Человек, страдающий заниженной самооценкой, не может нормально общаться с другими людьми и тратит львиную долю времени на самобичевание, продолжая обрастать новыми комплексами. Из-за нелюбви к себе мечты о счастливой жизни так и остаются нереализованными. Для того чтобы полюбить себя и навсегда избавиться от предрассудков, зачастую навязанных извне, необходимо ознакомиться с проективными механизмами психики и освоить ряд психологических навыков.
Будет довольно проблематично изменить отношение к себе в лучшую сторону, по-настоящему не разобравшись в том, что именно способствовало развитию такой неприязни. По мнению психологов, причиной такого рода аутоагрессии чаще всего становится полученная в детские годы психологическая травма .
Многие из тех, кто категорически не желает принимать себя таким, какой есть, тем или иным образом подвергались насмешкам и оскорблениям со стороны сверстников, чувствовали себя лишними в классе. Все это, безусловно, не может не отразиться на самооценке ребенка. Он не понимает, почему ребята игнорируют его. Если человек, будучи взрослым, до сих пор не может избавиться от этих неприятных воспоминаний, то, скорее всего, корень нелюбви к себе кроется здесь.
Иногда ситуацию усугубляют родители. Они всячески стараются мотивировать свое чадо на новые свершения, причем с абсолютно добрыми намерениями, однако сталкиваются с противоположным результатом. Например, постоянно сравнивая собственного ребенка с более успешными во всех отношениях детьми, они наносят сокрушительных удар по его самооценке. Лишенный моральной поддержки и ласки малыш, повзрослев, начинает страдать из-за непринятия себя.
Неудачный опыт общения с представителями противоположного пола - еще один фактор, провоцирующий негативное отношение к себе. Для одних неразделенная любовь становится бесценным уроком, а для других - тяжкой душевной раной и поводом для переживаний насчет своей неполноценности. Брошенный человек нередко во всем винит себя, полагая, что он недостаточно красив или не обладает какими-либо качествами, которые ценит его бывший партнер.
Иногда убеждения человека просто не вписываются в дух времени. Современное общество устроено таким образом, что все так или иначе стараются соответствовать модным трендам, соревнуясь в успешности. Если человек выпадает из общей массы, то не исключено, что он не сможет полюбить себя. Так, девушка, не стремящаяся построить успешную карьеру, а желающая поскорее пойти под венец и варить суженому борщи, возможно, будет испытывать некоторые трудности с принятием собственных ценностей.
Нелюбовь к себе заметна невооруженным глазом. Она читается в манере держаться и говорить, взгляде, походке. Заподозрить человека в чересчур отрицательном отношении к собственной персоне можно по следующим признакам:
- чересчур критически относится к своему внешнему виду;
- краснеет от смущения, когда ему делают комплименты;
- часто отказывается от того, что приносит ему радость;
- отрицает свои заслуги;
- предпочитает оставаться незамеченным;
- старается всем угодить и никого не обидеть;
- зависим от мнения окружающих;
- постоянно оправдывается за причиненные неудобства;
- морально истязает себя всякий раз, когда совершает ошибку;
- переживает по любому поводу;
- годами акцентирует внимание на былых неудачах;
- считает, что если человек имеет другой взгляд на определенные вещи, то он к нему плохо относится.
Этот список может быть продолжен до бесконечности, ведь существует несметное количество проявлений нелюбви к себе. Все индивидуально.
Следует сказать, что далеко не всегда обесценивание своей личности затрагивает все сферы жизни: иногда оно больше проявляется на профессиональном поприще, а иной раз - в амурных делах.
Чтобы начать себя любить, нельзя сидеть сложа руки и ждать, пока ситуация сама кардинально изменится. Нужно собрать всю волю в кулак и действовать. Самое верное решение - обратиться за помощью к опытному психотерапевту . Если такая возможность отсутствует, не стоит отчаиваться. В корне изменить отношение к себе помогут советы специалистов, с которыми можно ознакомиться, открыв учебное пособие по практической психологии.
Проявление чувств
Так сложилось, что общество порицает людей, которые открыто выражают такие чувства, как гнев, обида, негодование. Многие мужчины и женщины с детства приучены не выставлять напоказ свои эмоции, предпочитая аккумулировать их в себе. Очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что беспокоит в конкретный момент, а также корректно преподносить это окружающим.
Например, девушку неловко брошенным словом обидела близкая подруга. По привычке хочется тотчас же зарыть обиду поглубже, чтобы не разжигать огонь вражды. Такая позиция не всегда уместна. Как известно, эмоции естественны, и если они возникли, то, скорее всего, ситуация располагала к их появлению. Если подруга действительно повела себя неподобающим образом, следует указать ей на это. Возможно, она и не подозревает, что ее слова могли задеть за живое.
Без умения отпускать прошлое невозможно достигнуть душевного равновесия, - единодушно заявляют эксперты в области психологии. Сделать это довольно просто - необходимо тщательно проанализировать неудачный опыт, прочувствовать свое отношение к негативной ситуации, а затем благополучно все забыть. Зацикливаясь на прошлом, которое нельзя изменить, человек топчется на месте и не работает над своим развитием.
Нередко долгое переживание из-за упущенных возможностей, впустую потраченного времени или совершенных ошибок приводит к непроходящему чувству вины и не позволяет развить любовь к себе, в результате чего подрывается собственный авторитет - чуть ли не ключевой фактор в формировании психологически устойчивой личности, знающей себе цену.
Важно четко осознавать свое место в этом мире, чтобы философски относиться к любым неурядицам и преградам, встречающимся на жизненном пути.
Наверняка каждый хотя бы раз задумывался, какие люди его окружают. Комфортно ли находиться в их присутствии? Дарят ли они заряд положительных эмоций или, наоборот, выступают в роли энергетических вампиров, сеют сомнения и ослабляют стремление к самосовершенствованию? Есть ли понимание того, как эти люди оказались рядом и почему они никуда не исчезают?
Нужно распрощаться с людьми, общение с которыми вызывает психологический дискомфорт, либо свести контакты к минимуму, если взаимодействия с ними требует профессиональная деятельность. Это трудоемкая, но вполне осуществимая задача.
Общаться нужно с теми, кто излучает позитив и вдохновляет на полезные дела. С них всем хочется брать пример и меняться в лучшую сторону.
Очень часто нелюбовь к себе объясняется недовольством внешним обликом. Причем это может быть как реальная проблема, так и надуманная. Тип фигуры заложен генетически, но каждый в состоянии приложить максимум усилий к тому, чтобы тело было здоровым и ухоженным.
Многие огрехи внешности запросто можно скрыть правильным подбором одежды, подходящей под телосложение, использованием косметических средств. Важно уделять должное внимание своему внешнему виду. Вовсе не обязательно быть одетым с иголочки. Главное, чтобы предметы гардероба нравились и добавляли своему владельцу уверенности. Стоит постараться выкроить время на то, чтобы сделать прическу, нанести макияж, прежде чем выходить на улицу. Приятный аромат туалетной воды и красивые аксессуары гарантированно вдохновят, улучшат настроение и приподнимут дух.
В арсенале психологов есть немало приемов, которые со временем заставят человека полюбить себя. Особого внимания заслуживают так называемые аффирмации - короткие фразы, содержащие вербальную формулу, многократно повторяя которую можно закрепить нужную установку на подсознательном уровне, тем самым улучшив психоэмоциональный фон. Прибегнув к такой методике самовнушения, можно добиться позитивных сдвигов в течение нескольких недель.
С помощью аффирмации человек может быстро научится видеть свои сильные стороны и ощущать комфорт, пребывая в том теле, в котором он появился на свет. Для этого ему необходимо регулярно говорить вслух фразы, где он убеждает себя в следующих обстоятельствах:
- он достоин уважения и любви;
- у него красивое тело и хороший характер;
- он с добром относится к другим людям.
Еще одно упражнение, гарантирующее впечатляющий результат, заключается в том, что человек в подробностях представляет, как будет выглядеть его жизнь, когда он себя полюбит. Вызвать желаемый образ помогут вспомогательные вопросы:
- Как он будет выглядеть?
- Какими будут его манеры поведения?
- Какие действия окажутся под запретом?
- Где и как он будет жить?
- Каким родом деятельности заниматься?
- Как будет выстраивать отношения с любимым человеком?
Ответив на эти и другие вопросы, нужно нарисовать в уме эту картину и рассмотреть ее со всех сторон, добавив к вымышленному образу запахи и звуки. Пребывая в этом состоянии, следует прислушаться к внутренним ощущениям. Выполняя это упражнение на регулярной основе, человек станет тем, кем он хочет быть в реальности - уверенным и любящим себя.
Умение любить себя - это базис, благодаря которому впоследствии можно научиться дарить тепло другим и принимать любовь от окружающих. Если не освоить это искусство, источник собственных чувств окажется перекрытым, а человек потеряет свое «Я» за ворохом фальшивых масок.
Ещё По Теме:
Как перестать стесняться: советы психологов и из книг о стеснении Как избавиться от лени навсегда: простые способы и советы психологов Как самостоятельно повысить свою самооценку: советы психологов Как быстро и легко уснуть: советы, проверенные на практике Советы мамам от мамы Как научиться подтягиваться на турнике: описание техник и советы
"Как полюбить себя" — тема, пожалуй, очень важная и актуальная. Не раз перестаю повторять, что прежде, чем чего-то желать, например, уважение окружающих, надо сначала начать с себя. То есть начать уважать самого себя. Мне часто приходиться слышать, наподобие: "Как ты можешь требовать любви от другого человека, если и сам себя неспособен полюбить?" Поэтому сегодня мы будем с Вами учиться любить себя, так как если мы хотим испытать любовь к нам со стороны окружающих, да и вообще любовь нашего Мира, то нам надо начать, казалось бы, с самого малого (а это не так) — полюбить самого себя. И пока мы этого не сделаем, то почувствовать, что нас кто-то любит, вряд ли удастся.
Человек не знает, как ему полюбить себя. Почему? Во-первых , у него занижена собственная самооценка (читайте статью: "Как поднять самооценку") и, во-вторых , люди часто путают любовь к себе с эгоизмом. Эгоизм — это, когда человек всё делает исключительно для себя и дело до других, у него категорически нет. Даже до любимых. Любовь к себе подразумевает уважение и наслаждение собственной натурой. Пока мы себя не любим, нас никто не любит. А если даже и любит, то мы в этом сомневаемся. Кроме того, мы и сами не можем достойно кого-то любить. Почему? Потому что не умеем это делать. Может Вам дорог этот человек, но насколько Вы сильно любите его, если даже самое банальное не можете сделать? Полюбить самого любимого человека — себя!!!
Когда человек любит себя "правильной любовью", он уверен в себе. У него достаточно энергии для того, чтобы дарить эту свою любовь. И взамен получает ещё больше любви от окружающих и от мира в целом. Если Вы намерены стать уверенным в себе человеком, если хотите жить свободной и прекрасной жизнью, если хотите иметь прекрасные отношения с близкими, родными, со своей второй половинкой — важно полюбить себя.
Как полюбить себя?
Теперь давайте перейдём к практическим советам, которые помогут Вам осознать своё Я и помочь Вам искренне полюбить себя. Советы не очень простые и потребуют от Вас немного усилий и времени, но награда будет велика!
1-й совет — прекратите ругать себя.
Начнём с того, что Вам надо перестать делать. Некоторые люди каждый день занимаются самоедством и не замечают, как истощают себя. Если это вошло у Вас в привычку, Вы и сами заметили, как закрылись от мира, от окружающих и от самого себя. Буквально каждый день Вы уничтожаете себя. За маленькие провалы, Вы готовы себя так унизить, что Вашу душу каждый раз пронзает меч с острейшим концом. Может я, и утрирую, но так Вам будет наглядней видно.
Пока Вы ругаете себя, Вам не избавиться от своей мнительности, не поднять свою самооценку, не открыться миру, не сделать что нибудь дельное, не полюбить себя, не подарить свою любовь окружающему миру и вообще ничего полезного. Поэтому ещё раз напоминаю, тема "Как полюбить себя" — важная и непростая. В этом совете Вы должны просто перестать ругать себя за все провалы маленькие или большие, за свой характер (работайте над ним) и просто стать спокойней (читайте статью: "Как стать спокойней. 5 способов" ).
2-й совет — осознайте себя.
Вы должны понять, что Вам в жизни нравится. Что Вы любите и чем заниматься хотите. Вы должны поставить себе цель. Пока в жизни у Вас есть хоть одна цель, жить становиться интересней. Когда человек знает, для чего он нужен, ему становиться проще полюбить себя. Ведь он осознает свою значимость.
Может, Вы работаете ветеринаром, и каждый день спасаете и лечите животных. Это уже здорово!!! Вы любите животных и дарите им свою любовь и взамен сами получаете её. Вы можете напрямую этого не замечать, но возвращаясь, домой, Вы чувствуете, что удовлетворённы всем, что произошло за этот день. Вы не раз слышали спасибо от маленькой девочки за помощь её котёнку. И Вам это приносит радость.
Когда мы осознаем себя, мы можем делать хорошие дела и получать за это любовь. Есть одно упражнение, которое помогает осознать инайти себя в этой жизни. Конечно, это сложно сделать и с первого раза не получится, но всё же, сделайте это. Кто знает, какого быстрого эффекта Вы можете достичь?!
Возьмите бумагу и карандашом разделите её на две колонки. В левой колонке напишите:
- Кто я?
- Чем я горжусь собой?
- К чему я стремлюсь?
- Что лучше всего у меня получается делать?
- Кем я восхищаюсь?
В правой колонке:
- За что я не люблю себя?
- Что мне в себе не нравиться?
- Что окружающим не нравиться во мне?
- Что хуже всего у меня получается?
- Чего я избегаю?
Сделав это упражнение, Вы ещё ближе познакомитесь с самим собой. У Вас появиться возможность устранить свои недостатки. Ни в коем-случае не миритесь с ними, потому что смирение — это просто наблюдать тогда, когда можешь исправить. А Вы можете исправить многое.
3-й совет — укажите на свои плюсы.
Это обратное первому совету. Вместо того, чтобы унижать себя, Вы ищите в себе достоинства. У каждого человека они есть и каждый в своей жизни имел победы. Вот пора нам вспомнить о них и не один раз, а каждый день о них вспоминать.
Человек такое существо: свои победы забывает быстро, а провалы помнит — вечно. Это случайно не про Вас? Всё что Вам теперь нужно сделать, это вновь взять бумагу и записать на ней все победы, которые Вы достигали в жизни и все качества, которые Вам в себе нравятся. Можете это делать каждый день в промежутке всего дня. Что Вам удалось сделать сегодня? Может обратиться к этой статье? Хмм… для меня это как плюс к начинанию новой жизни.
4-й совет — начните новую жизнь.
Здесь главное две вещи: постоянство и неторопливость. Если Вы начали менять себя и свою жизнь, Вам нужно делать это постоянно, а не бросать дело сразу. Вы захотели изменить свою внешность. Каждый день шаг за шагом двигайтесь к этой мечте, я понимаю, что Вам надо всё и сразу, но так не бывает. Кроме того, здесь есть один нюанс как в качестве плюса: время быстро летит, и Вы не заметите, как уже ещё один год пролетел. Если бы Вы в течение этого года работали над собой, то какими бы Вы сейчас были? Стоит ли тогда останавливаться? Стоит торопиться, если время и так не щадит нас?
Вы должны понять, что Вам не нравится в себе, и начать изменять это. Так Вы начнёте новую жизнь. Становясь лучше, Вы будете хвалить себя за достижения, а, следовательно, и любить себя. Помните про время. Вам нечего торопить события.
5-й совет — будьте добры к себе и окружающим.
Добро — это свет как внутри Вас, так и снаружи. Почему бы именно Вам не привнести в этот мир ещё один свет? Начните улыбаться, даже если день не задался. Теперь Вы должны 80% говорить себе, что всё хорошо и жизнь прекрасна и 20% уже выражать своё недовольство (лучше это делать на бумаге). Почему я советую выражать недовольство? Дело в том, что когда человек выражает своё недовольство, он от него избавляется. Это можно делать в спортзале, или когда Вы готовите. Открыто выражать своё наедине с собой это полезная вещь, но только тогда, когда оно составляет не больше 20% в Вашей жизни.
Теперь, когда Вы, куда-либо идёте, заведите себе на лице улыбку. Я помню, когда я ходил на улице, я улыбался, потому что мне было из-за это делать и привычка уже такая. Я видел, как прохожие тоже в ответ начинают просто улыбаться. Как у них от этого поднимаетсянастроение (хотя некоторые только дивились моей улыбке). Такая вот она заразительная. Пока Вы улыбаетесь — Вы выглядите наиболее привлекательным человеком, и жизнь улыбается Вам!
6-й совет — смените окружение.
Есть такие люди, которые Вас занижают. Поэтому у Вас и падает самооценка, поэтому Вы себя и не любите. В жизни есть такие личности — подавляющие. Это своего рода энергетические вампиры, которые питаются чужой энергией, так как свою они быстро истощают.
Если у Вас есть такие люди, и Вы их знаете, Вы можете с ними просто поговорить об этом. Если Вы друг друга любите или дружите, то такой нюанс из Вашей жизни в отношениях — исчезнет. Если же нет — прекращайте отношения.
7-й совет — новые убеждения.
Вам следует программировать себя на любовь к себе. Вам подойдут афирмации о любви к себе. Каждый день в состоянии медитации Вы должны слушать афирмации и всем сердцем чувствовать, что это так. Просыпаясь утром, скажите первые слова: "Я люблю себя за то, какой (ая) я есть". Через 90 дней у Вас в корне осядут эти строчки, и Вы уже не сможете не любит себя. Всё, что бы Вам ни говорили, Вы всё равно будете себя любить.
Это все советы и методы, которые Вам следует использовать. Для того, чтобы полностью полюбить себя, Вам понадобиться не так уж и много времени. Когда Вы это сделаете, полюбите себя, Вы сможете в жизни больше преуспеть и стать по-настоящему любящим и счастливым человеком. Большой любви Вам!!!
Вопрос о том, как полюбить себя и быть уверенной в себе, является едва ли не основным в психологии.
Специалисты разных традиций предлагают длинный и непростой путь к обретению гармонии, а мы слушаем одного за другим «экспертов» и даже не подозреваем, любовь к себе - это основа счастья, уверенности, успеха.
И мы никак не хотим понимать, что любить или не любить себя - это выбор, который мы делаем каждый день.
Хватит! Вы достойны своей любви , а потому не стесняйтесь и не бойтесь давать ее себе - такой, какая вы есть, без условий и оговорок.
Любите себя и наблюдайте, как ваша жизнь наполняется счастьем, светом и успехом, которых вы всегда хотели.
Начинаем с основ. Что означает - любить себя?
Трудности с процессом у многих вызывает само непонимание сути проблемы.
Что означает это странное словосочетание - «любить себя»? Как это делать?
О том, что такое «любовь» и «любить», нам рассказывают родители.
Рассказывают с того возраста, о котором мы даже не всегда помним - берут на руки свое драгоценное дитя, обнимают его, искренне говорят, как сильно любят.
Когда ребенок становится старше, он начинает смотреть на то, как родители взаимодействуют между собой, и черпает оттуда новую информацию.
К сожалению, в нашем обществе важность этих этапов не понимают до конца.
Многие родители, воспитанные в советской строгости, не ласкают детей лишний раз, не целуются с супругом у них на глазах, а то вовсе почему-то не проявляют особой ласки ко второму родителю - если семья вообще полная.
Уверенности в себе недостает многим представительницам прекрасного пола В итоге в мир выходят девочки и мальчики, которых просто не научили тому, что такое любовь.
А мощная потребность в этом теплом и светлом чувстве осталась - она заложена в нас на уровне инстинктов, доказывая, что любовь является одной из движущих сил человечества.
Потребность осталась - и мы рвемся искать любовь и счастье в других, не подозревая, что сначала нужно найти их в себе.
О том, как полюбить себя и быть уверенной в себе, много сказано в видео и книгах Луизы Хей.
«Любовь для меня, - говорит Луиза, - это глубокое принятие и умение себя ценить.
Ценить и принимать себя совершенно и абсолютно.
Мы принимаем себя целиком - с маленькими странностями, неловкостями, с тем, что мы делаем не так уж хорошо, но и тем, в чем мы великолепны. Вместе. И без условий».
Мы часто думаем: «Я люблю себя, но…»
И после этого «но» начинается:
- Я толстая
- У меня нет парня (мужа)
- Я до сих пор не видела вживую Париж
- Я страшная
- Работу я себе выбрала отвратительную
- Вот у N - жизнь! Конечно, с ее-то родителями…
Пока на пути любви к самой себе будет лежать столько огромных камней, преграждающих дорогу (которые вы сами же туда забросили), научиться ценить себя будет сложно.
Но все еще возможно. Любовь, так же как гнев, печаль, вина - это выбор.
Мы можем сделать этот выбор: простить, наконец, тех, кто когда-то обидел нас и дать ране затянуться.
Мы можем выбрать благодарность за каждый прожитый день.
И, конечно, мы можем выбрать любовь - чистую, безусловную и прекрасную. Только мы сами, и никто другой, не может дать ее нам.
Любовь к себе является ключом к благополучию Совет: в этом деле важен настрой, решимость и сила воли. Говоря, что сегодня вы слишком устали для начала такого ответственного дела, вы, скорее всего, не начнете его и завтра. Брать с собой «отмазки» - это тоже выбор, и делать его так легко, что и через двадцать лет вы не будете готовы изменить свою жизнь к лучшему. Не надо так!
Как полюбить себя и быть уверенной в себе: руководство для всех возрастов
Чувство собственного достоинства рождается из свежего взгляда на себя, понимания всех своих сильных и слабых сторон - и их полного принятия.
Идеальных людей нет, а те, о которых мы так думаем, просто умеют любить себя, и оттого выглядят цельными, сильными, излучающими свет.
В вас тоже есть этот свет и любовь - нужно лишь откопать свое великолепие из-под горы навязанных убеждений, самоуничижения и стереотипов, которыми ваши глаза были зашорены столько времени.
Все книги на тему того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, хором советуют: начинайте с этого день!
Еще не встав с кровати, даже не открыв глаза, мысленно признайтесь себе в любви в самых искренних выражениях. Дышите любовью.
И лишь потом - вставайте.
Нужно научиться радоваться мелочам Пробуйте новое. Расширяйте зону своих интересов, учитесь тому, о чем давно мечтали, будь то танцы, песни, рукоделие или иностранный язык. Путешествуйте.
Свежие знания в голове - отличный способ справиться с привычным внутренним монологом и оценкой себя.
Хватит быть собственным суровым критиком - займите этот придирчивый взор чем-нибудь увлекательным!
Быть искренним - это важно. И этому обязательно стоит учиться в процессе познания того, как полюбить себя и быть уверенной в себе.
Сюзанна Халонен, единственный в мире профессионал по счастью, говорит, что счастье приравнивается к успеху, а вот успех к счастью - совсем необязательно.
Чтобы изменить себя, понадобится большой труд Чтобы понимать, не подменяем ли мы понятия, следует прислушиваться к себе и не бояться своих настоящих чувств.
Собственно, почему вы должны их бояться?
Внимательно последите за собой и ответьте вот на что: как вы избавляетесь от стресса , вызванного тревожными мыслями?
Если среди ответов будет шоппинг, еда или внезапные вредные привычки - то вы, скорее всего, прячете и подавляете свой гнев, грусть, боль и другие негативные эмоции.
Чтобы стать счастливее, признавайте и выплескивайте их:
- Говорите людям, вызвавшим всплеск чувств, о том, что вас беспокоит
- Делитесь с близкими
- Учитесь анализировать «смутное беспокойство» и искать его причины
- Ищите компромиссы
- Сбрасывайте напряжение в спорте или медитациях
Признавайте и «проживайте» свои эмоции. Нет ничего плохого в том, чтобы немного погрустить или поддаться раздражению.
Но всегда помните, что нельзя позволять негативным эмоциям брать верх и управлять вашей жизнью.
Сохраняйте в глубине души уверенность в лучшем и настрой на позитив.
Балуйте себя как можно чаще Научитесь отпускать и принимать то, что в жизни есть место неопределенности.
Невозможно контролировать все, происходящее вокруг; зато можно принять ответственность за саму себя и все, что вы делаете, оставив все остальное.
Не взваливайте на себя лишнего, а используйте то, что принадлежит вам. И, сделав паузу, почувствуйте благодарность за эти ресурсы.
Будьте с собой терпеливы и помните, что вы никому ничего не должны.
Быть красивой, быть успешной, быть вежливой, иметь престижную работу, одеваться по моде, встречаться только с тем, кто подарит сотню роз…
Вы не должны - и не слушайте никого, кто говорит вам обратное. Особенно важно понять эту часть того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, подростку.
Находясь в поиске собственного стержня, молодые девушки часто обращаются вовне в поисках ориентиров.
Во многом наш характер и открытость миру зависят от воспитания Задача же родителей - научить ребенка тому, что он представляет ценность сам по себе, и не должен отвечать чьим-то ожиданиям.
Совет: помните, что в «чьи-то ожидания» входят и ваши, родительские. Нельзя освободить птицу из клетки, привязав к ее лапке поводок. Да, страшно. Но чего вы хотите больше - спокойствия для себя или счастья для своего ребенка?
И, возможно, самое главное - перестаньте сравнивать.
Вы никогда не получите настоящего удовольствия от жизни, если не перестанете смотреть на других и оценивать ваши пути, как на контрольной в школе.
Нет лучшего или худшего способа прожить жизнь - есть только ваш способ. Получайте удовольствие - вы этого достойны.
А если вам потребуется еще немного мотивации - посмотрите это видео о том, как полюбить себя и быть уверенной в себе:
Любовь и уважение к себе – тот самый фундамент, на котором строится счастливая жизнь. Даже Библия (книга довольно мизантропическая) советует ближнего любить как самих себя. Действительно, если сами себя мы не любим и не уважаем, то и ближних не сможем.
Итак, как научиться любить и уважать себя, если вас этому еще не научили.
Учимся прощать
Ну как начать себя любить и уважать, если в не готовы простить себе и близким ошибки? Почему это важно? Просто потому, что такой балласт на душе не дает воспринимать себя такими, какие мы есть. Поймите, что права на ошибки есть у всех и уничтожать за них себя бессмысленно. Простите и ближних. Гнев на них вам только навредит. Кроме того, те, кто обидел вас, скорее всего, сам был обижен.
Для того, чтобы простить, можно провести сеанс медитации или просто мысленно . Также можно некоторое время записывать все обиды в тетрадку и сжечь её.
Занимайтесь саморазвитием
Хорошо, если вы посещаете тренинги личностного роста. Но лучше, если это будут длительные курсы. Ведите и самостоятельную работу. Кроме того, старайтесь постоянно изучать новые и новые вещи. Учитесь у тех, кто старше и не бойтесь обращаться к наставнику.
Цените себя
Изучите все свои таланты и достоинства. Все они – повод уважать и любить себя.
- Перечислите и запишите несколько десятков своих талантов и достоинств. Подумайте, за что себя цените и уважаете, а также, в чем ваша сила.
- Проанализируйте свою жизнь и запишите не меньше десятка пунктов, точнее, историй, когда вы смогли преодолеть серьезные преграды и решить очень сложные проблемы. За них стоит уважать себя.
- Вспомните также все покоренные вами вершины и все цели, которых вы сумели достичь.
- Вспомните и все слабости и недостатки, которые вы сумели в себе искоренить.
Можете даже вести дневник успеха.
Балуйте себя
На себя любимых денег не жалейте. Покупайте только лучшие продукты и лучшую одежду, удобную мебель… Да все лучшее. Так вы поймете, что достойны только лучшего. Не экономьте на человеке, который рядом будет до конца дней, то есть на себе. Но точно не нужно у себя самого воровать деньги при помощи больших кредитов.
Следите за своим телом и здоровьем
Во-первых, так вы научитесь тело ценить таким, какое есть. Во-вторых, вы сможете изменить то, что вам не нравится при помощи спорта.
Измените круг общения
Если над вами постоянно издеваются друзья, вам явно не до любви к себе. Не позволяйте плохо к себе относиться и ограничьте общение с теми людьми, которые унижают вас. Даже если это ваш близкий друг. Да, это тяжело, но те, кто действительно себя любят, не пускают в свою жизнь тех, кто над ними издевается. Не общайтесь и с манипуляторами. Просто не связывайтесь с любителями посамоутверждаться за чужой счет.
Лучше всего окружать себя только ценящими и любящими людьми. Вы даже можете спросить у своих близких, за что они вас уважают и ценят, а также какие ваши качества они считают лучшими и самыми ценными. Запишите мнение человека на диктофон, а потом перенесите в личный дневник и несколько раз перечитайте.
Обращайте внимание на свои минусы
Но не для занятий самоедством, а чтобы осознать, что принять, как есть,а чтоисправить. Не забывайте, что наши минусы – это наши ресурсы, кроме того, они могут плавно переходить в плюсы. А еще важно понять, что хорошим или плохим любое качество может быть только в зависимости от вашего мировосприятия: они являются такими, какие есть.
Не унижайте самих себя
Особенно в присутствии других людей. Посмеяться над собой вполне можно, но вот говорить о себе негативно – никогда. Это значит, что вы позволяете то же самое и другим людям. Лучше все негативные мысли о себе записывать, а не проговаривать.
Воспринимайте спокойно критику
Снова-таки, вы имеете право на ошибки, поэтому критика, особенно конструктивная, может помочь вам стать еще лучше. Но научитесь различать здоровую критику и оскорбление.
Будьте собой
Даже если вас многое в себе не устраивает, вы зачем-то пришли в этот мир именно такими. А значит, не стоит примерять роли и носить маски. Просто выполняйте свою миссию. Индивидуальность бесценна. К себе относиться нужно, как к самому лучшему другу. Поймите, что у себя вы одни и других не будет. Ну неужели вам приятно быть наедине с тем, кого вы отвергаете и принимает? Вот поэтому ценить и любить себя необходимо.
Любить себя очень важно, но не каждой женщине так легко дается это искусство, как хотелось бы. Откуда берутся многие проблемы? По сути, из глубины своего же сознания – там заложен источник. Мы сами ставим табу, клише, низко оцениваем себя, придираемся, придумываем возможные лучшие варианты пройденных событий, много думаем о плохом, считаем себя недостойными чего-то. Как справиться с проблемой и научиться в первую очередь любить себя?
Внешние данные – ищем преимущества
Нет некрасивых женщин! Даже если вам говорили об обратном, помните – плохое запоминается лучше. Есть много шуток на эту тему. Например, такая: «Он может сказать ей сотню раз, что она красивая, но она запомнит только то, что он намекнул на ее полноту». В этом вся суть. Многие не умеют акцентировать внимание на хорошем, а запоминают только плохое.
Как работать над собой:
· Вспоминайте комплименты, которые вам делали. Если вы мало общаетесь с людьми, загрузите в какую-нибудь группу любимой социальной сети красивое фото. Вам напишут что-то хорошее!
· Поощряйте себя. В каждой мелочи нужно хвалить себя любимую. Делайте это мысленно или в слух – неважно, отталкивайтесь от обстоятельств.
· Не ленитесь. Красивые волосы, чистое тело, аккуратный маникюр – это придает уверенности в себе. Вы влюбитесь в ту самую красотку, которую будете видеть каждый день в зеркале.
Мнение окружающих
Задумывались ли вы, как тяжело живется, когда пытаешься учесть мнение окружающих? Напоминайте себе каждый раз: «Я живу для себя!». Главное – никому не мешать и не приносить вред, а все остальное – просто стереотипы. Любите свою жизнь и всех, кто важен в ней. Всегда будут те, кто захочет вас критиковать, даже если вы станете Мисс Мира.
Относитесь проще к критике, запоминайте похвалу, хвалите других людей. Критику нужно воспринимать как мнение со стороны. К ней можно присмотреться и сделать выводы, но не нужно брать ее суть за шаблон.
Когда вы научитесь слушать, в первую очередь, свой внутренний голос, вы станете счастливее. И не успеете оглянуться, как полюбите себя.
Думайте о хорошем, мечтайте
Задумывались ли вы о составе своих мыслей? Большинство из нас привыкли погружаться в проблемы, жалеть себя, перекручивать в мыслях десятки раз одну и ту же неудачную ситуацию. И это большая ошибка!
Неудачи есть у всех. Нужно делать выводы, но не зацикливаться. Жизнь продолжается! Вы прекрасны, полны сил, красоты и… той самой любви к себе.
Думайте больше о хорошем, старайтесь ловить себя на негативе и гнать его прочь. Больше мечтайте, стройте планы, цели. Учитесь проводить время весело, даже если сегодня вы чувствуете себя одинокой.
Помните – вы красивы, даже несмотря на недостатки! Осталось только подчеркнуть эту красоту. А когда вы полюбите себя, другие тоже изменят отношение к вам.