Kalkulačka Body Mass Index je jednoduchý způsob, pomocí kterého může každý během několika sekund zjistit, zda je jeho hmotnost v normálním rozmezí. Index tělesné hmotnosti (BMI) je koeficient, který umožňuje online vypočítat tělesnou hmotnost člověka ve vztahu k jeho výšce. Výpočet BMI je velmi snadný, vše, co musíte udělat, je použít jednoduchý vzorec. BMI neměří tělesný tuk, ale účinně ukazuje, že člověku nehrozí obezita, nadváha nebo podváha. BMI pro muže se počítá stejným způsobem jako pro ženy.
Vzorec BMI
Jednoduchý vzorec pro výpočet BMI je uveden níže:
BMI = tělesná hmotnost (kg) / výška (m)2
Jak vypočítat BMI? - stačí vydělit hmotnost osoby v kilogramech její výškou v metrech, například na druhou: pokud je výška osoby 165 cm, je třeba ji vynásobit 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Potom se hmotnost osoby, například 60 kg, vydělí získaným výsledkem: 60 / 2,7225.
Dostanete tedy BMI = 22,03.
Navíc při počítání nezáleží na věku. Index tělesné hmotnosti můžete vypočítat online pro ženy i muže.
Interpretace výsledků BMI
Mezinárodní klasifikace BMI pro dospělé poskytuje výpočty, které lze použít k určení normy nebo odchylky od ní. Pokud BMI:
- pod 16,0 - osoba je podvyživená;
- 16,0-17,0 - vyčerpání těla (často kvůli vážným onemocněním);
- 17-18,5 - nízká hmotnost;
- 18,5-25,0 - normální hodnota;
- 25,0-30,0 - nadváha;
- 30,0-35,0 - 1 stupeň obezity;
- 35,0-40,0 - 2. stupeň obezity;
- nad 40,0 - 3. stupeň obezity.
Dalším způsobem, jak zjistit, zda jste v normálním váhovém rozmezí, je změřit si obvod pasu. U žen už obvod pasu v rozmezí 80-88 cm ukazuje na nadváhu. Pas větší než 88 cm zase svědčí o obezitě. Muži s obvodem pasu nad 94 cm mají nadváhu, můžeme hovořit o počátečním stupni obezity, kdy muž s obvodem pasu 102 cm je nejčastěji náchylný k těmto onemocněním: mrtvice, infarkt , arteriální hypertenze, některé druhy rakoviny, onemocnění pohybového aparátu.
BMI se počítá u dětí stejně jako u dospělých, pouze se získaná data porovnávají s průměrnými výsledky pro danou věkovou skupinu. Namísto definování intervalů, které indikují obezitu, nadváhu a podváhu, umožňuje BMI u dětí porovnávat výsledky míry konkrétního pohlaví a konkrétního věku. Výzkum ve Spojeném království například ukazuje, že dívky ve věku 12-16 let mají mnohem vyšší BMI než chlapci ve stejném věkovém rozmezí.
Výhody a nevýhody BMI
Obrovskou výhodou BMI je fakt, že jej lze snadno vypočítat pomocí vzorce. Výzkumy ukazují, že BMI 18,5-25 mají lidé, kteří se těší dlouhodobě dobrému zdraví a mají nejnižší výskyt nemocí souvisejících se stravou, jako je diabetes 2. typu nebo ateroskleróza. Koeficienty, které se vymykají normě, jsou tedy pro člověka cenným důkazem, že se o své zdraví musí starat. Ale bohužel BMI v normálním rozmezí nezaručuje vždy, že máte normální tělesnou hmotnost. Můžete být ohroženi latentní obezitou, která je nejčastěji diagnostikována u lidí, kteří nejsou dostatečně fyzicky aktivní. V tomto případě bude efektivnější studovat procento tukové tkáně v těle. Také zvýšený index tělesné hmotnosti nemusí vždy znamenat, že máte nadváhu. Může se stát, že vyšší než normální BMI je výsledkem vysoce vyvinuté svalové hmoty s malým obsahem tuku. Například sportovci mají vysoké hodnoty BMI, ale jsou v dobré fyzické kondici. Svaly jsou totiž těžší než stejný objem tukové tkáně. Fyzicky aktivní lidé by se měli více zaměřit na měření kontur svého těla než na sledování výsledků BMI.
Při výpočtu BMI lidí s výškou pod 150 cm a nad 190 cm nedostanou správný výsledek, navíc tato metoda není vhodná pro sledování tělesné hmotnosti těhotných žen.
Vědci uvažují o zavedení klasifikace ukazatelů BMI v závislosti na geografických a kulturních podmínkách.
Jiné metody stanovení obezity
- Měření tloušťky kožních záhybů (stupeň obezity závisí na tloušťce podkožní tukové vrstvy);
- měření využívající metodu bioelektrické impedance (procházení proudu lidským tělem s velmi malou silou a napětím);
- měření tělesné hustoty vážením pod vodou (pomocí rozdílu v hustotě tukové a svalové tkáně).
Zdravotní varování
Výsledné výpočty BMI nevypovídají o zdraví nebo nemoci člověka, ale o zvýšeném riziku onemocnění souvisejících s obezitou.
Světová zdravotnická organizace často používá index tělesné hmotnosti k výpočtu procenta lidí, kteří jsou obézní nebo mají nadváhu. Tyto výpočty jsou důležité zejména v západních zemích, kde je obezita hlavní civilizační chorobou. Jak vypočítat BMI, už víte. Výsledek, který získáte, může naznačovat, že vaše tělo je náchylné k onemocnění kvůli špatné stravě. To pro vás může být zároveň dobrou motivací ke změnám ve vaší stravě a životním stylu.
BMI se používá k hodnocení rizika různých nebezpečných onemocnění: aterosklerózy, ischemické choroby srdeční, mrtvice, onemocnění pohybového aparátu a dokonce i rakoviny. Všechna tato onemocnění se vyskytují při obezitě, a proto je BMI kalkulačka důležitým nástrojem, který vám umožní rychle vypočítat index tělesné hmotnosti člověka. Pamatujte, že čím vyšší je BMI, tím větší je riziko různých onemocnění.
Index tělesné hmotnosti je vypočítaný odhad, který lze použít k určení, zda výška člověka odpovídá jeho váze. Na základě výsledků výpočtu je uveden hrubý odhad tělesné hmotnosti, zda je normální, nedostatečná nebo nadměrná.BMI vyvinul statistik a sociolog Adolphe Quetelet v 19. století.
Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti se používá následující vzorec: tělesná hmotnost v kg se vydělí výškou v metrech umocněnou na druhou mocninu.
Například pro člověka vysokého 180 cm a hmotnost 85 kg Výpočet BMI je následující: (85/(1,8x1,8))=26
Světová zdravotnická organizace (WHO) navrhla následující klasifikaci hodnot BMI:
- pod 18.5- je nedostatek hmoty. Nedostatek hmotnosti je obvykle spojen s chronickými nemocemi, poruchami příjmu potravy, nervovými onemocněními a také anorexií;
- od 18.5 do 25- normální hmotnost. Normální tělesná hmotnost charakterizuje zdravou hmotnost nezbytnou pro plné fungování těla;
- od 25 do 30- nadměrná tělesná hmotnost. Nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zvyšuje zátěž všech orgánů. S tímto ukazatelem BMI je vhodné držet dietu a aerobní cvičení, aby se BMI dostalo do normálních hodnot;
- přes 30- obezita. Obezitu může provázet celá řada onemocnění, jako je artritida, cukrovka a různé nádory. S obezitou se riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění zvyšuje o 30 %. Chcete-li léčit obezitu a stabilizovat váhu, musíte se poradit s lékařem.
K dispozici je také tabulka pro výpočet BMI:
S námi se naučíte vařit z dostupných produktů. Není to horší než koktejly vyrobené z prášků.
Chcete se naučit sedět? Zkusme to udělat.
Index tělesné hmotnosti pro muže a ženy
Výše uvedená klasifikace BMI nesouvisí s pohlavím osoby a je určena pro věk 22-45 let.
Normální tělesná hmotnost je charakterizována BMI 19-24 pro ženy a 20-25 pro muže.
Musíte také vzít v úvahu různé vlastnosti těla. Osoba s vyvinutými svaly může mít „nadměrné“ BMI, ale obezita nebude pozorována, protože svalová tkáň je těžší než tuková tkáň.
S věkem se normální BMI postupně zvyšuje. Ukazatele BMI pro děti se liší od ukazatelů BMI pro dospělé, protože děti mají jiné tělesné proporce a podle toho i jiné množství tukové tkáně.
Výpočet BMI s přihlédnutím k věku vede k následujícím výsledkům:
- Normální BMI v závislosti na věku u dětí se pohybuje od 15 před 18 ;
- 19-24 let: Normální BMI je 19,5 u žen a 21,4 u mužů;
- 25-34 let: BMI je normální 23,2 u žen a 21,6 u mužů;
- 35-44 let: Normální BMI je 23,4 pro ženy a 22,9 u mužů;
- 45-54 let: BMI je normální 25,2 u žen a 25,8 u mužů;
- po 55 letech: Normální BMI je 27,3 u žen a 26,6 u mužů.
Úrovně obezity podle BMI
Index BMI nad 30 mluví o obezitě. Existují tři stupně obezity:
- BMI 30-35 mluví o obezitě prvního stupně;
- 35-40 – druhý stupeň obezity;
- přes 40 - třetí stupeň.
Obezita může způsobit mnoho nebezpečných nemocí. Důsledky obezity zahrnují nemoci, jako jsou:
- arteriální kalcifikace;
- artróza různých typů;
- poruchy krvácení, riziko krevních sraženin;
- vysoký krevní tlak;
- diabetes;
- metabolické poruchy různých typů;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- onkologická onemocnění ledvin, jater, žaludku, mléčných žláz;
- zvýšený sklon k depresi.
Obezita je stav, který vyžaduje lékařskou intervenci. Léčba obezity zahrnuje přísnou dietu, léky na potlačení chuti k jídlu, psychoterapii a pravidelné cvičení.
V současné době se BMI zřídka používá k diagnostice obezity a jako univerzální měřítko fyzického zdraví.
Výsledky nedávných lékařských výzkumů ukazují, že obezita není vždy doprovázena nemocemi a podváha je naopak zdraví nebezpečnější.
Podle studií má asi 35 % pacientů s velmi vysokým BMI (více než 40) naprosto normální metabolismus. A 8 % lidí s normálním BMI má metabolické problémy.
Díky tomu má tato skupina pacientů zvýšené riziko vzniku onemocnění, která jsou častější u obézních lidí. Kromě toho vědci objevili dosud nevysvětlený jev, který nazvali „paradox obezity“.
Tento jev spočívá v tom, že lidé s nadváhou mají menší pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění než lidé s normální nebo podváhou.
Rozsáhlý experiment ukázal, že lidé s BMI nižším než 18 mají třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční choroby. Všechny tyto údaje naznačují, že BMI i přes jednoduchost výpočtu není správným měřítkem zdraví, protože při jeho výpočtu chybí velké množství faktorů ovlivňujících lidské zdraví.
Neberou se v úvahu například typy tukových zásob, poměr tuku ke svalům, věk, pohlaví, rasa a dědičná predispozice.
Studie ukázala, že v současné době je potřeba vyvinout přesnější metodu pro hodnocení zdraví lidí, zejména těch, kteří mají nadváhu nebo podváhu.
BMI – index tělesné hmotnosti– odráží stav lidského zdraví. Tento ukazatel závisí na tukových zásobách těla a může odpovídat normě, být nadměrný nebo nedostatečný. Mnoho lidí má index tělesné hmotnosti, který zdaleka není optimální. Ne nadarmo se BMI objevilo ve zdravotnické dokumentaci jako klíčový rizikový faktor nemocnosti a začalo být zohledňováno při diagnostice.
Jaký je váš index tělesné hmotnosti?
Podle WHO dnes polovina lidí na planetě neumírá na nebezpečné infekce jako v minulých dobách. Hlavními nepřáteli člověka jsou rychlé občerstvení, přejídání, stres, „sedavé“ zaměstnání a „pohovka“ volný čas.
Vyrostla celá generace lidí trpících obezitou a odsouzených k diabetes mellitus 2. typu, kardiovaskulárním onemocněním, osteochondróze a mnoha dalším nebezpečným onemocněním. Bezpříznakové období těchto patologií se může táhnout roky, během kterých bude síla těla pomalu, ale jistě podkopávána. Zvýšený index tělesné hmotnosti bude varovat před destruktivní aktivitou latentního onemocnění.
Snížený BMI zase signalizuje další odchylku od normy – bolestivé vyčerpání člověka. Tento stav by měl také vyvolávat obavy. Organismus s nedostatečnými zásobami tuku není schopen normálně zvládat své funkce a odolávat nemocem. Nedostatek tukové tkáně může být příznakem cukrovky 1. typu, osteoporózy, poruch trávení, dýchacích či psychických problémů.
V každém případě vám váš index tělesné hmotnosti umožní, abyste se včas vzpamatovali a začali obnovovat svou fyzickou kondici. Samozřejmě, na cestě k dokonalosti se budete muset dát dohromady, zbavit se špatných návyků a obětovat destruktivní závislosti. Hra však stojí za námahu, protože to nejcennější, co je v sázce, je váš život.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?
Chcete-li zjistit tento ukazatel, musíte určit svou hmotnost (v kilogramech) a změřit svou výšku (v metrech). Potom se číslo udávající hmotnost vydělí číslem získaným umocněním digitálního vyjádření výšky. Jinými slovy, musíte použít vzorec, který vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce:
BMI = M/P 2
(M – tělesná hmotnost, P – výška v metrech)
Vaše váha je například 64 kg, výška je 165 cm nebo 1,65 m Vaše údaje dosadíme do vzorce a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nyní se můžete obrátit na oficiální lékařskou interpretaci hodnot BMI:
- nebere v úvahu poměr svalové a tukové hmoty, takže BMI nebude schopno adekvátně odrážet zdravotní stav kulturisty zabývajícího se budováním svalového potenciálu: pokud spočítá index tělesné hmotnosti pomocí Queteletova vzorce, výsledky ukážou ho ve společnosti volných tlustých lidí;
- Tyto výpočty nejsou vhodné pro starší lidi: pro důchodce ve věku 60–70 let není mírná nadváha považována za zdraví nebezpečnou, takže rozsah BMI pro ně lze rozšířit z 22 na 26.
Pokud nejste starší člověk nebo kulturista, pak Queteletův vzorec dobře posoudí rovnováhu vašich parametrů. Velikost chyby v tomto případě nebude narušovat pochopení, zda jste normální nebo ne.
Je třeba mít na paměti, že chápání normálního BMI ze strany lékařské komunity se může v průběhu času měnit. Bylo tomu tak již na prahu třetího tisíciletí, kdy lékaři doporučované BMI kleslo z 27,8 na 25. Izraelští vědci ale dokázali, že pro muže je optimální index tělesné hmotnosti 25-27: s tímto indexem jsou zaručeni nejdelší očekávaná délka života.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti online?
Naše online kalkulačka se stane vaším rychlým a přesným pomocníkem při výpočtu vašeho BMI. Nemusíte ručně násobit a dělit. Této hádanky vás zachrání automatický program elektronické kalkulačky.
Princip jeho fungování je jednoduchý a jasný. Stačí udělat tři kroky:
- Uveďte prosím své pohlaví (z fyziologických důvodů je BMI u žen obvykle nižší než u mužů).
- Poznamenejte si svou výšku (v centimetrech) a váhu (v kilogramech).
- Do příslušného pole zadejte celý počet let.
Po vyplnění celého formuláře kalkulačky klikněte na tlačítko „Vypočítat“. Po obdržení dat od vás program okamžitě vytvoří správný výsledek s doporučeními odborníků.
Dozvíte se, co dělat, pokud je váš index nižší než optimální nebo se od něj začíná vzdalovat. I když máte stále normální BMI, neměli byste zanedbávat zde uvedená přání. Pak nebudete mít v budoucnu zdravotní problémy.
Existuje mnoho testů určených k hodnocení fyzické zdatnosti člověka pomocí řady ukazatelů. Jedním z takových ukazatelů je index tělesné hmotnosti. BMI je široce používán lékaři a fitness instruktory po celá desetiletí. Vzorec pro jeho výpočet si díky své jednoduchosti získal oblibu mezi lidmi, kteří se snaží udržet své tělo v dobré kondici.
Mimochodem, naši vám s výpočty pomohou. Nejprve si ale určitě přečtěte tento článek, kde se dozvíte, jak správně interpretovat výsledek.
Co je BMI?
Index tělesné hmotnosti zavedl na konci 19. století belgický statistik a sociolog Adolphe Quetelet. Vzorec, který vynalezl, vám umožňuje zjistit, zda je vaše váha dostatečná, normální nebo s nadváhou. Je důležité pochopit, že výsledná hodnota odráží především zdravotní stav a teprve potom krásu postavy.
I = m / h², kde:
m je tělesná hmotnost v kilogramech;
h je výška v metrech.
Tento indikátor se měří v kg/m².
Index tělesné hmotnosti u žen se vypočítává stejným způsobem jako u mužů. Zkusme to například spočítat pro dívku vysokou 164 cm a vážící 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1,64) = 26
Abyste mohli vypočítat správnou hodnotu, musíte správně určit svou váhu a výšku. Stoupněte si na váhu ráno ihned po návštěvě toalety – hodnota hmotnosti, kterou uvidíte, bude co nejpřesnější. Nezapomeňte provést měření výšky. Přibližné hodnoty nejsou vhodné, protože i 1-2 cm způsobí významné změny ve výpočtech.
Význam ukazatelů
Světová zdravotnická organizace vyvinula takový koncept jako normu BMI a zavedla systém pro hodnocení ukazatelů. Pro snadné použití je zpracována jako tabulka nebo graf.
Graf indexu v závislosti na výšce (vertikální měřítko) a hmotnosti (horizontální měřítko).
K dispozici je také podrobnější tabulka, která uvádí klasifikaci obezity podle BMI. Je určena k diagnostice a určení rozsahu onemocnění.
Je třeba mít na paměti, že Quetelet index není v žádném případě univerzální, a proto je třeba jej používat opatrně. Vzhledem k různým výkladům v moderní medicíně je tento ukazatel považován pouze za orientační. Evropští lékaři se například domnívají, že normální index tělesné hmotnosti u žen je 19-24. To se liší od údajů WHO.
Výhody metody
BMI se stalo široce používaným a z dobrého důvodu. Mezi výhody této metody pro diagnostiku nadváhy a podváhy patří následující skutečnosti.
- Závažné změny hmotnosti mohou vést k vážným onemocněním. Vzorec vám umožní vypočítat vaši ideální váhu pro vaši výšku a zjistit, zda potřebujete přibrat nebo zhubnout.
- Výpočet indexu je velmi jednoduchý. Jediné, co potřebujete, jsou přesné informace o vaší váze a výšce.
- Quetelet index je vhodný pro sledování dynamiky změn hmotnosti. Chcete-li to provést, nakreslete tabulku se dvěma sloupci obsahujícími informace o datu a indikátoru. Výpočty se provádějí jednou měsíčně. Vizuální potvrzení hubnutí je skvělou motivací a umožňuje vám nevzdat to, co jste začali.
Nedostatky
Široké používání BMI k odhadu hmotnosti bylo často kritizováno. Mnozí věří, že výpočetní systém zavedený Adolphem Queteletem je extrémně jednostranný. Na rozdíl od jiných vzorců je založen pouze na dvou ukazatelích - na váze a výšce člověka, aniž by vůbec zohledňoval jeho pohlaví a věk. Nejčastěji se s nimi také nepočítá při interpretaci získaných výsledků.
Tento index není vhodný pro hodnocení formy profesionálních sportovců. V tomto případě je vysoká míra vysvětlena vyvinutými svaly. Je záhadou, že se stejným BMI mohou lidé stejné výšky vypadat úplně jinak. Vše závisí na stupni vyvinutosti svalů a také na procentu tuku a kostní tkáně. Norma BMI není schopna určit harmonii a krásu postavy. Index navíc nelze použít pro těhotné ženy a děti.
U sportovců může mít interpretace ukazatelů značnou chybu v důsledku svalové hmoty.
Zajímavé je, že norma BMI byla zavedena na základě doporučení lékařů bez zohlednění statistik. Stejný trend lze proto zaznamenat v řadě zemí. Významná kategorie mužů nebo žen určitého věku se bude odchylovat od statistických hodnot mezi populací a patří do kategorie s nadváhou nebo dokonce obezitou prvního stupně. Přitom nevykazují jiné známky nadváhy.
Stojí za zmínku, že takový koncept, jako je norma BMI, se pravidelně mění. Takže na konci 90. let byl normální index tělesné hmotnosti ve Spojených státech 27,8. Později byly normy změněny a norma klesla na 25. V důsledku toho prudce vzrostl počet občanů trpících různým stupněm obezity o 29 milionů.
Normu indexu tělesné hmotnosti zpochybnili i izraelští vědci. Jimi provedená studie ukazuje, že pro muže je optimální BMI 25-27. Naděje dožití je u populace s tímto ukazatelem maximální. Ale zároveň se normální BMI pro ženy zcela shodovalo se standardem WHO.
V otázkách nadváhy je důležitý psychologický aspekt. Podle některých lékařů bude člověk s normální hmotností, který se dozví o vysokém BMI, usilovat o zlepšení své postavy. Psychologové však ujišťují, že takové zprávy mohou negativně ovlivnit psychický stav. Sebevědomí člověka se sníží a jakákoli touha jednat zmizí.
Odborníci doporučují stanovit jasnou hranici mezi nadváhou a obezitou. A pokud se termín „obezita“ používá jako lékařská diagnóza, důrazně se doporučuje poradit se s kompetentním odborníkem na výživu. Posouzení rozsahu onemocnění je také vhodné nechat na odborníkovi.
Ale i přes četné nevýhody Quetelet indexu by jeho význam neměl být podceňován. Studiem tohoto systému byli odborníci schopni vyvinout přesnější vzorce a systémy pro stanovení stupně obezity. Dnes můžete vypočítat množství tělesného tuku pomocí různých sportovních testů a přístrojů.
Index tělesné hmotnosti je tedy ukazatel, který vám umožní vypočítat vaši ideální váhu. Má orientační charakter a je především nezbytný pro lékaře a odborníky na výživu. Při samostatném použití je třeba vzít v úvahu standard zavedený WHO. Pomůže vám speciální tabulka. Pokud po výpočtu zjistíte, že se vaše BMI velmi liší od ideálu, měli byste přemýšlet o změně životního stylu.