Զորավարժություններ IQ-ի բարելավման համար. Ինչպես բարձրացնել ձեր IQ

Էլեոնորա Բրիկ

Ուղեղի մարզումն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու։ Առանց ծանրաբեռնվածության, խնդիրների լուծման և տեղեկատվության մշակման, կորչում է մտածելու, վերլուծելու և տրամաբանելու հմտությունը: Ձեր ինտելեկտը բարձրացնելու համար հարկավոր է ամեն օր աշխատել։ Անհնար է վիտամիններ խմելով կամ տարեկան մեկ գիրք կարդալով։ Նոր տեղեկատվությունը ստիպում է ուղեղին մտածել և բարձրացնում IQ մակարդակը. Ի՞նչ կարդալ ինտելեկտուալ զարգացման, հայացքի և էռուդիայի համար:

Ինտելեկտի զարգացման ուղիները

IQ մակարդակը կախված է մարդու գրագիտության, կրթությունից և նորարար մտածողությունից: Ինտելեկտուալ զարգացման համար ամեն օր մարզե՛ք ձեր ուղեղը. Ինտելեկտը զարգացնելու ուղիներից մեկը գրքեր կարդալն է։ Զգուշորեն ընտրեք ձեր ընթերցանության ցանկը. մեծահասակների մոտ ինտելեկտի, բառապաշարի և խոսքի ընդհանուր զարգացման լավագույն գրքերը իսկապես կարող են բարելավել կյանքի որակը: Բայց ժամանակակից դետեկտիվ պատմություններն ու սիրավեպերը բավարար տեղեկատվություն չեն տալիս՝ նման ընթերցանությունը հանգստացնում է, բայց չի սովորեցնում:

Նախքան ուղղակիորեն անցնելը այժմ հրատապ հարցի լուծմանը՝ «ի՞նչ օգտակար գրքեր պետք է կարդալ ուղեղի, գիտակցության, հիշողության, տրամաբանական մտածողության և գրագետ խոսքի զարգացման համար», դուք պետք է հասկանաք, որ ինտելեկտի զարգացումն անհնար է առանց ձեռք բերելու: հետևյալ հմտությունները.

Հիշողության բարելավում. Տեղեկատվություն հիշելու համար անհրաժեշտ է. Տվյալները գրանցվում և անհրաժեշտության դեպքում առբերվում են:
Բառապաշարի ավելացում. Զրույցը ինտելեկտուալ երանգ է ստանում, եթե զրուցակիցը գիտի գեղեցիկ խոսել։ Ընդարձակ բառապաշարն օգնում է ճանաչվել որպես խելացի մարդ:
Փոխաբերական մտածելու ունակություն. Մտավոր խթանող աուդիոգրքերը և ինտելեկտուալ ընթերցանությունը, որոնք զարգացնում են խոսքը, նպաստում են, երբ մարդը ապրում է նկարագրված պատմության միջոցով: Փորձը ձևավորվում է, պատկերները հիշվում են, և նմանատիպ դեպքում առաջանում և օգտագործվում է տեղեկատվություն։

Արագ ընթերցանության հմտությունը օգնում է կլանել տեղեկատվություն և մշակել տոննա գրականություն: Հետաքրքիր ինտելեկտուալ գրականությունը մեծահասակների միտքը կարդալու և զարգացնելու համար, ինքնակազմակերպման և արդյունավետության մասին գրքերը մոտիվացնում են, ստիպում են հետևել ձեր նպատակներին:

Ի՞նչ գրքեր պետք է կարդալ ձեր ինտելեկտը բարելավելու համար:

Ինտելեկտուալ կայքերից շատերն առաջարկում են գրքերի ցանկ՝ միտքը զարգացնելու, խոսքի բարելավման և հաղորդակցության մեջ բառապաշարի ավելացման համար. գրականություն, որը ազդում է կյանքի տարբեր ոլորտների վրա. Հիշողության զարգացումը, բառապաշարի կատարելագործումը և մտածելու կարողությունը հիմք է, որն օգտագործվում է տեղեկատվության մշակման համար. լավ կլորացված մարդ դառնալու համար անհրաժեշտ է ընդլայնել գիտելիքները հիմնական ոլորտներում:

Գիտական ​​աշխատություններ. Խոսքը շարունակական անհասկանալի տերմիններից բաղկացած տեղեկատուների ու հանրագիտարանների մասին չէ։ Կարդացեք գրքեր, որոնք պատմում են աշխարհի ստեղծման, բնական երևույթների, մշակույթի և արվեստի զարգացման մասին: Հիշեք Դարվինի տեսությունը, կարդացեք Հոքինգի աշխատությունները ժամանակի պատմության վերաբերյալ։
Փիլիսոփայական գրականություն. Գիտական ​​գրքերը կառուցված են տեսությունների, ապացույցների վրա և սովորեցնում են հասկանալ աշխարհը: Փիլիսոփայությունը մի ճյուղ է, որը նախաձեռնում է մարդու գործողությունների և գործողությունների գաղտնիքները, ուսումնասիրում մարդկանց մտածողությունը: Փիլիսոփայական գրականության ցանկում ներառել տարբեր կրոնների աստվածաշնչյան հրատարակությունները: Այսօր շատերը հետաքրքրված են արևելյան հեղինակներով և կիսվում են նրանց իմաստությամբ սոցիալական ցանցերում։ Արեւելյան փիլիսոփայության վառ ներկայացուցիչ է Օմար Խայամը եւ նրա Ռուբայը։ Հետաքրքիր է կարդալ, հեշտ է սովորել անգիր: Լրացրեք ձեր փիլիսոփայության ուսումնասիրությունը Ստրուգացկիների, Նիցշեի և Կանտի գրքերով:
Արվեստի գործեր. Դասականների իմացությունը նման է ինտելեկտուալ հասարակություն մուտք գործելու քննության։ Մեծահասակների համար ամենախելացի գրքերը, որոնք զարգացնում են ինտելեկտը, ուղեղը և անհատականությունը, անօգուտ կլինեն առանց ժամանակին ստացված հիմքի. հիմքերը դրված են դպրոցից, սերմանվում է սեր պոեզիայի և արձակի նկատմամբ: Եթե ​​առանց ցանկության բաց եք թողել այս շրջանը, ապա ժամանակն է հասնելու: Գրական ստեղծագործությունները օգնում են համալրել բառապաշարը և բարելավել գրագիտությունը: Սկսեք հետևյալ գրքերից՝ Բուլգակովի «Վարպետը և Մարգարիտան», Պրիշվինի «Անմոռուկները», Դոստոևսկու «Ոճիր և պատիժ», Ստենդալի «Կարմիր և սև», Տոլստոյի «Պատերազմ և խաղաղություն» գրքերը։ Ժամանակակից ինտելեկտուալ գրող Դյուսիմբիև Գազինուրը և նրա պատմվածքները հիանալի կերպով կլրացնեն դասական ստեղծագործությունների ցանկը։
Պատմական գրքեր. Մարդը սովոր է այսօրվա իրադարձությունները համեմատել անցյալի հետ։ Մտավորականը կարողանում է բարձր մակարդակով զուգահեռներ անցկացնել, քանի որ գիտի իր երկրի և այլ պետությունների զարգացման պատմությունը։ Պատմական գրքեր կարդալը գիտելիքներ է տալիս աշխարհի նշանակալից իրադարձությունների մասին և բացահայտում հայտնի մարդկանց կյանքի առանձնահատկությունները։ Պատմությունն օգնում է մեզ հասկանալ կյանքը: Գտեք հայտնի հեղինակների ստեղծագործությունները՝ Լոուրենս, Բուշկով, Յուրի Մուխին:
Բանաստեղծություն կարդալը. Բանաստեղծությունները ժառանգներին տեղեկատվություն փոխանցելու հնագույն միջոցներից են։ Ժանրը թեթև է՝ շնորհիվ հանգի, էյֆոնիայի և խոսքի գեղեցկության։ Բանաստեղծության անընդհատ կարդալն օգնում է բարելավել հիշողությունը և ընդլայնել բառապաշարը: Ախմատովայի, Շեքսպիրի, Բրոդսկու ստեղծագործությունները հարմար են բանականության զարգացման համար։

Հետախուզության զարգացման համար գրականության կոնկրետ ցանկ չկա։ Կան ընթերցանության առաջարկություններ դպրոցականների, ուսանողների և բուհ ընդունվել պատրաստվող դիմորդների համար: Հիմնական բանը կարդալու հմտությունները զարգացնելն է. Օգտագործեք ձեր ազատ ժամանակը տեղեկատվություն ստանալու համար: Ժամանակակից գաջեթներն ու աուդիոգրքերը կօգնեն: Ժամանակի ընթացքում կնկատեք, որ կարդալը սովորություն կդառնա։ Անհրաժեշտություն կառաջանա ընկղմվել հետաքրքրաշարժ աշխարհում՝ լի գիտելիքներով և բացահայտումներով:

Հետախուզության զարգացման համար գրքերի ցանկ

Հիմքերը դրվում են դպրոցական տարիներին։ Ուստի շատ գրքեր են հրատարակվել՝ նկատի ունենալով աճող լսարանը: Բայց երբեք ուշ չէ սովորելու, գիտելիքներ ձեռք բերելու և հիշողությունը մարզելու համար: Ինտելեկտուալ զարգացումը տարիքային սահմանափակումներ չունի. Գլխավորը ավելի խելացի դառնալու ցանկությունն է և գործողությունների օրինաչափությունը։

Հետախուզության զարգացման համար գրքերի ցանկ.

«Հետախուզական ուսուցում», Ռոդիոնովա Ա.Այս բիզնես քոուչի աշխատանքները կարդալուց հետո մարդը ստանում է հետևյալ արդյունքները՝ մտածողության գործընթացներ են մեկնարկում, բառապաշարը համալրվում է։ Գիրքը կառուցված է ուսումնական գրականության սկզբունքով՝ կարդալ և իրականացնել: Հեղինակը հասկացնում է, որ մարդկային հնարավորություններն անսահմանափակ են, երբեք ուշ չէ կատարելության հասնելու համար։ Ընթերցողին առաջարկվում են մտավոր կարողությունները զարգացնելու տարբերակներ։


«Զարգացրո՛ւ քո ինտելեկտը...»:Քարթեր Ֆիլիպի աշխատանքները ներառում են թեստեր, որոնք կօգնեն զարգացնել ինտելեկտը: Հարմար է նրանց համար, ովքեր պատրաստ են լուծել մի շարք շառադներ և հանելուկներ: Գործնական վարժությունները կօգնեն զարգացնել մտածողությունը, բարելավել հիշողությունը և մարդուն ավելի խելացի դարձնել։ Գիրքը շատ կախվածություն է առաջացնում, տրված են խնդիրների պատասխանները։
«Ուղեղը 100%»:Հեղինակը ձեզ կպատմի, թե ինչպես: Հասարակ մարդու համար այն քնած վիճակում է։ Հեռուստասերիալներ դիտելը և միապաղաղ աշխատանք կատարելը ուղեղի ձմեռման մեջ է ընկնում, իսկ դպրոցում ձեռք բերված հմտությունները կորչում են։ Օլգա Կինյակինան առաջարկում է ուղեղը աշխատեցնել։ Գիրքը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վարժությունները, առաջադրանքները և խնդիրները՝ բարելավելու հիշողությունը և զարգացնել ինտելեկտը։ Ինտենսիվ ծրագիրը նպաստում է մտածողության զարգացմանը,...
«Անպայման անգիր սովորելու հիմունքները».Զաք Բելմորի գիրքը հարմար է բոլոր տարիքի համար: Ավելին, տեղեկատվության ավելի լավ յուրացման և արդյունքի հասնելու համար հեղինակը գիրքը բաժանել է գլուխների։ Յուրաքանչյուր բաժին նախատեսված է որոշակի տարիքային խմբի համար: Վարժություններ կատարելով՝ մարդը սովորում է անգիր անել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն և տեքստ։ Անգիրացման գործընթացը պարզեցվում է և դառնում կամայական։

Մտքի համար առաջարկվող ինտելեկտուալ ընթերցանությունը, խոսքի զարգացման լավ դասական գրականությունը ուղեղը մարզելու վարժությունների մի շարք են: Ինչպես մարդուն ջուր է պետք ապրելու համար, այնպես էլ ուղեղին անհրաժեշտ է տեղեկատվություն մտածելու համար: Ամեն օր ձեր մտքի համար սնունդ կերեք՝ կարդալով օրական առնվազն 1 ժամ.

Ի՞նչ են կարդում խելացի մարդիկ հոգևոր զարգացման և խելքի համար:

Հարմար է գրականությունը, որը կարող է խթանել մտածողության գործընթացները և օգնել ակտիվացնել հիշողությունը: Ցանկանալով բարձրացնել իրենց IQ մակարդակը՝ շատ մարդիկ ապավինում են իրենց կարդացած գրքերի քանակին: Եթե ​​սյուժեն գրավիչ չէ, նկարագրված վարժությունները ծիծաղելի և անօգուտ են թվում, ապա ավելի լավ է գիրքը վայր դնել և անցնել հաջորդին: Միայն կարդալը ձեզ ավելի խելացի չի դարձնի, քանի որ նյութը կյանքում չի օգտագործվի։

Էդվարդ դե Բոնի ստեղծագործությունները. Եթե ​​ցանկանում եք սովորել այլ կերպ մտածել և պատրաստ եք կտրվել չափանիշներից, ապա սկսեք «Վեց մտածող գլխարկներ» գրքից։ Նյութն ուսումնասիրելիս հնարավորություն կունենաք խաղալու։ Արդյունք ստանալու համար գործեք և կատարեք հեղինակի հրահանգները: Գիրքը հետաքրքիր է կյանքի տարբեր իրավիճակների ընդգրկմամբ, որոնց ընթերցողին հրավիրում են ընտրել իր մտածող գլխարկները։ Գործնական վարժությունները օգնում են մտածելը դարձնել օրիգինալ և ոչ ստանդարտ։ Հեղինակի մեկ այլ զվարճալի գիրք է «Սովորեցրու ինքդ քեզ մտածել»: Սյուժեն հիմնված է Էդվարդի տեխնիկայի վրա, որն օգնում է ընթերցողին սերմանել սովորելու և զարգանալու ցանկության հմտությունը։ Առաջարկվող մեթոդաբանությունն ուղղված է մտածողության մեխանիզմի կատարելագործմանը։ Գիրքը կարելի է անվանել ինքնաուսուցման ձեռնարկ, քանի որ այն ներառում է 5 փուլ։ Քայլերի աստիճանական իրականացումը հանգեցնում է ցանկալի արդյունքի։
Ռոն Հաբարդի գրքերը. «Ուսուցման տեխնոլոգիա» գիրքը լավ արձագանքների է արժանացել։ Դա դասագիրք է, որի հիմնական խնդիրն է սովորեցնել ընթերցողին սովորել։ Հեղինակի խորհուրդներին հետևած մարդիկ իրենց ինտելեկտուալ մակարդակը բարձրացրել են 15%-ով։ Ռոն Հաբարդը համոզված է, որ մարդու IQ-ն ձևավորվում է մի քանի բաղադրիչներից։ Իսկ գլխավորը սովորելու կարողությունն է, կամ այլ կերպ ասած՝ նոր տեղեկատվության համակարգված ձեռքբերումը մարդու ողջ կյանքի ընթացքում։ «Ինքնավերլուծություն» գրքում հեղինակը կենտրոնանում է մարդու հիշողության վրա։ Եթե ​​ժամանակին չեք հիշում որևէ հետաքրքիր փաստ կամ պատմական տեղեկություն, ապա մտավոր զարգացման մասին խոսելն անիմաստ է։ Ձեր կարդացած գրքերը կմոռացվեն մի քանի օր հետո, եթե ձեր հիշողությունն ամբողջությամբ չակտիվանա: Գիրքը պարունակում է գործնական առաջարկություններ, որոնք օգնում են մարդուն կատարելագործվել ինքն իրեն։ Հեղինակը հատուկ ուշադրություն է դարձնում տեսողական հիշողությանը՝ կարծելով, որ դրա զարգացման հնարավորություն կա։

«Հիշողության զարգացում խաբեբաների համար». Գրքի վերնագիրը պարզ է դարձնում դրա հիմնական նպատակը. Նախքան ուսումնասիրությունը սկսելը, հիմք ընդունեք այն, որ հիշողությունը բարելավելու ունիվերսալ և պարզ ուղիներ չկան։ Արդյունքների հասնելու համար տեխնիկան համակցված է: Որքան շատ եղանակներ օգտագործեք, այնքան լավ էֆեկտը: Հետաքրքիր է, որ մեթոդների համակցումը բերում է արդյունքի` անկախ տարիքից։ Գրքի հեղինակ Ջոն Բոգոսյան Արդենը վստահ է, որ հիշողության հատկությունները ուսանողի և թոշակառուի մոտ նույնն են, և, հետևաբար, կարելի է զարգացնել նույն ձևով:

Նախքան գրքեր կարդալը, ստուգեք ձեր ինտելեկտուալ զարգացման մակարդակը. Ինտերնետում կան թեստեր և առաջադրանքների կատարման առաջարկվող ժամեր: Ձեր առաջին խաղահրապարակում մի շտապեք ներդրումներ կատարել սահմանված ժամկետում: Պատասխանելով թեստի հարցերին, դուք արդեն զարգանում եք, երբ լուծում եք խնդիրներ և հանելուկներ: Ստացված տվյալները կօգնեն ձեզ որոշել, թե որ ուղղությամբ շարժվել, ինչն է ձեզ պակասում` բառապաշար, ստեղծագործական մտածողություն, տեղեկատվություն անգիր անելու կարողություն: Հետո սկսեք շտկել իրավիճակը՝ ուսումնասիրելով և կիրառելով առաջարկվող գրքերը։

Եզրակացություն

Հաշվի առնելով, որ մարդիկ խոսում, մտածում և կարդում են տարբեր լեզուներով, տարբեր կազմողների ինտելեկտուալ գրականության ցանկերը կարող են շատ տարբեր լինել. Անհնար է ստեղծել համընդհանուր ցուցակ- դա չափազանց ծավալուն կլինի: Հետևաբար, միշտ կարդացեք, աշխատեք շարունակաբար և հետևողականորեն բարելավել ձեր ինտելեկտը. թող սա դառնա օգտակար սովորություն, որը երկարացնում է ձեր կյանքը և բարելավում շփումը ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Կարդացեք օգուտով և հաճույքով:

17 Մարտի 2014, 15:32

Ժամանակակից աշխարհում ոչ թե ուժն է կարևոր, այլ մարդկային բանականությունը: Ինտելեկտի բարձր մակարդակը թույլ է տալիս հաջողության հասնել գործունեության շատ ոլորտներում: Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր ինտելեկտի մակարդակը, դառնալ ավելի խելացի և հաջողակ, քան մյուսները:

Ձեր IQ-ն կամ ինտելեկտի գործակիցը մտավոր զարգացման գիտական ​​գնահատական ​​է՝ օգտագործելով թեստեր, որոնք չափում են ձեր խնդիրների լուծումը, մտավոր պատկերացումը, հիշողությունը, ընդհանուր գիտելիքները և այլ հնարավորությունները: Չնայած բնածին մտավոր զարգացման որոշ սահմանափակումներ կան, վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հնարավոր է բարձրացնել ինտելեկտի մակարդակը: Մենք ձեզ կներկայացնենք դա անելու մի քանի եղանակ։

1. Խաղալ մտքի խաղեր

1.1 Մարզեք ձեր ուղեղը: Արդյո՞ք դուք էյս էիք Scrabble խաղում և կարող էիք վաստակել 40 միավոր նույնիսկ այն դեպքում, երբ տառերի համակցությունները նման էին ARRTTERNA-ին: Դե ինչ, շնորհավորում եմ: Այժմ առաջարկում ենք սովորել, թե ինչպես լուծել սուդոկուն: Եվ երբ սովորում եք, առաջ գնացեք՝ դառնալ շախմատի կամ այլ ռազմավարական խաղերի մասնագետ:

Երբ դուք տիրապետում եք որոշակի հմտության, ձեր ուղեղը դադարում է նույնքան դժվար աշխատել: Այն չի վատնում ռեսուրսները և այդքան ակտիվ դոֆամին չի արտադրում: Այսպիսով, մի դադարեցրեք ձեր Scrabble մրցույթները, այլ նաև փնտրեք նոր ուղեղային խաղեր:

1.2 Խաղացեք տրամաբանական/ռազմավարական խաղեր: 2008-ին գիտնականներ Սյուզան Յագգին և Մարտին Բուշկյուլը հայտնագործեցին մեթոդ, որը բարելավում է «հեղուկ ինտելեկտի» թեստերի գնահատականները՝ իրերի միջև կապեր հաստատելու, խնդիրներ լուծելու և նոր իրավիճակներին հարմարվելու ունակություն: Ելնելով հետազոտության արդյունքներից՝ գիտնականները զգալի ներդրում են ունեցել մտավոր ունակությունների ուսումնասիրության մեջ՝ նշելով, ապա ցույց տալով, որ գոյություն ունի տեղեկատվության երկու տարբեր հոսք:

1.3 Խաղացեք տեսախաղեր: Խաղերը կարող են հիանալի միջոց լինել ուղեղը խթանելու համար: Փորձեք խաղալ այնպիսի խաղ, որը սովորաբար ձեր «նախընտրածների ցանկում» չէ: Սա կօգնի ձեզ այլ կերպ մտածել: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք խաղերին, որոնք ստիպում են ձեզ լուծել խնդիրները կամ արագ որոշումներ կայացնել։

Գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ծանոթ «Տետրիս» խաղը հանգեցնում է ուղեղի ավելի արդյունավետ գործունեության. Որքան հմտորեն խաղաք խաղը, այնքան քիչ գլյուկոզա է սպառում ձեր ուղեղը (իսկ գլյուկոզան օրգանիզմի համար ամենակարևոր «վառելիքն» է): Այս գիտական ​​հետազոտության եզրակացությունն այն է, որ ուսումնասիրելիս գլյուկոզայի սպառումը նվազում է: Սա նշանակում է, որ որքան ավելի փորձառու է մարդը ցանկացած գործունեության մեջ, այնքան ավելի քիչ ջանք պետք է ներդնի:

Երբ առաջին անգամ խաղում եք, օրինակ, հրաձգային խաղեր, փորձեք խորասուզվել խաղի մթնոլորտում, ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին, մտածեք յուրաքանչյուր շարժում այնպես, ասես իրական լինի: Այսպիսով, դուք չեք ավարտի խաղը անմիտ կերպով, այլ կխթանի ձեր ուղեղին մտածել ավելին, քան պարզապես ռեֆլեքսիվ գործելը:

1.4 Մարտահրավեր նետեք ձեր ուղեղին նոր ձևերով: Փորձեք, օրինակ, կրիպտոլոգիա ուսումնասիրել: Բանն այն է, որ կոդում գաղտնագրված հաղորդագրությունը բացվի: Ոմանց համար սա բարդ խնդիր է, բայց որոշ ժամանակ անց այն կարող է նույնիսկ հաճելի լինել։ Ի վերջո, բոլոր տրամաբանական գլուխկոտրուկները հետաքրքիր են:

Լուծեք տրամաբանական հանելուկներ և հանելուկներ: Սա կօգնի բացել նոր հորիզոններ և թույլ կտա այլ կերպ լուծել խնդիրները:

Լուծեք խաչբառեր և սուդոկու: Այս տեսակի գործունեությունը խթանում է միտքը և մտածողության գործընթացը: Ոչ բոլորը կարող են դա մտածել մտածողություն զարգացնող համարել, բայց այլ ինտելեկտուալ խաղերի հետ համատեղ այն կարող է բավականին արդյունավետ և հեշտ լինել։

2. Մարզե՛ք ձեր մարմինը, մարզե՛ք ձեր միտքը:

2.1 Հանձնվեք ֆիզիկական ակտիվությանը, մարզեք ձեր մարմինը։ Մարմինն ու միտքը լավ վիճակում պահելը հիանալի միջոց է IQ-ն բարձրացնելու համար, ինչպես ապացուցված է գիտության կողմից:

2.2 Ընդարձակեք ձեր հորիզոնները: Ինչպես ամբողջ օրը գրասեղանի մոտ նստելը վնասակար է ձեր ֆիզիկական առողջության համար, այնպես էլ նույն մտավոր մակարդակում «նստելը» վնասակար է ձեր մտքի համար: Այս վիճակից դուրս գալու համար ցմահ նպատակ դրեք ձեզ՝ անընդհատ սովորել, նոր բան սովորել:

Խորանալ արվեստի և ճարտարապետության ուսումնասիրության մեջ՝ տեսնելու բանականության տեսողական մարմնավորումը գործողության մեջ:

Աշխատեք այլ ճանապարհով, կամ փորձեք ինչ-որ նոր բան, օրինակ՝ բանջի ջամփինգը, կամ սովորեք լավ նկարել: Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում, կարևորն ինքնին գործընթացն է:

Նոր փորձառություններն ազատում են նեյրոհաղորդիչ դոֆամին, որն ավելացնում է նեյրոնների քանակը և առաջացնում բավարարվածության զգացում:
Որքան շատ ես սովորում, այնքան ավելի շատ բան գիտես և, համապատասխանաբար, այնքան բարձր է քո ինտելեկտուալ զարգացման մակարդակը։

2.3 Փորձեք ինչ-որ հին բան անել նոր ձևով: Եթե ​​դուք օրեցօր գնում եք աշխատանքի նույն երթուղին, այն դառնում է սովորական, նույնիսկ եթե այն մեկ ժամվա ընթացքում է: Ի վերջո, դուք անգիր գիտեք ամեն մի շրջադարձ, ամեն մի փոս, որտեղ խցանում է լինելու, որտեղ է գտնվում ռադարը։ Ամեն ինչ այնքան աննկատ է դառնում, որ դադարում ես ուշադրություն դարձնել ամեն ինչի վրա։ Եվ դուք դադարում եք մտածել: Այն ամենը, ինչ անում եք «ավտոմատ», կրճատում է ձեր մտքի գործընթացը: Հրաժարվեք այս սովորությունից։

Օրինակ՝ աշխատանքի գնալու այլ ճանապարհով: Դա կարող է լինել 5 րոպե ավելի երկար կամ, ընդհակառակը, ավելի կարճ: Եթե ​​վախենում եք ուշանալուց, արեք դա տուն ճանապարհին։

Եթե ​​սիրում եք գրել, փորձեք նախ ուրվագծել, ապա ամեն ինչ տեղադրել համակարգչի մեջ: Դա արեք ամեն օր։ Դուք կարող եք ավելին իմանալ ձեր գրելու ունակությունների կամ ձեր անգիտակցաբար կերտած կերպարի մասին:

Այն ամենը, ինչ «հուզում է» ձեր մեխանիկական մոտեցումը ինչ-որ բանի նկատմամբ, կարող է հիանալի հնարավորություն լինել՝ խուսափելու առօրյայից:

2.4 Համառությունը տալիս է արդյունք: Ուշադրություն մի դարձրեք կարծրատիպերին, որոնք միայն սահմանափակում են, օրինակ. «Ծերերին սովորեցնել նշանակում է բուժել մահացածներին»: Պատկերացրեք, թե որքան գոհացուցիչ կզգաք, եթե ձեր IQ մակարդակը բարձրացնեք մինչև 10 կետով: Ինչպես մնացած ամեն ինչ, ուղեղն ավելի լավ է աշխատում, երբ այն ներգրավված է: Ակտիվ մտավոր գործունեությունը նույնիսկ կապված է Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելման հետ:

2.5 Հնարավորության դեպքում գրեք: Նամակի փոխարեն գրություն ուղարկեք կամ համակարգչում մուտքագրելու փոխարեն ուրվագծեք այն ձեռքով: Սա խթանում է տեսողական և կինետիկ ընկալումը:

Փորձեք գրել ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով: Սա կարող է իրականում խթանել ուղեղի կիսագունդը, որը հակառակ է ձեռքին: Եվ միգուցե ձախլիկը կարող է դառնալ աջլիկ և սովորել ավելի տրամաբանական մտածել, իսկ աջլիկը կարող է փորձել գրել ձախ ձեռքով և զարգացնել ստեղծագործական ունակությունները: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սա պարզապես ենթադրություն է, բայց արժե փորձել:

2.6 Դպրոցում եղիր լավագույնը. ավելի լավ կարիերա ստացիր: Լավ գնահատականների և բարձր ինտելեկտի միջև կապը հաստատող բազմաթիվ ապացույցներ կան: Լավ գնահատականները լավ կարիերայի և ավելի լավ ապրելակերպի ուղին են:

Գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ իսկական մասնագետների ուղեղը ավտոմատ կերպով ավելի մեծ է, առողջ է և ունի ավելի շատ պտույտներ, մինչդեռ ձեռքի աշխատողներն ունեն ավելի բարակ նեոկորթեքս, ինչը նշանակում է, որ ինտելեկտի մակարդակը միջինից ցածր է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման աշխատողները հաճախ չեն օգտագործում իրենց ուղեղը:

Ինտենսիվ վերապատրաստումը, որը հաճախ պահանջում է խոստումնալից մասնագիտական ​​կարիերան, անշուշտ սկիզբ է դնում նյարդային բջիջների զարգացմանը և խթանում ուղեղի ճանաչողական կարողությունները:

3. Վայելեք ձեր շրջապատն ու մշակույթը

3.1 Արտահայտեք ինքներդ: Եղեք ակտիվ հասարակության մեջ, ձեր սոցիալական միջավայրում և շփվեք արտաքին աշխարհի հետ: Որքան ավելի շատ հետաքրքրված լինեք այլ մարդկանցով և այլ հայացքներով, այնքան ավելի շատ բան կսովորեք: Միգուցե միշտ չէ, որ համաձայն եք ձեր սովորածի կամ հայտնաբերածի հետ, բայց կասկածի տակ դնելով ձեր կանխորոշված ​​պատկերացումները՝ կամ կուժեղացնեք ձեր համոզմունքները, կամ կհարմարվեք, կաճեք և կընդունեք նոր հեռանկարներ:

3.2 Եղեք ուշադիր: «Խելացի մարդու» կերպարի անբաժանելի մասն է տարբեր հարցերի իմացությունը բարձր մակարդակով և տարբեր կամ պատահական իրադարձությունների միջև փոխհարաբերությունների ըմբռնումը (կամ ըմբռնման զարգացումը):

Օրինակ, դուք տեսնում եք, որ հակառակ ուղղությամբ ընթացող երկու մեքենաները բախվում են: Ոմանք առանց վարանելու ասում են. «դե, երբեմն այդպես է լինում» և թողնում են ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա։ Իսկ եթե ավելի ուշադիր լինեք, կարող եք նկատել վթարի պատճառ հանդիսացող գործոնները. երևի մի մեքենա անկայուն է դարձել սայթաքուն ճանապարհին. կամ գուցե մեքենաները միակողմանի ճանապարհով շարժվում էին դեպի միմյանց: Կամ, և կարող է այդպես լինել, մեքենաներից մեկում շուն է եղել, որը ճանապարհի եզրին տեսնելով մեկ այլ շան, ուրախությամբ նետվել է վարորդի գիրկը, ինչի հետևանքով նա կորցրել է կառավարումն ու վրաերթի ենթարկել. մեկ այլ մեքենայի մեջ:

Ինտենսիվ դիտարկումները կարող են օգտակար լինել նաև ավելի արդյունավետ ոլորտներում, ինչպիսիք են ճարտարապետությունը, արվեստը կամ աստղագիտությունը և այլն:

3.3 Լսեք դասական երաժշտություն: Մոցարտի էֆեկտը ցույց է տվել, որ եթե նույնիսկ 10 րոպե երաժշտություն եք լսում, կարող եք IQ մակարդակի կարճաժամկետ բարձրացման հասնել 8-9 միավորով։ Դուք, իհարկե, կարող եք հասնել երկարաժամկետ ազդեցությունների, բայց դուք պետք է վերցնեք մեկին, ով ավելի բարձր IQ մակարդակ ունի դա ապացուցելու համար:

3.4 Շատ կարդացեք: Ընթերցանությունը ուժեղացնում է ուղեղի մտածելու ունակությունը և զարգացնում արագ որոշումներ կայացնելու ունակությունը: Մի գիրք կարդալը, որը նախկինում չեք կարդացել, ընդլայնում է ձեր մտահորիզոնը և, հետևաբար, բարձրացնում է ձեր IQ մակարդակը:

Համոզվեք, որ գիրքը համապատասխանում է ձեր մակարդակին: Քեզ համար չափազանց հեշտ գիրք կարդալը միայն կզվարճացնի քեզ և ոչ ավելին, և հակառակը, եթե կարդաս գիրք, որին չես կարող հասնել և անընդհատ հղում անել բառարանին, դա ոչ մի հաճույք չի պատճառի։

4. Մի դադարեք սովորել

4.1 Գրանցեք ձեր առաջընթացը: Ամեն շաբաթ անցեք IQ թեստ և գրանցեք ձեր արդյունքները: Եթե ​​ցանկանում եք տեսնել ձեր առաջընթացը, ստեղծեք փաստաթուղթ Excel-ում կամ ձեզ հարմար որևէ այլ ծրագրում (Կան բազմաթիվ կայքեր, որտեղ կարող եք անվճար անցնել IQ թեստ):

Հիշեք, որ շատ առցանց թեստեր արտոնագրված են և պահանջում են SMS հաստատում արդյունքներ ստանալու համար: Մի ընկեք դրա վրա, դա սպամ է: Զգուշորեն ընտրեք թեստը, որը պատրաստվում եք հանձնել։ ԱՄՆ-ում, օրինակ, միակ լիցենզավորված IQ թեստը Stanford-Binet թեստն է:

Խորհուրդ

Խաղացեք շաշկի կամ լուծեք խաչբառեր: Նրանք ձեզ ստիպում են մտածել և զվարճացնել միաժամանակ:

Սովորեք օտար լեզու. Եթե ​​մեկը սովորել ես, վերցրու մյուսը: Ուսումնասիրեք այլ մշակույթներ. սա ձեր ուղեղը կհանգեցնի տրամաբանության տարբեր ձևերի, և դուք կկարողանաք այլ կերպ տեսնել իրերը:

Կարդացեք ավելի շատ գրքեր և փնտրեք ուսումնական նյութեր ինտերնետում:

Անջատեք հեռուստացույցը և աշխատեք ձեր ուղեղը: Նույնը վերաբերում է ցուցադրական անմիտ ընթերցանությանը: Վերցրեք մի թեմա և մանրակրկիտ ուսումնասիրեք այն, որպեսզի հասկանաք ամեն ինչ սկզբից մինչև վերջ:

Զբաղվե՛ք։ Սա մեծացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ, որն օգնում է բարձրացնել մտածողության ունակությունները և բարելավել հիշողությունը:

Երբ մտածում ես, շնչիր հավասար, խորը։

Քաղցր ըմպելիքները փոխարինեք ջրով և կանոնավոր միրգ ու բանջարեղեն օգտագործեք:

Բավականաչափ քնել: Որպեսզի ստացված տեղեկատվությունը կարճաժամկետ հիշողությունից տեղափոխվի երկարաժամկետ հիշողություն, պետք է բավականաչափ քնել։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ միջին հաշվով դեռահասները ավելի լավ են անցնում թեստում, եթե նրանք մի քանի շաբաթ ավելի են սովորում, և եթե նրանք քնում են ավելի քան ութ ժամ, ապա միավորների ցատկում կա: Բայց հիշեք, որ դրանք միջին ցուցանիշներ են: Ամեն ինչ կախված է հենց աշակերտից՝ նրա ինտելեկտի մակարդակը կբարձրանա, թե կմնա նույն մակարդակի վրա: Պարզապես հիշեք, որ ապացուցված փաստ է, որ եթե ավելի շատ եք քնում, ավելի շատ տեղեկատվություն է պահվում երկարաժամկետ հիշողության մեջ:

Կատարեք վարժություններ, որոնք խթանում են սրտանոթային համակարգը և խուսափեք յուղոտ սննդից, որպեսզի օգնեք արյան ճիշտ շրջանառությանը ուղեղում:

Կերեք ձեր ուղեղի համար օգտակար մթերքներ, օրինակ՝ ձուկ: Այնուամենայնիվ, խուսափեք թունա ուտելուց. այս ձուկը հաճախ պարունակում է սնդիկի բարձր մակարդակ: Ձեր սննդակարգում ներմուծեք օմեգա 3 կամ ձկան յուղ: Սա նաև լավ կլինի ձեր առողջության համար։

Պտտեք Ռուբիկի խորանարդը, կատարեք գլուխկոտրուկ կամ օգտագործեք մեկ այլ նմանատիպ խաղալիք՝ հեռուստացույց դիտելու փոխարեն ժամանակն անցկացնելու համար:

Մի քանի լայֆ հաքերների միջոցով դուք կարող եք բարձրացնել ձեր IQ-ն մի ամբողջ ստանդարտ շեղումով: Մարտահրավեր նետեք ձեր ուղեղին. փոխեք ձեր սովորությունները և առօրյան, կարդացեք ավելին, լուծեք հանելուկներ և բաց եղեք նոր փորձառությունների համար, որոնք կբարձրացնեն ձեր IQ մակարդակը: Ամրապնդեք ձեր ջանքերը՝ ուտելով շատ սպիտակուցներ, վիտամին B և հանգստանալ, որոնք բոլորը բարելավում են ձեր ուղեղի ակտիվ մնալու ունակությունը: Ճիշտ սնունդն ու առողջ ապրելակերպը կարող են հրաշքներ գործել։ Դու պատրաստ ես?

Քայլեր

Մաս 1

Փոխեք ձեր առօրյան

Կատարեք ամենօրյա առաջադրանքները այլ կերպ:Ստիպեք ձեր ուղեղին ձևավորել նոր կապեր և ուղիներ՝ այլ կերպ վարվելով այն, ինչ արդեն անում եք ավտոմատ օդաչուի վրա: Փորձեք խոզանակել ձեր ատամները ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով (ձախ, եթե աջլիկ եք, աջ, եթե ձախլիկ եք): Քայլիր այնպես, ասես հետ ես վերադառնում ժամանակի միջով: Խոսեք ինքներդ ձեզ այլ լեզվով: Ամեն ինչ արեք ձեր առօրյան փոխելու համար։

• Նման գործողությունները ձեր ուղեղում ստեղծում են նոր կապեր և ուղիներ: Մենք հաճախ ընդունում ենք կյանքի պարզությունը, հատկապես երբ մենք արդեն մշակել ենք վարքի որոշակի օրինաչափություն: Բայց երբ դուք խախտում եք ձեր սովորական առօրյան, ուղեղը պետք է նորից սովորի այդ հմտությունը, և դա շատ լավ է խթանում նրա աշխատանքը:

1. Մեդիտացիա արեք։Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մեդիտացիան ոչ միայն լավ է սթրեսից ազատվելու և տրամադրությունը բարելավելու համար, այլև լավացնում է ուղեղի աշխատանքը: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ դրանք բարելավում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ, մարզում են համբերությունը, կենտրոնացումը և հիշողությունը: Բացի այդ, մեդիտացիան չափազանց հանգստացնող է:

   • Փորձեք օրական 30 րոպե մեդիտացիա անել: Դուք կարող եք այս գործընթացը բաժանել օրական 2-3 անգամ 10-15 րոպեով։ Ցանկալի է մեդիտացիա անել առավոտյան, երբ արթնանում եք, մարզվելուց հետո և գիշերը՝ քնելուց առաջ։

2. Մտածեք հավելումներ ընդունելու մասին:«Խելացի» դեղամիջոցների ամենաանվտանգ այլընտրանքը բնական հավելումներն են: Պարզապես համոզվեք, որ ճիշտ չափաքանակ եք ընդունում՝ նախ խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ: Հետևյալ բոլոր հավելումներն ապացուցված են, որ օգտակար են գիտական ​​հետազոտություններում.

   Սկսեք կանոնավոր կերպով կատարել աերոբիկ վարժություններ:Վին Վենգերի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ շնչառությունն ուղղակիորեն կապված է ուշադրության տիրույթի հետ: Փորձեք սուզվել կամ վազել: Եթե ​​դա ձեզ չի համապատասխանում, ապա ցանկացած այլ աերոբիկ վարժություն օգտակար կլինի: Օրական երկու անգամ մարզվեք 45 րոպե՝ արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ։ Դուք կարող եք ավարտել այս նիստերը մեդիտացիայով:

   • Նման ֆիզիկական ակտիվությունը լավ է ձեր կազմվածքի համար, իսկ լավ արտաքինն իր հերթին բարելավում է ձեր տրամադրությունը։ Որքան շատ էնդորֆին արտազատվի մարզումների ժամանակ, այնքան ավելի ակտիվ կլինի ձեր ուղեղը և ձեզ ավելի լավ կզգաք:

3. Քնեք այն ժամանակ, երբ ձեր ուղեղն իսկապես ցանկանում է:Ոմանց համար օրվա ամենաարդյունավետ ժամանակը առավոտյան 9-ն է, ոմանց համար՝ երեկոյան 9-ը: Ոմանց համար դա կարող է լինել նույնիսկ առավոտյան ժամը 3-ը կամ միայն երրորդ բաժակ սուրճից հետո: Քանի որ մենք բոլորս տարբեր ենք, քնեք այն ժամանակ, երբ ձեր ուղեղը դրա կարիքն ունի: Դուք ամենալավն եք աշխատում գիշերը: Մի ամաչեք, քնեք մինչև ճաշ: Սա չի նշանակում, որ դու ծույլ ես, դա նշանակում է, որ դու իմաստուն ես։

   • Փորձեք նաև քնել օրական 7-9 ժամ։ Երբ հոգնած եք զգում, ձեր ուղեղը կարող է 100%-ով չաշխատել։ Այս վիճակում նա նվազեցնում է իր կարողությունները՝ ձեզ մի տեսակ ձմեռային ռեժիմի մեջ դնելով և անում է միայն ամենաանհրաժեշտ բաները՝ շնչելու և օրգանիզմում կենսական գործընթացները պահպանելու համար։ Քնի քրոնիկ զրկանքը նաև խանգարում է ուղեղի լիարժեք զարգացմանը և երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել տարբեր մտավոր և ֆիզիկական հիվանդությունների:

   Մաս 2

   Կիրառեք ձեր հմտությունները

   1. Կարդացեք որքան հնարավոր է շատ:Գենետիկան մի կողմ, կրթությունը մեծ գործոն է ձեր IQ-ի զարգացման համար: Փորձեք կարդալ գիտության մասին, ինչպիսիք են մաթեմատիկան և ֆիզիկան: Տարբեր գիտություններ մեծացնում են մեզ շրջապատող աշխարհի ըմբռնումը, որն իր հերթին բարելավում է ընկալումը, բառապաշարը, տրամաբանությունը, տարածական և մաթեմատիկական ունակությունները:

      • Մեր օրերում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ կրթական ռեսուրսներ ինտերնետում: Օգտակար կլինեն այնպիսի աղբյուրներ, ինչպիսիք են Universarium-ը, Lectorium-ը կամ նույնիսկ YouTube-ի նյութերը:

   2. Կազմեք բառախաղեր և խաղացեք տարբեր տրամաբանական խաղեր:Դեմենցիան կանխելու և ձեր ուղեղն ակտիվ պահելու համար պարբերաբար գլուխկոտրուկներ և խնդիրներ արեք, ինչը նշանակում է (այս ժամանակաշրջանում) ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ինտերնետում և հեռախոսում: Ներբեռնեք այնպիսի հավելվածներ, ինչպիսիք են Lumosity, What Saying, Quiz Up և այլ խաղեր, որոնք ակտիվացնում են ձեր ուղեղի բոլոր ներքին պաշարները: Հրաժարվեք Candy Crush-ից և ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր IQ-ի բարելավմանը:

   3. Վերցրեք թեստերը կրկին ու կրկին: IQ թեստը ոչնչով չի տարբերվում քիմիայի թեստից, որը դպրոցում 4 անգամ հանձնել եք քննությունը վերջապես հանձնելու համար: IQ թեստն ամեն անգամ ունի նույն հիմնական կառուցվածքը և հարցերի տեսակը: Հետևաբար, որքան շատ թեստեր անցնեք, այնքան ավելի լավ արդյունքներ կունենաք:

      • Այն թեստերը, որոնք կարող եք անվճար անցնել առցանց, նույնը չեն, ինչ դուք կարող եք հանձնել աշխատանքի կենտրոնում կամ հոգեբույժի մոտ: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ ձեր իրական IQ մակարդակը, ստիպված կլինեք իրական թեստի հետ գործ ունենալ: Այս թեստի համար սովորաբար վճարվում է, այնպես որ միշտ փորձեք ձեր լավագույնը:

   4. Ձեռք բերեք նոր փորձառություններ:Երբ դուք նույն բանն եք անում օր օրի, ձեր ուղեղը անցնում է ավտոպիլոտի ռեժիմի: Նա դադարում է արձագանքել գրգռիչներին իր ծանոթ միջավայրում: Բայց երբ նոր փորձառություններ ես ունենում, ուղեղը արթնանում է և կլանում ամեն ինչ՝ աշխուժանալով փոփոխությունների համար: Ուստի երեկոյան մեկ այլ ֆիլմ դիտելու փոխարեն՝ ձեր սիրելի հարմարավետ բազմոցին պառկած, փնտրեք թանգարան, ցուցահանդես կամ նոր վայր, որը հետաքրքիր կլինի այցելել, որպեսզի ձեր ուղեղը միշտ լավ վիճակում պահեք։

      • Նույնիսկ եթե դուք պարզապես այցելեք նոր վայր կամ փորձեք նոր սնունդ, դա լավ փորձ կլինի: Այս կերպ դուք ընդլայնում եք ձեր գիտելիքները և ավելի լավ տեղեկացված եք ապագա որոշումների համար: Բայց որքան շատ տարբերվեն, այնքան լավ: Սա համարեք էկզոտիկ հանգստի պատրվակ:

   5. Սովորեք նոր բան:Նոր բաների ակտիվ ուսումնասիրությունն օգնում է ձեր ուղեղին սովորել և կապեր հաստատել, որոնք նախկինում անհնարին էին: Նոր հմտություն սովորելը, ինչպիսին է ձեռնածություն անելը, շախմատ կամ լակրոս խաղալը կամ որևէ այլ զբաղմունք, որը նախկինում երբեք չեք փորձել, աներևակայելի օգտակար կլինի ձեր ուղեղի համար:

      • Նոր լեզու սովորելը հիանալի միջոց է ձեր ուղեղը նոր ձևերով աշխատելու համար: Այն արթնացնում է ուղեղի ոչ ակտիվ հատվածները, ինչպես նաև տպավորիչ է և կիրառելի իրական աշխարհում:

   Մաս 3

   Փոխեք ձեր սննդակարգը

   1. Նախաճաշին շատ սպիտակուց կերեք։Սպիտակուցն ունի ուղեղում նեյրոհաղորդիչների արտադրությունը մեծացնելու հատկություն, որն իր հերթին բարձրացնում է նորեպինեֆրինի և դոֆամինի մակարդակը, որոնք բոլորն էլ բարձրացնում են ձեր զգոնությունը և բարելավում խնդիրներ լուծելու հմտությունները:

      • Սա հատկապես կարևոր է, քանի որ նախաճաշը պատրաստում է ձեզ գալիք օրվա համար և լցնում էներգիայով: Նախաճաշի շաքարավազը պարզապես հանգեցնում է նրան, որ ձեր էներգիայի մակարդակը մի քանի ժամ անց իջնում ​​է, ինչը դանդաղեցնում է ձեր արագությունը և ավելի քաղցած դարձնում, քան նախկինում:

IQ թեստերը հատուկ ընտրված ստանդարտացված առաջադրանքների շարք են, որոնք չափում են մարդու մտավոր կարողությունների մակարդակը և նրա ընդհանուր ինտելեկտուալ նկարագիրը: Հետախուզության այս գիտականորեն հիմնավորված գնահատումն օգտագործվում է.

• հոգեկան նորմը և պաթոլոգիան որոշելու համար բժշկական զննության ժամանակ.
• մասնագիտական ​​ընտրության մեջ՝ մասնագիտական ​​համապատասխանությունը կամ ոչ համապատասխանությունը գնահատելու համար.
• չափել դպրոցի ձեռքբերումները;
• ակադեմիական կարողությունները գնահատելիս.

Որքան բարձր է ձեր անձնական և մասնագիտական ​​նկրտումների մակարդակը, այնքան ավելի կարևոր է ձեզ համար ստանալ բարձր IQ միավորներ: Բարձր IQ- ոչ միայն առաջադեմ մասնագետների համար հպարտության աղբյուր, այլ նաև հաջողակ բարձր տեխնոլոգիաների ընկերություններում հեղինակավոր պաշտոնների և պաշտոնների մրցույթում հաղթելու միջոց:

IQ թեստերը բաժանված են երկու մասի.

• բանավոր հետախուզության թեստեր(օրինակ՝ ընդհանուր տեղեկացվածություն, բառապաշար),
• ոչ բանավոր հետախուզության թեստեր(օրինակ՝ նախշեր գտնելու, տարածական պատկերներով գործելու կարողություն)։

Գիտնականները չեն թաքցնում, որ մեր մտքի շատ հատկանիշներ ժառանգական կամ բնածին են (ի դեպ, դրանք տարբեր բաներ են)։ Բայց հետո ասում են, որ բազմաթիվ փորձեր հաստատել են ուղեղի ամենամեծ պլաստիկությունը և սովորելու գրեթե անսահմանափակ կարողությունը։ Սա զարմանալի չի թվում, եթե խոսենք բանավոր (բանավոր) ինտելեկտի զարգացման մասին։ Օրինակ, դուք կարող եք հաջողությամբ լուծել խնդիրը, թե ինչպես բարձրացնել դեռահասի IQ-ն, եթե ակտիվորեն օգնեք նրան զարգացնել իր խոսքը և ընդլայնել իր բառապաշարը՝ սովորելով նոր հասկացություններ և կատեգորիաներ:

Ինչպե՞ս բարձրացնել IQ մակարդակը մեծահասակների մոտ: Եթե, ընդ որում, նա խոսում է բավական վստահ և գիտի, թե ինչպես ճիշտ և ծավալուն արտահայտել իր մտքերը։

Vikium-ի միջոցով դուք կարող եք կազմակերպել ձեր IQ-ի բարձրացման գործընթացը՝ ըստ անհատական ​​ծրագրի

IQ-ի բարձրացման ուղղություններից մեկն այս դեպքում կարող է լինել ոչ վերբալ ինտելեկտի զարգացումը։

Փոփոխական կուրության դեմ թրեյնինգ

Ոչ ոք չի վիճարկում այն ​​փաստը, որ մեր ուղեղը շատ ավելին գիտի, քան մենք: Օրինակ, մեր տեսողությունը կարող է տեսնել այն, ինչի մասին մենք տեղյակ չենք:

Սա ապացուցված է պարզ վարժություններով, ինչպիսիք են « Գտեք 6 տարբերություն այս նկարներում« Նայելով նկարներին՝ մենք, ամենայն հավանականությամբ, չէինք նկատի այդ տարբերությունները, եթե դա մեզ չմատնանշվեր։ Հատկապես, երբ նման առաջադրանքը նախատեսված է ոչ թե երեխաների, այլ մեծահասակների համար։ Մենք ստիպված կլինենք քրտնաջան աշխատել, որպեսզի գտնենք և գիտակցենք այն, ինչ մեր ուղեղն արդեն տեսել է, բայց չի նեղվել պատմել մեզ այդ մասին: Նյարդահոգեբանները ուղեղի այս հատկանիշն անվանում են « փոխելու կուրություն».

Ոչ բանավոր թեստերը նույնպես գնահատում են այս կապը « տեսլականը«Եվ» ճանաչում« Այլ կերպ ասած, նրանք չափում են դիտարկումը, էական մանրամասները տարբերելու, բացակայող դետալը բացահայտելու կամ անհամապատասխանությունը հայտնաբերելու կարողությունը:

Հիմնական առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարվեն IQ թեստի այս մասում, հետևյալն են.

• նախշերի որոնում,
• ամբողջի սինթեզ առանձին մասերից,
• օրինաչափության որոնում և խորհրդանիշների շարքը շարունակելու համար:

Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ մարզել՝ բարելավելու ձեր ոչ բանավոր ինտելեկտը: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր IQ-ն:

Տեսնու՞մ եք երկու մեքենաների բախում. Մի սահմանափակվեք ձեզ նման արտահայտություններով. Վատ բախտը խեղճ տղերքին!« Փորձեք նայել վթարի ամբողջ պատկերը և տեսնել դրա պատճառները։ Միգուցե ճանապարհին մերկասառույց է եղել, կամ մեքենաներից մեկում շուն է եղել, որը խանգարել է վարորդին, կամ այլ բան։

Ամեն անգամ, երբ հայտնվում եք մի իրավիճակում, երբ ընդհանուր պատկերն ակնհայտ չէ, ցույց տվեք ձեր բոլոր դիտողական ուժերը՝ ձեր գիտակցության մեջ ամեն ինչ վերականգնելու համար»։ դուրս է մնացել» տարրեր ձեր տեսադաշտից:

Կոտրեք ձեր վարքագծի օրինաչափությունները:

Որոշելով , ինչպես բարձրացնել ձեր ուղեղի iq-ն, ուշադիր նայեք ձեր սովորություններին և փորձեք փոխել դրանք:

Օրինակ,

• Երբ ժամանակը թույլ է տալիս, գրեք ձեր ձախ ձեռքով, եթե աջլիկ եք, և ձեր աջով, եթե ձախլիկ եք: Սա կդանդաղեցնի ձեզ, բայց ձեր ուղեղին հիանալի մարզում կտա:
• Փոխեք ձեր սովորական երթուղիները, օրինակ՝ տնից աշխատավայր կամ սուպերմարկետի վաճառքի հատակի երկայնքով, որտեղ կատարում եք ձեր շաբաթական գնումները:
• Ժամանակ առ ժամանակ վերադասավորեք ձեր բնակարանի կամ գրասենյակի կահույքը։

Մեր ուղեղը, ինչ-որ իմաստով, նման է կալեիդոսկոպի. ծանոթ նկարների փոփոխությունները ցնցում են այն և խրախուսում են փոխել մեզ շրջապատող աշխարհի պատկերը, որը դարձել է ծանոթ: Միևնույն ժամանակ, ուղեղում ստեղծվում են նոր նյարդային կապեր, մինչդեռ առօրյան և այն ամենը, ինչ դուք սովորաբար անում եք»: ավտոմատի վրա», մտցրեք ուղեղը ծույլ հարմարավետության գոտի:

Բավական տարօրինակ է, բայց տեխնիկական հրահանգներ կարդալը դրանցում նկարագրված քայլերը հասկանալով շատ լավ սիմուլյատոր է նրանց համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես բարձրացնել իրենց iq-ը տանը: Իհարկե, եթե սա պարզունակ հրահանգ չէ, որը պարունակում է միայն տարօրինակ հիշեցումներ անվտանգության նախազգուշական միջոցների պահպանման մասին։

Օգտակար է կարդալ բարդ գրականություն, հատկապես այն, ինչը կապված չէ քո սովորական ոլորտի հետ, օրինակ՝ ճարտարապետության մասին, եթե ճարտարապետ չես, կամ երաժշտության, եթե երաժիշտ չես։ Իսկ ֆիզիկայի և մաթեմատիկայի մասին գրքերը, նույնիսկ նրանք, որոնք գրված են հանրաճանաչ լեզվով, անգերազանցելի վիտամին են հումանիստների ուղեղի համար:

Ձեր մայրենի լեզուն չհանդիսացող լեզվով կարդալը նույնպես արդյունավետ զարգացման գործիք է:

Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք խոսում ենք ընթերցանության մասին, այստեղ թվարկված բոլոր վարժությունները օգնում են մարզել ոչ խոսքային ինտելեկտը, առաջին հերթին, քանի որ դրանք ստիպում են ուղեղին ստեղծել նոր, անսովոր նկարներ. պատկերներ և գաղափարներ.

Այստեղ հիմնական կանոնը. դժվարության մակարդակը պետք է, ինչպես ասում են, « դուրս գալ սանդղակից», այսինքն՝ ձեզանից պահանջելով քրտնաջան աշխատել ձեր մտավոր հնարավորությունների սահմաններում:

Լավ լուր տեսախաղերի սիրահարների համար

Գիտնականները միաձայն համաձայն են, որ համակարգչային խաղերը կարող են հիանալի միջոց լինել ուղեղը խթանելու համար: Խաղեր, որոնք պահանջում են

• խնդրի լուծում անորոշ իրավիճակում (անավարտ տվյալներ)
• ընտրելով մի քանի տարբերակներից ոչ ակնհայտ տարբերություններով,
• որոշումների կայացման արագություն,
• մշակել և հետևել կոնկրետ ռազմավարությանը:

Դուք պետք է ընտրեք ոչ թե այն խաղերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս և համապատասխանում են ձեր ինտելեկտուալ նախասիրություններին, այլ այն խաղերին, որոնք ձեզ ստիպում են այլ կերպ մտածել և մտածել ավելի արագ, քան սովոր եք անել առօրյա կյանքում:

Մարդու IQ-ի բարձրացման ուղիների վերաբերյալ գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ հայտնի խաղերը նման են Tetrisարդեն իսկ նպաստում են ուղեղի ավելի արդյունավետ գործունեությանը:

Փորձնականորեն պարզվել է, որ քանի որ խաղացողները դառնում են ավելի հաջողակ համակարգչային խաղեր խաղալիս, նրանց ուղեղը պահանջում է ավելի ու ավելի քիչ գլյուկոզա: Սպառված այս կրճատումը « էներգետիկ վառելիք«ցույց է տալիս, որ մարզումների արդյունքում ուղեղի ֆունկցիան դարձել է ավելի քիչ էներգիա սպառող, այսինքն. ուղեղն ավելի հեշտ է հաղթահարել մտավոր ակտիվությունը, որը փորձի սկզբում պահանջում էր գլյուկոզայի ավելացված չափաբաժիններ:

Համակարգչային խաղի կրթական և զարգացնող ազդեցությունը բարձրացնելու համար գիտնականներն առաջարկում են.

• ներկայացնելոր դուք իրականում հայտնվել եք խաղի մեջ վերստեղծված իրավիճակում,
• անկեղծորեն անհանգստանալձեր կորուստների համար և ուրախացեք ձեր հաղթանակներով ձեր ամբողջ ուժով,
• խաղն ավարտելուց հետո՝ մտավոր նախահաշիվըբոլոր հատկապես հաջող և թույլ պահերը,
• մտածիր, ինչ այլ կերպ կանեիք, եթե ստիպված լինեք նորից խաղալ խաղը:

Հին ապացուցված մեթոդներ

Մի մոռացեք հուսալի և լավ ապացուցված մասին» պապիկի» զարգացման ուղիները. Դրանք լիովին վստահելի պատասխան կծառայեն այն հարցին, թե ինչպես բարձրացնել մեծահասակի և երեխայի IQ-ն։ Այսպիսով, արժե ներառել հետևյալ ծանոթները բոլորի ուղեղի սիմուլյատորների ցանկում.

• շախմատ,
• Ռուբիկի խորանարդը,
• հանելուկներ,
• Սեղանի խաղեր.

Այստեղ մնում է առավելագույն բարդության նույն կանոնը։ Հեշտ խնդիրներ» կոռումպացված» ուղեղ, թույլ են տալիս, որ ծույլ լինի, իսկ քեզ ինտելեկտուալ հաղթանակների պատրանք են ստեղծում։

Բաց եղեք նոր փորձառությունների համար

Սա ամենահեշտ, ոչ էլ ամենահաճելի գործը չէ՝ նոր հորիզոններ բացահայտելը։ Հետևաբար, այնպիսի որակ, ինչպիսին է « բաց լինելը նոր փորձառությունների համար», կազմում է ուժեղ, հավակնոտ և, որպես կանոն, հաջողակ անհատականության հիմքը։

Իսկապես, որքանո՞վ եք պատրաստ փորձելու, ասենք, այնպիսի էկզոտիկ ուտեստ, ինչպիսին օձի պոչն է։ Ինչ կասեք ցատկելու մասին » բանջի«? Կամ այցելեք մարդկանց, ովքեր խոսում են մի լեզվով, որը դուք չգիտեք, ապա փորձեք հասկանալ նրանց և խոսել նրանց հետ:

Նոր փորձառությունները ակտիվորեն սնուցում են ուղեղը։Այն ամենը, ինչ զարմացնում է ուղեղը և դարձնում այն» փոխել նկարը կալեիդոսկոպի մեջ«, օգտակար դրա զարգացման համար.

• անսովոր գործողություններ,
• նոր գաղափարներ,
• անսովոր հոտեր և ձայներ,
• գործողություններ և գործողություններ, որոնք դժվար է վերարտադրել:

Չափեք ձեր առաջընթացը

Ձեր ինտելեկտուալ մակարդակը պարբերաբար գնահատելու պրակտիկան՝ օգտագործելով հետախուզական թեստերը, արժանի է ամենաբարձր գնահատանքի: Այնուամենայնիվ, նույնքան կարևոր է հետևել ձեր առաջընթացին:Որքա՞ն է փոխվել ձեր IQ-ն անցած տարվա ընթացքում: Ինչ վերաբերում է վերջին վեց ամիսներին:

Եթե ​​դուք յուրացրել եք առաջադրանքները թեստերի մի մարտկոցից, անցեք մյուսին: Ավելին, դուք ունեք մեծ ընտրություն, և միշտ կարող եք հնարավորություն գտնել հետախուզական թեստեր անցնելու.

• Վեքսլեր,
• Ամթաուեր,
• Կատելլա,
• Rowena մատրիցներ.

Մարդու ինտելեկտի մակարդակը, հակառակ տարածված կարծիքի, կախված է ոչ միայն կարդացած գրքերի և անգիր արված դասախոսությունների քանակից: Սա ներառում է առողջ սննդակարգի առկայությունը, սպորտային ակտիվության ծավալը և նույնիսկ կրակի արագությունը համակարգչային խաղերում: Այսօրվա հոդվածում կարդացեք այն մասին, թե ինչպես կարելի է ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում բարձրացնել ձեր IQ մակարդակը 16 միավորով։

Ավելի շատ վիտամիններ
Օր՝ երկուշաբթի։ Ժամանակը՝ 30 վայրկյան։ Արդյունք՝ +2 IQ միավոր

Մարզիկները կրեատին են ընդունում իրենց մկանային զանգվածը մեծացնելու համար, սակայն այս կարբոքսիլաթթուն նաև հիանալի խթանիչ է ուղեղի համար: Սիդնեյի և Մաքքուարիի համալսարանների ավստրալացի գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեկ ամսվա ընթացքում օրական ընդամենը 5 գրամ մաքուր կրեատին ընդունելը կբարձրացնի ձեր ինտելեկտի մակարդակը մինչև 14 կետով և հատկապես արագ հաշվարկելու և տրամաբանական գործողություններ կատարելու կարողությունը:

Պարզապես հիշեք սա
Օր՝ երեքշաբթի։ Ծախսած ժամանակը` 30 րոպե: Արդյունք՝ +5 IQ միավոր

Առաձգական և արագաշարժ ուղեղը, որն ընդունակ է կլանել և հիշել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն, հաջողության գրավականն է ինչպես կյանքում, այնպես էլ iq թեստեր հանձնելիս: Կարճաժամկետ հիշողությունը զարգացնելու համար դոկտոր Սյուզան Յեգին (Միչիգանի համալսարան) առաջարկում է այսպես կոչված նվագել առնվազն երկու օրը մեկ անգամ։ կրկնակի n-back խաղեր, որոնցում դուք պետք է հիշեք պատկերների և ձայների հաջորդականությունը:

Բառեր հորինիր
Օր՝ չորեքշաբթի: Ծախսված ժամանակը` 1 ժամ: Արդյունք՝ +1 IQ միավոր

Խորհրդային տարիներին «Scrabble» խաղն արժանի պահանջարկ էր վայելում, սակայն ժամանակի ընթացքում այն ​​ինչ-որ կերպ մոռացվեց։ Եվ բոլորովին ապարդյուն: Այսուհետ Scrabble-ը (ժամանակակից մեկնաբանությունը) պետք է լինի ձեր մեծ ընկերը: Որովհետև սահմանափակ թվով տառերից բառեր կազմելը և՛ գրագետ խոսքի զարգացում է, և՛ բառապաշարի ակտիվացում, ինչը, անկասկած, լավագույն ազդեցությունը կունենա ձեր IQ-ի վրա։ Ավելին, դուք կարող եք խաղալ ցանկացած վայրում և ինչպես ցանկանում եք. խաղի տարբեր տարբերակներ գոյություն ունեն բոլոր հիմնական աշխատասեղանի և բջջային օպերացիոն համակարգերի համար:

Երբ դուք չափազանց ծույլ եք և ցանկանում եք քնել... հարվածեք վազքուղուն
Օր՝ հինգշաբթի։ Ծախսած ժամանակը` 1 ժամ: Արդյունք՝ +2 IQ միավոր

Շվեդիայում գտնվող Նյարդաբանության և հոգեբանության ինստիտուտի գիտնականները պնդում են, որ առողջ և լավ աշխատող սրտանոթային համակարգը կարող է բարձրացնել ինտելեկտի մակարդակը մինչև 50%-ով (չնայած ինձ թվում է, որ գործընթացը ավելի հավանական է հակառակը. որքան քիչ առողջություն, այնքան ցածր է ինտելեկտը): «Սրտի ինտենսիվ մարզումը ակնհայտորեն դրականորեն է ազդում մարդու ճանաչողական կարողությունների վրա», - ասում է Մարիա Աբերգը, ով ղեկավարել է հետազոտությունը: Եվ ի դեպ, նրանց, ովքեր դեռ կասկածում են դրան, հիշեցնում եմ, որ դրսում արդեն գարուն է և շատ շուտով դուք կկարողանաք վազել ցանկացած այգում, որը ցանկանում եք։

Ստացեք ավելի բազմազան գիտելիքներ
Օր՝ ուրբաթ։ Ծախսված ժամանակը` 40 րոպե: Արդյունք՝ +2 IQ միավոր

Iq-ի բարձրացման մեկ այլ կարևոր կետը ձեռք բերված գիտելիքների բազմազանությունն է: Եվ այստեղ խոսքը միայն հորիզոնների ընդհանուր ընդլայնման մեջ չէ, այլ նաև սովորական մկանների նման ուղեղը մարզելու մեջ: Ձեր սիրելի NTV-ի փոխարեն միացրեք Discovery Channel-ը կամ National Geographic-ը՝ իր սպանություններով ու ոստիկանների մասին սերիալներով։ Կարդացեք ճանապարհին ոչ թե բաշորգի կատակներ, այլ գիտաֆանտաստիկա (օրինակ): Մի կախվեք միայն մեկ բանից:

Հրաժարվեք մսից
Օր՝ շաբաթ. Ծախսված ժամանակը` 15 րոպե: Արդյունք՝ +2 IQ միավոր

Անհավանական է թվում, բայց տարբեր գիտնականների կողմից տարբեր երկրներում և բոլորովին տարբեր տարիներին անցկացված բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքները ցույց են տալիս մեկ բան՝ բուսակերությունն իսկապես կարող է բարելավել ձեր ինտելեկտը: Ես նման պատճառահետևանքային հարաբերությունների համար որևէ հիմնավորում չեմ գտել, և ճիշտն ասած, ես ինքս դեռ պատրաստ չեմ հրաժարվել մսից, բայց եթե դուք արդեն մտածում եք բուսակերների դիետայի մասին, ապա այստեղ կա ևս մեկ փաստարկ: սույն որոշման։

Խաղալ վիդեո Խաղեր
Օր՝ կիրակի։ Ծախսած ժամանակը` 1 ժամ: Արդյունք +2 IQ միավոր

Ամեն ինչ լավ է չափի մեջ, և համակարգչային խաղալիքները բացառություն չեն: Ռազմական առաջին դեմքով հրաձիգները լավ միջոց են տեսողական ազդանշանների ընկալումը և իրական աշխարհում շարժումների համակարգումը բարելավելու համար: Օրինակ, անձը, ով շաբաթը մեկ անգամ խաղում է CS, ավելի հավանական է, որ ժամանակ ունենա արձագանքելու մեքենային, որը հանկարծակի թռչում է մայթ և փրկում իր կյանքը: Նաև ինտելեկտի մակարդակի մի տեսակ բարձրացում։