Меню диеты для похудения по третьей группе крови. Питание для третьей группы крови

Представление об успешном и здоровом человеке неразрывно связано со стройностью. Вот только обретению идеальных параметров препятствуют вредные привычки, сидячий образ жизни, несбалансированное питание. На фоне этого не снижается популярность диет, как кратчайшего пути к переменам. Но выбрать один вариант из обширного перечня сложно. Не каждая стратегия похудения составлена правильно – некоторые слишком строги и опасны для здоровья.

Индивидуальная система

Американский диетолог Д’Адамо составил комплекс предписаний, связанный с группами крови. Благодаря исследованиям стало известно, что группы крови формировались по очереди на разных стадиях развития общества.

Выявили закономерность: носители одной группы крови склонны к одинаковым заболеваниям, отличаются общим темпераментом. Следовательно, для снижения веса и укрепления здоровья нужно следовать одному из видов диет, соответствующему генетическим особенностям.

На заре человечества, когда основным промыслом была охота, существовала только одна группа крови. Отсюда условное название людей с первой группой крови – «охотники». Возникновение второй группы связано с развитием примитивного сельского хозяйства, она течет по жилам «земледельцев».

Под воздействием внешних факторов менялась кровь в периоды великих миграций – появилась кровь третьего типа, принадлежащая «кочевникам». Четвертая группа выделилась недавно по историческим меркам, ее определяют как «загадку».

Основной принцип представленной программы питания – беспрекословное следование тому, что заложено природой и записано в генетическом коде. Диету Д’Адамо можно назвать примером интуитивного питания. Достаточно детально представить условия жизни предков и понять, какие продукты были для них доступны, а каких в той среде просто не могло быть.

Какие они, современные «кочевники»?

«Кочевники» являются самыми неприхотливыми и наиболее приспособленными к резким переменам климата, обстановки, рациона. Это обусловлено историческими причинами: когда «земледельцы» и «охотники» вынуждены были переходить с места на место, выживали лишь самые устойчивые. Их пища в пути менялась каждый день. Не имея возможности выращивать на корм растения и одомашнивать животных, они брали все возможное от природы.

«Кочевников» отличает крепкий иммунитет. Этот тип людей не страдает от расстройств нервной системы. Их отличает эмоциональная уравновешенность без перегибов в сторону депрессий и истерик. На генном уровне в этих людях заложено стремление к непрестанному движению, поэтому они любят подвижный отдых и мобильную работу.

Внимание! Внутри типа нет большой разницы между людьми с положительным и отрицательным резус-фактором, их показатели совпадают практически в точности.

Диета для похудения для носителей 3 положительной группы крови рассчитана на то, что с возрастом они становятся склонны к сахарному диабету, бурной реакции иммунной системы на собственные здоровые клетки. На фоне высокой активности есть риск развития длительной утомляемости, не проходящей даже после отдыха и релаксации.

Составитель диеты выделил три класса положительных продуктов для третьей группы крови. Полезные усваиваются максимально полно и составляют основу рациона. Нейтральные играют роль дополнения к главному меню. Негативного воздействия на организм они не оказывают, но и плюсов у них мало. Вредные с трудом усваиваются и нарушают метаболизм.

Удобная таблица содержит перечень продуктов каждой категории именно для 3 положительной группы крови. Опираясь на представленный список, легко составить вкусное и разнообразное меню. Можно баловать себя чем-то новым ежедневно.

	Полезные продукты	Не рекомендуемые продукты	Вредные продукты
Белковая пища	крольчатина; баранина; дичь; яйца (без ограничений); морская рыба, особенно ценятся жирные сорта красной рыбы; козье молоко и кисломолочные продукты; фасоль, бобы.	телятина, говядина и субпродукты; индейка; сыры твердых сортов; горох.	мясо птицы; свинина; моллюски; плавленый сыр, плесневые сыры, молочные десерты; чечевица.
Богатая липидами пища	оливковое масло; жирная красная рыба.	сливочное масло; льняное масло; печеночный жир трески; миндаль; грецкие орехи.	растительное масло из подсолнечника, кукурузы; ореховые пасты; кедровые орехи; арахис; подсолнечные семечки.
Углеводная пища	низкоглютеновые крупы; рисовая мука; баклажаны, морковь, свекла, капуста, перец сладкий, хрен, петрушка, имбирь; ананас, бананы, виноград, цитрусовые, яблоки, брусника, вишня, клюква, папайя.	ржаная и овсяная мука; зелень; киви, груши, манго, изюм, лесные и садовые ягоды.	пшеничная мука; кукуруза, греча, помидоры, соя, редька, маслины, топинамбур; кокос, гранаты, авокадо, хурма; продукты, содержащие сахар.
Напитки	зеленый чай; натуральные соки; чаи из шалфея, шиповника, женьшеня.	черный чай; кофе; настои из ромашки и чабреца.	алкогольные напитки; газированные напитки.

Диета для 3 положительной группы крови – ключ к пониманию быта настоящих кочевников. Переходя с одной стоянки на другую, они могли поймать зайца, барана. За дикими птицами охотиться сложнее, поэтому и не нашлось их мясу места в системе питания. Нет там места и экзотическим продуктам с узкой зоной распространения. Популярность кисломолочных продуктов связана с тем, что они дольше хранились в дороге.

Продукты первой группы полезны, поскольку идеально соответствуют скорости метаболизма у людей с третьей группой крови. Он у «кочевников» не слишком быстрый и не слишком медленный – умеренный.

Диета строится на продуктах с высоким содержанием белка, на легкоусвояемых животных и растительных жирах, сложных углеводах. Такой рацион способствует быстрой потере лишнего веса: активная деятельность задействует в обмене веществ запасенные жиры, они начинают стремительно таять.

Рацион для похудения – не хуже, чем в ресторане

Меню диеты для 3 положительной группы крови разнообразнее других. Перечень продуктов максимально широкий, человек может подобрать рецепты индивидуально. Главное требование – соблюдение дробного питания. За день должно быть 5 приемов пищи. Если есть часто и малыми порциями, килограммы уйдут быстрее.

Завтрак пропускать нельзя, это важнейший прием пищи. Отдайте предпочтение белковым продуктам, они обеспечат долгое ощущение сытости. Яичное блюдо, дополненное кисломолочным продуктом и сложными углеводами (каши, хлебцы) – отличный вариант. Не рекомендуют диетологи пропускать и легкий перекус до обеда – фрукты, горсть сухофруктов, стакан сока утолят голод без вреда фигуре.

Обед состоит из белка и сложных углеводов. Начать трапезу полезно салатом из свежих овощей и зелени, заправленным оливковым маслом. На горячее подойдет легкий суп и кусок рыбы или мяса с гарниром. Полдник – снова фрукт, пригоршня орехов, кефир, творог или йогурт с ягодами. Нужно выбрать один из доступных перекусов.

Ужинать предпочтительно рыбным блюдом с диетическим гарниром. Если обед был плотным, полезнее на ужин выпить йогурт с диетическим хлебцем.

Важно! Вместо жарки продуктов применяйте приготовление на пару, на гриле, запекание в духовке. Крупы полезнее не варить до готовности, а доводить до полумягкого состояния или просто запаривать кипятком для сохранения всех полезных свойств.

Фрукты, овощи, соки употребляйте только свежими. Представленное меню – приблизительный план ежедневного режима, шаблон. Худеющий самостоятельно отбирает рецепты, исходя из кулинарных умений и доступности ингредиентов.

Сопутствующие успеху элементы

Методика не будет результативной без физических нагрузок. Сторонники диеты для 3 положительной группы крови советуют и вид спорта выбирать по генетическим особенностям.

Так как людей с третьей положительной считают психологически гармоничными, упражнения для них должны совмещать силовую и духовную составляющие. Уместны пробежки, пешие прогулки, медитация, йога, восточные единоборства.

При правильном подходе диета быстро дает первые ощутимые результаты. Худеющие по этой методике отмечают, что они не только теряли вес, но и очищали организм. Общее состояние улучшалось. Хроническая усталость отступала, появлялись свежие силы.

Даже противники теории о связи рациона с группой крови признают, что диета при 3 группе крови положительного резуса относится к самым безвредным для организма, эффективным против ожирения, повышающим эмоциональный фон.

Ограничения и меры предосторожности

Диету нельзя использовать, не приспособив под себя. Даже если у человека по венам течет 3 группа крови положительного резуса, слепо блюсти диету нельзя. На что следует обратить внимание:

При слабой мочеполовой системе диета не применима. Белковое питание может привести к осложнениям в работе почек и мочеиспускании.
Аллергия на те или иные продукты не допускает следования этому режиму питания. Аллергические приступы имеют тяжелые последствия, а лечатся долго и трудно.
Принципы диеты различаются для жителей южных широт и полярных областей, так как потребности в калориях различны. Не во всех районах одинаково доступны полезные продукты. Рацион должен быть приспособлен к реальным возможностям, в том числе материальным и территориальным.
Положительный опыт худеющих

У «кровяной» диеты много сторонников, которые на деле демонстрируют, как именно этот рацион помог им сбросить вес и оздоровиться. Далее представлены некоторые отзывы о диете по 3 положительной группе крови.

Девушка Ольга, боровшаяся с ожирением не первый год разными методами, уже год следует диете для 3 положительной группы крови. Удалось сбросить более 10 кг, улучшилось состояние ЖКТ – отступили рези, после приема пищи пропала изжога. Богатство рациона не превращает диету в каторгу, поэтому Ольга планирует придерживаться правил всю жизнь.

В то же время, некоторые худеющие отмечали, что первых результатов ждали больше 2 месяцев.

Девушка Кристина отмечает, что волшебства не происходило – поначалу вес не менялся, зато ушла утомляемость, прошли проблемы с пищеварением. Через несколько месяцев появились первые результаты по снижению веса.

Каждая история похудения по этой методике не похожа на остальные. По-своему динамика наступала у каждого.

Похудение без стресса – реальность

Любые перемены в образе жизни – испытание для организма в первое время. Тяжело справиться психологически, когда любые вредности под запретом. Позитивный подход поможет приспособиться к нововведениям:

диетические блюда оригинально украшайте, экспериментируйте со способом подачи;
новая яркая посуда – отличное начало для изменения питания;
контрольные взвешивания и фотографии раз в неделю покажут динамику, а это – лучшая мотивация;
общение с единомышленниками и обмен опытом подбодрят;
многие худеющие ведут дневник, где отмечают все внешние и внутренние изменения;
составление меню на неделю дисциплинирует;
необходимо наблюдаться у врача, чтобы сразу обнаружить и пресечь в зародыше возможные ухудшения.

Выводы

Диета для третьей положительной группы крови – одна из самых легких и полезных. Если нет клинических противопоказаний, ей смело можно следовать. Такого вреда, как монодиеты, она не наносит. Судорожно считать калории не приходится.

Худеющие начинают следовать новому рациону, желая получить стройное тело, а в итоге получают здоровые внутренние органы, гармонию, энергичность и привлекательный внешний вид.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Ч , рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Мясо: кролик, баранина, ягненок.
Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
Хлеб пшенный, рисовые лепешки
Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
Специи и приправы: имбирь, карри.
Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
Специи: все виды, кроме перца душистого.
Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов:

Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
Рыба: окунь, все морепродукты, раки
Молочные продукты: мороженное
Масло: подсолнечное, кукурузное
Бобовые: чечевица, нут
Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
Овощи: кукуруза, томаты
Фрукты: кокос, хурма, гранат.
Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови.

Завтрак:

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай

Перекус:

Сухофрукты
Желе фруктово-молочное
Блины с творогом и клубничным джемом
Ореховое ассорти
Фруктовый салат

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком

Вариант 3: Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы.

Полдник:

Шарлотка с яблоками, чай
Творожная запеканка с вишней, какао
Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
Десерт творожно – желейный, сок

Ужин:

Вариант 1: Кролик, тушеный в собственном соку, запеканка картофельная с грибами

Постоянная гонка жизни не всегда предоставляет нам возможность вовремя поесть, выспаться, заниматься своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, совершенно забывая о себе. А ведь от правильного питания зависит многое, можно даже сказать, практически все! Но кто знает, как правильно питаться? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа. Одни утверждают, что нужно не есть после пяти часов вечера, другие говорят о том, что полезно неделю посидеть на гречке или рисе, а третьи вообще не страдают по поводу еды.

Существует множество видов но в этой статье мы рассмотрим, как применяется диета по 3 группе крови (положительная).

Немного об истории возникновения 3 группы крови

Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет - резус-отрицательными.

Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.

В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?

Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.

Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.

Виды продуктов	Названия полезных продуктов
Мясо, яйца	Мясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца
Продукты моря	Камбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы
Молочные	Йогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр
Масло	Оливковое
Семена, орехи	Измельченные семена мака (например, в булочках)
Бобовые	Бобы, соя во всех видах
Злаки, зерновые	Рис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб
Специи	Особенно полезными являются петрушка и хрен
Овощи	Брюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей
Фрукты, ягоды	Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
Соки	Соки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный
Фиточаи, напитки	Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай

Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:

говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
сливочное масло;
грецкие орехи, миндаль;
горох, соя, фасоль;
мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?

Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:

Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
Мясные блюда из свинины и утки.
Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
Гречка, кукуруза.
Газированные напитки.

Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.

Приблизительное меню

При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.

Завтрак

Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.

Обед

или другого вида мяса, каша с и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.

Ужин

Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Овсяная и грецкими орехами, компот из сухофруктов.

Снек

с булочкой.
Йогурт с вафлей.

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности , обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды , в том числе и к изменению питания;
наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны , которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

чувствительность к воздействию редких вирусов;
высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
склонность к развитию диабета первого типа;
склонность к рассеянному склерозу;
подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону , повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
обязательное включение в меню круп и бобовых;
ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
яйца, за исключение куриных;
из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
из зерновых культур: гречку, пшеницу;
овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание , посильная и эмоциональный покой.

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему . Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок , гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес , свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

Что можно
Что нельзя
Нейтрально

Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
Тип продукта	Наименование	Нюансы употребления
Мясо	Кролик, баранина	Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
Яйца	Куриные и перепелиные	Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моря	Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек.	На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы , которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продукты	Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог , сыр и коровье молоко	Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехи	Измельченные семена мака, кокос	Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
Масло	Оливковое
Бобовые	Бобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злаки	Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье	Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла , вместо него можно использовать немножко оливкового
Овощи	Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей	Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фрукты	Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напитки	Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы	Соки лучше выжимать самостоятельно

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

гранат, хурма и авокадо;
утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
все морепродукты;
мороженое;
кукуруза и гречневая крупа;
топинамбур;
помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
все газированные напитки.
Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов . Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

говядина, печень, сало;
плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
миндаль, грецкий орех;
сливочное масло;
фасоль, горошек;
манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
специи.

Меню на неделю

День	Меню
Понедельник	Завтрак : одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем. Перекус : банановое суфле. Обед : говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко. Полдник : стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури. Ужин : морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
Вторник	Завтрак : чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком. Перекус : один банан. Обед : грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной. Полдник : салат из морковки и болгарского перца. Ужин : кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
Среда	Завтрак : чай и овсяная каша. Перекус : несколько слив и домашний творог. Обед : суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика. Полдник : немножко винограда. Ужин : рис с овощами, абрикосы.
Четверг	Завтрак : теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко. Перекус : два сырника и чай. Обед : грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты , брюквы и сельдерея. Полдник : сливы или алыча. Ужин : рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
Пятница	Завтрак : баночка йогурта и рисовые вафли. Перекус : одно яблоко небольшого размера. Обед : запеченная щука и салат из листовой капусты. Полдник : банановое пюре и морс. Ужин : котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
Суббота	Завтрак : чай, рассыпчатый творог со сливами. Перекус : яблочные оладьи. Обед : тушеная баранина с морковью и цветной капустой. Полдник : йогурт, взбитый с бананами. Ужин : кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
Воскресенье	Завтрак : творожный пирог , клюквенный морс и одно яблоко. Перекус : салат из пекинской капусты. Обед : рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа. Полдник : несколько ломтиков ананаса. Ужин : рисовая каша со сливами, чай из трав.

Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях . Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты . Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
Яйца ;
Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
Имбирь и карри ;
Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
Зеленый чай ,
Практически любой сок;
Оливковое масло .

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
Цельное молоко , возможно сливочное масло;
Соевое молоко ;
Любые специи кроме душистого перца;
Соления, майонез, джем или желе, горчица;
Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
Мороженое ;
Все морепродукты , ракообразные, окунь;
Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
Чечевица , а еще нут;
Томаты , кукуруза;
Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продукты	Нейтральные продукты	Запрещенные продукты
Баранина	Индейка	Курятина, а также другие виды птицы
Крольчатина	Говядина, телятина	Мороженое
Баклажаны	Печень	Морепродукты
Брокколи	Сельдь	Ракообразные
Свекла	Форель	Окунь
Морковь	Пикша	Соевое масло
Перец	Кальмар	Подсолнечное масло
Капуста	Карп	Гречка
Скумбрия	Спаржа	Кукуруза
Лосось	Зелень	Пшеница
Палтус	Салаты	Ячмень
Щука	Картофель	Рожь
Осетрина	Огурцы	Чечевица
Икра	Тыква	Томаты
Камбала	Чеснок	Кукуруза
Треска	Зеленый горошек	Груша
Овсяная крупа	Макароны из любой пшеничной муки	Кокос
Макароны из рисовой муки	Бурый рис	Гранат
Рис	Цельное молоко
Яйца	Сливочное масло
Соя	Соевое молоко
Фасоль	Все фрукты, кроме тех, которые запрещены
Бобы	Любые специи кроме душистого перца
Нежирные сыры	Соления
Творог	Майонез
Йогурт	Джем
Рисовое лепешки	Горчица
Хлеб из пшена	Вода с лимоном
Имбирь и карри	Кофе
Банан	Красное вино
Абрикос	Белое вино
Слива	Желе
Ананас	Консервированные бобовые
Зеленый чай	Стручковая фасоль
Сок (практически любой)	Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание . Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
Каша гречневая с бананом, чай;
Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

Желе молочно-фруктовое;
Подходящие сухофрукты;
Блины с джемом или же творогом;
Любой фруктовый салат;
Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
Суп с говяжьими фрикадельками , тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

Шарлотка с яблоками, чай;
Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
Шарлотка с яблоками, чай;
Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Вконтакте

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде . К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы , баранины и крольчатины. От куриного мяса , масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах , отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту , морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами . В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.

Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.

Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.

При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты

Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

простокваша;
творог и т.д.

Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты , которые производятся из них.

Исключение составляет лишь плавленый сыр , а также «голубой» сыр с плесенью.

Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки . Полезно употребление овощей зеленого цвета . Из злаков для этой категории людей особо полезен овес : его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки : печенье, хлебцы и т.д.

Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

	Рекомендованные	Не оказывающие влияния на организм	Запрещенные
Мясо	Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные	В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину	Еда не должна содержать мясо утки и свинину
Рыба и морепродукты	Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная	Допустимо употребление мидий	Раки, водоросли, креветки, любая икра,
Молочная продукция	Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог	Масло сливочное	Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой)
Растительные масла	Из плодов оливы		Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса
Семена растений, орехи	Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде	В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха	Остальные виды
Бобовые культуры	Соя, бобы	Горох, фасоль
Злаки и зерновые культуры	Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис	Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка	Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов
Фрукты	Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас		Хурма, авокадо, гранат
Овощи	Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец	Допустимо употребление большинства овощей	Помидоры и продукты, приготовленные из них
Специи	Хрен, петрушка	Все специи
Напитки	Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный		Газированные напитки

Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

склонность к развитию сахарного диабета;
хроническая усталость;
предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
частые аллергические реакции;
аутоиммунные заболевания;
подверженность депрессиям и стрессам;
рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организм	Продукты, негативно влияющие на организм	Продукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйца	Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок	Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель	Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли	Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко	Мороженое	Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое масло	Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин	Сливочное, льняное масло
Семена мака	Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы	Грецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья	Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб	Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат	Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька	Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква	Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис	Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)	Чай из липы и мать-и-мачехи	Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чай	Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка	Черный кофе, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

исключение некоторых основных продуктов питания;

сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;

вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр	Фрукты	250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы	Творог с зеленью (100 г)	200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом
Второй	Сырники, чай из корня солодки	Фруктовый салат	250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей	бутерброд с яйцом-пашот	200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты
Третий	Каша с бананом, кофе	Творожная запеканка со сметаной	250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов	Фрукты или ягоды (100 г)	Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай
Четвертый	Омлет с овощами, банан, зеленый чай	Чай из ромашки, бутерброд с форелью	250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару	Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог	Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса
Пятый	Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда	Фруктовый салат	250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы	Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора	200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов
Шестой	Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай	Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом	250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай	Апельсин	Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай
Седьмой день	Фриттата с овощами, яблоко, кофе	Творог с зеленью и хлебом	250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки	Фруктовый салат	200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc