2. «Как думаешь, что бы изменилось, если бы ты выглядел(а) иначе?»
В зависимости от возраста ребенка этот вопрос может задать дальнейшему разговору разное направление. Но цель одна: прояснить, почему подросток хочет выглядеть по-другому, почему ненавидит свое тело и считает его недостаточно хорошим. Этот вопрос подводит к самой сердцевине идеального «Я» ребенка.
Оттуда вы сможете построить мост над пустотой, образовавшейся между этим идеальным и реальным «Я». Может быть, ваш ребенок считает, что, потеряв 5 килограммов, почувствует себя более счастливым? Эта информация поможет бросить вызов тем заключениям о внешности, к которым пришел подросток и которые не соответствуют реальности.
3. «Что в твоей внешности тебе по-настоящему нравится?»
Признав негативные чувства подростка, попробуйте этим вопросом переключить его внимание на достоинства - те части внешности, которые он сам находит привлекательными. Даже если ребенок любит в себе только ресницы, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о теле.
Оба представления - «что я люблю в своей внешности» и «что я ненавижу в своей внешности» - могут сосуществовать и постепенно сближаться к золотой середине, то есть к реальному образу тела.
4. «На что способно твое тело?»
Мы так озабочены внешним видом, что забываем о потрясающих возможностях нашего тела - и о том, что оно уникально. Попросите ребенка подумать над тем, что он умеет благодаря телу - может быть, легко делает мостик из положения стоя, высоко прыгает, здорово играет в футбол, быстро бегает или загибает пальцы в причудливые фигуры?..
Ребенку важно осознать: у каждого есть то, что он делает лучше всех, и несмотря на размеры, цвет и возможности, всем мы и наши тела одинаково ценны.
5. «Твоя ценность не определяется размером одежды или цифрой на весах»
Снова и снова напоминайте подростку, что его ценность не может измеряться в размерах одежды или показаниях весов. Избегайте слова «красивый» в отношении внешности, оно слишком оценочное. Лучше говорите: «Твоя внешность чудесна».
Это послание будет день за днем укреплять уверенность в себе и поможет подростку полюбить себя, даже если пока ему трудно справляться с комплексами. Расскажите, как сами справляетесь с переживаниями насчет внешности, - так подросток поймет, что не одинок в своих переживаниях.
Кто-то из-за недовольства своей внешностью вызывает рвоту и страдает булимией, кто-то страдает анорексией и голодает ради собственной худобы, а кто-то просто любит себя таким, какой он есть, и наслаждается жизнью. Принять себя таким, какой ты есть – это очень важный момент в нашей жизни, который заключается в ежедневной психологической работе над самим собой.
Почему мы недовольны собой
Людей, которые полностью удовлетворены своей внешностью, существует лишь малый процент из всех живущих на Земле, но это совсем не значит, что все остальные несчастны и обижены судьбой. Некоторым не нравится их нос, некоторые недовольны своими слишком длинными и худощавыми ногами, других не устраивают их уж очень короткие ноги или же слишком объемные бедра и ягодицы. Так или иначе, все наши недовольства связаны с внешностью. Однако очень часто подобные наши волнения не имеют никаких реальных на то оснований в виде каких-либо видимых недостатков лица и фигуры, а основываются лишь на некоторых общепринятых стандартах красоты и наших комплексах.
Несмотря на это, многим людям все же удается полюбить себя и собственный внешний облик и счастливо с ним существовать. Понятное дело, что некоторым людям красота дана с рождения или, как говорят, от природы, но этот процент счастливчиков мы в расчеты не берем, хотя и среди них есть немало тех, кто все же недоволен своим внешним видом и постоянно его «улучшает», прибегая к пластической хирургии.
Благодаря современным технологиям, действительно, на сегодняшний день существует множество разных методов и способов обойти природу и улучшить себя. Одним из таких методов и является пластическая хирургия, но откровенно говоря – это уж очень кардинальный метод. Несмотря на слишком высокую, даже чрезмерную, популярность пластики в наше время, все же она не во всех случаях нужна и не всегда эффективна, а также имеет еще целый ряд недостатков. Так, не факт, что человек, которому никогда не нравился его нос, и он не воспринимал себя с ним, примет себя с совсем другим, «усовершенствованным» носом. Поэтому, прежде чем ложиться под нож и резать себя вдоль и поперек, ради каких-то вымышленных канонов красоты, необходимо разобраться в себе и найти истинные причины недовольства самим собой.
Почему мы ищем себе оправдание
Зачастую все комплексы нашей внешности – это оправдание своей не успешности в других сферах нашей жизни и деятельности. Для чего же мы это делаем, и зачем так психологически изнуряем себя?
Единственное оправдание в том, что это очень удобно. Действительно, ведь очень удобно все свои неудачи в личной жизни свалить на «неправильную» форму носа или глаз, и вместо того, чтобы немного покопаться в себе и найти истинные недостатки, просто пойти да и изменить форму носа, ведь тогда все наши неудачи точно исчезнут.
Однако, в большинстве случаев, как оказалось, неудачи не только не исчезают, но и появляются другие, уже более серьезные проблемы (например, со здоровьем, с восприятием своей новой внешности и т.д.).
Многие люди просто перестают жить чем-то еще, кроме своего внешнего облика и лишних граммов на весах, но ведь в жизни есть еще очень много вещей, которыми можно и стоило бы заняться. Почему просто не научиться жить в том состоянии, которое есть уже сейчас, и посвятить все свое время, например, не борьбе с лишними килограммами, а тому, чем бы вы действительно хотели заняться в этой жизни, тем, что принесло бы вам больше радости и удовольствия, нежели борьба с самим собой.
Ученые уже давно доказали, что только оптимистично настроенные и позитивно мыслящие люди имеют успех в жизни и дольше живут. Так почему бы нам не изменить наш уже укоренившийся способ мышления и перестать зацикливаться лишь на самих себе, если вокруг нас существуют действительно важные проблемы, которые требуют нашего вмешательства или решения.
Смена точки фокусировки
Для того чтобы полюбить себя, необходимо, прежде всего, сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, более значимом и важном в этой жизни, нежели красота, или же на том, что истинно приносит вам удовлетворение. Поэтому первым шагом на пути к восприятию себя станет поиск увлечения по душе, так как очень часто причина чрезмерного увлечения или зацикленности на себе кроется в отсутствии увлечений. Каждому человеку хочется быть более значимым в этой жизни, преуспевать в работе, чувствовать, что окружающие нуждаются в нем, и он является важным. Поэтому когда у него отсутствует этот некий успех в жизни, и нет достойных увлечений, он пытается самоутвердиться за счет своих внешних данных, и, наоборот, тот, кто преуспевает в жизни, не обращает внимания на свои внешние характеристики. Это совсем не значит, что он небрежно одет или не побрит, просто он не увлечен так чрезмерно своей красотой, а тратит энергию на достижение успеха в жизни, занимается любимым делом, помогает бедным и т.д.
Увлечение для души необходимо для того, чтобы у вас совсем не оставалось времени на глупые мысли о собственном несовершенстве, оно станет вашей визитной карточкой и поможет самоутвердиться в жизни.
Кроме этого, перестаньте жаловаться и займитесь собой и своей внешностью. Вместо того чтобы ныть и негодовать о несправедливости этого мира, попробуйте изменить ваш образ жизни и усовершенствовать себя. Начните с элементарных методов ухода за собой – это, прежде всего, правильный образ мышления, занятие спортом, правильное питание, ежедневная гигиена, регулярное посещение салонов красоты и т.д.
Шаги к усовершенствованию
Следует помнить, что красивая внешность – это совсем не идеальная модельная фигура и черты лица, а обыкновенная ухоженность и наличие стиля, который подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки. Поэтому не бойтесь заниматься собой и посвящать несколько часов в день себе любимой, ведь это самая малость по сравнению с более кардинальными методами.
Старайтесь поменять отношение к себе, ведь ваша неудовлетворенность собственной красотой кроется только у вас в голове. Для того чтобы стать более уверенными в себе, никогда не нужно ассоциировать себя с другими, тем более с фотомоделями с обложек модных глянцевых журналов. Помните, что для того чтобы товар продавался, над ним работает целая группа специалистов, которые корректируют или полностью убирают все недостатки. В жизни, зачастую, все модели и артисты имеют такую же обычную внешность, как и остальные женщины. Конечно, если хотите вы можете сделать себе такой же макияж и прическу, или же одеть такой же наряд, но в повседневной жизни во всем этом образе вы будете выглядеть глупо, а вот те артисты, которые смотрят на вас с экранов телевизоров или модных журналов просто не могут позволить себе выглядеть иначе, без грима и праздничных нарядов. Это ведь их работа – дарить радость и праздник окружающим. Поэтому об этом следует помнить всегда.
Ищите в себе как можно больше плюсов. Если вы думаете, что у вас короткие ноги, то следует отметить такой плюс, как красивые ягодицы, или же если вам не нравится ваш длинный нос, тогда заметьте, что у вас очень интересная форма губ и т.д. Такие вот незначительные на первый взгляд мелочи, значительно повысят вашу самооценку и сделают вас более уверенными в себе.
Попробуйте найти истинные причины в собственном невосприятии себя. Может быть, они тянутся еще с очень далекого прошлого или даже детства. Проанализируйте их с другой стороны, попытайтесь осмыслить и простить некоторые вещи. Поймите, что вы уже совершенно другой человек, с огромным внутренним миром, опытный, самостоятельный, взрослый, который может решить любые проблемы или трудные вопросы. Начните, в конце концов, помогать сиротам и бездомным. Все это поможет вам полюбить себя такими, какие вы есть на самом деле, и жить в гармонии с собой.
Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские!
Сейчас существует некая истерия на счет внешнего вида. Кажется, что счастливыми могут быть только девочки с очень низким весом и рафинированной внешностью (соц.сети очень в этом помогают).
Самое плохое в том, что у многих появляется желание увеличить грудь, уменьшить нос, сделать скулы, накачать губы и еще чего-то порезать себе.
Мне всегда очень обидно, когда очень красивая девочка не может на первой консультации назвать и 20 красивых вещей в себе.
Некоторые девушки всерьез полагают, что не замужем, из-за того что у них нет длинных волос и ноги не достаточно худые…и губы слишком тонкие…и еще что-то плохо в ней…жир на животе есть…ужас, одним словом.
Многие ошибочно приписывают внешности слишком большое влияние на свою жизнь.
Кстати, чем больше ты переживаешь из-за своих недостатков (которые, часто, являются просто особенностями), тем больше людей тебе будут указывать на них.
Для меня красивая девушка-это девушка ухоженная, занимающаяся спортом, в женственном образе и улыбающаяся. Лично для меня красота не связанна с формой носа, ростом или густотой волос.
Мне кажется, все Инстаграм-дивы одинаковые. Они действительно делают одни и те же операции: губы, нос, грудь, скулы, и пр. В них нет индивидуальности — они ее сгладили операциями. При том, что многие из них скорее всего очень интересные и хорошие девушки, но внешне совершенно шаблонные.
Не надо их копировать! После этих операций свою индивидуальность не вернуть. Это как 10 лет назад все начали делать татуаж бровей в виде тонкой, линии, перенося ее выше фактического роста бровей, потом стали широкие брови в моде, сейчас натуральная форма в моде…и что? Теперь перекраивать себя каждый раз?
Не надо сходить с ума и,разбирать» свою внешность на части, ненавидя каждую из этих частей. Что плохого в твоем носе, в веснушках, в губах, бедрах? Почему кто-то говорит, что это все не достаточно красивое? Как может быть плохим то, что создано Богом и природой? Как? Как это стало возможным?
Как мы докатились до того, что красоту женщины, которую воспевают веками, за пол века сделали ненормальной и недостаточно подходящей? В какой момент естественное стало безобразным?
В какой момент иметь особенности внешности, стало дурным тоном и стало осуждаться?
Мне кажется, надо немного снизить важность своей внешности. Просто не циклиться на этом, не делать внешность самым важным в себе.
Самое важное в человеке — это его моральные качества, его душа, его ценности.
Пожалуйста, не подумай, что я сейчас призываю выкинуть все крема, помады, всю яркую одежду и стать хиппи. Нет конечно. Везде нужна адекватность и золотая середина.
К примеру, у меня есть родинки, которые мне мешают — я их все время задеваю и травмирую. И конечно, я их когда-нибудь удалю. Но я не комплексную из-за этого — я их просто удалю и не буду придавать этому важность, даже если кто-то скажет что-то.
Внешность важна, но не настолько чтобы ТАК переживать из-за этого, ложиться под нож или накачивать губы кислотами и гелями.
Надо меньше думать о том, что не так c губами и носом. Мне кажется, можно даже шутить по поводу недостатков- это всегда так мило. И человек с долей самоиронии всегда кажется таким родным.
Раньше, я ненавидела свою внешность. Еще лет 7 назад я считала себя уродиной. Это чистая правда, без преувеличений. Психология и тренинги помогли мне избавиться от этого очень быстро. Еще, очень помогло то, что я начала ухаживать за собой. Я начала любить свое тело, начала ходить на танцы, пользоваться более качественной косметикой, лучше следить за питанием. Все это очень помогло. Я каждое утро смотрела на себя в зеркала и усилием концентрировалась только на хорошем.
Я начала искать корни своих комплексов, работать с этим.
Сейчас все в прошлом. Я очень нравлюсь себе, хотя и совершенствую что-то в себе все время: стиль, макияж, уход. Но я не придаю этому такого значения, как думают некоторые, просто забочусь максимально о себе, но не для того чтобы дотянуться до кого-то и кому-то что-то доказать, а потому что люблю себя, свое тело и свою внешность. Я научилась принимать себя.
Здравствуйте! Мне 21 год, я не социопат, не неудачник, не инвалид. Я просто несчастливый человек (звучит банально и глупо, но вот это то, что я чувствую). Не помню, с какого времени я живу в постоянном недовольстве собой, но это продолжается давно, лет 8-10 точно. Я считаю себя уродом, некрасивой, непривлекательной девушкой. Я сторонюсь зеркал, в прямом смысле боюсь в них смотреть, ненавижу фотографироваться, потому что неудачные, на мой взгляд, фотографии вызывают у меня истерику, и это случается постоянно. Сравнивание себя с окружающими людьми в плане внешности (заметьте, не с Анжелиной Джоли, а с друзьями, людьми, с которыми учусь, знакомыми) всегда происходит не в мою пользу. В жизни я играю роль нормального человека, я хорошо учусь, много читаю, хожу в фитнес зал, открыто общаюсь с людьми, и меньше всего я хочу, чтобы они догадывались о том, что я считаю себя уродом. Могила горбатого исправит (о могиле мысли есть, по разным причинам, в том числе и по этой), а исправит ли меня пластическая хирургия или психиатр, смогу ли полюбить себя? "Головой" я понимаю, что у меня посредственная внешность и, в общем-то, для большинства людей я нормальная прыщавенькая девушка, но почему же мне тогда не хочется жить такой, какая я есть? Я не могу принять свою внешность, она лично мне кажется тупо не красивой. Косметика, прическа – все это не меняет сути вещей. Я пыталась найти причину, которая объясняет мой комплекс неполноценности. С детства я считаю своего старшего брата намного красивее себя. Он пошел в маму, а я в папу, за что я постоянно ему завидую (не вслух, разумеется). Я люблю папу, но мне всегда хотелось быть похожей на маму. Она очень красивая. Я откровенно зациклена на внешности, именно на своей. Не понимаю, откуда это. Ведь я никогда не сужу о ком-то по внешности. Для меня намного важнее, чем люди увлекаются, какие ценности разделяют. Просто я не понимаю, почему я не могу быть хотя бы такой же симпатичной девушкой, как все мои подруги, почему я не такая? Ведь я не мечтаю о внешности суперкрасоток, я просто хочу не реветь от своего отражения. Конечно, самые близкие друзья, которые знают о моей проблеме, пытаются убедить меня, что все с моей внешностью в порядке, но все их аргументы разбиваются, когда у меня слезы наворачиваются от очередной моей фотографии. У меня даже было что-то вроде курортного романа прошлым летом, романа, в общем-то, платонического (мужчины у меня никогда не было). И парень был симпатичный. Не понимаю, как я ему могла нравится … Я устала от всего этого кала в голове, пыталась бороться с ним, убеждать себя, но ведь зеркало куда убедительнее. Простите меня за поток банального, тупого и детского шлака, но я не знаю, что самой со всем этим делать, это мешает мне жить. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь.
Сегодня я несколько уточню или выделю отдельный аспект непринятия и разочарования. И я не просто так использовала фотографию модели, с идеальным макияжем, позой, платьем, прической, потому как именно из-за глянцевых обложек и моды у нас возникает чувство отторжение собственного тела.
Данная статья будет с практическими вопросами, на которые желательно ответить письменно, поразмышлять, освежить память.
1 вопрос: откуда Вы узнали, что у Вас неидеальная внешность ? И какая внешность в Вашей картине мира идеальная?
И этому вопросу действительно следует уделить время. Было время, когда я отрицала в своей внешности практически всё, начиная от цвета глаз, редкие тонкие волосы, шрамы велогонщика, тонкие длинные пальцы, шрам на груди после операции, после добавлялись шрамы после аварии, кожа не белая, а должна быть, нос курносый, а хотелось бы прямой, вообщем моё тело - как и возможно Ваше, далеко от каких-то идеальных стандартов, при этом в настоящее время я люблю каждую клеточку не за то, как оно выглядит, а за то, что оно есть, оно живое и именно тело позволяет наслаждаться всей гаммой человеческого опыта.
И к этому вопросу мы подходим основательно, пусть вы вернетесь к нему через пару дней - но лучше в него погрузиться и хотя бы для себя самой прояснить что значит идеальная внешность и откуда вся эта хрень в моей голове.
Все разочарования порождает ожидания, а ожидания всегда заимствованы, приняты по невежеству из внешнего мира. А внешний мир, как Вы сами осознаете зашлакован стандартами, нормами, клише, дубликатами, эталонами и прочими видами диагнозов "как должно быть". И вот мы нахватались этих "как должно быть, какой я должна быть", даже если научились ставить цели, прозрели, мы нахватались других "каким должно быть мое будущее, и как должно измениться мое тело, если я...".
Жизнь меняется, это да. Жизнь меняется в той мере, в какой мы готовы ее увидеть и принять.
Возможно всё, это да. Но есть еще и коридор опыта души. То есть реально возможно всё, но если ваша душа пришла быть танцором, а вы своим умом изо всех сил стремитесь быть врачом - извиняйте - у души больше полномочий, она найдет способ донести до вас ошибочность пути.
2 вопрос: для чего обладать идеальной внешностью?
Это второе заблуждение, которое следует детально разобрать. Потому как отсутствующим элементам мы приписываем просто Божественное преображение нашей жизни. Нет денег, вот если бы были, я бы... Я не красивая, вот если бы была как фотомодель, я бы... Я не имею образования и опыта в работе, вот если бы, то бы... И Бесконечные ожидания, если бы я была другой - моя жизнь была бы лучше, чем сейчас. По сути мы в зеркало Вселенной направляем примерно следующее: я очень недовольна собой, своей жизнью и вообще мне выдали какое-то второсортное тело, я обречена быть несчастной, потому что у меня нет того, того и того...всё складываю ручки на груди и ложусь помирать.
Всё бы было здорово, если мы реально легли после этого помирать, но мы же разрушаем себя, да чем умнее, тем изощреннее, мы разрушаем отношения вокруг себя, мы разрушаем мир - бессознательно ища причины недовольства и жалости к себе, оправдывая себя тем, что чего-то нет или мы не уродились какими надо.
Всё это, конечно, заблуждения и определенный путь пробуждения сознания, который необходимо верно пройти и осознать истинные ценности жизни, а не внешние ярлыки годности и качественности.
Итак, отвечаем на вопрос: зачем? чтобы изменилось в моей жизни? как бы изменилось мое отношение к себе и к людям? чтобы я начала делать? И здесь важно прочувствовать, не просто увидеть картинку другой реальности, а ощутить изменения на уровне своего тела.
3 вопрос: что мне мешает делать это сейчас? жить так сейчас? чувствовать себя так сейчас, если я 5 минут назад это чувствовала? Что мне следует делать, чтобы закрепить эти чувства довольства собой?
4 вопрос: осознаю ли я, что любые мысли о себе это всего лишь идея, которую я слышала в прошлом? Я красивая - я слышала от Феди, я некрасивая - я слышала от Пети, я добрая я слышала от Васи, я вредная - я слышала от мамы, я принцесска - я слышала от папы и т.д. А кто я на самом деле? Я - Всё, я могу быть в проекциях людей кем угодно и какой угодно. А какая я в собственной проекции мировосприятия? Нравится мне этот образ? Как мне следует измениться в отношении к себе, чтобы я была довольна жизнью?
Написано много, наговорено много, вроде все знаем, но забываем. И это жизнь, не следует себя ругать и идеализировать, в нашем распоряжении вечность, не сегодня так в следующей жизни будем натужно вспоминать наши непройденные уроки и недовольства.
А в подведении хочу еще раз резюмировать.
Наша самовосприятие себя как личности, на первом этапе жизни формируется из обобщения мнений, услышанных в процессе жизни в свой адрес, выводится нечто среднее, присутствуют конфликты (для Феди я красива, для Пети некрасивая, ум мечется от одной идеи к другой, в зависимости от энергетического состояния). Здоровая самооценка - это разбор всех мнений, устранение конфликтов, акцент на сильных сторонах, с принятием слабых. Жизнь вне оценки - я есть всё и ничто одновременно, я есть часть и я есть целое, я есть Вселенная и я есть пустота, слияние крайностей.
Когда мы работаем над принятием своей внешности, своего тела...смешно звучит...работаем над тем, чтобы принять себя такими, какими мы родились...иногда наше невежество поражает своими масштабами...но это жизнь. Так вот, когда мы усилено очищаем сознание от всех наслоений, искажений, блоков, заблуждений, идей, которые вносит в нас разделение и конфликт лучше придерживаться к нескольким простым рекомендациям:
1. Сравнивать себя только с собой. Сравниваем себя с кем-то только размышления, делая одновременно в плюс и в минус. Например, у кого-то есть длиннее волосы, у кого есть еще короче моих, то есть мы разные. Кто-то есть богаче меня, кто-то беднее. Кто-то смог - я смогу, другие тоже ошибаются - все мы люди.
2. Осознать, что сопротивление вызывает не само тело или какое-то проявление жизни в нашем теле, не какая-то часть нас (нос, глаз, вес, ступня), а идея о том, какое тело. Измени идею - изменится отношение.
3. Когда только работаем над принятием больше тактильного, визуального, аудиального контакта со своим телом. Например смотреть себе в глаза и принимать тело, петь песни и слушать свой голос, гладить себя и делать различные масочки, ванночки и чувствовать себя и внутри и в точке касания. Больше чувствуйте себя и жизнь изнутри, меньше думайте о себе с позиции оценки и характеристики.
На сегодня всё. Практическую трансформацию и принятие себя и своего тела, Вы можете пройти в МК " " или в тренинге "Энергия довольства "
Пишите свои вопросы, размышления. Благодарю Всех, кто написал свои вопросы и размышления по предыдущей статье, я счастлива, что Вы есть в моей жизни! С любовью Алёна Рябченко.