یکی دیگر از رژیم های غذایی مد روز برای پاکسازی بدن و کاهش وزن، اما در اینجا حداقل گاهی اوقات می توانید شیرینی بخورید. محصولات پاکسازی بدن پاکسازی با سبزیجات و میوه جات

با سبزیجات خام پاک کنید

در حین تمیز کردن چه اتفاقی می افتد

سبزیجات خام انباری از فیبر هستند. حتی یکی می گفت این مسواک برای روده است! سبزیجات خام همچنین مقدار زیادی ویتامین برای بدن فراهم می کند که تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست، مو و ناخن دارد.

درست است، هنوز ارزش آن را ندارد که دائما فقط سبزیجات خام بخورید و هیچ چیز دیگری. زیرا فیبر زیاد باعث تحریک روده می شود و این برای آن خوب نخواهد بود. همه چیز در حد اعتدال خوب است!

برای این به چه چیزی نیاز خواهید داشت؟

برای تمیز کردن، سبزیجات را ذخیره کنید. بهترین گزینه:

هویج،

کلم سفید،

کلم چینی (دایکون)،

گل كلم،

سالاد سبزیجات،

تربچه (سیاه یا مارگلان)،

تربچه (قرمز یا سفید)

فلفل دلمه ای،

کدو سبز،

جعفری،

2 کیلوگرم از سبزیجات را از این لیست خریداری کنید. از آنها برای تهیه سالاد استفاده خواهید کرد. برای سس به نمک و کمی روغن گیاهی (آفتابگردان، زیتون، ذرت، کلزا، سویا و غیره) نیاز دارید. شما نمی توانید سالاد را با خامه ترش یا سس مایونز مزه دار کنید.

چگونه تمیز کنیم

این تمیز کردن یک روز طول می کشد. در طول آن فقط باید سالاد سبزیجات خام بخورید، و دیگر هیچ(از جمله نان و غیره). اگر می خواهید بنوشید، چای ضعیف، آب معدنی یا آبمیوه بخورید.

بنابراین، یک کاسه بزرگ سالاد سبزیجات از هر یک از سبزیجات ذکر شده در این لیست تهیه کنید، آن را با کمی روغن نباتی مزه دار کنید و کمی نمک بزنید. سرکه اضافه نکنید، پریستالتیک روده را تحریک می کند، باعث تشنگی و اشتها می شود. خوب، اگر قاطعانه تصمیم گرفتید که "از بین نخواهید رفت"، پس همینطور باشد، اضافه کنید کمیسرکه سیب یا سس سویا.

می توانید سالاد را با اضافه کردن رازک سانلی، کاری یا سیر به آرامی مزه دار کنید. اما در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا ادویه ها اشتهای شما را افزایش می دهند. سالاد را در یخچال نگهداری کنید و هر دو ساعت یک وعده مصرف کنید. برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد بین وعده های غذایی استراحت نکنید.

برای تنوع، می توانید نه تنها یک سالاد، بلکه سالادهای مختلف تهیه کنید. مثلا من این سالادها را خیلی دوست دارم:

کلم سفید، هویج و سیر؛

تربچه سیاه، هویج و کمی سیب؛

گل کلم (خام!)، هویج و شوید؛

کلم چینی، فلفل دلمه ای و گشنیز.

به هر حال، سبزیجات (شوید، جعفری، گشنیز) حاوی مقدار زیادی فیبر هستند. حتی برخی دوست دارند فقط سبزی بجوند، بدون هیچ چیز دیگری. و به درستی برای روده ها بسیار مفید است! بنابراین برای سلامتی سالاد خود را با گیاهان مزه دار کنید!

می توانید سالاد را با خود به محل کار ببرید.

هر چند وقت یکبار باید تمیز کنید؟

این تمیز کردن را می توان یک بار در ماه انجام داد. به طور کلی، هر روز مقدار مناسبی از سالاد سبزیجات خام مصرف کنید. به لطف این "تمیز کردن" روزانه، روده های شما به خوبی کار می کنند و مواد زائد در آن باقی نمی مانند!

در زمان های قدیم اعتقاد بر این بود که وقتی فردی آبمیوه می نوشد، انرژی گیاهی را دریافت می کرد که از میوه های آن فشرده شده بود. امروزه این جمله معنای خاصی پیدا کرده است. با توجه به طبیعی بودن آن، تمیز کردن آب اندام های گوارشی مورد توجه و اعتماد استثنایی قرار گرفته است، در میان آنها، به ویژه پاکسازی روده با آب میوه - روشی جامع برای بهبود و تجدید بدن.

آب میوه ها انرژی و قدرت بدن را تامین می کنند، زیبایی و سلامتی را به ارمغان می آورند، اندام ها و سیستم ها را پاکسازی می کنند و عملکرد طبیعی را بازیابی می کنند.

آبمیوه های تازه گرفته شده به نام آبمیوه های تازه بدن را با ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو غنی می کند، سیستم ایمنی، عصبی و قلبی عروقی را تقویت می کند، متابولیسم را فعال می کند و احساس سبکی و روحیه خوب می دهد. مصرف منظم آب میوه ها به حذف مایعات اضافی، کلسترول غیر ضروری، سموم بیولوژیکی و غیر بیولوژیکی از بدن کمک می کند.

آب کلم، چغندر و سیب زمینی تازه برای روده بهینه در نظر گرفته می شود. از میان میوه ها، باید سیب و لیمو را ترجیح دهید. آب هویج، کرفس، خیار، کدو تنبل، جعفری، شلغم، گوجه فرنگی و کنگر فرنگی اورشلیم اغلب به عنوان آب کمکی در برنامه های پاکسازی استفاده می شود.

روش پاکسازی با غلبه آب کلم برای افرادی که از گاستریت، زخم معده، نقرس و چاقی رنج می برند ترجیح داده می شود. آب کلم محصولات پوسیده را از روده ها حل کرده و از بین می برد و در نتیجه از مسمومیت بیشتر بدن جلوگیری می کند. حجم روزانه آن نباید بیش از 300 میلی لیتر باشد.
برای ناراحتی های گوارشی، دل درد، کولیت، یبوست، ورم معده و زخم معده در حال بهبودی، آب سیب زمینی مفید است. اثر ملایمی بر غشای مخاطی دارد و اثر ضد التهابی، التیام بخش و ضد درد دارد. آب سیب زمینی به ویژه در ترکیب با آب هویج موثر است. حداکثر سهم روزانه آب سیب زمینی خام حدود 300 میلی لیتر، آب سیب زمینی تازه و آب هویج 600 میلی لیتر است.
آب چغندر برای کسانی که با مشکل یبوست و بواسیر آشنا هستند ضروری است. نمک‌های فلزات سنگین و عناصر رادیواکتیو را از روده بزرگ حذف می‌کند و همزمان فعالیت پریستالتیک آن را تحریک می‌کند. آب چغندر به طور انحصاری در ترکیب با سایر آب میوه های تازه، به ویژه آب هویج یا خیار، یا به سادگی با آب رقیق می شود. هنجار روزانه آن 100-150 میلی لیتر است.
سیب تازه دارای اثر ضد باکتری و ضد ویروسی بارز است. هنگامی که در روده قرار می گیرد، میکروارگانیسم های بیماری زا را از بین می برد و از بین می برد و یک اثر سم زدایی ایجاد می کند.
آب لیمو هضم غذا را تحریک می کند، ترکیبات سمی را از بدن دفع می کند. غلظت کم کربوهیدرات ها آن را به یکی از اجزای مورد توجه بسیاری از تکنیک های پاکسازی تبدیل می کند.

گزینه های پاکسازی آبمیوه

شروع مصرف آبمیوه ممکن است با ناراحتی روده، غرش، تشکیل گاز و درد متوسط همراه باشد. این طبیعی است - بدن برای سازگاری با محصول جدید به زمان نیاز دارد.

پاکسازی جهانی با آب سبزیجات

رژیم غذایی سه روزه آب میوه، که بیشتر به عنوان یک پاک کننده روده جهانی شناخته می شود، به دلیل ترکیب موفقیت آمیز خواص مفید چندین آب میوه - هویج، چغندر، کلم و آب سبز بسیار موثر است.

برای تهیه یک وعده آب میوه تازه، مصرف کنید:

2 عدد هویج کوچک؛
¼ قسمت چغندر؛
5 برگ کلم؛
1 دسته جعفری یا شوید.

از اجزای فوق حدود 300-350 میلی لیتر آب میوه دریافت خواهید کرد. این مخلوط سبزیجات را سه بار در روز بنوشید. هر بار یک قسمت جدید آماده کنید. در مجموع، شما باید حداقل 1 لیتر آب در روز بنوشید.

پاکسازی جهانی بیش از سه روز طول نمی کشد و شامل پرهیز کامل از غذا است. علاوه بر آب میوه تازه، نوشیدن آب تصفیه شده و دمنوش های گیاهی بدون قند مجاز است. به افرادی که در کنار آمدن با گرسنگی مشکل دارند، توصیه می شود در حین نوشیدن آب میوه، از یک رژیم گیاهی سبک پیروی کنند.

ترکیبات آبمیوه ممکن است بسته به بیماری های همزمان و ترجیحات طعم متفاوت باشد. این ترکیب را می توان با سیب زمینی تازه، کدو تنبل، شلغم، کرفس و کاهو تکمیل کرد.

تمیز کردن سخت با آب سیب

این تکنیک منحصرا برای افراد با اراده قوی که مصمم به بهبود سلامت بدن خود هستند مناسب است. آب سیب برای اجرای آن ایده آل است. در صورت تمایل می توانید از پرتقال، گریپ فروت یا هلو استفاده کنید.

این تکنیک مبتنی بر یک روزه سه روزه است: غذا، حتی غذای سبک، در این مدت کاملاً از رژیم غذایی حذف می شود. در طول هر یک از سه روز شما باید حداقل 2 لیتر آب میوه بنوشید. نوشیدن آب معدنی بدون گاز و دمنوش های گیاهی مجاز است.

روش پاکسازی طبق یک طرح خاص انجام می شود:

در ساعت 8 صبح روز اول، یک لیوان (200 میلی لیتر) آب میوه تازه و ساعت 10:00 تا دو لیوان دیگر بنوشید. در طول روز هر دو ساعت یک لیوان آب میوه بنوشید. دومی باید حداکثر تا ساعت 20 نوشیده شود.
روز دوم مشابه روز اول است. آب میوه را به همین ترتیب بنوشید.
روز سوم از نظر روانی سخت تر است. در ساعت 8 صبح، دو لیوان آب میوه و 30 دقیقه بعد - 100 میلی لیتر روغن زیتون یا آفتابگردان بنوشید. منتظر اصرار برای اجابت مزاج باشید. مخاط، نمک و سایر کثیفی ها با مدفوع آزاد می شوند و بدن را در طی سالیان متمادی به آرامی مسموم می کنند.

به عنوان پاداشی برای شکنجه خود، سبکی فوق العاده را در بدن خود احساس خواهید کرد، اندام قابل توجهی باریک تر، عملکرد صاف دستگاه گوارش خود، درخشش سالم در صورت و خلق و خوی خوب خواهید داشت.

پاکسازی کولون لیمو

آب لیمو اثر تهاجمی بر غشای مخاطی معده و روده دارد، بنابراین توصیه می شود به شکل رقیق مصرف شود:

1 قاشق غذاخوری را رقیق کنید. ل آب لیمو در 2 قاشق غذاخوری ل اب.
با معده خالی 2 ساعت قبل از غذا 4 بار در روز طبق طرح زیر مصرف کنید: هفته اول - روزانه، دوم - یک روز در میان، سوم - هر 2 روز، هفته چهارم - هر 3 روز. برای یک تا دو ماه آینده، یک بار در هفته آب لیمو رقیق شده بنوشید.

تکنیک های تهاجمی تری برای پاکسازی لیمو وجود دارد. یکی از آنها توسط دکتر آلمانی یوهان شروت ساخته شد. وی نوشیدن آب لیموی تازه را به صورت خالص به مدت 21 روز پیشنهاد کرد و به تدریج تعداد لیموهای مصرفی برای تهیه آن را از 5 عدد به 25 عدد افزایش داد. پیش بینی اینکه پس از مصرف چنین دوز آب میوه تهاجمی چه اتفاقی برای مخاط روده خواهد افتاد دشوار است. این تکنیک برای سلامتی خطرناک است، از نظر علمی توجیه نشده و عملاً تأیید نشده است.

ویژگی های تکنیک های پاکسازی آبمیوه

بی ضرر بودن آب میوه ها کمی اغراق آمیز است. مصرف بیش از حد آنها می تواند باعث اختلالات جدی در عملکرد دستگاه گوارش شود.

روش شفابخش آب میوه برای بیماران مبتلا به دیابت، گاستریت و زخم معده و اثنی عشر در مرحله حاد منع مصرف دارد. شستشو با آب میوه برای افراد مستعد اسهال، اسیدیته بیش از حد، بیماری کلیوی و سنگ کلیه توصیه نمی شود.

آب میوه ها تأثیر پیچیده ای بر بدن دارند.پاکسازی معقول انجام شده عملکرد پایدار روده را تضمین می کند، به شما امکان می دهد از 2 تا 8 کیلوگرم وزن اضافی کم کنید، عملکرد کبد و کیسه صفرا را بهینه کنید، دوره بیماری های مزمن را کاهش دهید، پوست چرب مستعد آکنه را پاک کنید، چهره ای سالم به دست آورید. ، ناخن و موهای زیبا.

روده های آلوده و مسمومیت مقعدی سیستم ایمنی را ضعیف می کند، در نتیجه نه تنها دستگاه گوارش بلکه دستگاه تنفسی نیز دچار عفونت می شود و واکنش های آلرژیک ایجاد می شود. در مقاله امروز در مورد بهترین میوه هایی که به پاکسازی روده کمک می کنند صحبت خواهیم کرد. این یک راه بسیار مقرون به صرفه و موثر برای مراقبت از سیستم گوارش شما است.

اگر به خوبی از روده خود مراقبت نکنیم، مخمرها و میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا در آن تکثیر می‌شوند و بقایای غذا و مدفوع ضعیف هضم شده باقی می‌ماند. همه اینها می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

شما می توانید محصولات زیادی را در داروخانه پیدا کنید که روده ها را تمیز می کند. با این حال، اگر به تدریج رژیم غذایی خود را تغییر دهید و مایعات کافی مصرف کنید، فیبر کافی بخورید و مصرف چربی خود را کاهش دهید، می‌توان به همین نتیجه رسید.

بهترین میوه ها برای کمک به پاکسازی روده بزرگ

این میوه ها خواص مفید زیادی دارند، بنابراین اگر می خواهید روده بزرگ خود را پاکسازی کنید، بسیار مهم است که آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهتر است میوه های ارگانیک را انتخاب کنیدبدون استفاده از آفت کش ها رشد می کنند.

ترجیحاً خوردن است میوه های تازه، نه مربا یا از سوپرمارکت.

1. سیب

سبز یا قرمز؟ هر کدام را به سلیقه خود انتخاب کنید، فقط با آنها بخورید، به خصوص برای هر گونه اختلال روده.

سیب دارای خواص مفید زیر است:

یک سیب تازه کاملاً با یبوست مقابله می کند.
یک سیب پخته شده به درمان اسهال کمک می کند. در حین پخت، سلولز موجود در آن نرم می شود و در نتیجه مدفوع متراکم می شود.
سیب نه تنها به پاکسازی روده بزرگ شما کمک می کند، بلکه تسکین دهنده است و خواص ضد التهابی نیز دارد. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند، به خصوص زمانی که با پوست، پکتین و آنتی اکسیدان مصرف شوند.
این میوه بدن را کاملا تمیز می کند و به پاکسازی روده و رکتوم از سموم کمک می کند.

2. پاپایا

خواص مفید زیادی دارد. به لطف محتوای آنزیم پاپائین، تأثیر مفیدی بر هضم غذا دارد، ما را از اسهال و یبوست محافظت می کند و روده ها را تقویت می کند.

بهترین راه برای خوردن پاپایا چیست؟ آن را به صورت ورقه ای برش دهید و با ماست طبیعی مخلوط کنید. پاپایا میکرو فلور روده را بهبود می بخشد و آن را پاک می کند. و خیلی خوشمزه است!

3. موز

هر روز 1 عدد موز بخورید، اما نه در شب. بهتر است موز را در ساعات اولیه روز بخورید تا سریع‌تر هضم شود.

موز حاوی آنتی اسیدهای طبیعی استکه از باقی ماندن مدفوع و سموم بر روی غشای مخاطی روده ما جلوگیری می کند.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید موز سرشار از پتاسیم است. برای روده ها و سیستم گوارشی به طور کلی بسیار مفید است. علاوه بر این، موز هضم غذا را بهبود می بخشد و درد یا التهاب در صورت اسهال و همچنین علائم دیگر را تسکین می دهد.
موز غنی است فیبر نامحلولکه بهترین اثر را روی روده ها دارند. با این حال، فراموش نکنید که موز حاوی قند است، بنابراین بهتر است بیش از 1 موز در روز مصرف نکنید. به موز کمی نارس ترجیح دهید.

4. هندوانه

همانطور که می دانید هندوانه حاوی مقدار زیادی آب و پتاسیم است. این دو جزء ایده آل برای پاکسازی روده بزرگو سالم نگه داشتن آن

این میوه فصلی به مقابله با سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند، التهاب را تسکین می دهد و تعادل طبیعی آب را در بدن حفظ می کند.

تا جایی که امکان دارد هندوانه بخورید.

5. تمشک

علیرغم این واقعیت که تمشک در فروشگاه های خارج از فصل به سختی یافت می شود، مهم است که بدانید آن ها یکی از سالم ترین انواع توت ها برای بدن ما هستند. و به همین دلیل:

تمشک سرشار از آنتی اکسیدان است که کاهش التهاب غشاهای مخاطی رودهو باکتری های بیماری زا را از بین می برد.
تمشک درست مانند سیب حاوی پکتین است و به تحریک روده ها کمک می کند، بنابراین سموم و مواد مضر به سرعت از رکتوم دفع می شوند.

این میوه ها و انواع توت ها را تا جایی که ممکن است بخورید.آنها بسیار سالم و خوشمزه هستند و به پاکسازی روده کمک می کنند.

برای اینکه روده ها به اندازه یک ساعت کار کنند و بتوانند به سرعت سموم را از بین ببرند، باید پاکسازی شوند. این تنها شرط عملکرد خوب و امکان کاهش وزن آن است. از آنجایی که پاکسازی روده از سموم نه تنها یک تنقیه است، بلکه سایر روش های خوشایندتر است، ارزش دارد که در مورد این پاکسازی با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.

چه روش هایی برای تمیز کردن وجود دارد:

پاکسازی با MCC

پاکسازی روده بزرگ با MCC (سلولز میکروکریستالی) بسیار ایمن تر از تنقیه است. پاک می کند و در عین حال باکتری ها و میکروارگانیسم های مفید را از بین نمی برد و باعث دیس باکتریوز نمی شود. MCC مواد زائد و سموم را جذب می کند و به پاکسازی روده ها از زباله های انباشته شده مدفوع کمک می کند. این روش نظافت منزل عوارضی ایجاد نمی کند و برای هرکسی قابل استفاده است.

تنها شرط پاکسازی روده نوشیدن آب زیاد است وگرنه یبوست ایجاد می شود.

از جمله موارد منع مصرف MCC:

نظافت برای افراد مبتلا به زخم و بیماری های گوارشی توصیه نمی شود

مانند

کولیت
انتروکولیت
هموروئید
سایر مشکلات روده کوچک و بزرگ.

MCC در داروخانه ها فروخته می شود و بسیار ارزان است. MCC باعث احساس پری در معده و روده می شود، بنابراین این روش برای همه مناسب نیست. علاوه بر این، کسانی که باید میزان آبی که در روز می نوشند را رعایت کنند، نباید از آن استفاده کنند. روش تمیز کردن برای زنان باردار، زنان شیرده مناسب نیست و برای کودکان و افراد مسن، افرادی که مشکل ادم دارند، منع مصرف دارد. بهتر است MCC را به شکل پودر، ابتدا به صورت قرص خرد شده مصرف کنید.

پاکسازی سبوس

فیبر یک پاک کننده عالی روده در خانه است. تقریباً مانند تنقیه عمل می کند و رسوبات مدفوع را می گیرد و آنها را بیرون می آورد. روده بزرگ می تواند تا 10 کیلوگرم از سنگ هایی را که سال ها در آنجا انباشته شده اند از دست بدهد. این یک فرصت عالی برای پاکسازی با حذف سموم و فلزات سنگین از بدن با مصرف یک محصول ایمن است. فقط 2 قاشق غذاخوری 30 دقیقه قبل از غذا و در یک ماه می توانید روده را از سموم بدون مشکل پاکسازی کنید. میکرو فلورا به حالت عادی باز می گردد، جذب مواد مغذی بهبود می یابد.

مهم:سبوس همچنین یک ماده غذایی نسبتاً خشن است و به دلیل فیبرهای موجود در آن می تواند به غشای مخاطی آسیب برساند. آنها برای بیماری های موجود دستگاه گوارش استفاده نمی شوند و همچنین برای افراد مسن مبتلا به آتونی روده یا انسداد نسبی توصیه نمی شود.

هنگام انتخاب روش تمیز کردن، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید. می توانید سبوس را در داروخانه خریداری کنید و هر کدام را به سلیقه خود انتخاب کنید.

پاکسازی روده بزرگ با فرنی

همچنین پاکسازی روده از سموم را می توان با خوردن غلات انجام داد. آنها حاوی فیبر غذایی درشت هستند که به کاهش یبوست در روده بزرگ و همچنین پاکسازی بدن در خانه کمک می کند. انتخاب کنید:

من گندم سیاه
برنج قهوه ای
پرلووکا

شما می توانید به طور قابل توجهی سلامت خود را بهبود ببخشید و پاکسازی روده ها بدون توجه و سودمند خواهد رفت. برای کسانی که نمی توانند از تنقیه برای پاکسازی روده بزرگ استفاده کنند، این یک اقدام واقعا عالی است.

مهم: این ایمن ترین روش برای پاکسازی بدن برای افراد در هر سنی است. برنج به روده ها آسیب نمی رساند، اما برنج در برخی افراد باعث یبوست می شود. فرنی در آب پخته می شود، نه شیر، بنابراین نمی توانید اغلب از این روش استفاده کنید، زیرا نمی توانید فرنی زیادی بخورید.

پاکسازی روده بزرگ با سبزیجات

برای اینکه روده ها را با سبزیجات در خانه پاک کنید، فقط باید از آنها سالاد درست کنید. با کمک آنها، روده ها پاک می شوند و سموم دفع می شوند. حتی تنقیه نیز مانند سالادهای تازه از کلم، هویج و سیب که می توان آن را با آب لیمو یا روغن گیاهی چاشنی کرد، نخواهد داشت. آنها به شما کمک می کنند تا وزن اضافی خود را کاهش دهید و در طول چنین رژیمی از گرسنگی رنج نبرید.

مهم:استفاده از سالاد موج برای کسانی که التهاب معده و دستگاه گوارش ندارند مناسب است. در غیر این صورت، سبزیجات خام می توانند باعث تحریک و نفخ شوند. به کودکان نباید سالادهای تهیه شده از غذاهای نپخته زود هنگام داده شود.

چگونه روده بزرگ خود را با سیب پاک کنیم؟

یکی از محبوب ترین روش های پاکسازی روده سیب است. یک روش تمیز کردن نسبتاً ارزان در خانه، زمانی که روزانه 2 کیلوگرم سیب شیرین و ترش می خورید. میوه ها باید به قسمت های مساوی تقسیم شوند و هر 2 ساعت یکبار مصرف شوند. روده ها باید دائماً کار کنند، سیب و آب شروع به کار پریستالتیک می کنند و مواد زائد خارج می شوند. در این روز نمی توانید چیز دیگری بخورید به جز آب خنک و میوه.

به منظور کمک به بدن با رژیم غذایی مبتنی بر سیب، فراموش نکنید که آنها باید پوست کنده و دانه ها را جدا کنید. برای جویدن سریع میوه عجله نکنید، آن را آهسته تر بجوید.

مهم:روزه داری با کمک این میوه بسیار مفید است و به کاهش وزن، دریافت ویتامین های فراوان و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. برای همه، صرف نظر از سن، برای کودکان توصیه می شود، فقط سیب بخورید، تمام روز آن را نخورید، می تواند باعث اسهال شود.

چگونه با استفاده از گیاهان دارویی از شر سموم خلاص شویم؟

برای استفاده از گیاهان دارویی برای پاکسازی روده، باید با پزشک خود مشورت کنید. آن ها هستند:

ملین ها
کلرتیک
ادرار آور.

همه اینها می تواند روده ها را بدتر از تنقیه پاک کند، اما باید موارد منع مصرف را بدانید، در غیر این صورت هنگام پاکسازی از سموم می توانید باعث حمله بیماری های مزمن شوید. بهتر است گیاهان دارویی برای پاکسازی روده را از داروخانه خریداری کنید. گیاهان همیشه در حذف نمک های فلزی از بدن و کمک به اشباع آن با آنتی اکسیدان ها عالی هستند. با این حال، جوشانده گیاهی باید تنظیم و متعادل باشد.

در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید چای تبتی را امتحان کنید یا دم کردن گل رز را در قمقمه امتحان کنید. این یک داروی کلرتیک و ویتامینه عالی است و مصرف چنین جوشانده ای برای همه، چه بزرگسالان و چه کودکان مفید است.

دانه کتان برای سم زدایی

دانه کتان می تواند برای بدن و پاکسازی بدن بسیار مفید باشد. دارای اسیدهای غیراشباع چندگانه و امگا 3 و همچنین آنتی اکسیدان است. دانه کتان می تواند روده ها را متورم کند و مانند تنقیه آن را پاک کند و مدفوع اضافی را از بین ببرد. این از پیشرفت بیماری قلبی جلوگیری می کند، کلسترول را کاهش می دهد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و دیابت را کاهش می دهد.

دانه های کتان آسیاب شده برای افزودن به غذا، ماست، سالاد میوه، آب میوه یا آب مفید است.

می توانید به سادگی یک قاشق غذاخوری دانه های آسیاب شده را با آب رقیق کنید و 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید. این یک درمان ایده آل برای پاکسازی روده است، زیرا تعادل میکرو فلور را بر هم نمی زند و به غشای مخاطی آسیب نمی رساند. دانه های کتان کبد را کاملا تمیز می کند و به درمان زخم معده کمک می کند.

مهم: پزشکان مصرف این محصول را به صورت جوشانده توصیه می کنند، زیرا مخاط ایجاد شده در طول فرآیند دم کردن بسیار مفید است. اگر این روش مصرف شما را دفع نمی کند، می توانید جوشانده را به عنوان یک پاک کننده مصرف کنید.

پاکسازی سموم با آبمیوه

پاکسازی روده بزرگ با آب میوه های طبیعی سبزیجات و میوه ها انجام می شود. سالم و خوش طعم است و اسیدهای میوه در حل کردن مدفوع عالی هستند. در صورت تمایل، آب میوه ها را می توان با مصرف MCC یا سبوس ترکیب کرد، که نه تنها سموم را از بین می برد، بلکه روده ها را بسیار قوی تر نیز پاک می کند.

آب میوه را باید به اندازه‌ای خارج کرد که برای کل روز مصرف کافی باشد. هیچ چیز دیگری قابل مصرف نیست. چنین پاکسازی بیش از 2 بار در ماه انجام نمی شود.

بدن را با ویتامین ها اشباع می کند، املاح فلزات سنگین را از بین می برد و تأثیر شگفت انگیزی روی پوست دارد. با مصرف آب هویج می توانید به سرعت برنزه شوید.

علاوه بر این، آنها اغلب استفاده می کنند:

آلو
گیلاس
سیب
آلو گیلاس
هر گونه مرکبات

هنگام انتخاب چغندر برای پاکسازی روده بزرگ، فراموش نکنید که آب آن حداقل 2 ساعت در یخچال بماند. مانند تنقیه عمل می کند. آب میوه ها برای کودکان و بزرگسالان مفید هستند، اما باید به خاطر داشته باشید که بسیاری از آنها می توانند باعث آلرژی شوند، به عنوان مثال، مرکبات. به همین دلیل هنگام انتخاب این روش تمیز کردن، باید مطمئن شوید که آلرژی وجود ندارد و همه چیز خوب خواهد بود. بی خطرترین آب سیب این است که معمولاً مقدار کمی آلرژن دارد. میوه هایی را انتخاب کنید که سبز رنگ و طعم ترش و شیرین دارند. آب آلو ضعیف است، بنابراین همه نمی توانند آن را تحمل کنند. آب میوه های فروشگاه ها قابل استفاده نیستند، آنها حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده هستند.

پاکسازی با آب از سموم

ساده ترین و ارزان ترین راه برای پاکسازی روده آب است. برای این کار باید روزانه 10-12 لیوان آب تمیز و بدون گاز بنوشید. آب روده ها را کاملا تمیز می کند، سموم را از بین می برد و همچنین به عنوان تنقیه عمل می کند. برای بهبود حرکت روده حیاتی است. برخی از افراد برای تمیز کردن آن از آب نمک استفاده می کنند و برخی دیگر آن را با لیمو اسیدی می کنند. در هر صورت، پاکسازی سریع و کاملا بی خطر است.

مهم: افرادی که مشکلات کلیه و رگ های خونی دارند از این روش پاکسازی استفاده نکنند، در صورتی که مایع باعث تورم شده و بد از بدن دفع می شود. بهتر است این گونه افراد برای دفع سموم تنقیه کنند. بهتر است آب را در بطری در فروشگاه بخرید، نوشیدن آن از شیر آب توصیه نمی شود. به عنوان آخرین راه حل، از فیلتر استفاده کنید.

پاکسازی روده بزرگ با کفیر

حتی اگر گاستریت یا زخم معده وجود داشته باشد به بهبود معده کمک می کند.

در صورت تمایل، می توانید برای حذف سموم، میوه یا دانه کتان را به محصول شیر تخمیر شده اضافه کنید. بهتر است کفیر را با بیفیدوباکتری انتخاب کنید یا خودتان آن را از استارتر داروخانه درست کنید.

پاکسازی روغن کرچک

روغن کرچک از دیرباز برای پاکسازی روده ها استفاده می شده است. تحمل آن بسیار راحت تر از تنقیه است و به شما امکان می دهد مدفوع را نرم کنید و به همراه مواد زائد از بدن به دقت خارج کنید. روغن کرچک نه تنها پاکسازی می کند، بلکه مبارزه می کند

ویروس ها
مخمر
باکتری ها
قارچ.

حتی در کودکانی که تنقیه دادن برایشان مشکل است، می توان از آن استفاده کرد. این کار از 4 سالگی قابل انجام است. علاوه بر این، روغن کرچک نه تنها روده ها را تمیز می کند، بلکه به التهاب کمک می کند، یبوست را برطرف می کند و به آتونی کمک می کند.

تنقیه به طور کلی روشی نسبتاً خشن برای از بین بردن مدفوع در نظر گرفته می شود، زیرا به غشای مخاطی آسیب می زند، باعث درد شکم می شود و مواد مفید را از بدن خارج می کند. اغلب در بیمارستان قبل از معاینه یا عمل استفاده می شود، اما در خانه نصب صحیح آن بسیار دشوار است.

از لیوان اسمارچ استفاده می شود که کاملاً حجیم است و همه این روش را به خوبی تحمل نمی کنند. علاوه بر این لازم است که یک نفر نوک را به درستی وارد کند، آب را باز کند و سپس ببندد. به همین دلیل است که کنار آمدن با چنین رویدادی به تنهایی دشوار است. راه های بسیار دیگری نیز وجود دارد که نه تنها خوشایند و مفید هستند، بلکه مشکلات زیادی نیز ایجاد نمی کنند.

پاکسازی روده ها روند کاهش وزن را تسریع می کند، پوست را جوان می کند و به استحکام می افزاید. 5 روش پاکسازی را بیابید، آنهایی را انتخاب کنید که مناسب شما هستند و به راحتی و بدون زحمت وزن کم کنید!

رژیم پاکسازی یک گزینه ایده آل برای کاهش وزن است، زیرا با رویکرد صحیح نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به طور قابل توجهی سلامت شما را بهبود می بخشد و ظاهر شما را مرتب می کند.

پاکسازی اساس همه چیز است. هیچ تکنیک یا روشی بدون تمیز کردن کل بدن یا یک عضو خاص موثر نخواهد بود.

تحت شرایط محیطی مدرن، هر فردی بدون توجه به سبک زندگی یا رژیم غذایی خود در معرض "آلودگی" است. مواد مضر همراه با غذا، آب و هوا وارد بدن می شود. در عین حال، حتی سالم ترین سیستم دفع انسان نیز قادر به حذف کامل مواد زائد، ضایعات و سمومی که در نتیجه فعالیت حیاتی خود ایجاد می شود، نیست. بنابراین، همه این "محموله" سال ها در روده ها، خون، لنف، مفاصل و بافت ها تجمع می یابد که منجر به اضافه وزن و اختلالات قابل توجه در عملکرد همه اندام ها می شود. بنابراین، یک رژیم پاکسازی برای کاهش وزن، که شامل خوردن غذاها، انجام تمرینات ورزشی، و انجام روش هایی است که به حذف هر چیزی غیر ضروری از بدن کمک می کند، به راحتی به عادی سازی وزن، سالم تر شدن، پرانرژی، جوان تر و جذاب تر شدن کمک می کند.

بیایید با روده شروع کنیم

بیشترین مقدار از هر چیز غیر ضروری برای بدن در داخل روده ها جمع می شود. بنابراین پاکسازی موثر و کاهش وزن قابل توجه بدون تمیز کردن دستگاه گوارش غیرممکن است. برای اینکه بدن در معرض استرس قرار نگیرد، پاکسازی روده باید پس از اقدامات مقدماتی که شامل رد تدریجی برخی از غذاهای "مضر" است آغاز شود:

تهیه شده با سرخ کردن یا دود کردن؛
خیلی چرب، شور یا تند؛
انواع کنسرو، فست فود، محصولات نیمه تمام.

همچنین باید نوشابه شیرین، الکل و قهوه فوری را حذف کنید. رژیم غذایی باید از محصولات سالم، عمدتا با منشاء گیاهی، آب پز، بخارپز یا خام تشکیل شده باشد.

محصولات پاک کننده روده بزرگ

با تامین مواد غذایی که تأثیر مثبتی بر سیستم گوارشی دارد، می توانید پاکسازی را شروع کنید. رژیم پاکسازی روده بزرگ شامل خوردن غذاهایی با حداکثر اثر پاک کنندگی است که عبارتند از:

سبزیجات میوه ها؛
محصولات شیر تخمیر شده کم چرب؛
ماهی، گوشت گاو، خرگوش، مرغ؛
فرنی بدون افزودن روغن؛
محصولات آرد غلات کامل

یک پیش نیاز برای هر پاکسازی این است که بدن را با مقدار کافی آب تمیز - حداقل 2 لیتر در روز - تامین کنید. در غیر این صورت، مواد مضر و فرآورده های تجزیه نمی توانند به طور طبیعی دفع شوند.

کاهش وزن با کمک چنین تغذیه ای به دلیل خلاص شدن از شر سموم و بهبود متابولیسم است که تأثیر مثبتی بر عملکرد روده دارد و همچنین باعث تجزیه چربی ها می شود. قانون اصلی چنین رژیم هایی این است که فقط از غذاهای تایید شده استفاده کنید. آنها را می توان ترکیب کرد یا در منو تعویض کرد.

منوی رژیم غذایی پاکسازی روده بزرگ

منوی هفتگی زیر را می توان به عنوان پایه یک رژیم پاکسازی در نظر گرفت:

صبحانه – نان تست پنیر، ماست طبیعی؛
ناهار - سوپ بدون سس، سبزیجات خرد شده، 100 گرم گوشت گاو آب پز؛
میان وعده بعد از ظهر - سبزیجات آب پز، پرتقال؛
شام – سبزیجات خام خرد شده، 2 عدد سیب زمینی پخته.

صبحانه - بلغور جو دوسر با بادام زمینی، نصف گریپ فروت؛
ناهار - آب مرغ، کروتون، سالاد کلم؛
میان وعده بعد از ظهر - میلک شیک میوه و توت؛
شام - سالاد چغندر، میوه.

صبحانه - بلغور جو دوسر با عسل، موز؛
ناهار - له شده سبزیجات آب پز، کتلت، سبزیجات خرد شده؛
میان وعده بعد از ظهر - دو تکه پنیر، کفیر؛
شام - سبزیجات آب پز، 2 سیب.

صبحانه - 2 تخم مرغ، ماست، سیب؛
ناهار - فرنی جو مروارید، خورش سبزیجات، تکه ماهی؛
میان وعده بعد از ظهر - کفیر با پر کردن میوه و توت؛
شام - 2 عدد سیب زمینی پخته، آب هویج.

صبحانه - ساندویچ داغ با پنیر، تخم مرغ، چای سبز؛
ناهار - سوپ سبزیجات، گوشت گاو آب پز، کفیر؛
میان وعده بعد از ظهر - دسر میوه و کشک بدون شکر.
شام - سبزیجات آب پز، کفیر.

صبحانه – کشک میوه، سیب تازه؛
ناهار - ماهی خورشتی با سیب زمینی، سبزیجات خرد شده؛
میان وعده بعد از ظهر - سیب، نان تست با پنیر؛
شام - املت سبزیجات، آب گوجه فرنگی.

صبحانه - سالاد میوه، نان تست، کفیر؛
ناهار - فرنی گندم سیاه، یک قسمت از گوشت خرگوش آب پز، یک سیب؛
میان وعده بعد از ظهر - ماست میوه ای؛
شام - سبزیجات پخته شده، پنیر توت.

پاکسازی روده بزرگ را می توان یک بار در ماه انجام داد. خروج از چنین رژیمی باید تدریجی باشد. شما باید غذاهای ممنوعه در طول رژیم را در وعده های کوچک به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا دستگاه گوارش بتواند به راحتی به حالت جدیدی از کار تغییر دهد. در نتیجه دریافت خواهید کرد:

کاهش وزن قابل مشاهده؛
خلاص شدن از شر نفخ؛
کار هماهنگ معده، روده، کبد؛
افزایش سرزندگی، ظاهر فعالیت؛
خلاص شدن از شر آکنه؛
درمان آلرژی

به طور کلی، شما احساس سلامتی بیشتری خواهید داشت، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و متوجه بهبودی در ظاهر خود خواهید شد.

نظم دادن به روده ها قبل از هر گونه پاکسازی ضروری است، زیرا در صورت مسدود شدن دستگاه گوارش، پاکسازی خون، لنف یا کل بدن امکان پذیر نخواهد بود - به مسمومیت تمام اندام ها ادامه می دهد.

علاوه بر این روش می توان از سایر رژیم های غذایی با مدت زمان های مختلف برای پاکسازی به منظور کاهش وزن استفاده کرد. اگر نیاز به پاکسازی سریع و مؤثر دارید و در عین حال چند پوند اضافی از دست می دهید، بهتر است به پاکسازی سه روزه سبزیجات، میوه ها، آب میوه ها و یا خوردن فقط سیب متوسل شوید.

منو

گزینه های اکسپرس برای 3 روز

رژیم های سریع با هدف پاکسازی برای کاهش وزن معمولاً برای حداقل 3 روز طراحی می شوند، زیرا پاک کردن آن در زمان کوتاه تر (1-2 روز) به سادگی غیرممکن است. بهترین کارایی را می توان تنها با خوردن میوه ها و سبزیجات به دست آورد، که به دلیل وجود مقدار زیادی فیبر، به طور موثر تمام "رسوبات" را پاک می کند و به لطف وجود ویتامین ها و مواد معدنی، بدن را با مواد لازم تامین می کند. تغذیه. دو گزینه برای چنین تکنیک های پاکسازی سه روزه وجود دارد - میوه و سبزیجات و سیب.

تمیز کردن میوه ها و سبزیجات

این رژیم به انواع میوه ها و سبزیجات و همچنین آبمیوه گیری نیاز دارد. منوی 3 روزه به شرح زیر است:

روز اول میوه ای است - شما باید فقط میوه بخورید: پنج بار در روز، 200 گرم در هر زمان، و همچنین آب تمیز یا چای گیاهی شیرین نشده.
روز دوم سبزیجات است - شما می توانید فقط سبزیجات را به هر شکل سالم (خام، آب پز، پخته شده، خورشتی) بخورید، همچنین پنج بار، 200 گرم در هر بار، و آب یا چای گیاهی بنوشید.
روز سوم بهتر است برای آب میوه یا سبزیجات صرف شود، اما اگر آبمیوه گیری ندارید، می توانید روز اول یا دوم را تکرار کنید.

در این مورد دو قانون باید رعایت شود:

اجتناب از فعالیت بدنی بیش از حد؛
حداقل 2 لیتر آب یا چای گیاهی شیرین نشده بنوشید.

اگر مشکلی در دستگاه گوارش دارید، باید قبل از رژیم گرفتن با پزشک متخصص مشورت کنید.

سیب

سیب ها دارای خواص پاک کنندگی عالی هستند، کالری کمی دارند، کم هزینه هستند و در تمام طول سال در دسترس هستند. همچنین اعتقاد بر این است که سیب پیری را کاهش می دهد، تورم، التهاب را تسکین می دهد و پوست چرب را از بین می برد. از بین بسیاری از پوست‌گیری‌های سیب، پوست کندن با سیب و آب مؤثرترین آنها است.

رعایت رژیم پاکسازی سه روزه سیب بسیار آسان است:

شما می توانید به طور نامحدود سیب بخورید.
فقط باید آب تمیز بنوشید.

در سه روز، کاهش وزن باید 2 کیلوگرم باشد. این سیستم همچنین دارای برخی موارد منع مصرف است. اگر ورم معده، زخم معده یا مشکل اسیدیته معده دارید، نباید سیب را به تنهایی بخورید. در چنین مواردی، توصیه می شود با استفاده از یک رژیم پاکسازی هفت روزه به رژیم پاکسازی ملایم تری متوسل شوید.

به مدت 7 روز

پاکسازی 7 روزه کاهش وزن نسبت به رژیم های سریع استرس کمتری برای بدن دارد و همانطور که توسط بررسی های افرادی که وزن خود را کاهش می دهند نشان می دهد، نتایج ماندگارتری به همراه دارد.

در طول هفته باید طبق برنامه زیر غذا بخورید:

روز اول، سوم، ششم نوشیدن آب است.

روز دوم سبزی است:

صبحانه - سالاد کلم با روغن زیتون؛
ناهار - خیار؛
ناهار - چغندر پخته شده، سبزیجات تازه خرد شده؛
میان وعده بعد از ظهر - خیار؛
شام - برش سبزیجات.

روز چهارم میوه ای است:

صبحانه - سیب؛
ناهار - گریپ فروت؛
ناهار - سیب پخته شده، پرتقال؛
میان وعده بعد از ظهر - سیب؛
شام - گریپ فروت.

روز پنجم پروتئین است:

صبحانه - یک لیوان ماست؛
ناهار - تخم مرغ آب پز؛
ناهار - یک قسمت از فیله مرغ آب پز؛
میان وعده بعد از ظهر - یک مشت میگو؛
شام - یک تکه ماهی بخار پز.

روز هفتم:

صبحانه - دو تخم مرغ آب پز؛
ناهار - سالاد سیب و موز با گریپ فروت؛
ناهار - آب مرغ یا گوشت گوساله؛
میان وعده بعد از ظهر - سالاد سیب و موز؛
شام - برش سبزیجات.

لازم است به تدریج از رژیم پاکسازی خارج شوید. از آنجایی که بدن برای 7 روز متوالی فقط غذای مطلوب دریافت کرد، مصرف ناگهانی غذاهای "سنگین" می تواند آسیب قابل توجهی به سیستم گوارش و سایر سیستم ها وارد کند.

مطمئناً نمی‌توانید در عرض 7 روز 10 کیلوگرم وزن کم کنید، اما می‌توانید به پاکسازی باکیفیتی دست پیدا کنید و از شر 2 تا 3 کیلوگرم خلاص شوید. برای اطمینان از حداکثر پاکسازی و کاهش وزن واقعاً قابل توجه، متخصصان پاکسازی را حداقل به مدت 10 روز توصیه می کنند.

به مدت 10 روز

یک رژیم پاکسازی ده روزه برای کاهش وزن به پاکسازی روده از سموم کمک می کند و همچنین کل بدن را به خوبی پاک می کند که می تواند منجر به کاهش وزن واقعی تر شود. یک منوی نمونه برای 10 روز به شرح زیر است:

دو روز اول:

صبحانه – چای گیاهی با عسل؛
ناهار - چای گیاهی شیرین نشده، سیب؛
شام – چای گیاهی با عسل.

روز سوم و چهارم:

صبحانه - بلغور جو دوسر، هویج آب پز؛
ناهار - 200 گرم ماهی بدون چربی آب پز یا تخم مرغ آب پز؛
شام - 100 گرم پنیر کم چرب.

روز پنجم و ششم:

صبحانه - بلغور جو دوسر؛
ناهار - سیب زمینی پخته، سبزیجات خرد شده؛
شام - فرنی برنج.

روز هفتم و هشتم:

صبحانه - 200 میلی لیتر ماست؛
ناهار - 100 گرم پنیر کم چرب؛
شام - 200 میلی لیتر کفیر کم چرب.

روز نهم و دهم:

صبحانه - 200 میلی لیتر کفیر کم چرب؛
ناهار - سبزیجات خرد شده، 100 گرم ماهی بدون چربی آب پز؛
شام – چای گیاهی با عسل.

خوردن 1 عدد سیب سبز به عنوان میان وعده بین وعده های اصلی توصیه می شود. شما همچنین باید آب تمیز بنوشید - حداقل 2 لیتر در روز. به جای چای گیاهی، می توانید یک نوشیدنی ویژه - چای پاک کننده رژیمی انرژی مصرف کنید، که طبق بررسی های بسیاری از افرادی که در حال کاهش وزن هستند، تأثیر بسیار خوبی دارد.

روی فرنی

فرنی یکی از سالم ترین غذاها محسوب می شود. اساساً این غلات آب پز یا بخارپز هستند که نه تنها ارزش غذایی بالایی دارند، بلکه تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم گوارشی دارند، بدن را کاملا تمیز می کنند و به عادی سازی وزن کمک می کنند. رژیم غلات ساده و بسیار موثر است، زیرا کربوهیدرات های موجود در غلات زمان زیادی برای هضم نیاز دارند و احساس سیری را تا چند ساعت پس از خوردن حفظ می کنند.

قوانین پاکسازی با فرنی

تکنیک های پاکسازی با فرنی معمولاً برای 1-2 هفته طراحی می شوند که در طی آن می توانید بدن را کاملاً تمیز کنید و 4-8 کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهید (بسته به مدت زمان). علاوه بر این، پس از چنین رژیم غذایی، با تغذیه مناسب بیشتر، وزن معمولاً باز نمی گردد.

پاکسازی برای کاهش وزن را می توان با استفاده از غلات مختلف انجام داد:

ارزن;
گندم سیاه؛
گندم؛
جو مروارید؛
برنج؛
جو دو سر؛
مخلوطی از این غلات

رعایت چند قانون اساسی مهم است:

فقط آب برای پخت و پز بدون افزودن نمک، شکر یا چربی استفاده می شود.
در حین رژیم نمی توانید گرسنه بمانید؛
فقط نیم ساعت قبل یا بعد از خوردن فرنی می توانید آب تمیز یا چای گیاهی شیرین نشده بنوشید.

برای اینکه فرنی اثر پاک کنندگی داشته باشد، تهیه صحیح آن بسیار مهم است. برای انجام این کار، در عصر غلات به خوبی شسته می شود، با آب گرم به نسبت 1: 3 (یا 1: 2 برای گندم سیاه) ریخته می شود، به جوش می آید و به مدت 5 دقیقه روی حرارت کم قرار می گیرد. سپس آن را تا صبح می‌پیچند تا بخارپز شود. تا صبحانه فرنی آماده مصرف خواهد بود.

گزینه ها

چنین رژیم هایی نه تنها به دلیل اثربخشی و عدم گرسنگی، بلکه برای سهولت در تهیه ظروف، یا به عبارت بهتر، یک ظرف - فرنی جذاب هستند. علاوه بر این، بسته به تعداد انواع غلات مورد استفاده، رژیم های غذایی مبتنی بر فرنی های مختلف یا فقط یکی، به عنوان مثال، بلغور جو دوسر، برنج، گندم سیاه یا هر نوع دیگری وجود دارد.

در حالت اول برای هر وعده غذایی نوع متفاوتی مصرف می شود. شما می توانید غلات را به دلخواه انتخاب کنید. هیچ محدودیتی در اندازه سرو وجود ندارد. می توانید به فرنی اضافه کنید:

دارچین؛
میوه های خشک شده؛
آجیل و خشکبار؛
سبزیجات

در عین حال، مقدار چنین مواد افزودنی باید حداقل باشد - فقط برای بهبود طعم خود فرنی. علاوه بر آب و چای شیرین نشده، مجاز به نوشیدن کفیر کم چرب هستید.

تک رژیم های پاک کننده بر اساس یک نوع فرنی موثرتر در نظر گرفته می شوند، اما پیروی از آنها تا حدودی دشوارتر است، زیرا خوردن یک نوع فرنی برای چند روز متوالی بسیار دشوارتر است. اما چنین پاکسازی در مدت زمان نسبتاً کوتاهی نتایج واقعاً شگفت انگیزی به دست می دهد. سه مورد از این رژیم های تکی به ویژه محبوب هستند - گندم سیاه، برنج، بلغور جو دوسر، که به دلیل خواص ویژه این غلات است.

رژیم غذایی پاکسازی گندم سیاه

انواع مختلفی از رژیم غذایی فرنی گندم سیاه وجود دارد:
گندم سیاه سخت - فقط می توانید گندم سیاه بخارپز شده بخورید.
گندم سیاه کفیر - روی فرنی با افزودن کفیر؛
گندم سیاه سبک در انواع زیر:

با میوه های خشک - 2-3 قطعه زردآلو یا آلو خشک در هر وعده فرنی؛
با میوه ها، سبزیجات، پنیر - اضافه کردن میوه ها (به جز موز، خرما)، سبزیجات آب پز یا بخارپز، حداکثر 30 گرم پنیر با محتوای چربی 20٪ مجاز است.
تقویت - پنیر دلمه (100 گرم)، گوشت گوساله آب پز (100 گرم)، سبزیجات تازه به رژیم قبلی اضافه می شود.

علاوه بر این، مدت زمان رژیم گندم سیاه می تواند 3، 7 یا 14 روز باشد. صرف نظر از پیچیدگی و مدت زمان، همه گزینه ها نتایج عالی می دهند - پاکسازی با کیفیت بالا با کاهش وزن از 2 تا 12 کیلوگرم.

رژیم گندم سیاه به مدت 3 یا 7 روز

روش پاکسازی گندم سیاه سه یا هفت روزه اغلب مبتنی بر استفاده دقیق از تنها یک گندم سیاه است که طبق روش فوق به نسبت 1:2 بخارپز می شود. وعده های غذایی با قوانین زیر محدود می شود:

هیچ چیز نباید به فرنی اضافه شود.
شما می توانید در هر مقدار بخورید؛
آخرین دوز - 4 ساعت قبل از خواب؛
شما باید حداقل 2 لیتر آب تمیز بنوشید.

اگر زنده ماندن تنها با گندم سیاه دشوار است، می توانید نسخه گندم سیاه-کفیر را با اضافه کردن 1 لیتر کفیر کم چرب به رژیم غذایی خود امتحان کنید. قهوه یا چای بدون شیرینی مجاز است.

این تکنیک نسبتاً سخت به شما امکان می دهد بدن خود را تمیز کنید و مقداری وزن را کاهش دهید. فقط بعد از یک ماه می توانید آن را تکرار کنید.

روش پاکسازی 14 روزه با گندم سیاه

پاکسازی دو هفته ای گندم سیاه برای بدن ملایم تر است. علاوه بر گندم سیاه، رژیم غذایی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

میوه های شیرین نشده؛
سبزیجات تازه غیر نشاسته ای؛
تخم مرغ؛
کفیر یا ماست کم چرب؛
سبزه؛
عسل (1 قاشق غذاخوری در روز).

این محصولات به تنوع قابل توجهی در رژیم غذایی شما کمک می کند و بدن شما را به آرامی پاک می کند و در عین حال از شر 6-7 پوند اضافی خلاص می شود. می توانید فرنی را سه بار در روز بخورید و هر بار یکی از محصولات ذکر شده را به آن اضافه کنید. بقیه را باید برای میان وعده مصرف کرد.

برنج

برنج یک دانه منحصر به فرد است که می تواند مواد زائد و سموم را جذب کرده و سپس آنها را از بدن خارج کند و باعث پاکسازی و کاهش وزن شود. از بسیاری از روش های کاهش وزن بر روی برنج، دو مورد از موثرترین آنها را می توان شناسایی کرد - ماندگاری 10 و 14 روزه.

رژیم پاکسازی 10 روزه برنج

رژیم غذایی 10 روزه برنج باعث کاهش 3-5 کیلوگرم شده و به پاکسازی خون و روده کمک می کند. اصل تغذیه بسیار ساده است - شما باید هر دو ساعت 100 گرم برنج بخورید و یکی از محصولات لیست مشخص شده را به آن اضافه کنید:

گوجه فرنگی؛
2 عدد خیار؛
سیب؛
30 گرم آجیل؛
گلابی؛
کیوی؛
20 عدد انگور؛
هلو;
موز؛
نصف سینه مرغ؛
پنیر 30 گرم؛
100 گرم ماهی آب پز؛
100 گرم ماهی مرکب آب پز؛
100 گرم میگو؛
150 گرم کفیر کم چرب؛
150 گرم شیر بدون چربی.

شما نمی توانید وعده های غذایی را حذف کنید. پیش نیاز 2 لیتر آب تمیز است. چای سبز یا گیاهی بدون شیرینی مجاز است. به لطف وجود مواد افزودنی مختلف، تحمل چنین رژیم غذایی بسیار آسان است و فرآیند پاکسازی خود کاملاً ملایم است.

رژیم پاکسازی برنج 14 روزه

این تکنیک منحصر به فرد بسیار محبوب است زیرا به طور موثر نمک ها و مواد مضر را حذف می کند، عملکرد کلیه ها و کبد را بهبود می بخشد، فرآیندهای متابولیک را عادی می کند و به شما امکان می دهد 4-5 کیلوگرم اضافی را از بین ببرید. الزامات آن بسیار ساده است:

20 دقیقه قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید.
صبحانه را با فرنی برنج خیس شده میل کنید.
بعد از صبحانه به مدت 4 ساعت از نوشیدن و خوردن خودداری کنید.

تهیه صحیح برنج بسیار مهم است. خیساندن به شما امکان می دهد جزء اتصال دهنده را از دانه ها جدا کنید ، در غیاب آن می توانند همه چیز غیر ضروری را در روده جذب کنند.

برنج را به روش زیر تهیه کنید:

3 قاشق غذاخوری برنج را در یک فنجان آب بریزید.
روز بعد، برنج را با تغییر آب آبکشی کنید و همچنین یک فنجان دوم را با همان مقدار برنج ریخته شده بریزید.
یک روز در میان، آب را در دو فنجان بشویید و تغییر دهید و فنجان سوم را با برنج خیس شده قرار دهید.
یک روز بعد، روش را با سه فنجان تکرار کنید و برنج را در فنجان چهارم خیس کنید.

روز پنجم یک فنجان دیگر برنج ریخته و برنج اولین فنجان را شسته و با آب جوش دم کرده و 10 دقیقه می گذارند. این فرنی برای صبحانه مصرف می شود.

بعد از 4 ساعت، می توانید همه چیز را بخورید، به استثنای غذاهای ترش، شور و تند. نوشیدنی های الکلی نیز منع مصرف دارند، زیرا اثر برنج صرفاً در از بین بردن سموم الکل است.

روی بلغور جو دوسر

رژیم جو دوسر یکی از موثرترین و بی ضررترین سیستم های تغذیه ای است که به پاکسازی بدن، کاهش وزن، بهبود سلامتی و ظاهر به خصوص پوست کمک می کند. قوانین رژیم ساده است - فقط باید بلغور جو دوسر بخورید یا رژیم غذایی خود را با کفیر، میوه ها و انواع توت ها کمی متنوع کنید. بلغور جو دوسر را می توان (فقط در آب) جوشاند یا آن را با آب (سرد یا گرم) پر کرد و سپس 8 تا 10 ساعت گذاشت.

فرنی را 4 بار در روز بخورید؛
بین وعده های غذایی می توانید میوه های شیرین نشده یا میوه های خشک مصرف کنید.
از غلات فوری استفاده نکنید.
حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشید.

مدت زمان چنین رژیمی نباید بیش از 14 روز باشد.

بلغور جو دوسر کاملا سیر کننده است و به جلوگیری از احساس گرسنگی یا از دست دادن انرژی کمک می کند. اما این روش باید هر شش ماه یک بار استفاده شود، زیرا بلغور جو دوسر قادر به تامین تمام مواد مورد نیاز بدن نیست.

فرنی بلغور جو دوسر یکی از بهترین ها برای پاکسازی پوست صورت محسوب می شود، اما فقط در مواردی که مشکلاتی با عملکرد ضعیف دستگاه گوارش همراه باشد. نوجوانانی که بثورات ناشی از تغییرات مرتبط با افزایش سن ایجاد می شود، باید از رژیم های غذایی حاوی مقادیر زیادی ویتامین پیروی کنند.

بنابراین، مناسب ترین رژیم غذایی برای یک دختر برای پاکسازی پوست صورت، یک سیستم تغذیه سالم مبتنی بر انواع مواد غذایی با خاصیت پاک کنندگی و لزوماً شامل میوه ها و سبزیجات است.

برای اینکه هر پاکسازی تا حد امکان مؤثر باشد، نه تنها باید از قوانین تغذیه پیروی کرد، بلکه باید تمرینات بدنی خاصی را نیز انجام داد که عملکرد فعال تر دستگاه گوارش و دفع را تقویت می کند.

ورزش برای پاکسازی

پوست بزرگترین عضو بدن انسان است. از طریق آن همراه با عرق قسمت قابل توجهی از مواد مضر دفع می شود. اما تعریق نیاز به ورزش شدید دارد که به انرژی زیادی از غذا نیاز دارد، در حالی که بیشتر تکنیک های پاکسازی انرژی بسیار کمی را تامین می کنند. بنابراین، آنها به تمرینات خاصی نیاز دارند. و تعریق بهتر از طریق روش های حمام القا می شود.

تمرین 1

پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، بازوهایتان را بالای سرتان بلند کنید، کف دست ها را بالا ببرید و انگشتانتان را در هم ببندید. نفس بکشید، روی انگشتان پا بلند شوید، به بالا نگاه کنید، نفس خود را تا حد امکان حبس کنید. نفس خود را بیرون دهید، خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. 4 بار تکرار کنید. ورزش عملکرد معده و سیستم دفع را فعال می کند.

تمرین 2

به همین ترتیب انجام می شود، اما هنگام نگاه کردن به بالا، باید خمیدگی های جانبی عمیق ایجاد کنید - 8 بار در هر جهت. ورزش باعث بهبود حرکت روده می شود.

تمرین 3

پاها بیشتر از عرض شانه، بازوها در پهلوها. به یک طرف بچرخید، هر دو دست را تا حد امکان پشت سر خود قرار دهید، به بالای شانه خود نگاه کنید - 8 بار در هر جهت. ورزش روده کوچک را ماساژ می دهد.

تمرین 4

روی شکم خود دراز بکشید، پاهای خود را به طور گسترده باز کنید، نیم تنه خود را روی انگشتان پا و بازوهای صاف بالا بیاورید. سر و بدن خود را به یک طرف بچرخانید تا پاشنه مخالف را ببینید، سپس به سمت دیگر - 8 بار. این ورزش رکتوم را ماساژ می دهد و روند تخلیه را بهبود می بخشد.

وکیوم ورزش کنید

نفس عمیق بکشید، سپس کاملاً بازدم کنید و فوراً شکم خود را محکم بکشید و نفس خود را تا حد امکان حبس کنید. می توانید برای افزایش مدت زمان عقب نشینی، نفس های کوچک بکشید. بازدم، استراحت. 4 بار تکرار کنید. ورزش متابولیسم را بهبود می بخشد و عضله عرضی شکم را تقویت می کند.

این مجموعه از تمرینات را باید هر روز صبح با معده خالی انجام داد. برای اثربخشی بیشتر، می توان آنها را با تمرینات یوگا ترکیب کرد.

چای رژیمی انرژی برای پاکسازی سریع و کاهش وزن

"رژیم غذایی انرژی" در واقع یک برنامه کامل با هدف پاکسازی بدن و خلاص شدن از شر پوندهای اضافی است. این خط تولید شامل شیک های طراحی شده برای تغذیه کامل در هنگام کاهش وزن بدون مصرف هیچ گونه غذای دیگری و همچنین چای هایی است که باعث کاهش اشتها و افزایش فعالیت بدن می شود. و اگر جایگزینی غذاهای سنتی با کوکتل های مصنوعی برای بدن نامطلوب است، می توان از چای پاک کننده رژیم انرژی با ترکیب طبیعی مفید به عنوان وسیله ای اضافی برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن در رژیم پاکسازی استفاده کرد.

این مجموعه شامل:

چای سبز؛
پوست درخت خولان؛
برگ یونجه؛
ریشه شیرین بیان؛
زیره و غیره

تمام اجزای ترکیب طبیعی منحصربفرد این نوشیدنی به طور خاص برای پاکسازی بدن از سموم و سموم، تامین ویتامین ها و عناصر ریز و پرنشاط و انرژی آن انتخاب شده است. ترکیب عناصر گیاهی به گونه ای ایجاد می شود که مکمل و تقویت کننده اثرات یکدیگر باشند. چای به صورت کیسه ای بسته بندی می شود و مانند نوع سنتی این نوشیدنی دم می شود.

هنگام مصرف چای پاک کننده رژیمی انرژی، باید یکی از رژیم های فوق را رعایت کنید. نوشیدن چنین نوشیدنی ویتامینی همراه با غلات پاک کننده نیز نتایج عالی می دهد.

پاکسازی بدن با یوگا - شانک پرکشالانا

این روش بسیار مؤثر پاکسازی چندین هزار سال است که یوگی ها انجام می دهند. بر این اساس است که آب نوشیده شده قبل از انجام آسانا از روده ها عبور می کند و به طور طبیعی تمام رسوبات مدفوع، مواد زائد و سموم را از آن خارج می کند. این روش در صبح با معده خالی انجام می شود. ابتدا باید 3 لیتر آب را با افزودن 3 قاشق غذاخوری نمک درشت به آن آماده کنید. مقدار آب مورد نیاز بستگی به میزان لجن موجود در بدن دارد (3 لیتر حداکثر دوز است). به طور معمول 4-16 لیوان از این محلول نمک مورد نیاز است.

ابتدا باید یک لیوان بنوشید و هر 4 تمرین را انجام دهید، سپس دومی - دوباره کل مجموعه را تکرار کنید. باید میل به توالت رفتن وجود داشته باشد. پس از ملاقات با او، تمرینات باید تکرار شود تا زمانی که آب تمیز هنگام تخلیه شروع به خارج شدن کند. تمام تمرینات 4 بار در هر جهت انجام می شود و کشش در دیواره قدامی شکم باید احساس شود.

ورزش یک

پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها در بالا به هم بسته شده اند. به چپ و راست خم شوید تا لگن بی حرکت بماند.

تمرین دو

پاها به اندازه عرض شانه باز است، یک بازو به پهلو کشیده، کف دست دیگر روی شانه او قرار گرفته است. به عقب برگردید، بازوی دراز شده خود را تا جایی که امکان دارد، بدون خم شدن به پشت خود حرکت دهید. لگن و شکم بی حرکت می مانند یا در جهت مخالف حرکت می کنند.

تمرین سه

روی شکم دراز بکشید، بالاتنه خود را بالا بیاورید و با بازوهای صاف از خود حمایت کنید. سر خود را تا حد امکان بدون حرکت دادن شانه ها به جهات مختلف بچرخانید تا کشش دیواره قدامی شکم را احساس کنید.

تمرین چهار

چمباتمه بزنید، چرخش های متناوب تنه را به پهلو انجام دهید، زانوی یک پا را به سمت پایین خم کنید و ران پای دیگر را روی شکم فشار دهید.

در پایان کل روش، باید 2 لیوان آب تمیز بنوشید، سپس استفراغ ایجاد کنید. این کار تمام اسفنکترها را می بندد که باعث توقف میل به تخلیه می شود (در غیر این صورت متوقف نمی شوند). تا 40 دقیقه آینده غذا یا آب مصرف نکنید. سپس باید مقداری برنج آب پز بخورید تا نمک باقی مانده را جذب کند. 20 دقیقه بعد از غذا می توانید آن را بنوشید. در طول روز نباید سبزیجات و میوه های خام، شیر، نوشیدنی های الکلی، قهوه، گوشت و نان سفید را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

برای تحریک عرق کردن، که پاکسازی برای کاهش وزن را تا حد امکان کامل می کند، همه رژیم ها و تمرینات فوق باید با روش دیگری ترکیب شوند - بازدید از حمام. اما این نباید یک رویداد یکباره باشد، بلکه یک سیستم به درستی سازماندهی شده باشد.

پاکسازی بدن در حمام

یک بازدید ساده از حمام تنها یک روش بهداشتی دلپذیر است که به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی و پاکسازی مؤثر خود کمک نمی کند. برای شروع چنین فرآیندهایی، باید بدن را برای خلاص شدن از شر مواد مضر آماده کنید. ابتدا باید تغذیه مناسب را ایجاد کنید. این دقیقاً همان چیزی است که تمام رژیم‌های پاک‌سازی که در بالا توضیح داده شد هدفشان است، بنابراین اولین سفر به حمام باید همزمان با اتمام پاکسازی یا حداقل روز سوم آن باشد.

شرط دوم نوشیدن مایعات فراوان است. این شرایط برای هرگونه پاکسازی کامل بدن الزامی است. شما باید آب تمیز، دمنوش های گیاهی شیرین نشده یا کمپوت میوه های خشک بنوشید. نوشیدن آب کافی در حمام پاکسازی فعال را تضمین می کند و پوست را از کم آبی محافظت می کند.

برای به دست آوردن حداکثر سود از حمام، پاکسازی کل بدن، کاهش وزن و سلامتی، باید چند توصیه مهم را دنبال کنید و قدم به قدم عمل کنید:

دوش آب گرم بدون مواد شوینده بگیرید؛
به مدت 5 دقیقه به اتاق بخار بروید تا عرق کردن تازه شروع شود.
بیرون بروید، به آرامی یک لیوان چای گیاهی گرم بدون شکر یا عسل بنوشید.
10 دقیقه استراحت کنید، دوباره به اتاق بخار بروید، یک جارو بردارید، کمی آن را بالای سر خود نگه دارید و کمی تکان دهید تا گرم شود.
به آرامی کل بدن را با جارو از پایین به بالا نوازش کنید و سه بار از پاها تا گردن راه بروید.
سپس شروع به فشار دادن متناوب جارو به قسمت های مختلف بدن کنید، اگر احساس گرما کردید، می توانید آن را با آب خنک بپاشید.
حرکت از فشار دادن به لحاف سبک اما شدید مرحله اصلی پاکسازی بدن است.
این روش با شلاق به پایان می رسد.

قبل از اینکه برای بار دوم وارد اتاق بخار شوید، آغشته به عسل مفید است که باعث تغذیه بهتر، پاکسازی، مرطوب کردن پوست و رفع التهابات جزئی می شود. شما نباید از صابون استفاده کنید، زیرا منافذ را سفت می کند و ترشح مواد مضر را کاهش می دهد.

دمای بالا در حمام گردش خون را افزایش می دهد که منجر به فعال شدن فرآیندهای پاکسازی می شود. در عین حال، کلیه ها و کبد می توانند "استراحت کنند"، زیرا بخشی از عملکرد دفع آنها در حمام برداشته می شود. دمای بالا همچنین تأثیر مثبتی بر تحرک روده دارد و به رهایی از سموم کمک می کند.

پاکسازی مناسب برای کاهش وزن با استفاده از روش های فوق به بهبود سلامت، عادی سازی وزن، خلاص شدن از شر بسیاری از بیماری ها و بهبود چشمگیر ظاهر شما کمک می کند. بهترین تاییدی بر اثربخشی رژیم پاکسازی، بررسی افرادی است که از یک یا چند مورد از این روش ها و روش ها استفاده کرده اند.