзале, и вовсе не важно, что выбрать. Главное – отдохнуть душой и телом.

Уборка в квартире, мытье посуды, новые занавески – все это способно повысить настроение. Стоит придумывать отвлекающие факторы от тревожных мыслей. Все мероприятия, которые способны переключить на себя внимание, подойдут. Отдых в веселой компании, фотографирование прохожих на улице, ванна с аромамаслами. Главное, чтобы происходящее нравилось и доставляло удовольствие.

Как поднимать себе настроение каждый день?

Чтобы поднять себе настроение с утра, следует после пробуждения улыбнуться новому дню и поблагодарить его за все, что есть в жизни. Слова благодарности нужно говорить постоянно, не важно, кому они будут адресованы – Богу, вселенной, собственному миру или каждому дню жизни в отдельности. Пусть это будут теплые слова, которые способны улучшить жизнь и повысить уровень эмоционального состояния.

День стоит начинать с физической активности, а потому даже маленькая нагрузка, легкая зарядка приведут мышцы тела в тонус, а настроение в состояние позитива. Улучшить настроение поможет прогулка с собакой или пробежка по парку. Улыбка также способна найти позитив в сердце. Улыбайтесь солнышку, прохожим, деревьям и себе в зеркале. Улыбка перед зеркалом способна избавить от легкой депрессии.

Каждый вечер стоит записывать 10 важных дел, которые удалось выполнить за день. Такая констатация собственной уверенности и способности изменить мир к лучшему непременно избавит от депрессии. Полезно ставить перед собой цели и достигать их. Стоит попробовать завести блокнот, в котором будут вписываться планы и отмечаться их достижение.

Нужно обязательно ценить все, что есть в жизни. Это поможет не впадать в унылое состояние и осознавать всю важность текущего момента.

Ценность таких мыслей важна, они помогут достигать новых вершин и помнить, с чего все начиналось. Стоит отказаться от телевидения, стараться не смотреть негативную информацию и печальные новости. Не вступать в разговоры о плохих событиях. Чему стоит посвятить свободное время, так это чтению книг. Позитив и новые знания помогут быть в тонусе и стремиться к новым свершениям.

Хорошая музыка

Одним из наиболее ключевых способов для поднятия настроения считается прослушивание музыкальных композиций. Нельзя в депрессивном настроении включать такую же грустную музыку. Так еще больше ухудшается состояние. Следует поступить вопреки этому и включить мажорные аккорды.

Поначалу это покажется странным и возникнет некоторый дискомфорт, но стоит немного подождать, и одна из веселых песенок непременно заставит улыбнуться, затанцевать и подвигаться. Такое состояние обязательно порадует, принесет множество положительных эмоций и улучшит настроение.

Релакс в полном смысле этого слова – принятие ароматической ванны. Если нет настроения, вперед – в бассейн. Контрастный душ снимет напряжение и поможет взбодриться. Все зависит от темперамента человека – один слишком напряжен и ему следует расслабиться, а другой настолько стал пассивным, что впору делать заплыв на длинную дистанцию. Вода – прекрасный источник энергии, она символизирует очищение, способна брать на себя негатив и улучшать состояние.

Танцы

Не важно, танцевать дома или на вечеринке с друзьями. Ритмичные движения под музыку поднимут настроение, улучшат самочувствие и помогут сбросить тяжесть дня с плеч. Кто-то предпочитает танцевать дома, а кто-то спешит в клуб, где громкая музыка и легко затеряться в толпе.

Как это произойдет – не важно. Главное – достичь желаемого результата и насладиться танцем.

Вкусная еда

Даже если вы на диете, стоит непременно себя порадовать вкусненьким – это поднимает настроение. Для кого-то это торт, а кому-то понадобится большая пицца. Это такая мелочь – порадовать себя тем, чем хочется. Не следует это делать каждый день, но иногда наступает момент, когда просто невозможно удержаться. Строгий контроль диеты окончательно ухудшит настроение, а от этого быстрее не похудеешь.

Звонок другу

Звонить стоит только самому близкому человеку, чтобы не нарваться на еще больший негатив. Кто, как не друг, поддержит, взбодрит и поможет советом. Брат или сестра, вторая половинка или родители, когда нет настроения, важно только то, чтобы общение было приятным.

Повод посмеяться

Комедия или анекдот, веселая книга или смешное видео с животными помогут улучшить настроение и развлечься. Сильная депрессия от такого не сбежит, а легкая грусть непременно улетучится. Стоит посмотреть в интернете или достать любимую книгу и перечитать, включить любимый фильм или взять в руки интересный журнал. Подойдет все, главное – улыбка на лице.

Простые цели

Поднять настроение, когда оно на нуле, поможет выполнение простых целей. Например, испечь вкусный пирог, а когда семья вернется с работы, они будут благодарны. Составить план на работе и выполнить больше задач, чем задумано. Для этого не следует загонять себя как лошадь, стоит просто наметить несколько важных мероприятий, а остальное получится выполнить дополнительно. Тут важно не количество сделанного, а видение результата.

Любимое дело

Когда нет настроения, стоит просто отложить все дела и заняться тем, что нравится. Важно уделять внимание тому занятию, которое доставляет удовольствие. Не важно, что это, но посвящая себя любимому хобби, улучшает эмоциональное состояние.

Рисование

Положительно на психику сказывается рисование. К тому же можно еще повысить навыки в этой области и даже получится добиться некоторых успехов. Рисование успокаивает, помогает перенести на бумагу эмоции, настроение. Получится улучшить свое состояние, успокоиться и, возможно, создать шедевр.

Хороший фильм

Интересные фильмы с глубоким смыслом, жизненные картины скорее добавят депрессивности, стоит выбирать что-то легкое, не вызывающее негатива. Когда нет настроения, рекомендуется посмотреть комедию, любимый фильм или просто хорошее произведение кинематографа.

Исполнение желаний

Ведя учет поставленных целей, легко увидеть, как много желаний исполняется. Можно туда добавить запись о настроении. Например, о желании улучшить самочувствие.

Зная, что желания исполняются, легко добиться и этого, главное, поверить в себя.

Перечитывание исполненных желаний также доставляет массу удовольствия и удовлетворения. Самооценка непременно повысится, и настроение улучшится.

Мечты

Стоит немного пофантазировать, подумать о том, чего хочется. Мечты, поднимающие наше настроение, помогут избавиться от депрессии и начать действовать в сторону их достижения. А человек, который занят делом, не может находиться в плохом настроении, ему просто некогда.

Возвращение в реальность

Иногда, чтобы поднять человеку настроение, достаточно вернуть его в этот мир. Можно погрузиться настолько глубоко в свои переживания, что не замечать происходящие рядом положительные и радостные события. Вернуть человека в реальность получится разговором, стрессом, встряской, иногда срабатывает только этот способ.

Уборка в доме

Труд сделал из обезьяны человека, а из грустного – способен сделать веселого. Если нет настроения, то простое занятие уборкой поможет избавиться от негативных мыслей вместе с тем мусором, который накопился в доме. Это своеобразный ритуал, когда грязь, покидающая квартиру, уходит из мыслей тоже.

Время отдыха

Улучшение настроения напрямую связано с продолжительностью отдыха. Переутомление грозит не только депрессией, но и физической усталостью. К тому же сон обязательно должен быть полноценным, нельзя им пренебрегать. Иногда достаточно просто поспать, и настроение сразу появляется.

Спасибо самому себе

Важно благодарить себя за сделанную работу, поощрять и хвалить. Даже если что-то выполнено не так как хотелось, следует поблагодарить себя и выполнить упражнение для поднятия настроения. Заключается оно в благодарности себе за любое выполненное действие. Сдан отчет – молодец! Сварен борщ – умница! Сделано домашнее задание по математике – ценный ученик!

Как поднять настроение другим людям?

Поднять настроение приятелю или родственнику иногда бывает сложно. Иногда к человеку обращаются родные и друзья, у которых произошли неприятности, наступила депрессия, или им сообщили плохие новости. Все зависит от обстоятельств и произошедших событий.

Даже болезнь отступает, если не терять бодрость духа и верить в исцеление.

Но не всегда все так печально, часто произошедшие события просто неприятны или обидны собеседнику, а потому помощь оказывать в такой ситуации будет гораздо проще. Не всегда получается улучшить психоэмоциональное состояние человека. Поднять настроение больному получится, только подбадривая его и вселяя надежду на скорое излечение.

Девушке

Любимой девушке можно улучшить эмоциональное состояние с помощью многих приятных мелочей. Часто достаточно просто выслушать и поддержать. Ласковыми и нежными словами получится не только улучшить ее состояние, но и сблизиться. Лучшие советы для хорошего настроения любимой девушки:

Комплимент подбадривает и вызывает искреннюю улыбку. Девушки всегда положительно реагируют на приятные слова, а если их произносит близкий человек, то это удовольствие вдвойне.
Устройте романтический ужин, приготовьте любимое блюдо или просто купите угощение, которое она любит. Такой знак внимания поможет расслабиться, и неприятности уйдут на второй план, настроение при этом улучшится.
Для любительниц экстремального отдыха отлично подойдет прыжок с парашютом или дайвинг (ныряние с аквалангом). Не все решатся на это, но каждый может победить свой страх и получить адреналин любым из тысячи способов. Главное – дать выход негативу.
Организовать девичник получится не у каждого возлюбленного, но сделав такой шаг, можно добиться хороших успехов. Любимые подруги выведут девушку из состояния депрессии, так можно поднять и улучшить ее самочувствие. К тому же такие встречи полезны с точки зрения переключения внимания и смены обстановки.
Сделайте массаж или купите абонемент в массажный салон. Целью является возможность расслабиться и получить максимум положительных эмоций.
Иногда достаточно просто веселой шутки или хорошего анекдота. Юмор не только улучшает эмоциональное состояние, но и продлевает жизнь, а потому стоит попытаться.
Простой беседы по душам бывает достаточно для улучшения самочувствия. Просто выслушать, поддержать и дать понять, что она не одна – важный момент в отношениях. Это поможет ей быть увереннее.
Просто дать отдохнуть, сделать некоторую работу по дому или помочь с ее выполнением. Девушка, которая учится и работает, непременно нуждается в отдыхе и поддержке. Сон творит волшебство.
Отвлечь от текущих проблем можно разными способами. Подойдет прогулка в парке, кофе в постель, совместный просмотр любимого фильма, общие фотографии, посещение театра или небольшой подарок в виде мягкой игрушки или других приятных мелочей.
Подарки могут быть маленькими, порадует неожиданный букет цветов, а могут быть и подороже, например, серьги, понравившиеся при совместном посещении магазина. Подойдет все что угодно, главное, угодить и приобрести что-то приятное любимой.
Девушки любят внимание и заботу. Простые объятия, поцелуй сделают незабываемыми и неповторимыми эти моменты. Даже проведенный вечер в приятной обстановке с любимым человеком принесет массу положительных эмоций и сделает ее счастливой.

Парню

Поднять настроение другу можно веселыми шутками и анекдотами, воспоминаниями о совместном отдыхе и планированием будущих “подвигов”. Главное в таких беседах – позитивный настрой и положительные эмоции. Выговориться поможет любому человеку, иногда как раз этого и не хватает. А потому не следует упускать этот шанс и при необходимости поддержать друга. Есть и другие способы:

составить компанию для смены обстановки;
спорт поможет выйти из депрессии, если просто побегать, то этого уже будет достаточно;
устроить вечеринку, тематика не важна, главное – процесс и результат.

Часто необходимая помощь находится гораздо ближе. Человеку, нуждающемуся в работе, поможет рекомендация его кандидатуры своему руководителю. Если он не может с кем-то встретиться, то организовать такое свидание. Все зависит от сложившейся ситуации и обстоятельств.

По переписке

Настроение улучшается у всех, если они читают позитивное и приятное СМС-сообщение. Это может быть веселая картинка в соцсетях, которая не должна быть обязательно в тему печали человека. Смешной котенок или веселый щенок улучшат настроение любому. Прислать сообщение на телефон можно в стихах или прозе, главное, писать от души и всего сердца.

Если сочинить смешное приветствие самостоятельно, это больше порадует и принесет массу позитивных эмоций. Кроме того, можно найти смешную гифку или сделать веселый мем. Отправленное видео, особенно с собственным участием, непременно порадует и принесет положительные эмоции. Различных программ и веселых картинок в интернете сейчас достаточно, чтобы подобрать что-то необычное, индивидуальное и подходящее только этому человеку.

Настроению в психологии придается большое значение. Если что-то происходит не по запланированному сценарию, то эмоциональное состояние ухудшается. Но многих интересует, как достичь позитива, если неприятности как снежный ком навалились со всех сторон. Все просто.

Многие проблемы от человека не зависят, а потому расстраиваясь из-за них, люди никогда не смогут быть счастливыми.

С утра проснулся, все хорошо, и тут выглядывая из окна, человек замечает, что идет дождь. Мелочь, но из-за этого часто ухудшается настроение. В таких случаях непременно стоит подумать, можно ли что-то изменить. В случае с дождем от людей ничего не зависит, а потому нахлынувшее огорчение только испортит день. Стоит ли себе самому его портить – ни в коем случае. Достаточно принять погодные условия такими, какие они есть, и радоваться каждому мгновению.

Таких примеров много, большинство проблем люди придумывают себе сами и расстраиваются из-за этого. Огорчение приводит к затяжной депрессии, а это уже становится крайне плохо и нежелательно. Но не всегда у людей могут происходить такие неприятности, как сломался каблук или обрызгала машина. Случаются и другие, более крупные проблемы.

Чтобы справляться с ними, для этого уже потребуется посещение психолога и помощь врачей. Кто-то может справляться с болезнями и утратой близких, а кому-то жить становится невыносимо. В таких случаях никакие анекдоты не помогут и потребуется профессиональная помощь.

Стоит ли принимать антидепрессанты?

Прием антидепрессантов – вопрос важный. Многие препараты отпускаются из аптеки только по рецепту врача. Но есть легкие настои трав, например, настойка Валерианы. Она не избавит от депрессии, но поможет успокоиться и прояснить голову. В случае легкой грусти, огорчения или расстройства не стоит прибегать к приему таблеток, особенно сильных антидепрессантов. Лучшими помощниками станут друзья, приятная атмосфера и принятие ситуации такой, какая она есть.

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил. А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих. Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
психологические – самонастрой
эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов. Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки. В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Самая полезная сладость – натуральный шоколад. Он содержит в себе такую аминокислоту, как триптофан. В процессе переработки он превращается в серотонин – гормон счастья.

Пейте витамины!

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены , частым сменам настроения. Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить. Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством . Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье – превыше всего.

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется. Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче. Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Слезы

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на и неудачи.

Проанализируйте все . Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Как поднять себе настроение экспресс – методами

Посмотреть комедию
Прочитать анекдоты
Послушать веселую музыку
Принять контрастный душ
Сделать несколько добрых дел
Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
Прогуляться на свежем воздухе

Теперь вы знаете, как поднять себе настроение. А как справляетесь с хандрой вы? Делитесь своими проверенными способами в комментариях! До новых встреч! Всех целую и пока!