Все напитки пьются натощак.
Вот мой ТОП-6
№ 1: Имбирный чай
Имбирь — это сила! Без преувеличения. Уже давно доказано, что имбирь обладает уникальными свойствами. Имбирный чай спасал меня на работе, когда приходилось много разговаривать, и к середине дня ты ощущаешь комок в горле. Про его большое влияние на иммунную систему я вообще молчу. Также имбирь хороший жиросжигатель. Он улучшает микрофлору кишечника. А также уменьшает аппетит, а значить за обедом вы съедите меньше. Рецепт имбирного чая читайте ниже.
Ингредиенты:
- имбирь на выбор: порошок – 2 ч. л., свежий корень – 4 см;
- зеленый чай.
Если вам такой напиток кажется скучным можете добавить в него еще:
- корицы – на кончике ножа;
- лимон;
- сироп шиповника – по вкусу.
№ 2: Свежевыжатый сок лимона или лайма
Витамин С — главный антиоксидант. Хорошее пищеварение и очищение организма вам обеспечено.
Сожмите половину лимона или лайма в воде.
Почему 2-е место?! — не смотря на то, что эта более эффективное средство, имбирный чай приятнее и его легче пить.
№ 3: Коктейль из корицы и яблока
Ингредиенты:
- яблоко – 1 шт.;
- корица (порошок) – 1 ч. л.;
- кипяток – 500 мл.
Яблоко мелко нарезать или потереть на терке, оставляя сок. К нему добавить корицу, перемешать. Залить смесь кипятком, после чего остудить. Напиток необходимо разделить на порции, которые следует употребить в течение дня. Вот такой не сложный рецепт коктейля из корицы и яблока.
№ 4: Медово-лимонный напиток
Ингредиенты:
- свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л.;
- мед – 1 десертная ложка;
- горячая вода (не крутой кипяток) – 200 мл.
Также можно добавить сюда имбирь.
№ 5: Жиросжигающий зеленый коктейль
Ингредиенты:
- Вода (негазированная): 100 мл;
- Киви: 1 шт.;
- Лимон: 2 дольки;
- Мята: 6-8 веточек;
- Петрушка: 6-7 веточек.
Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, у веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить с помощью блендера. Коктейль готов.
При необходимости можно добавить чайную ложку меда (но ни в коем случае не сахар).
№ 6: Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы
Ингредиенты:
- Кефир (1%): 200-250 мл;
- Молотая корица: 0,5 ч.л.;
- Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
- Красный молотый перец: на кончике ножа.
Все ингредиенты перемешать.
Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив при этом корицы (0,5-1 ч.л.).
Пить такой коктейль лучше на ночь. Рецепт жиросжигающего коктейля из кефира и корицы заслужил доверие у многих диетологов и фитнес-инструкторов.
На этом мои рецепты закончились, если у вас есть свои проверенные рецепты жиросжигающих напитков, будем рады узнать о них в комментариях.
Ищете волшебную таблетку от лишних килограммов? Зачем, если у вас есть жиросжигающие коктейли! Делайте их дома из доступных продуктов, наслаждайтесь вкусом и радуйтесь уменьшающимся объемам!
В борьбе с лишним весом хороши все средства. И хотя каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: ее нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут вам всё-таки добиться своей цели и одно из них – очищающие коктейли.
Как работают
Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ.
Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты:
- Вода. Естественно, она не помогает похудеть, однако ее дефицит запускает в организме процесс запасания жидкости, что приводит к отекам и нарушениям обмена веществ.
- Молочные продукты. Они дают организму витамин D, который необходим для активации процессов разрушения жировой ткани в теле.
- Овощи и фрукты. Большинство из них почти не содержит калорий, но зато богато полезными веществами. Они помогут вам утолить чувства голода без каких-либо неприятных последствий.
- Овсянка. В ней содержится клетчатка, которая при попадании в желудок разбухает, благодаря чему вы не чувствуете голода. Также она поддерживает содержание в организме глюкозы, дефицит которой вызывает тягу к сладкому.
- Зеленый чай. Польза зеленого чая для похудения очевидна, ведь он отлично тонизирует организм, а также требует много энергии для усвоения.
Как видите, это низкокалорийные продукты, а значит, и коктейли будут отличной заменой любому перекусу.
Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт.
Рецепты для похудения в домашних условиях
Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег.
В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные.
Детокс коктейли
Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами.
Употребляя полезные овощи и фрукты в такой форме, вы получаете от них больше пользы, так они легче воспринимаются и усваиваются, а неприятный вам вкус всегда можно замаскировать.
Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. Их стоит употреблять только после еды – через 20-30 минут. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов.
Смузи
Свежий коктейль
Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Смешайте их в блендере до однородной консистенции.
Зеленый детокс смузи
Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. Измельчите все компоненты и смешайте. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром.
Красный смузи
Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Смешайте их до получения однородной массы. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона.
Протеиновые коктейли
Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Однако они могу помочь и в сбрасывании веса.
Для избавления от лишних килограммов протеиновые коктейли можно использовать только в сочетании с занятиями спортом.
Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода.
Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более. При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают:
- белковыми — с яйцами или молоком;
- витаминными – с фруктами и ягодами;
- энергетическими – с кофе или орехами.
Сегодня протеиновые коктейли можно купить в магазине или сделать самостоятельно.
Рецепты
Белковые питательные коктейли
Ванильное молоко
100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Добавьте ваниль по вкусу и взбейте.
Деревенский
Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Смешайте.
Витаминные протеиновые напитки
2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы.
На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте.
Энергетический питательный коктейль
Кофейный
Стакан молока смешайте с одним сырым яйцом, половиной чайной ложки кофе и равным количеством измельченной свежей мяты. Взбивайте коктейль до получения однородной массы.
Рецепты смузи для блендера
Смузи – напиток из измельченных и даже немного взбитых с молочными продуктами или соком фруктов, овощей. Сделать его руками невозможно – для этого необходим блендер. Но это не единственное правило приготовления, есть и другие:
- Использовать необходимо только свежие ингредиенты.
- Овощи с грубой структурой лучше подвергать слабой термической обработке перед тем, как измельчить.
- Замороженным ягодам перед тем, как поместить их в блендер, дают слегка оттаять.
- Все компоненты смузи режут на кусочки, а только после этого кладут в чашу для смешивания.
- Ингредиенты коктейлей сначала измельчают, а потом добавляют к ним жидкость и повторно смешивают.
Часто в коктейлях используют сразу фрукты, овощи и зелень, но есть и напитки, в которых эти группы продуктов разделяют.
Овощные
Чтобы получить все необходимые организму микроэлементы и витамины нужно ежедневно съедать около 2 кило овощей. Естественно, сделать это не так уж и просто, из-за объема такого количества еды. Да и вкусовые пристрастия у всех разные – не каждый человек захочет отказываться от привычного рациона.
Выход есть – пить овощные коктейли, приготовленные в блендере. Тем более что они не только приносят пользу организму, но и способствуют похудению, так как почти не содержат калорий и ускоряют обменные процессы в организме человека.
Как готовить
Проще всего готовить овощные смузи из сельдерея, огурцов, цуккини, так как они изначально имеют мягкую структуру. Более плотные овощи: морковь, брокколи, цветную капусту, горошек можно отварить пару минут, чтобы они стали мягче. А вот картофель, свеклу нужно варить около 10 минут прежде, чем помещать в блендер.
Если вы не хотите подвергать овощи термической обработке – используйте их консервированные аналоги. Учитывайте, что в таком случае вам понадобится вдвое больший объем, чем указано в рецепте.
Разбавлять смузи можно водой, кефиром или овощными соками. Лучше всего использовать свежевыжатый сок: томатный, свекольный, морковный или приготовленный из сельдерея. Но если у вас нет возможности его сделать – покупайте качественные промышленные напитки с минимальным содержанием консервантов.
Рецепты
Смузи со шпинатом
Возьмите 70 граммов брокколи, 200 граммов консервированного шпината и одно яблоко маленького размера. Нарежьте их и измельчите. Добавьте щепотку соли и 60 мл морковного сока, после чего смешивайте все вместе около минуты на высокой скорости.
Свекольный смузи
Вам понадобится одна небольшая свекла, болгарский перец, свежий огурец и пара стеблей сельдерея. Нарежьте их и смешайте в блендере до однородной консистенции.
Летний легкий коктейль
3-5 помидоров черри, 1 небольшой огурец, половину стебля сельдерея измельчите. Добавьте к ним укроп, половину перетертого зубчика чеснока и 150 мл кефира. Смешайте все.
Пикантный овощной смузи
Отварите одну картофелину среднего размера и столько же брокколи. Погрейте 150 мл молока. В чашу блендера вылейте половину жидкости, добавьте овощи, половину зубчика чеснока, маленький кусочек сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Смешайте все до получения однородной массы. Долейте оставшееся молоко и перемешивайте еще около 30 секунд.
Фруктовые
Фруктовые коктейли отличаются приятным вкусом и легкой консистенцией. Их особенно приятно пить летом, так как они отлично освежают. Однако и в другое время года смузи из фруктов поднимет вам настроение и поможет организму в борьбе с лишним весом, так как такой напиток почти не содержит калорий.
Во фруктах содержится много сахара, а потому рецепты фруктовых смузи не предполагают его отдельное добавление. Это связано с тем, что чрезмерное употребление может привести к повышению содержания сахара в крови.
Рецепты
Грейпфрутовый смузи
Половину банана на 20 минут уберите в морозильную камеру. После этого половину грейпфрута и мандарин очистите, добавьте к ним банан и пару столовых ложек брусники и смешивайте до получения однородной консистенции.
Лиловый коктейль
Очищенную грушу и 2 больших куска арбуза нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним дюжину ягод клубники и измельчите их. Туда же добавьте полстакана черничного сока и сок одного лимона. Взбивайте все около 30 секунд.
Медовый смузи
Половину яблока и 2 банана смешайте с 100 мл нежирного клубничного йогурта. Добавьте к ним немного меда и лед, взбивайте около минуты.
Смузи из киви диетический
Вам понадобится киви, 2 кусочка лимона, 5-8 листьев мяты и столько же петрушки. Смешайте их в блендере до однородной консистенции, добавьте полстакана воды и немного меда и еще раз взбейте все вместе.
Красный напиток из киви
10 орехов фундука измельчите в крошку. Отдельно смешайте 2 киви, банан и полстакана малины. Соедините все в стакане, добавьте мед и хорошо перемешайте.
Молочные
Напитки на основе молока или йогурта – отличный способ утолить голод, дать организму необходимые ему углеводы, кальций и при этом похудеть. Главное использовать продукты с низким содержанием жиров, но не полностью обезжиренные.
Если у вас аллергия на обычное молоко – замените его соевым или кокосовым. Можете также приготовить смузи с кефиром. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный. А в сочетании с правильными компонентами – даже более вкусным.
Рецепты для блендера
Коктейль для завтрака
Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и 200 мл молока.
Кокосовый смузи
Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте 70 мл молока и 50 мл кокосового молока. Взбейте массу.
Груша с корицей
Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Добавьте ¾ стакана кефира и щепотку корицы, взбивайте около 30-40 секунд.
Смузи с сельдереем
Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции.
Зеленый
Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы.
Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа.
Рецепты
Питательный коктейль
Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте.
Изумрудный смузи
Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава. При желании, добавьте воду или яблочный сок.
Легкий огуречный напиток
Пару больших огурцов порежьте и взбейте в блендере с листьями петрушки и мяты.
Зеленый цитрусовый смузи
Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Если напиток покажется вам кислым – добавьте воды.
Из сельдерея
Сельдерей – уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы.
В 100 граммах сельдерея содержится всего 33 калории, и совсем нет жиров.
Напитки из сельдерея обычно используют для уменьшения суточной «тяжести» рациона, так как они очень легкие, но на долгое время устраняют чувство голода. Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни.
Рецепты
Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. Добавьте йогурт и взбейте массу.
С яблоком
Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы. Полученную смесь можно разбавить водой.
С имбирем
Корень имбиря известен как чудодейственное средство против множества болезней. Он полезен и в борьбе с лишними килограммами, так как:
- Стимулирует выработку кортизола, который участвует в обмене веществ и расщеплении белков и жиров.
- Вызывает увеличение выработки организмом тепла, что заставляет тело тратить больше энергии на обычную жизнедеятельность.
- Облегчает пищеварения и увеличивает всасывающую способность стенок желудка.
Напитки с имбирем различаются своим многообразием: их делают на основе воды, сока, кисломолочных продуктов. Однако для похудения лучше всего подходят чайные смеси.
Рецепты
Летний напиток
Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда.
Кусок имбиря (4 см) измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 – красного перца. Можете также добавить 2 столовые ложки меда.
Смузи диета
Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам. Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на 3-7 дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь.
Организм во время диеты не будет голодать. В компонентах смузи содержатся все необходимые ему микроэлементы, и в то же время почти нет калорий.
Существует несколько основных видов диеты. Самые популярные из них:
- Очистительная. Длится 2-3 дня, в которые вы можете пить любые смузи с содержанием зелени, однако стоит обратить внимание и на другие компоненты: утром нужно делать коктейли из фруктов, а вечером – из овощей. Позволяет избавиться от 2-3 килограммов и очистить организм от шлаков и токсинов.
- Недельная. Самая сложная диета, продолжительностью в 7 дней. В ней все коктейли должны быть средней густоты и в ежедневном рационе обязательно присутствуют напитки на основе молока, кефира, фреша и воды. За неделю такого питания можно потерять 5-6 кило.
- Трехдневная. Для этой диеты стоит подбирать жидкие коктейли. За 3 дня такого питания можно избавиться от 2-3 килограммов.
Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы 5-6 разового питания, где одна порция – 200-250 мл напитка.
Плюсы и минусы
Такой рацион питания имеет множество преимуществ:
- улучшается работа пищеварительной системы;
- стенки желудка не растягиваются, и формируется привычка к частому питанию небольшими порциями;
- множество комбинаций вкусов не позволяет пресытиться продуктами;
- организм приходит в тонус, получая нужную ему энергию без отягощения;
- за курс можно сбросить до 5-8 килограммов.
Однако есть у него и свои противопоказания. Придерживаться строгой диеты нельзя:
- беременным женщинам и кормящим матерям;
- людям, с заболеваниями почек и печени;
- людям, которые страдают нарушениями пищевого поведения: анорексией, булимией и так далее.
Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок. В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний.
Напиток Сасси
Вода сасси – еще один прекрасный вариант коктейля для похудения. Содержащиеся в нем компоненты запускают в организме процессы ускоренного обмена веществ, выводят токсины и нормализуют водный баланс.
Пить воду нужно как дополнение к пище, но при этом важно соблюдать умеренность в еде и придерживаться правил здорового питания.
Чтобы ее приготовить вам понадобится:
- 1 огурец;
- 1 лимон;
- столовая ложка тертого корня свежего имбиря;
- горсть свежих листьев мяты;
- 2 литра минеральной или питьевой воды.
Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Употреблять напиток можно уже на следующий день, причем, вы должны выпить его полностью.
Как работает вода сасси
Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие:
- Имбирь – основной действующий ингредиент. Он ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы и способствует быстрому току лимфы, за счет чего провоцирует очищение организма от шлаков.
- Огурец – работает как мочегонное средство, а также помогает выводить соль.
- Лимон – источник витаминов и элементов, которые нормализуют распределение углеводов и жиров.
- Мята – притупляет аппетит.
Напиток можно употреблять всем, кроме людей, страдающих от болезней желудка и кишечника. Противопоказанием также является аллергия на любой из компонентов.
Курс приема должен составлять не более месяца, а потом необходим перерыв на неделю-две.
Лимонный напиток
Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года.
Пить воду с лимоном нужно умеренно, особенно людям с высокой кислотностью желудка.
Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель.
Рецепты приготовления лимонной воды
Вариант 1
Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи.
Вариант 2
2 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Пейте напиток в течение всего дня.
Вариант 3
На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Смешайте жидкости. Употребляйте напиток утром, после еды.
Свежевыжатый сок
Похудеть за счет постоянного употребления фреша достаточно сложно, так как нельзя есть ничего другого или нужно отказывать себе в 2-х приемах пищи и любимых блюдах. Чтобы легче переносить такие жесткие ограничения следует правильно подбирать рецептуру диеты.
Комбинируйте полезные овощные соки из привычных вам продуктов с фруктовыми фрешами, которые любите больше других.
Основу рациона для жителей средней полосы России должны составлять капустные, морковные, огуречные и тыквенные соки. Чтобы разбавить овощное меню готовьте также фреши из слив, вишни, груш и ягод.
Построить меню можно по таким простым принципам:
- 70% потребляемого за день сока должно состоять из овощей.
- Фруктовые соки можно менять каждый день, но если у вас есть любимый – балуйте себя одним стаканом в день.
- В первый и последний дни старайтесь не включать в меню цитрусовые. Отдайте предпочтение овощам, из которых получится сок с большим содержанием мякоти.
Сок можно пить как в чистом виде, так и смешав несколько ингредиентов вместе.
Рецепты миксов на неделю
- Витаминный микс. Для его приготовления используйте одно зеленое и одно красное яблоко, морковь, персик, зеленый огурец и 3-4 сливы. Можно также добавить пару листьев капусты.
- Салатный микс. Его готовят из сока одной моркови, редьки, двух свекл и 200 граммов кислых свежих ягод. Отлично подойдет клюква и брусника, можно также использовать черную или красную смородину.
- Чайный фреш. Сок одного грейпфрута, по горсти зеленого винограда и рябины смешайте и разбавьте вместо воды зеленым чаем без добавок.
- Микс антиоксидант. Чтобы сделать его, вам потребуется одна большая картофелина, пара соцветий брокколи, апельсин или грейпфрут и по полстакана черники, клюквы или брусники, и смородины.
- Зеленый микс с пюре. Пюре с соком из одного огурца смешать с соком с мякотью полутора лимонов или лаймов.
- Имбирный микс. Вам понадобится кубик корня имбиря, размером около 2 см квадратных, 2 небольших яблока и столько же апельсинов.
- Микс овощной с маслом. Смешайте сок 1 морковки, яблока и равного по размеру куска тыквы с 5 мл оливкового или льняного масла.
Естественно, можно использовать и другие комбинации. Однако старайтесь при этом не отходить от классических сочетаний, иначе у полученного микса может быть слишком высокая кислотность или неприятный вкус.
Томатный
Сок из помидоров – один из самых популярных овощных напитков. Он полезный и очень вкусный, а также способствует похудению, так как провоцирует выведение соли из организма, нормализует работу кишечника и желудка, а также понижает холестерин.
Сам томат еще и является диетическим продуктом, так как содержит мало калорий и полезные углеводы.
По результатам исследований, придерживаясь принципов здорового питания и выпивая стакан томатного сока в день, человек может терять по 1 килограмму в неделю. Однако для этого он должен быть свежим и без добавок в виде сметаны или соли. Если же вы хотите немного изменить его вкус, то воспользуйтесь следующими рецептами:
Томатный сок с базиликом
На стакан томатного фреша возьмите сок половины лимона и полстакана воды. Добавьте к жидкости несколько листьев базилика и смешайте все в блендере.
Сок с чесноком
Стакан томатного сока смешайте с зубчиком чеснока и стеблем сельдерея. Добавьте столовую ложку сока лимона и, по вкусу, пару капель соуса табаско. Взбейте смесь до однородной массы.
Сок томата с авокадо
Мякоть половины авокадо измельчите, добавьте стакан сока и перемешайте.
Сок алоэ
Алоэ – кладезь полезных микроэлементов и витаминов. В борьбе с лишним весом его применяют благодаря способности выводить шлаки и токсины, а также из-за слабительного воздействия.
Сок алоэ для похудения можно принимать в чистом виде или добавлять его к овощным и фруктовым фрешам.
Чистый сок принимайте по чайной ложке дважды в день, перед едой.
Рецепт
Чтобы приготовить сок алоэ необходимо «живое» комнатное растение. Перед обрезкой верхних мясистых листьев его 3 дня нельзя поливать.
Листья после срезки хорошо промойте и снимите с них кожицу. Мякоть измельчите с помощью блендера и отожмите из полученной массы сок. Храните его в холодильнике, но не более двух дней.
Соковая диета
Сбросить вес благодаря употреблению соков наравне с приёмами обычной пищи невозможно – для этого нужно ограничить приемы пищи. Однако, в зависимости от нового типа питания, диета может быть 3 типов:
- Разгрузочная. Она подразумевает замену одного из приемов пищи на 200-400 мл сока. Это помогает очистить организм и снизить общую калорийность рациона. Придерживаться такой системы питания можно сколько угодно долго, однако темп потери веса будет небольшим, и он полностью зависит от остального рациона.
- С частичной заменой. На такой диете нужно отказаться от 2-х приемов еды в пользу соков. При этом кушать нужно умеренно, отдавая предпочтение диетической пище. За 10 дней (максимальный срок длительности одного курса) можно потерять до 5 килограммов.
- Жесткая. Она заключается в полном отказе от твердой пищи. При этом в день нужно выпивать около 2 литров сока за 6-8 приемов, примерно равными частями. Кроме него можно пить воду, с газом и без, зеленый или травяной чай.
Сидеть на диете можно не более 5 дней и за это время похудеть на 5 кило.
Для похудения подходят только свежевыжатые соки: фреши, которые нужно разбавлять водой в соотношении один к одному.
Какой бы тип похудения вы не выбрали, придерживайтесь некоторых правил:
- Свежий сок нужно пить сразу. В крайнем случае, можете хранить его не более 6 часов в бутылке из темного стекла в холодильнике.
- Большинство фрешей нужно готовить из произрастающих в вашем регионе продуктов. Импортные фрукты лучше включать в небольшом количестве.
- Наиболее полезны для организма соки с мякотью.
Для борьбы с лишними килограммами самыми эффективными считаются соки из огурцов, тыквы, томатов, сельдерея, а также из яблок, гранатов, персиков и цитрусовых.
Достоинства и недостатки
Похудение на соках по любой из систем имеет ряд положительных особенностей:
- Глюкоза, содержащаяся в овощах и фруктах, отлично борется с чувством голода, а потому даже на самой строгой диете вы не будете испытывать дискомфорт.
- Свежевыжатые соки содержат полный набор витаминов и полезных элементов.
- Происходит эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
- Ускоряется обмен веществ.
Однако есть у нее и свои слабые стороны:
- некоторые соки могут сильно повышать кислотность желудка;
- возможно размягчение стула;
- диета не подходит беременным и кормящим женщинам.
Противопоказаниями к похудению на фрешах являются все болезни желудка и пищеварительного тракта, а также сахарный диабет.
Хотите сбросить лишний вес? Для этого совсем необязательно изнурять себя жесткими диетами и отказываться от всяких вкусностей. Можно оригинально совмещать приятное с полезным, и почти на каждый день недели готовить для себя и своей семьи новые вкусные и необычные витаминные жиросжигающие коктейли в домашних условиях. Действие таких витаминных коктейлей заключается в том, что они стимулируют улучшение метаболизма, удовлетворяют чувство голода, но, в то же время, снабжают наш организм исключительно только полезными веществами и микроэлементами. Ничего лишнего и ничего вредного, что может дурно отразиться на фигуре.
Существует множество комбинаций различных фруктов, специй и пряностей для витаминных жиросжигающих коктейлей. Мы назовем пять самых вкусных и самых полезных рецептов.
Коктейль «Бодрое утро»
Хотите чувствовать себя полным сил и энергии по утрам без помощи вредного для здоровья и фигуры кофе? Приготовьте себе легкий коктейль из суперполезных и бодрящих ингредиентов! Для этого в блендер нужно будет поместить одну штучку порезанного киви, 2 кусочка лимона, мяту, петрушку, немного мёда и пол стакана воды. Тщательно перемешиваем ингредиенты блендером и насыщаем свой организм энергией, здоровьем, а также помогаем талии избавиться от лишних сантиметров!
Коктейль «Полезная экзотика»
Этот коктейль станет идеальным решением для тех, кто любит себя побаловать экзотическими деликатесами. Соединенные в нём ингредиенты рождают непередаваемый вкус и ощутимый результат по сжиганию ненужного жира. Итак, нам потребуются чуть меньше половины грейпфрута , 3-5 кусочка ананаса, стакан кефира, 30 гр. тыквенных семян и 30 гр. кокосового масла. Всё вместе взбиваем в блендере и наслаждаемся напитком с пользой для здоровья!
Коктейль «Вместо ужина»
Для тех, кто всерьёз занимается своей фигурой и чётко настроен сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки, обязательным помощником станет этот коктейль. Его можно выпивать прямо перед сном, желательно вместо ужина, в течение 7-10 дней, чтобы добиться максимального результат. Основу данного коктейля составляет кефир, который позаботится о нормальной работе желудка и кишечника. А вот калории будут сжигать добавленные в 250 гр. кефира пряности. Потребуется по половине чайной ложки имбиря и корицы, а также щепотка черного перца. Все ингредиенты необходимо перемешать блендером. Обратите внимание, если вы действительно выпиваете этот коктейль вместо ужина, остальные приемы пищи в течение дня должны быть достаточно сытными и калорийными.
Коктейль «Для сладкоежек»
Не смыслите свой жизни без сладкого? Тогда этот коктейль для вас! Удивительное сочетание ингредиентов, которое таит в себе незабываемую сладость и в тоже время абсолютную безвредность для фигуры. Просто добавьте в стакан чистой воды по чайной ложке мёда и яблочного уксуса. Пикантности коктейлю прибавит палочка корицы! Наслаждайтесь!
Коктейль из сельдерея
Все вы знаем, что сельдерей является идеальным диетическим продуктом, способствующим очищению организма , улучшению метаболизма и сжиганию жира. Но не всем этот продукт приходится по вкусу. Зато на его основе можно сделать очень приятный и оригинальный коктейль, который поможет внести разнообразие в диетическое меню и насытит организм витаминами. Итак, 200 гр. сельдерея нужно порезать кусочками и отправить в блендер. К сельдерею добавляем два очищенных от кожуры и порезанных яблока, а также половинку лайма. Все ингредиенты нужно взбить до получения воздушной массы. Затем добавляем в получившуюся смесь пол стакана воды и снова взбиваем. Приготовленные таким образом жиросжигающие коктейли в домашних условиях лучше пить охлажденными, поэтому советуем заранее приготовить лёд.
Вовсе не обязательно принимать различные , чтобы избавиться от ненавистных килограмм. В них содержатся различные химические вещества, которые не самым лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Отличной альтернативой таких препаратов являются жиросжигающие коктейли. Их не нужно приобретать в аптеках или заказывать через интернет. Такие напитки можно легко приготовить самостоятельно.
Требуют некоторых правил приготовления и применения:
- В том случае, если в рецепте указывается применение воды, то лучше берите ледяную. Она наиболее подходит для приготовления этих чудодейственных напитков. Если вы не успели подготовить воду, то вы можете просто добавить в напиток кубики льда.
- Если в рецепте указывается необходимость применения кисломолочных продуктов, то брать их нужно с минимальным процентом жирности. Однако использовать полностью обезжиренные продукты не стоит. Они не принесут никакой пользы.
- Как только вы приготовите коктейль, его нужно выпивать сразу. Хранить его более часа нельзя. Так что не стоит заготавливать напиток впрок. Он не только станет бесполезным в плане похудения, но еще и может сильно навредить вашему здоровью.
- Употребление коктейлей должно происходить между едой. Ими можно заменить перекусы, но не основные приемы пищи.
- Многие люди считают, что если коктейль обладает жиросжигающим действием, то можно ни в чем себе не отказывать и употреблять в пищу даже высококалорийные продукты. Можно, но если вы не хотите похудеть. Если же у вас имеется желание избавиться от избыточного веса, нужно придерживаться принципов правильного питания постоянно.
- Не стоит думать, что домашние жиросжигающие коктейли являются единственным способом стать идеальной фигуры. Его применение является отличным дополнением в любой диете. А как самостоятельное средство оно не поможет вам нормализовать свой вес.
Следует отметить, что если в рецептах жиросжигающих коктейлей для похудения не говорится о том, что нужно добавить специи, это вовсе не означает, что их применение будет лишним. Просто добавляются они индивидуально, если человек сам захочет. При этом, не стоит забывать о том, что многие специи также способствуют активному похудению.
Так, например, очень полезна. Она способствует переработке глюкозы в энергии, тем самым предотвращая образования жировых отложений. Но чтобы это было действительно так, добавлять корицу следует в молочные и фруктовые коктейли. Причем использовать ее лучше в молотом виде.
Еще одно очень хорошее дополнение к домашнему жиросжигающему коктейлю – молотый черный перец. Он содержит в своем составе пиперин, который способствует ускорению обменных процессов. Много, конечно, добавлять перца в напиток не стоит, маленькой щепотки будет вполне достаточно.
Также при приготовлении таких напитков можно использовать кардамон. Эта пряность тоже способствует ускорению метаболических процессов в организме. С ним сжигание жировых отложений происходит намного быстрее. Такая пряность наиболее сочетается с овощными коктейлями.
Рецепты эффективных жиросжигающих коктейлей
Если вы решили готовить жиросжигающие коктейли для похудения, рецепты вы можете использовать те, которые описаны ниже. Следует отметить, что в них описывается определенное количество тех или иных ингредиентов, которые потребуются для приготовления коктейля. Но вы можете изменять их количество, если вам покажется, что того или иного ингредиента больше чем нужно или наоборот. Кроме того, изучив данные рецепты, вы в скором времени сможете создавать свои «шедевры», учитывая таблицу калорийности продуктов, которые помогут вам постоянно поддерживать себя в идеальной форме.
Этот рецепт жиросжигающего коктейля пользуется особенной популярностью среди людей, которые постоянно следят за своей фигурой. Для приготовления напитка, вам потребуется блендер. Он позволит измельчить все используемые ингредиенты до однородной массы.
Возьмите немного петрушки, отрежьте стебли и поместите ее в тару из-под блендера. Затем добавьте к ней один киви, предварительно очищенный от кожуры, пару ломтиков лимона (следите, чтобы не было косточек) и пару листиков мяты (здесь количество определяется по вкусу). Все это залейте холодной водой (100 мл) и тщательно взбейте в блендере. Жиросжигающий коктейль готов! Если вкус напитка вам покажется слишком кислым, то вы можете добавить в него меда, но только немного. Этот продукт имеет высокую калорийность, а потому увлекаться им не стоит.
Арбузный коктейль для похудения
Очень эффективный жиросжигающий коктейль, который не только позволяет бороться с избыточным весом, но и отлично утоляет жажду в летние дни. Для его приготовления вам потребуется пару ломтиков арбуза. Их следует очистить от кожуры и семян. В общей сложности для одной порции коктейля вам потребуется примерно 200 г арбузной мякоти.
Ее следует смешать двумя очищенными от кожуры киви. Полученную фруктовую массу необходимо хорошо взбить блендером, а после добавить в полученный напиток пару кубиков льда.
Ананасовый жиросжигающий коктейль
Приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях не сложно. Очень эффективным и вкусным является ананасовый напиток. Для его приготовления вам потребуется спелый ананас. Для одной порции достаточно будет 4 колец, очищенных от сердцевины и кожуры.
Мякоть ананаса нужно смешать с мякотью половины грейпфрута, 1 ч.л. меда и льдом. Все это нужно хорошо взбить блендером до получения однородной консистенции. После чего освежающий ананасовый коктейль для снижения веса можно использовать по назначению.
Лимонный коктейль с имбирем
Имбирь очень полезен для похудения. В нем содержаться вещества, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Поэтому все жиросжигающие коктейли для похудения с его добавлением являются самыми эффективными.
Чтобы приготовить коктейль с имбирем, вам потребует один целый лимон. Его следует очистить от кожуры и удалить с его мякоти все косточки. В противном случае они будут придавать напитку горечи. После этого добавьте к лимонной мякоти 50 г натертого на мелкой терке свежего корня имбиря и целый грейпфрут. Последний также нужно очистить от кожуры. Чтобы напиток не получился слишком кислым, в него можно добавить немного меда. После этого все ингредиенты взбейте блендером до получения однородной консистенции и добавьте немного льда. Если консистенция напитка получилась слишком густой, можете добавить немного воды.
Кефирный коктейль не только способствует быстрому сжиганию жировых отложений, но еще и надолго придает ощущение сытости. Ведь кефир содержит в себе белок, который очень долго переваривается желудком.
Приготовить такой напиток очень просто. Для этого возьмите стакан кефира, смешайте его с одним свежим огурцом и 2 ч.л. овсяных хлопьев. Последние следует предварительно измельчить в кофемолке до состояния муки. Полученную смесь взбейте блендером и добавьте различные пряности по вкусу. Следует отметить, что с этим напитком идеально сочетается мята.
Жиросжигающий коктейль для любителей остроты
Если вы любите острые блюда, то вы можете готовить острые жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях по следующему рецепту:
- Возьмите любой острый соус, который имеется у вас в холодильнике (например, Табаско). На одну порцию коктейля будет достаточно ½ ч.л. Его следует смешать с мелко нарубленной зеленью. Вы можете использовать петрушку, укроп и что-нибудь другое.
- К полученной смеси добавьте очищенный от кожуры и семян один помидор, а также измельченные стебли сельдерея (2 шт.).
- Также нужно использовать красный стручковый перец. Так как он очень острый, не рекомендуется брать более половины перца. Но это по желанию.
- Все тщательно перемешайте блендером до получения однородной массы. Попробуйте на вкус приготовленный коктейль. Если он вам покажется пресноватым, можно в него добавить небольшую щепотку морской или поваренной соли. В конце приготовления жиросжигающего напитка следует добавить пару кубиков льда.
Как правильно пить жиросжигающие коктейли?
Поэтому в первый день приема жиросжигающих напитков рекомендуется посидеть дома и внимательно изучить реакцию своего организма. В случае возникновения побочных эффектов, следует либо уменьшить количество выпиваемых напитков, либо вовсе отказаться от них.
При этом очень важно сочетать прием жиросжигающих коктейлей с тренировками в тренажерных залах. Если посещать спортивные комплексы у вас нет возможности, то вы можете дома выполнять . При правильном питании и регулярной физической нагрузке, жиросжигающие коктейли помогут вам быстро избавиться от ненавистных килограмм.
Видео с рецептом жиросжигающего коктейля для похудения
Каждый человек в определенный период жизни начинает задумываться о своем здоровье и внешнем виде. В большинстве случаев, такие мысли начинают посещать из-за лишнего веса. Конечно же, в такой ситуации одним из самых важных пунктов является питание. Но как ускорить сжигание жира в организме?
Отличным средством в такой ситуации станет жиросжигающий коктейль – прекрасное дополнение к здоровому питанию для достижения скорейшего результата.
Как действует жиросжигающий коктейль?
Тело человека по-разному реагирует на те или иные продукты, некоторые из которых ускоряют метаболизм и, тем самым, помогают быстро сжечь жир и добиться желаемых результатов. Именно по такой схеме и работают жиросжигающие коктейли – в их состав входят компоненты, ускоряющие жиросжигание, такие как:
- вода. Хоть вода сама по себе и не сжигает жир, но ее отсутствие в организме провоцирует нарушение метаболизма и, как следствие, препятствует похудению;
- молокосодержащие продукты, так как в их состав входит витамин D, необходимый организму для расщепления жировой ткани;
- фруктовое или овощное пюре. Сами по себе фрукты и овощи почти не содержат калорий, но отлично утоляют голод;
- овсяные хлопья, которые при попадании в желудок разбухают и препятствуют возникновению голода.
Домашний или покупной?
Жиросжигающий коктейль можно приобрести в специализированном магазине спортивного питания или приготовить дома самому – принцип действия от этого не меняется. Несмотря на это, продукты не являются идентичными и имеют ряд отличий.
Так, например, в состав покупного коктейля редко входят исключительно натуральные компоненты, зачастую, большая часть природных составляющих заменена на синтетические аналоги, которые хоть и не являются опасными для жизни человека, но тяжело усваиваются организмом и даже могут вызвать аллергическую реакцию.
Коктейль, который вы сами приготовили дома, является здоровым продуктом, не несет никакого вреда организму и легко усваивается, ведь вы сами контролируете компоненты, входящие в состав смеси.
К тому же, готовые коктейли стоят недешево, что может быть непозволительным для некоторых людей. Домашний коктейль в таком случае сэкономит изрядное количество денег.
Польза и вред жиросжигающих смесей
Эффективность и полезность жиросжигающих коктейлей очевидна – улучшение работы организма, ускорение сжигания жировых тканей, насыщение тела различными витаминами и т.д.
Польза
Такая смесь особенно полезна при занятиях спортом в период придания телу рельефных очертаний. Но это совсем не значит, что людям, просто придерживающимся здорового образа жизни, нельзя пить такие коктейли. Совсем наоборот – они отлично сказываются на пищеварении и работе кишечника, мозговой активности и общем состоянии тела.
Вреда от домашних коктейлей нет никакого, ведь в случае аллергической реакции на тот или иной компонент всегда можно заменить его на любой другой. Немного сложнее дело обстоит с уже готовой покупной смесью.
Вред
Покупая уже готовую смесь, вы не можете знать всех компонентов, которые входят в состав коктейля. Таким образом, возможна аллергическая реакция организма на коктейль, причем понять, какой именно компонент вам не подошел невозможно. Другим неблагоприятным нюансом является ненатуральный состав – все ингредиенты прошли дополнительную обработку.
Как приготовить жиросжигающий коктейль в домашних условиях?
Как уже было написано выше, домашний жиросжигающий коктейль имеет ряд преимуществ перед покупным. Но как изготовить хорошую смесь, чтобы ее эффективность была не хуже, а то и выше, чем у готового?
Существует множество различных рецептов приготовления жиросжигающих коктейлей, главными отличиями которых являются компоненты, входящие в состав. Но узловые принципы при готовке смеси в домашних условиях и ее дальнейшем употреблении остаются неизменными:
- основой коктейля является вода – следует использовать только охлажденную, так как она способствует быстрому сжиганию калорий;
- молочные и кисломолочные продукты необходимо выбирать с наименьшим процентом содержания жира;
- не стоит забывать, что коктейль – лишь дополнение к здоровому питанию при похудении, но никак не замена диеты. Одна из самых частых ошибок – несоблюдение диеты, но лишь упование на действие смеси;
- коктейль ускорит жиросжигание при условии, что человек занимается спортом и тратит энергию. При помощи одной смеси избавиться от лишнего веса не получится;
- необходимо употреблять смесь сразу после ее приготовления, ведь витамины, содержащиеся во фруктах и овощах, начинают улетучиваться спустя короткий промежуток времени. Не стоит готовить сразу несколько порций.
Лучшее время для приема коктейля
Очень важный момент, который должны запомнить новички, вставшие на дорогу здорового образа жизни, что коктейль – лишь дополнение к основным приемам пищи. Им нельзя заменять полноценную трапезу, так как он недостаточно калориен, чтоб обеспечить организм нужным количеством энергии (за исключением некоторых отдельных рецептов).
Обязательное время для эффективного приема коктейля – утром, в качестве второго завтрака, и перед самым сном, спустя пару часов после основного ужина. Также, можно пить и на протяжение дня, когда одолевает чувство голода – коктейль является отличным перекусом и хорошо насыщает.
Хорошим решением станет прием коктейля непосредственно вначале и в конце тренировки – мы ускоряем процесс жиросжигания, не употребляя лишние калории.
Как приготовить коктейль из имбиря?
Сам по себе имбирь улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм, что делает его отличным ингредиентом для жиросжигающего коктейля. К тому же, смеси, имеющие в составе имбирь, снимают усталость, увеличивают физическую активность и мозговую деятельности, улучшают общий тонус организма и даже помогают в борьбе с целлюлитом!
Конечно, есть множество различных вариантов приготовления жиросжигающей смеси на основе имбиря. Мы рассмотрим самые известные и действенные.
Классический рецепт
Первый вариант – классический рецепт имбирного коктейля. Для его приготовления необходимы составляющие:
- имбирь в количестве двух тертых столовых ложек;
- два литра питьевой воды;
- одна чайная ложка меда (сахар использовать крайне не рекомендуется);
- столовая ложка лимонного сока.
Способ приготовления весьма прост – залить все составляющие горячей водой и оставить на час для заваривания. Такой коктейль можно употреблять неограниченное количество раз в день – даже заменить обычную воду.
Добавим немного чеснока
Другой очень эффективный способ приготовления имбирного коктейля состоит в добавлении чеснока. Конечно, напиток может не всем прийтись по вкусу из-за резкости последнего, но в купе с имбирем оказывает невероятный жиросжигающий эффект. Для этого нам необходимо:
- все тот же имбирь в размере четырех тертых столовых ложек;
- четыре зубчика чищенного чеснока;
- полтора-два литра питьевой воды.
Необходимо мелко нарезать чеснок, смешать с имбирем и залить ингредиенты кипятком, оставив на час-два в закрытой емкости.
Кефир, перец и корица
Другой популярный коктейль для домашнего приготовления – напиток из кефира, корицы и перца. Многие диетологи считают, что сочетание пряностей с другими продуктами благоприятно влияет на похудение. Особенно отмечают комбинацию из корицы и кефира с добавлением перца. Для его приготовления нам понадобится:
- треть литра обезжиренного кефира;
- пол чайной ложки корицы;
- щепотка красного перца (количество можно изменять по вкусу);
- пятьдесят грамм имбиря (его также можно добавить для достижения максимального эффекта).
Все составляющие необходимо тщательно сбить в блендере.
Главное достоинство этого напитка – чувство насыщения и утоление голода, что очень важно при диете. Так как кефир – это не просто вода, а полноценная еда, то таким коктейлем даже можно заменить ужин. Также можно пить утром на голодный желудок, так как кефир обладает обволакивающим действием, что делает пряности безопасными для стенок желудка.
А вы любите киви?
Главное достоинство любого коктейля на основе киви – это великолепный вкус напитка. Ну и, конечно, эффективность для похудения, ведь киви обладает свойством расщеплять жировую ткань организма. К тому же, плод препятствует образованию тромбов и улучшает сердечно-сосудистую систему.
Напитков на основе киви особенно много, но мы рассмотрим лишь самые действенные из них.
Киви с кефиром
Выше мы рассматривали имбирный коктейль с кефиром, упоминая, что он является отличной заменой ужину. Сейчас рассматриваем киви-коктейль на основе кефира. Отличительными чертами являются прекрасный вкус и сытность (при малом количестве калорий). Для одной порции нужно иметь:
- один средний плод киви;
- двести-двести пятьдесят грамм нежирного кефира;
- одну дольку лимона (или ложка лимонного сока);
- несколько листиков мяты по вкусу.
Конечно, в первую очередь необходимо очистить плод от кожуры и нарезать небольшими кусочками. Затем все перемешать в блендере.
Нужно больше цитрусов
Если утром вы не хотите нагружать организм тяжелой пищей, но желаете взбодриться, зарядиться энергией и позитивным настроением на весь день, то этот рецепт для вас! Такой коктейль заменит вам завтрак и обеспечит всеми необходимыми витаминами. Для одноразового приготовления необходимы:
Приготовить также весьма просто – очистить все ингредиенты от кожуры, затем яблоко, банан и киви смешать в блендере. Потом добавить сок апельсина и граната и все тщательно перемешать.
Корица и мед весь жир сожжет!
Основой следующего вида домашнего коктейля являются корица и мед. Они образуют отличную «связку», которая не только поможет в сбросе лишнего веса, но и оздоровит организм, подымит иммунитет. Ингредиентов немного, но следует внимательно выбирать каждый из них:
- одна чайная ложка меда (идеальным вариантом является неочищенный мед, ибо в таком виде он сохраняет максимум полезных свойств);
- половина чайной ложки молотой корицы (в идеале, конечно, использовать корицу в виде палочки, так как в таком виде она ароматней и полезней);
- 250 мл чистой питьевой воды.
Приготовление просто, но есть некоторые очень важные нюансы, которые напрямую влияют на эффективность напитка.
Первым делом следует залить водой корицу и оставить на некоторое время, чтобы вода полностью остыла (это очень важно, так как в горячей среде мед теряет свои полезные свойства и становится фактически бесполезным). Когда вода остынет до комнатной температуры, необходимо добавить мед, и тщательно размешать до полного растворения. Напиток готов!
Мед и фрукты – сладко и полезно
Есть люди, которые даже на диете не могут отказаться от сладкого, настолько они его любят. Чтобы это пристрастие не сыграло злую шутку с худеющим, существуют прекрасные жиросжигающие коктейли с медом и фруктами, которые не только сладкие и вкусные, но еще и очень полезны и богаты витаминами.
Почти ягодный смузи
Для одного из таких напитков вам понадобится:
- сто грамм нежирного молока;
- горсть ягод в зависимости от предпочтений (начиная от смородины и заканчивая клубникой);
- пятьдесят грамм средне жирного творога;
- пол столовой ложки меда;
- половина одной средней груши.
Холодное молоко смешать с творогом, ягодами и мелконарезанной грушей в блендере. Получив однородную смесь, добавляем туда мед и тщательно размешиваем до полного растворения последнего. Такой коктейль не только станет прекрасной находкой для сладкоежки, но и поможет быстро сжечь жир и обогатит организм большим количеством витаминов.
Ешь бананы, пей коктейли…
Для тех, кому ягоды не по душе, а груши – не самый любимый фрукт, существует другой вариант фруктового коктейля. Для его приготовления необходимы:
- половина среднего банана;
- одна чайная ложка меда;
- 150 грамм обезжиренного молока;
- щепотка молотой корицы.
Банан следует очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Затем смешать молоко и корицу в блендере. В готовую смесь добавляем мед, тщательно размешивая. Сверху посыпаем корицей. Прекрасный коктейль для похудения готов.
Грейпфрутовые смузи
Грейпфрут отличается не только горчинкой во вкусе, но и ускоряющим метаболизм свойством, что позволяет быстро и эффективно сжечь ненужную жировую ткань. Коктейлей на основе грейпфрутового сока особенно много, но мы, конечно, расскажем о самых действенных и полезных.
Расщепляем жир, как орехи
Один из самых сильных жиросжигающих коктейлей – напиток из сока грейпфрута и сельдерея.
Такая смесь полная витаминов и клетчатки, обладает сильным тонизирующим эффектом. Для приготовления берем:
- один целый грейпфрут;
- колечко ананаса;
- один стебелек сельдерея;
- половину столовой ложки меда.
Мелко режем грейпфрут, ананас и сельдерей. Затем помещаем все в блендер и тщательно перемешиваем до однородной жидкой массы. В холодный напиток добавляем мед и тщательно размешиваем.
Завтрак не нужен
Следующим коктейлем является напиток, который может полноценно заменить завтрак, зарядив энергией и витаминами на весь день. Для жидкого завтрака берем:
- половину стакана обезжиренного натурального йогурта (сладкие и другие ароматизированные виды совершенно не подходят);
- один целый грейпфрут среднего размера;
- один апельсин;
- сто грамм нежирного молока.
Опять же, мелко режем грейпфрут и апельсин. Затем в блендере смешиваем с молоком и йогуртом. Полезный завтрак готов!