IQ를 향상시키는 운동. IQ를 높이는 방법

엘레오노라 브릭

두뇌훈련은 누구에게나 필요합니다. 부하, 문제 해결, 정보 처리가 없으면 사고, 분석, 추론 능력이 상실됩니다. 지능을 높이려면 매일 일해야 합니다. 1년에 비타민을 마시거나 책 한 권을 읽는다고는 불가능하다. 새로운 정보는 뇌를 생각하게 만들고 IQ 수준을 높입니다.. 지적 발달, 전망 및 박식을 위해 무엇을 읽어야합니까?

지능을 개발하는 방법

IQ 수준은 개인의 읽고 쓰는 능력, 교육 및 혁신적인 사고에 따라 달라집니다. 지적 발달을 위해 매일 두뇌를 훈련하세요. 지능을 키우는 방법 중 하나는 책을 읽는 것입니다. 독서 목록을 신중하게 선택하십시오. 성인의 전반적인 지능, 어휘 및 언어 발달을 위한 최고의 책은 실제로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 현대의 탐정 소설과 로맨스 소설은 충분한 정보를 제공하지 않습니다. 그러한 독서는 긴장을 풀어 주지만 가르치지는 않습니다.

지금 시급한 질문인 “뇌, 의식, 기억, 논리적 사고, 유능한 언어 발달을 위해 어떤 유용한 책을 읽어야 합니까?”라는 질문을 직접 해결하기 전에, 지능의 발달은 지능의 습득 없이는 불가능하다는 것을 깨달아야 합니다. 다음 스킬:

메모리 업그레이드. 정보를 기억하는 데 필요합니다. 필요한 경우 데이터가 기록되고 검색됩니다.
어휘력 증가. 대담자가 아름답게 말하는 방법을 알고 있다면 대화는 지적인 어조를 취합니다. 광범위한 어휘는 지적인 사람으로 인식되는 데 도움이 됩니다.
비유적으로 생각하는 능력. 말을 발전시키는 정신적으로 자극하는 오디오북과 지적 독서는 사람이 설명된 이야기를 통해 살아가는 데 도움이 됩니다. 경험이 형성되고, 이미지가 기억되고, 마찬가지로 정보가 출현하고 활용된다.

속독 기술은 정보를 흡수하고 수많은 문헌을 처리하는 데 도움이 됩니다. 성인의 마음을 읽고 발전시키기 위한 흥미로운 지적 문헌, 자기 조직화 및 효율성에 관한 책은 동기를 부여하고 목표를 따르도록 강요합니다.

지능을 향상시키려면 어떤 책을 읽어야 할까요?

대부분의 지적 사이트에서는 정신 개발, 말하기 향상, 의사소통 어휘력 향상을 위한 책 목록을 제공합니다. 이러한 목록에는 다음이 포함됩니다. 삶의 다양한 영역에 영향을 미치는 문학. 기억력 발달, 어휘력 향상, 사고력은 정보를 처리하는 데 사용되는 기초입니다. 다재다능한 사람이 되려면 주요 영역에 대한 지식을 확장해야 합니다.

과학 작품. 우리는 계속해서 이해할 수 없는 용어로 구성된 참고서와 백과사전을 말하는 것이 아닙니다. 세상의 창조, 자연 현상, 문화와 예술의 발전에 관한 이야기를 담은 책을 읽어보세요. 다윈의 이론을 기억하고 시간의 역사에 관한 호킹의 작품을 읽어보세요.
철학문학. 과학 서적은 이론과 증거를 바탕으로 세상을 이해하는 방법을 가르쳐줍니다. 철학은 인간 행동과 행동의 비밀을 시작하고 사람들의 생각을 연구하는 분야입니다. 철학 문헌 목록에 다양한 종교의 성서 출판물을 포함시킵니다. 오늘날 많은 사람들이 동양 작가들에 관심을 갖고 그들의 지혜를 소셜 네트워크를 통해 공유하고 있습니다. 동양 철학의 저명한 대표자는 Omar Khayyam과 그의 Rubai입니다. 읽기에 흥미롭고, 마음으로 배우기 쉽습니다. Strugatskys, Nietzsche 및 Kant의 책으로 철학 연구를 보완하세요.
예술 작품. 고전을 아는 것은 지식인 사회에 진입하기 위한 시험과 같다. 지성, 두뇌 및 인성을 발달시키는 성인을 위한 가장 똑똑한 책은 적시에 받은 기초가 없으면 쓸모가 없을 것입니다. 기초는 학교에서 마련되고 시와 산문에 대한 사랑이 주입됩니다. 원하지 않고 이 기간을 놓쳤다면 이제 따라잡을 시간입니다. 소설 작품은 어휘력을 보충하고 읽고 쓰는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다음 책부터 시작하세요: Bulgakov의 "The Master and Margarita", Prishvin의 "Forget-Me-Nots", Dostoevsky의 "Crime and Punishment", Stendhal의 "Red and Black", Tolstoy의 "War and Peace". 현대 지적 작가 Dyusimbiev Gazinur와 그의 이야기는 고전 작품 목록을 완벽하게 보완합니다.
역사서적. 인간은 현재의 사건을 과거의 사건과 비교하는 데 익숙합니다. 지식인은 자신의 나라와 다른 국가의 발전 역사를 알고 있기 때문에 높은 수준에서 유사점을 그릴 수 있습니다. 역사책을 읽으면 세계의 중요한 사건에 대한 지식을 얻을 수 있고 유명한 사람들의 삶의 특징을 알 수 있습니다. 역사는 우리가 삶을 이해하는 데 도움이 됩니다. Lawrence, Bushkov, Yuri Mukhin 등 인기 작가의 작품을 찾아보세요.
시 읽기. 시는 후손에게 정보를 전달하는 가장 오래된 방법 중 하나입니다. 운율, 유포니 및 말의 아름다움으로 인해 장르가 가볍습니다. 끊임없이 시를 읽는 것은 기억력을 향상시키고 어휘력을 확장하는 데 도움이 됩니다. Akhmatova, Shakespeare, Brodsky의 작품은 지능 개발에 적합합니다.

지능 발달에 관한 구체적인 문헌 목록은 없습니다. 초등학생, 학생, 대학 진학을 준비하는 지원자를 위한 독서 추천 도서가 있습니다. 가장 중요한 것은 읽기 능력을 키우는 것입니다.. 여가 시간을 활용하여 정보를 얻으십시오. 최신 장치와 오디오북이 도움이 될 것입니다. 시간이 지나면 독서가 습관이 된다는 것을 알게 될 것입니다. 지식과 발견으로 가득한 매혹적인 세계에 푹 빠져볼 필요가 있을 것입니다.

지능 발달을 위한 도서 목록

기초는 학년 중에 마련됩니다. 따라서 점점 더 많은 독자를 염두에 두고 많은 책이 출판되었습니다. 하지만 배우고, 지식을 얻고, 기억력을 훈련시키기에는 결코 늦은 때란 없습니다. 지적 발달에는 연령 제한이 없습니다.. 가장 중요한 것은 더 똑똑해지고 규칙적인 행동을하려는 욕구입니다.

지능 개발을 위한 도서 목록:

"지능 훈련", Rodionova A.이 비즈니스 코치의 작품을 읽은 후 사람은 다음과 같은 결과를 얻습니다. 사고 과정이 시작되고 어휘가 보충됩니다. 이 책은 교육 문헌의 원칙인 읽기 및 구현을 기반으로 작성되었습니다. 저자는 인간의 능력은 무한하며, 완벽함을 이루기에는 결코 늦지 않았다는 점을 분명히 합니다. 독자에게는 정신 능력 개발을 위한 옵션이 제공됩니다.


"지력을 키워라..." Carter Philip의 연구에는 지능 개발에 도움이 되는 테스트가 포함되어 있습니다. 다양한 제스처와 퍼즐을 풀 준비가 된 사람들에게 적합합니다. 실제 연습은 사고력 발달, 기억력 향상, 사람을 더욱 지능적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 이 책은 매우 중독성이 있으며 문제에 대한 답이 제공됩니다.
“뇌 100%.”저자가 그 방법을 알려줄 것이다. 평범한 사람의 경우 휴면 상태입니다. TV 시리즈를 보거나 단조로운 일을 하면 뇌는 동면 상태에 들어가고, 학교에서 습득한 기술은 상실됩니다. Olga Kinyakina는 두뇌가 작동하도록 제안합니다. 이 책에는 기억력을 향상하고 지능을 개발하는 데 필요한 모든 연습, 작업 및 문제가 포함되어 있습니다. 집중 프로그램은 사고력의 발달을 촉진합니다...
"암기 암기의 기본." Zach Belmore의 책은 모든 연령대에 적합합니다. 또한 정보의 더 나은 동화와 결과를 얻기 위해 저자는 책을 여러 장으로 나누었습니다. 각 섹션은 특정 연령 그룹을 대상으로 합니다. 연습을 통해 사람은 많은 양의 정보와 텍스트를 암기하는 법을 배웁니다. 암기 과정이 단순화되고 임의화됩니다.

마음을 위한 권장 지적 독서, 언어 발달을 위한 좋은 고전 문학은 두뇌 훈련을 위한 일련의 연습입니다. 사람이 살아가기 위해서는 물이 필요하듯이 뇌도 생각을 하기 위해서는 정보가 필요합니다. 매일 독서로 마음의 양식을 먹어보세요 하루에 최소 1시간.

똑똑한 사람들은 영적 발전과 지능을 위해 무엇을 읽나요?

사고 과정을 촉발하고 기억 활성화에 도움이 되는 문학이 적합합니다. IQ 수준을 높이기 위해 많은 사람들은 자신이 읽는 책의 수에 의존합니다. 줄거리가 매력적이지 않고 설명된 연습이 우스꽝스럽고 쓸모없어 보인다면 책을 내려놓고 다음 책으로 넘어가는 것이 좋습니다. 독서만으로는 더 똑똑해지지 않는다, 재료가 평생 사용되지 않기 때문입니다.

에드워드 드 봉의 작품. 다르게 생각하는 방법을 배우고 싶고, 표준에서 벗어날 준비가 되어 있다면, 『여섯 가지 생각 모자』라는 책부터 시작해 보세요. 자료를 공부하는 동안 놀 기회가 주어집니다. 결과를 얻으려면 저자의 지시에 따라 행동하고 완료하십시오. 이 책은 독자가 자신의 생각 모자를 선택하도록 초대되는 다양한 삶의 상황을 포함하고 있기 때문에 흥미 롭습니다. 실제 연습은 사고를 독창적이고 비표준적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 저자가 쓴 또 다른 재미있는 책은 "Teach Yourself to Think"입니다. 줄거리는 독자에게 배우고 발전하려는 기술을 심어주는 데 도움이 되는 Edward의 기술을 기반으로 합니다. 제안된 방법론은 사고 메커니즘을 개선하는 것을 목표로 합니다. 이 책은 5단계로 구성되어 있어 자기 설명서라고 할 수 있다. 단계를 점진적으로 구현하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
론 허바드의 책들. "교육 기술"이라는 책이 좋은 평가를 받았습니다. 독자에게 학습하도록 가르치는 것이 주요 임무인 교과서입니다. 저자의 조언을 따른 사람들은 지적 수준이 15% 향상되었습니다. Ron Hubbard는 사람의 IQ가 여러 구성 요소로 구성된다고 확신합니다. 그리고 가장 중요한 것은 학습 능력, 즉 사람의 삶 전반에 걸쳐 새로운 정보를 체계적으로 획득하는 능력입니다. 『자기분석』이라는 책에서 저자는 인간의 기억에 초점을 맞췄다. 흥미로운 사실이나 역사적 정보를 적시에 기억하지 못한다면 지적 발달에 관해 이야기할 필요가 없습니다. 기억이 완전히 활성화되지 않으면 읽은 책은 며칠 후에 잊어버리게 됩니다. 이 책에는 사람이 자신을 향상시키는 데 도움이 되는 실용적인 권장 사항이 포함되어 있습니다. 저자는 시각적 기억의 발전 가능성이 있다고 믿으며 시각 기억에 특별한 관심을 기울입니다.

"인형을 위한 기억력 개발". 책 제목을 보면 책의 주요 목적이 분명해집니다. 공부를 시작하기 전에 기억력을 향상시키는 보편적이고 간단한 방법은 없다는 점을 기초로 삼으십시오. 결과를 얻으려면 기술이 결합됩니다. 더 많은 방법을 사용할수록 효과는 더 좋아집니다. 흥미롭게도 방법의 조합은 연령에 관계없이 결과를 가져옵니다. 이 책의 저자인 John Bogosian Arden은 학생과 연금 수급자의 기억 속성이 동일하므로 동일한 방식으로 개발할 수 있다고 확신합니다.

책을 읽기 시작하기 전, 당신의 지적 발달 수준을 확인해보세요. 인터넷에는 테스트가 있으며 작업 완료를 위한 권장 시간이 있습니다. 첫 번째 플레이에서는 마감일 내에 서두르지 마세요. 시험 문제에 답함으로써 문제와 퍼즐을 해결하면서 이미 발전하고 있는 것입니다. 얻은 데이터는 어느 방향으로 움직일 것인지, 어휘, 창의적 사고, 정보 암기 능력 등 부족한 점을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 그런 다음 추천 도서를 공부하고 연습하여 상황을 바로잡아 보세요.

결론

사람들이 서로 다른 언어로 말하고, 생각하고, 읽는다는 점을 고려하면, 서로 다른 컴파일러의 지적 문헌 목록은 크게 다를 수 있습니다. 범용 목록을 만드는 것은 불가능합니다.– 너무 방대할 것입니다. 그러므로 항상 읽고, 지속적이고 지속적으로 지성을 향상시키도록 노력하십시오. 이것이 삶을 연장하고 주변 사람들과의 의사 소통을 향상시키는 유용한 습관이 되도록 하십시오. 유익하고 즐겁게 읽어보세요!

2014년 3월 17일, 15:32

현대사회에서 중요한 것은 힘이 아니라 인간의 지능이다. 높은 수준의 지능을 통해 대부분의 활동 영역에서 성공할 수 있습니다. 지능 수준을 높이고 다른 사람보다 더 똑똑하고 성공하는 방법은 무엇입니까?

IQ 또는 지능 지수는 문제 해결, 정신 이미지, 기억, 일반 지식 및 기타 능력을 측정하는 테스트를 사용하여 정신 발달에 대한 과학적 평가입니다. 타고난 정신 발달에는 몇 가지 한계가 있지만 최근 연구에 따르면 지능 수준을 높이는 것이 가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법을 제시하겠습니다.

1. 마인드 게임을 해보세요

1.1 두뇌를 훈련하세요. 당신은 스크래블 게임에서 에이스였으며 문자 조합이 ARRTTERNA와 같았을 때에도 40점을 얻을 수 있었습니까? 축하합니다! 이제 스도쿠 푸는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 그리고 배우고 나면 계속해서 체스나 기타 전략 게임의 전문가가 되십시오.

특정 기술을 익히면 두뇌가 더 이상 열심히 작동하지 않습니다. 자원을 낭비하지 않으며 적극적으로 도파민을 생산하지 않습니다. 그러니 스크래블 대회를 중단하지 말고 새로운 두뇌 게임도 찾아보세요.

1.2 논리/전략 게임을 해보세요. 2008년에 과학자 Susan Jaeggi와 Martin Buschkühl은 "유동 지능"(사물 간 연결, 문제 해결, 새로운 상황에 적응하는 능력)에 대한 테스트 점수를 향상시키는 방법을 발명했습니다. 연구 결과를 바탕으로 과학자들은 두 가지 서로 다른 정보 흐름이 있음을 지적하고 보여줌으로써 정신 능력 연구에 상당한 기여를 했습니다.

1.3 비디오 게임을 해보세요. 게임은 두뇌를 자극하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 "즐겨찾기 목록"에 없는 게임을 플레이해 보세요. 이것은 당신이 다르게 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 문제를 해결하거나 빠른 결정을 내리도록 강요하는 게임에 특별한 주의를 기울이세요.

과학적 연구에 따르면 친숙한 게임인 "테트리스"가 뇌 활동을 더욱 효율적으로 유도하는 것으로 나타났습니다. 게임을 더 능숙하게 플레이할수록 뇌가 소비하는 포도당이 줄어듭니다(그리고 포도당은 신체에 가장 중요한 "연료"입니다). 이 과학적인 연구의 결론은 공부를 하면 포도당 소비가 감소한다는 것입니다. 이는 사람이 어떤 활동에든 더 많은 경험을 쌓을수록 투입해야 하는 노력이 줄어든다는 것을 의미합니다.

예를 들어, 슈팅 게임을 처음 플레이할 때는 게임의 분위기에 몰입하고, 세부 사항에 주의를 기울이고, 모든 동작을 마치 실제인 것처럼 생각하도록 노력하세요. 이렇게 하면 아무 생각 없이 게임을 끝내지 않고 두뇌가 반사적으로 행동하는 것 이상의 생각을 하도록 자극할 것입니다.

1.4 새로운 방식으로 두뇌에 도전해보세요. 예를 들어 암호학을 공부해보세요. 코드에 암호화된 메시지를 풀어내는 게 포인트다. 이것은 어떤 사람들에게는 어려운 일이지만, 시간이 지나면 심지어 즐거울 수도 있습니다. 결국 모든 논리 퍼즐은 흥미롭습니다.

논리 퍼즐과 수수께끼를 풀어보세요. 이는 새로운 지평을 열고 문제를 다르게 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

크로스워드와 스도쿠를 풀어보세요. 이러한 유형의 활동은 정신과 사고 과정을 자극합니다. 모든 사람이 그것을 사고력 발달을 위해 고려하는 것은 아니지만 다른 지적 게임과 결합하면 매우 효과적이고 쉬울 수 있습니다.

2. 몸을 단련하고, 마음을 단련하세요.

2.1 신체 활동을 포기하고 몸을 단련하십시오. 과학으로 입증된 것처럼 몸과 마음을 좋은 상태로 유지하는 것은 IQ를 높이는 좋은 방법입니다.

2.2 시야를 넓혀보세요. 하루 종일 책상에 앉아 있는 것이 신체 건강에 좋지 않듯이, 같은 정신적 수준으로 '앉아 있는 것'은 마음에 해롭다. 이 상태에서 벗어나려면 끊임없이 공부하고 새로운 것을 배우는 삶의 목표를 설정하십시오.

예술과 건축에 대한 연구를 통해 지능이 실제로 시각적으로 구현되는 모습을 살펴보세요.

다른 길로 출근하거나, 번지 점프 등 새로운 것을 시도해 보거나, 그림을 잘 그리는 법을 배우세요. 무엇을 하느냐가 중요한 것이 아니라 과정 자체가 중요합니다.

새로운 경험은 신경전달물질인 도파민을 분비해 뉴런의 수를 늘리고 만족감을 줍니다.
더 많이 공부할수록 더 많이 알게 되고 그에 따라 지적 발달 수준도 높아집니다.

2.3 오래된 것을 새로운 방식으로 시도해보세요. 매일 같은 길을 운전해 출근하면, 차로 한 시간 거리라도 일상이 된다. 결국, 당신은 모든 회전, 모든 움푹 들어간 곳, 교통 체증이 발생할 곳, 레이더가 있는 곳을 마음으로 알고 있습니다. 모든 것이 너무 눈에 띄지 않게 되어 모든 것에 주의를 기울이지 않게 됩니다. 그리고 당신은 생각을 중단합니다. 당신이 하는 모든 일은 자동으로 사고 과정을 단축시킵니다. 이 습관을 버리십시오.

예를 들어, 출근할 때 다른 경로를 이용하세요. 5분 더 길 수도 있고, 반대로 더 짧을 수도 있습니다. 늦는 것이 두렵다면 집에 가는 길에 하세요.

글을 쓰고 싶다면 먼저 스케치를 한 다음 모든 것을 컴퓨터에 넣어보세요. 매일 이렇게 하세요. 당신의 글쓰기 능력이나 자신도 모르게 만든 캐릭터에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.

어떤 것에 대한 기계적인 접근 방식을 "흥분"시키는 모든 것은 일상에서 벗어날 수 있는 훌륭한 기회가 될 수 있습니다.

2.4 끈기는 성과를 낸다. 예를 들어 “늙은 사람을 가르치는 것은 죽은 사람을 고치는 것이다”와 같이 제한만 하는 고정관념에 주의를 기울이지 마십시오. IQ 수준을 10포인트 정도 높이면 얼마나 만족스러울지 상상해 보세요! 다른 모든 것과 마찬가지로 뇌도 활동할 때 더 잘 작동합니다. 적극적인 정신 활동은 알츠하이머병 예방과도 관련이 있습니다.

2.5 가능할 때마다 글을 쓰십시오. 이메일 대신 메모를 보내거나 컴퓨터에 입력하는 대신 손으로 스케치하세요. 이는 시각적, 운동적 지각을 자극합니다.

자주 쓰지 않는 손으로 글을 써 보세요. 이는 실제로 손의 반대편인 뇌 반구를 자극할 수 있습니다. 그리고 아마도 왼손잡이는 오른손잡이가 되어 좀 더 논리적으로 생각하는 법을 배울 수 있고, 오른손잡이는 왼손으로 글을 쓰며 창의력을 키울 수 있을 것입니다. 이것은 단지 추측일 뿐이지만 시도해 볼 가치가 있습니다.

2.6 학교에서 최고가 되어 더 나은 직업을 얻으세요. 좋은 성적과 높은 지능 사이의 관계를 뒷받침하는 많은 증거가 있습니다. 좋은 성적은 좋은 직업과 더 나은 생활 방식으로 가는 길입니다.

과학적 연구에 따르면 진정한 전문가의 뇌는 자동으로 더 크고 건강하며 더 많은 회선을 갖고 있는 반면, 육체 노동자의 신피질은 더 얇아 지능 수준이 평균 이하인 것으로 나타났습니다. 그런 노동자들은 두뇌를 자주 사용하지 않기 때문이다.

장래가 촉망되는 전문 직업에 필요한 집중 훈련은 확실히 신경 세포의 발달을 시작하고 뇌의 인지 능력을 자극합니다.

3. 주변 환경과 문화를 즐기세요

3.1 자신을 표현해보세요. 사회와 사회 환경에서 적극적으로 활동하고 외부 세계와 상호 작용하십시오. 다른 사람이나 다른 견해에 더 관심을 가질수록 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 당신이 배우거나 발견한 것에 항상 동의하지는 않을 수도 있지만, 당신의 선입견에 의문을 제기함으로써 당신은 당신의 믿음을 강화하거나 새로운 관점에 적응하고, 성장하고, 받아들일 것입니다.

3.2 주의 깊게 관찰하십시오. "똑똑한 사람" 이미지의 필수적인 부분은 다양한 문제에 대한 높은 수준의 지식과 이질적이거나 무작위적인 사건 간의 관계에 대한 이해(또는 이해의 발전)입니다.

예를 들어, 반대 방향으로 주행하는 두 대의 자동차가 충돌하는 것을 봅니다. 주저하지 않고 어떤 사람들은 "글쎄, 가끔 이런 일이 발생합니다"라고 말하고 모든 것을 그대로 둡니다. 그리고 좀 더 주의 깊게 관찰한다면 사고를 일으킨 요인들을 알아차릴 수 있을 것입니다. 아마도 한 대의 차가 미끄러운 도로에서 불안정해졌을 수도 있고; 아니면 자동차들이 일방통행 도로에서 서로를 향해 운전하고 있었을 수도 있습니다. 또는, 자동차 중 하나에 개 한 마리가 있었는데, 길가에 있는 다른 개를 보고 기뻐서 운전자의 품에 뛰어들었고, 그 결과 운전자는 통제력을 잃고 추락했습니다. 다른 차에.

집중적인 관찰은 건축, 예술, 천문학 등 보다 생산적인 분야에서도 유용할 수 있습니다.

3.3 클래식 음악을 들어보세요. 모차르트 효과는 음악을 10분만 들으면 단기적으로 IQ가 8~9포인트 증가한다는 사실을 보여주었습니다. 물론 장기적인 효과를 얻을 수 있지만 이를 증명하려면 더 높은 IQ 수준을 가진 사람이 필요합니다!

3.4 많이 읽으세요. 독서는 두뇌의 사고 능력을 강화하고 빠른 결정을 내리는 능력을 발달시킵니다. 이전에 읽지 않은 책을 읽으면 시야가 넓어지고 결과적으로 IQ 수준이 높아집니다.

자신의 수준에 맞는 책인지 확인하세요. 너무 쉬운 책을 읽는 것은 재미만 있을 뿐 그 이상은 아무것도 아니며, 반대로 손이 닿지 않는 책을 읽고 끊임없이 사전을 참고한다면 아무런 즐거움도 얻지 못할 것입니다.

4. 배움을 멈추지 마세요

4.1 진행 상황을 기록해 두세요. 매주 IQ 테스트를 받고 결과를 기록하세요. 진행 상황을 확인하려면 Excel이나 기타 편리한 프로그램으로 문서를 만드세요. (온라인 IQ 테스트를 무료로 볼 수 있는 사이트가 많이 있습니다.)

많은 온라인 테스트는 라이선스가 없으며 결과를 받으려면 SMS 확인이 필요하다는 점을 명심하세요. 속지 마세요. 스팸입니다. 신중하게 치르려는 테스트를 선택하세요. 예를 들어, 미국에서 유일하게 허가된 IQ 테스트는 Stanford-Binet 테스트입니다.

조언

체커를 플레이하거나 크로스워드 퍼즐을 풀어보세요. 그들은 당신이 동시에 생각하고 즐겁게 만듭니다.

외국어를 배우십시오. 하나를 배웠다면 다른 하나도 배우십시오. 다른 문화를 연구하십시오 - 이것은 당신의 두뇌가 다른 형태의 논리에 걸리기 쉽게 만들고 사물을 다르게 볼 수 있게 될 것입니다.

더 많은 책을 읽고 인터넷에서 교육 자료를 검색해 보세요.

TV를 끄고 두뇌가 작동하도록 설정하세요! 보여주기 위해 무의미하게 읽는 경우에도 마찬가지입니다. 하나의 주제를 선택하고 철저히 연구하여 처음부터 끝까지 모든 것을 이해하십시오.

바쁜. 이는 뇌로의 혈류를 증가시켜 사고 능력을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다.

생각할 때 고르게 깊게 숨을 쉬십시오.

단 음료를 물로 대체하고 과일과 야채를 정기적으로 섭취하십시오.

충분한 수면을 취하세요. 받은 정보가 단기기억에서 장기기억으로 이동하려면 충분한 수면을 취해야 합니다. 연구에 따르면 평균적으로 십대들은 몇 주 더 공부하면 시험 성적이 더 좋고, 8시간 이상 잠을 자면 점수가 급등하는 것으로 나타났습니다. 하지만 이는 평균이라는 점을 기억하세요. 그것은 모두 학생 자신에 달려 있습니다. 그의 지능 수준이 증가할지 아니면 동일한 수준으로 유지되는지 여부입니다. 더 많이 자면 장기 기억에 더 많은 정보가 저장된다는 것은 입증된 사실입니다.

심혈관계를 자극하는 운동을 하고 지방이 많은 음식을 피하여 혈액이 뇌로 원활하게 순환하도록 돕습니다.

생선 등 뇌에 좋은 음식을 섭취하세요. 그러나 참치를 먹지 마십시오. 이 생선에는 종종 높은 수준의 수은이 포함되어 있습니다. 식단에 오메가 3나 생선 기름을 추가하세요. 이것은 또한 당신의 건강에도 좋을 것입니다.

루빅스 큐브를 돌리거나 퍼즐을 풀거나 다른 유사한 장난감을 사용하여 TV를 보는 대신 시간을 보내세요.

몇 가지 생활 꿀팁을 활용하면 IQ를 전체 표준 편차만큼 높일 수 있습니다. 두뇌에 도전하세요. 습관과 일상을 바꾸고, 더 많은 것을 읽고, 퍼즐을 풀고, IQ 수준을 높일 새로운 경험에 열려보세요. 충분한 양의 단백질, 비타민 B, 휴식을 섭취하여 노력을 강화하세요. 이 모든 것이 뇌의 활성 상태를 유지하는 능력을 향상시킵니다. 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 준비됐나요?

단계

1 부

일상을 바꿔보세요

    일상적인 작업을 다르게 수행하십시오.자동 조종 장치에서 이미 하고 있는 일을 다르게 하여 두뇌가 새로운 연결과 경로를 형성하도록 하세요. 자주 사용하지 않는 손(오른손잡이는 왼쪽, 왼손잡이는 오른쪽)으로 양치질을 해보세요. 마치 시간을 거슬러 올라가는 것처럼 걸어보세요. 다른 언어로 자신에게 말해보세요. 일상생활을 바꾸기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오.

    • 이와 같은 활동은 두뇌에 새로운 연결과 경로를 형성합니다. 우리는 종종 삶의 단순함을 당연하게 여깁니다. 특히 우리가 이미 특정 행동 패턴을 발전시켰을 때 더욱 그렇습니다. 그러나 일상적인 일상을 깨면 뇌는 그 기술을 다시 배워야 하며 이것이 뇌의 활동을 매우 잘 자극합니다.

  1. 꾀하다.많은 연구에 따르면 명상은 스트레스 해소와 기분 개선에 좋을 뿐만 아니라 뇌 기능도 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연습에 따르면 뇌로의 혈류가 개선되고 인내심, 집중력 및 기억력이 훈련됩니다. 게다가 명상은 매우 편안합니다.

    • 하루에 30분씩 명상을 해보세요. 이 과정을 하루에 2~3회, 10~15분씩 나누어 수행할 수 있습니다. 아침에 일어났을 때, 운동 후, 밤에 잠자리에 들기 전 명상을 하는 것이 좋습니다.

  2. 보충제 복용을 고려해보세요."스마트" 약물의 가장 안전한 대안은 천연 보충제입니다. 먼저 의사에게 확인하여 적절한 양을 복용하십시오. 다음 보충제는 모두 과학 연구에서 유익한 것으로 입증되었습니다.

    유산소 운동을 정기적으로 시작하십시오. Win Wenger의 연구에 따르면 호흡은 주의 집중 시간과 직접적인 관련이 있습니다. 스쿠버다이빙이나 달리기를 해보세요. 이것이 당신에게 적합하지 않다면 다른 유산소 운동이 도움이 될 것입니다. 하루에 두 번씩, 잠에서 깬 후와 잠자리에 들기 전에 45분 동안 운동하십시오. 명상으로 이 세션을 마무리할 수 있습니다.

    • 이러한 신체 활동은 몸매에 좋고, 외모가 좋으면 기분도 좋아집니다. 운동 중에 엔돌핀이 더 많이 방출될수록 뇌가 더 활동적이고 기분이 좋아질 것입니다.

  3. 당신의 두뇌가 정말로 원할 때 잠을 자십시오.어떤 사람들에게는 하루 중 가장 생산적인 시간이 오전 9시이고, 다른 사람들에게는 오후 9시입니다. 어떤 사람들에게는 새벽 3시일 수도 있고, 세 번째 커피를 마신 이후일 수도 있습니다. 우리는 모두 다르기 때문에 뇌가 필요할 때 잠을 자십시오. 밤에 일하는 것이 가장 좋나요? 부끄러워하지 말고 점심시간까지 자세요. 이것은 당신이 게으르다는 뜻이 아니라, 당신이 현명하다는 뜻이다.

    • 또한 밤에 7~9시간 정도 잠을 자도록 노력하세요. 피곤함을 느끼면 뇌가 100% 기능을 발휘하지 못할 수도 있습니다. 이 상태에서는 능력이 감소하여 일종의 최대 절전 모드에 들어가며 호흡하고 신체의 중요한 과정을 유지하는 데 가장 필요한 작업만 수행합니다. 만성적인 수면 부족은 또한 뇌의 잠재력을 최대로 발달시키는 것을 방해하고 장기적으로 다양한 정신적, 육체적 질병을 유발할 수 있습니다.

    2 부

    기술을 연습하세요

    1. 가능한 한 많이 읽으십시오.유전학은 제쳐두고, 교육은 IQ를 개발하는 데 큰 요소입니다. 수학과 물리학 같은 과학에 관한 책을 읽어보세요. 다양한 과학은 우리 주변 세계에 대한 이해를 높여 지각, 어휘, 논리, 공간적, 수학적 능력을 향상시킵니다.

      • 요즘에는 인터넷에서 많은 교육 자료를 찾을 수 있습니다. Universarium, Lectorium 또는 YouTube 자료와 같은 소스도 유용할 것입니다.

    2. 단어 퍼즐을 만들고 다양한 논리 게임을 즐겨보세요.치매를 예방하고 두뇌 활동을 유지하려면 정기적으로 퍼즐과 문제를 풀어보세요. 이는 (이 시대에) 인터넷과 휴대폰에서 더 많은 시간을 보내는 것을 의미합니다! Lumosity, What Saying, Quiz Up 및 두뇌 내부의 모든 기능을 활성화하는 기타 게임과 같은 앱을 다운로드하세요. Candy Crush를 종료하고 IQ를 향상하는 데 더 많은 시간을 투자하세요.

    3. 시험을 계속해서 치르십시오. IQ 테스트는 최종적으로 시험에 합격하기 위해 학교에서 4번의 화학 테스트를 치르는 것과 다르지 않습니다. IQ 테스트는 매번 동일한 기본 구조와 질문 유형을 가지고 있습니다. 따라서 더 많은 테스트를 수행할수록 결과가 더 좋아질 것입니다.

      • 온라인에서 무료로 볼 수 있는 테스트는 직업 센터나 정신과 의사에서 볼 수 있는 테스트와 정확히 동일하지 않습니다. 당신의 실제 IQ 수준을 알고 싶다면 실제 테스트를 거쳐야 합니다. 이 테스트에는 일반적으로 비용이 발생하므로 항상 최선을 다하십시오.

    4. 새로운 경험을 얻으세요.매일 같은 일을 하면 뇌는 자동 조종 모드로 들어갑니다. 그는 익숙한 환경에서 자극에 반응하지 않습니다. 하지만 새로운 경험을 하면 뇌가 깨어나 모든 것을 흡수하고 변화에 활력을 얻습니다. 따라서 저녁에 다른 영화를 보는 대신 좋아하는 편안한 소파에 누워 박물관, 전시회 또는 방문하기에 흥미로운 새로운 장소를 찾아 항상 두뇌를 좋은 상태로 유지하세요.

      • 단지 새로운 장소를 방문하거나 새로운 음식을 먹어보는 것만으로도 좋은 경험이 될 것입니다. 이렇게 하면 지식을 확장하고 향후 결정에 대해 더 나은 정보를 얻을 수 있습니다. 그러나 서로 다를수록 좋습니다. 이것을 이국적인 휴가를 위한 핑계로 생각하십시오!

    5. 새로운 것을 배우다.새로운 것을 적극적으로 탐구하는 것은 뇌가 이전에는 불가능했던 것을 배우고 연결하는 데 도움이 됩니다. 저글링, 체스, 라크로스 등 새로운 기술을 배우거나 이전에 시도한 적이 없는 다른 활동을 배우는 것은 두뇌에 엄청나게 유익할 것입니다.

      • 새로운 언어를 배우는 것은 두뇌가 새로운 방식으로 작동하도록 하는 좋은 방법입니다. 뇌의 비활성 부분을 깨우고 현실 세계에도 적용 가능하고 인상적입니다.

    3부

    식단을 바꾸세요

    1. 아침 식사로 단백질을 충분히 섭취하세요.단백질은 뇌의 신경 전달 물질 생성을 증가시키는 능력이 있으며, 이는 결국 노르에피네프린과 도파민 수치를 증가시켜 주의력을 높이고 문제 해결 능력을 향상시킵니다.

      • 아침 식사는 하루를 준비하고 에너지를 채워주기 때문에 이는 특히 중요합니다. 아침 식사에 설탕을 사용하면 몇 시간 후에 에너지 수준이 급락하게 되고, 이로 인해 속도가 느려지고 이전보다 더 배고프게 됩니다.

IQ 테스트는 개인의 정신 능력 수준과 전반적인 지적 프로필을 측정하기 위해 특별히 선택된 표준화된 작업 세트입니다. 과학적으로 기반을 둔 지능 평가는 다음과 같이 사용됩니다.

  • 정신 규범과 병리를 결정하기 위한 건강 검진 중;
  • 직업적 적합성 또는 부적합을 평가하기 위한 전문적 선택에서;
  • 학교 성취도를 측정하기 위해;
  • 학업능력을 평가할 때

개인적, 직업적 열망의 수준이 높을수록 높은 IQ 점수를 얻는 것이 더 중요합니다. 높은 IQ- 고급 전문가에 대한 자부심의 원천일 뿐만 아니라 성공적인 하이테크 기업의 명망 있는 직위 및 직위에 대한 경쟁에서 승리할 수 있는 방법입니다.

IQ 테스트는 두 부분으로 나뉩니다.

  • 언어 지능 테스트(예: 일반적인 인식, 어휘)
  • 비언어적 지능 테스트(예를 들어, 패턴을 찾는 능력, 공간 이미지로 작동하는 능력)

과학자들은 우리 마음의 많은 특징이 유전적이거나 선천적이라는 사실을 숨기지 않습니다(그런데 이것들은 서로 다릅니다). 그러나 그들은 수많은 실험을 통해 뇌의 가장 큰 가소성과 거의 무한한 학습 능력이 확인되었다고 말합니다. 언어적(언어적) 지능의 발달에 관해 이야기한다면 이것은 놀라운 일이 아닌 것 같습니다. 예를 들어, 새로운 개념과 범주를 학습하여 청소년의 말하기 능력을 개발하고 어휘력을 확장하도록 적극적으로 돕는다면 청소년의 IQ를 높이는 방법에 대한 문제를 성공적으로 해결할 수 있습니다.

성인의 IQ 수준을 높이는 방법은 무엇입니까? 게다가 자신있게 말하고 자신의 생각을 정확하고 방대하게 표현하는 방법을 알고 있다면?

Vikium을 사용하면 개별 프로그램에 따라 IQ를 높이는 과정을 구성할 수 있습니다.

이 경우 IQ를 높이는 방향 중 하나는 비언어적 지능의 발달일 수 있습니다.

변화 맹목에 대한 훈련

우리의 두뇌가 우리보다 훨씬 더 많은 것을 알고 있다는 사실에 대해 누구도 이의를 제기하지 않습니다. 예를 들어, 우리의 시력은 우리가 인식하지 못하는 것을 볼 수 있습니다.

이는 다음과 같은 간단한 연습을 통해 입증됩니다. 이 사진에서 6가지 차이점을 찾아보세요" 그림을 보면서 이러한 차이점을 지적하지 않았다면 우리는 이러한 차이점을 알아차리지 못했을 것입니다. 특히 그러한 작업이 어린이가 아닌 성인을 위해 설계된 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 우리의 뇌가 이미 보았지만 그것에 대해 굳이 말해주지 않은 것을 찾고 깨닫기 위해 열심히 노력해야 할 것입니다. 신경심리학자들은 이러한 뇌의 특징을 “ 변화에 대한 실명».

비언어적 테스트는 또한 “ 비전" 그리고 " 인식" 즉, 관찰, 중요한 세부 사항을 식별하는 능력, 누락된 세부 사항을 식별하거나 불일치를 찾아내는 능력을 측정합니다.

IQ 테스트의 이 부분에서 완료해야 하는 주요 작업은 다음과 같습니다.

  • 패턴을 검색하고,
  • 개별 부분에서 전체를 종합하는 것,
  • 패턴을 검색하고 일련의 기호를 계속 이어갑니다.

비언어적 지능을 향상시키기 위해 어떻게 자신을 훈련할 수 있습니까? IQ를 높이는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

두 대의 자동차가 충돌하는 것을 보시나요? "와 같은 문구에만 자신을 제한하지 마십시오. 가난한 사람들에게는 불운이 있습니다!" 사고의 전체 그림을 보고 그 원인을 살펴보십시오. 도로에 얼음이 있었을 수도 있고, 운전자를 방해하는 자동차 중 하나에 개가 있었을 수도 있습니다.

전체적인 그림이 명확하지 않은 상황에 처할 때마다 의식의 모든 것을 회복하기 위해 관찰력을 모두 발휘하십시오.” 중퇴하다» 당신의 시야에 있는 요소.

당신의 행동 패턴을 깨뜨려보세요!

결정 , 두뇌 iq를 높이는 방법, 습관을 자세히 살펴보고 바꾸려고 노력하세요.

예를 들어,

  • 시간이 허락할 때마다 오른손잡이는 왼손으로 쓰고, 왼손잡이는 오른손으로 쓴다. 이렇게 하면 속도가 느려지지만 두뇌는 훌륭한 훈련을 받게 될 것입니다!
  • 예를 들어 집에서 직장으로 이동하거나 매주 물건을 구매하는 슈퍼마켓 매장을 따라 이동하는 등 평소 경로를 변경하세요.
  • 때때로 아파트나 사무실의 가구를 재배치하십시오.

어떤 의미에서 우리의 뇌는 만화경과 같습니다. 친숙한 그림의 변화가 뇌를 흔들어 친숙해진 우리 주변 세계의 그림을 바꾸도록 장려합니다. 동시에, 뇌에는 새로운 신경 연결이 생성되고, 일상적인 일과 일상적인 모든 일이 " 자동으로”, 뇌를 게으른 안락 지대에 빠뜨리십시오.

이상하게도 설명된 단계를 이해하고 기술 지침을 읽는 것은 집에서 iq를 높이는 방법을 생각하는 사람들에게 매우 좋은 시뮬레이터입니다. 물론 이것이 안전 예방 조치 준수에 대한 진부한 알림만을 포함하는 기본 지침이 아닌 경우입니다.

복잡한 문학 작품을 읽는 것은 특히 평소 분야와 관련이 없는 문학 작품, 예를 들어 건축가가 아닌 경우 건축, 음악가가 아닌 경우 음악 등을 읽는 것이 유용합니다. 그리고 물리학과 수학에 관한 책은 심지어 대중적인 언어로 쓰여진 책이라도 인문주의자의 두뇌에 비길 데 없는 비타민입니다.

모국어가 아닌 언어로 읽는 것도 효과적인 발달 도구입니다.

우리가 독서에 관해 이야기하고 있다는 사실에도 불구하고 여기에 나열된 모든 연습은 무엇보다도 뇌가 새롭고 특이한 그림을 생성하도록 강요하기 때문에 비언어적 지능을 훈련하는 데 도움이 됩니다. 이미지와 아이디어.

여기서 주요 규칙은 다음과 같습니다. 난이도는 다음과 같아야 합니다. 규모를 벗어나다” 즉, 정신적 능력의 한계까지 열심히 일해야 한다는 뜻입니다.

비디오 게임 매니아들에게 희소식

과학자들은 컴퓨터 게임이 뇌를 자극하는 좋은 방법이 될 수 있다는 데 만장일치로 동의합니다. 요구되는 게임

  • 불확실한 상황에서 문제 해결(불완전한 데이터)
  • 뚜렷한 차이가 없는 여러 옵션 중에서 선택하고,
  • 의사결정 속도,
  • 특정 전략을 개발하고 따릅니다.

당신이 좋아하고 지적 선호도에 맞는 게임을 선택하는 것이 아니라 일상 생활에서 익숙한 것보다 다르게 생각하고 더 빠르게 생각하게 만드는 게임을 선택해야합니다.

개인의 IQ를 높이는 방법에 대한 과학적 연구에 따르면 다음과 같은 인기 있는 게임도 마찬가지입니다. 테트리스이미 보다 효율적인 두뇌 활동에 기여하고 있습니다.

플레이어가 컴퓨터 게임을 더 성공적으로 수행할수록 뇌에 필요한 포도당이 점점 줄어든다는 것이 실험적으로 밝혀졌습니다. 소비량 감소" 에너지 연료"훈련의 결과로 뇌 기능의 에너지 소비가 줄어들었음을 보여줍니다. 뇌는 실험 시작 시 더 많은 양의 포도당이 필요한 정신 활동에 대처하기가 더 쉬워졌습니다.

컴퓨터 게임의 교육 및 발달 효과를 높이기 위해 과학자들은 다음을 제안합니다.

  • 소개하다실제로 게임에서 재현된 상황에 처해 있다는 사실,
  • 감사합니다 걱정하다당신의 손실을 기뻐하고 온 힘을 다해 승리를 기뻐하십시오.
  • 경기를 마친 후 정신적으로 추정특별히 성공한 순간과 약한 순간,
  • 생각해 보세요, 게임을 다시 플레이해야 한다면 다르게 할 것입니다.

오래되고 입증된 방법

믿을 수 있고 검증된 “ 할아버지의» 개발 방법. 이는 성인과 어린이의 IQ를 높이는 방법에 대한 질문에 대한 완전히 신뢰할 수 있는 답변이 될 것입니다. 따라서 모든 사람의 두뇌 시뮬레이터 목록에 다음과 같은 친숙한 항목을 포함시키는 것이 좋습니다.

  • 체스,
  • 루빅스 큐브,
  • 퍼즐,
  • 보드 게임.

최대 복잡성에 대한 동일한 규칙이 여기에 남아 있습니다. 쉬운 문제 " 부정한» 뇌는 게으른 상태를 허용하고 지적 승리에 대한 환상을 만들어냅니다.

새로운 경험에 열려있습니다

새로운 지평을 탐구하는 것은 가장 쉬운 일도 아니고 가장 즐거운 일도 아닙니다. 따라서 " 새로운 경험에 대한 개방성"는 강력하고 야심적이며 일반적으로 성공적인 성격의 기초를 형성합니다.

실제로, 뱀 꼬리와 같은 이국적인 요리를 맛보실 준비가 얼마나 되셨나요? "와 함께 점프하는 것은 어떻습니까? 번지"? 아니면 당신이 모르는 언어를 사용하는 사람들을 찾아가서, 그들을 이해하고 대화하려고 노력하시겠습니까?

새로운 경험은 두뇌에 적극적으로 영양을 공급합니다.뇌를 놀라게 하고 뇌를 만드는 모든 것 " 만화경 속의 그림을 바꿔라", 개발에 유용합니다.

  • 특이한 활동,
  • 새로운 아이디어,
  • 특이한 냄새와 소리,
  • 재현하기 어려운 작업 및 작업.

진행 상황 측정

지능 테스트를 통해 자신의 지적 수준을 정기적으로 평가하는 관행은 최고의 칭찬을 받을 만합니다. 그러나 진행 상황을 추적하는 것도 마찬가지로 중요합니다.지난 한 해 동안 당신의 IQ는 얼마나 변했습니까? 지난 6개월은 어땠나요?

한 테스트 배터리의 작업을 마스터했다면 다른 테스트 배터리로 넘어갑니다. 또한 선택의 폭이 넓으며 언제든지 지능 테스트를 받을 기회를 찾을 수 있습니다.

  • 웩슬러,
  • 암타우어,
  • 카텔라,
  • 로웨나 행렬.

사람의 지능 수준은 통념과는 달리 읽은 책의 수와 암기한 강의의 수에만 좌우되는 것이 아닙니다. 여기에는 건강한 식단, 스포츠 활동량, 심지어 컴퓨터 게임의 발사 속도까지 포함됩니다. 오늘 기사에서는 단 일주일 만에 IQ 수준을 16포인트 높이는 방법에 대해 읽어보세요.

더 많은 비타민
요일: 월요일. 소요 시간: 30초. 결과: IQ 포인트 +2

운동선수들은 근육량을 늘리기 위해 크레아틴을 섭취하지만, 이 카르복실산은 또한 훌륭한 두뇌 강화제이기도 합니다. 시드니 대학교와 맥쿼리 대학교의 호주 과학자들이 실시한 연구에 따르면 한 달 동안 하루에 순수 크레아틴 5g만 섭취하면 지능 수준이 14포인트나 향상되며 특히 신속하게 계산하고 논리 연산을 수행하는 능력이 향상됩니다.

이것만 기억하세요
요일: 화요일. 소요 시간: 30분. 결과: IQ 포인트 +5

많은 양의 정보를 흡수하고 기억할 수 있는 탄력 있고 민첩한 두뇌는 인생과 IQ 테스트 모두에서 성공의 열쇠입니다. 단기 기억력을 개발하려면 미시간 대학교 수잔 재기(Suzanne Jaeggi) 박사는 적어도 이틀에 한 번은 소위 말하는 게임을 할 것을 제안합니다. 일련의 이미지와 사운드를 기억해야 하는 듀얼 앤백 게임입니다.

단어를 만들어 보세요
요일: 수요일. 소요 시간: 1시간. 결과: IQ 포인트 +1

소비에트 시대에는 "Scrabble"게임이 당연히 요구되었지만 시간이 지남에 따라 잊혀졌습니다. 그리고 완전히 헛된 것입니다! 이제부터 스크래블(현대적 해석)이 당신의 좋은 친구가 될 것입니다. 제한된 수의 글자로 단어를 구성하는 것은 읽고 쓰는 능력을 키우고 어휘력을 활성화하는 것이며 의심할 여지 없이 IQ에 가장 좋은 영향을 미치기 때문입니다. 게다가, 어디에서나 원하는 방식으로 플레이할 수 있습니다. 모든 주요 데스크톱 및 모바일 운영 체제에 대해 다양한 버전의 게임이 존재합니다.

너무 게으르고 자고 싶을땐... 런닝머신을 밟아보세요
요일: 목요일. 소요 시간: 1시간. 결과: IQ 포인트 +2

스웨덴에 위치한 신경학 및 심리학 연구소의 연구원들은 건강하고 잘 기능하는 심혈관계가 지능 수준을 50%까지 높일 수 있다고 주장합니다. 체력이 낮을수록 지능도 낮아집니다.) 연구를 주도한 Maria Aberg는 “강렬한 심장 강화 훈련은 분명히 인간의 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.”라고 말합니다. 그건 그렇고, 아직도 의심하는 사람들을 위해, 바깥은 이미 봄이고 곧 당신이 좋아하는 공원에서 달릴 수 있을 것이라는 점을 상기시켜 드립니다.

더욱 다양한 지식을 얻으세요
요일: 금요일. 소요 시간: 40분. 결과: IQ 포인트 +2

Iq를 높이는 또 다른 핵심 포인트는 얻는 지식의 다양성입니다. 그리고 여기서 요점은 지평의 일반적인 확장뿐만 아니라 일반 근육처럼 뇌를 훈련시키는 것에도 있습니다. 좋아하는 NTV 대신 살인 사건과 경찰 시리즈를 다루는 디스커버리 채널이나 내셔널 지오그래픽을 켜보세요. 길에서 bashorg의 농담이 아닌 공상 과학 소설을 읽으십시오(예:). 한 가지에만 매달리지 마세요!

고기는 포기
요일: 토요일. 소요 시간: 15분. 결과: IQ 포인트 +2

믿을 수 없을 것 같지만, 여러 나라의 여러 과학자들이 완전히 다른 해에 실시한 많은 연구 결과는 한 가지를 나타냅니다. 채식주의는 실제로 지능을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 나는 그러한 인과 관계에 대한 정당성을 찾지 못했고 솔직히 말해서 나 자신은 아직 고기를 포기할 준비가되지 않았지만 이미 채식에 대해 생각하고 있다면 여기에 또 다른 유리한 주장이 있습니다. 이 결정의.

비디오 게임을 해보세요
요일: 일요일. 소요 시간: 1시간. 결과 +2 IQ 포인트

모든 것이 적당히 좋으며 컴퓨터 장난감도 예외는 아닙니다. 군사용 1인칭 슈팅 게임은 현실 세계에서 시각적 단서의 인식과 움직임의 조정을 향상시키는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 일주일에 한 번 CS를 플레이하는 사람은 갑자기 보도로 날아가는 자동차에 반응하여 자신의 생명을 구할 시간을 가질 가능성이 더 높습니다. 또한 지능 수준이 일종의 증가합니다.