IQ-nu yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər. IQ-nu necə artırmaq olar

Eleonora Brik

Beyin təlimi hər bir insan üçün lazımdır. Yükləmə, problem həll etmə və məlumatın işlənməsi olmadan düşünmək, təhlil etmək və düşünmək bacarığı itir. Zəkanızı artırmaq üçün hər gün işləmək lazımdır. Vitamin içməklə və ya ildə bir kitab oxumaqla mümkün deyil. Yeni məlumatlar beyni düşündürür və IQ səviyyəsini artırır. İntellektual inkişaf, dünyagörüşü və erudisiya üçün nə oxumaq lazımdır?

İntellektin inkişaf etdirilməsi yolları

IQ səviyyəsi insanın savadından, təhsilindən və innovativ düşüncəsindən asılıdır. İntellektual inkişaf üçün beyninizi hər gün məşq edin. İntellektin inkişaf etdirilməsi yollarından biri də kitab oxumaqdır. Oxu siyahınızı diqqətlə seçin: böyüklərdə zəkanın, lüğətin və nitqin ümumi inkişafı üçün ən yaxşı kitablar həqiqətən həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Ancaq müasir detektiv hekayələr və sevgi romanları kifayət qədər məlumat vermir - belə oxu rahatlayır, amma öyrətmir.

“Beyin, şüur, yaddaş, məntiqi təfəkkür və səriştəli nitqin inkişafı üçün hansı faydalı kitabları oxumaq lazımdır?” sualının həllinə birbaşa keçməzdən əvvəl başa düşməlisiniz ki, zəkanın inkişafı, zəkaya yiyələnmədən mümkün deyil. aşağıdakı bacarıqlar:

Yaddaş təkmilləşdirmələri. Məlumatı yadda saxlamaq üçün lazımdır. Məlumatlar qeyd olunur və lazım olduqda geri alınır.
Söz ehtiyatının artırılması. Həmsöhbət gözəl danışmağı bilirsə, söhbət intellektual bir ton alır. Geniş lüğət ehtiyatı ağıllı bir insan kimi görünməyə kömək edir.
Obrazlı düşünmək bacarığı. Əqli cəhətdən stimullaşdırıcı audiokitablar və nitqi inkişaf etdirən intellektual mütaliə insan təsvir olunan hekayə vasitəsilə yaşamağa kömək edir. Təcrübə formalaşır, obrazlar yadda qalır və buna bənzər bir halda informasiya yaranır və istifadə olunur.

Sürətli oxuma bacarığı məlumatı mənimsəməyə və tonlarla ədəbiyyatı emal etməyə kömək edir. Yetkinlərin zehnini oxumaq və inkişaf etdirmək üçün maraqlı intellektual ədəbiyyat, özünütəşkilat və səmərəlilik haqqında kitablar sizi hədəflərinizə əməl etməyə məcbur edir.

Zəkanızı artırmaq üçün hansı kitabları oxumalısınız?

Əksər intellektual saytlar zehni inkişaf etdirmək, nitqi təkmilləşdirmək və ünsiyyətdə söz ehtiyatını artırmaq üçün kitabların siyahısını təklif edir - belə siyahıya daxildir həyatın müxtəlif sahələrinə təsir edən ədəbiyyat. Yaddaşın inkişafı, söz ehtiyatının və düşünmə qabiliyyətinin təkmilləşdirilməsi məlumatın işlənməsi üçün istifadə olunan əsasdır: hərtərəfli insan olmaq üçün əsas istiqamətlər üzrə bilikləri genişləndirmək lazımdır.

Elmi əsərlər. Söhbət davamlı anlaşılmaz terminlərdən ibarət arayış kitablarından və ensiklopediyalardan getmir. Dünyanın yaranmasından, təbiət hadisələrindən, mədəniyyət və incəsənətin inkişafından bəhs edən kitabları oxuyun. Darvinin nəzəriyyəsini xatırlayın, Hokinqin zaman tarixinə dair əsərlərini oxuyun.
Fəlsəfi ədəbiyyat. Elmi kitablar nəzəriyyələr, sübutlar üzərində qurulur və sizə dünyanı dərk etməyi öyrədir. Fəlsəfə insanın hərəkət və hərəkətlərinin sirlərinə başlayan, insanların təfəkkürünü öyrənən bir sahədir. Fəlsəfi ədəbiyyat siyahısına müxtəlif dinlərin bibliya nəşrlərini daxil edin. Bu gün çoxları Şərq müəllifləri ilə maraqlanır və onların müdrik fikirlərini sosial şəbəkələrdə paylaşırlar. Şərq fəlsəfəsinin görkəmli nümayəndəsi Ömər Xəyyam və onun rübailəridir. Oxumaq maraqlıdır, əzbər öyrənmək asandır. Fəlsəfə təhsilinizi Struqatskilərin, Nitsşenin və Kantın kitabları ilə tamamlayın.
İncəsənət əsərləri. Klassikləri bilmək intellektual cəmiyyətə daxil olmaq üçün imtahana bənzəyir. Yetkinlər üçün intellekt, beyin və şəxsiyyəti inkişaf etdirən ən ağıllı kitablar vaxtında alınan təməl olmadan heç bir faydası olmayacaq - təməllər məktəbdən qoyulsa, şeir və nəsr sevgisi aşılanmasa. İstəmədən bu dövrü qaçırdınızsa, o zaman yetişməyin vaxtıdır. Bədii əsərlər lüğətin zənginləşməsinə və savadının artırılmasına kömək edir. Aşağıdakı kitablarla başlayın: Bulqakovun "Ustad və Marqarita", Prişvinin "Unutma məni", Dostoyevskinin "Cinayət və Cəza", Stendalın "Qırmızı və Qara", Tolstoyun "Müharibə və Sülh". Müasir ziyalı yazıçısı Dyusimbiev Qazinur və onun hekayələri klassik əsərlərin siyahısını mükəmməl şəkildə tamamlayacaqdır.
Tarixi kitablar. İnsan bu günün hadisələri ilə keçmiş hadisələri müqayisə etməyə vərdiş edib. Ziyalı öz ölkəsinin və digər dövlətlərin inkişaf tarixini bildiyi üçün yüksək səviyyədə paralellər apara bilir. Tarixi kitabları oxumaq dünyada baş verən əlamətdar hadisələr haqqında biliklər verir, tanınmış insanların həyatının özəlliklərini üzə çıxarır. Tarix bizə həyatı anlamağa kömək edir. Məşhur müəlliflərin əsərlərini tapın: Lawrence, Bushkov, Yuri Mukhin.
Şeir oxumaq. Şeirlər nəsillərə məlumat ötürməyin ən qədim üsullarından biridir. Janr qafiyə, eyfoniya və nitq gözəlliyinə görə yüngüldür. Daim şeir oxumaq yaddaşı yaxşılaşdırmağa və söz ehtiyatını genişləndirməyə kömək edir. Axmatova, Şekspir, Brodskinin əsərləri zəkanın inkişafı üçün əlverişlidir.

İntellektin inkişafı üçün xüsusi ədəbiyyat siyahısı yoxdur. Məktəblilər, tələbələr və ali məktəblərə daxil olmağa hazırlaşan abituriyentlər üçün oxu tövsiyələri var. Əsas odur ki, oxu bacarıqlarını inkişaf etdirək. Boş vaxtınızı məlumat əldə etmək üçün istifadə edin. Müasir qadcetlər və audiokitablar köməyə gələcək. Zaman keçdikcə oxumaq vərdiş halına gələcək. Özünüzü bilik və kəşflərlə dolu füsunkar dünyaya qərq etməyə ehtiyacınız olacaq.

İntellektin inkişafı üçün kitabların siyahısı

Təməllər məktəb illərində qoyulur. Buna görə də, artan auditoriyanı nəzərə alaraq çoxlu kitablar nəşr edilmişdir. Ancaq öyrənmək, bilik əldə etmək və yaddaşınızı inkişaf etdirmək üçün heç vaxt gec deyil. İntellektual inkişafın yaş məhdudiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, daha ağıllı olmaq istəyi və hərəkətlərin müntəzəmliyi.

İntellektin inkişafı üçün kitabların siyahısı:

“Kəşfiyyat təlimi”, Rodionova A. Bu biznes-məşqçinin əsərlərini oxuduqdan sonra insan aşağıdakı nəticələr əldə edir: düşüncə prosesləri işə salınır, lüğət zənginləşir. Kitab tədris ədəbiyyatı prinsipi əsasında qurulub: oxuyun və həyata keçirin. Müəllif açıq şəkildə bildirir ki, insan imkanları qeyri-məhduddur, mükəmməlliyə çatmaq heç vaxt gec deyil. Oxucuya zehni qabiliyyətlərin inkişafı üçün variantlar təklif olunur.


"İntellektinizi inkişaf etdirin..." Karter Filipin əsərlərinə zəkanın inkişafına kömək edən testlər daxildir. Müxtəlif çaşqınlıqları və bulmacaları həll etməyə hazır olanlar üçün uyğundur. Praktik məşqlər təfəkkürün inkişafına kömək edəcək, yaddaşı yaxşılaşdıracaq və insanı daha ağıllı edəcəkdir. Kitab çox asılılıq yaradır, problemlərin cavabları verilir.
"Beyin 100%." Müəllif sizə necə deyər. Adi bir insan üçün o, yatmış vəziyyətdədir. Televiziya seriallarına baxmaq, monoton iş görmək beynin qış yuxusuna getməsinə səbəb olur, məktəbdə qazanılan bacarıqlar itir. Olqa Kinyakina beynin işləməsini təklif edir. Kitabda yaddaşın yaxşılaşdırılması və zəkanın inkişafı üçün lazım olan bütün məşqlər, tapşırıqlar və problemlər var. İntensiv proqram təfəkkürün inkişafına kömək edir,...
“Əzbər əzbərləmənin əsasları”. Zak Belmorun kitabı bütün yaşa uyğundur. Üstəlik, məlumatı daha yaxşı mənimsəmək və nəticə əldə etmək üçün müəllif kitabı fəsillərə ayırmışdır. Hər bölmə müəyyən bir yaş qrupu üçün nəzərdə tutulub. Təlimləri yerinə yetirməklə, insan böyük miqdarda məlumat və mətni yadda saxlamağı öyrənir. Yadda saxlama prosesi sadələşdirilir və ixtiyari olur.

Ağıl üçün tövsiyə olunan intellektual oxu, nitqin inkişafı üçün yaxşı klassik ədəbiyyat beyni məşq etmək üçün məşqlər toplusudur. İnsanın yaşaması üçün suya ehtiyacı olduğu kimi, beynin də düşünmək üçün məlumatlara ehtiyacı var. Hər gün oxuyaraq ağlınız üçün yemək yeyin gündə ən azı 1 saat.

Ağıllı insanlar mənəvi inkişaf və zəka üçün nə oxuyurlar?

Düşüncə proseslərini işə salan və yaddaşı aktivləşdirməyə kömək edən ədəbiyyat uyğun gəlir. IQ səviyyəsini artırmaq istəyən bir çox insanlar oxuduqları kitabların sayına güvənirlər. Əgər süjet cazibədar deyilsə, təsvir olunan məşqlər gülünc və faydasız görünürsə, kitabı yerə qoyub növbəti birinə keçmək daha yaxşıdır. Sadəcə oxumaq səni daha ağıllı etməyəcək, çünki material həyatda istifadə olunmayacaq.

Edvard de Bonun əsərləri. Fərqli düşünməyi öyrənmək istəyirsinizsə və standartlardan uzaqlaşmağa hazırsınızsa, "Altı Düşüncə Şapkası" kitabından başlayın. Materialı öyrənərkən sizin oynamaq imkanınız olacaq. Nəticə əldə etmək üçün hərəkət edin və müəllifin göstərişlərini yerinə yetirin. Kitab oxucunun düşünmə papaqlarını seçməyə dəvət olunduğu müxtəlif həyat vəziyyətlərinin daxil edilməsi ilə maraqlıdır. Praktiki məşqlər düşüncəni orijinal və qeyri-standart etməyə kömək edir. Müəllifin başqa bir əyləncəli kitabı “Özünü düşünməyi öyrət”dir. Süjet Edvardın texnikasına əsaslanır ki, bu da oxucuya öyrənmək və inkişaf etmək istəyini aşılamağa kömək edir. Təklif olunan metodologiya düşüncə mexanizmini təkmilləşdirməyə yönəlib. Kitabı 5 mərhələdən ibarət olduğu üçün özünütədris kitabçası adlandırmaq olar. Addımların tədricən həyata keçirilməsi istənilən nəticəyə gətirib çıxarır.
Ron Hubbardın kitabları. “Tədris texnologiyası” kitabı yaxşı rəylər aldı. O, əsas vəzifəsi oxucuya öyrənməyi öyrətmək olan bir dərslikdir. Müəllifin məsləhətlərinə əməl edən insanlar intellektual səviyyələrini 15% artırıblar. Ron Hubbard əmindir ki, insanın İQ bir neçə komponentdən formalaşır. Əsas odur ki, öyrənmək bacarığı, başqa sözlə, insanın həyatı boyu sistematik olaraq yeni məlumat əldə etməsidir. “Özünü təhlil” kitabında müəllif insan yaddaşına diqqət yetirir. Maraqlı bir faktı və ya tarixi məlumatı vaxtında xatırlamırsınızsa, intellektual inkişafdan danışmağın mənası yoxdur. Yaddaşınız tam aktivləşməsə, oxuduğunuz kitablar bir neçə gündən sonra unudulacaq. Kitabda insanın özünü inkişaf etdirməsinə kömək edən praktiki tövsiyələr var. Müəllif vizual yaddaşa xüsusi diqqət yetirir, onun inkişafının mümkünlüyünə inanır.

"Dummilər üçün yaddaşın inkişafı". Kitabın adı onun əsas məqsədini açıqlayır. Öyrənməyə başlamazdan əvvəl yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün universal və sadə yolların olmadığını əsas götürün. Nəticə əldə etmək üçün texnikalar birləşdirilir. Nə qədər çox yoldan istifadə etsəniz, effekt bir o qədər yaxşı olar. Maraqlıdır ki, metodların birləşməsi yaşdan asılı olmayaraq nəticə verir. Kitabın müəllifi Con Boqosian Arden əmindir ki, yaddaşın xüsusiyyətləri tələbə və təqaüdçüdə eynidir və buna görə də eyni şəkildə inkişaf etdirilə bilər.

Kitab oxumağa başlamazdan əvvəl, intellektual inkişaf səviyyənizi yoxlayın. İnternetdə testlər və tapşırıqları yerinə yetirmək üçün təklif olunan vaxtlar var. İlk oyununuzda, son tarixdə sərmayə qoymağa tələsməyin. Test suallarına cavab verməklə siz artıq problem və tapmacaları həll edərkən inkişaf edirsiniz. Əldə edilən məlumatlar sizə hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyinizi, nəyin çatışmazlığını təyin etməyə kömək edəcək: lüğət, yaradıcı düşüncə və məlumatı yadda saxlamaq bacarığı. Sonra təklif olunan kitabları öyrənmək və tətbiq etməklə vəziyyəti düzəltməyə başlayın.

Nəticə

İnsanların müxtəlif dillərdə danışdığını, düşündüyünü və oxuduğunu nəzərə alsaq, müxtəlif tərtibçilərin intellektual ədəbiyyat siyahıları çox fərqli ola bilər: Universal siyahı yaratmaq mümkün deyil- çox həcmli olacaq. Ona görə də həmişə oxuyun, intellektinizi davamlı və ardıcıl təkmilləşdirməyə çalışın – qoy bu, ömrü uzadan və ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyəti yaxşılaşdıran faydalı vərdişə çevrilsin. Fayda və zövqlə oxuyun!

17 mart 2014-cü il, saat 15:32

Müasir dünyada güc deyil, insan zəkasıdır. Yüksək səviyyəli intellekt fəaliyyətin əksər sahələrində uğur qazanmağa imkan verir. Zəka səviyyənizi necə artırmaq, başqalarından daha ağıllı və daha uğurlu olmaq olar?

Sizin IQ və ya intellekt əmsalınız problem həll etmə, zehni təsəvvür, yaddaş, ümumi bilik və digər imkanlarınızı ölçən testlərdən istifadə edərək zehni inkişafın elmi qiymətləndirilməsidir. Anadangəlmə zehni inkişafın bəzi məhdudiyyətləri olsa da, son araşdırmalar intellekt səviyyələrini artırmağın mümkün olduğunu göstərdi. Bunun üçün sizə bir neçə üsul təqdim edəcəyik.

1. Ağıl oyunları oynayın

1.1 Beyninizi məşq edin. Siz Scrabble oyununda ace idiniz və hərf birləşmələri ARRTTERNA kimi olduqda belə 40 xal toplaya bildinizmi? Yaxşı, təbrik edirəm! İndi biz Sudoku həll etməyi öyrənməyi təklif edirik. Öyrəndiyiniz zaman davam edin - şahmat və ya digər strateji oyunlarda mütəxəssis olun.

Müəyyən bir bacarıq əldə etdikdən sonra beyniniz çox işləməyi dayandırır. Resursları sərf etmir və aktiv olaraq dopamin istehsal etmir. Beləliklə, Scrabble yarışlarınızı dayandırmayın, həm də yeni beyin oyunları axtarın.

1.2 Məntiq/strategiya oyunları oynayın. 2008-ci ildə elm adamları Susan Jaeggi və Martin Buschkühl "maye intellekt" üçün test xallarını yaxşılaşdıran bir üsul icad etdilər - şeylər arasında əlaqə yaratmaq, problemləri həll etmək və yeni vəziyyətlərə uyğunlaşma bacarığı. Tədqiqat nəticələrinə əsasən, elm adamları iki fərqli məlumat axınının olduğunu qeyd edərək və sonra göstərərək zehni qabiliyyətlərin öyrənilməsinə əhəmiyyətli töhfələr verdilər.

1.3 Video oyunları oynayın. Oyunlar beyni stimullaşdırmaq üçün əla bir yol ola bilər. Adətən “favoritlər siyahısında” olmayan oyunu oynamağa çalışın. Bu, fərqli düşünməyə kömək edəcək. Sizi problemləri həll etməyə və ya tez qərarlar verməyə məcbur edən oyunlara xüsusi diqqət yetirin.

Elmi araşdırmalar göstərdi ki, tanış oyun “Tetris” beyin fəaliyyətinin daha səmərəli olmasına səbəb olur; Oyunu nə qədər məharətlə oynasanız, beyniniz bir o qədər az qlükoza istehlak edir (və qlükoza orqanizm üçün ən vacib “yanacaq”dır). Bu elmi araşdırmanın nəticəsi budur ki, öyrəndiyiniz zaman qlükoza istehlakı azalır. Bu o deməkdir ki, insan hər hansı fəaliyyətdə nə qədər təcrübəli olsa, bir o qədər az səy göstərməlidir.

İlk dəfə oynadığınız zaman, məsələn, atışma oyunları, özünüzü oyunun atmosferinə qərq etməyə çalışın, detallara diqqət yetirin, hər bir hərəkəti realmış kimi düşünün. Bu yolla siz oyunu ağılsızlıqla bitirməyəcəksiniz, əksinə beyninizi refleksiv hərəkət etməkdən daha çox düşünməyə təşviq edəcəksiniz.

1.4 Beyninizi yeni üsullarla sınayın. Məsələn, kriptologiyanı öyrənməyə çalışın. Məsələ kodda şifrələnmiş mesajı açmaqdır. Bu, bəziləri üçün çətin bir iş olsa da, bir müddət sonra hətta həzz ala bilər. Axı bütün məntiq bulmacaları maraqlıdır.

Məntiqi tapmacaları və tapmacaları həll edin. Bu, yeni üfüqlər açmağa kömək edəcək və problemləri fərqli şəkildə həll etməyə imkan verəcəkdir.

Krossvordları və sudokunu həll edin. Bu fəaliyyət növü zehni və düşüncə prosesini stimullaşdırır. Hər kəs bunu təfəkkürün inkişafı hesab edə bilməz, lakin digər intellektual oyunlarla birlikdə bu, kifayət qədər təsirli və asan ola bilər.

2. Bədəninizi məşq edin, zehninizi məşq edin.

2.1 Fiziki fəaliyyətə təslim olun, bədəninizi məşq edin. Bədəninizi və zehninizi yaxşı formada saxlamaq, elm tərəfindən sübut olunduğu kimi, IQ-nu artırmaq üçün əla bir yoldur.

2.2 Üfüqlərinizi genişləndirin. Bütün günü masa arxasında oturmaq fiziki sağlamlığınız üçün zərərli olduğu kimi, eyni zehni səviyyədə “oturmaq” da zehniniz üçün pisdir. Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün özünüzə həyat üçün bir məqsəd qoyun - daim oxumaq, yeni bir şey öyrənmək.

İntellektin vizual təcəssümünü hərəkətdə görmək üçün incəsənət və memarlığın öyrənilməsinə dərindən baxın.

İşə getmək üçün fərqli bir marşrut seçin və ya bungee jumping kimi yeni bir şey sınayın və ya yaxşı rəsm çəkməyi öyrənin. Nə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur, vacib olan prosesin özüdür.

Yeni təcrübələr neyronların sayını artıran və məmnunluq hissi yaradan nörotransmitter dopamini buraxır.
Nə qədər çox oxuyursan, bir o qədər çox bilirsən və buna uyğun olaraq intellektual inkişaf səviyyən də bir o qədər yüksək olur.

2.3 Köhnə bir şeyi yeni şəkildə etməyə çalışın. Əgər siz hər gün işə eyni marşrutla gedirsinizsə, bir saatlıq məsafədə olsa belə, bu, adi hala çevrilir. Axı siz əzbər bilirsiniz ki, hər döngəni, hər çuxuru, tıxacın harada olacağını, radarın harada olduğunu. Hər şey o qədər qeyri-adi olur ki, hər şeyə diqqət yetirməyi dayandırırsınız. Və düşünməyi dayandırırsan. Etdiyiniz hər şey avtomatik olaraq düşüncə prosesinizi qısaldır. Bu vərdişdən əl çəkin.

Məsələn, işə getmək üçün başqa bir yol seçin. 5 dəqiqə daha uzun və ya əksinə, daha qısa ola bilər. Gecikməkdən qorxursansa, evə gedərkən bunu et.

Yazmağı sevirsinizsə, əvvəlcə eskiz çəkməyə, sonra hər şeyi kompüterə yerləşdirməyə çalışın. Bunu hər gün edin. Yazma qabiliyyətiniz və ya bilmədən yaratdığınız personaj haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Bir şeyə mexaniki yanaşmanızı "həyəcanlandıran" hər şey gündəlikdən qaçmaq üçün gözəl bir fürsət ola bilər.

2.4 Davamlılıq öz bəhrəsini verir. Yalnız məhdudlaşdıran stereotiplərə əhəmiyyət verməyin, məsələn: "Köhnələri öyrətmək ölüləri sağaltmaqdır." Təsəvvür edin ki, IQ səviyyənizi 10 bala qədər yüksəltsəniz, özünüzü nə qədər məmnun hiss edəcəksiniz! Hər şey kimi, beyin də məşğul olduqda daha yaxşı işləyir. Aktiv zehni fəaliyyətlər hətta Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması ilə əlaqələndirilir.

2.5 Mümkün olduqda yazın. E-poçt əvəzinə qeyd göndərin və ya onu kompüterdə yazmaq əvəzinə əl ilə eskiz edin. Bu, vizual və kinetik qavrayışı stimullaşdırır.

Dominant olmayan əlinizlə yazmağa çalışın. Bu, əslində beynin əlin əksinə olan yarımkürəsini stimullaşdıra bilər. Və ola bilsin ki, solaxay sağ əlinə çevrilib daha məntiqli düşünməyi öyrənə, sağ əlli isə sol əli ilə yazmağa cəhd edə və yaradıcılığını inkişaf etdirə bilər. Nəzərə alın ki, bu sadəcə bir təxmindir, lakin cəhd etməyə dəyər.

2.6 Məktəbdə ən yaxşısı olun - daha yaxşı karyera əldə edin. Yaxşı qiymətlərlə yüksək intellekt arasındakı əlaqəni dəstəkləyən çoxlu sübutlar var. Yaxşı qiymətlər yaxşı karyeraya və daha yaxşı həyat tərzinə aparan yoldur.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, əsl peşəkarların beyinləri avtomatik olaraq daha böyük, daha sağlam və daha çox bükülmələrə malikdir, əllə işləyənlərdə isə daha incə neokorteks var ki, bu da intellekt səviyyəsinin orta səviyyədən aşağı olması deməkdir. Çünki belə işçilər beyinlərini tez-tez istifadə etmirlər.

Çox vaxt perspektivli peşəkar karyera tələb edən intensiv məşq, şübhəsiz ki, sinir hüceyrələrinin inkişafına səbəb olur və beynin idrak qabiliyyətlərini stimullaşdırır.

3. Ətrafınızdan və mədəniyyətinizdən həzz alın

3.1 Özünüzü ifadə edin. Cəmiyyətdə, sosial mühitinizdə aktiv olun və xarici dünya ilə əlaqə saxlayın. Başqa insanlar və başqa baxışlarla nə qədər çox maraqlanırsınızsa, bir o qədər çox şey öyrənəcəksiniz. Öyrəndikləriniz və ya kəşf etdiklərinizlə həmişə razı olmaya bilərsiniz, lakin əvvəlcədən düşündüyünüz fikirlərə şübhə ilə yanaşaraq, ya inanclarınızı gücləndirəcəksiniz, ya da yeni perspektivləri uyğunlaşdıracaq, böyüyəcək və qəbul edəcəksiniz.

3.2 Diqqətli olun. “Ağıllı insan” obrazının ayrılmaz hissəsi müxtəlif məsələləri yüksək səviyyədə bilmək və bir-birindən fərqli və ya təsadüfi hadisələr arasında əlaqəni başa düşmək (və ya anlayışın inkişafı)dır.

Məsələn, əks istiqamətdə hərəkət edən iki avtomobilin toqquşduğunu görürsən. Bəziləri tərəddüd etmədən: "yaxşı, bəzən belə olur" deyir və hər şeyi olduğu kimi qoyur. Və daha diqqətli olsanız, qəzaya səbəb olan amilləri görə bilərsiniz: bəlkə də bir avtomobil sürüşkən yolda qeyri-sabit oldu; ya da ola bilsin ki, maşınlar bir tərəfli yolda bir-birinə doğru gedirdi. Yaxud belə də ola bilər, maşınlardan birində it olub ki, yol kənarında başqa iti görüb sevinclə sürücünün qucağına tullanıb və nəticədə idarəetməni itirərək qəzaya düşüb. başqa maşına.

İntensiv müşahidələr daha məhsuldar sahələrdə də faydalı ola bilər, məsələn, memarlıq, incəsənət və ya astronomiya və s.

3.3 Klassik musiqiyə qulaq asın. Motsart effekti göstərdi ki, musiqiyə hətta 10 dəqiqə qulaq assanız, qısa müddət ərzində İQ səviyyəsində 8-9 bal artımına nail ola bilərsiniz. Siz, əlbəttə ki, uzunmüddətli təsirlərə nail ola bilərsiniz, lakin bunu sübut etmək üçün daha yüksək IQ səviyyəsi olan birini götürməlisiniz!

3.4 Çox oxuyun. Oxumaq beynin düşünmə qabiliyyətini gücləndirir və tez qərar qəbul etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir. Daha əvvəl oxumadığınız kitabı oxumaq dünyagörüşünüzü genişləndirir və buna görə də IQ səviyyənizi artırır.

Kitabın səviyyənizə uyğun olduğundan əmin olun. Sizin üçün çox asan olan kitabı oxumaq sizi yalnız əyləndirəcək və başqa heç nə olmayacaq və əksinə, əlinizə çata bilməyəcəyiniz bir kitabı oxuyub daim lüğətə müraciət etsəniz, heç bir ləzzət gətirməyəcək.

4. Öyrənməyi dayandırmayın

4.1 Tərəqqinizi qeyd edin. Hər həftə IQ testindən keçin və nəticələrinizi qeyd edin. Əgər irəliləyişinizi görmək istəyirsinizsə, Excel-də və ya sizin üçün əlverişli olan hər hansı digər proqramda sənəd yaradın (pulsuz olaraq onlayn IQ testi verə biləcəyiniz bir çox sayt var).

Nəzərə alın ki, bir çox onlayn testlər lisenziyasızdır və nəticələri almaq üçün SMS təsdiqini tələb edir. Buna qapılmayın - bu spamdır. Verəcəyiniz testi diqqətlə seçin. Məsələn, ABŞ-da yeganə lisenziyalı IQ testi Stanford-Binet testidir.

məsləhət

Dama oynayın və ya krossvord tapmacalarını həll edin. Onlar sizi eyni zamanda düşündürür və əyləndirir.

Xarici dil öyrənin. Birini öyrənmisinizsə, digərini götürün. Digər mədəniyyətləri öyrənin - bu, beyninizi müxtəlif məntiq formalarına uyğunlaşdıracaq və siz hər şeyi fərqli şəkildə görə biləcəksiniz.

Daha çox kitab oxuyun və İnternetdə təhsil materialları axtarın.

Televizoru söndürün və beyninizi işə salın! Eyni şey şou üçün ağılsız oxumağa da aiddir. Bir mövzu götürün və hər şeyi əvvəldən axıra qədər başa düşmək üçün hərtərəfli öyrənin.

Məşğul olun. Bu, beyinə qan axını artırır, bu da düşünmə qabiliyyətini artırmağa və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Düşünəndə bərabər, dərindən nəfəs alın.

Şəkərli içkiləri su ilə əvəz edin və müntəzəm olaraq meyvə və tərəvəz yeyin.

Kifayət qədər yuxu alın. Alınan məlumatın qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa keçməsi üçün kifayət qədər yatmaq lazımdır. Tədqiqatlar göstərir ki, orta hesabla, yeniyetmələr bir neçə həftə daha çox oxusalar və səkkiz saatdan çox yatarlarsa, imtahanda daha yaxşı nəticə əldə edirlər. Ancaq unutmayın ki, bunlar orta göstəricilərdir. Hər şey tələbənin özündən asılıdır - onun intellekt səviyyəsi artacaq, yoxsa eyni səviyyədə qalacaq. Unutmayın ki, daha çox yatsanız, daha çox məlumatın uzunmüddətli yaddaşda saxlandığı sübut edilmiş bir həqiqətdir.

Ürək-damar sistemini stimullaşdıran məşqlər edin və qanın beyində düzgün dövr etməsinə kömək etmək üçün yağlı qidalardan qaçın.

Balıq kimi beyninizə faydalı qidalar yeyin. Bununla belə, tuna yeməkdən çəkinin - bu balıqda çox vaxt yüksək miqdarda civə var. Pəhrizinizə omeqa 3 və ya balıq yağı daxil edin. Bu da sağlamlığınız üçün yaxşı olacaq.

Rubik kubunu fırladın, tapmaca düzəldin və ya televizora baxmaq əvəzinə vaxt keçirmək üçün başqa oxşar oyuncaqdan istifadə edin.

Bir neçə həyat hiyləsi ilə IQ-nu tam standart sapma ilə yüksəldə bilərsiniz. Beyninizə meydan oxuyun - vərdişlərinizi və rutinlərinizi dəyişdirin, daha çox oxuyun, bulmacalar həll edin və IQ səviyyənizi artıracaq yeni təcrübələrə açıq olun. Bol protein, B vitamini və istirahət etməklə səylərinizi gücləndirin, bunların hamısı beyninizin aktiv qalmaq qabiliyyətini artırır. Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi möcüzələr yarada bilər. Sən hazırsan?

Addımlar

1-ci hissə

Gündəlik rejiminizi dəyişdirin

    Gündəlik tapşırıqları fərqli şəkildə yerinə yetirin. Avtopilotda artıq etdiyinizi fərqli şəkildə etməklə beyninizi yeni əlaqələr və yollar yaratmağa məcbur edin. Dominant olmayan əlinizlə dişlərinizi fırçalamağa çalışın (sağ əllisinizsə sola, sol əllisinizsə sağa). Sanki zamanda geriyə gedirmiş kimi yeriyin. Özünüzlə başqa bir dildə danışın. Rutininizi dəyişdirmək üçün əlinizdən gələni edin.

    • Bu kimi fəaliyyətlər beyninizdə yeni əlaqələr və yollar əmələ gətirir. Biz tez-tez həyatın sadəliyini təbii qəbul edirik, xüsusən də artıq müəyyən davranış nümunəsi inkişaf etdirdiyimiz zaman. Ancaq adi iş rejimini pozduqda, beyin bu bacarığı yenidən öyrənməlidir və bu, onun işini çox yaxşı stimullaşdırır.

  1. Meditasiya edin. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, meditasiya təkcə stressi aradan qaldırmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı deyil, həm də beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Təcrübə göstərir ki, onlar beyinə qan axını yaxşılaşdırır, səbri, konsentrasiyanı və yaddaşı məşq edir. Bundan əlavə, meditasiya son dərəcə rahatlatıcıdır.

    • Gündə 30 dəqiqə meditasiya etməyə çalışın. Bu prosesi gündə 2-3 dəfə 10-15 dəqiqəyə bölə bilərsiniz. Səhər yuxudan duranda, məşqdən sonra və gecə yatmazdan əvvəl meditasiya etmək məsləhətdir.

  2. Əlavələr qəbul etməyi düşünün.“Ağıllı” dərmanlara ən təhlükəsiz alternativ təbii əlavələrdir. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşərək düzgün miqdarda qəbul etdiyinizə əmin olun. Aşağıdakı əlavələrin hamısının faydalı olduğu elmi tədqiqatlarda sübut edilmişdir:

    Müntəzəm olaraq aerobik məşqlərə başlayın. Win Wenger tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərir ki, tənəffüs diqqətin həcmi ilə birbaşa əlaqəlidir. Dalış və ya qaçışa cəhd edin. Bu sizə uyğun gəlmirsə, hər hansı digər aerobik məşq faydalı olacaq. Gündə iki dəfə, oyandıqdan sonra və yatmazdan əvvəl 45 dəqiqə məşq edin. Bu seansları meditasiya ilə bitirə bilərsiniz.

    • Bu cür fiziki fəaliyyət sizin fiqurunuz üçün faydalıdır, gözəl görünüş isə öz növbəsində əhvalınızı yaxşılaşdırır. Məşq zamanı nə qədər çox endorfin ifraz olunursa, beyniniz bir o qədər aktiv olacaq və özünüzü bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.

  3. Beyniniz həqiqətən istədiyiniz zaman yatın. Bəzi insanlar üçün günün ən məhsuldar vaxtı səhər saat 9-dur, bəziləri üçün axşam saat 9-dur. Bəziləri üçün hətta səhər 3 ola bilər və ya yalnız üçüncü fincan qəhvədən sonra. Hamımız fərqli olduğumuz üçün beyninizin ehtiyacı olanda yatın. Gecələr daha yaxşı işləyirsiniz? Utanmayın, nahara qədər yatın. Bu, tənbəl olduğunuz demək deyil, müdrik olduğunuz deməkdir.

    • Həmçinin gecə 7-9 saat yatmağa çalışın. Yorğun hiss etdiyiniz zaman beyniniz 100% işləməyə bilər. Bu vəziyyətdə o, öz qabiliyyətlərini azaldır, sizi bir növ qışlama rejiminə keçirir və nəfəs almaq və bədəndə həyati prosesləri saxlamaq üçün yalnız ən zəruri işləri görür. Xroniki yuxu çatışmazlığı da beynin tam potensialına çatmasına mane olur və uzun müddətdə müxtəlif ruhi və fiziki xəstəliklərə səbəb ola bilər.

    2-ci hissə

    Bacarıqlarınızı məşq edin

    1. Mümkün qədər oxuyun. Genetika bir yana, təhsil sizin IQ-nun inkişafında böyük amildir. Riyaziyyat və fizika kimi elmlər haqqında oxumağa çalışın. Müxtəlif elmlər ətrafımızdakı dünya haqqında anlayışı artırır ki, bu da öz növbəsində qavrayışı, lüğəti, məntiqi, məkan və riyazi qabiliyyətləri təkmilləşdirir.

      • Bu gün İnternetdə çoxlu təhsil resursları tapa bilərsiniz. Universarium, Lectorium və ya hətta YouTube-dakı materiallar kimi mənbələr faydalı olacaq.

    2. Söz tapmacaları hazırlayın və müxtəlif məntiq oyunları oynayın. Demansın qarşısını almaq və beyninizi aktiv saxlamaq üçün mütəmadi olaraq tapmacalar və problemlərlə məşğul olun - bu (indiki dövrdə) internetdə və telefonunuzda daha çox vaxt keçirmək deməkdir! Lumosity, What Saying, Quiz Up və beyninizin bütün daxili ehtiyatlarını aktivləşdirən digər oyunları yükləyin. Candy Crush-dan çıxın və IQ-nu təkmilləşdirmək üçün daha çox vaxt sərf edin.

    3. Testləri təkrar-təkrar edin. IQ testi, nəhayət imtahandan keçmək üçün məktəbdə 4 dəfə verdiyiniz kimya testindən heç bir fərqi yoxdur. IQ testi hər dəfə eyni əsas struktura və tipli suallara malikdir. Buna görə də, nə qədər çox test etsəniz, nəticələriniz bir o qədər yaxşı olar.

      • Onlayn olaraq pulsuz keçə biləcəyiniz testlər iş mərkəzində və ya psixiatrda keçdiyiniz testlərlə tam eyni deyil. Həqiqi IQ səviyyənizi bilmək istəyirsinizsə, əsl testdən keçməli olacaqsınız. Bu test üçün adətən bir ödəniş var, ona görə də həmişə əlinizdən gələni etməyə çalışın.

    4. Yeni təcrübələr qazanın. Hər gün eyni şeyi etdiyiniz zaman beyniniz avtopilot rejiminə keçir. O, tanış mühitində stimullara cavab verməyi dayandırır. Ancaq yeni təcrübələr əldə etdiyiniz zaman beyniniz oyanır və hər şeyi udur, dəyişiklik üçün canlanır. Odur ki, axşam sevdiyiniz rahat divanda uzanaraq başqa filmə baxmaqdansa, beyninizi həmişə yaxşı formada saxlamaq üçün muzey, sərgi və ya ziyarət etmək üçün maraqlı olacaq hansısa yeni yer axtarın.

      • Yeni bir yerə baş çəksəniz və ya yeni yemək dadsanız belə, bu, yaxşı bir təcrübə olacaq. Bu yolla siz biliklərinizi genişləndirir və gələcək qərarlar üçün daha yaxşı məlumatlandırılırsınız. Ancaq nə qədər çox fərqli olsalar, bir o qədər yaxşıdır. Bunu ekzotik tətil üçün bəhanə hesab edin!

    5. Yeni bir şey öyrənin. Yeni şeyləri aktiv şəkildə araşdırmaq beyninizin öyrənməsinə və əvvəllər mümkün olmayan əlaqələr yaratmasına kömək edir. Hoqqabazlıq, şahmat və ya lakros oynamaq və ya əvvəllər heç vaxt sınamadığınız hər hansı digər fəaliyyət kimi yeni bir bacarıq öyrənmək beyniniz üçün inanılmaz dərəcədə faydalı olacaq.

      • Yeni dil öyrənmək beyninizi yeni üsullarla işləmək üçün əla bir yoldur. O, beynin qeyri-aktiv hissələrini oyadır və eyni zamanda təsir edici və real dünyaya tətbiq olunur.

    3-cü hissə

    Pəhrizinizi dəyişdirin

    1. Səhər yeməyində bol protein yeyin. Protein beyində nörotransmitterlərin istehsalını artırmaq qabiliyyətinə malikdir, bu da öz növbəsində norepinefrin və dopamin səviyyəsini artırır - bütün bunlar sizin diqqətinizi artırır və problem həll etmə bacarıqlarını artırır.

      • Bu xüsusilə vacibdir, çünki səhər yeməyi sizi gələcək günə hazırlayır və enerji ilə doldurur. Səhər yeməyi üçün şəkər sadəcə bir neçə saatdan sonra enerji səviyyənizin aşağı düşməsinə səbəb olur ki, bu da sizi ləngidir və əvvəlkindən daha da aclıq hissi yaradır.

IQ testləri insanın əqli qabiliyyətinin səviyyəsini və onun ümumi intellektual profilini ölçən xüsusi seçilmiş standartlaşdırılmış tapşırıqlar toplusudur. Zəkanın bu elmi əsaslı qiymətləndirilməsi istifadə olunur:

  • psixi norma və patologiyanı müəyyən etmək üçün tibbi müayinə zamanı;
  • peşəkar uyğunluğu və ya yararsızlığını qiymətləndirmək üçün peşəkar seçimdə;
  • məktəb nailiyyətlərini ölçmək;
  • akademik qabiliyyətləri qiymətləndirərkən.

Şəxsi və peşəkar istəkləriniz nə qədər yüksəkdirsə, yüksək IQ balları əldə etməyiniz bir o qədər vacibdir. Yüksək IQ- təkcə qabaqcıl mütəxəssislər üçün qürur mənbəyi deyil, həm də yüksək texnologiyalı uğurlu şirkətlərdə nüfuzlu vəzifələr və vəzifələr uğrunda rəqabətdə qalib gəlmək yoludur.

IQ testləri iki hissəyə bölünür:

  • şifahi intellekt testləri(məsələn, ümumi məlumatlılıq, lüğət),
  • şifahi olmayan zəka testləri(məsələn, nümunələri tapmaq, məkan təsvirləri ilə işləmək bacarığı).

Alimlər şüurumuzun bir çox xüsusiyyətlərinin irsi və ya anadangəlmə olduğunu gizlətmirlər (yeri gəlmişkən, bunlar fərqli şeylərdir). Lakin sonra deyirlər ki, çoxsaylı təcrübələr beynin ən böyük plastikliyini və onun öyrənmək üçün demək olar ki, qeyri-məhdud qabiliyyətini təsdiqləyib. Şifahi (verbal) zəkanın inkişafı haqqında danışsaq, bu təəccüblü görünmür. Məsələn, yeni anlayışlar və kateqoriyaları öyrənməklə onun nitqini inkişaf etdirməyə və lüğətini genişləndirməyə fəal kömək etsəniz, yeniyetmənin İQ-ni necə artırmaq problemini uğurla həll edə bilərsiniz.

Yetkinlərdə IQ səviyyəsini necə artırmaq olar? Bundan əlavə, o, kifayət qədər inamlı danışırsa və fikirlərini dəqiq və həcmli ifadə etməyi bilirsə?

Vikium ilə siz fərdi proqrama uyğun olaraq IQ-nun artırılması prosesini təşkil edə bilərsiniz

Bu vəziyyətdə IQ-nun artırılması istiqamətlərindən biri qeyri-şifahi intellektin inkişafı ola bilər.

Dəyişiklik korluğuna qarşı təlim

Heç kim beynimizin bizdən çox şey bildiyi ilə mübahisə etmir. Məsələn, görmə qabiliyyətimiz bilmədiyimiz şeyi görməyə qadirdir.

Bu, " kimi sadə məşqlərlə sübut olunur. bu şəkillərdə 6 fərq tapın" Şəkillərə baxsaq, çox güman ki, bizə işarə edilməsəydi, bu fərqləri görməzdik. Xüsusilə belə bir vəzifə uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün nəzərdə tutulduqda. Beynimizin artıq gördüklərini, lakin bu barədə bizə danışmağa can atmadıqlarını tapmaq və həyata keçirmək üçün çox çalışmalı olacağıq. Neyropsixoloqlar beynin bu xüsusiyyətini " dəyişmək üçün korluq».

Qeyri-şifahi testlər də " arasında bu əlaqəni qiymətləndirir. görmə"Və" tanınma" Başqa sözlə, onlar müşahidəni, əhəmiyyətli detalları ayırd etmək, çatışmayan detalı müəyyən etmək və ya uyğunsuzluğu aşkar etmək qabiliyyətini ölçürlər.

IQ testinin bu hissəsində yerinə yetirilməsi tələb olunan əsas vəzifələr bunlardır:

  • nümunələri axtarın,
  • ayrı-ayrı hissələrdən bütövün sintezi;
  • nümunə axtarmaq və bir sıra simvolları davam etdirmək.

Sözsüz intellektinizi inkişaf etdirmək üçün özünüzü necə məşq edə bilərsiniz? IQ-nu necə artırmaqla bağlı bəzi məsləhətlər.

İki maşının toqquşduğunu görürsən? " kimi ifadələrlə özünüzü məhdudlaşdırmayın Kasıblara bədbəxtlik!" Qəzanın bütün mənzərəsinə baxmağa və onun səbəblərini görməyə çalışın. Ola bilsin, yolda buz olub, ya maşınlardan birində sürücüyə mane olan it olub, ya da başqa bir şey olub.

Hər dəfə özünüzü ümumi mənzərənin aydın olmadığı bir vəziyyətdə tapanda, şüurunuzda hər şeyi bərpa etmək üçün bütün müşahidə güclərinizi göstərin." buraxdı» baxış sahənizdən elementlər.

Davranış modellərinizi qırın!

Qərar vermək , beynin iq-ni necə artırmaq olar, vərdişlərinizə yaxından baxın və onları dəyişdirməyə çalışın.

Misal üçün,

  • Vaxt imkan verdiyi zaman sağ əllisinizsə sol əlinizlə, sol əllisinizsə sağ əlinizlə yazın. Bu sizi yavaşlatacaq, lakin beyninizə əla məşq edəcək!
  • Adi marşrutlarınızı, məsələn, evdən işə və ya həftəlik alış-veriş etdiyiniz supermarketin satış mərtəbəsi boyunca dəyişin.
  • Zaman-zaman mənzilinizdə və ya ofisinizdəki mebelləri yenidən yerləşdirin.

Beynimiz müəyyən mənada kaleydoskopa bənzəyir: tanış şəkillərdəki dəyişikliklər onu sarsıdır və onu ətrafımızdakı dünyanın tanış olmuş mənzərəsini dəyişməyə təşviq edir. Eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələri yaranır, rutin və adətən etdiyiniz hər şey “ avtomatik üzərində”, beyni tənbəl rahatlıq zonasına salın.

Qəribədir, lakin onlarda təsvir olunan addımları başa düşərək texniki təlimatları oxumaq evdə iq-ni necə artırmağı düşünənlər üçün çox yaxşı bir simulyatordur. Əlbəttə ki, bu, təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət edilməsi ilə bağlı yalnız banal xatırlatmaları ehtiva edən primitiv bir təlimat deyilsə.

Mürəkkəb ədəbiyyatı oxumaq faydalıdır, xüsusən də adi sahənizlə əlaqəli olmayanları, məsələn, memar deyilsinizsə, memarlıq və ya musiqiçi deyilsinizsə, musiqi. Fizika və riyaziyyat kitabları, hətta məşhur dildə yazılmış kitablar da humanistin beyni üçün misilsiz vitamindir.

Ana diliniz olmayan dildə oxumaq da təsirli inkişaf vasitəsidir.

Mütaliə haqqında danışmağımıza baxmayaraq, burada sadalanan bütün məşqlər, ilk növbədə, beyni yeni, qeyri-adi şəkillər yaratmağa məcbur etdiyi üçün qeyri-şifahi zəkanın yetişdirilməsinə kömək edir - şəkillər və fikirlər.

Burada əsas qayda: çətinlik səviyyəsi, necə deyərlər, “ miqyasdan kənara çıxmaq”, yəni zehni imkanlarınızın həddində çox çalışmanızı tələb edir.

Video oyun həvəskarları üçün şad xəbər

Alimlər yekdilliklə razılaşırlar ki, kompüter oyunları beyni stimullaşdırmaq üçün əla vasitə ola bilər. Tələb edən oyunlar

  • qeyri-müəyyənlik şəraitində problemin həlli (natamam məlumat)
  • aydın fərqləri olmayan bir neçə variant arasından seçim etmək,
  • qərar vermə sürəti,
  • müəyyən bir strategiya hazırlamaq və izləmək.

Bəyəndiyiniz və intellektual üstünlüklərinizə uyğun gələn oyunları deyil, sizi fərqli düşünməyə və gündəlik həyatda etdiyinizdən daha sürətli düşünməyə vadar edən oyunları seçməlisiniz.

İnsanın İQ səviyyəsini artırmağın yolları ilə bağlı aparılan elmi araşdırmalar göstərdi ki, hətta populyar oyunlar belə xoşlayır Tetris artıq daha səmərəli beyin fəaliyyətinə töhfə verir.

Eksperimental olaraq müəyyən edilmişdir ki, oyunçular kompüter oyunlarında uğur qazandıqca, onların beyinləri getdikcə daha az qlükoza tələb edir. Bu istehlakın azalması " enerji yanacağı“göstərir ki, məşq nəticəsində beyin funksiyası daha az enerji sərf edən hala gəlib, yəni. beyin eksperimentin əvvəlində artan qlükoza dozasını tələb edən zehni fəaliyyətin öhdəsindən gəlmək üçün asanlaşdı.

Kompüter oyununun tərbiyəvi və inkişaf etdirici təsirini artırmaq üçün alimlər təklif edirlər:

  • təqdim etmək həqiqətən özünüzü oyunda yenidən yaradılan bir vəziyyətdə tapdığınızı,
  • səmimiyyətlə narahat itkilərinizə görə və bütün gücünüzlə qələbələrinizə sevinin,
  • oyunu bitirdikdən sonra zehni olaraq təxmin etmək bütün xüsusilə uğurlu və zəif anlar,
  • düşün, oyunu yenidən oynamaq məcburiyyətində olsaydınız nəyi fərqli edərdiniz.

Köhnə sübut edilmiş üsullar

Etibarlı və sübut edilmiş haqqında unutmayın " babanın» inkişaf yolları. Onlar böyüklərin və uşağın IQ-nun necə artırılması sualına tam etibarlı cavab olacaq. Beləliklə, hər kəsin beyin simulyatorları siyahısına aşağıdakı tanışları daxil etməyə dəyər:

  • şahmat,
  • Rubik kubu,
  • bulmacalar,
  • Board oyun.

Maksimum mürəkkəbliyin eyni qaydası burada qalır. Asan problemlər" korlanmış» beyin, onlar onun tənbəl olmasına imkan verir və sizin üçün intellektual qələbələr illüziyasını yaradırlar.

Yeni təcrübələrə açıq olun

Bu, ən asan, nə də ən xoş iş deyil - yeni üfüqləri araşdırmaq. Buna görə də “ kimi keyfiyyət yeni təcrübələrə açıqlıq”, güclü, iddialı və bir qayda olaraq uğurlu şəxsiyyətin əsasını təşkil edir.

Həqiqətən, məsələn, ilan quyruğu kimi ekzotik yeməyi sınamağa nə qədər hazırsınız? " ilə tullanmaq necədir bungee"? Yoxsa bilmədiyiniz dildə danışan insanlara baş çəkib, sonra onları başa düşməyə və onlarla danışmağa çalışın?

Yeni təcrübələr beyni aktiv şəkildə qidalandırır. Beyni təəccübləndirən və onu yaradan hər şey " kaleydoskopdakı şəkli dəyişdirin", inkişafı üçün faydalıdır:

  • qeyri-adi fəaliyyətlər,
  • yeni ideyalar,
  • qeyri-adi qoxular və səslər,
  • təkrar istehsalı çətin olan hərəkətlər və əməliyyatlar.

Tərəqqinizi ölçün

İntellekt testlərindən istifadə edərək intellektual səviyyənizi müntəzəm olaraq qiymətləndirmək təcrübəsi ən yüksək tərifə layiqdir. Bununla belə, tərəqqinizi izləmək eyni dərəcədə vacibdir. Son bir ildə sizin IQ-nuz nə qədər dəyişib? Bəs son altı ay?

Bir test batareyasından tapşırıqları mənimsəmisinizsə, digərinə keçin. Üstəlik, böyük seçiminiz var və hər zaman kəşfiyyat testlərindən keçmək imkanı tapa bilərsiniz:

  • Wexler,
  • Amthauer,
  • Katella,
  • Rowena matrisləri.

İnsanın intellekt səviyyəsi, məşhur inancın əksinə olaraq, təkcə oxunan kitabların və əzbərlədiyi mühazirələrin sayından asılıdır. Bu, sağlam qidalanmanın mövcudluğunu, idman fəaliyyətinin miqdarını və hətta kompüter oyunlarında yanğının sürətini ehtiva edir. Bugünkü məqalədə yalnız bir həftə ərzində IQ səviyyənizi 16 bal artırmağın yolları haqqında oxuyun.

Daha çox vitamin
Gün: Bazar ertəsi. Alınan vaxt: 30 saniyə. Nəticə: +2 IQ xal

İdmançılar əzələ kütləsini artırmaq üçün kreatin qəbul edirlər, lakin bu karboksilik turşu həm də böyük beyin gücləndiricisidir. Sidney və Macquarie Universitetlərindən avstraliyalı alimlərin apardıqları araşdırmalar göstərir ki, bir ay ərzində gündə cəmi 5 qram təmiz kreatin qəbul etmək intellekt səviyyənizi 14 bala qədər artıracaq və xüsusən də məntiqi əməliyyatları tez hesablamaq və yerinə yetirmək qabiliyyətinizi artıracaq.

Sadəcə bunu xatırla
Gün: Çərşənbə axşamı. Keçirilən vaxt: 30 dəqiqə. Nəticə: +5 IQ bal

Böyük miqdarda məlumatı mənimsəməyə və yadda saxlamağa qadir olan elastik və çevik beyin həm həyatda, həm də iq testlərindən keçməkdə uğurun açarıdır. Qısamüddətli yaddaşı inkişaf etdirmək üçün Dr. Suzanne Jaeggi (Michigan Universiteti) ən azı iki gündə bir dəfə sözdə oynamağı təklif edir. şəkillər və səslər ardıcıllığını yadda saxlamalı olduğunuz ikili n-geri oyunlar.

Sözlər düzəldin
Gün: Çərşənbə. sərf olunan vaxt: 1 saat. Nəticə: +1 IQ bal

Sovet dövründə "Scrabble" oyunu layiqli tələbat idi, lakin zaman keçdikcə birtəhər unuduldu. Və tamamilə boş yerə! Bundan sonra Scrabble (müasir şərh) sizin böyük dostunuz olmalıdır. Çünki məhdud sayda hərflərdən söz tərtib etmək həm savadlı nitqin inkişafı, həm də söz ehtiyatının aktivləşməsidir ki, bu da şübhəsiz ki, İQ-yə ən yaxşı təsir göstərəcək. Üstəlik, istədiyiniz yerdə və istədiyiniz kimi oynaya bilərsiniz - oyunun müxtəlif varyasyonları bütün əsas masaüstü və mobil əməliyyat sistemləri üçün mövcuddur.

Çox tənbəl olduğunuzda və yatmaq istəyəndə... qaçış zolağına vurun
Gün: Cümə axşamı. sərf olunan vaxt: 1 saat. Nəticə: +2 IQ xal

İsveçdə yerləşən Nevrologiya və Psixologiya İnstitutunun tədqiqatçıları iddia edirlər ki, sağlam və yaxşı işləyən ürək-damar sistemi zəka səviyyəsini 50%-ə qədər artıra bilər (baxmayaraq ki, mənə elə gəlir ki, proses əksinədir - sağlamlıq nə qədər az olarsa, zəka bir o qədər aşağı olar). Tədqiqata rəhbərlik edən Maria Aberq deyir: "Gərgin kardio məşqləri insanın idrak qabiliyyətlərinə açıq şəkildə müsbət təsir göstərir". Yeri gəlmişkən, hələ də buna şübhə edənlər üçün xatırladıram ki, bayırda artıq bahardır və çox yaxında istədiyiniz parkda qaça biləcəksiniz.

Daha müxtəlif biliklər əldə edin
Gün: Cümə. Keçirilən vaxt: 40 dəqiqə. Nəticə: +2 IQ xal

Iq-nin artırılmasında digər əsas məqam əldə edilən biliklərin müxtəlifliyidir. Və burada məsələ təkcə üfüqlərin ümumi genişlənməsində deyil, həm də adi əzələlər kimi beynin məşqindədir. Sevimli NTV-nin əvəzinə, Discovery Channel və ya National Geographic-i onun qətlləri və polislər haqqında serialları ilə açın. Yolda basorqdan zarafatlar deyil, elmi fantastika oxuyun (məsələn). Tək bir şeyə qapılmayın!

Ətdən imtina edin
Gün: şənbə. sərf olunan vaxt: 15 dəqiqə. Nəticə: +2 IQ xal

İnanılmaz görünür, lakin müxtəlif ölkələrdə və tamamilə fərqli illərdə müxtəlif alimlər tərəfindən aparılan bir çox tədqiqatın nəticələri bir şeyi göstərir - vegetarianlıq həqiqətən də zəkanızı yaxşılaşdıra bilər. Mən belə bir səbəb-nəticə əlaqəsi üçün heç bir əsas tapmadım və düzünü desəm, mən özüm hələ ətdən imtina etməyə hazır deyiləm, amma əgər siz artıq vegetarian pəhriz haqqında düşünürsünüzsə, onda lehinə başqa bir arqument var. bu qərardan.

Video oyunlar oynamaq
Gün: Bazar. sərf olunan vaxt: 1 saat. Nəticə +2 IQ bal

Hər şey normada yaxşıdır və kompüter oyuncaqları da istisna deyil. Hərbi birinci şəxs atıcıları real dünyada vizual işarələrin qavranılmasını və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Məsələn, həftədə bir dəfə CS oynayan adamın qəfildən səkiyə uçan avtomobilə reaksiya verməyə və öz həyatını xilas etməyə daha çox vaxt tapır. Həm də intellekt səviyyəsində bir növ artım.