Сколько калорий сжигается во время секса?
Мнения ученых
До сих пор нет точных цифр, указывающих, сколько калорий сжигает секс на самом деле. Но точно известно, что занятие сексом сжигает калорий меньше, чем интенсивная физическая тренировка.
Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кому-то требуется 2 часа нагрузки, а кому-то достаточно 15 минут. Учитывать при подсчете калорий нужно все показатели: вес, толщину мышечной массы, интенсивность движений, нагрузку. Эти показатели применимы и к занятиям спортом, и к любовным утехам.
Занятия любовью:
- улучшают иммунитет;
- делают моложе и привлекательнее;
- снижают риск заболевания сердца;
- хороший секс сжигает жир и дарит уверенность в собственной неотразимости.
Рассмотрим подробнее, как происходит сжигание калорий во время полового акта: начиная с прелюдии и заканчивая оргазмом.
Прелюдия в числах
Это важная составляющая перед началом сексуального контакта. Прелюдия пробуждает чувства, заставляет сердце биться быстрее, вызывает бурный сексуальный аппетит. За счет сильного возбуждения начинается процесс расхода энергии:
- раздеть партнера с его согласия – сжигается 12 кал;
- снять одежду без разрешения – 2187 кал;
- избавить партнершу от бюстгальтера – 8 кал;
- расстегнуть его зубами – 85 кал;
- натянуть презерватив в момент эрекции – 6 кал;
- без эрекции – 315 кал.
Слияние в экстазе
Когда сексуальные желания партнеров становятся сильнее, а возбуждение достигает максимальной черты — начинается процесс более близкого полового контакта.
Минута секса у мужчин помогает избавить организм примерно от 4 ккал, у женщин – около 3 ккал. Следовательно, час секса сжигает около 240 ккал.
Как было описано выше, все цифры указаны приблизительно. Ведь одним для полного удовлетворения хватает 10-15 минут, а другим и часа бывает недостаточно.
Используемые позы тоже играют не последнюю роль:
- поза «69» — 78 кал;
- поза «собачкой» — 226 кал;
- миссионерская (мужчина сверху) – 12 кал;
- стоя – 512 кал.
Как сжечь больше калорий во время секса
Повышаем активность
- С 7 до 8 часов утра у мужчин поднимается уровень тестостерона. Утренняя интимная связь в это время не только приятна, но и особенно полезна.
- Йога-секс. Напоминает занятия обычной йогой, только действие происходит в паре. Сжигает 100-300 ккал. Заниматься можно как в кровати, так и на любой выбранной поверхности. Благодаря этому, вы получите максимум удовольствия и хорошо разомнетесь.
- Занимайтесь любовью «осознанно». Напрягайте и расслабляйте мышцы, стараясь прочувствовать каждую из них. Тело станет более чувствительным и калорий сожжется больше.
Достижение эйфории
Правильным завершением сексуальной близости является оргазм. Он дарит массу незабываемых и ярких эмоций. За несколько секунд, которые он длится, энергии тратится как за весь сексуальный процесс. Некоторые утверждают, что в это время сжигается от 60 до 100 калорий, другие считают – не больше 3.
Примерные затраты калорий во время и после оргазма:
- настоящий оргазм (312 кал);
- имитирование (15 кал);
- сразу встать (36 кал);
- сначала немного полежать (18 кал);
- одеться без спешки (32 кал);
- второпях (98 кал).
Занятия сексом для похудения подходят людям активным, готовым посвящать им продолжительное время. Чем дольше длится половой акт, тем скорее наступит долгожданный результат.
Приятные дополнения
- Интимный массаж. Доставляет массу незабываемых впечатлений и способствует сжиганию около 100 калорий в час. Добавив больше ласки и нежности, вы сожжете калорий в два раза больше.
- Разнообразие. Ролевые игры, секс-игрушки, изучение новых поз – все это поможет потерять калории.
- Страстные поцелуи. В дополнении с объятиями сжигают около 10 калорий в минуту.
- Эротический танец. Уничтожает до 170 калорий за 30 минут. Чем более чувственные движения, тем лучше происходит сжигание.
Фанатизм в меру
Разнообразная сексуальная жизнь – это, конечно, хорошо. Но не нужно зацикливаться на ней, все должно быть в меру. Секс – не способ похудения, а лишь его составляющая. Гармоничное сочетание интима, физических упражнений, и правильного настроя поможет избавиться от лишних килограммов и сохранить отличную форму.
Итальянский способ
Анжела Луиджи, профессор кафедры спортивной медицины, утверждает, что для идеального тела нужен регулярный секс. Занятия должны быть настолько частыми, насколько это возможно. Все, что касается интима, должно стать спортом: постель — тренажером, а партнер – игроком команды.
Поклонникам такого метода удастся сбросить вес, но совсем незначительный. За одну ночь можно скинуть не более 100-150 грамм. Но и про здоровое питание и занятия фитнесом забывать не стоит.
Мнения психологов
Мужчины и женщины без интимных отношений не могут ощутить всю полноту жизни. Ведь это помогает расслабиться и выплеснуть наружу весь накопившийся негатив.
При нехватке секса появляется недовольство жизнью, частая усталость, раздражительность, возникает неконтролируемая потребность в еде. Получая радость от принятия пищи, человек на время забывает о проблемах. Таким образом, контроль над количеством съеденных продуктов ослабевает, а жир в боках начинает откладываться.
Во время секса увеличивается выброс гормонов, повышается настроение, появляется уверенность в себе. Человек начинает следить не только за своей внешностью и образом жизни, но и за питанием.
Считаем калории самостоятельно
Посчитать приблизительное количество потраченных калорий во время связи с любимым человеком несложно. Нужно умножить количество минут, проведенных с партнером, на калории, которые человек расходует за минуту секса. Результат готов.
Кстати, британские ученые утверждают, что лучший день для интимной связи – четверг . Их рассуждения основаны на методе исключения:
- понедельник — строятся планы на предстоящую неделю;
- вторник и среда – человек полностью погружен в работу;
- пятница – мысли о наступающих выходных;
- суббота и воскресенье – снижается половая активность.
Вот и остается четверг – самый удачный день, чтобы вместе с партнером испытать настоящее блаженство.
2624 2018-07-15
Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что в любви человек менее подвержен , , головной боли и нарушения кровообращения. Кроме того, недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. В то время, как влюбленная половина на глазах преображается и цветет!
Вывод: влюбляйтесь и любите!
- Сердце бьется с частотой 180 ударов в минуту (идентичные показатели наблюдались у спринтеров после прохождения стометровки).
- Дыхание учащается до 40 вдохов-выдохов в минуту
- Повышается кровяное давление.
Счетчик калорий для секса
Одна из жительниц Лондона разработала специальное приложение для iPhone и iPod Touch, позволяющее отслеживать энергозатраты во время занятий сексом. Для использования приложение под названием "Bedometer" нужно ввести в программу вес и возраст, а затем положить iPhone или iPod Touch на кровать. Оно фиксирует количество движений и время, ушедшее на "тренировку", а также подсчитывает количество потраченных калорий.
Создательница приложения заявила журналистам, что за 15 минут каждый из партнеров может сжечь до 200 калорий. На создание программы ее вдохновил собственный бойфренд, не желавший следить за физической формой.
Итак, если у вас пока нет такого счетчика, то мы собрали статистические данные о том, сколько все же калорий можно реально сбросить во время секса?
Расчеты сгоревших килокалорий в описанных ниже вариантах секса приведены для женщины весом не более 70 килограмм и являются относительными. Здесь даны советы экспертов по максимизации сжигаемых калорий.
Потеря калорий в зависимости от места занятия сексом:
- В незнакомом месте - 120 ккал.
- В незнакомом общественном месте- 412 ккал.
- Дома на любимом диване - 12 ккал.
- Дома на кухонном столе - 23 ккал.
- В ванной - 54 ккал.
Поцелуи: 68 калорий в час
- Сексопатологи утверждают, что энергичные, долгие поцелуи, сочетающиеся с другими ласками, могут добавить вам в копилку затраченных калорий до 90 килокалорий. А еще можно попробовать поцелуи не в привычных позах.
Потеря калорий при раздевании (каждое раздевание требует сжигания от 8 до 10 ккал)
- С согласия партнёра - 12 ккал
- Без согласия - 187 ккал
- Снятие нижнего белья обеими руками - 8 ккал
- Снятие нижнего белья одной рукой - 12 ккал
- Снятие нижнего белья ртом - 85 ккал
- С эрекцией - 6 калорий
- Без эрекции - 315 калорий
Повторная затратит различное количество калорий, в зависимости от Вашего возраста
- От 20 до 30 лет - расходуется 36 калорий,
- до 40 лет - 80 калорий,
- до 50 лет - 124 калорий.
- больше 50 лет - уйдет 1972 калории.
- после 60 лет - недостаточно данных для обработки.
Количество калорий, которые теряются при различных сексуальных позах (больше калорий сжигается, когда вы наверху и работают ваши бедра):
- Миссионерская поза - 8 калорий.
- Поза "по-собачьи" - 326 калорий.
- Поза "наездник" - 510 калорий.
- Поза «69» - 78 калорий в положении лежа и 512 калорий -в положении стоя.
- Поза "итальянский канделябр" - 912 калорий.
Этап одевания: Если одеваться спокойно, потратится 32 калории
- Если в спешке - 98 калорий.
- Резко встать с кровати - 36 калорий; Объяснить партнеру, почему вы так резко подорвались с кровати - 816 калорий.
- Без согласия партнера (от 500 до 3000 Калорий в зависимости от степени сопротивления и уровня вашего мастерства).
- С двумя (тремя, четырьмя и т.д.) партнерами - по 345 ккал за каждого партнера.
- В то время, когда жена отошла мыть посуду - 5687 ккал.
- Застукали родители? Активизируется и сжигается 5218 калорий.
- Отдельно рассматривается вариант экстремального похудения - в дверь стучаться супруг или супруга - от 3521 калорий.
Обязательные условия:
- Любовь! Ученые пришли к выводу, что расход калорий во время секса зависит и оттого, насколько сильны твои чувства к партнеру (и есть ли они вообще). Секс по любви сжигает на 20-30% больше калорий!
- Оргазм! Да-да, во время настоящего оргазма ты потеряешь 214 Калорий, хотя имитация удовольствия поможет сжечь 485 ккал.
- Экспериментируйте! В сексе, как и в , нужно быть активным! Чем пассивнее Вы ведете себя в постели, тем меньше калорий сможете потерять.
Какие позы положительно влияют на фигуру?
Женщина сверху
При такой позиции задействованы мышцы рук, плеч и груди женщины. Также активно работают мышцы живота.
Сидя, лицом друг к другу
Укрепляются мышцы спины, бедер и ног.
Стоя
Эта поза требует наличия физической силы как от партнера, так и от партнерши. Задействованы практически все мышцы тела, происходит активное сжигание калорий.
Лежа, ноги партнерши на плечах мужчины
Эту позу можно сравнить с упражнениями аэробики. Развивается гибкость женщины.
Несколько интересных фактов:
- Исследования показывают, что пары занимающиеся сексом 3-4 раза в неделю могут выглядеть на 10 лет моложе, чем средний человек занимающийся сексом 2 раза в неделю. Причем наибольшую пользу приносит постоянным партнерам, который любит вас, а не случайные связи. контакт без соответствующих отношений может привести и к обратному эффекту, поскольку сопровождается беспокойством и чувством вины, которое хотя и может подавляться, но однажды все ровно даст о себе знать.
- Также, было обнаружено, что эротические фантазии являются еще одним средством избавления от болей не прибегая к таблеткам. Исследователи измеряли время, в течении которого испытуемые могли продержать руку в ледяной воде. Те кто представлял в этот момент приятные эротические сцены, могли продержать руку в воде дольше — у них увеличивался болевой порог. Одни лишь мысли о сексе могут привести к значительным изменениям в вашем теле они делают нас более счастливыми и могут сделать более здоровыми. Согласно одному доктору живущему в Шотландии, сексуальные фантазии могут сделать так, что вы будете молодо выглядеть. Конечно если вы фантазируете довольно часто.
- Но для тех, кто не занимается сексом вообще, у ученных есть не совсем хорошие новости. В результате действия механизмов, работу которых мы еще не можем понимать до конца, люди испытывающие чувство одиночества, подавленности и отверженности на много раз сильнее подвержены риску заболевания и преждевременной смерти. Мы не знаем почему, но это так. Поэтому все, что человеку помогает преодолеть это: одиночество и изоляцию — дать ощущение сопричастности и ощущение близости с другим исцеляет и помогает здоровью.
Удачных Вам тренировок!
Слышали ли вы хоть когда-либо о том, что секс способствует сжиганию калорий? Думаем, у многих из вас сейчас загорелись глаза – ведь это же просто идеально, если можно совмещать приятное с полезным. Вообще тема секса является довольно-таки интимной, и именно поэтому она такая интересная для многих из нас. Однако сегодня мы не будем говорить о плотских утехах в прямом их значении, вместо этого мы расскажем о том, сколько килокалорий может сжигаться при сексе.
Мнение специалистов
Возможно для некоторых сексуальные занятия и калории не очень совместимые понятия. Окей! Тогда давайте вспомним весь этот процесс. Разве сексуальные движения не напоминают вам ту же гимнастику, аэробику или любые другие активные физические упражнения? Конечно же, в силу своей природы они несколько отличаются от спортивных занятий, но это же тоже является своеобразной разминкой для тела. Разве не так? Здесь уж не поспоришь. И все это наталкивает на следующую мысль: если секс – это некая спортивная разминка для нашего тела, то значит, он может способствовать сжиганию калорий.
Теперь что касается калорий. Уже давно было отмечено, что женщине, которая ежедневно следит за количеством своих килокалорий, намного легче контролировать свой вес, а значит, и фигуру. Конечно же, нужно делать все так, чтобы калории не только получались, но и сжигались. Существует немало способов, которые помогают сжигать лишние килокалории. И, как вы уже поняли, один из них – занятие сексом. Однако следует учитывать, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности, поэтому и калории расходятся по-разному. И если одной женщине может понадобиться всего лишь пару физических упражнений, то другой нужно будет заниматься спортом добрых два часа. Поэтому данные о том, сколько калорий сжигается во время секса, усредненные, что вы должны учитывать при расчете своего личного графика получения и сжигания килокалорий.
Итак, ученые доказали, что каждая минута интенсивных занятий сексом помогает нашему организму сжигать до четырех калорий. А это значит, что полчаса невероятных наслаждений помогут вам избавиться примерно от 120 килокалорий. При этом, усиливая активность секса, вы будете только увеличивать свои результаты относительно потери калорий. Отличный бонус к полученному и без того удовольствию, не так ли?
Однако вы должны понимать, что речь идет об интенсивном и активном сексуальном акте. Если же вы предпочитаете более медленный темп занятий сексом, то здесь вы рекордов по сжиганию килокалорий, к сожалению, не добьетесь. Медленный процесс сексуальных удовольствий приравнивается к активности домашней уборки, стирки, или приготовления пищи. Так что подумайте, не самое ли время разнообразить свою интимную жизнь, добавив в нее больше энергии и пыла. Тем более, учитывая тот факт, что это может принести двойную пользу.
Если же вам не удается повысить свою сексуальную активность, то попробуйте заняться спортом. Специалисты утверждают, что это один из основных способов, который помогает сделать секс более энергичным и живым. Да и на качестве самого секса это отразится с наилучшей стороны. Поэтому запомните, что комбинация физических упражнений с занятиями секса обеспечит вашему организму здоровье, вашему телу – отличную форму, а вам самим – прекрасное настроение.
И еще один важный момент. Считается, что логическим завершением любого секса должен быть оргазм. Конечно же, ведь куда без него? Хотя в реальном мире это не всегда так. Да вы и сами это понимаете. Так вот что касается оргазма: во время его наступления ваш организм способен терять примерно такое же количество калорий, что и во время всего сексуального акта. Это еще один плюс к теме нашей сегодняшней статьи.
И в завершение всего выше сказанного – главное, не переусердствовать. Не допускайте того, чтобы секс превратился в то, благодаря чему сжигаются ваши калории. Ведь, по сути, сексуальное удовольствие играет важную роль в нашей жизни. Не так ли?
При любом виде нашей жизнедеятельности мы расходуем калории, вопрос в том, в каком количестве.
Похудение в результате занятий сексом - одно из современных заблуждений. Увы, если бы так легко и приятно можно было похудеть, то огромное количество людей не имело бы лишнего веса. По статистике, во время полового акта сжигается совсем немного калорий, и для того, чтобы похудеть, нужно много часов, даже скорее несколько дней непрерывно заниматься сексом, при этом не отдыхать и ничего не есть.
Сколько же калорий сжигается при сексе
В Канаде ученые из Университета Квебека в Монреале посчитали, сколько калорий «сжигают» мужчины и женщины во время занятия сексом. Как сообщает The Daily mail, во время исследования ученые наблюдали за 21 гетеросексуальной парой возрасте от 18 до 35 лет. Во время секса любовники надевали на руку специальное устройство. Оно измеряло энергетические затраты организма мужчин и женщин во время физической близости. Кроме того, добровольцев опрашивали, насколько они были истощены после секса, а также их просили оценить степень их удовольствия. Также, перед экспериментальным сексом все добровольцы проходили осмотр, чтобы ученые могли определить, сколько калорий было потрачено в кровати. Секс добровольцев длился от 7 до 24 минут. Как оказалось, ежеминутно во время физического контакта с женщиной мужчины тратят 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории. Таким образом, если секс длится 24 минуты — то мужчины теряют 104 калории, а женщины — 69.
То есть, теоретически, при помощи секса, если рассматривать его как физическую нагрузку, можно похудеть. Но придется подходить к половому акту не как в процессу любви и ласки, а как в полноценной физической тренировке, со своим режимом и интенсивностью. Занимайтесь сексом по 5 раз в неделю, делайте это на протяжении как минимум часа, и тогда, возможно, вы получите положительный результат. Но такой режим подойдет не каждому. А те, кто решат испробовать на себе похудение через секс, рискуют получить моральное и физическое истощение уже в ближайшие месяцы.
Как сжечь максимальное количество калорий во время секса
Как видите, лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтобы достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.
Поцелуи
Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелуи дополнить объятьями, разнообразными ласками и движениями, то калорий можно потерять значительно больше.
Чувственное и романтичное раздевание
Как ни странно, но даже при банальном раздевании можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые, занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.
Разнообразие в сексе
Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода сексуальными игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.
Массаж
Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, не отказывайтесь сделать ему приятно, и при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то число потерянных калорий можно еще увеличить.
Кульминационный момент – оргазм
Самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются (состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров), такое состояние позволяет потерять порядка 50-60 калорий.
Важно
Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушениям кровообращения. Если женщина достигает оргазма во время секса, она становится счастливой, ее настроение улучшается, самооценка растет. Отмечается, что удовлетворенные женщины выглядят лучше, моложе, они более целеустремленные и радуются жизни. Если же женщина не удовлетворена, либо в ее жизни секса недостаточно, то это может повлечь за собой нарушения в обмене веществ, желание уйти от проблем и забыться в еде (недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде), девушка перестает за собой следить и совершенно не хочет быть привлекательной. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом. То есть, регулярная и качественная сексуальная жизнь влияет на процесс похудения благодаря тому, что девушки больше за собой следят и чувствуют себя привлекательными, нужными и счастливыми.
Владислав Боровиков
Занятия любовью требуют энергетических затрат от обоих партнеров. По разным данным, в среднем при половом акте сжигается порядка 70-100 ккал, тогда как, например, во время двухчасовой пешей прогулки — всего 50 ккал.
Секс – приятная нагрузка для организма, при которой активно расходуется энергия. О том, сколько калорий сжигается при сексе,пойдет речь в этой статье.
Формула расчета калорий во время секса
Сложно говорить конкретно о количестве калорий, потраченных во время секса, ведь все в этом акте индивидуально. Очевидно, что при подсчете энергозатрат нужно учитывать активность партнёров, продолжительность полового акта и т.п.
И все же эта область представляет практический интерес. Как показали исследования, проведенные в Университете Монреаля с участием 21 пары добровольцев, в среднем за 25-30 минут интимной близости мужчины тратили около 100 ккал, тогда как женщины - 69 ккал. Такие данные были получены с помощью устройства Fitbit, которое измеряет физическую активность человека.
В других изданиях приводятся похожие данные:
- американский журнал Web MD сообщает о потере 85-100 ккал за 30-минутный секс;
- авторитетный медицинский журнал New England Journal of Medicine говорит о энергозатратах в 21 ккал за 6 минут секса;
- медицинское издание PLoSOne выводит количество потраченной энергии за единицу времени (4 ккал/мин у мужчин и 3 ккал/мин — у женщин).
Существует даже формула для подсчета калорий, израсходованных во время секса: длительность полового акта (в минутах) нужно умножить на 3,1 ккал (для женщин) или на 4,2 (для мужчин).
За счет чего сжигаются калории во время секса
Чтобы это понять нужно выяснить, какие процессы запускаются во время полового акта.
Например, во время близости учащается сердцебиение, достигая отметки в 120-130 ударов в минуту. Такую нагрузку можно приравнивать к кардио-тренировке в тренажерном зале.
Если говорить о дыхании, то оно учащается почти в 2 раза. Это можно сравнить с занятиями аэробикой. Также стоит отметить, что во время полового контакта увеличиваются температурные показатели тел партнеров, кровь активно приливает к головному мозгу, повышается артериальное давление.
Обстоятельства, влияющие на количество потраченных калорий
Несмотря на то, что во время секса расходуются калории, кардинально похудеть лишь от занятий любовью сложно. Чтобы не превращать половой акт в спортивную тренировку, можно немного разнообразить секс, увеличив при этом количество расходуемых калорий.
Целуйтесь
Поцелуи – не только приятный способ выразить партнеру свои пылкие чувства, но и отличная возможность израсходовать около 70 ккал. Если во время активных поцелуев использовать ласки, количество расходуемой энергии можно увеличить до 90 ккал! Как рекомендуют практикующие сексологи из Лос-Анджелеса, для еще больших энергетических затрат можно сочетать поцелуи с отжиманиями. Техника проста: один партнер лежит на спине, а второй - над ним, выполняет отжимания и, приближаясь к губам, целует его. Такая «тренировка» сжигает более 150 ккал за полчаса.
Танцуйте
Не обязательно танцевать стриптиз, чтобы завести партнера и потратить некое количество калорий. Танцуя в одежде, также можно потратить калории, особенно если дополнить танец поцелуями, ласками. Во время танца сгорает 70-100 ккал за 30 мин.
Делайте эротический массаж
Массаж — не только приятная процедура, но и весьма полезная для массажиста. По убеждениям сексологов, очень важно делать массаж без спешки. Это принесет пользу всем: партнеру — проработку глубоких мышц, а массажист потеряет дополнительные80 ккал за 60 мин.
Стоните
Долгий секс без спешки - приятное занятие для обоих партнеров. Не стесняйтесь дополнять его стонами и вздохами, когда этого действительно хочется. Это прекрасный способ увеличить расход энергии на 20-30 ккал.
Экспериментируйте
Любой секс, безусловно, полезен. А если не бояться экспериментов, то занятие любовью станет еще более активным и подвижным, а партнеры получат яркие впечатления, увеличив количество расходуемой энергии.
Подключайте оральные ласки
Для яркости впечатлений и больших энергетических затрат, достаточно использовать оральную стимуляцию, после которой переключиться непосредственно на секс.
Доводите дело до оргазма
При оргазме происходит наиболее яркий эмоциональный всплеск. Физиологические кондиции тоже на пределе:количество сердечных сокращений увеличивается, перехватывает дыхание, все мышцы сокращаются. Во время оргазма сжигается около 60 ккал.
Используйте сложные позы
Чтобы повысить расход калорий, выбирайте позы, которые требуют повышенных физических усилий (стоя, «догги-стайл», «ножницы») и оказывают повышенное воздействие на проблемные участки тела («наездница», «лотос», «мостик»).
И все же даже поза не так важна, как активность и изобретательность. Кроме того, секс обязательно должен быть регулярным и систематическим.Группа американских исследователей из Йоркского Университета утверждает, что регулярный секс способствует похудению благодаря гормону окситоцину, который высвобождается во время полового акта, отвечает за удовольствие, снижает аппетит и риск переедания.
Итак, чтобы увеличить количество затрачиваемой энергии во время секса, следуйте рекомендациям сексологов, которые в этом вопросе единодушны:
- занимайтесь любовью каждый день без выходных, а еще лучше несколько раз в день (если физиология позволяет);
- старайтесь растянуть длительность полового акта, пройти все этапы от флирта, прелюдии до совместного оргазма;
- будьте активными (для женщин наиболее эффективная поза – сверху);
- подбирайте наиболее трудные позы (если в такой позе во время секса вы чувствуете напряжение в мышцах, вы на правильном пути).
Впрочем, есть и необычные рекомендации. По убеждениям японского доктора Яманаки, мастурбация- отличный способ сжигать калории и бороться с ожирением у мужчин. Как утверждает доктор, в процессе эякуляции улучшаются метаболические процессы, что способствует активному сжиганию калорий. Но чтобы добиться положительного результата, мужчина должен мастурбировать больше 100 раз в месяц!