Manapság új divatos trend: citromdiéta 5 kg 2 nap alatt! Nézzük meg, hogy ez igaz-e, és mit kell tenni a hatás elérése érdekében.
Sziasztok! Svetlana Morozova veled van. Szereted a citromot? Valószínűleg csak azok nem szeretik őket, akik allergiásak rájuk.
Mit nem mondanak erről a citrusról! Egyszerűen a C-vitamin és a fitoncidek tárháza. Van egy vélemény, hogy a Hesperides aranyalmái, amelyeket Herkules szerzett, egyáltalán nem alma voltak, hanem kedvenc arany citrusfélék!
Az ókori görög legenda szerint pedig ők kapták ajándékba Hérát, amikor feleségül ment Zeuszhoz, mert ezek a sárga gyümölcsök „illatukkal örömet okoznak, pépükkel oltják a szomjat, a héja és a magvak pedig jót tesznek a szívnek. .”
Szeretnél fogyni? Érdekelnek a diéták?
Nézzük meg, mi okozza a fogyást.
100 gramm citrusfélék 16-29 kcal-t tartalmaznak (fajtától és „édességétől függően”). A gyümölcs átlagos tömege 100-120 g.
A méz 300-400 kcal-t tartalmaz. Egy evőkanál körülbelül 20 gramm mézet tartalmaz, ami 50-60 kcal-t jelent. Egy teáskanál bors homeopátiás mennyiségű kalóriát tartalmaz. Összesen körülbelül 200 kcal-t kapunk egész napra. Nem csoda, hogy lefogy!
Teljes haszon
Először is erősítsük meg, hogy ez valóban egészséges gyümölcs. A hírhedt C-vitamin és egy sor egyéb mellett rutint (megelőzi a trombózist), fitoncideket (elpusztítja a kórokozókat), különféle és sok más hasznos anyagot is tartalmaz.
Ősidők óta alkalmazzák vitaminhiányok, különösen skorbut, köszvény és általában az ásványi anyagcsere-zavarok, valamint betegségek, alacsony savasságú gyomorhurut, mandulagyulladás és szájnyálkahártya-betegségek kezelésére, sőt szeplők eltávolítására is. . Általában - minden betegség esetén - a leghasznosabb!
De ne rohanjunk. Gyümölcseink akkor fejtik ki ezt a hatást, ha mértékkel adjuk az ételekhez: készítenek belőle limonádét, húsételek ízesítőit, desszerteket, gyümölcsleveket stb. De ha csak citromon ülünk, akkor sokkal több kárunk lesz, mint hasznunk.
Teljes kár
Csak teljesen egészséges emberek próbálhatják ki a fenti módszert. Bár az abszolút egészséges embereknek általában stabil az anyagcseréje, ezért a túlsúly nem marad el. Ismételjük meg, hogy az ilyen szigorú diétának számos ellenjavallata van:
- emésztőrendszeri betegségek: gyomorhurut, vastagbélgyulladás, máj- és epeúti betegségek (különösen a cholelithiasis és a hepatitis következményei); krónikus vagy akut hasnyálmirigy-gyulladás stb.
- gyermekek, tinédzserek, fiatalok és időskor;
- terhesség és szoptatás;
- bármilyen típusú cukorbetegség;
- allergiás reakciók;
- intenzív munka, fizikai és szellemi egyaránt;
- sportedzés és általában bármilyen fizikai tevékenység;
- nephritis, cystitis és egyéb vese- és húgyhólyag-betegségek;
- bármilyen krónikus betegség (egy ilyen „koktél” minden bizonnyal súlyosbítja őket!)
- és ne felejtsük el, hogy az ilyen agresszíven savas környezet tönkreteszi fogainkat.
Következtetés: ne kísérletezzünk magunkon! És mellesleg nem minden ember fog 5 kg-ot fogyni, ha úgy gondolja, hogy a fotókkal ellátott véleményeket.
Lágyabb, egészségesebb táplálkozási lehetőségek
Szintén két napra tervezett és alacsony kalóriatartalmú:
- Naponta háromszor együnk ugyanazt az ételt - fél liter zsírszegény kefirt és fél gyümölcsöt;
- víz - korlátlan.
Bár ez a menü lágyabb, mint az előző verzió, szinte ugyanazok az ellenjavallatok.
Citrusfélék Val vel gyömbér
(elméletileg javítja az anyagcserét és ezáltal elősegíti a fogyást)
- közepes méretű gyömbér gyökér;
- egy közepes méretű gyümölcs héjával.
Mindent megmosunk, darabokra vágjuk, turmixgépben ledaráljuk. Vegye be a kapott keveréket egy evőkanál étkezés előtt naponta háromszor. Nem kell megváltoztatnia a szokásos étrendet, csak zárja ki a pékárukat és az édességeket.
A hatás akkor lesz nélkülözhetetlen, ha a fizikai aktivitást is növeli: (vagy legalább egy dolgot).
Egzotikus módon - konyakkal
Két hétre tervezték. Ebben az időszakban be kell tartania a fehérje diétát (például „Kreml”). Az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt van. Lefekvés előtt 2 órával készítsen elő 100 gramm konyakot és egy közepes darab gyümölcsöt. Aztán egy óra leforgása alatt apró adagokban iszunk egy csepp konyakot, és eszünk egy pici citromot. Mindezt egy óra alatt meg kell inni és megenni. Azt ígérik, hogy több kilót fogynak.
Klasszikus tizennégy napos diéta
Az étrend normális, csak a lisztet és az édességeket csökkentsük, és növeljük a testmozgást is. Ebben a két hétben 48 aranygyümölcs levét kell meginnod. Reggel éhgyomorra alkalmazva:
- 1. nap, hétfő: facsarjunk 1 citromot 1 pohár forralt (vagy palackozott) vízbe;
- Kedd: 2 pohárba préselj 2 gyümölcsöt;
- Szerda: 3 - 3 pohárban stb.
Vasárnap préselj ki 3 gyümölcsöt egy háromliteres víztartályba, adj hozzá egy evőkanál mézet és igyál egész nap.
Jövő hétfőtől az ellenkező irányba indulunk el:
- 6 gyümölcs 6 pohár vízben;
- Kedd: 5 - 5 pohárban stb.
Jövő vasárnap pedig ismét három citrusfélék egy háromliteres edényben egy kanál mézzel.
Hogyan segít a víz citrommal?
Vitaminokkal telít, aktivál, antioxidánsokkal telít, élénkít, tónust ad, és mindez tökéletesen segít, ha kizárja az étrendből a káros ételeket: gyorsételek, margarinok és azok tartalma, sült és zsíros ételek, szóda, füstölt húsok és konzervek , valamint rendszeresen fogyasszon sétát a friss levegőn, kocogást és tornát, ezzel normalizálva napi rutinját.
E nélkül semmilyen eszköz nem segít. Egy jó módja annak, hogy a citrussav ne károsítsa a fogzománcot, ha szívószálon keresztül itassuk meg.
És elköszönök tőled. Ez minden mára!
Azok körében, akik szeretnének megszabadulni néhány plusz kilótól, egyre népszerűbb a fogyókúrás citromdiéta. Ez a technika meglehetősen egyszerű, és napi citromfogyasztásból áll, az egyik ajánlott séma szerint.
A citrom jótékony tulajdonságai
A citrom olyan gyümölcs, amely számos hasznos anyagot tartalmaz: vitaminokat, ásványi anyagokat, mikroelemeket. A táplálkozási szakembereknek nincs kétsége a citrusfélék fogyás szempontjából előnyös előnyeiről.
- A gyümölcs rendszeres fogyasztásával a szervezetben folyamatok aktiválódnak
- anyagcsere, élelmiszer-emésztés, zsírbontás.
- A citrusok vizelethajtó hatást fejtenek ki, ami a felesleges folyadék elvezetéséhez és a duzzanat csökkenéséhez vezet.
- A citrom segít megtisztítani a beleket és eltávolítani a káros anyagokat.
- A vitaminok és egyéb jótékony anyagok segítenek az egészség megőrzésében a fogyás során. A héjában található pektin élelmi rostforrás. A gyomorba jutva megduzzadnak, kitöltik a szervet, aminek következtében az ember nem érzi az éhségérzetet.
Mi a citrom diéta a fogyáshoz
A citromdiéta azért hatékony, mert fő terméke egy jó zsírégető. Nem kell minden nap tiszta formában enni a citromot. Az alap az, hogy naponta többször kell inni citrusfélékből készült italt.
Az étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket és egyéb gyümölcsöket: például reggel ehet egy almát, este pedig sárgarépát. A diéta alatt diófélék fogyasztása javasolt. A diófélékben található zsírsavak semlegesítik a szervezetbe kerülő szacharóz és fruktóz káros hatásait.
Nem szabad teljesen lemondani a húsról. Az étlapon alacsony zsírtartalmú ételek - borjúhús, marhahús - szerepel. A hús váltakozik a hallal, amely az egészségre jótékony omega-zsírok forrása.
Az anyagcsere-folyamatok lelassulásának elkerülése érdekében a prémium lisztből sütött kenyeret és pékárukat kizárják az étrendből. Le kell mondania a nagy mennyiségű keményítőt tartalmazó zöldségekről, édességekről, chipsekről, feldolgozott élelmiszerekről és egyéb gyorsételekről. Nem ehet sült, füstölt vagy pácolt ételeket.
Egy citrom megközelítőleg egy felnőtt napi C-vitamin értékét tartalmazza.
Előnyök és hátrányok
A citrusféléken alapuló étrendnek megvannak az előnyei és hátrányai.
Fő előnye az anyagcsere-folyamatok javulása, ami gyors zsírégetéshez vezet.A citromdiéta előnyei a következők:
- A citrusfélék magas C-, B1-, B2-, A-, D-vitamint tartalmaznak, ami pozitívan hat a bőr, a haj, a köröm és az egész szervezet állapotára;
- a gyümölcs héjában és héjában található illóolajok jó megelőzést jelentenek a cukorbetegségben;
- csökkenti a gázok képződését a gyomor-bél traktusban;
- sok étrendre jellemző gyengeség hiánya;
- növeli a vitalitást, javítja a hangulatot.
A citromdiéta hátrányai a következők:
- A diéta nem mindenkinek megfelelő. A magas gyomorsavassággal járó betegségekben szenvedők nem tudják követni ezt - a citromlé gyomorhurutot, fekélyt vagy hasnyálmirigy-betegségeket okozhat;
- gyomorégés megjelenése (de ez jellemző a bélérzékenységi szindrómában szenvedőkre);
- A diéta ellenjavallt azoknak is, akik allergiásak a citrusfélékre;
- a fogzománc fokozott érzékenysége;
- megnövekedett vérnyomás - ritka esetekben;
A citromlé normalizálja az anyagcserét és eltávolítja a sejtoxidáció után a mérgező maradványokat
A citrom diéta szabályai
A diéta során számos szabályt be kell tartania:
- A citromlevet ajánlatos vízzel hígítani, lehetőleg forrón. Szalmán keresztül kell inni, hogy ne károsítsa a fogzománcot. Egészséges ital készíthető facsaró nélkül is. Ehhez törjünk össze több citromszeletet, és öntsünk rájuk forrásban lévő vizet a kívánt térfogatra.
- A hatás fokozása érdekében ajánlatos az előzőleg reszelővel összetört citromhéjat hozzáadni minden reggelire, ebédre és vacsorára készített ételhez. Egyes ételekhez, például húshoz vagy halhoz adhat citruslevet.
- Diétázva nem lehet teljesen lemondani a zsírról. Ezek nélkül romlik a látószervek, a haj, a köröm és a bőr állapota. A friss salátákat olíva- vagy más növényi olajjal ízesíthetjük. Omega zsírokat tartalmazó halat javasolt főzni.
- A fogyást elősegíti, ha csökkenti az édességeket az étrendben. A diéta befejezése után meg kell őriznie ezt a szokását, hogy megakadályozza a kilók visszatérését.
- A diéta alatt gyakran kell enni, de kis adagokban. Az étkezések közötti intervallumnak körülbelül 3,5 órának kell lennie. Lefekvés előtt 6 órával kerülni kell az étkezést.
- A diéta betartása közben aktív életmódot kell folytatnia, gyakorolnia kell, és sétálnia kell a friss levegőn.
A citromdiéták fajtái
Számos lehetőség van a citromot használó diétákra. Mindegyiküknek megvan a saját receptje a citromos ital elkészítéséhez.
Klasszikus diéta
A technikát 13 napra tervezték. Az egyiket ki kell osztani a kirakodásra, egy kis természetes mézet adva a vízhez citrommal. Más napokon nem kell módosítania az étrendjét.
A klasszikus diéta alapja a meleg vízzel hígított citromlé napi fogyasztása.Minden napnak megvan a maga italmennyisége:
Tiszta, szűrt vizet kell használni, ásványi anyagok hozzáadása nélkül, amely különféle reakcióba léphet a citromsavval, és káros lehet a szervezetre.
Az italt ajánlatos éhgyomorra, reggeli előtt inni (kivéve a böjt napját). Minden nap növekszik a mennyiség, ezért nem valószínű, hogy mindent egyszerre tud majd meginni. Az adagot 2-3 alkalommal oszthatja fel. Igyon gyümölcslevet 1 órával étkezés előtt.
Kefir-citrom
Ez a diéta a böjtnapokhoz hasonlít. A program azoknak való, akiknek gyors eredményekre van szükségük. Például - valamilyen fontos eseményre.
A diéta 1-2 napig tart, és lehetővé teszi, hogy 2-5 kg-tól megszabaduljon.Menü 1 nap:
- reggeli - kefir (0,5 l) és fél citrom;
- ebéd - kefir (0,5 l) és 1 gyümölcs;
- a vacsora olyan, mint a reggeli.
Menü 2 nap:
- Reggelire, ebédre és vacsorára 0,5 liter kefirből és 1 citromból kifacsart gyümölcsléből készítsen italt.
Egy éhes személy 1 almát ehet. A nap folyamán ajánlott vizet inni.
Citrom-mézes
A program 2 napig tart. A várt eredmény mínusz 2 kg. Az étrend lehetővé teszi az epehólyag tisztítását.
2 napig csak a citromos-mézes keverék fogyasztható.A következő termékek keverékét állítják elő:
- 15 citrom leve;
- 3 liter víz;
- 50 g természetes méz.
Minden összetevőt alaposan összekeverünk. A kész készítményt 1 napon belül felhasználják. Másnap új keveréket készítenek. Ezen kívül ihat vizet vagy zöld teát.
Citrom diétás menü
A menüválasztás attól függ, hogy a fogyni vágyó milyen programot választ. A citrom minden étrendben kötelező. A gyümölcsös ételeket nem készítik el többször. Frissnek kell lenniük. A citrusfélékben található C-vitamin gyorsan oxidálódik, ha levegővel érintkezik.
A citromos turmix jól illik minden diétához
Menü 3 napig
Minden étkezés előtt meg kell inni 1 pohár citromos italt (1 citrom levét 1 liter vízzel hígítjuk).
Nap Reggeli Vacsora Délutáni nasi Vacsora 1 Vízben főtt zabpehely, fahéj és néhány szelet zöldalma hozzáadásával. Kenyér és 1 pohár zsírszegény kefir Citromlével ízesített zöldségsaláta. Főtt csirkemell barna rizzsel. Zöld tea egy szelet citrommal 1 körte Főtt hal és burgonya. Kamilla tea citrommal 2 2 kemény tojás. Egy darab sajt és egy kis kenyér. Zöld tea citrommal Zöldségekkel töltött káposzta tekercs, zöldsaláta citruslével Sütőben sült alma Hajdinás gomba, citromos gyógytea 3 2 tojásból készült omlett, 1 darab sajt 1 kenyérrel, zöld tea citrommal Marha- vagy borjúszelet és citromlével öntött zöldségsaláta Bogyók és diófélék Burgonya rakott, csipkebogyó infúzió Menü 7 napig
Minden nap egy pohár itallal kezdődik, amely citromból és vízből áll. Ebédre és délutáni teára iszik még egy pohárral.
Nap Reggeli Vacsora Vacsora 1 Egy darab főtt csirkemell, cukrozatlan feketekávé, alma Zöldségleves, párolt darált csirkehúsgombóc, citromzselé Párolt süllő, zöldborsó, citruslével ízesítve 2 Alacsony zsírtartalmú túró, kávé hozzáadott cukor és tej nélkül. Zöldségleves, főtt borjúhús, alma Főtt csirke citruslével fűszerezve 3 Egy darab főtt nyúlhús teljes kiőrlésű kenyérrel, zöld tea természetes méz hozzáadásával (legfeljebb 0,5 teáskanál) Vegetáriánus recept szerint készült borscs, főtt hal, szárított gyümölcs kompót Sült omlett, gyógynövényes ital 4 Alacsony zsírtartalmú túró, cukrozatlan tea Vegetáriánus recept szerint készült káposztaleves, főtt marhahús, körte Párolt hal, gyógytea 5 Citromlével ízesített zöldségsaláta, kávé tej és cukor nélkül Zöldségleves, főtt csirkemell, gyümölcsbefőtt Zöldségpörkölt, gyógytea 6 Főtt burgonya és natúr hering, előáztatott, cukrozatlan kávé Zöldségleves leves, főtt borjúhús, bogyólé Főtt hal, tea cukor nélkül 7 Vinaigrette olívaolajjal és citromlével ízesítve Vegetáriánus borscs, párolt darált csirkehúsgombóc, gyümölcsbefőtt Párolt káposzta növényi olajjal és citromlével, gyógynövényital
A limonádé italt azért nevezték így, mert először citromból készült.
Menü 10 napig
A 10 napos menü elkészítésekor figyelembe kell venni a termékek kiválasztására vonatkozó ajánlásokat. Minden reggeli 1 pohár citromos itallal kezdődik, bármilyen recept szerint elkészítve.
Nap Reggeli Vacsora Délutáni nasi Vacsora 1 2 főtt tojás Grapefruit 2 Zöldségsaláta citruslével, garnélarákkal, gyümölcsital alma Sült csirkemell spenóttal. 3 Alacsony zsírtartalmú túrós rakott Főtt tonhal zöldség körettel (nem krumpli), gyümölcsital Dió - legfeljebb 50 g Párolt borjúszelet, főtt cékla, frissen facsart lével ízesítve 4 Zabpehely a víz bogyós gyümölcsök Zöldségleves, 2 kenyér, kompót narancs Zöldségekkel párolt marhahús 5 Sovány sajt Zöldségsaláta citromlével, párolt csirkemell, gyümölcsital alma Hajdina, spenót, darab főtt hal 6 2 főtt tojás Spagetti tenger gyümölcseivel, kompóttal Grapefruit Sült cukkini, darab főtt borjúhús 7 Zabpehely a vízben gyümölcsdarabokkal Zöldségsaláta citruslével, borjúhússal, gyümölcsital narancs Zöldségekkel párolt csirkemell 8 Omlett zöldségekkel Vegetáriánus káposztaleves, kenyér, gyümölcsbefőtt Körte Párolt csirkeszelet zöldségekkel 9 Zabpehely a víz bogyós gyümölcsök Zöldségleves, 2 kenyér, kompót narancs Zöldségekkel párolt hal, citromlével meglocsolva 10 Müzli és cukrozatlan natúr joghurt Vegetáriánus borscs, 2 vekni kenyér, bogyólé Dió - legfeljebb 50 g Zöldségekkel párolt marhahús Szigorú diéta 14 napig
A citrom fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz, de az ilyen táplálkozás nem nevezhető kiegyensúlyozottnak.
Nem mindenki tudja betartani a diétát. A program napi 1 termék – citromlé – fogyasztását foglalja magában. A technikát a szakértők nem javasolják, de senki sem tilthatja meg, hogy aki fogyni szeretne, egyen, ahogy jónak látja. Mielőtt elkezdené a fogyás programját, alaposan át kell gondolnia mindent. Előfordult, hogy a szigorú 14 napos diéta az anorexia kialakulásához vezetett. A várt eredmény mínusz 3 kg 1 nap alatt.A napi étrend frissen facsart, tiszta vízzel hígított gyümölcsléből áll. Minden nap más mennyiségű gyümölcsre van szükség:
- hétfő - 1 citrom;
- kedd - 2 citrom;
- szerda - 3 citrom;
- csütörtök - 4 citrom;
- péntek - 5 citrom;
- szombat - 6 citrom;
- Vasárnap - 7 citrom.
A második hét minden napján a menü 7 citrom frissen facsart levéből áll.
Az ital mellett sok vizet kell inni - naponta 3 litert.A 2 hetes program befejezése után legyen óvatos, amikor visszatér a normál étrendhez.
Az első 3 napban gyümölcsöt ehet, a következő 3 napban zöldségeket, majd fokozatosan bevezetik a tejtermékeket és a gabonaételeket.
A citrom hűtőben akár másfél hónapig is eláll, de egyszerűen a szekrényben másfél-két hétig is eláll.
Ellenjavallatok
A citrom diéta ellenjavallt a következő betegségekben szenvedők számára:
- gyomorhurut, fekély, hasnyálmirigy-gyulladás;
- hasnyálmirigy betegségek;
- cholelithiasis és urolithiasis;
- a nyelőcső vagy a szájnyálkahártya gyulladása;
- fogszuvasodás;
- szájgyulladás;
- magas vérnyomás;
- allergia citrusfélékre.
Terhes és szoptató nők számára tilos a diéta; gyermekek.
Mielőtt a diéta mellett döntene, konzultáljon orvosával. Ez segít elkerülni a mellékhatások kialakulását, amelyekből az étrend meglehetősen sok.
A következő tippek segítenek abban, hogy a végsőkig tartsa be a diétát:
- az alkoholtartalmú italok teljes elutasítása - az alkohol növeli az étvágyat és negatívan befolyásolja az anyagcserét;
- Ne egyen ételt olvasás, tévézés vagy számítógép melletti munka közben;
- a stressz nem ok a nassolásra, és ha növelni kell az örömhormon szintjét, választhat más utat - látogasson el egy szépségszalonba, menjen moziba, sétáljon;
- nem ehet túl sokat - ez gyorsan szokássá válik: ha nem akar enni, akkor ne;
- ha 18 óra után szeretne falatozni, ehet egy almát vagy ihat zsírszegény natúr joghurtot;
- Egy hobbi vagy izgalmas tevékenység elvonja a figyelmét az étkezéssel kapcsolatos gondolatokról, például a sportról, a kötésről;
- néha segít, ha nem veszít el egy fogadást: ha valakivel fogadott pénzt, kár lenne elveszíteni a nyereményét;
- a saját fogyásról szóló blogod segít megtalálni az előfizetői támogatását, és kár lesz nem igazolni az emberek bizalmát.
Ha egy nap valaki fogyókúrázva mégis letörik és túl sokat eszik, nem szabad azonnal szidni magát. Folytatnia kell a diétát, és egy órás sportedzéssel kijavíthatja saját hibáját. A lényeg, hogy ne add fel, amit elkezdtél.
Szigorú korlátozások hiányában különbözik az extra fontok elleni küzdelem más szigorú módszereitől. A citrom felgyorsítja a gyomor-bélrendszeri lé termelését, javítja és stabilizálja az emésztést, normalizálja a glükózszintet és jótékony hatású.
Citrom diéta naponta
Az előírt mennyiségű citromlevet meleg vízzel hígítva kell meginni reggel éhgyomorra.
A citromdiéta első napján igyon citromlevet egy pohár vízzel elkeverve.
A másodiktól a hatodik napig növelje a citromok számát és a víz mennyiségét: kezdjen két gyümölccsel ugyanannyi pohárhoz, és növelje a mennyiséget hat citromra.
A hetedik nap böjti nap, vagyis meg kell tagadni az ételt három liter vízbe facsart három citrom javára (egy evőkanál mézet adhatunk hozzá), amit egész nap inni kell.
A nyolcadik naptól a tizenharmadik napig csökkentse a citromok mennyiségét és a hígításhoz szükséges víz mennyiségét. Kezdje hat poháronként hat sárga gyümölccsel, és haladja meg az egy az egyhez arányt.
A tizennegyedik napon hígítsa fel három citrom levét három liter tiszta vízzel, és miután teljesen megtagadta az ételt, igyon savanyú vizet a nap folyamán.
Hogyan kell követni a citrom diétát
Míg egy-három pohár citromlevet meginni könnyű, négy-hat pohár citromlevet meginni nehéz lehet. Ebben az esetben a napi ajánlott vizet három adagra oszthatjuk, és étkezés előtt egy órával ihatjuk meg.
Citromlé elfogyasztása után a száját tiszta vízzel kell kiöblíteni, mert a sav tönkreteheti azt. Vagy szívószálon keresztül igyál levet.
A nap folyamán bármilyen ételt fogyaszthat, de mértékkel, előnyben részesítve a zöldségeket és gyümölcsöket.
A citromdiéta két hét alatt négy-öt kilogramm súlyfelesleget tesz lehetővé.
Nem szabad feleslegesen csökkentenie az élelmiszerek átlagos napi kalóriatartalmát, ami a szervezetet kimerültséghez vezeti.
A citromdiétát az egészséges szervezet jól tolerálja. De évente legfeljebb 4-szer megismételhető hosszú szünettel.Ellenjavallatok a citrom diétához
A savas italok éhgyomorra történő fogyasztása krónikus betegségek súlyosbodását idézheti elő.
A citromlé ellenjavallt gyomorsavas betegeknek, valamint gyomorhurutban, gyomorfekélyben, bélrendszeri dysbiosisban, hasnyálmirigy-gyulladásban, enteritisben és vastagbélgyulladásban szenvedőknek.A tökéletességnek nincs határa! És minden rólunk, nőkről szól. A túlsúly örök problémája az emberiség tisztességes felének szinte minden képviselőjét kísérti, és az egyetlen megoldás az aktív sport és az egészséges táplálkozás. De a zsemléről, édességről csak kevesen tudnak lemondani, és különösen fontos, hogy a következő hétvégére eltüntessünk egy-két derékráncot. Ilyen helyzetben feláldozhatja az édességeket, és néhány napra tervezett expressz diétákhoz folyamodhat. Ez egy igazán mágikus gyógymód, egy ilyen „varázspálca”. És ma közelebbről megvizsgáljuk az egyik lehetőséget - a citromdiétát.
Milyen előnyei vannak a citrusfélék családjának ezen tagjának?
A citrom rendkívül jótékony hatással van az alakra és az egész emberi szervezetre. A gyümölcs hatalmas mennyiségű C-vitamint tartalmaz - kiváló asszisztens a felesleges zsírlerakódások elleni küzdelemben.
A citromlé a benne lévő savnak köszönhetően jelentősen lelassíthatja az étellel érkező szénhidrátok és zsírok felszívódását. Fokozza a bélmozgást, és felgyorsítja a zsírlebontás folyamatát is. Ami pedig nagyon fontos a fogyás folyamatában, hogy segít eltávolítani a szervezetből a felgyülemlett salakanyagokat és méreganyagokat.
A citrom gyakran a gyors diéták alapjává válik, amely lehetővé teszi, hogy néhány napon belül megszabaduljon több felesleges kilogrammtól. A test ebben az időszakban súlyos stresszt tapasztal, a fő probléma az ilyen fogyás után az elért eredmények fenntartása. De a mai nap nem erről szól.
Ennek a citromdiétának számos változata létezik.
Extrém citrom kg 2 nap alatt"
A vélemények eltérőek, és azok szerint, akik kipróbálták, vannak eredmények. Ne feledje, hogy a citromdiéta ezen változata hatalmas akaraterővel és abszolút egészséggel rendelkező emberek számára készült.
A következő két napban teljesen meg kell tagadnia az ételt. Az egyetlen, amit fogyasztásra engedélyezett, az egy speciális ital. Elkészítéséhez facsarj ki hét citrom levét, adj hozzá egy evőkanál mézet és egy teáskanál csípős pirospaprikát. Ezután a keveréket alaposan össze kell keverni és másfél liter forralt vízzel hígítani. Ennyi, kész a napi élénkítő ital!
A hasonló citromdiéta „5 kg 2 nap alatt” különböző értékeléseket kap, mivel minden ember teste egyéni és a maga módján reagál. De ne feledje, hogy ezt a diétát legfeljebb két napig tarthatja be, ha nem akar diétás ételeket enni élete hátralévő részében.
Méz-citrom diéta
Ebben a formában szigorúan két napra készült az „5 kg 2 nap alatt” citromdiéta is, melynek étlapja valamivel lágyabb, mint az előző változaté. Alkalmas azok számára, akiket megzavart vagy megijedt a citrom és az erős paprika kombinációja. Az „5 kg 2 nap alatt” citromdiéta a következő recepttel rendelkezik:
- 15 citrom leve;
- 3 liter forralt víz;
- 70 gramm méz.
Keverje össze az összes összetevőt, és kapja meg: Pontosabban, a citromdiéta ebben az esetben egy klasszikus böjt ciklus. Ez alatt a két nap alatt a szervezet megtisztul a korábban felhalmozódott salakanyagoktól és méreganyagoktól, miközben telítődik a citromlében és a mézben található vitaminokkal és hasznos ásványi anyagokkal. Ezenkívül a méz és a citrom kombinációja segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Citrom-kefir diéta
Egy másik citrom csodadiéta „5 kg 2 nap alatt”. Ezenkívül nem tart tovább két napnál, alacsony kalóriatartalmú és nagyon hatékony. rendkívül egyszerű: fél liter kefir fél citrommal kombinálva reggelire, ebédre és vacsorára.
A citromot szokás szerint fogyaszthatjuk, de helyettesíthetjük kifacsart lével. Ebben az esetben vagy kefirrel keverhetjük, vagy külön is ihatjuk. Ezenkívül a nap folyamán legfeljebb 2 liter tiszta vizet ihat. Ha az éhségérzet teljesen elviselhetetlenné válik, akkor este ehet egy almát vagy narancsot.
Citrom diéta: előnyei
Ezek a sárga gyümölcsök a kívánt súly elérése mellett még számos előnnyel járhatnak.
A citromlé ivása kiváló megelőzése lesz egy olyan összetett betegségnek, mint a cukorbetegség. A citrusfélék pozitív hatással vannak a gyomor-bél traktusra. Helyreállítja a megzavart anyagcsere-folyamatot, és segít megerősíteni az erek falát. A gyümölcs nem csak segít megszabadulni a gyűlölt kilogrammoktól, hanem gyógyítja a szervezetet, megszabadítja a felhalmozódott salakanyagoktól és méreganyagoktól.
A citrom az éhségérzetet is jelentősen csökkentheti. A citromdiéta betartásával egyáltalán nem kell aggódnia a plusz kalóriák miatt.
Ennek a fogyókúrás lehetőségnek a népszerűségét az étrend megfizethetősége is magyarázza, mivel a fő összetevő - a citrom - ára sokak számára megfizethető. És persze nagy teljesítmény.
Ellenjavallatok a citrom diétához
Ez a súlycsökkentési lehetőség azonban ellenjavallt a következő esetekben:
- ha magas savtartalma vagy gyomor-bélrendszeri betegségei vannak;
- szenvedsz;
- Önnél vesekő diagnosztizáltak.
Klasszikus citrom diéta
De a citrom nemcsak az expressz fogyás, hanem a rendszeres kéthetes diéta alapjává is válhat. Mellesleg azoknak tetszeni fog, akik nem tudják megtagadni a kiváló minőségű ételeket. Felesleges kilókat fogy, ugyanakkor nem korlátozza magát túlságosan az étkezésben. Ez a citromdiéta egy recept, és a citrom napi menübe való bevezetésén alapul.
A diéta lényege egyszerű: reggel, egy bizonyos séma szerint, vízzel hígított citromlevet kell inni. A napi menüben szereplő összes ételhez citromot is hozzá kell adni.
Engedélyezett termékek
Természetesen az első a listán a citrom. Nem csak a levét fogyaszthatja, például reszelt héját salátákhoz vagy levesekhez adhatja.
Gyümölcsök és zöldségek jelenléte szükséges, amelyeket legfeljebb ötször lehet fogyasztani.
A dió következik. A pépben található fehérje semlegesíti a gyümölcscukrot.
A hús és a hal biztosítja a fehérjét. Ne felejtse el meglocsolni őket citromlével főzés közben vagy tálalás előtt, ami előnyösebb.
A citromdiéta másokhoz képest nem követeli meg a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek elhagyását. Ezért zsíros hal vagy dió is jelen lehet a napi menüjében.
Tiltott termékek
Örülök, hogy egy ilyen diéta nem szab szigorú korlátozásokat a napi étrendben. De még mindig vannak olyan termékek, amelyek csökkentik a hatását. Ezek zöldség- és gyümölcskonzervek, félkész termékek, zsíros húsok és pástétomok, burgonya, kenyér, édességek. Ha nincs elég akaraterőd ahhoz, hogy teljesen kizárd őket, akkor minimálisra kell csökkentened jelenlétüket az étlapon.
Az egyetlen kötelező követelmény a cukorfogyasztás korlátozása. Ne felejtse el figyelembe venni az olyan élelmiszerekben található cukrot is, mint a fehér kenyér, a burgonya és a fehér rizs. A diéta során teljesen meg kell szüntetni az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
Citromdiéta “5 kg 2 nap alatt”: menü
Két hétre tervezték. Mint egy kicsit korábban mondtuk, reggel meg kell inni egy bizonyos mennyiségű vizet citromlével. Ez az a séma, amelyről most beszélünk.
Ne feledje, hogy a gyümölcslé térfogata naponta változik, de a víz mennyisége mindig ugyanaz marad. Az első napon facsarjon ki egy citromot, és hígítsa fel a kapott levet egy pohár vízben. A második napon két citrom levét két pohár vízben kell hígítani, majd fokozatosan növelni kell. A diéta hetedik napján ki kell préselni három gyümölcs levét, és három liter vízzel fel kell hígítani, amelyhez hozzá kell adni egy kanál mézet. A nap folyamán vizet kell inni, másnap reggeltől a citrom mennyisége csökken. A diéta 14. napján meg kell ismételnie a 7. napi menüt.
A gyümölcslevet mindig reggel, éhgyomorra isszák. Ezt követően még egy óráig nem ehetsz semmit.
A citrom diéta betartása esetén az étkezéseket több étkezésre kell osztani. Átlagosan négy óránként kell enni.
A diéta alatt megengedhet magának némi édességet, a héten például megehet egy tábla csokoládét.
A hígított lé mellett további három liter tiszta vizet kell inni a nap folyamán. Így aktiválod a méreganyagok eltávolítását.
A citromlé meglehetősen agresszív termék, és annak érdekében, hogy ne károsítsa a fogzománcot, a legjobb, ha az italt szívószálon keresztül inni. Ha ez nem lehetséges, akkor feltétlenül öblítse ki a száját szódaoldattal.
A diéta befejezése után ne add fel a citromfogyasztást. Tartsa az étlapján. Ez segít megőrizni az eredményeket.
A fogyók mindig kétségbe vonják: expressz diétát válasszanak, de egészségüket veszélyeztetik, vagy hosszas éhségsztrájkot, de mellékhatások nélkül. Aki az első lehetőséget választja, annak ajánlott figyelni a citromdiétára. 2-14 napig tarthat, eredményei, ha minden szabályt betartanak, nem okoznak csalódást, de túl nagy a kellemetlen következmények kockázata, különösen a gyomor-bél traktus esetében. Lehetséges-e valahogy elkerülni őket, és érdemes-e egyáltalán használni ezt a fogyókúrás technikát.
Alapelvek
Sokak szerint a citromdiéta az egyik leghatékonyabb fogyókúra, hiszen a diéta hatékony zsírégető. Ugyanakkor a táplálkozás megszervezésében nincs semmi bonyolult, nincsenek számítások, a korlátozások meglehetősen elfogadhatóak, így mindenki elsajátíthatja az elveit:
- Nem kell citromot enni, de a belőle származó lé lesz a fő ital.
- A böjt típusától függően naponta többször kell inni, és vannak különböző elkészítési receptek, amelyek kiválasztását egyéni preferenciák határozzák meg.
- A citromos ital napi mennyisége nem haladhatja meg az 1 litert.
- A termékek listája az étrend időtartamától és típusától függően kerül meghatározásra, de alapvetően alacsony kalóriatartalmúak, alacsony szénhidráttartalmúak és zsírmentesek.
Az összes többi pont nem sokban különbözik a többi fogyókúrás módszertől. Jó motivációval és egészséges gyomorral az eredmény akár mínusz egy kilogramm is lehet naponta – sok múlik az étlap súlyosságán. Vannak olyan vélemények is, amelyek szerint az emberek 2 nap alatt 5 kg-ot fogytak, de ezek nagyon kétes adatok, és az ilyen éles fogyás veszélyes az egészségre. Mindenben mértékletesnek kell lennie.
Lehetséges kár
A diéta során sok citromlevet kell inni. És nem mindegy, hogy milyen: hígítva, héjjal, más termékekkel együtt. Mindenesetre a szervezet telítődik savval, amelynek fő tulajdonságai a korrodálás és a gyomornedv termelésének serkentése. Ez jó a fogyáshoz, mert hatására a zsírok lebomlanak és fokozatosan távoznak a szervezetből. De a gyomor-bél traktus számára ez katasztrófává válhat, mert a nyálkahártya megsérül.
Ezért minden citromdiéta veszélyes még egy egészséges ember számára is, és még inkább azok számára, akiknek eltérései és problémái vannak.
Ellenjavallatok:
- a nyombél és a gyomor fekélye;
- gyomorhurut;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- fokozott savasság;
- cholelithiasis és urolithiasis;
- allergia citrusfélékre;
- a nyelőcső, a szájnyálkahártya gyulladása;
- szájgyulladás, fogszuvasodás;
- kiszáradás;
- terhesség, laktáció;
- magas vérnyomás.
Mellékhatások:
- kólika;
- gyomorégés;
- súlyos fájdalom a hasi területen;
- hasmenés;
- a végbélnyílás gyulladása;
- a száj nyálkahártyájának égése;
- a nyelőcső károsodása;
- nyomáslökések;
- a fogzománc korróziója;
- súlyos allergiás reakció kiütés formájában;
- gyomorbetegségek súlyosbodása.
A mellékhatásokat elkerülheti, ha nem hagyja figyelmen kívül az ellenjavallatokat, a fogyókúra előtt átesik az egészségügyi problémák azonosítására irányuló vizsgálaton, és konzultál orvosokkal és táplálkozási szakértőkkel. Ez jelentősen csökkenti a különböző betegségek kialakulásának kockázatát.
A második kötelező pont az étrendbe való fokozatos belépés. Ha korábban nem szerepelt az étrendben a citromlé, akkor hagyni kell hozzászokni a szervezetet, fokozatosan bevezetve az étlapba: ma fél pohárral, holnap egész pohárral, holnapután másfél, stb. .
Előnyök és hátrányok
Minél alaposabban mérlegeljük az előnyöket és hátrányokat a citromfogyásra való felkészülés szakaszában, annál kevesebb kellemetlen meglepetés vár ránk, és annál hatékonyabbak lesznek az eredmények.
Előnyök:
- magas hatásfok;
- az immunrendszer erősítése;
- lehetőség a sportolásra;
- önálló menükészítés, széles termékválaszték;
- az egészséges táplálkozás elveinek betartása;
- Az összetett ételekhez nincsenek konkrét receptek: a citromos vizet gyorsan és jelentős költségek nélkül készítik el.
Hibák:
- veszély az egészségre, és elsősorban a gyomorra;
- Nehéz elkerülni a mellékhatásokat;
- leggyakrabban ők okozzák az összeomlást, mivel az epigasztrikus régió fájdalma elviselhetetlen lehet;
- az engedélyezett élelmiszerek túl széles választéka és a túlevés minden erőfeszítést tönkretehet.
Nem vezetheti be a citruslevet a szokásos étrendjébe, és számíthat arra, hogy fogyni fog. A menüt is jelentősen korlátozni kell – csak így lehet eredményt elérni.
Lehetőségek
A citromos diéták időtartama és a fő zsírégető termék tekintetében eltérő.
Időtartam szerint
2-3 napig
Sokan tévedésből a legrövidebb diétával kezdik az ismerkedést. De ez a legnehezebb az összes lehetőség közül. Ehhez a diétához teljesen egészséges gyomorra és maximális motivációra van szükség. Ezenkívül ez a rendszer lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket érjen el - 1,5 kg naponta.
A nap folyamán kis adagokban (legfeljebb 1 liter) igyon citromos italokat. Súlyos éhségrohamok idején teljes kiőrlésű kenyér megengedett.
7 napig
Kezdőknek jobb a hagyományos 7 napos kezelést választani. Az egészséges táplálkozás részeként alapvető termékekből áll. A napi kalóriabeviteltől függően 3-5 kg fogyás lehetséges.
Szükséges a növényi és fehérje élelmiszerekre összpontosítani (), és lehetőség szerint minimalizálni a szénhidrátokat és zsírokat. Ez önmagában is beindítja a fogyókúrás mechanizmust, és a lé csak felgyorsítja azt, így az eredmények kiválóak, és az egészsége sem szenved annyira.
10-14 napig
Kétértelmű lehetőség, amely alapos mérlegelést igényel. Egyrészt egy 10 napos (vagy 2 hetes) diétával több kilogrammot lehet leadni, kiegyensúlyozottabb étrendet kínál, és könnyebben tartható. Másrészt mindig emlékezzen a szakértők figyelmeztetésére: a túl hosszú és túl sok citromlé fogyasztása biztosan nemkívánatos következményekkel jár. Az egyetlen kiút: legfeljebb 600 ml-t igyon naponta 7 napig, és fokozatosan csökkentse a mennyiséget a fennmaradó 3-7 napban. Ez a lehetőség a legbiztonságosabbnak tekinthető. Az eredmény 7-8 kg fogyás.
Termék szerint
Citromos vízzel
A legnépszerűbb fogyókúrás rendszer. A séma a következő: a gyümölcslevet felhígítják (), más összetevőket adnak hozzá az ital eredményének vagy ízének javítása érdekében (mézzel, gyömbérrel, juharsziruppal, kefirrel stb.).
Citromlével
A koncentrált formában lévő citromlevet tartalmazó diéta a legkisebb gyomorproblémák esetén ellenjavallt. Itt már nem pohárban, hanem evőkanálban számolják a térfogatot (1 evőkanál étkezés előtt), de vízzel hígítás nélkül az ital több tízszeresére növeli maró tulajdonságait, ami rossz hatással van a gyomor működésére és állapotára.
Citromsavval
Az egyik legbiztonságosabb lehetőség, mivel hosszú távú, 1 hónapos fogyással jár. A por feloldódik vízben, és ezt az italt minimális adagokkal kezdve, fokozatosan növelve megiszik.
szerzői jog
E. V. Malysheva
A citromlé különböző formákban jelen van E. V. Malysheva sok étrendjében. A háromnapos böjthöz különösen azt javasolja, hogy az 1. napon 1:1 arányban vízzel hígított koncentrátumot, a 2. napon meleg vizet citrusfélékkel, a 3. napon pedig teát igyon hozzá. Elena Vasilievna számos programjában többször említi ennek a gyümölcsnek a zsírégető tulajdonságait.
Teresa Chong
Teresa Chong angol táplálkozási szakértő egy külön citromdiétát dolgozott ki, amely lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt 5-6 kg-ot fogyjon. Fogyás séma:
- 1. nap - hígítsuk fel 1 citrom levét 1 pohár vízzel;
- 2. - 2 pohár víz 2 citromhoz;
- 3-tól 6-ig - növelje a pohár víz és a citrom számát 1 egységgel;
- 7. - böjt: hígíts fel 3 citromot 3 liter vízzel, adj hozzá egy evőkanál mézet, igyál a nap folyamán, szilárd étel tilos;
- 8-ról 13-ra - csökkentse a pohár víz és a citrom számát fordított sorrendben;
- A 14-es kirakodás, akárcsak a 7.
Terméklisták
Engedélyezett:
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús, hal;
- tenger gyümölcsei;
- gabonafélék (rizs, hajdina) - a szénhidrátok miatt korlátozott mennyiségben, tanácsos zabkását készíteni belőlük reggelire, és nem köretet vacsorára;
- zöldséglevesek;
- friss zöldségek (korlátozott burgonya);
- hüvelyesek;
- bármilyen tojásétel (ha sült, akkor olaj nélkül);
- teljes kiőrlésű kenyér;
- gyümölcsök, bogyók;
- dió kis mennyiségben zsírforrásként;
- hidegen sajtolt növényi olaj salátaöntethez - minimum;
- és teák.
Tiltott:
- pékáruk, édességek;
- zsíros tejtermékek, húsok, halak;
- kolbász, füstölt hús, disznózsír;
- édességek, cukor;
- szószok (majonéz és ketchup), só, pácok;
- konzervek;
- tészta.
Ne igyon meg naponta 1 liternél több citromos italt és 50 ml-nél több tömény gyümölcslevet. A napi mennyiséget kis adagokra kell osztani, és étkezés előtt fél órával, vagy 15 perccel később kell elfogyasztani, vagy helyettesíteni kell velük az ebédet és a délutáni uzsonnát. Az ilyen diéta reggelét egy pohár citromos vízzel kell kezdeni - aktiválja.
Az ételeket főzni, párolni, sütni vagy párolni kell, de nem sütni. Az öntethez kizárólag citromlevet használjunk, és ha hosszú a diéta, adhatunk hozzá egy kis növényi olajat. Az adagok mennyisége reggelire és vacsorára nem haladhatja meg a 200 g-ot, ebédre - 300 g-ot, délutáni uzsonnára és ebédre - 150 g-ot A napi kalóriabevitel felső határa 1500 kcal (ez a maximum).
Sportra és magas fizikai aktivitásra van szükség: ezek nélkül a zsírégetési folyamat nem lesz olyan hatékony.
Ha a mellékhatások fokozódnak, és különösen a gyomorfájdalom, a böjtöt abba kell hagyni, és sürgősen orvoshoz kell fordulni, hogy elkerülje a gyomorhurut vagy a fekélyek kialakulását.
Menü a hétre
Jegyzet: Ez a menü csak 2 pohár citromos italt tartalmaz - ebédre és vacsorára (ez lehet gyümölcslé, víz, koktél). A harmadik poharat reggel, közvetlenül ébredés után kell meginni.
Ha 14 nappal szeretnéd meghosszabbítani a fogyásodat, adj hozzá 1 kis gyümölcsöt az ebédmenühöz, délutáni uzsonnára pedig egy maréknyi diót, szárított gyümölcsöt vagy bogyót. Reggelire mindenképpen főzzünk kemény tojást.
Receptek
Csak egy olyan ital receptjét kell kiválasztani, amely az étrend alapja lesz.
Kefir-citrom diéta
Recept No. 1. Keverjünk össze 1 liter zsírszegény kefirt és egy egész citromot (a héjával együtt) egy turmixgépben. Igyál a nap folyamán.
2. recept. Minden pohár zsírszegény kefirhez adjunk egy evőkanál sűrített citromlevet, alaposan keverjük össze.
Citrom-méz diéta
Recept No. 1. 1 liter vízhez - 9 citrom leve és 9 evőkanál. l. édesem. Igyál a nap folyamán.
Recept No. 2. 3 liter vízhez - 50 g méz és 15 citrom leve. Használja a teljes mennyiséget egy böjtnap vagy egy háromnapos diéta részeként.
Gyömbér-citrom diéta
A citromlevet és a majdnem forró vizet egyenlő arányban keverjük össze, adjunk hozzá 10 g reszelt gyömbért, hagyjuk állni 15 percig. Igyál étkezés előtt.
Citrom-juhar diéta
Szigorú mono-diéta 10 napig, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 10 kg-tól. A következő recept szerint elkészített zöld tea, ásványvíz és citromos ital fogyasztható. 1 liter vízhez - 13 evőkanál. l. citromlé, 8 ek. l. juharszirup és 2-3 g cayenne bors. A napi norma nem több, mint 10 pohár naponta. Mind a 10 napon reggel erősen tömény sóoldatot kell inni (10 g/pohár víz).
A citromos diéták minden változatában nagyon hatékonyak, hiszen a zsírégetés és az anyagcsere maximálisan felgyorsul. A fogyás az ilyen folyamatok aktiválásakor garantált. De mindig szem előtt kell tartania, hogy az egészségügyi kockázat többszörösére nő.
