Каждая женщина обретает чувство счастья, когда узнает о своем интересном положении – беременности. Но после того, как вы узнали об этом, стоит задуматься, как вести себя беременной? На первых сроках стоит вести себя осторожно и начинать менять свой привычный образ жизни. Организм женщины меняет ее гормональный фон, внутренние органы получают нагрузку, потому как начинают работать за двоих. Не стоит забывать о том, что первые месяцы беременности очень опасны. Даже статистика показывает информацию о том, что большинство выкидышей характерно для срока в 2-3 месяца. Как должна вести себя беременная женщина, чтобы этот период прошел спокойно и без вреда для ее здоровья и здоровья малыша? Об этом мы и поговорим.
Питание
Для начала постарайтесь внести корректировки в систему вашего питания.
- Уберите из своего рациона жирную еду, копчености и сдобу.
- Ограничьтесь в потреблении продуктов с высокой консистенцией соли (особенно маринады). Так вы поможете себе избежать отеков на ногах и руках, не наберете лишних килограмм за время беременности.
- Добавьте в свое меню максимум фруктов, овощей, молочных продуктов. Вы, как никогда, нуждаетесь в витаминах, кальции и полезных веществах.
- Если вы курите, то бросайте эту пагубную привычку. Это вредит не только вашему здоровью, но теперь и здоровью вашего малыша.
- Не употребляйте алкогольных и энергетических напитков. Не стоит увлекаться черным чаем и кофе.
Спорт
Большие физические нагрузки противопоказаны на ранних сроках беременности. Если вы любите ходить в тренажерный зал или же на курсы фитнеса, то на время забудьте о таких увлечениях. Попробуйте заняться йогой – сейчас это для вас очень полезно. Не стоит делать все упражнения подряд, но специальный комплекс для беременных пойдет только на пользу вашему организму и здоровью ребеночка. Очень хорошо записаться в группу по йоге с тренером, где вас научат правильно выполнять дыхательные упражнения.
Находясь дома, вы можете делать легкую разминку. Такие действия облегчат процесс родов и физически подготовят вас к ним.
Свежий воздух
Как ведет себя беременная женщина в обычные свои дни? Надо проводить время на свежем воздухе. Старайтесь каждый вечер выходить на улицу минут на 40. Если вы хотите и у вас есть такая возможность, то запишитесь в бассейн. Плаванием вы укрепите мышцы позвоночника, что поможет на более поздних сроках беременности, ведь в этот период нагрузка на спину и ноги становиться намного больше.
Отдых
Во время беременности женщина должна чередовать работу с отдыхом. Забудьте о том, чтобы поднимать тяжелые вещи, делать резкие движения.
Когда приходят более поздние сроки беременности, степень активности двигательной системы идет на снижение. Полезным является не просто отдых, а отдых в лежачем состоянии по 2-3 раза в день минут на 30. Очень важным фактором является и ночной сон – спите не менее 8 часов. Особенно это касается последних месяцев беременности. Удобней всего ложиться на бок, потому как такая поза дает меньше давления матки на магистральные сосуды.
Личная гигиена
Как ведут себя беременные в вопросе личной гигиены? Каждый день необходимо принимать душ. Не стоит принимать горячие ванны, а бани вообще исключите из своего образа жизни – это влечет за собой роды раньше положенного срока, а на ранних сроках может случиться выкидыш.
Путешествия
Для беременной девушки перелеты по воздуху не противопоказаны, но они могут осложняться несколькими обстоятельствами:
- укачивание, которое обостряет позывы к тошноте (присутствующей на ранних сроках беременности);
- если у плаценты выражена недостаточность, то перелет может усугублять гипоксию плода;
- не стоит летать на позднем сроке беременности. Роды на борту самолета не принесут особого комфорта и спокойствия.
Не стоит посещать страны, где существует угроза заражения инфекциями: оспа, желтая лихорадка. Прививки от таких болезней противопоказаны беременным женщинам.
Консультации врача
Стоит так же проконсультироваться у своего врача, как вести себя, когда беременна. Рекомендуется посетить стоматолога хотя бы два раза – на ранних сроках и на последних месяцах беременности. Зубы должны быть запломбированы и проверены, потому как во время беременности они поддаются особому влиянию – могут разрушаться и беспокоить. Подробнее об этом вы можете так же прочитать на нашем сайте: « ».
Уход за молочными железами
Не отменяйте ухода за молочными железами – это поможет предотвратить мастит, трещины на сосках и затруднения в кормлении. Молочные железы необходимо ежедневно мыть кипяченой водой, которая приобрела комнатную температуру. Затем протирайте грудь чистым жестким полотенцем.
Половая жизнь
Чтобы ваша беременность приносила только радость, старайтесь получать только хорошие эмоции и наслаждаться жизнью. Ведь одно ваше состояние того, что в вас зародилась новая жизнь – это чудо!
Любая женщина хочет стать матерью, и для нее нет большего счастья, чем маленькая кроха. Но не у каждой беременной получается без проблем пройти этот путь. Ожидая ребенка, будущая мама испытывает самые разные эмоции, наблюдая и чувствуя, как изменяется ее тело. Иногда неприятности, связанные со здоровьем, начинают преследовать женщину уже в первый период вынашивания.
Некоторым приходится прикладывать достаточно усилий, чтобы во время вынашивания малыша, снизить риск до минимума и не допустить потери плода.
- Если женщина уверена, что забеременела, то следует, не откладывая, обратится к специалисту, стать на учет и наблюдаться у своего гинеколога согласно расписанию. Нужно выполнять все его требования и предписания.
- Специалисты советуют будущей маме уменьшить любые нагрузки и соблюдать покой. На раннем сроке желательно провести на стационаре хотя бы некоторое время.
- Очень часто возникает спорный вопрос о целесообразности нахождения на стационарном методе сохранения беременности. Здесь многое зависит от сложности ситуации, состояния женщины и плода. Если беременная отказывается от госпитализации по непонятным причинам, то она ставит под угрозу жизнь и здоровье своего будущего малыша.
- Даже если беременность протекает без всяких неприятных сюрпризов, будущая мамочка все равно должна полностью поменяться. Для начала нужно отказаться от всего вредного (употребления спиртного, ).
- Женщина почаще должна баловать себя прогулками на чистом и свежем воздухе, вести здоровый, в меру подвижный образ жизни, кушать правильную и здоровую пищу, тогда и с малышом будет все хорошо, он родится крепким и сильным. Беременной нужно думать не только о своих благах, но и здоровье своего будущего ребеночка.
Условия протекания беременности без проблем
Прежде всего необходимо соблюдение личной гигиены, разумного режима труда и отдыха, здорового и правильного питания. В пище должно содержаться сбалансированное количество жира, углеводной и белковой пищи Их отсутствие может спровоцировать проблему с вынашиванием ребенка в первом триместре. В меню рекомендуется обязательно включать свежие овощи и фрукты, продукты, содержащие витамины.
Не повредят и занятия физкультурой, можно выполнять несложные упражнения или заниматься для беременных. Будущие роды потребуют много усилий, и женщина должна подготовить свой организм к такой нагрузке. Специальные упражнения помогут укрепить мышцы живота и таза. Очень полезно плавание, ним можно заниматься почти до самых родов.
В окружении будущей мамы должен чувствоваться положительный настрой, а в семье присутствовать хороший психологический климат.
Занятия сексом
Если нет противопоказаний, то разрешено заниматься весь период вынашивания малыша. Стоит воздержаться только несколько последних месяцев перед родами. Нельзя жить половой жизнью, если у женщины до этой беременности было несколько выкидышей, если появилась угроза срыва беременности, из влагалища появились кровянистые выделения или очень низко расположена плацента.
Если нет никаких проблем после первого триместра беременности, при занятиях сексом, следует изменить позиции так, чтобы партнер не надавливал на живот, а также ограничить глубину проникновения члена во влагалище. Чтобы не занести инфекцию, при любом половом контакте нужно пользоваться презервативом.
Распорядок дня
Распорядок дня должен быть составлен так, чтобы женщина чувствовала себя удобно. Больше времени стоит отвести под отдых. Спать будущая мама должна не меньше девяти часов (вместе с дневным отдыхом), особенно, начиная с 20 недели.
Перед сном желательно ходить на прогулки, чтобы насытить организм кислородом. Гуляйте не менее, чем полтора часа ежедневно и в любую погоду. Гулять рекомендуется в парках или скверах, подальше от проезжей части и выхлопных газов машин.
Когда женщина собирается куда-то поехать в отпуск, то лучше резко не менять климат, ограничить нахождение под активными солнечными лучами. Рекомендуется принимать теплые воздушные ванны, но по немного. Можно устроиться на веранде или открытом воздухе.
Применение медицинских препаратов
Если женщина, будучи беременной, обратилась к врачу с какими-то проблемами, она должна обязательно поставить его в известность о своем положении. В период, когда формируются органы будущего ребеночка (до 14 недель), нужно постараться не принимать медицинские препараты. Они могут спровоцировать необратимые изменения. Если же хронические заболевания требуют поддержки лекарствами, то необходимость их применения может контролировать только специалист. Травяные чаи и настойки тоже не рекомендуется принимать, особенно осторожным нужно быть в самом начале зачатия.
Вылечить или подлечить «застарелые» заболевания женщине нужно еще пред планированием зачатия. Кроме этого, предварительно нужно сдать все анализы и провериться на совместимость между родителям.
Угроза беременности
Любая женщина хочет, чтобы ее беременность протекала без осложнений. Неожиданности могут появиться на любом сроке.
Если вдруг резко начинает болеть низ живота, появляются выделения из влагалища, нужно не теряя драгоценного времени обращаться за медицинской помощью. При малейшем подозрении на , сразу же звоните в скорую.
Прежде чем отказываться от госпитализации, нужно подумать о том, какому риску женщина подвергает жизнь будущего ребенка. Никакие народные рецепты, всегда и все «знающие знакомые», не смогут спасти еще не родившегося ребенка. Определить угрозу может только врач-гинеколог или другой специалист, проверив анализы и сделав ультразвуковое обследование. Правильное и, главное вовремя, назначенное лечение, во многих случаях могут спасти жизнь и матери и ребенка.
Поставьте себе цель — подарить жизнь и здоровье своему малышу!
На ранних сроках беременности будущие мамы пока не замечают существенных изменений в своем состоянии. О том, что в животике находится настоящее чудо, напоминает только утренняя тошнота. На таком этапе женщины уже начинают с любовью поглаживать еще незаметное пузико, разговаривать с малышом, придумывать ему имя и гадать, какого цвета распашонки придется заказывать близким на день рожденья крохи.
Несмотря на кажущуюся легкость состояния, важно уже сейчас относиться к своему здоровью максимально внимательно и понимать, что каждое действие может повлиять на состояние малыша.
Важно: более 15 процентов всех случаев беременностей заканчиваются выкидышами.
Во время вынашивания плода не нужно использовать:
- корицу;
- кедр;
- кипарис;
- базилик;
- лемонграсс;
- можжевельник.
Данные ароматы способы сильно взбодрить беременную женщину и повысить тонус матки. В некоторых случаях врачи также запрещают масла с добавлением ромашки, палисандра и сандала.
Что действительно нужно будущим мамочкам – это травяные ванны с календулой, мятой и ромашкой, которые добавляются в любом виде. Некоторые женщины насыпают траву в тканевый мешочек, который привязывают к краю ванны. В воде травы начинают распространять свои полезные свойства.
Что носить на ранних сроках беременности
Будущим мамам не рекомендуется приобретать обтягивающую одежду, которая сдерживает движение. Гардероб будущей мамы должен быть свободным и очень удобным. Нельзя ходить на высоких каблуках, поскольку они смещают центр тяжести и увеличивают нагрузку на позвоночник. Ни в коем случае не стоит приобретать синтетическое белье, стоит на время отказаться от трусиков «стринг». Нужно выбирать белье из хлопчатобумажного материала и носить специальные лифы.
Косметические средства
На ранних сроках будущей мамочке следует очень внимательно подходить к выбору косметики. Для развития малыша опасны такие вещества, как:
- витамин А;
- бензоил пероксид;
- гидрокортизон.
Будьте здоровы!
Видео – Питание во время беременности
Видео – Чего нельзя делать беременным
Развитие будущего малыша начинается сразу после оплодотворения. Потому будущей маме так важно следить за своим образом жизни уже с ранних сроков гестации. Ответственным парам следует поинтересоваться, что нужно знать в первые недели беременности и как себя вести в это время.
Образ жизниВот важные моменты:
- следует защищать себя от простудных заболеваний, не стоит посещать людные места;
- будущей маме необходимо больше отдыхать;
- если женщина и употребляет алкоголь или наркотические препараты,то пришло время срочно расстаться с этими пагубыми привычками;
- в первые недели беременности нужно обратиться к врачу, он расскажет что делать, какие анализы сдать, даст рекомендации, ответит на вопросы.
На ранних сроках будущей маме предстоит привыкнуть к своей новой роли. Ей следует стараться избегать стрессов. Полезно читать журналы для беременных, а также общаться на соответствующих форумах.
Что нужно кушать на первых неделях беременности?
Чтобы малыш правильно развивался, необходимо позаботиться о сбалансированном рационе для мамочки. Если женщина будет потреблять недостаточно питательный веществ, то у нее повышается риск выкидыша. Следует отказаться от жареных блюд, копченостей, слишком жирной пищи.
Должно быть богато овощами и фруктами. Их можно есть в сыром виде, а также запеченном, варенном.
Цитрусовыми надо лакомиться с осторожностью, особенно тем, кто страдает аллергиями. Тоже самое касается экзотических фруктов.
Обязательно в рационе должно быть мясо, рыба, молочные продукты, каши. Не нужно есть много сладостей. На десерт лучше съесть немного сухофруктов или орехов.
Из напитков полезны различные морсы, компоты. Необходимо воздержаться от крепкого кофе, различных газировок.
Женщине не следует стремиться съесть больше, чем обычно. Переедание способно также оказать негативное влияние на беременность и на здоровье крохи.