Беспокойный ночной сон у ребенка – довольно распространенная проблема, причины которой, однако, не всегда связаны с недомоганием или болезнью. В большинстве случаев нарушение сна – это лишь временное явление, считающееся признаком нормального развития детского организма. К примеру, трехмесячный малыш просыпается за ночь не менее двух раз, в среднем засыпая всего на 4-6 часов, и это скорее норма, чем отклонение от нее. Поэтому сначала родителям необходимо выяснить, почему ребенок плохо спит по ночам, и попытаться вернуть ему продолжительный сон безопасными методами. И только потом, если они не помогают, прибегать к радикальным мерам, обращаясь к «узким» специалистам и применяя медикаменты.
Некоторые причины плохого ночного сна у детей
Причины того, почему ребенок плохо спит по ночам, индивидуальны и часто рассматриваются в совокупности. К ним обычно относятся:
- Детский возраст. Существует мнение, что младенец засыпает крепко и надолго. Но так происходит преимущественно в дневное время. А до года его ночной отдых поверхностный, фаза глубокого сна практически отсутствует, малыш часто пробуждается и как раз потому, что высыпается днем. К тому же существует физиологическая потребность в частых кормлениях, из-за которой иногда даже годовалый ребенок плохо спит. Следующий этап нарушения сна наступает у детей в полтора-три года, когда они впервые поддаются различного рода страхам , в том числе испытывают боязнь темноты. По мере взросления ночной сон должен нормализоваться.
- Несоблюдение режима дня и/или неправильное распределение детского времени в нем. Ребенок должен просыпаться и засыпать, принимать пищу, гулять, обучаться и играть ежедневно, в одно и то же время, то есть следует придерживаться определенного графика. При распределении времени учитываются особенности его развития. Например, годовалому спокойному малышу будет достаточно полуторачасовой прогулки, а энергичному четырехлетнему ребенку нужно минимум 3 часа подвижной игры . Если режим дня и пропорции времени в нем не соблюдаются, то происходит сбой, поскольку дети еще не умеют адекватно реагировать на изменения и быстро адаптироваться к новым условиям. Как следствие – ребенок беспокойно спит ночью, плохо ест , постоянно капризничает.
- Выход из «зоны комфорта». Дети чувствительны, и даже незначительные перемены в образе жизни способны вызвать у них эмоциональный стресс, фактически не заметный для родителей, который влияет и на физическое состояние. Ранее беззаботный малыш становится подавленным, непослушным, отказывается от любимой еды и игрушек, страдает от недосыпа. Может, он пошел в садик , или в семье появился новорожденный и теперь нужно ночевать в отдельной комнате? Подобные обстоятельства объясняют, почему ребенок плохо спит по ночам.
- Отсутствие подходящего места для сна. Сегодня малыш спит с родителями , завтра – у себя в кроватке, послезавтра – с бабушкой. Вскоре его сон становится непродолжительным и беспокойным, а ночные крики мешают всем членам семьи. Почему ребенок плохо спит? Потому что нет конкретного места для отдыха, к которому он должен привыкнуть, вплоть до запаха постельного белья и удобства подушки.
- У ребенка недомогание. Его беспокоят колики , насморк или кашель из-за простуды, режутся зубы и тому подобное. Облегчение боли или ее устранение поможет наладить сон.
- Особенности детского темперамента. Если ребенок склонен к резким перепадам настроения, чувствителен к внешней среде (впечатлителен), подвержен страхам и напряженности, требователен к окружающим его условиям, испытывает адаптационные трудности, что в целом называется термином «гиперактивность » то, скорее всего, проблемы и с засыпанием, и со сном у него будут в любом детском возрасте.
Как правильно решить проблему ночных пробуждений и беспокойного сна?
Такая проблема решается поэтапно. Первый этап – это знать, как помочь ребенку заснуть. Пусть засыпает на руках или рядом с мамой, если ему так удобно. Позже его можно переложить в свою кровать. Или можно незадолго до сна сделать ему теплую ванну, массаж, показать простые упражнения для релаксации, спокойным голосом почитать сказку. Задача - приучить малыша к определенному ритуалу перед сном, который подарит ему ощущение спокойствия и безопасности.
Второй этап – непосредственно крепкий ночной сон.
Как приучить ребенка спать всю ночь? Создать условия для того, чтобы он выспался:
- пересмотреть режим сна малыша , при необходимости укладывать его спать позже, а будить раньше, сократить продолжительность дневного отдыха, делая его достаточным, а не бесконечным;
- не перекармливать ребенка на ночь;
- в течение дня и обязательно перед сном совершать прогулки;
- проветривать помещение (идеальная температура воздуха для крепкого сна – 18-20 градусов);
- ограничить ребенка в эмоциональных нагрузках, пока сон не стабилизируется;
- при нарушениях сна исключить прием витаминных комплексов , именно они иногда способствуют переизбытку витамина D, что гарантирует постоянные пробуждения независимо от времени суток;
- практиковать совместный сон, причем в любом детском возрасте, в том числе, если грудной ребенок плохо спит ночью, поскольку наличие тактильного контакта с матерью создает атмосферу спокойствия.
Фармакологическая помощь при плохом сне у детей
Если большинство способов наладить сон ребенка перепробовано, а проблема ночных пробуждений так и не решена, следует прибегнуть к помощи фармакологии, используя действенные седативные и снотворные препараты. Они безопасны, если произведены на растительной основе (как, например, Персен). Можно поить ребенка настоями валерианы, мяты, мелиссы, пустырника в дозировке, соответствующей его возрасту. Хорошим средством в этом плане считается 2 % раствор натрия бромид (бром), который приобретается по рецепту врача. Детям от двух лет и старше назначают трехразовый прием препарата (по 1,5 чайной ложки) на протяжении 7-10 дней с последующим сокращением приема до двух раз в день по одной чайной ложке (на две-три недели).
Доказано, что ребенок плохо спит ночью, если ему не хватает кальция . Снижение его содержания в крови наблюдается, когда дети интенсивно растут, что проявляется в чрезмерной эмоциональной возбудимости, препятствующей нормальному сну. Поэтому малышу пару недель ежедневно можно предлагать 2-3 таблетки глицерофосфата или глюконата кальция. Улучшение ночного сна после их приема говорит о том, что причиной его нарушения была как раз нехватка кальция.
Ребенок ночью плохо спит: Как улучшить сон малыша и выспаться? - Доктор Комаровский - видео
Плохой сон - индикатор того, что в организме что-то не в порядке. И если у взрослого может быть масса причин того, что он отсутствует по ночам, то беспокойство детей всегда вызывает тревогу. В чем может скрываться проблема, и что делать, если ребенок беспокойно спит ночью - обо всем этом и нескольких важных моментах о детском сне вы узнаете ниже.
Нормы сна у ребенка
Поскольку отдых - это естественная необходимость организма, иногда сложно судить, сколько же должен спать новорожденный. Вообще, он ничего не должен и спит столько, сколько ему необходимо для того, чтобы восстановить силы. Но существуют определенные нормы, выход за которые может означать наличие проблем и сигнализировать о .
Продолжительность отдыха зависит от возраста. спят практически все время, днем - до 3 часов, а ночами - до 6-7 без перерывов. До трех месяцев норма увеличивается от 8 до 11 часов ночью. К двум годам нормой становятся 10-12 часов в ночь. Дальше показатели опять снижаются, примерно на час. То есть, нормой будет от 9 до 11 часов в среднем.
Важно! В первые месяцы жизни дети засыпают, проходя через начальный этап поверхностного засыпания. Только после этого они переходят в более глубокую фазу. Поэтому очень важно малыша не просто класть спать, а укладывать и убаюкивать. Это позволит ему уснуть легче.
Причины беспокойного сна у ребенка
Нарушения могут быть связаны со многими причинами. Иногда влияют физиологические нагрузки, иногда - некоторые медикаменты. Порой причинами расстройств становятся неврологические нарушения, которые иногда возникают у младенцев. Важным также будет и возраст крохи. Итак, рассмотрим, что может повлиять на то, что ребенок беспокойно спит ночью, и очень много ворочается.
Ребенок 1-1,5 года плохо спит ночью
Среди мам бытует мнение, что если днем новорожденный мало бодрствует, тогда проблемы со сном ночью обеспечены. Это в корне неправильно и совершенно наоборот. Если днем малыш хорошо спит и отдыхает, он также хорошо будет спать ночью. А вот недостаток отдыха днем провоцирует капризы, плохое настроение, возбудимость. Это сразу же отразится на сне ночью.
Нарушить отдых ребенка до - также могут и проблемы с . Если он мокрый - малыш не спит и плачет. Если ему слишком жарко или холодно, он тоже будет плохо спать. Повлиять на засыпание и даже спровоцировать болезнь может отсутствие свежего воздуха. Часто мамы думают, что проветривать на ночь комнату не нужно, но это тоже отражается на крепком сне.
Вообще, этот период в жизни малыша, очень сложен. Поверхностный сон преобладает, поэтому дитя может ворочаться и хныкать ночью. Также детки могут просыпаться от того, что им снятся кошмары.
Знаете ли вы? Младенцы видят сны ещё в утробе матери, примерно с - . Неизвестно, почему это так, и на что могут повлиять сновидения. Считается, что они обусловлены генетической памятью ребенка, переданной от родителей, бабушек и даже куда более старших поколений.
Если ребенок плохо спит ночью в 1,5 года, нужно проверить, не болен ли он. Частые нарушения появляются во время болезней, физической боли, и тому подобного. Также это может свидетельствовать о нарушениях неврологического характера. Что делать в этом случае, сможет подсказать специалист, к которому следует незамедлительно обратиться на консультацию для выявления более сложных проблем.
Причины плохого сна у ребенка 2-4 лет
Причинами, отражающимися на сне деток в возрасте 2- , могут быть также плохие условия, слишком большая нервная возбудимость и болезни. Нередко встречаются случаи, когда даже банальная простуда мешает спать, провоцирует кошмары и резкие пробуждения среди ночи.
В этом возрасте могут возникать нарушения цикла засыпания, что будут отражаться на отдыхе. Особенно важно в это время пытаться привить чаду режим сна и бодрствования.
Не следует забывать о том, что новорожденный в это время все запоминает, поэтому на качестве отдыха могут отражаться проблемы, увиденные и осознанные днем.
Если хотите знать, почему ребенок плохо спит ночью в 2 года и постоянно просыпается, постарайтесь проанализировать, что может его беспокоить днем. Подобный симптом может сигнализировать о психологических проблемах, поэтому нужно обязательно понять волнения чада и при необходимости обратиться к врачу.
Причины плохого сна у ребенка 5-7 лет
Итак, не исключаем возможность болезни и других осложнений. Также у детей этого возраста, примерно после 4 лет, могут появляться сноговорения и сомнамбулизм. Они тоже влияют на продолжительность и качество отдыха. Лунатизм может провоцировать просто беспокойное поведение, будто малыш чем-то занят, либо даже хождение и игры. При этом организм находится в глубокой фазе отдыха. Также в этом возрасте может появиться ночной , что серьезно осложнит жизнь не только родителей, но и детей. Но до 9 лет подобная проблема пропадает сама по себе.
Симптомы беспокойного сна
Есть несколько основных симптомов, которые обязательно возникают при беспокойном сне у детей. К ним причисляют:
- , или другими словами, бруксизм. При этом малыш может начать беспокойно дышать, сердцебиение учащается;
- вздрагивания во сне. Они характерны для любого человека, но в этом случае являются патологическими;
- энурез, являющийся как причиной, так и симптомом беспокойства и частого плохого отдыха;
- если ребенок в 2 года и старше плохо спит ночью, вздрагивает, постоянно просыпается и очень часто хнычет или плачет, это может свидетельствовать о ночных кошмарах. Подобный симптом сигнализирует о внезапных психомоторных возбуждениях, сопровождающихся страхом;
- нарушения дыхания любого типа.
Главные ошибки родителей
Одной из основных ошибок родителей будет игнорирование сигналов о том, что существуют некоторые проблемы. Если они ничего не предпринимают, не следят за ситуацией, то это может привести к более серьезным нарушениям. Важно своевременно обратиться к врачу за консультацией, он определит, есть ли опасность в подобном состоянии.
Важно! Даже перекармливание ребенка на ночь отражается на отдыхе и не способствует крепким ритмам глубокой фазы сна. Особенно это касается специальных , которые могут даваться малышам вечером. Поэтому их употребление при беспокойном сне лучше уменьшить или исключить.
Ошибки, которые ещё могут допускать старшие, включают и частые ссоры и выяснения отношений при ребенке, так как это обязательно отражается на его подсознании как таковом. одного из родителей нередко приводит к беспокойному сну. Отсутствие общения с мамой также может очень сильно травмировать малыша. Доктор Комаровский также выделяет ещё несколько причин беспокойного сна у ребенка, среди них социальная изоляция, смена места жительства или резкая перемена режима, недостаток отдыха родителей.
Когда следует обратиться к врачу
Если симптомы и беспокойство не пропадают по исключению возможных факторов действия, пробуждения становятся все более частыми и сопровождаются нервными истериками, тогда следует обратиться к врачу. Так, если у грудничка появляются сопутствующие расстройства развития, нарушения речи или деятельности, тогда также следует обратиться к невропатологу. Разумеется, если малыш болен, у него завышена , и другие симптомы заболевания - консультация педиатра обязательна.
Способы нормализации сна
Мама и папа также могут предпринять несколько шагов, чтобы помочь нормализовать отдых любимого крохи. Например, постараться не кричать и громко не говорить, создать все необходимые условия, следить за режимом . Все это поможет грудничку спать лучше. Итак, почему ребенок может не спать ночью и плакать, уже становится немного понятнее, но вот, что при этом следует делать родителям, вы узнаете в советах ниже.
Поддержка комфортного микроклимата
От микроклимата в комнате зависит не только качество засыпания, но и возможность появления болезней. Очень важно вовремя проветривать, обеспечивать приток свежего воздуха, проводить регулярные влажные уборки и поддерживать чистоту. Даже от того, насколько часто будет меняться постельное белье, может зависеть поведение. Например, новорожденный, который чувствует неприятный запах от , может капризничать и отказываться ложиться.
Важно, чтобы малыш не мерз, или, напротив, ему не было очень жарко. Поэтому обращайте внимание на то, как выглядит комната и постарайтесь создать комфортные условия.
Создание ритуалов отхода ко сну
Для того чтобы обеспечить более качественный переход ко сну, прививайте ребенку с малого возраста определенные привычки и ритуалы, которые послужат сигналом отхода ко сну. Например, сделайте постоянным минимальный сбор игрушек в комнате, раскладывание на места книжек, переодевание в определенный вид одежды. Некоторые родители вводят в ритуал чтение сказок на ночь. Можно также создать привычку употребления определенной пищи на ночь, например, стакана теплого молока.
Знаете ли вы? Официально зарегистрированный рекорд по количеству времени, проведенного без сна, принадлежит Рэнди Гарднеру. В возрасте 18 лет он не спал в течение 264,3 часов (11 дней), не применяя никаких стимуляторов. Рекорд был установлен 1963 году.
Совместный отдых с родителями, несмотря на многие пересуды, не является плохой идеей, а даже наоборот.
На первых месяцах жизни, разумеется, приучать малыша к собственной кроватке и сну в одиночку следует. Но если он плохо спит, ворочается, плачет, то проснувшись рядом с мамой, грудничок почувствует комфорт, безопасность, спокойствие, сможет расслабиться и спать намного лучше.
Соблюдение режима
Примерно с полутора лет следует прививать режим сна и бодрствования. Это не только поможет родителям, но и нормализует активность ребенка на протяжении дня и в вечернее время. Кроме того, это хорошо сказывается на работе мозга и чередованиях фаз отдыха.
Глицин при плохом сне у ребенка
Многие мамы сталкиваются с проблемой употребления детьми. Одни из педиатров его рекомендуют, другие же строжайше запрещают. Подобный препарат считается скорее не лечебным, а витаминным дополнением, которое вполне может быть использовано для поддержания сил организма. При этом используют его не только для улучшения отдыха, но и нормализации вообще всех процессов. Единственное, что не рекомендуется, это часто давать его ребенку в 2 года и раньше, даже если он плохо спит и просыпается ночью. Подобный препарат рассчитан на детей постарше.
К вопросу о кислотности глицина: он держится на уровне лимонной кислоты или аскорбиновой, то есть давать его можно в пределах нормы. Но решать только вам и желательно после консультации с врачом и его рекомендации.
Плохой сон у детей - не редкость. Иногда это связано с возбудимостью или невозможность расходовать энергию. Иногда причина может быть более серьезной, вплоть до нервных и психологических заболеваний. Поэтому очень важно следить за своим ребенком и его сном, вовремя подмечать изменения и обращаться к врачу. Это залог не только его здоровья, но и вашего спокойствия.
Спокойный сон является залогом здоровья и эмоционального состояния новорожденного. На протяжении всего дня малыш знакомится с окружающим миром, много двигается и играет. Восполнить потраченную энергию возможно только правильным питанием и полноценным сном. Но, к сожалению, не всегда сон ребенка бывает крепким и спокойным. Многим родителям не раз приходилось замечать, как их спящий малыш во сне машет руками, крутится, плачет. Такие проявления настораживают родителей, и они начинают искать причины подобного поведения малыша. В поисках ответа на интересующий их вопрос: «Почему ребенок беспокойно спит ночью» – одни родители обращаются к врачу, другие – ищут совета у родителей и знакомых, а кто-то пытается разобраться в проблеме самостоятельно.
Потребность ребенка во сне
В каждом возрасте у детей разная потребность во сне. Для начала обратимся к детской физиологии и выясним, в каком возрасте, сколько раз и какой продолжительностью должен быть сон у ребенка.
| Возраст ребенка | Сколько раз ребенок спит в течение суток | Продолжительность сна | |
| дневного (в часах) | ночного (в часах) | ||
| От рождения до 3 месяцев | 6 | 2 ч | 9 ч (с пробуждением для ночного кормления в 24 ч и 3 часа) |
| От 3 до 6 месяцев | 4 | 1, 5 – 2 ч | 9 ч (с пробуждением для ночного кормления в 23.30 ч и 3 часа) |
| От 6 до 10 месяцев | 4 | 1,5 ч | 10 ч (с пробуждением для ночного кормления в 22 ч и 3:30 час) |
| От 10 месяцев до одного года | 3 | 1,5 ч | 10:30 ч (с пробуждением для ночного кормления в 23 ч) |
| От 1 года до 1,5 лет | 3 | 1,5 ч | 9-10 часов |
| От 1,5 лет до 2 лет | 2 | 3 ч | 9-10 часов |
| От 2 до 3 лет | 2 | 2 ч | 9-10 часов |
| От 3 лет до 4 лет | 2 | 2 ч | 9-10 часов |
| От 4 лет до 6 лет | 2 | 1,5 ч | 9-10 часов |
Вышеприведенная таблица составлена на основе данных Всемирной Организации Здравоохранения и учитывает физиологические потребности во сне детского организма. Теперь мы знаем, в каком возрасте и сколько ребенок должен спать.
Сопоставляя вышеизложенные цифры с возрастом своего любимого дитя, можно проанализировать и сделать вывод, насколько биологическая потребность в отдыхе вашего ребенка соответствует его физиологии. Так, например, согласно таблице, дети в 2 месяца нуждаются во сне шесть раз в течение суток – пять раз днем и один сон ночной. Если ваш грудной ребенок днем спит больше по количеству раз в сутки или по количеству времени, то у него сокращается время на бодрствование и другие режимные моменты, а значит и присутствует нерастраченная энергия, которой необходим выход. В нашем случае, при укладывании на ночь, новорождённый малыш может плохо засыпать или пробудиться раньше времени, чтобы дать возможность выплеснуть неуемную энергию. Чтобы таких ситуаций не происходило, и малыш ночью пребывал во сне столько, сколько требует его физиология, необходимо наладить режим сна в соответствии со среднестатистическими показателями вышеизложенной таблицы. Сразу это сделать будет сложно, но постепенные усилия поспособствуют тому, что приблизительно через 1 месяц малыш войдет в свой естественный биологический ритм сна и бодрствования самостоятельно.
Негативные факторы, влияющие на ночной сон младенцев
Первый год жизни характеризуется сокращением количества сна ребенка в два раза, притом, что его продолжительность практически не меняется. Это происходит из-за очень быстрых темпов в развитии крохи. В этой ситуации ночное беспокойство малыша отражается и на трудоспособности родителей, особенно отца, ведь в это время он является основным добытчиком в семье.
Возможно, ваш грудничок беспокойно спит по следующим причинам:
- Из-за погрешности в питании мамы (если малыш находится на грудном вскармливании) или малыша (если он на искусственном питании, или вы уже вводите прикорм);
- Из-за скопившихся газов в животе малыша могут беспокоить колики. Ребенок начинает очень беспокойно дергать ножками, плакать, его живот становится похож на мячик, а мышцы становятся упругими. В этом случае нужно погладить живот по часовой стрелке или ввести в кишечник небольшую трубку от спринцовки, и дать возможность газам выйти.
- После трех месяцев малыш переходит на четырехразовый сон в дневное время. Если ребенок недостаточно хорошо перестроился на новый режим, то в 4 месяца его ночной сон может быть беспокойным. Предотвратить или исправить ситуацию можно, увеличивая часы бодрствования на протяжении всего дня.
- С 6-ти месяцев у малышей начинают прорезываться первые зубы, 6-10-месячный малыш испытывает дискомфорт в области десен, он становится раздражительным и капризным. Исправить ситуацию можно при помощи специальных гелей для десен, которые продаются в аптеке (более подробно о помощи малышу в этот период читайте в нашей статье ).
- Незапланированное пробуждение ночью может быть вызвано чувством голода. Возможно, ребенку уже недостаточно материнского молока, как это выяснить? Во время кормления кроха начинает нервно дергать материнскую грудь и хаотично махать руками, он злится, сердится, дергает ножками. Как правило, в 4 месяца у многих мам качество молока снижается, и кроха перестает испытывать чувство сытости.
Причины тревожного сна детей от года до трех лет
Второй год для многих ребят знаменателен тем, что они начинают посещать ясли-сад – это очень волнующий момент для всей семьи. Попадая в новую обстановку и к незнакомой тете, малыш переживает стресс, нарушается его психическое состояние, и как следствие – появляются проблемы со сном. В этом возрасте ребенок очень привязан к маме, а значит, и ее волнение передается на него. Как избежать негативных последствий и смягчить период адаптации малыша к новым условиям? Во-первых, психологически родители сами должны быть готовы доверить кроху воспитателю, во-вторых, объяснить малышу, что как только он наиграется с детьми, то вы обязательно заберете его домой.
В 2 года, как правило, детский сон должен быть продолжительным и спокойным. Но, следует помнить, что все дети индивидуальны. Поэтому необходимо расспросить малыша о причинах его беспокойства. Возможно, он просто боится темноты или вы приучаете его спать в отдельной комнате. Что делать в этом случае? Исправить ситуацию поможет небольшой светильник, объясните малышу, что дома он спит не один, в соседней комнате находитесь вы - его родители, которых он всегда может позвать.
Негативные факторы, влияющие на сон детей в дошкольном возрасте
Все дошкольники проходят через определенные психологические кризисы. Они наступают в 3 года, в 5 и 7 лет - каждый период характеризуется своими особенностями и отражается на характере ребенка. Поэтому в эти периоды на сон ребенка могут повлиять нежелание малыша подчиняться требованиям родителей, межличностные конфликты среди сверстников, какие-либо неудачи и другие факторы. Пообщавшись с ребенком, мудрые мама и папа всегда могут устранить причину плохого сна любимого чада.
Основные правила, способствующие благоприятным сновидениям
Ежедневное соблюдение элементарных правил способны улучшить сон младенца. Выполняя их, вопрос «Почему ребенок беспокойно спит», потеряет свою актуальность.
- Малыши лучше засыпают в тесной кроватке. Окружите младенца мягкими игрушками или подушечками, ограничьте пространство колыбели, так грудничку будет комфортнее спать.
- Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе.
- С самого рождения приучайте малыша спать не при полной тишине, ничего страшного, если в соседней комнате будет слышна приятная музыка или вы споете ему перед сном колыбельную. У детей, приученных засыпать в присутствии посторонних звуков, сон более крепкий, они менее чувствительны к внешним раздражителям.
- Помещение, в котором спит ребенок, должно быть чистым и наполненным свежим воздухом. В прокуренной и душной комнате тяжело не только спать, но и дышать. В зимний период необходимо заблаговременно проветрить комнату, а вот летом спать лучше с приоткрытым окном, наслаждаясь ароматами трав и свежеутренней росы.
- Грязное постельное и нательное белье причиняет дискомфорт. Если малыш описался, то необходимо своевременно менять пеленки или позаботиться о памперсах.
- Хорошо успокоит ребенка принятие перед сном ванны с отваром из шалфея, ромашки или других успокаивающих трав.
- Двигательная активность на протяжении всего дня должна быть дозированной. Активные игры чередуются с пассивной деятельностью. Если этого не делать, то нервная система ребенка перевозбудится, и малышу сложно будет успокоиться.
- Мама 4-х детей, Э.Пэнтли советует при ночном пробуждении малыша тихонько пошипеть: «Шшшшшшш…». Можно аккуратно взять его на руки, приложить к груди, дать соску или бутылочку. Это поможет ребенку проспать всю ночь без пробуждения.
- Без острой необходимости не меняйте ночью малышу подгузник, не включайте свет в комнате, не «разгуливайте» сонного грудничка.
- Если грудничок спит беспокойно, много ворочается во сне, машет ручками и ножками, он может разбудить или даже поранить себя этими движениями. Попробуйте просто запеленать ребенка. Во многих случаях это помогает.
- Все маленькие дети очень впечатлительны. Нарушить сон может событие, которое произвело большое эмоциональное впечатление на малыша. Четвертый год считается самым уязвимым в отношении психики ребенка. В этот период нельзя детей пугать бабайкой или другими мифическими героями.
- Благотворное влияние на психику малыша оказывает соблюдение ежедневного ритуала перед сном - посмотрите любимый мультфильм, выполните гигиенические процедуры, прочтите сказку.
Во время ночного сна малыши растут, восполняется их потраченная энергия, стабилизируется эмоциональное состояние, и наоборот, его недостаток негативным образом сказывается на всем организме. Надеемся, что наша статья поможет не только найти причину беспокойного поведения малыша во сне, но и устранить ее.
Беспокойный детский сон по ночам - проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.
О проблеме
Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.
Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.
Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания - рахита , энцефалопатии, диагноза неврологического характера.
Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон - задача первостепенная.
О нормах детского сна
Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.
В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:
- Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.
- Ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев - около 20 часов.
- В возрасте от 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из них на ночной должно приходиться от 8 до 10 часов.
- Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из них около 9-10 часов отводится на ночь.
- Если малышу от 2 до 4 лет - во сне ребенок должен проводить около 12 часов.
- После 4 лет - не менее 10 часов.
- В 6 лет чадо должно спать ночью 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться еще на часок днем).
- После 11 лет ночной сон должен быть никак не меньше 8-8,5 часов.
При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет - одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем - не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна , это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.
Как наладить сон?
Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».
Правило первое
Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.
Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).
От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.
Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.
Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай - отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними - качать или не качать. Мнение Комаровского - ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.
Правило второе
Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.
Правило третье
Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант - собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.
После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы - не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.
Правило четвертое
Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.
Правило пятое
Сон и пища - основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода - достаточно кормить ночью один раз. После полугода - кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.
С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени - не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.
Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну - сытно и плотно покормить его.
Правило шестое
Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного , чем мамина колыбельная, в природе не существует.
Правило седьмое
Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха - от 18 до 20 градусов, влажность воздуха - от 50 до 70%.
Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.
Правило восьмое
Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.
Правило девятое
Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».
Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).
Правило десятое
Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника . Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.
Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.
Беспокойный детский сон в ночное время – это проблема, с которой сталкиваются все родители. Почему же ребенок в 1,5 года плохо спит ночью, отчего он плачет, постоянно просится на ручки и не дает выспаться маме и папе? Причин нарушения режима отдыха немало, причем не все из них требуют немедленного обращения к доктору. Разберемся, когда нужно записываться к специалисту, а с чем могут справиться сами родители.
Главные достижения ребенка в 1 год 5 месяцев – хождение прямо, общение речью и направленная предметная деятельность. Последняя подразумевает умение нести что-то в руках, тянуть на себя или толкать предметы, поднимать ножки на следующую ступеньку. Неплохо, если ребенок уже может совершать следующие действия:
- выстраивать из 2-5 кубиков пирамидку;
- кушать самостоятельно;
- раздеваться, хотя бы частично;
- подражать действиям родителей.
В этом возрасте малыши копируют то, что делают взрослые: «говорят» по телефону, смотрят телевизор, перелистывают книги, журналы. Доктор Е. Комаровский особенно подчеркивает, что в 1,5 года ребенок уже не просто должен сказать «дай», а произнести «дай мне, мама». Пусть словарный запас еще невелик, но понимает кроха намного больше, чем может говорить.
Нарушения сна у детей в 1,5 года
Все слышали расхожее утверждение: ребенок растет, пока спит. Это на 100% верно для малышей в возрасте 0-7 лет. В период отдыха вырабатывается гормон соматропин, отвечающий за рост всего организма. Уменьшение количества сна приводит к недостаточности образования элемента, а в результате может проявиться целый перечень отклонений:
- отставание в интеллектуальном развитии;
- уменьшение умственных способностей;
- замедление мозговых мыслительных процессов;
- запоздалая реакция;
- проблемы в общении и многое другое.
Если ребенок в полтора года плохо спит ночью, постоянно просыпается и подолгу не может снова уснуть – это сигнал для обращения к педиатру.
Понятие нормы сна в этом возрасте
Нормальный сон включает в себя достаточную длительность и продуктивность ночного отдыха, после которого человек восстанавливает свои силы, чувствует себя бодрым и энергичным. Для раннего детского возраста медицина устанавливает следующие нормативы:
- В возрасте от полугода малышу нужно 14 часов сна, из которых 8-10 приходится на ночное время.
- Крохам от 12 месяцев, чтобы расти и развиваться нормально, требуется 13 часов сна, 9-10 из них – в ночное время.
- В 18-24 месяца детки должны спать примерно 12 часов, из которых 8-10 приходится на ночной период суток.
Проявления нарушений
Ночью ребенок может не просто плохо спать, беспокойно ворочаться, выгибаться, дергать ножкой. В такой ситуации родители могут также наблюдать следующие явления:
- сильное вздрагивание;
- недержание мочи;
- задержка дыхания.
Вздрагивания обычно не относятся к патологическим феноменам сна, как и дерганье ногой. Это физиологические движения, проявляющиеся при засыпании. Дело в том, что до 18-20 месяцев сон крохи поверхностный, малыш часто просыпается и засыпает снова, при этом, не пробуждаясь окончательно.
Важно знать! Частые повторные вздрагивания у деток с тяжелым перинатальным анамнезом могут быть признаком эпилепсии.
Ночные страхи выражаются в нервном возбуждении, возникающем внезапно. Проявляется симптом от 1,5 до 8 лет, чаще у мальчиков. Страдают страхами впечатлительные детки, они плачут, начинают вскрикивать, кататься по кровати, звать маму. Если страх проявился один раз, длился не более 2 минут, причин для беспокойства нет, но при частых повторах, высокой длительности приступа, следует немедленно обратиться к доктору.
Чаще всего ночные страхи устойчивы к лечению и проходят сами к возрасту 9-10 лет. Иногда явление становится ответом на дневной сильный испуг.
Предпосылки
Если малыш не спит нормально 1-2 ночи, не нужно сильно беспокоиться, бить тревогу следует после 4-х и более ночей бессонницы. Выделяется несколько причин беспокойного, нарушенного отдыха:
Причин нарушения отдыха у ребенка предостаточно, главное – не просмотреть начало болезни и вовремя помочь крохе.
Варианты решения проблемы
В зависимости от причин бессонницы существует несколько способов решения. Главное – не паниковать и спокойно выявить, устранить факторы, мешающие выспаться. Если ребенок не температурит, у него нет диареи, не режутся зубки, осмотрите помещение: жара, сухость, повышенная влажность, слишком холодный воздух или луна, бьющая лучом в окно – все это может вызывать беспокойство.
Успокаивающие средства
Данную группу можно разделить на два типа препаратов: медикаментозные и народные. К первым относятся:
- «Глицин» – мягкое успокоительное, не вызывающее привыкания.
- «Персен» – безопасный для детей препарат, который можно давать от 12 месяцев.
- «Фенибут» – лекарство, с широким спектром воздействия.
Важно знать! Категорически запрещено давать медикаменты без предварительного обсуждения с педиатром. Все лекарства всегда имеют побочные эффекты, сказывающиеся на развитии, эмоциональном фоне малыша.
Вторая группа – народные и фитопрепараты, она довольно обширна. Сюда входят эфирные масла, сборы трав, аптечные составы:
Все лекарственные формы – это последняя мера успокоения, которая применяется при отсутствии эффекта от других вариантов решения проблемы.
Соблюдение режимных моментов
Очень важный фактор для здорового развития ребенка – режим сна. И тут на заметку родителям пригодятся некоторые советы:
- Расставить приоритеты сразу, как малыш появился дома. Придется постараться, но определить время для сна всей семьи. Безусловно, маленький ребенок будет просыпаться от голода, но временные рамки укладывания на дневной, ночной сон, а также пробуждения от отдыха, сдвигаться не должны.
- Определить место для сна. Доктора считают, что до 3-х лет дети должны спать в своей маленькой кроватке, пусть даже она стоит в комнате родителей.
- Поддерживать строгий режим дневного сна. Конечно, пока чадо отдыхает, мамочка успевает сделать много дел, но «дополнительные полчасика» днем могут обернуться часом-двумя бодрствования ночью. Поэтому, будить без сожаления. Есть время, отведенное на сон, его нужно придерживаться.
Достаточная двигательная активность
Чем занять малыша в полтора года? Пожалуй, это тот возраст, когда чадо уже познает мир, но еще не может далеко убежать. Родителям нужно лишь продумать, что именно будет интересно ребенку: прогулки, подвижные игры, пирамидки, различные пакеты-шарики, мелкие и крупные звуковые игрушки. В 1,5-2 года кроха интенсивно впитывает все новое, учится распознавать запахи, формы, цвета, подражает взрослым и с удовольствием принимает участие в любых играх.
Пребывание на открытом воздухе
Сколько времени должны занимать прогулки? Как можно больше. Дневной полуторачасовой сон на улице в парке – это намного лучше, чем комната дома. Если нет возможности выйти погулять, выносите коляску на балкон, но защитите от солнца, ветра, дождя.
Эмоциональное равновесие
Чтобы ребенок хорошо заснул вечером, за 30-60 минут до купания нужно создать спокойную атмосферу. Никаких быстрых игр, бурного веселья. Почитать, поиграть в пирамидку, скушать что-то полезное и вкусное, сделать массаж малышу – простые советы, помогающие стабилизировать эмоции ребенка.
В этом возрасте ребенка приучают к питанию за общим столом, комбинируя меню таким образом, чтобы кроха получал достаточно витаминов и продукты, удобные к жеванию, питью. Дабы обеспечить нормальный сон, ребенку нужно питаться часто, примерно пять раз в день, но малыми порциями. Последний ужин за 30-40 минут до купания, а состоять перекус должен из легких продуктов, которые быстро усваиваются. Это может быть бифидок, кефир, немного творожка, йогурт, яичные кушанья, вареные овощи. Категорически нельзя предлагать фрукты, мясо, каши – первые начинают бродить, вторые – плохо усваиваются, а каши имеют высокий гликемический индекс.
В зависимости от индивидуальных особенностей, в 1,5-2 года ребенок должен выпивать в день 750-1100 мл воды в день.
Устранение проблем со здоровьем
Если малыш не спит 3-5 ночей кряду, немедленно к доктору! Выявит проблему со здоровьем, определит причину бессонницы только педиатр. В случае, когда кроха начинает плакать, кидаться из стороны в сторону по кроватке, не просыпаясь ночью или пробуждаясь с криком, в поту – причина может крыться в заболеваниях мочеполовой, сердечнососудистой, эндокринной систем.
Создание комфортных условий для сна ребенка
Кроме достаточного уровня тишины, темноты, детям необходим свежий воздух, чистота и комфортное по ощущениям белье. Педиатры советуют придерживаться таких параметров: температура в комнате +18..+20 С, влажность 50-70%. На радиаторы отопления необходимо установить задвижки, регулирующие уровень нагрева.
Совместный сон с родителями: польза или вред
В этом вопросе мнения докторов разделились. Одни считают, что до 2-3 лет спать с родителями – хорошо и полезно, другие – вредно.
Польза заключается в том, что кроха чувствует маму и папу рядом, ощущает тепло и безопасность. К тому же маме легче покормить малыша, успокоить. Но кормление по ночам в 1,5 года – не норма, поэтому ребенка уже пора переселять в кроватку.
Вред в сохраняющейся зависимости ребенка от родителей. В дальнейшем будет намного сложнее переселить чадо в кроватку. Не помешает вспомнить и о том, что родителям нужно время для общения, нормального сна.
Совет! Как считает Е. Комаровский, после 12 месяцев от рождения, ребенку обязательно отвести не только отдельную кровать, но и комнату (по возможности). Малыш должен привыкать спать один. Если сон плохой, можно оставить включенным ночник, открытую дверь, но из общей кровати все же лучше отселить.
Заключение
Выяснить, почему ребенок в 1,5 года плохо спит ночами необходимо для устранения риска развивающихся патологий. Контроль режима питания, сна, активности поможет наладить отдых как детям, так и родителям. И помните: маленький человек приходит в большую семью, в которой есть свои правила, приоритеты.
Менять все параметры кардинально – это неверно. Потребуется терпение, будет много слез и усталости, но если приучить кроху к режиму, в дальнейшем можно избежать множества проблем.