Artıq 40-ı keçmişdə hər qadın gənc incəliyi ilə öyünə bilməz. Cennifer Aniston istisnadır. Çoxları onun populyarlığı və maliyyə imkanları ilə heyrətamiz görünmək üçün hər şeyi edə biləcəyinizi düşünəcək. Əslində hər şeyin günahkarı Cennifer Enistonun pəhrizidir.
Uzun müddət Cennifer Anistonun arıqlama proqramının əsasını təşkil edirdi. Ancaq bu, aktrisanın mükəmməl formada qalmasına kömək edən yeganə texnika deyil. Birincisi, Cennifer 10 ildən artıqdır ki, ağ çörək, şəkər, kartof, ağ düyü və ya qəhvəyi yulaf ezmesi yeməmişdir. Səhər yeməyi həmişə tərəvəz salatından ibarətdir. Ümumiyyətlə, tərəvəzlər Cennifer Enistonun pəhrizinin əsasını təşkil edir. Onun aşpazları tərəvəz şorbaları, güveçlər hazırlayır, bişirir və qaynadırlar. Ulduzun pəhrizinin ikinci komponenti ət və paxlalı bitkilərdə olan proteindir. Karbohidrat istehlakı minimuma endirilir.
Ümumiyyətlə, aktrisa artıq çəkiyə çox meyllidir, həmişə bu haqda danışırdı. Cennifer Aniston necə arıqladı? Cavab məşq, pəhriz və yoqanın düzgün birləşməsindədir. Ulduz uşaq yeməyini də bankadan yeməyi çox sevir. Dietoloq Tracy Andersen tərəfindən hazırlanmış bu üsula görə, hər gün tərəvəz, meyvə və ətdən hazırlanmış 14 bankaya qədər uşaq yeməyi yeməlisiniz. Gündə bir dəfə qaynadılmış toyuq və tərəvəz, taxıl və zeytun yağı salatından ibarət tam nahar yemək lazımdır.
Jennifer Aniston pəhriz menyusu
Aşağıdakı prinsipə uyğun yeyirsinizsə, əlavə funtların heç vaxt açıq bükülmə və selülit ilə görünməyəcəyinə əmin ola bilərsiniz.
- Səhər yeməyi: tost və alma mürəbbəsi ilə az yağlı kəsmikin kiçik bir hissəsi. Şaftalı püresi, zəncəfil və kokos südü ilə hazırlanmış kokteyl.
- Şam yeməyi: kərəviz şorbası, pendir və mərci ilə tərəvəz salatı və ya göyərti ilə lobya salatı.
- Şam yeməyi: yumurta və yaşıl lobya yan yeməyi ilə balıq və ya göbələk və qulançar ilə marinad edilmiş qızılbalıq.
Bədəninizi təmizləmək və dəri tonunuza qulluq etmək üçün gün ərzində çoxlu maye içməlisiniz.
Cennifer Anistonun icazə verilən məhsullar siyahısında menyusunu şaxələndirməyə həmişə hazır olan şəxsi aşpazları və dietoloqları var. Cennifer isə öz növbəsində tövsiyələrə itaətkarlıqla əməl edir, siqaret çəkmir və spirtli içki qəbul etmir.
Cennifer Enistonun pəhrizi bu aktrisanın pərəstişkarları arasında populyardır və mülayim kimi təsnif edilir. Aktrisanın pərəstişkarları bu rejimi "Jane's Diet" adlandırdılar. Aktrisanın özü bunu pəhriz kimi qəbul etmir. Onun üçün bu, həyat tərzidir. İdman, sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma Cenniferin cazibədarlığının sirləridir. Bu həyat tərzi sayəsində seriala çəkilməzdən əvvəl aktrisa ilk ayda 4 kq, ikincidə 3 kq arıqlayıb.
Aktrisanın özü etiraf edir: Mən çox yeməyi sevirəm, amma aclıq aksiyaları və həddindən artıq pəhrizlərlə özümü yormuram. Gözəl görünüşümün bütün sirri düzgün qidalanma, idman və fiziki fəaliyyətdir.
Pəhrizin mahiyyəti balanslaşdırılmış menyu və pis vərdişlərin tamamilə rədd edilməsidir. Menyunun əsasını tərəvəz təşkil edir. Bu pəhrizin əsas prinsipləri:
- Zərərli məhsullardan imtina;
- Zərərli qidaları sağlam qidalarla əvəz edin və menyunuzda onların miqdarını artırın.
Pəhrizin təsirli olması üçün buna paralel olaraq idman edin və idman edin. Fiziki fəaliyyət üçün gündə minimum vaxt yarım saatdır.
Aktrisa “No White Food” sisteminin tərəfdarı olduğundan, tərcümədə “No White Food” mənasını verir, bütün pəhriz bu sistemə uyğunlaşdırılıb. Tərkibindəki yüksək məzmuna görə ağ rəngli bütün məhsulları menyudan çıxarmaq prinsipi. Cəmi bir neçə həftə pəhrizinə sadiq qaldıqdan sonra o, 2 kq arıqladı.
Ərzaq siyahısı
Aktrisa No White Food sisteminin pərəstişkarı olduğundan, tərcümədə No White Food mənasını verir. Bu sistemdəki menyu aşağıdakı məhsulların istehlakını qadağan edir:
- şəkər;
- Böyük miqdarda nişasta olan məhsullar;
- Şirniyyat;
- qalın;
- Ağ lobya;
- Qazlı içkilər
Bunun müqabilində bu qidalanma sistemi onları pəhrizdə aşağıdakı maddələrlə əvəz etməyi təklif edir:
- Qəhvəyi düyü;
- Düyü unundan hazırlanan məhsullardan istifadə edin;
- Kartofu şirin kartof ilə əvəz edin;
- Qamış şəkəri və ya steviya istifadə edin.
Menyuya aşağıdakı məhsullar əlavə edilməlidir:
- Yağsız ət: toyuq, dovşan, mal əti, hinduşka;
- qızılbalıq;
- az yağlı süd məhsulları;
- toyuq yumurtası;
- Tərkibində nişasta olmayan tərəvəzlər;
- Yaşıl alma, pomelo, qreypfrut, alma, portağal;
- Taxıl sıyığı;
- quru meyvələr, bal;
- Bol maye içmək.
Cennifer səhərlər acqarına 200 q, gün ərzində isə 3 litr su içir. yatmazdan əvvəl su və bir stəkan su içmək.
Gün üçün menyu
Anistonun pəhrizi gün üçün aşağıdakı menyunu təqdim edir:
- Tam taxıllı tost ilə səhər yeməyi, mürəbbə ilə yayılmış, bir ovuc qranola, az yağlı kəsmikin kiçik bir hissəsi;
- 2 saatdan sonra göyərti, sarımsaq, pomidor, qırmızı lobyadan ibarət yüngül bir salat hazırlayın;
- Nahar üçün kərəviz şorbası, pomidor və xiyar əlavə edilmiş pendir salatı yeyin.
- Nahar üçün özünüzə qozla bişmiş balıq bişirin.
Aclığını doyurmaq üçün yüngül qəlyanaltılar üçün Cennifer qoz-fındıq və quru meyvələr yeyir.
No White Food sisteminə uyğun pəhriz
No White Food qida sistemində üç menyu variantı var.
Seçim 1 əvvəlki menyunun gün üçün dəqiq versiyasıdır.
Seçim 2:
- Səhər yeməyini yeyin, istəsəniz, sıyığa darçın və bir çay qaşığı bal əlavə edin;
- 2 saat bitki yağı ilə təzə yerkökü bişirin;
- Keşniş ilə qaynadılmış qırmızı lobya üzərində nahar, xiyar, bolqar bibəri və pomidor ilə tərəvəz salatı yeyin.
- Nahar üçün kəpəkli tost yeyin və şəkərsiz mürəbbə ilə yayın;
- Axşam yeməyi üçün bir porsiya dəniz məhsulları şorbası hazırlayın
Seçim 3:
- Somon və kahı ilə bir parça taxıl çörəyi ilə səhər yeməyi, bal ilə bir fincan yaşıl çay içmək;
- İkinci səhər yeməyi üçün yaşıl alma yeyin;
- Nahar üçün qəhvəyi düyü və ətlə doldurulmuş 1 bolqar bibəri hazırlayın;
- Salat, qaynadılmış toyuq filesi, xiyar, göyərti, qarğıdalı ilə nahar edin.
Cenniferdən reseptlər
Aktrisa sevimli yeməklərindən bir neçəsini hazırlamağın sirlərini açıqlayıb.
Cilantro ilə qaynadılmış lobya:
- Soğanı, 4 diş sarımsağı xırda doğrayın, üzərinə qovurun;
- Qırmızı lobya qaynadın, qovurma ilə qarışdırın, doğranmış cilantro və pomidor əlavə edin.
Dəniz məhsulları salatı resepti:
- 300 q əvvəlcədən təmizlənmiş karides qaynadılır və soyumağa buraxılır.
- Yerkökü sürtgəcdən keçirin və 2 orta ölçülü xiyarları zolaqlara kəsin
- Kahı yarpaqlarını doğrayın, eyni zamanda qalan inqrediyentlərlə qarışdırın.
- Salatanı birləşdirin və 1 osh qaşığı əlavə edin. l. limon suyu və 3 osh qaşığı. l. zeytun yağı, bu kütləyə sürtgəcdən keçirilmiş və soya sousu əlavə edin.
- Yaranan salatı sərinləmək və islatmaq üçün soyuducuya qoyun.
Təzə yerkökü resepti:
- Yarım kilo kök götürün və şirəçəkəndən keçirin;
- Yaranan təzə şirəyə bir çay qaşığı bitki yağı əlavə edin.
Cenniferin idmana münasibəti
İdman və fiziki məşqlər aktrisanın həyatında mühüm rol oynayır. Aniston idman zalında çox vaxt sərf edərək kardio ilə məşğul olur və sonra dərslərə keçir.
Aktrisanın özü həftədə 6 dəfə idmanla məşğul olduğunu etiraf edib. Bunu motivasiya edir ki, əgər o, az məşq edərsə və özünü boşaldırsa, o, tezliklə formasını itirəcək.
"Biz Milyonerik" filmindən sonra Eniston plastik zolağı götürdü. Dirək məşqləri və yoqa ilə yanaşı, aktrisa fitnes, Pilates, stasionar velosipeddə idman və təmiz havada qaçışla məşğul olub. Çox vaxt idman velosipedində məşq 2-3 saat davam edən real velosiped sürmələri ilə əvəz olunur.
Pəhrizdən çıxmaq planlaşdırılmalıdır. Əvvəllər qadağan olunmuş məhsulları yavaş-yavaş menyunuza əlavə edin. Amma bu məhsulların həddindən artıq istehlak edilməsi tövsiyə edilmir, çünki itirilmiş çəki tez bir zamanda geri qayıda bilər. Diyetoloqlar Cennifer Anistonun pəhrizini sağlamlığa zərər verməyən diyetlər kimi təsnif edir, onlar da onu arıqlamaq üçün ən təhlükəsiz üsullar sırasına daxil edirlər. Bu pəhrizin sonunda aşağıdakı nəticələr gözə çarpır:
- İncə bədən;
- Bədənin təmizlənməsi;
- Yaxşı hiss etmək;
- Əlavə funtlardan qurtulmaq.
Bu pəhrizin bir sıra üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Pəhrizin üstünlükləri arasında qeyd etmək lazımdır:
- Ac qalma;
- Aclıq hissi yoxdur;
- Qidalandırıcı və müxtəlif menyu.
Pəhrizin aşağıdakı mənfi cəhətləri var:
- Pəhrizdən uzun müddət istifadə edə bilməzsiniz.
- Pəhrizdə zülal az olduğu üçün pəhriz idmançılar üçün uyğun deyil
- Xroniki xəstəlikləriniz varsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
Nəticələri qorumaq üçün pəhriz qaydalarına riayət edin və müntəzəm olaraq idman edin. Pəhriz yorğun, oruc tutmağa və stressə alışmayan insanlar üçün uyğundur.
BU MƏQALƏLƏR arıqlamağınıza kömək edəcək
Məqalə ilə bağlı rəyiniz:
Cennifer Eniston artıq gənc olmamasına baxmayaraq əla bədən quruluşuna malikdir. Onun sirrini bilmək istəyirsiniz? Cennifer Anistonun pəhrizi haqqında məqaləmizdə oxuyun!
Cennifer Enistonun məşq və pəhriz sirləri bir neçə nəsil ərzində heç bir qızı laqeyd qoymayıb. Milyonlarla pərəstişkarının pərəstiş etdiyi "Dostlar" teleserialının ulduzunun əla formada qalmasına hansı üsulların kömək etdiyini sizə xəbər verəcəyik.
Cennifer Aniston məhz bu layihə sayəsində populyarlıq qazandı və buna görə də bu gün məşhur aktrisanı görən çoxları Rachel Green-i dərhal xatırlayır. Və bu, on ildən çox vaxt keçməsinə və Cenniferin öz qəhrəmanından çox qoca olmasına baxmayaraq - bu gün onun təxminən 50 yaşı var.
Razılaşın, bir ulduza baxaraq, onun dəqiq yaşını təyin etmək mümkün deyil. Ona verə biləcəyiniz maksimum 40-dır. Və bu, Cennifer Enistonun ona həmişə formada qalmasına imkan verən sirri bildiyinin danılmaz sübutudur.
Cennifer Aniston pəhrizi
Aktrisa etiraf edir ki, onun gözəl bədən quruluşunun açarı pəhrizdir. O, yeni bir şey icad etməyib, ancaq No White Food Diet adlı mövcud sistemlərdən birini istifadə edib.
Ən maraqlısı odur ki, bu qidalanma sistemi məhz “Dostlar” serialının ulduzu sayəsində populyarlıq qazandı və Cennifer Aniston pəhrizi kimi tanındı.
Aniston pəhrizinin mahiyyəti nədir?
Zərərli ağ qidalardan imtina etməkdən ibarətdir. Bunlara bütün un, şəkər, ağ düyü, makaron, kartof və ümumiyyətlə, birinci dərəcəli və birinci dərəcəli undan hazırlanmış bütün məhsullar daxildir.
Eyni zamanda, eyni rəngli sağlam qidalar, məsələn, yağsız balıq, pəhriz toyuq əti, süd, kefir (təbii olaraq az yağ), kələm və soğan yemək qadağan deyil.
Pəhrizin mahiyyəti bədəni sadə karbohidratlarla doyurmaqdır. Nəticədə qan şəkərinin səviyyəsi normallaşır və tərəvəzlərdən (Cennifer çoxlu miqdarda yeyir) lif həzmi yaxşılaşdırır və uzun müddət toxluq hissini saxlayır.
Əgər siz şirniyyat və nişastalı qidaların həvəskarısınızsa, Cennifer Anistonun pəhrizinə keçmək asan olmayacaq. Və bu vəziyyətdə əvəzetmə prinsipi sizin üçün mükəmməldir.
Guru Denis Semenikhin ilə birlikdə ulduzun pəhrizinə daha yaxından nəzər salaq.
Cennifer Anistonun pəhrizində əvəzetmə prinsipi
Cennifer Enistonun pəhrizində onun fiquruna zərərli qidalar daxil deyil. Ancaq növlərini tamamilə yox etdiyi üçün deyil, onları zərərsiz analoqlarla əvəz etdiyi üçün. Beləliklə, ağ düyü əvəzinə qəhvəyi düyü istifadə edir və qamış şəkəri standart şəkəri əvəz etdi.
Siz də bu fikirdən istifadə edə bilərsiniz. Makaron əvəzinə kartof və əriştə əvəzinə şirin kartof yemək bütün günü tərəvəz və meyvələrlə yeməkdən daha asandır.
- Birincisi, müəyyən qidalardan tamamilə imtina etsəniz, aclıq hissi demək olar ki, idarəolunmaz hala gələcək, bu da hər an təkrarlanma riskiniz olacağını bildirir.
- İkincisi, alışmamış bir bədən, xüsusən də mədə müqavimət göstərməyə başlaya bilər.
Aniston pəhrizi zamanı qidalanma qaydaları
Məşhur aktrisanın pəhrizindən danışarkən aşağıdakı nəticələrə gəlmək olar.
Yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz:
Tərəvəz, meyvə və giləmeyvə, bütün taxıl çörəyi, yabanı və qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması, mərcimək, pəhriz ət və balıq - toyuq, hinduşka, halibut və s., qoz-fındıq və bal.
Pəhrizin və gözəl fiqurun düşmənləri bunlardır:
Şəkər və bütün qənnadı məmulatları, qatıq və dondurma, təbii ki, fast food, makaron və kartof, pendir və yağ, şirin soda.
"Doğru" qidalar gündə ən azı üç dəfə yeyilməlidir. İdeal olaraq, ulduza görə, 5 dəfə yemək lazımdır: üç yemək əsas, ikisi isə ikinci dərəcəli olmalıdır.
Cennifer Anistonun Nümunə Menyu
1 yemək
Yabanı düyü
- 100 qr.
- 101 Kkal
- 4 zülal, g
- 0,4 yağ, q
- 21,3 karbohidratlar, g
1 yemək
- 101 Kkal
- 4 zülal, g
- 0,4 yağ, q
- 21,3 karbohidratlar, g
2 yemək
Dərisi olmayan toyuq göğsü
- 160 qr.
- 180,8 Kkal
- 37,8 zülal, g
- 3,1 yağ, q
- 0,7 karbohidratlar, g
Pomidor
- 27 Kkal
- 1,4 zülal, g
- 0,3 yağ, q
- 5,9 karbohidratlar, g
Qoz və ya digər qoz-fındıq
- 30 qr.
- 196,2 Kkal
- 4,7 zülal, g
- 19,7 yağ, q
- 4.1 karbohidratlar, g
2 yemək
- 404 Kkal
- 43,9 zülal, g
- 23,1 yağ, q
- 10,7 karbohidratlar, g
3-cü yemək
- 200 qr.
- 280 Kkal
- 53,4 zülal, g
- 6 yağ, g
- 0 karbohidratlar, g
Şirin sarı bibər
- Seçdiyiniz hər hansı bir tərəvəz kömək edəcəkdir
- 48,6 Kkal
- 1,8 zülal, g
- 0,4 yağ, q
- 11,4 karbohidratlar, g
3-cü yemək
- 328,6 Kkal
- 55,2 zülal, g
- 6,4 yağ, q
- 11,4 karbohidratlar, g
4 yemək
Türkiyə (dəri ilə ət)
- 170 qr.
- 272 Kkal
- 34,7 zülal, g
- 13,6 yağ, q
- 0 karbohidratlar, g
Patlıcan və ya digər tərəvəzlər
- 150 qr.
- 36 Kkal
- 1,5 zülal, g
- 0,3 yağ, q
- 8,6 karbohidratlar, g
4 yemək
- 308 Kkal
- 36,2 zülal, g
- 13,9 yağ, q
- 8,6 karbohidratlar, g
Arıqlamaq prosesi tədricən getməlidir - əks halda digər kiloqramlarla birlikdə geri dönəcəkdir.
Cennifer Anistonun pəhrizi bu əlavə funtlardan tədricən xilas olmaq üçün əla bir yoldur... əbədi olaraq. İlk iki həftədə 2-3 kiloqram arıqlayır. Rəqəm o qədər də təsir edici olmasa da, nəticə heyrətamizdir - şişkinlik azalır və dəri dartılır və hamarlanır.
Pəhrizdən ayda orta hesabla 4 kiloqram itirilir. Eyni zamanda, aclıqdan özünüzü yormağa və arıqlamaq və enerji üçün vitamin çatışmazlığından tükənməyə ehtiyac yoxdur. Ən əsası isə istədiyiniz nəticəyə çatana qədər qidalanma qaydalarına əməl edə bilərsiniz.
Pəhriz və məşq
Cennifer sağlam qidalanmağı həyat tərzinin bir hissəsinə çevirib. Ancaq o, gözəlliyin açarının təkcə pəhriz deyil, həm də məşq olduğunu mükəmməl başa düşür.
Ulduz həftədə 6 dəfə idmanla məşğul olur və bunu rejimə ciddi şəkildə riayət edir. Aktrisa əmindir ki, heç olmasa bir məşqdən qaçmaq onun fiqurunda dəyişikliklərə səbəb olacaq, təbii ki, yaxşılığa doğru deyil.
Anistonun məşqləri
Aniston həm güc məşqləri edir, həm də... Sonunculardan o, idman velosipedində məşq etməyə üstünlük verir. Bundan əlavə, o, tez-tez adi velosiped sürərkən görünür. Güc məşqlərinə gəldikdə, Cennifer bütün əzələlərini bir anda işlətməyə imkan verənləri seçir.
Məşhur aktrisa yoqa sayəsində bədənini də formada saxlayır. O, müntəzəm olaraq həm fiqurunu, həm də dincliyini qorumağa imkan verən rahatlaşdırıcı proqram üzərində işləyir. Bundan əlavə, dərslər zamanı dartma məşqləri edir.
Özünü idarə etməyə və motivasiyaya xərcləmək daha yaxşıdır.
- Cennifer Anistonun pəhrizindən yararlanın: zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırın və sağlam və aşağı kalorili olanlara üstünlük verin.
- Məşq və yoga təcrübəsinə başlayın.
- Və gündə 3 litr su içməyi unutmayın.
Cəmi bir neçə həftədən sonra rifahınızın və görünüşünüzün yaxşılaşdığını görəcəksiniz və başqa bir aydan sonra güzgüdə özünüzü heyran edəcək və özünüzlə fəxr edəcəksiniz!
Məşhur Hollivud aktrisası Jennifer Aniston özü diyetlər hazırlamadı, lakin bir kilo vermə sistemi Jennifer sayəsində son dərəcə populyarlaşdı, çünki "Dostlar" serialının ən gözəl qəhrəmanı müntəzəm olaraq istifadə edir. Zərif, zərif Cenniferə baxaraq. Bütün dünyada qadınlar bu üsuldan istifadə edərək arıqlamağa çalışırlar. Hər kəs Cennifer kimi həsəd aparan bir fiqura sahib olmaq istəyir. Aktrisanın özü etiraf edir ki, o, şirniyyatları və fastfudları sevir - məhz bütün diyetlər diqqətlə çəkinməyə çalışır. Aktrisa pəhriz və yemək vərdişlərini necə dəyişdirə bildi və özünü əla formada saxlaya bildi? Gəlin öyrənək.
Cennifer Aniston pəhrizi, 1 nömrəli seçim
Pəhrizin bu versiyasında ulduz gözəlin pəhrizinin əsasını yalnız ən sağlam qidalar təşkil edir:
- bitki yağları;
- tərəvəz, giləmeyvə və meyvələr;
- yağsız ət, quşçuluq və balıq növləri;
- qazsız mineral su.
Eyni zamanda, Cennifer aşağıdakı məhsulların siyahısından imtina etdi:
- kartof;
- çörək;
- makaron;
- konservantlarla zəngin qidalar;
- kofein və spirt.
Tanınmış aktrisa hissə-hissə və kiçik hissələrdə yemək yeyərək, həddindən artıq yeməkdən qaçır və kalori qəbulunu məhdudlaşdırır.
Cennifer Aniston pəhrizi, 2 nömrəli seçim
Cennifer Anistonun pəhrizinin başqa bir variantı istənilən ağ qidalardan (buraya şəkər, süd məhsulları və s. daxildir) imtina etməkdir. Bu texnika bölünmüş yeməkləri əhatə edir (kiçik hissələrdə gündə 4-6 dəfə).
Cenniferin nümunə menyusunu diqqətinizə təqdim edirik.
- səhər yeməyi: duzsuz və şəkərsiz su ilə 1 porsiya yulaf ezmesi, bir az təzə çiyələk, bitki çayı;
- ikinci səhər yeməyi: 1 taxıl çörəyi və ya qurudulmuş kəpək çörəyi;
- nahar: 1 porsiya göbələkli qarabaşaq yarması sıyığı, 1 porsiya göyərti ilə doğranmış pomidor salatı, bir stəkan su;
- günortadan sonra qəlyanaltı: 1 qreypfrut və ya portağal;
- şam yeməyi: ət güveç, ispanaq, yaşıl çay.
Ləzzətli qəlyanaltılar
Cennifer Eniston həyatı bir ovuc quru meyvə və qoz-fındıqsız təsəvvür edə bilməz. Qəhrəmanımızın sözlərinə görə, onlar iştahı azaltmağa kömək edir və saç, dırnaq və dərinin gözəlliyini qorumağa kömək edir.
Cennifer Anistonun pəhrizi bədəninizi tədricən gözəllik qanunlarına çatdıra bilər. Ancaq unutmayın ki, yuxarıda göstərilən arıqlama üsullarından hər hansı biri hələ də əhəmiyyətli məhdudiyyətlərə malikdir, bu da müəyyən xəstəlikləriniz varsa sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər, buna görə istifadə etməzdən əvvəl səlahiyyətli bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.
Cennifer Aniston və idman
Cennifer həftədə 3 dəfə idman zalına gedir, onun sevimli məşqi kardiodur (hər biri 20 dəqiqə). Sonra qız yoqa ilə məşğul olur (30-40 dəqiqə).
Müddət və nəticə
Təsvir edilən üsullardan istifadə edərək, ilk ayda 4 kq arıqlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, ayda orta çəki itirmə dərəcəsi 3 kq-dır. Belə bir pəhrizdən istədiyiniz qədər istifadə edə bilərsiniz - yəni istədiyiniz nəticə əldə olunana qədər. Pəhrizi fiziki fəaliyyətlə (gündə ən azı 30 dəqiqə) əlavə etmək yaxşı olardı.
Hollivud divası Cennifer Eniston təkcə təbii cazibə və parlaq aktyorluq istedadına deyil, həm də 48 yaşında iyirmi beş yaşında görünmək kimi nadir qabiliyyətə malikdir. Halbuki, boyu 164 sm, çəkisi 50 kq olan parametrləri olan kəsikli fiqur, heykəltəraş üz cizgiləri yuxarıdan gələn hədiyyə deyil, uzun illər öz üzərində zəhmətin nəticəsidir. Bunun nəticəsi Cennifer Enistonun məşhur və cəlbedici pəhrizi oldu.
Dünya şöhrətinin ən böyük nailiyyəti 2016-cı ildə People jurnalının Enistonu planetin ən cazibədar qadını kimi tanıması hadisə idi. Ancaq bu da Cenniferi rahatlamadı: o, əvvəlki kimi özünü formada saxlayır - fiziki və mənəvi cəhətdən və yeni yaradıcılıq zirvələri fəth etmək niyyətindədir. Cennifer Anistona hansı pəhrizlər arıqlamağa kömək etdi və ulduzun çəkisini düzəltmək və saxlamaq üçün pəhriz seçərkən indi nəyi rəhbər tutduğu daha ətraflı müzakirə ediləcək.
“Ağ Qida Diyeti Yox” üçün fast food haqqında: Anistonun arıqlamaq hekayəsi
Gənc Jen erkən gəncliyində pəhriz kurslarını mənimsəməli idi. Onun kinoya səyahəti buradan başladı: uzun müddət çəkiliş meydançasında kök qadına yer yox idi. Axı, aktrisa, öz etirafına görə, hamburger və arıqlamağa kömək etməyən digər fast food yeməkləri ilə qidalanan tipik bir Amerika yeniyetməsi idi.
Bununla birlikdə, "çox yağlı" imtina ifadəsi arıqlamaq üçün radikal tədbirlərə başlamaq üçün əsas stimul oldu. Başlamaq üçün qız kartof qızartması yeməyi dayandırdı və hətta sevimli süd kokteyllərindən imtina etdi.
Beləliklə, Jenin arıqlamağa doğru ilk addımları yediyi qidaların çeşidinə tam yenidən baxılması və aktiv idmandan ibarət idi. Sonra həyatında peşəkar qidalanma mütəxəssisləri meydana çıxdı (artıq "Dostlar" seriyasından sonra ulduzlar dövründə).
İndi onun əsas məsləhətçiləri məşhur Elmore bacıları, sağlam həyat tərzi və incəlik üzrə ulduz ekspertlərdir. Onlar həmçinin Anistona “No White Food Diet” adlı unikal inkişafdan istifadə etməyi tövsiyə etdilər. 
İndi Eniston ekranda hansı rolda görünməsindən asılı olmayaraq, həmişə incə və qəşəngdir. O, hətta ciddi arıqlama sistemlərinə həddindən artıq aludə olmaqda şübhəli bilinirdi. Amma əslində aktrisa düzgün qidalanmağı və ona nəzarət etməyi öyrənib və tez və azacıq arıqlamaq istəyəndə pəhriz saxlamağa əl atır.
Cennifer Anistonun yemək üsulu kimi "Ağ pəhriz yoxdur"
"No White Food Diet" həqiqətən xüsusi bir arıqlama proqramıdır və aktrisa üçün təsirli olduğu ortaya çıxdı. Texnikanın mahiyyəti ondan ibarətdir ki, Cennifer Anistonun pəhrizində indi əksər ağ qidalar yoxdur.
Arıqlamaq və çəkiyə nəzarət etmək üçün “Ağ Qida Diyeti Yox” metodunun əsaslandırılması:
- Ağ qidaların əksəriyyəti yüksək glisemik indeksə malikdir. Ağ qidalardan karbohidratların istehlakını minimuma endirmək qan şəkərinin səviyyəsinin normallaşmasına gətirib çıxarır və onun göstəricisində qəfil sıçrayışlardan qorunacaqdır.
- Orta qadınların pəhrizində populyar olan bütün ağ qidalar 2 sadə kateqoriyaya bölünür: “zərərli” və “sağlam”. Sadəcə olaraq, birincidən imtina etməli, əvəzində alternativ qida tərkibli, lakin daha faydalı xassələri və funksiyaları olan qidaları yeməlisiniz.
Cennifer Anistonun “Ağ Qida Diyeti yoxdur” prinsipləri əsasında tərtib edilmiş pəhriz menyusu sizə stresslə orqanizminizi ac qalmamağa və ya tükəndirməməyə və sağlam pəhriz saxlamağa imkan verir. Bu amillər Elmore bacılarının inkişafının digər arıqlamaq və sağlam qidalanma üsullarından üstünlüyüdür.
Aktrisanın özü əmin edir ki, bu çəki düzəltmə proqramı vaxtında bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa imkan verir. Və Jen heç vaxt digər arıqlama seçimlərində olduğu kimi fiziki güc itkisindən əziyyət çəkmədi. Belə bir pəhriz ilə siz böyük şəhərlərin ritmlərində aktiv həyat tempini aşağı salmadan arıqlaya bilərsiniz.
Cennifer Anistonun ən çox qadağan etdiyi yeməklər, masa
Cennifer də pendir yemir və şirin soda içmir. Ağ yeməkdən bu üsula uyğun olaraq ağ balıq, ağ soğan, toyuq döşü, süd (nadir hallarda və az-az), yumurta ağını, qoz-fındıq və kefir yeyə bilər.
Nümunə menyu
Cennifer pəhriz zamanı fraksiya yeyir: kiçik hissələrdə beş yemək.
Cennifer Aniston tərəfindən "Ağ Qidaların Olmaması Pəhrizinin" mənfi cəhətləri
- Ağ qidalar yalnız böyük miqdarda karbohidratların deyil, həm də uzun müddət məhrum edilməməli olan zülalların mənbəyidir. Ona görə də bu şəkildə arıqlamaq uzun sürməməlidir. Aktrisa bir həftədən çox olmayan "oturur".
- No White Food Diet peşəkar idmançılar üçün uyğun deyil.
- Daxili orqanların xroniki xəstəlikləri olan insanlar da arıqlamaq üçün başqa yollar axtarsalar daha yaxşıdır.
Bu Aniston pəhrizinin xüsusiyyətləri həkimlərlə - terapevt və qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşməni tələb edir.
Proses düzgün təşkil olunarsa, Cenniferin nəticələrini asanlıqla təkrarlaya və həftədə 5-6 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Aktrisanın bir çox Hollivud ulduzlarından nümunə götürərək bəzən müraciət etdiyi başqa bir pəhriz də oxşar nəticə verir - 4-5 kq. Körpələr üçün konservləşdirilmiş qidaya əsaslanır və 5 günlük kursu əhatə edir.
Konservləşdirilmiş uşaq qidasında arıqlamaq ideyası ilk dəfə fransızlara - modelyer Hedi Slimane və onun fitnes məşqçisi Tracy Andersona gəldi. Maraqlıdır ki, Cennifer Eniston qidalanmada bu Avropa tendensiyalarını öz üzərində sınaqdan keçirən ilk Amerika ulduzu olub və nəticədən razı qalıb. Jen nümunəsini Beyonce, Reese Witherspoon və Lady Gaga izlədi. 
1 gün üçün nümunə pəhriz:
- Cennifer səhər yeməyində meyvə kəsimi yeyir;
- Nahardan əvvəl qəlyanaltı üçün bir banka meyvə püresi seçir;
- Naharda aktrisa uşaq porsiyalarını tərəvəz və balıq püresi yeyir;
- Ulduz günortadan sonra meyvə şirəsi ilə qəlyanaltı yeməyə qərar verir;
- Şam yeməyi püresi tərəvəzlərdən ibarət porsiyalı bankadan ibarətdir.
Aniston Hollivudda bu arıqlama proqramının qabaqcıllarından biri hesab olunduğu üçün bu, tez-tez “Jen pəhrizi” adlanır və ən təhlükəsiz və effektiv hesab olunur.
Arıqlama mexanizmi xüsusi uşaq qidasının aşağıdakı xüsusiyyətləri ilə bağlıdır:
Cennifer Aniston üçün bu üsul idealdır və əsasən ağ qidalar olmadan yemək ideyalarına uyğundur. Amma aktrisa tanınmış, sübut edilmiş markaların hazır uşaq qidalarından olan bankaları seçməyi məsləhət görür. Tanınmış şirkətlər standartlara cavab verən qidalar, qida maddələri və vitaminlərin nisbəti ideal şəkildə inkişaf etdirilir;
Müasir uşaq qidasının böyük üstünlüyü böyük çeşiddir və bir həftə ərzində yeməklər cansıxıcı olmur. Eyni zamanda, Cennifer Anistonun uşaq qidası pəhrizi allergiya xəstələri və qastroenterologiya xəstələri üçün uyğundur.
Anistonun formada və uyğun vəziyyətdə saxlanmasında fiziki fəaliyyətin rolu
"İdman, idman və daha çox idman!" – həmişə incə və fit görünməyə çalışan aktrisanın şüarı budur. Onun məşq cədvəli həftənin 6 günü, hər biri bir saat olmaqla planlaşdırılır. Bəzən Cennifer özünə idman zalı səfərini sahil boyu velosiped sürməklə əvəz etməyə icazə verir.
O, çox ağıllıdır və plastik cərrahın bıçağı və iynələrindən istifadə edərək qocalma ilə mübarizəyə qarşıdır. Uzun illər aktrisa həm mənəvi, həm də fiziki təcrübə daxil olmaqla, yoqa fəlsəfəsini izlədi. İndi isə o, birdən-birə boksla maraqlanmağa başlayıb;
Axı, ideal fiqurun əsas sirri, Anistona görə, ilk növbədə əla əhval-ruhiyyə və yalnız bundan sonra pəhrizdir. 