Psihosomatika viška kilograma: u kojim dijelovima tijela se talože višak kilograma i zašto? Psihologija bolesti: Prekomjerna težina, gojaznost, psihosomatika abdominalne gojaznosti.

Gojaznost je patologija koja uzrokuje kvar tijela. Glavni simptom gojaznosti je višak telesne težine. Višak kilograma donosi mnoge probleme, a ljubav prema hrani završava smrću. Prema statistikama, 30% svjetske populacije je gojazno i ​​gojazno. Gojaznost kod dece je u porastu u poslednje vreme. Razlozi debljanja nisu samo proždrljivost i sjedilački način života, već i percepcija svijeta oko nas.

Mnogi ljudi sa prekomjernom težinom pate jer ne mogu smršaviti. Ne pomažu ni dijete, ni vježbanje, ni promjene u ishrani. Nutricionisti sliježu ramenima: hormoni su u redu, osoba je zdrava, aktivna, jede zdravu i zdravu hranu, ali težina ostaje ista. Razlog tome su psihološki faktori.

Veza između somatskih bolesti i mentalnih poremećaja odavno je utvrđena. Uočava se i kod muškaraca i žena različite dobi.

Postoji nekoliko razloga za višak masnoće:

1. Povećanje težine kao vid zaštite. Tijelo odlučuje da je debljina najbolji način da se zaštiti od vanjskih prijetnji. Čovjekova ranjiva duša i nestabilna psiha zaštićeni su slojem masti. Deluje kao vazdušni jastuk. Odluka da bude bolje dolazi nesvjesno. Djeca sklona gojaznosti imaju nesvjestan program o prednostima prekomjerne težine. Štiti od dosadnih kontakata, jer ne žele da se igraju ili komuniciraju sa gojaznim osobama. Višak kilograma prikriva nedostatke: sjedilački način života, pretjeranu ljubav prema slatkišima.

1. Kompletnost kao posljedica unutrašnjih sukoba. Nezadovoljstvo izgledom i ličnim životom dovodi do lošeg raspoloženja, depresije i osjećaja anksioznosti. Osoba se upušta u samoispitivanje, povlači se u sebe i prestaje da komunicira sa prijateljima. Uz pomoć hrane lakše je izaći na kraj sa unutrašnjim sukobima.
2. Nedostatak pažnje rodbine i prijatelja. Usamljenost je još jedan razlog za ovisnost o hrani. Uz pomoć hrane, osoba popunjava prazninu i zamjenjuje živu komunikaciju. Slatkiši neće kritizirati za neuspjehe niti davati razne savjete. Zbog toga ljudi sa viškom kilograma radije jedu nego razgovaraju sa prijateljima.
3. Stres. Nemogućnost suočavanja sa stresom i prejedanje glavni su uzroci prekomjerne gojaznosti. Neuspjesi na poslu i problemi u porodici dovode do toga da osoba više konzumira slatku, masnu hranu. Ukusna torta podiže vam raspoloženje, a život više ne izgleda bez radosti. Ljudi sa prekomjernom težinom su vrlo ranjivi i ne znaju kako da obuzdaju svoje emocije. Na najmanju uznemirenost tješe se hranom. Ispravljanje raspoloženja hranom je slično ovisnosti o drogama ili alkoholu.

1. Višak kilograma kao prilika da izgledate bolje. Masnoća je neophodno tkivo za ljudski organizam. Malo je težak, ali je energetski kapacitet. Tijelo "ukrasi" ona mjesta koja vlasnik ne voli masnoćom. Tako nastaju naslage na stomaku, rukama i celulitu.

Mnogo je psiholoških razloga za proždrljivost i gojaznost. Neki jedu stres hranom, drugi se viškom kilograma štite od vanjskog svijeta. Ljudi sa viškom kilograma vjeruju da je strah, mržnju prema svom tijelu i neurozu lakše pojesti nego ih se riješiti. Tako nastaje ovisnost o hrani, otklanjanje nje se odvija u nekoliko faza.

Slika ličnosti debele osobe

Ljudi sa prekomjernom težinom imaju slične osobine ličnosti. Oni tjeraju osobu da puno jede i dobija na težini. Ljudi sa prekomjernom težinom imaju podsvjesno mišljenje da je masnoća najbolji lijek za sve probleme. Prema naučnicima, gojazni ljudi su neurotični. Oni jedu ogromne količine hrane kako bi se riješili anksioznosti i depresije. Nakon jela, raspoloženje neurotičara se popravlja.

Faktori koji predisponiraju gojaznost:

1. Infantilnost je karakteristična za muškarce sa ženskom gojaznošću. Salo se taloži na stomaku, kukovima, a grudi se uvećavaju. To znači da muškarac zavisi od moćne žene koja kontroliše svoj život. Žena ili majka donose odluke u vezi sa životom muškarca. Osoba gubi nezavisnost, postaje slaba i slabovoljno. Lik ostavlja trag na izgledu, tijelo poprima ženstvene konture.

1. Želja da sve stavite na svoja pleća. Ljudi sa prekomjernom težinom sebe ne smatraju privlačnima i pobuđuju interes suprotnog spola. Svoju važnost pokušavaju dokazati brigom za druge. Hvataju se za sve odjednom, preuzimajući na sebe teret tuđih problema. Da se ne biste slomili pod ovim opterećenjem, morate puno težiti. Postoji potreba da se puno jede, nadoknađuje energija i dobija na težini.

Gojaznost kod dece je u porastu u poslednje vreme. To je zbog činjenice da djeca radije jedu probleme nego da pričaju o njima. Oni koji ne mogu izbaciti ljutnju, ljutnju ili ogorčenost dobijaju na težini. Dijete podvrgnuto tjelesnom kažnjavanju zaboravlja se uz komad torte, pice ili koka-kole.

Gubitnički sindrom je uobičajen kod većine gojaznih ljudi. Hrana nadoknađuje nedostatak ličnog života i samomotivacije za razvoj. Pacijent ne razumije opasnosti od prejedanja i debljanja. Ne shvata da kompletnost zavisi od percepcije sveta, karaktera i osobina ličnosti. U takvoj situaciji preporučljivo je ne samoliječiti se. Samo specijalista zna kako pomoći osobi s psihičkim problemima koji uzrokuju gojaznost.

Psihosomatika viška kilograma kod žena

Priroda žena se veoma razlikuje od muške. Način razmišljanja, raspoloženje i ponašanje - sve je određeno psihičkim stanjem u datom trenutku. Ženama su potrebne nove emocije, utisci, senzacije. Svakodnevna rutina donosi nelagodu i nezadovoljstvo životom. Žena počinje da jede negativne emocije i brzo dobija na težini.

Postoji nekoliko uzroka pretilosti kod žena:

1. Brak. Vrlo često žena, nakon udaje, počinje da dobija na težini. To je zbog promjene statusa u društvu. Slika mlade, bezbrižne djevojke blijedi u pozadini. Udana žena je čuvarica ognjišta, ugledna i temeljna. Zakrivljeni oblici pomažu u oblikovanju slike Matrone - glave porodice.

1. Žena je hranitelj porodice. Kada predstavnica ljepšeg spola preuzme muške obaveze, njena težina se povećava. Krhkost je svojstvena ženama o kojima se brine muž ili otac. Žene koje obavljaju muške funkcije postaju velike. Tijelo brine o domaćici, povećavajući izdržljivost i performanse sa masnim naslagama.
2. Poricanje sopstvene seksualnosti. Manifestuje se povećanjem masnog tkiva na stomaku i bedrima. Same žene sebe smatraju ružnim i neprivlačnim. Ona nema priliku da se ostvari kao voljena supruga i brižna majka. Tijelo tješi svog vlasnika ukrašavanjem nekih dijelova tijela.
3. Nedostatak pažnje od strane muža. Dami je potrebna stalna pažnja i dokaz ljubavi. Ako muškarac ne pokazuje znakove pažnje, misli da ona nije primećena. Punoća i povećan volumen pomoći će vam da postanete uočljivi. Pogotovo ako je muž jednom spomenuo da voli mekane žene sa oblinama.
4. Odmorite se nakon posla. Jedenje noću jedan je od glavnih uzroka pretilosti žena. Visokokalorična hrana pomaže vam da se opustite kod kuće pred TV-om i odmorite od napornog dana na poslu. Ukusna večera odvlači pažnju od nevolja na poslu, komadić čokolade može se nositi s negativnim emocijama. Uveče se metabolizam usporava, salo se taloži na stomaku. Stoga je takav odmor sumnjivo zadovoljstvo.

Ženska punoća je zasnovana na psihološkoj osnovi. Dame su osjetljive na komentare i kritike, manji neuspjesi ih izbacuju iz ravnoteže. Ukusna, obilna večera, užina na poslu ili obilan ručak rješavaju problem. Oslobodite se želje za rješavanjem problema uz pomoć psihoterapije.

Metode liječenja gojaznosti

Gojaznost je opasna bolest s kojom se pacijent ne može sam izboriti. Kvalificirani stručnjak pomoći će vam da se riješite psihičkih problema i smršate. Borba protiv viška kilograma odvija se u nekoliko faza. Prvo, morate zamisliti sliku sebe kako gubite na težini, vizualizirati je. To će vam omogućiti da se koncentrišete na željeni rezultat. Nakon dijagnosticiranja psihosomatike gojaznosti, psihoterapeut će propisati liječenje. Međutim, prije nego što odaberete režim liječenja bolesti, važno je razumjeti što je uzrokuje. Gojaznost je uzrokovana stresom, nedostatkom samopouzdanja i mržnjom prema svom tijelu.

Naslage na različitim dijelovima tijela ukazuju na sljedeće probleme:

• Masni sloj na donjem dijelu butine obavještava o dječjim pritužbama i sukobima sa roditeljima.
• Opuštene zadnjice ukazuju na prisutnost dugova prema društvu. Na primjer, kada osoba ne ispuni svoja obećanja i odbije da pomogne onima kojima je potrebna.
• Naslage na stomaku ukazuju na nedostatak pažnje i brige suprotnog pola.
• Dvostruka brada ukazuje na neizgovorene riječi i potisnute emocije.

Nakon utvrđivanja uzroka, liječnik će propisati tijek liječenja.

Postoji nekoliko metoda za liječenje viška kilograma:

• Ako hrana djeluje kao antidepresiv ili pomaže u oslobađanju od stresa, zamijenite je nečim drugim. Na primjer, za šetnju parkom, plivanje ili gledanje omiljenih filmova.
• Prije nego što stavite još jedan komad kolača u usta, zapitajte se: „Je li ovo fizička ili psihička glad?“ Moralno nezadovoljstvo podstiče vas da jedete čak i na pun stomak. Prestanite da jedete i pređite na nešto drugo. Pletenje, šivanje ili slikanje ublažavaju stres.
• Volite sebe i one oko sebe. Nije dobro jesti svoje nedostatke. Shvatite da nijedan narod nije savršen. Prihvatanje slabosti eliminira ovisnost o hrani. Ako razlog za prejedanje leži u vašem odnosu prema drugima, preispitajte svoj odnos prema ljudima. Možda prestrogo reagujete na šale i primjedbe. Uzimate sve k srcu i nosite se sa ogorčenjem kroz hranu. Svaki sukob se rješava razgovorom sa osobom. Velika količina slatke, masne, visokokalorične hrane neće vam pomoći.
• Postavite svoje prioritete. Zapišite na komad papira šta vam je od posebne vrijednosti. Videćete da su porodica, karijera, putovanja na vrhu liste, a hrana ostaje negde na dnu. Odgovorite na pitanje: "Jedi da živiš ili živiš da jedeš?" Tada ćete shvatiti šta je zaista važno.
• Naučite reći ne. Ovo se odnosi na ljude koji žele pomoći svima oko sebe. Ne opterećujte se problemima i brigama svojih najmilijih i prijatelja. Ako odbijete bilo kakav zahtjev, oni neće prestati da vas vole ili poštuju. Uradi šta možeš. Nemojte preuzimati nepotrebne, dodatne terete odgovornosti. Zapamtite da ćete se, nakon što ste pronašli unutrašnji sklad, riješiti omraženih kilograma.

Gubitak viška kilograma jednako je težak kao i zadržati ga. Prevencija gojaznosti pomoći će vam da ostanete vitki. Sastoji se od pozitivnog stava, ljubavi prema sebi i svom telu, prihvatanja sveta oko sebe.

Borba protiv viška kilograma je čitav niz vježbi. Pomoć psihologa samo je jedna od njegovih komponenti. Samo promjena načina života, kontrola ishrane i bavljenje sportom pomoći će vam da pobijedite gojaznost i pronađete tijelo iz snova.

Prije nego počnemo razmatrati ovu temu, treba naglasiti da višak (višak) težine i gojaznost nisu ista stvar. Razlika za njih je indeks tjelesne mase (BMI): indikator od 25 do 30 je prekomjerna težina ili pregojaznost, više od 30 je gojazno.

dakle, višak kilograma– ovo je prisustvo nekog viška telesne težine.

Znakovi viška kilograma su:

• pojava novih nabora na tijelu, "dupla" brada, celulit,
• nemogućnost uvlačenja u stomak,
• pojava područja koja se ne zagrijavaju nakon intenzivne fizičke aktivnosti na trbuhu, stražnjici, bokovima, bedrima) itd.

Uzroci viška kilograma su sljedeći:

1. nasljedna predispozicija,
2. nezdrava ishrana
3. bolesti hipofize, štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde i jajnika.

gojaznost je bolest, patološko nakupljanje viška masnih naslaga u organima, tkivima i potkožnom tkivu. Gojaznost predstavlja prijetnju ljudskom zdravlju i životu.

Znakovi gojaznosti su:

• hrkanje i nedostatak sna noću,
• česti visoki krvni tlak,
• osećaj nelagodnosti u leđima i kolenima,
• stalno povećanje veličine struka i težine,
• poteškoće u održavanju aktivnog života i bavljenja sportom,
• pojava celulitnih područja na tijelu,
• stalni osećaj gladi.

Fiziološki razlozi koji doprinose gojaznosti su:

1. genetski poremećaji,
2. neravnoteža između unesenih kalorija i potrošene energije,
3. poremećaji u radu jetre, pankreasa, crijeva,
4. bulimija (pogoršan osjećaj gladi).

Imajte na umu da se pretilost kod žena otkriva 2 puta češće nego kod muškaraca.

Postoji nekoliko vrsta gojaznosti.

Nutritivno-konstitucijski tip povezana sa predispozicijom i često se javlja kod članova iste porodice.

Hipotalamički tip nastaje kao posljedica devijacija ljudskog centralnog nervnog sistema, a posebno patologija hipotalamusa - dijela mozga koji reguliše endokrini sistem.

Endokrini tip gojaznost se javlja kao posledica patologija samog endokrinog sistema i retka je.

Prilikom otkrivanja psihosomatskih uzroka viška kilograma treba se zadržati na nekim točkama.

Za početak, sjetimo se da je čovjekovo tijelo spremnik za njegovu Dušu (Duša je sadržaj, a tijelo je forma). Dakle, svi poremećaji mentalnog zdravlja tokom vremena negativno utiču na stanje organizma.

Drugo, riječ “težina” u prenesenom značenju podrazumijeva se kao “status, položaj” („imati težinu u društvu”). I ponekad ljudi počnu da se debljaju, nastoje da zauzmu svoje mesto u životu.

Često negativna iskustva samopoimanja i samopoštovanja u odnosima s drugima utiču na težinu osobe.

Psiholozi su otkrili da ljudi dobijaju višak kilograma veoma osetljivi, nesigurni ljudi. Strah (od ljudi, budućnosti) po pravilu živi u njihovom unutrašnjem svijetu. Takvi ljudi se odlikuju dodirljivost, nametanje svoje volje drugima. Često imaju žeđ za gomilanjem(što jasno pokazuje nagomilavanje viška kilograma).

Prema psihološkim istraživanjima, višak kilograma ukazuje na poremećaje u ljudskim osjetilima: ishrana, jedenje hrane mu postaje jedina radost u životu.

Osoba s ovakvim pristupom hrani osjeća se u sebi praznina koju treba popuniti. Umjesto da ispuni svoj unutrašnji svijet radosnim emocijama, on puni svoj stomak. Ali to daje samo kratkoročni efekat, jer duhovna praznina nije ispunjena hranom. A proždrljivost se nastavlja.

Ako se osoba naslanja na slatkiše, to ukazuje da je nema dovoljno „slatkosti života“ (radosti u životu).

Želja za slatkim kod djece obično ukazuje nedostatak ljubavi. Prekomjerna težina kod djeteta često se javlja kao izraz želeći da budu primećeni bliske osobe (pošto dijete misli da ga u porodici ne primjećuju).

Psihološki uzroci pretilosti

Nutritivni tip gojaznosti je povezan sa psihoemocionalne gladi: osobi nedostaje ljubav, a fizička ishrana olakšava duševni bol i osjećaj gubitka.

Takva psihoemocionalna glad uz stalnu želju za jelom može dovesti do bulimije. Ovo je bolest koja se javlja u vezi sa neuropsihijatrijskim poremećajem, koji se manifestuje nekontrolisanim jedenjem.

Endokrini oblik gojaznosti je lokalizovan oko organa, jer je povezan sa oboljenjem endokrinih žlezda. Lokacija organa i njegovo metafizičko značenje mogu sugerirati koje su negativne emocije uzrokovale ovu vrstu pretilosti.

Treba napomenuti da kod ove vrste gojaznosti gimnastika i dijeta ne pomažu, što direktno ukazuje na njenu psihosomatsku osnovu. Otkriveno je da endokrina gojaznost obično pogađa duhovno slaba, nesigurna, osjetljiva osoba. To je zbog činjenice da takva osoba ima slabe zaštitne mentalne funkcije, ne razumije suštinu događaja koji se dešavaju. Otuda ogorčenost.

Drugi faktor u ovoj gojaznosti može biti život pod jarmom voljene osobe ( Na primjer, jaka zavisnost od majke). U ovom slučaju, osoba iznutra kao da se guši od nemoći da se odupre i spolja „nabubri“.

Često masne naslage kod osobe ukazuju na to kompleksi povezani sa nečijim izgledom.

Ako govorimo o ženi sa prekomjernom težinom, onda je jedan od razloga to što je ona u životu moraš biti jak kao muškarac(a, budući da je „jako“ podsvjesno povezano s konceptom „velikog“, žena počinje da se povećava u veličini).

Od rođenja u djetetovom umu sitost je neodvojivo povezana sa takvim fundamentalnim senzacijama kao što su sigurnost i ljubav. Dakle, dijete koje dobije višak kilograma nadoknađuje njihov nedostatak.

I sami roditelji mogu uzrokovati gojaznost djeteta: ako stalno ponudi hranu kao univerzalni odgovor na bilo koji izraz bilo koje njegove potrebe, ili majka pokazuje ljubav prema djetetu u zavisnosti od toga kako se hrani(ako jedeš, ja ću voleti).

Pregled psihosomatskih uzroka viška kilograma i gojaznosti koji predlažu neki autori

Prema Louise Hay, sljedeći razlozi su u osnovi pojave viška kilograma: strah, potreba za zaštitom, nevoljkost da se oseća, bespomoćnost, samoodricanje, potisnuta želja da postignete ono što želite.

Među uzrocima gojaznosti ona identifikuje preosjetljivost, strah i potreba za zaštitom, skrivena ljutnja, nespremnost na oprost.

U svojoj tabeli Louise Hay navodi psihosomatske uzroke gojaznosti u različitim dijelovima tijela.

Dakle, debele ruke ukazuje na ljutnju zbog odbačene ljubavi, stomak - na ljutnja kao odgovor na uskraćivanje duhovne ishrane i emocionalne brige. Gojaznost u gornjem delu butine ukazuje na prisustvo grudvice tvrdoglavosti i ljutnje na roditelje, potkolenica - dostupnost rezerve dečjeg besa, ljutnje na oca.

Ona vidi psihološki uzrok bulimije straha i beznađa, grozničavog preplavljenja i oslobađanja od osjećaja mržnje prema sebi(Poznato je da osobe sa bulimijom u početku jedu nekontrolisano, a zatim, zbog anksioznosti za svoju figuru, izazivaju povraćanje ili piju laksative kako bi se riješili onoga što su jeli).

Psihologinja Liz Burbo otkrila je da su u većini slučajeva u osnovi ove tegobe ponižavanje u detinjstvu i adolescenciji. Osobe s takvim psihičkim traumama naknadno doživljavaju strah od ponavljanja sramne situacije, a tijelo pronalazi zaštitu u obliku masti.

Prema Burbou, ponekad je višak kilograma kao zaštita od ljudi koji iskorištavaju osobu(kada čovek svima pomaže, plaši se da odbije pomoć). Druga opcija: kao da "u sendviču" između dvoje ljudi, želi da ih usreći, zaboravljajući na sebe.

Dešava se da osoba ne želi da bude privlačna suprotnom polu iz straha od odbijanja. Tada tijelo jednostavno ispunjava njegovu želju.

Dr V. Sinelnikov takođe ističe strah kao glavni razlog nakupljanje masti, što bi trebalo da simbolizira zaštitu. Piše da je osoba tako jaka nezadovoljan i mrzi sebe da se tijelo štiti od takvih destruktivnih emocija.

Praksa je pomogla doktoru da otkrije da je gojaznost često uzrokovana skrivene ljutnje i nespremnosti da se oprosti.

V. Sinelnikov takođe tvrdi da se nedostatak ljubavi često zamenjuje hranom. Alternativno: osoba percipira hranu kao sredstvo za brzo postizanje zadovoljstva.

Doktor razotkriva mit da žene dobijaju na težini nakon porođaja. Prema njegovom mišljenju, u ovom slučaju razlog je to što je žena posvećuje manje pažnje i ljubavi prema sebi.

Često zabrinutost za zdravlje djeteta tjera buduću majku da jede puno, jer u podsvijesti mnogih postoji asocijacija "bogata hrana - zdravlje".

Načini izlječenja

Danas postoji mnogo različitih načina i metoda izlječenja od viška kilograma i gojaznosti.

Ali kad smo već kod izlječenja psihosomatske bolesti, vrijedi zapamtiti jednu stvar: načini izlječenja, kao i uzroci, nalaze se u samoj osobi, tačnije u njegovom unutrašnjem svetu.

Da nađete svoj put iscjeljenja (a svaka osoba će imati svoj put iscjeljenja, drugačiji od drugih), potrebno je pratiti i analizirati njegove misli i emocije sa kojima je nedavno živio. Čime su ispunjeni?: Ljubav ili mržnja, Poverenje u život ili strah, Dobro ili zlo, Vedro ili depresija, pozitivno ili negativno, optimizam ili pesimizam?..

Nakon što obavite ovaj unutrašnji rad, doći ćete do zaključka da Možete imati fizičko zdravlje ako živite u sebi u Ljubavi prema sebi i svijetu oko sebe.

Šta znači "voleti sebe"? To ne znači da se prepuštate sebi.

To znači prihvatiti sebe (sa dobrim i lošim stranama), ali nastojati da budemo duhovno i moralno bolji. To znači ne „slomiti sebe“ zbog nečega ili nekoga. Ako čovek voli sebe, onda će nastojati da se mentalno i duhovno razvija, i brinuće o svom telu, jer je ono jedino i nije mu dato.

A ako osoba voli sebe, onda će se prema drugim ljudima odnositi na isti način: s prihvaćanjem i poštovanjem prema drugim, ali jednako jedinstvenim pojedincima.

Čini se da ako su prisutna ova dva osnovna uslova (pravilan odnos prema sebi i prema drugima), zdravlje i harmonija su zagarantovani.

Stalna želja za psihičkom udobnošću tjera mnoge da zloupotrebljavaju hranu, posebno visokokaloričnu. Takva ovisnost služi kao izvor pozitivnih emocija koje nedostaju u svakodnevnom životu. Psihosomatika pretilosti podrazumijeva prisustvo određenih psiholoških motiva zbog kojih se osoba deblja, a često ni ne sluteći prave uzroke viška kilograma. Ako su metabolički poremećaji uzrokovani psihogenim faktorima, pacijentu će biti potrebna kvalificirana pomoć psihologa.

Liječnici neumorno ponavljaju: kompetentno uklanjanje viška kilograma pomaže poboljšanju zdravlja tijela. Ako osoba dopusti da gojaznost napreduje, rizikuje ozbiljne komplikacije, uključujući smrt.

Gojaznost je opasna zbog svojih posljedica:

• kardiovaskularne patologije (koronarne arterijske bolesti, moždani udar, srčani udar, hipertenzija);
• dijabetes melitus (češće se razvija kod žena);
• problemi sa mišićno-koštanim sistemom (artritis, artroza, osteohondroza, osteoporoza);
• poremećaji vida (glaukom, katarakta, dijabetička retinopatija);
• kolelitijaza;
• masna hepatoza;
• prekid disanja tokom spavanja (apneja);
• neplodnost;
• depresivni poremećaji;
• maligne neoplazme (na primjer, u debelom crijevu, jednjaku, bubrezima, jajnicima).

Ukratko, gojaznost može značajno skratiti život osobe ili je učiniti invalidnom. Stoga trebate biti pažljivi prema vlastitom zdravlju i pravovremeno eliminirati faktore koji izazivaju stvaranje masnih rezervi.

Uzroci gojaznosti

Dobivanje na težini posljedica je brojnih uzroka čije prepoznavanje i otklanjanje pomaže da se riješite viška masnoće. Drugim riječima, gojaznost je multifaktorska bolest.

S odstupanjem će se moći nositi samo ako je uzrok ispravno identificiran i odabran odgovarajući tretman.

Fiziološki faktori

To se odnosi na pojavu pretilosti kao rezultat bilo kakvih patoloških ili prirodnih promjena u tijelu.

Lista fizioloških razloga uključuje:

• genetska predispozicija;
• kongenitalne bolesti;
• sistemske bolesti;
• prekomjerna proizvodnja inzulina, kortizola, prolaktina;
• nedostatak tiroidnih hormona, somatotropina (hormona rasta);
• upotreba određenih lijekova (psihotropnih, hormonalnih);
• period rađanja i laktacije.

Kada je u pitanju naslijeđe, tip tijela i brzina metabolizma mogu se odrediti genima.

Jedan od čestih razloga za stvaranje viška masnog tkiva kod žena su promjene u hormonalnom nivou u različitim periodima života. Na primjer, pokazatelji težine mogu se povećati u drugoj polovini menstrualnog ciklusa.

Tokom trudnoće tijelo skladišti hranljive materije tako da se beba razvija bez odstupanja. A ako buduća majka utaži glad nezdravom hranom, nakon porođaja može naći višak kilograma.

Osim toga, fizička aktivnost igra ulogu. U nedostatku kontraindikacija, bit će izuzetno korisno.

Slična situacija se često opaža tijekom dojenja, kada žena preferira visokokaloričnu prehranu tako da se mlijeko proizvodi u dovoljnim količinama.

Društveni faktori

U ovom slučaju se podrazumijeva utjecaj okoline na prehrambeno ponašanje osobe.

Takav uticaj se može okarakterisati na sledeći način:

1. Ako se djeca u porodici od malih nogu navikavaju na obilje hrane na trpezi, posebno raznih slatkiša, vremenom često imaju ozbiljnih problema sa težinom.
2. Prisutnost pojačivača okusa i aditiva u proizvodima koji se kupuju u trgovini dovodi do činjenice da osoba jede više nego što bi trebala. Osim toga, na izbor kupaca utiču različiti marketinški trikovi u vidu odgovarajuće muzike, mirisa, postavljanja proizvoda na police i raznih promocija.
3. Većina ljudi ne može zamisliti komunikaciju sa prijateljima i porodicom bez sjedenja za postavljenim stolom, posebno tokom praznika. Grickalice i alkoholna pića su uobičajeni atributi prilikom potpisivanja ugovora.

Društveni faktori su usko isprepleteni sa psihološkim, odnosno postoje razlozi zbog kojih osoba podlegne uticaju javnosti, što posledično rezultira gojaznošću.

Psihološki faktori

Kod nekih pacijenata koji pate od gojaznosti uočava se sljedeća slika: uprkos strogom pridržavanju dijete i redovnom vježbanju, pokazatelji težine ostaju na visokom nivou.

Istovremeno, nema zdravstvenih problema, što isključuje upotrebu droga. To znači da je potrebno tražiti psihičke uzroke gojaznosti.

Prema mišljenju stručnjaka, osnova svake psihosomatske bolesti je neriješeni unutrašnji sukob. Kada osoba ne želi da se nosi sa kontradikcijom koja je nastala (zbog straha ili nedostatka mogućnosti), problem prelazi u mentalnu sferu, a zatim u fizičku.

Drugim riječima, proždrljivost ima psihosomatski uzrok, na primjer:

1. Stanje bespomoćnosti, potreba za sigurnošću. Uz pomoć masti, osoba se štiti od nevolja, kako Louise Hay spominje u svojim knjigama.
2. Nezadovoljstvo sopstvenim izgledom ili ličnim životom, što izaziva depresiju. Hrana se doživljava kao najbolji način da se izbori sa unutrašnjim kontradikcijama.
3. Nedostatak pažnje voljenih osoba. Jedući junk food, osoba pokušava popuniti prazninu koja nastaje zbog nedostatka komunikacije.
4. Nemogućnost pravilnog reagovanja na stresne situacije. Još jedan komad torte pomaže vam da privremeno dobijete željeni užitak. Često gojazni ljudi ne znaju kako da upravljaju svojim emocijama i pokušavaju se utješiti ukusnom hranom.
5. Želja da dokažete svoju vrijednost pomažući drugima u rješavanju njihovih problema i zaboravljajući na svoje. Da bi se mogao nositi tuđi teret potrebna je snaga, pa se čovjek oslanja na hranu.

Ako je dijete odgojila pretjerano brižna majka, pretilost u odrasloj dobi može se smatrati manifestacijom potrebe za kontrolom članova porodice, čime se zauzima dominantan položaj.

Druga opcija za prekomjernu gojaznost kod odrasle osobe je želja da se vrati pažnja koju je dobio od svojih roditelja u djetinjstvu.

Neki ljudi dobijaju na težini jer se osjećaju kao neuspjeh. Povećanje na težini se javlja nesvjesno, kao prilika da se izrazite i povećate samopoštovanje. Takođe, neko ko uveliko precenjuje sopstvene sposobnosti može da pati od gojaznosti.

Osoba je uvjerena da je prikladna za rukovodeću poziciju (iako to nije slučaj), ali zbog svoje pretjerane strasti prema hrani dobija višak kilograma, zahvaljujući čemu izgleda kao uglednija osoba.

Mentalne karakteristike žena

Da bismo razumjeli psihologiju pretilosti kod ljepšeg spola, prvo je potrebno razumjeti karakteristike njihove psihe:

1. Žene mogu djelovati u nekoliko smjerova istovremeno, što je određeno strukturnom organizacijom mozga. U stanju su da pričaju i slušaju u isto vreme, au razgovorima pominju različite teme i emocije koje se vezuju za njih.
2. Ako se ženi odmah ponudi rješenje za problem, osjećat će se neshvaćeno.
3. Skeniranjem emocija ljudi oko sebe, žene dobijaju potrebne informacije koje omogućavaju razumijevanje odnosa.
4. Stresne situacije za slabiji pol nisu razlog za penziju. Ženi je potrebna opuštenost koju dobija kroz komunikaciju sa drugima. Kada ispriča šta se dogodilo, bolje se nosi sa stresom.

Vrijedno je razmotriti okruženje u kojem se formira ženska psiha. Često se dešavaju situacije u kojima su roditelji očekivali sina, ali se umjesto toga rodila djevojčica. Shodno tome, mogla je biti odgojena kao dječak, što je uticalo na njeno dalje ponašanje u odrasloj dobi.

Psihološki uzroci gojaznosti kod žena

Predstavnicama ljepšeg spola potrebni su novi utisci i emocije, inače svakodnevna rutina izaziva snažno nezadovoljstvo životom.

Mogu se identificirati sljedeći metafizički uzroci gojaznosti kod žena:

1. Promjena društvenog statusa - brak. Žena postaje bolja ako je sigurna da čuvar doma treba da izgleda ugledno.
2. Obavljanje uloge hranitelja porodice. Kada udana žena obavlja poslove koje bi muškarac trebao raditi, tijelo pomaže u povećanju performansi skladištenjem masti.
3. Poricanje vlastite ženstvenosti i seksualnosti. Prisustvo ovakvih ženskih problema dovodi do nakupljanja masnog tkiva u predelu stomaka, kao i debljanja bokova.
4. Nedostatak odgovarajućeg interesa od strane muža. Ženi su stalno potrebni znakovi pažnje, inače se počinje osjećati potpuno neprivlačno i nevidljivo. Prekomjerna težina pomaže u ispravljanju situacije, posebno ako muškarac smatra da su obline lijepe.

Mnoge žene se opuštaju nakon dugog i napornog radnog dana uz pomoć hrane. Visokokalorična hrana pomaže vam da zaboravite na nevolje koje ste iskusili. A kako se metabolizam usporava uveče, takve radnje prije ili kasnije dovode do stvaranja masnih nabora.

Psihološki aspekti terapije

Ako je gojaznost uzrokovana psihosomatskim faktorima, kompetentan psiholog će pomoći u borbi protiv poremećaja.

Za borbu protiv bolesti koristi se nekoliko efikasnih tehnika:

1. Pacijent treba da nauči kako da pravilno reaguje na stres. Umjesto da jedete, trebali biste, na primjer, prošetati parkom ili plivati ​​u bazenu.
2. Pre nego što pojedete još jednu porciju jela, zapitajte se: jesam li zaista gladan? Važno je da se sa razmišljanja o hrani možete prebaciti na neke zanimljive aktivnosti.
3. Važan uslov za mršavljenje je da naučite da prihvatite sebe sa svim svojim slabostima, kao i druge onakvima kakvi jesu.
4. Sjajan način da prestanete da pretjerujete u hrani je da zapišete na papir listu svih stvari u životu koje su od posebne vrijednosti.
5. Ako osoba uvijek nastoji pomoći svima, zaboravljajući na sebe, mora naučiti odbiti.

Postoje određene prednosti da postanete gojazni. I što prije pacijent shvati zašto mu trebaju ti višak kilograma, lakše će se nositi s njima.

Pojava gojaznosti, u većini slučajeva, podrazumijeva prisustvo psiholoških aspekata. Identificiranje pravih uzroka patologije ubrzat će normalizaciju tjelesne težine bez rizika od recidiva.

Dok sam još studirala za psihologa, zaista sam željela otkriti jedan recept za mršavljenje za svakoga. Ali prvo je bilo potrebno otkriti uzrok debljanja. Odlučio sam da ga potražim u ljudskoj psihi. Uostalom, ako osoba ima višak kilograma, to znači da su mu iz nekog razloga potrebni.

Tokom dugogodišnjeg istraživačkog rada pokazalo se da jedan razlog nije dovoljan. Nisam mogao sve vlasnike zaobljenih figura staviti u jedan nazivnik. Ali ja sam identifikovao neke opšte faktore za sebe.

Glavni psihološki faktori koji doprinose dobijanju viška kilograma:

1. Visoka osjetljivost.

Ovo je jedan od najčešćih razloga za prejedanje.

Dešava se da su žene prirodno osjetljivije od muškaraca. To je vjerovatno zbog činjenice da žene rađaju i odgajaju djecu. U početku, kada beba još ne zna da govori, žena treba da bude u stanju da oseti i razume šta njenoj bebi treba.

Ali čak i među ženama postoji značajan postotak onih kojima je ova osjetljivost stalno uključena. Oni razumeju svog partnera po izrazima lica i pantomimi. Imaju sposobnost čitanja između redova i visok nivo empatije.

Odlazeći u veliki svijet, takve žene osjećaju da su im negdje u predjelu srca vrata otvorena. I svaka neoprezna riječ ili pogled može duboko povrijediti takvu osobu.

2. Nemogućnost da se kaže „ne“.

Tema je relevantna za mnoge. Nedavno sam na stranicama Alimera vidio divnu temu o tome kako naučiti reći „ne“. Koliko je važno odmah odbiti, a ne učiniti nešto na štetu sebe i istovremeno se ljutiti.

Višak kilograma u ovom slučaju djeluje kao zaštita od drugih ljudi. Neka vrsta barijere. A ponekad je razlog za odbijanje pomoći navođenje lošeg zdravlja ili visokog krvnog pritiska.

3. Gluhost na vlastite potrebe.

U ludom tempu života zaboravljamo čuti sebe i svoje potrebe. A zašto nam je potrebna ova vještina? Moramo da idemo na posao, kuvamo hranu, čistimo kuću itd.

Kakve veze ima da se mi zapravo želimo okupati ili samo da legnemo, ako postoji riječ „potrebno“.

4. Strah od suprotnog pola.

Nakon što je doživjela uznemiravanje od strane muškarca u djetinjstvu ili adolescenciji, djevojka može odlučiti da više ne želi biti seksualno privlačna. A svoje ženstvene i zavodljive forme prekriva viškom kilograma.

5. Želja za zauzimanjem više prostora u prostoru. Postanite značajniji i solidniji.

Nije li vam čudno vidjeti šefa velikog preduzeća visokog metar i po i teškog 60 kilograma? A ako je u isto vrijeme još mlad? Može li ovaj mladić donositi odgovorne odluke i davati upute desetinama podređenih?

Ako se za vas riječ “direktor” automatski asocira na dobro uhranjenog, visokog, zrelog muškarca u odijelu, onda ste jedan od onih koji su pod utjecajem ovog stereotipa.

Zapravo, starost, težina i visina osobe nisu značajan faktor u procjeni njegovih postignuća i uspjeha.

6. Autoagresija.

Svi želimo da budemo dobre devojke i dečaci. Kako odgajate dobru djecu? Nemojte se svađati! Ne povredi! A ima toliko ljudi u odraslom životu s kojima zaista želite odmjeriti šake. Ali mi to ne možemo priuštiti.

Ali šta učiniti s ljutnjom i bijesom? Ako ne nađu izlaz u umjetnosti ili sportu, onda idu pravo u uništavanje onoga ko je ovdje i sada. Naime, na sebi.

5. Pozdrav iz prošlosti.

Jednom sam sproveo anketu među onima koji vole slatko, sa čime se povezuje njihov omiljeni slatkiš. Za skoro sve ispitanike, upoznavanje sa omiljenim slatkišem započelo je u detinjstvu ili adolescenciji. Štaviše, ovo poznanstvo je bilo obojeno veoma prijatnim emocijama.

6. Marketinški potez.

Sa TV ekrana nam govore da nema boljeg objašnjenja ljubavi prema dami od kutije čokolade. Šta može biti nježnije od čokolade napravljene od mlijeka krava koje pasu na alpskim livadama?

Jasno je da niko neće ići da proverava prisustvo punomasnog mleka u čokoladi. Kao i prisustvo hormona radosti u njemu. Sve se dešava putem sugestije direktno u podkoru mozga gledaoca.

A onda, kada se postavi pitanje o poklonu za voljenu osobu, automatski nam pred očima iskoči slika slatkiša koja nam je ukucana.

sta da radim?

Sada sam već shvatio da uklanjanje viška kilograma treba da se odvija ne samo na fizičkom nivou. Psihološki aspekti viška kilograma mogu poništiti sve napore da budete vitki. I vraćajte težinu u početni položaj iznova i iznova.

U svakom pojedinačnom slučaju morate učiniti nešto drugačije. Ako pokušamo generalizirati i dati preporuke, onda su to prije svega:

1. Oslobodite se stresa na sve moguće načine, osim jelom. Masaža, kupka, fitnes, ples, seks, padobranstvo, ćaskanje sa prijateljima.

2. Radite sa svojim mislima. Kada se javi želja za jelom, zapitajte se da li je to zaista glad? Ili sam samo usamljena, dosadna, tužna ili uplašena? Šta bih sada zaista voleo?

3. Razmazite se. Ali ne hranom, jer je takvo zadovoljstvo kratkotrajno, ali posljedice ostaju na struku dugo. I, na primjer, lijepa manikura u salonu, kupovina, komunikacija sa zanimljivim ljudima.

4. Pa, pravilna ishrana u kombinaciji sa umerenom fizičkom aktivnošću nije otkazana.

Da li znate još neke psihološke faktore koji doprinose povećanju težine?

Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice.

Šta je tijelu potrebno za ugodan život? Među komponentama koje čine zdrav život, hrana je na trećem mjestu nakon zraka i vode. Često se glavnim uzrokom viška kilograma, pored hormonske neravnoteže, smatra i pretjerano obilna konzumacija hrane. Ali nije sve tako jednostavno i nedvosmisleno kao što se čini na prvi pogled.

Istina je da prejedanjem pokušavamo nadoknaditi psihičku nelagodu i emocionalnu nestabilnost. Višak kilograma, čija psihosomatika ima utemeljenu osnovnu osnovu, često postaje zaštita organizma u nepovoljnom društvenom okruženju ili u stanju frustracije.

Psihološka pozadina gojaznosti

Psihosomatika je srednji pravac između medicine i psihologije. I doktori i psiholozi se slažu da svaka bolest ima dvije komponente: somatsku (fizičku) i mentalnu (emocionalnu). Duša i telo su dve polovine jedne celine. Koliko ste puta u životu čuli frazu da su sve bolesti uzrokovane živcima? Bolesti koje dobijemo čvrsto stisnuvši šaku uzde nekontroliranih negativnih emocija obično se klasificiraju kao psihosomatske. Stres, sukobi, skandali uzrokuju ne samo višak kilograma, već i astmu, hipertenziju, artritis, kožne bolesti i gomilu svih vrsta bolesti, uključujući i onkologiju. Svaka emocija može uzrokovati kvar u tijelu kao cjelini ili u bilo kojem njegovom sistemu.

Postoje slučajevi kada se višak kilograma manifestira na određenom mjestu:

1. Psihosomatika objašnjava višak kilograma na stomaku kao gubitak životnih prioriteta i ambicija, neprihvatanje sopstvene seksualnosti, slab nivo duhovnog razvoja osobe;
2. Nedostatak roditeljske naklonosti i brige ili pretjerana briga o djeci, kršenje prava na samostalnost i individualnost uzrokuje višak masnoće na bokovima;
3. Psihosomatika gojaznost u rukama tumači kao posljedicu neuzvraćene ljubavi i odbačenih osjećaja.

Ovisnik o lošim navikama
ljudi nikada neće priznati svoje ropstvo kulinarskom iskušenju. Hrana, pa čak i misli o hrani, uzrokuju da osoba popravi raspoloženje, da se osjeća zadovoljno, a ujedno i smanji prag za uočavanje posljedica stresa, ogorčenosti, depresije ili potištenosti. I koliko god se trudili da krivicu za višak kilograma prebacite na gene, hormone ili konstituciju, količina masnih naslaga će biti direktno proporcionalna kilogramima pojedenih pita, kolača, kotleta ili sladoleda.

Šta uzrokuje da tijelo skladišti masne rezerve na stomaku kod žena? Psihosomatski uzroci prekomjerne težine uključuju mnoge točke i zahtijevaju posebnu pažnju na svaku od njih:

• Dugotrajna depresija i stres koji oslabljuju nervni sistem podstiču osobu da nevolje pojede još jednom porcijom visokokalorične hrane, uz pomoć koje se na poznatim mestima nakupljaju rezerve masti. Osim toga, produženi boravak u stanju psihičke napetosti dovodi do hormonske neravnoteže, što samo pomaže nagomilavanju masnih ćelija.
• Jednako značajan faktor je nisko samopoštovanje, nedostatak samoprihvatanja i odbojnost prema vlastitom tijelu. Ova životna pozicija dovodi do činjenice da trodimenzionalni oblici postaju faktor koji pojačava vlastitu mržnju.
• Odsustvo snažnog muškog ramena, stav oslanjanja samo na sebe, prevlačenje muških funkcija i odgovornosti na krhka ženska ramena, želju da bude jaka i „velika“ tijelo shvaća doslovno.
• Nedostatak ženske sreće, ljubavi, seksa doživljava se kao ogromna duhovna praznina koja zahtijeva popunjavanje. Shodno tome, vakuum se popunjava hranom, što povećava nivo serotonina i dopamina.
• Jake emocije poput straha, ljutnje i ljutnje izazivaju osobu da se osjeća bespomoćno i nesigurno. U ovoj situaciji, gojaznost djeluje kao podsvjesni talisman.
• Strah da budu seksualno privlačne i da postanu žrtva nasilja tjera žene da dobijaju višak kilograma kako ne bi privukle pažnju suprotnog spola. Psihološke traume i silovanje iz djetinjstva također mogu postati podsvjesna osnova gojaznosti.

Psihosomatski uzroci viška kilograma samo ukazuju na to da osoba izbjegava priliku da voli sebe na razne načine. Za njega je višak kilograma ugodniji od vitkog, lijepog torza, a ne namjerava izgubiti kilograme masnih rezervi bez borbe.

Drevni Havajci su koristili metodu zvanu Ho'oponopono za liječenje bolesti i neutralizaciju problema. Ova tehnika je još uvijek popularna i uspješna u mnogim dijelovima svijeta. Metoda uspješno djeluje i u borbi protiv viška kilograma: potrebno je samo iskreno zamoliti svemir, Boga i kosmos da vam oproste što ste dozvolili da se gojaznost naseli u vašem tijelu i zahvaliti vam se na pomoći.

Ova metoda je nedavno široko obrađena na internetu. Metoda se zasniva na istoj psihosomatici, koja omogućava mislima da utiču na fizičko tijelo. Višak kilograma će nestati čim budete interno spremni na činjenicu da niste krivi. Budite sigurni da baš kao što destruktivne misli dopuštaju tijelu da se zarazi svim vrstama bolesti, unutrašnje čišćenje daje stabilan način razmišljanja za pozitivne promjene. Na taj način dopuštate oslobođenoj unutrašnjoj ljubavi da samostalno ispravi probleme s viškom kilograma koji su se nakupili kao rezultat nerazumnog korištenja vlastitih negativnih misli.

Razgovaraj sam sa sobom

Svjetske religije veličaju sveobuhvatnu i bezuvjetnu ljubav kao lijek za mnoge nevolje i nesreće. I bez obzira kako se osjećate prema ovom postulatu, ako uspijete uvjeriti vlastitu podsvijest da ljubav prema sebi može izliječiti mnoge bolesti, smatrajte da ste osvojili bonus kupon za besplatno poboljšanje zdravlja.

U psihosomatici se posebno aktivno koristi tehnika razgovora sa samim sobom. Sa tom polovinom sebe koja je predisponirana na višak kilograma, nespretna, uvijek umorna od teškog masnog tereta i kuknjava o iluzornim, nerealnim fantazijama. A druga komponenta ličnosti trebala bi razgovarati s njom, naime ona koja razumije složenost situacije, težeći lakoći i pokretljivosti zbog gubitka omraženih kilograma. Volite sebe takvi kakvi jeste, zahvalite svom tijelu za posao koji svakodnevno obavlja, podržavajući mnoge procese koji održavaju život u teškim uslovima za njega.

Primjer teksta razgovora sa sobom može izgledati ovako:

1. “Hvala ti, tijelo moje, što imamo jedno drugo. Oprostite na pritužbama, nezadovoljstvu i pritužbama. Žao mi je što voljno ili nesvjesno izazivam fizičke smetnje i nervni šok. Hvala vam na prilici da dišete, krećete se, razmišljate i volite.”
2. Ova ili slična instalacija omogućit će vam da shvatite kako je uz pomoć psihosomatike moguće eliminirati stare ustaljene programe koji već duže vrijeme sprečavaju gubitak viška kilograma i povećavaju uspjeh ili bogatstvo.

Pronađite korist od masti

Debeli ljudi su veoma upečatljivi. Trude se da ne primjećuju svoje tijelo u ogledalu, ali mogu provoditi sate u komunikaciji sa svojom unutrašnjošću, razgovarajući o debljini, okrivljujući je za sve nevolje i nesreće. Ali ako pogledate u korijen, višak kilograma može biti manje zlo od, recimo, čira, srčanog udara ili smrti. Na primjeru, to bi moglo izgledati ovako: osoba je u dugotrajnoj depresiji i već pokušava pronaći izlaz iz života.

Jedina radost je luksuzna, masna hrana, obilno začinjena kajmakom, kajmakom ili majonezom. Tako postaje prava žila za spašavanje, sprečavajući oboljelog da sastavlja kraj s krajem bez radosti. Jedina šteta je što se ovaj krug neumoljivo taloži na struku u obliku želea koji se neugodno trese.

Nikada nećete moći izgubiti višak kilograma ako se ne riješite razumijevanja sekundarnih psihosomatskih prednosti vaše masti. Kilogrami izgubljeni mukotrpnim radom će se vratiti, povodeći prijatelje sa sobom. Pažljivo razmotrite razloge zašto vam debljina koristi:

Ako vam je bilo koja od gore navedenih prednosti prioritet za vašu ličnost, nemojte se mučiti dijetama i iscrpljujućom fizičkom aktivnošću i ostanite debeli slinavac koji živi od simpatije i sažaljenja.

Zamijenite radost zasićenja srećom komunikacije

Jasno i pouzdano se zapitajte šta zapravo želite: smršati i osloboditi svoje kosti, zglobove, krvne sudove mrskog tereta, a sebe i mnogih pratećih bolesti? Ili nastaviti tresti zrak stalnim prijekorima i pritužbama? Ili možda želite da jedete sve i da ostanete na svojoj idealnoj težini? To je paradoks, ali mnogi ljudi uspijevaju. To je zato što psihosomatika viška kilograma leži, prije svega, u načinu života i načinu razmišljanja koji je drugačiji od vašeg. Ni u kom slučaju ne treba isključiti pravilnu ishranu i fizičku aktivnost, ali morate radikalno promijeniti način razmišljanja i odnos prema voljenoj osobi. Prejedanje je droga, vrsta zavisnosti. Ako želite da se osamostalite, promijenite se ili zatražite pomoć od stručnjaka. Efekat se postiže kada postoji fokusirana motivacija i svjesna posvećenost promjenama.

Da li želite da budete vitki i lepi? Budi ona! Odvratite se od misli o hrani. Zamijenite grickalice pješačenjem s prijateljima, posjećivanjem pozorišta, muzeja i salona. Nabavite novu frizuru ili priuštite sebi kupovinu. Usput, kupujte odjeću koja vam se zaista sviđa, ali je malo premala. Vidjet ćete kakav će poticaj biti takav trik.

Konačno se zaljubite! Nije tačno da muškarci preferiraju mršave žene. I nemojte vjerovati da mora biti mnogo dobrih ljudi. To je zabluda. Dobar čovek treba da bude umeren. Kao i sve ostalo u našim životima.