Разгрузочный день на огурцах — идеальная чистка организма: блюда, меню, рецепты. Разгрузочный день огуречный Жестокий разгрузочный день на одних огурцах

Каждая женщина и девушка мечтает о стройном теле, тонкой талии, красивом цвете лица. Чтобы добиться такого идеального сочетания, на что только не идут представительницы прекрасного пола. В поисках лучшей диеты они нередко приносят себе вред, пользуясь непроверенными методиками для похудения. А стоило бы обратить внимание на совершенно безобидный овощ - огурец.

Именно огурцы способны в значительной мере снизить вес, благодаря их малой калорийности и наличию тартроновой кислоты, которая снижает процесс переработки углеводов в жир. Несмотря на малую калорийность и утверждение, что в огурцах нет ничего кроме воды, можно отметить, что содержание в них таких веществ, как витаминов групп А.В.С, микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма.

Только разгрузочный день на огурцах совместно с детоксом поможет уменьшить вес до 3.5 кг. Кроме похудения огуречные дни положительно сказываются на повышенном давлении, снижая его за счет мочегонного свойства овоща. Хорошо помогают разгрузочные огуречные дни и при ревматизме, мочекислом диатезе, снимают отеки у беременных женщин. Оказывают положительное влияние при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. И особенно показаны при различных типах ожирения.

Особенности огуречного дня

Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.

Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.

За и против огуречных дней

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Как проводится разгрузочный день

Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты - 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.

Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.

Варианты разгрузочной диеты

1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.

2.Огурцы, обезжиренный кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.

3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.

4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.

Разгрузочный день на огурцах – это способ похудения, очистки организма, восполнения необходимыми витаминами и минералами. Эти овощи являются низкокалорийными, диетическими, гипоаллергенными овощами. Способ разгрузки подойдет для всех здоровых людей. Метод основан на очистке кишечника и выходе лишней жидкости из организма через почки, благодаря мочегонному действию огурца.

Овощ на 90-95% состоит из воды, содержит в составе жизненно необходимые для человеческого организма вещества:

Фолаты укрепляют стенки сосудов.
Аргинин нормализует кровяное давление, подходит для профилактики гипертонии.
Калий и магний обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы.
Кремний обладает бактерицидными свойствами.
Йод нужен для щитовидной железы.
Цинк отвечает за регенерацию клеток.
Соли меди убивают бактерии и вирусы.
Витамин К нужен для нормальной свертываемости крови.
Клетчатка нормализует кишечную перистальтику.
В кожуре содержится больше всего питательных веществ.

Разгрузочный день на свежих огурцах:

способствует уменьшению отечности;
подходит аллергикам;
улучшает состояние кожи (проходят дерматозы, акне, пигментные пятна);
выводит токсины из организма;
содействует профилактике образования камней в почках.

Рецепты меню для разгрузки

При любом виде разгрузки применяйте универсальные правила: кушайте свежие овощи, соления и маринады не подходят. Не употребляйте другие продукты, кроме приведенных в рецепте. Минералку, некрепкий чай без сахара, отвары растений (ромашки, укропа, мяты) пейте в любом количестве.

Только огурцы

Приобретите полтора килограмма огурцов и съешьте за сутки, разделив предварительно на 6 приемов.

Допускается нарезать овощи, заправлять лимонным соком, зеленью, подсолнечным маслом.

Огурцы и помидоры

В разгрузочные день на свежих огурцах и помидорах рацион составляет полтора килограмма основного продукта и 3 томата средних размеров. Сделайте салат, заправив его растительным маслом. Количество овощей распределите так, чтобы хватило на 6 приемов.

Помидоры подходят для антиоксидантной терапии, улучшают работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, укрепляют иммунную систему, способствуют профилактике атеросклероза. В результате помидоровая разгрузка поможет похудеть, полезна для здоровья.

Яйца и огурцы

К основному продукту добавьте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо. Можете приготовить салат, а хотите — употребляйте в сыром виде. Главное – распределить пищу на 5-6 приемов.

Яйца можно использовать куриные, перепелиные. В них содержатся витамины и микроэлементы, особенно много селена, йода, железа. Соблюдайте осторожность, опасайтесь яиц, зараженных сальмонеллезом.

Творог и огурцы

Разгрузочный день на твороге и огурцах: 1,5 кг овощей, 1,5 литра воды, 0,5 кг нежирного (или 1%) творога. Употреблять в любом виде, разделив продукты на 5-6 порций.

Творог можно заменить любым другим творожным продуктом или йогуртом, содержащим в составе натуральные компоненты.

Огурцы и кефир или вода

Сделайте в блендере смесь из основного продукта, 0,5 литра кефира (обезжиренного или 1%-ного), зелени (по вкусу). Вместо кефира можно использовать любой кисломолочный продукт, приготовленный без искусственных добавок. По возможности не используйте кефирный продукт, технология изготовления которого предполагает термообработку, добавление стабилизаторов, пищевых добавок. Принимайте 6 раз в день примерно одинаковыми порциями.

Другой рецепт разгрузиться: натрите на крупной терке овощи, добавьте зелени, поместите в миску с кефиром.

Пейте минеральную воду в любом количестве.

Есть еще варианты разгрузок. Основной компонент – полтора килограмма огурцов. Можно сочетать этот овощ с нежирным отварным мясом (300 грамм), яблоками (2 штуки средних размеров), грейпфрутами (1 шт.), запаренной гречкой (200 гр).

Если хотите провести разгрузку с целью профилактики заболеваний и сбросить пару лишних килограммов, для этого достаточно 2-4 дня в месяц. Длительная монодиета опасна для организма, грозит обезвоживанием.

Диетологи утверждают, что огуречные дни полезнее для организма, чем долгие изматывающие диеты. Разгрузка на огурцах переносится легче, овощи питательны, не так будет обострено чувство голода.

Придерживайтесь правил:

Планируйте разгрузочные дни на выходные, огурцы обладают слабительным действием, могут вызвать повышенное газообразование и диарею.
Разгрузочный день на свежих огурцах и чистой воде – не терапия голоданием, но настройтесь на ограничение пищи. Избегайте нервных потрясений, стрессов. Займитесь духовными практиками, йогой, пилатесом – так легче будет перенести процедуру.
Если проводите разгрузку раз в неделю, выбирайте одинаковые дни.
Выбирайте плоды маленького или среднего размера.
Во время разгрузки диетологи рекомендуют проводить увлажняющие огуречные маски для лица, кожи рук.
Не используйте способ больше 1-2 дней.
За несколько дней до голодания удалите из рациона фастфуд, мучную, соленую, жареную пищу. Откажитесь от алкогольных и сладких газированных напитков.
В день разгрузки употребляйте только приведенные продукты, откажитесь от курения, алкоголя.
Из плодов можно делать смузи, коктейли, салаты (заправлять подсолнечным маслом, свежими фруктовыми соками).
Продукты должны быть свежими.

Учитывайте сезонность, разгрузочную терапию можно проводить летом, когда овощи можно найти на грядке. Не используйте внесезонные гидропонные магазинные овощи, рискуете получить отравление.

Противопоказания

хронические заболевания;
инфекционные болезни;
заболевания почек;
колиты, гастриты, язва, энтериты;
аллергия на огурцы (редко);
недавно перенесенные пищевые отравления;
беременность, детский возраст.

Огуречные разгрузочные дни – отличный способ держать себя в тонусе. Учитывая, что за один день уходит 300-600 граммов, за месяц можно добиться значительного результата — сбросить 2-4 килограмма. Согласно отзывам в интернете, такой способ разгрузки переносится быстро и легко, человек практически не ощущает чувства голода.

Огурцы – низкокалорийный продукт, содержат около 95% жидкости, поэтому огуречный разгрузочный день считается очень эффективным для очищения и похудения.
А в сочетании с небольшим количеством жиросодержащих продуктов (растительное масло, майонез, сметана) огурцы обеспечивают ощущение сытности на несколько часов.

Кроме того, . Они являются источником минеральных веществ и органических кислот, пищевых волокон.

Проводится огуречный день 1-2 дня в неделю, в день можно похудеть на 1-1,5 кг.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней на огурцах

1,5 кг свежих огурцов распределить на 5 приемов. В обед и ужин добавить по 1 яйцу, сваренному вкрутую.

1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров распределить на 5-6 приемов, приготовив из них салат с 1 чайной ложкой растительного масла. Вечером можно съесть 100 г нежирного творога.

1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 порций и съесть в течение дня. На ужин – съесть 50 г отварного мяса или 1 яйцо (с 2-3 г поваренной соли).

Огуречно-кефирный разгрузочный день
Разгрузка на кефирно-огуречном меню весьма эффективна и переносится довольно легко. Она ускоряет обменные процессы, стимулирует деятельность кишечника, почек, печени. Словом, наводит отменный порядок в организме.

1,5литра однопроцентного свежего кефира и 1,5 кг свежих зеленых огурцов. Распределите это количество продуктов на 6 порций и принимайте пищу каждые два часа. Готовим из огурцов салат, можно добавить зелень, сок лимона по вкусу, заправляем 1% кефиром.

Хотя общая калорийность огуречно-кефирного разгрузочного дня – 675 килокалорий, чувства дикого голода вы не испытаете. Зато самоочищение организма пройдет успешно. И утром вы проснетесь с ощущением необыкновенной легкости во всем теле, без отеков на лице и лодыжках.

Огуречно-мясной разгрузочный день
1 кг свежих огурцов и 150 г отварного нежирного мяса разделить на 6 приемов. Можно употреблять в каждый прием и огурцы, и мясо; либо чередовать продукты.

В остальное время пьем минеральную воду без газов, 2-3 раза в день можно выпить несладкий чай.

Эффективность любого из вариантов огуречной разгрузки достаточно высока, а переносятся они относительно легко.

Проводить разгрузочный день лучше в свой выходной, когда минимальны физические и умственные нагрузки.

Огуречный разгрузочный день - эффективный метод похудения, позволяющий убрать лишний жир в области талии и живота.

Огурцы - низкоуглеводный некалорийный овощ, в котором содержится большое количество микроэлементов, витаминов и иных минеральных веществ. Все это обеспечивает повышенный мочегонный эффект и вывод шлаков из организма.

Соблюдать такой режим питания полезно при повышенном артериальном давлении, нарушениях работы кишечника, ревматизме, артрозах и многих степенях ожирения.

Обычно не доставляет дискомфорта устраивать подобные разгрузочные дни. Отзывы приверженцев этой методики подтверждают, что всегда можно выбрать для себя наиболее оптимальный рацион. Благодаря этому вы приобретете идеальный вес и улучшите общее состояние организма.

повышаются обменные процессы в организме;
восстанавливается кислотно-щелочной баланс;
снижается нагрузка на сердечнососудистую систему;
происходит самоочищение организма;
нормализуется работа мочевыделительной системы;
«разгрузка» легко переносится;
активизируется пищеварение.

в процессе соблюдения такого режима питания рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости в день;
для поддержания нормального веса «разгрузку» следует проводить регулярно;
каждый день нужно выпивать по 400 г желчегонного отвара;
в процессе диеты рекомендуется делать массаж, физические упражнения и принимать ванны для похудения.

Огуречная разгрузка

Вариант №1

В течение дня необходимо съесть 1,5-2 кг огурцов с кожурой, разделив продукт на 6-8 приемов пищи. Не допускается потребление соли. Пить следует исключительно минеральную воду.

Вариант №2

В меню «разгрузки» включаются:

растительное масло, сок лимона или кефир 1% (для заправки салата);
зелень;
2 кг огурцов.

В этот день необходимо употреблять салат из огурцов, заправленный вышеописанными ингредиентами. Допускается съесть 1 яйцо, которое отвлечет вас от чувства голода.

Огуречно-мясная разгрузка

Вариант №1

В этот день разрешено употреблять:

нежирные сорта мяса: кролик, курица, говядина;
1 кг огурцов.

Главное преимущество такой разгрузки сводится к тому, что огурцы можно кушать с мясом. Для этого необходимо разделить рацион на 6-7 приемов пищи и чередовать их между собой. Например, на завтрак вы кушаете 150 г овощей, на ланч - 150 г отварной курицы, на обед - 150 г огурцов и т.д.

Вариант №2

В разгрузочный день можно кушать:

1-2 вареных яйца;
1 кг огурцов;
отварное мясо.

Все эти продукты можно совмещать в одной трапезе либо есть отдельно с интервалом не менее 2-х часов. Пить рекомендуется негазированную воду и несладкий чай.

vesdoloi.ru

Разгрузочный день на огурцах необычайно полезен тем, кто хочет быстро снизить вес своего тела. Содержащий в себе клетчатку, щелочные соли, сахар и даже белок, этот овощ, однако, на 97% состоит просто из воды.

Именно этим и объясняется его практически нулевая калорийность. Эта овощная культура – одна из древнейших, употребляемых людьми, – по праву занимает центральное место на диетическом столе.

Огуречный разгрузочный день: польза или вред ^

Так называемые легкие огуречные дни помогают не только быстро расправиться с излишними килограммами, но и тщательно почистить организм от различных шлаков.

Эта однодневная процедура практически является лечением водой, можно сказать, SPA – процедурой для всех органов тела. Судите сами:

Вода с солями, составляющая огурцы, не дает образовываться песку и камням в почках;
Полезные соединения йода поддерживают щитовидную железу;
Клетчатка является мощным мотором для кишечника.

Свежий, недавно с грядки овощ можно, помыв, есть с кожурой. Однако в течение разгрузочного огуречного дня придется употребить не один-два, а гораздо большее их количество. Поэтому людям с болезнями кишечника стоит очищать грубую кожуру с плодов.

Чтобы эффект от однодневной огуречной диеты порадовал, в этот день нельзя употреблять хлебобулочные, кондитерские и колбасные изделия, сладкие напитки, а также любую другую жирную, копченую или высококалорийную пищу.

Расписывая оптимальное для здоровья и стройной фигуры меню, нужно учесть, что доля овощей и фруктов в нем не может быть меньше ¾ от общего объема суточного рациона.

Популярные рецепты и меню ^

Сочетание этих продуктов способно произвести глубокую очистку организма за один день и не дать съесть лишнего. Главное, что нужно помнить: врачи не рекомендуют одновременное употребление кефира с огурцами, поскольку кисломолочные бактерии, соединяясь с огуречной клетчаткой, начинают процесс брожения в кишечнике, что может быть достаточно неприятным явлением.

Лучше чередовать прием такой пищи и делать промежутки не менее 1.5 часов.
Диетологи советуют литр кефира и примерно 600 граммов очищенных овощей разделить в день разгрузки на шесть порций.

Эти два чудесных дара природы органично сочетаются в летних салатах! А, если добавить немного чеснока и петрушки, то меню огуречного дня понравится любому.

Помидоры - один из лучших среди овощей источников калия, они содержат в себе природный сахар – фруктозу и глюкозу. Ученые в результате неоднократных исследований выявили способность томатов держать в норме кровяное давление человека.

Но, все-таки помидор достаточно кислый плод, поэтому во время разгрузочного дня следует съесть не более четырех или пяти средних томатов и дополнить это шестью-семью небольшими огурчиками.

Благодаря уникальному составу веществ яблоко, при правильном употреблении, снабжает нас почти на сто процентов полезными минералами и витаминами. Устроив себе яблочно - огуречный разгрузочный день, мы можем не беспокоиться о фигуре! Диетологи советуют для примера такое огуречно – яблочное меню дня:

Завтрак, 8.00 – салат из яблок с огурцами, приправленный двумя столовыми ложками несладкого йогурта, яблочный чай;
Второй завтрак, 10.00 – один огурец, одно сырое яблоко;
Обед, 13.00 – большое печеное яблоко, два огурца среднего размера;
Полдник, 16.00 – большое сырое яблоко;
Ужин, 18.00 – салат из огурцов с половинкой яблока и петрушкой;
Вечером можно выпить чай, заваренный с яблоками.

Огурцы - это овощная культура, которая очень легко усваивается в желудке и кишечнике, поэтому в день их можно не боясь съедать не менее килограмма.

Добавив к этому количеству 1,5 литра сырой воды, можно потерять 1-2 килограмма веса за сутки.
Кроме того, происходит моментальное очищение почек и мочевыводящих путей, стимуляция работы поджелудочной железы, «выгоняется» плохой холестерин.

Кисломолочные продукты, каким и является творог, намного легче для пищеварения, чем молоко. Поэтому для здорового и полезного питания, особенно во время диет, врачи настоятельно рекомендуют их употребление.

Творог содержит такое значительное количество белка (до 18 граммов на 100 г обезжиренного творога), что во время дня разгрузки хватит и 200 его граммов. Молочный белок, в отличие от мясного, легко усваивается, но выбирать надо творог нежирных сортов.

Очень хорош такой рецепт огуречно–творожного салата для разгрузочного дня:

200 граммов творога, четыре средних огурчика, зеленый лук и петрушка по вкусу.
Заправить разрешается нежирным кефиром.
Разделить салат на три части, добавить по огурчику на полдник и ужин – вот разгрузочный рацион.

Грейпфрут способствует снижению веса даже если его употреблять регулярно, не особо придерживаясь правил диетического питания. Один такой фрукт в день способен полностью снабдить нас суточной дозой витамина С.

Поскольку этот цитрус содержит значительное количество кислот, не стоит злоупотреблять им, чтобы не навредить желудку и зубной эмали.
Специалисты рекомендуют съедать его вместе с огурцами, употребляя целый день по очереди или делая салаты, где цитруса должно быть по объему одна третья часть от общей массы.

Яйца – незаменимый источник белка и полиненасыщенных кислот, которыми богат именно желток. Ученые давно развеяли миф о том, что желток вреден. Главное – не съедать более двух яиц за день. В разгрузочный период диетологи позволяют и три штуки, но, важно знать, что они должны быть вареными. Сырой белок яйца тяжело усваивается в желудке.

Семь–восемь огурчиков и три сваренных вкрутую или всмятку яйца – достаточное количество еды в разгрузочный день.
Обязательно выпивать в этот день около 6 стаканов воды или фруктового чая.
Очень полезно приготовить диетический салат из огурца с яйцом и любой зеленью по желанию.

Отзывы и результаты похудения ^

Диетологи считают, что регулярные разгрузочные дни гораздо полезнее длительных жестких диет и не вызывают стресс у организма. А огурцы настолько легкий для переваривания овощ, что устраивать такие дни можно по восемь–десять раз в течение месяца.

Вот несколько важных замечаний от врача, чтобы результаты разгрузочных дней на огурцах были ощутимыми и не навредили здоровью:

При приготовлении салатов из этого овоща не стоит заправлять их маслом либо майонезом;
Покупать только твердые, неповрежденные плоды; лучше такие разгрузки устраивать в сезон их созревания;
В промежутках между днями разгрузки, расписывать себе меню, выстраивая правильный баланс углеводов, белков и жиров.

Отзывы об огуречном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц также положительны. Приведем несколько позитивных откликов:

Наталья, 31 год

«Пять месяцев огуречных салатиков помогли мне избавиться от 12 лишних килограммов! И это всего по два дня в неделю. Очень вкусно с яблоком и грейпфрутом. Я делала эти замечательные фруктово-овощные блюда, добавляя немного йогурта. Результат превзошел все мои ожидания»

Жанна, 33 года:

«Я очень люблю готовить, выполняю капризы всей семьи. Но сама должна выглядеть безупречно перед своими клиентами. Так вот! Мне достаточно по одному разу в неделю «посидеть» на свежих огурчиках с яблочным чаем или водой, чтобы выглядеть всегда свежей и стройной. А, если после отпуска или праздников немного поправляюсь, то два таких дня в неделю достаточно, чтобы восстановить красоту тела»

Виктория, 28 лет:

«Поспорили с подругами, кто за два месяца до отпуска успеет «скинуть» лишнее, чтобы в шортах и купальнике шикарно выглядеть на побережье. Я выиграла этот спор благодаря десяти разгрузочным огуречным дням за это время. Ела нежирный творожок и свежие огурцы. Еще добавьте сюда воду и грейпфрутовый сок. Минус 6 лишних килограммов – мой результат, которым я очень горжусь»

happy-womens.com

Кроме того, огурцы очень полезны. Они являются источником минеральных веществ и органических кислот, пищевых волокон.

1,5 кг свежих огурцов распределить на 5 приемов. В обед и ужин добавить по 1 яйцу, сваренному вкрутую.

1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров распределить на 5-6 приемов, приготовив из них салат с 1 чайной ложкой растительного масла. Вечером можно съесть 100 г нежирного творога.

1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 порций и съесть в течение дня. На ужин – съесть 50 г отварного мяса или 1 яйцо (с 2-3 г поваренной соли).

1,5литра однопроцентного свежего кефира и 1,5 кг свежих зеленых огурцов. Распределите это количество продуктов на 6 порций и принимайте пищу каждые два часа. Готовим из огурцов салат, можно добавить зелень, сок лимона по вкусу, заправляем 1% кефиром.

В остальное время пьем минеральную воду без газов, 2-3 раза в день можно выпить несладкий чай.

Проводить разгрузочный день лучше в свой выходной, когда минимальны физические и умственные нагрузки.

www.AzbukaDiet.ru

Огуречная разгрузка - отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.

Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.

Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное - огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Огуречный разгрузочный день: основные правила проведения

Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один - два дня.

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Творог – 100 гОгурец – 1 шт.

Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт.

Огурец – 1 шт.Отварная куриная грудка – 150 гРжаной хлеб – 1 ломтик

Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью

Огурцы – 3 шт.Яблоко – 1 шт. Воды можно пить сколько угодно.

Разгрузка на огурцах и йогурте

Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % - 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.

Разгрузочные дни на огурцах и помидорах

Огурцы – 1,5 кг

Помидоры – 0,5 кгПодсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.

Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.

Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.

→ Почему врачи не советуют смешивать помидоры с огурцами

Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.

Разгрузка на огурцах и кефире

Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % - 1 л

Делим огурцы и кефир на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один - два дня.

→ Диетический коктейль на основе свеклы с кефиром

Разгрузка на огурцах и яблоках

Яблоко – 1 шт.Огурец – 1 шт.Йогурт натуральный 1% - 2 ст. лож.

Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.

Яблоко – 1 шт.Огурец – 1 шт.

Огурец – 2 шт.Яблоко печеное- 1 шт.

Полдник:
Яблоко большое кислых сортов

Огурец – 2 шт.Укроп – 4 веточкиЯблоко – 1 шт.

Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Огурцы – 4 шт.Творог нежирный – 100 гЙогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.Петрушка, укроп – по 4 веточки

Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Перекус:
Огурец – 2 шт.

Огурец – 3 шт.Творог нежирный – 100 гУкроп нарезанный – 1 ст. лож.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.

Полдник:
Огурцы – 2 шт.

Огурцы 4 шт.Творог нежирный – 50 гЙогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.

Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.

День на огурцах и грейпфруте

Огурцы – 1, 5 кг
Грейпфрут – 1 шт.

Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.

Грейпфрут великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами это просто бомба для похудения.

→ Как усилить похудение при помощи грейпфрута

Разгрузка на огурцах и яйцах

Огурцы – 1,5 – 2 кг

Яйца отварные – 2 шт.Вода не газированная – 2 лЗелень (петрушка, укроп) – 1 пучок

Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью

Перекус:
Два огурца

Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени

Полдник:
Четыре огурца

Четыре огурцаЧашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на таких продуктах проводится два - три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.

Разгрузочные дни на огурцах и мясе

Огурцы – 1,5 кг

Отварная куриная грудка – 200 гВода не газированная – 2 л

Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.

Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.

День на огурцах и зеленом чае

Огурцы – 2 кг

Зеленый чай без сахара – 3 чашкиЗелень – 1 пучок

Огурцы и зелень разделить на шесть порций.

Огурцы с зеленью – 1 порцияЗеленый чай без сахара -1 чаш.

Перекус:
Огурцы с зеленью - 1 порция

Огурцы с зеленью – 1 порцияЗеленый чай бс – 1 чаш.

Полдник:
Огурцы -1 порция

Первый ужин в 18:00

Огурцы с зеленью - 1 порцияЗеленый чай бс – 1 чаш.

Второй ужин в 20:00
Порция огурцов

Воду пить не газированную, без ограничений.

Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.

Ради того, чтобы стать легче на пару килограммов, не хочется садиться на изнурительные диеты. Голодать целую неделю - на это способны далеко не все. Тем более, если вес не настолько критичен. И вот тут на помощь может прийти разгрузочный день на огурцах, который можно устраивать в любое время года.

Этот овощ просто идеален для похудения: доступен, стоит недорого, низкокалориен, питателен. Так что обязательно возьмите этот вариант на вооружение.

Эффективность

Правильно проведённый огуречный разгрузочный день - идеальный инструмент не только для снижения веса (пусть и незначительного). Прежде всего, он обеспечивает организму качественную, полноценную чистку. Благодаря ей, функционирование многих органов налаживается, что и приводит к потере заветного килограмма. Несомненная польза такой голодовки обусловлена химическим составом этого удивительного овоща:

клетчатка улучшает работу желудка;
она же впитывает в себя вредные вещества и выводится вместе с ними из организма;
тартроновая кислота ускоряет переработку углеводов и препятствует их преобразованию в жировые ткани;
витамины группы В, С, магний, медь, марганец, фосфор, цинк исключают истощение;
вода составляет 90% химического состава огурцов, чем обусловлен их ярко выраженный мочегонный эффект, так что разгрузочный день на них позволит вам избавиться от лишней жидкости, скопившейся в тканях, от шлаков, солей, токсинов и прочего мусора;
а вместе с ними сойдут и отёки, если они были.

Если все эти процессы в организме будут успешно запущены, результаты можно получить очень неплохие. 1,5 кг и даже больше могут потерять молодые девушки, которые придерживались строгой схемы. До 30 лет метаболизм протекает ещё довольно бодро, поэтому вес тает на глазах. Все остальные могут потерять от 500 гр до полутора кг.

По страницам истории. Согласно травнику XVII века, огурцы обладают болеутоляющим эффектом.

О плюсах и минусах

Решаясь на огуречную однодневную чистку организма, нужно представлять себе все последствия - причём не только положительные и радужные. Если вы сразу настроите себя на то, что не всё будет проходить гладко, и подготовите себя к этому, минусы можно обойти стороной.

Хорошее

Витаминизирование организма;
вкусные блюда (салаты и коктейли), разнообразные рецепты;
утоление жажды;
чувство голода не настолько сильное, его вполне реально приглушить;
эффективное похудение.

Плохое

Вздутие живота;
вымывание полезных веществ;
диарея;
метеоризм;
много противопоказаний;
непродолжительность достигнутых результатов;
частое мочеиспускание.

Побочные эффекты носят временный характер, так что их можно потерпеть 1 день. Кстати, настоятельно не рекомендуется блокировать их таблетками. Так как организм будет находиться в состоянии стресса, а желудок будет работать в экстренном режиме, это может повлечь за собой опасные последствия.

А Вы знали, что… в огурцах так много воды, что они от неё избавляются через те маленькие пупырышки, которыми они покрыты?

Противопоказания

Для активного употребления огурцов в большом количестве есть противопоказания:

беременность;
гастрит;
камни в почках и мочевом пузыре;
колит;
лактация;
нефрит;
почечная недостаточность;
цистит;
энтероколит;
язва.

Если вы нашли своё заболевание или состояние в данном списке, найдите другую разгрузочную программу для своего организма. Благо, их очень большой выбор.

Это интересно! Раньше огурец был овощем благородных, и его даже укладывали рядом с почившими фараонами в гробницы.

Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих правил.

В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
Главный продукт - свежие без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение , которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше - только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
Питьевой режим должен быть обильным - не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или . Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.

Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.

Любопытные факты. В Суздале ежегодно проводится знаменитый День огурца, а в городе Нежин этому овощу даже памятник установили.

Варианты

Если голодать исключительно на огурцах без дополнительных продуктов вам невмоготу, изучите несколько вариантов разгрузочных программ. Всегда можно подобрать что-то по своим вкусовым предпочтениям.

С кефиром

Если не боитесь диареи в качестве побочного эффекта и уверены в здоровье и силе своего желудка, можете посидеть денёчек на огурцах и . Получится своеобразная белково-углеводная голодовка, которая при отсутствии в рационе жиров заставит организм расходовать калории на переваривание растительной клетчатки и животного белка. И то, и другое усваивается долго, так что на этот процесс будет затрачено немало энергии.

Можно съесть до 1 кг свежих огурцов и выпить до 1,5 кг кефира (обезжиренного или с минимальным количеством жира). Из них можно сделать лёгкий салат, а можно приготовить очень питательный коктейль. Его рецепт прост: 100 гр огурцов очистить от кожуры и крупных семян, смешать с 200 мл кефира, добавить веточку мяты, взбить в блендере.

С помидорами

Некоторые предлагают делать разгрузочные дни на огурцах и помидорах. Оба овоща низкокалорийны, в них много витаминов и клетчатки. Действительно, чувство голода с такими продуктами вряд ли будет ощущаться. Тем более, что их можно есть по отдельности в чистом виде, а можно соединять в рамках салата или коктейля (в качестве связки можно взять любой молочный обезжиренный напиток).

Съесть нужно по 500 мг того и другого. Причём этот рекомендуемый объём необходимо равномерно распределить небольшими порциями на несколько приёмов пищи. Один раз (на обед, например) салат можно присыпать мелко изрубленной зеленью и колечками репчатого лука.

С яйцами

Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения на огурцах и яйцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.

Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой . Вкус божественный, питательность - на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием - вполне реально.

Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.

С яблоками

Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть на огурцах и , сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.

Примерное меню:

На воде

Самая жёсткая однодневная схема похудения - на огурцах и воде. У неё масса недостатков: отсутствие дополнительных продуктов, однообразие рациона, мощный мочегонный эффект, трудно выдержать. Однако, если не сорваться, то уже на следующий день все эти минусы обернутся одним огромным плюсом: вы потеряете до 1,5 кг веса всего за один день. Так что данное испытание того стоит! Суточные рекомендуемые дозировки: 3 л воды ( или дистиллированной), 1,5 кг свежих овощей.

Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата. Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится. Потеря всего 1 кг очень положительно сказывается на работе многих органов. А та чистка, которая была произведена за этот короткий промежуток времени, - залог стойкого эффекта голодовки.