АЖЛЫН ДАРАА АМЬДРАЛ БАЙДАГ УУ?
Энэ сэдвээр онигоо байдаг:
Та ажлын дараа амьдралтай юу?
Мэдээжийн хэрэг байдаг, гэхдээ яагаад ч юм хурдан өнгөрдөг.
Орчин үеийн компаниудад ажилладаг олон хүмүүсийн хувьд ийм асуултын хариулт нь илүү урам хугардаг: “Амьдрал ямар байдаг вэ?
Би ажиллахад хангалттай хүч чадалтай байх болно!", "Үгүй ээ, хэрэв та амралтаараа л байвал." Асуулт гарч ирнэ: нийгмийн үйл ажиллагаа, хувийн амьдрал нь гэр бүл, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа, хувийн хобби, сонирхол зэрэг янз бүрийн илрэлүүдтэй нийцэж байна уу?
Бидний орчин үеийн амьдралд "хувийн амьдрал бүтэхгүй, учир нь ажил үргэлж цаг авдаг" гэсэн хэллэг түгээмэл байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хувийн амьдралын амжилтгүй болох шалтгаан нь нийгмийн идэвхжил юм: нийгмийн өндөр байр суурь, албан тушаалд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй харьцуулахад хувийн амьдрал нь өчүүхэн мэт санагддаг. Ажил мэргэжилтэй болох хүсэл нь бүх хүслээс илүү өндөр болдог - амьдралд "хангалттай цаг байхгүй". Ихэнхдээ бүх зүйл дараах байдлаар хөгждөг: бага нас, өсвөр наснаасаа олон найз нөхөд, амжилттай хүмүүс өөрсдийн сонирхлын ертөнцөд тусгаарлагддаг, бид тэдэнтэй бага харьцдаг, өмнөх чин сэтгэлийн харилцаагаа алддаг.
Дараа нь сэтгэл хөдлөлийн стресс, өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэдгээ хүн бүрт нотлох хүсэл; чи эргэн тойрныхоо юуг ч анзааралгүй бөгсөө ажиллуулдаг (эцэст нь амжилттай бизнес эрхлэгчийн философи бол амжилтанд хүрэхийн тулд эхлээд шаргуу хөдөлмөрлөдөг, дараа нь энэ амжилтын оргилд үлдэхийн тулд хоёр дахин шаргуу ажиллах ёстой). Стрессийн үр дагавар - ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, урагшлах цаг хугацааны үр дагавар - насжилттай холбоотой хямрал (би хүссэн зүйлдээ хүрч чадаагүй, амьдрал тийм ч амжилттай байсангүй ...). Энэ бүхэн нь хүмүүсийг эрүүл мэндээ алдах хүртэл илүү гүнзгий булан руу хөтөлдөг.
Бидний цаг үед ажил хөдөлмөр эрхлэх нь олон хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл боловч ажил хөдөлмөр эрхлэх нь өөрөө эмгэг юм. Хэт их хариуцлага, үүргээ ухамсартайгаар биелүүлэх нь дунд зэрэг байх ёстой. Ажилчид нь ажилдаа дуртай бол энэ нь мэдээжийн хэрэг компаниудад маш сайн. Ажилтнууд бас өөрийн гэсэн ашиг тустай байдаг: тэд илүү цагаар ажилласны төлөө цалин авдаг, гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар бүх зүйлийг мөнгөөр хэмждэггүй. "Ажлын хомсдол" хэмээх өвчний үр дүнд сэтгэл санааны ядаргаа нь таны амьдралын бүхий л талбарыг хамардаг - та идэвхтэй ажилд бүрэн ууссан, өөрийнхөө хэрэгцээг мартдаг, юу ч танд эерэг эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, эргэн тойрныхоо хүмүүс Таныг амьгүй объект гэж ойлгодог: зөвхөн амарч, унтсан ч арилдаггүй ядаргаа, эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм хүний нөхцөл байдал нь түүний мэргэжлийн үйл ажиллагаа, түншүүдтэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. "Шатах" нь ажлын урам зоригийг бууруулахад хүргэдэг: ажил нь утгагүй үйл ажиллагаа болж, тэр ч байтугай өөрийн үүрэг хариуцлагатай холбоотой сөрөг хандлага бий болж, ажилтан зөнгөөрөө мэдрэлийн системийг хамгаалж, үүнийг багасгаж, ажлын сэтгэл ханамжийг бууруулж, мэргэжлийн чадвардаа итгэх итгэлийг бууруулдаг. алдсан байна. Зарим хүмүүс ажлын өдрөө хэрхэн зохион байгуулах, нэмэлт үүрэг хариуцлага хүлээхээ мэддэггүй, зарим нь үл тэвчих чадвартай төгс төгөлдөрт ханддаг - эхлүүлсэн зүйлээ төгс төгөлдөр болгох хүсэл нь даалгаврыг өндөр чанартай гүйцэтгэх боломжийн хязгаараас давж гардаг.
Харамсалтай нь ядаргааны синдром нь дүрмээр бол өндөр урам зоригтой, чадварлаг, мэргэжлийн ажилчдад - өндөр тууштай, хариуцлагатай, байнгын ажлын үйл явцад хандах хандлагатай ажилладаг, бусад хүмүүсийн хэрэгцээ шаардлагад нийцдэг хүмүүст нөлөөлдөг. чухал, түүнчлэн өөрийн.
Хэрэв хүн гэр бүлтэй бол ядарч туйлдсан, гэртээ буцаж ирэхдээ ганцхан зүйлийг л хүсдэг: ганцаараа үлдэж, янз бүрийн "ач холбогдолгүй" зүйлд санаа зовохгүй байхыг хүсдэг (эцэст нь түүний ажил л чухал юм). Хүүхдийг хараа хяналтгүй орхиж, эхнэр, нөхөртэйгээ "нийтийн орон сууцанд" амьдрах нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хурцатгахад хүргэдэг: хэрүүл маргаан, харилцан зэмлэл нь сайн зүйлд хүргэдэггүй. Хэрэв хүн гэр бүлгүй бол бүх хүчээ ажилдаа зарцуулж, харилцааг бий болгоход цаг хугацаа, ёс суртахууны болон оюун санааны хүч шаардагддаг бол хүн яаж харагдах вэ? Ажил нь амьдралыг орлох ёсгүй, түүн болж хувирах ёсгүй, учир нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хувийн амьдралд нийцэхгүй байх эсвэл байхгүй байх нь албан үүргээ биелүүлэхэд нөлөөлнө.
Хувийн амьдралдаа идэвхтэй байр сууринаас зайлсхийх янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүн өөрийнхөө байр суурийг өөртөө зөвтгөхийг оролддог: "Өө, энэ нь надад тохирохгүй байна ...".
Жишээлбэл, бодит амьдралыг виртуал амьдралаар сольсон нь аз болоход одоо бараг бүх хүн World Wide Web ашиглах боломжтой болсон. Компьютерийн тоглоомууд, виртуал байдал дахь амьдрал - ийм хэрэгслийн тусламжтайгаар зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид амьдралаа зохион байгуулж, бодит амьдралын нөхцөл байдлаас зугтаж, улмаар тэдний идэвхгүй амьдралын байр суурийг зөвтгөдөг: бүх зүйлийг компьютерийн тоглоомд дуурайлган хийдэг гэж өгүүлэв. чат, зурган дээр зурсан... Та өөрөө юу ч хийх шаардлагагүй, учир нь та ямар нэг зүйлийг хийхдээ хүч чадал, эрч хүчээ зарцуулж, хийсэн зүйлдээ хариуцлага хүлээх ёстой, гэхдээ "бодит бус" бүх зүйл шийдэгддэг. чамд.
Үр дүнгийн төлөө бус харин үйл явцын төлөө суралц. "Надад энэ хэрэгтэй байна", "Би бие даах чадвартай болж байна" (хэдийгээр амьдрал, ажилд бие даах шаардлагагүй; ажил, амьдрал нь өөрийгөө хэрэгжүүлэхийг шаарддаг), гэхдээ илүү дэлгэрэнгүй ойлгомжтой тайлбар - юуны тулд, яагаад, хэрхэн тусгайлан тайлбарласан. олж авсан мэдлэг нь ажилд хэрэг болно - хүмүүсийн дунд тийм төрөл байдаггүй... “Би сурч байна, түүгээрээ бахархаж байна, би завгүй байна”, “ийм байх ёстой”, “миний хөгжил байх ёстой” - тэгээд л тэр, гэхдээ суралцахаас гарах арга байхгүй.
Холерик "хаа сайгүй байх", "бүх зүйлийг сонирхох" оролдлого нь тийм ч сонирхолтой биш байдаг нь тэд хаашаа явах нь хамаагүй: Месопотамийн үндэсний эдийн засгийн ололт амжилтын үзэсгэлэн эсвэл англи хэлний курс (; Учир нь "бүгд явдаг"); найз нөхдийнхөө дунд ч биш, таныг урьсан хүн бүртэй шөнийн цэнгээний газруудад "цогцрох"; эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн киног үзэх, сэдэв нь жинхэнэ сонирхолоос хол байна (учир нь "бүгд үзэж байсан"). Ийм хүмүүсээс: "Олон жилийн туршид би харилцаа холбоог үнэлж эхэлсэн" гэж сонсож болно, гэхдээ тэдний дунд харилцаа холбоог үнэхээр үнэлдэг хүмүүс харамсалтай нь цөөнх байдаг. Та "бусдын адил", "холимог" байх ёстой ... Гэхдээ "Танд энэ нь танд хэрэгтэй юу?" Гэсэн асуултад чин сэтгэлийн хариулт. Ийм хүмүүс үүнийг дотроо гүнзгий нууж, өөртөө тэр бүр хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь хариулт нь "үгүй" бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй, тэнэг, аймшигтай байдаг ... Асуудлыг шийдвэрлэхэд идэвхтэй оролцохын оронд хүмүүс асуудлаас холддог. тэр.
Ажилгүйдэл бол өвчин ч эдгэдэг өвчин... Та өөрөө садомазохизмыг баримтлагч байж л эдгэдэггүй. Хамгийн гол нь ажлын шуурганд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх чин сэтгэлийн хүсэл юм; ажлын үнэ цэнэ нь хувийн амьдралын үнэ цэнээс хэтрэхгүй гэдгийг ойлгох; ийм байна гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж байна.
Хувийн амьдрал эсвэл ажлын бизнесийн төсөл гэх мэт амьдралын аливаа нөхцөл байдал үүсэхэд тэргүүлэх ач холбогдол өгөх нь чухал: "Шинэ төслийн хөгжлийн төлөвлөгөөг бэлтгэх" үед зөвхөн ажлын цагаа хуваарилж чаддаг байх нь чухал юм. өөртөө үр дүнтэй мэргэжлийн авьяас. Бусад хүмүүс (хамт олон, бизнесийн түншүүд) яагаад таны мэргэжлийн ур чадварын давуу тал, үр өгөөжийг мэдрэх боломж байдаг вэ (таны ачаар тэд төслүүдээ цаг тухайд нь дуусгаж чаддаг; чамаас урам зоригтойгоор тэд хувийн хэрэгцээнд тань санаа зовж байгааг мэдэрдэг), гэхдээ чи өөрөө тийм биш гэж үү? Энэ нь та менежментийн ур чадвараа хэрэгжүүлэхдээ тийм ч мэргэжлийн биш тул чөлөөт цаг, тайван амгалан байх эрхээ хангаж чадахгүй гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, та ямар нэг зүйлийг золиослох шаардлагатай нөхцөл байдал байсаар байна - хүн бүрийн амьдралд хүнд хэцүү үе байдаг: та хүүхдийнхээ боловсролд зориулж мөнгө олох, эсвэл зээл/өр төлөх, эсвэл гэр бүлдээ материаллаг дэмжлэг үзүүлэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. найзууд. Гэхдээ ийм нөхцөл байдал тогтолцоо болж болохгүй. Яагаад үр дүнг нэг үс дээр өлгөх вэ, тэр нь таны дээр байна вэ?
Ийм эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд карьерынхаа эхэн үеэс ачаагаа тооцоолж, зориудаар хуваарилж сурах шаардлагатай; нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжихийг сурах; ажил дээрх зөрчилдөөнийг илүү хялбар шийдвэрлэх; Үргэлж, бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байхыг хичээх хэрэггүй (хүн бүхэнд таалагдах, хүн бүрт сайн байх боломжгүй), өөртөө итгэлтэй бай. Амьдрал бүтэхгүй, ажил, цалин урам зориг өгөхгүй байгаа үед өөртөө итгэлтэй байх нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ юу ч байсан өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай байх, дараа нь амжилт, амжилт, сайн сайхан байхын тулд яг л хүч чадал оршдог. Ажлын дараа хувийн амьдрал таныг удаан хүлээхгүй.
Чанар, мэргэжлийн ур чадвар нь өнөөгийн хөдөлмөрийн зах зээлийн гол чиглэл юм. Нэг зүйлд авъяастай хүн нөгөө зүйлд туйлын дунд зэргийн байж чадахгүй, ялангуяа энэ "нөгөө" нь түүний сайн сайхан байдал, хайр дурлал, гэр бүл, эрүүл мэнд - бие махбодийн болон оюун санааны хувьд түүнд хамааралтай бол.
Хүн өөрөө амьдралаа хамааралтай болгодог... Мөн хараат байдалд Амьдралд амьдрах боломжийг олгодог эрх чөлөө гэж байдаггүй бөгөөд зөвхөн "хэзээ нэгэн цагт, магадгүй, магадгүй" гэсэн зүйлийг эрэлхийлэх нь танд ямар нэгэн зүйлийг авчрах бөгөөд үүний дараа амьдарч эхлэх болно. Хэрэв та ирээдүйд хэзээ нэгэн цагт амьдарч эхлэх гэж байгаа бол ("за, би Даваа гаригт эхэлнэ"), энэ нь илүү их хэмжээгээр яг энэ мөчид, "Даваа гаригт" амьдрал гэдгийг ойлгох болно гэсэн үг юм. үнэндээ бол аль хэдийнээ өнгөрсөн... Ийм “Даваа” таны амьдралд битгий ирээсэй.
Александра Савина
Ажлын хуваарийг хэрхэн зохион байгуулах тухай бүх нийтийн дүрэмхувийн асуудалд цаг хугацаа, эрч хүч үлдээх, үгүй. Ажил амьдралын тэнцвэрт байдлын тухай ойлголтыг хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудал бизнес эрхлэгчид, оффисын ажилтнууд, гэрээсээ ажилладаг бие даасан ажилтнуудад адилхан тулгардаг. Тохиромжтой дэглэмийг бий болгоход туслах зарим ерөнхий зөвлөмжийг бид бэлтгэсэн.
Хил хязгаарыг тэмдэглэ
Эхний бөгөөд хамгийн тодорхой зөвлөгөө: Хэрэв та өөрөө нэг нь хаана дуусч, нөгөө нь хаана эхлэхийг мэдэхгүй бол мэргэжлийн болон хувийн амьдралын тэнцвэрийн талаар ярих боломжгүй юм. Та шугамыг шууд утгаараа зурж болно - зан үйлийн тусламжтайгаар. Жишээлбэл, "Women Returners" зөвлөх компанийн үүсгэн байгуулагч Жулианна Майлс гэртээ ирэхдээ ажлын хувцсаа нэн даруй солих хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол ажлын тусгай талбайг хуваарилах нь дээр - та ширээнээсээ дуртай буйдан руугаа шилжихэд амрах цаг болсныг шууд ойлгох болно. Нэг горимоос нөгөө горимд шилжихэд тань туслах зүйлийг олоорой. Энэ нь таны метронд уншсан ном, ажил хэрэг бодоогүй байхдаа нохойтой гэрт бага зэрэг алхах, эсвэл машинд суухдаа хэсэг завсарлаж, ажлын өдөр гэж оюун ухаанаараа хэлэх зуршил байж болно. дууслаа.
Бараг хүн бүр гэртээ ажил хийх шаардлагатай нөхцөл байдалтай байдаг - гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн хил хязгаарыг зурж болно. Бизнес хийхгүй байх цагаа сонго (амралтын өдрүүд, унтахаас хэдхэн цагийн өмнө - аль болох их), тодорхой хуваарийг баримтлахыг хичээ. Энэ нь эхэндээ амаргүй байх ч тогтвортой хэвшил, дүрэм журам нь тус болно.
Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг тогтоо
Ажил нь таны хувийн амьдралд болон эсрэгээр нь саад болохгүй байхын тулд юуны түрүүнд таны хувьд юу чухал болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Өөртөө үнэнч бай: хүн бүрийн зорилго, тэргүүлэх чиглэл өөр өөр байдаг тул эцэг эхийнхээ болон бусдын хүлээлтэд бүү найд. Хүүхдүүдээ сургуулиас нь бие даан авах эсвэл орой нэмэлт боловсрол эзэмших, өдрийн цагаар эмчийн үзлэгт орох, өглөө усан сан руу явах зэрэгт тохирсон хуваарь гаргахыг хичээ. Ажил олгогчид ажилчдад буулт хийхэд бэлэн байдаг гол зүйл бол шударга, нээлттэй ярианаас айхгүй байх явдал юм.
Татгалзаж сур
Зөвхөн та өөрийн чадварын хязгаарыг мэддэг бөгөөд хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй бол шууд хэлэх нь дээр. Хэрэв та ажлын явцтай тэмцэж байгаа бол даргадаа хэлэхээс бүү ай: энэ нь үргэлж таны бүтээмжид сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлж чадвал илүү дээр юм.
Хэрэв та хүч чадал, цаг завгүй нэмэлт ажлуудад "үгүй" гэж хэлж сурвал ажил, хувийн амьдралаа салгахад хялбар байх болно. Дасгалжуулагч Мелани Аллен нормоос хэтэрсэн зүйл хийх хүсэлтийг шууд зөвшөөрөхгүй, богино завсарлага аваад бодохыг зөвлөж байна: "Та жаахан дараа хариулна гэж хэлээд, зөвшөөрөх эсэхээ шийдэхийн тулд энэ цагийг ашигла. Тийм гэж хэлмээр байвал зүгээр. Харин татгалзахыг хүсвэл "үгүй" гэж хэлээд байр сууриа баттай бай" гэсэн юм.
Зурвас шалгахаа боль
Ухаалаг утас нь бидэнд 24/7 холбоотой байх боломжийг олгодог бөгөөд хэрэв найз нөхөд, гэр бүлийнхний хувьд энэ нь биднийг аз жаргалтай болгодог бол ажлын хувьд энэ нь бидэнд саад болдог: бид оффисоос гарсан ч гэсэн бизнесийн асуудлаа шийдсээр байна. Имэйл болон шуурхай мессенжерүүд нь тохиромжгүй байж болно: найзуудтайгаа захидал харилцааг шалгахдаа бид бусад мессежийг дуртайяа уншдаг. Уламжлалт утасны дуудлага гэх мэт харилцааны бусад хэлбэрүүдээс ялгаатай нь тодорхой хил хязгаар байдаггүй - ажлын имэйл өглөөний долоон цагт эсвэл өглөөний нэг цагт ирж болно. Тиймээс та эдгээр хил хязгаарыг өөртөө тавих ёстой.
Жишээлбэл, та имэйл эсвэл мессенжер дэх мэдэгдлүүдийг унтрааж эсвэл тодорхой цагийн дараа ухаалаг утсан дээрээ шөнийн горимыг асааж болно. Амралтын өдрүүдэд та автомат хариултыг тохируулж болно, ингэснээр таны ярилцагч танаас хэзээ мэдээ хүлээж байгааг мэдэж болно: олон хүмүүст мэдээлэл яаралтай хэрэгтэй байдаггүй, та мессеж хүлээн авсан бөгөөд дараа нь тэдэнтэй холбоо барих нь чухал юм . Мэдээжийн хэрэг, хариу өгөхгүй байх боломжгүй онцгой тохиолдол, яаралтай нөхцөл байдал байдаг, гэхдээ тэдгээр нь дүрэм болж болохгүй - эс тэгвээс та өөрөө хэрхэн шатаж байгаагаа анзаарахгүй байх болно.
Удахгүй, харин илүү үр бүтээлтэй ажиллахыг хичээ
Үйлдвэрчний эвлэлүүд ажлын цагийг багасгахын төлөө тэмцдэг байсан үе ард хоцорчээ. Одоо бид эсрэг талын хандлагыг харж байна: тогтмол илүү цагаар ажиллах нь хэвийн үзэгдэл болж, олон хүмүүс амралтын өдрүүдийг ердийн зүйл гэж үздэг боловч эрдэмтэд үүнийг эрүүл мэндэд хортой гэж үздэг. Хэрэв бид жаахан удаан суувал бүх зүйлийг хийх нь гарцаагүй гэж боддог - гэхдээ энэ бол өөрийгөө хуурах явдал юм: бид удаан ажиллах тусам бидний бүтээмж буурдаг. Нэмж дурдахад, нэг даалгавраа дуусгасны дараа та дараагийн ажлыг эхлүүлж болно - гэх мэт.
"Чи найман цаг биш, харин толгойтойгоо ажиллах хэрэгтэй" гэсэн бүдүүлэг хэллэг энд төгс тохирч байна: өдөр тутмын ажил, бизнест гацахгүйн тулд та тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох чадвартай байх хэрэгтэй (бүх ажил ижил чухал биш - Хэдийгээр энэ нь бидэнд ихэвчлэн тийм санагддаг) мөн ажил бүрийг дуусгахын тулд хатуу тодорхойлсон цагийг онцлон тэмдэглэ. Хэт их цаг үрэхгүй байх зөвлөгөө энд хэрэг болно: нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлийг хийх гэж бүү оролд, цахим шуудан болон мессенжерт сатаарах хэрэггүй - энэ зуршил хэр их цаг зарцуулдагийг та гайхах болно. Арван минут тутамд мессежийг шалгахад хангалттай.
Өөртөө дарамт учруулах хэрэггүй
Перфекционизм нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд хэрхэн хор хөнөөл учруулж байгааг бид аль хэдийн олж харсан. Жил ирэх тусам бидэнд нэмэлт даалгавар, үүрэг хариуцлага нэмэгдэж, тэдгээрийг төгс биелүүлэх нь улам бүр хэцүү болж байна - энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юу? Заримдаа нөхцөл байдлыг орхиж, ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй гэдэгт бэлэн байх нь ашигтай байдаг. Хэрэв та ажлын дараа нарийн төвөгтэй оройн хоол хийх хүч чадалгүй бол өөрийгөө пиццагаар хязгаарлах хэрэгтэй гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй: ингэснээр та өөрийгөө ядрахаас хамгаалах болно. Ажил, хувийн асуудалд та бүх зүйлийг өө сэвгүй хийхийг хичээх шаардлагагүй - үүргээ сайн биелүүлэхийг хичээхэд хангалттай.
Өөр хуваарийг авч үзье
Орчин үеийн ертөнцөд сайн ажилтан болохын тулд есөнөөс зургаа хүртэл үргэлж оффист байх шаардлагагүй: олон асуудлыг ажлын имэйлээр шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд уулзалтын оронд Skype дуудлага хийх боломжтой. . Оффис дээр ажилтны юу хийж байгааг хянах нь илүү хялбар байдаг гэж үздэг ч олон хүмүүсийн хувьд гэрээсээ, чимээ шуугиантай хамт ажиллагсадгүйгээр ажиллах нь тэднийг илүү сайн төвлөрүүлж, эцэст нь илүү үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг. Тиймээс хэрэв энэ нь таны сонголт бол ажил олгогчтойгоо энэ талаар ярихаас бүү ай: хэрэв та хүүхдүүдээ унтуулсны дараа гэрээсээ даалгавраа хялбархан дуусгаж чадвал оройн 18:00 гэхэд дуусгахыг оролдох нь утгагүй юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та уян хатан хуваарь сонгох эсвэл гэрээсээ ажиллах юм бол хязгаарлалт тавь (эхний зүйлийг харна уу) - эс тэгвээс та өмнөх шигээ эсвэл бүр илүү ажиллах эрсдэлтэй, учир нь та сүлжээнээс салгах боломжгүй болно. цаг хугацаанд нь процесс.
Компани сонгохдоо энд баталсан ажлын цагийг анхаарч үзээрэй: хэрэв хүн бүр 23.00 цаг хүртэл оффист байж, амралтын өдрүүдэд ажилдаа явдаг бол долоон цагт гэртээ ирэх боломжгүй юм.
Даалгавруудыг шилжүүлэх
Ихэнхдээ бид үйл явцыг илүү хянах боломжтой гэж боддог тул аль болох ихийг өөрсдөө хийх хандлагатай байдаг - гэхдээ энэ нь хамгийн үр дүнтэй арга биш юм. Эхлээд зөвхөн өөрийнхөө хийж чадах зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, заримыг нь бусдад шилжүүлэхийг хичээгээрэй - энэ нь таныг ажлаа эрт дуусгах жижиг ажил, эсвэл таны хийх хүч чадалгүй гэрийн ажил гэх мэт. Пенсильванийн их сургуулийн Вартон бизнесийн сургуулийн менежментийн профессор Стюарт Фридман амьдралынхаа янз бүрийн салбарт гол тоглогчид болох хамт олон, түншүүд, хайртай хүмүүстэйгээ үүрэг хариуцлагын хуваарилалтын талаар тохиролцохыг зөвлөж байна. Иймэрхүү нөхцөл байдал нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст шинэ зүйл сурахад тусалж, ажлын ачааллыг тань хөнгөлж, өөр зүйл хийх боломжтой.
Өөртөө илүү анхааралтай байгаарай
Гагцхүү та аливаа зүйлд хичнээн их хүчин чармайлт гаргаж байгаагаа мэддэг тул мэдрэмжээ сонсож, өөрт тохирсон хэмнэлээр ажилла (тиймээ, ямар ч ажилд онцгой нөхцөл байдал байдаг, гэхдээ тэдгээр нь ердийн зүйл болж болохгүй). Их Британийн "Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сан" ашгийн бус байгууллага нь ажлаасаа ядаргаа хэрхэн хуримтлагддагийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна: хэдэн долоо хоногийн турш бизнест хэр их цаг зарцуулж байгаагаа хянах хэрэгтэй - зөвхөн оффис дээр төдийгүй удахгүй болох төслүүдийн талаар бодох эсвэл жишээлбэл, хариулах ажлын бус цагаар дуудлага, захидал. Энэ бол ажлын нэг хэсэг (хэдийгээр бид үүнийг анхаарч үздэггүй байсан ч) үүнээс болж ядрах нь бас хуримтлагддаг. Хэрэв та гамшгийн цар хүрээг мэддэг бол нөхцөл байдлыг хянах нь танд илүү хялбар байх болно.
Өөрчлөлтүүдийг бага багаар эхлүүл
Амьдралын хэв маягаа тэр дор нь өөрчилж чадна гэж бүү найд: өөрчлөлт нь хүсэл зориг шаарддаг бөгөөд та өөртөө тавьсан зорилгодоо хүрэх тусам ажлаасаа гарах магадлал өндөр болно. Хэрэв та оффисоос товлосон цагтаа гарч эхлэхийг хүсч байвал долоо хоногийн таван өдөр шууд гарна гэж битгий бодоорой. Аажмаар эхэл: Баасан гараг гэх мэт долоо хоногийн нэг өдөр эрт гарахыг хичээ, дараа нь үүнийг илүү олон удаа хийхийг хичээ.
Дуучин Ани Лорак 35 жилийн ойгоо тэмдэглэв "Трамп Амьдрал" нэвтрүүлэгт (ICTV суваг) ярилцлага өгч, удахгүй болох томоохон бие даасан тоглолт, үнэт зүйлсийн үнэлгээ, гоо сайхны нууц, мөрөөдөл, гэрлэлтийн тангаргийн талаар ярилцав.
Ани ЛоракНасны тухай ярихаас огтхон ч эмээдэггүй, учир нь тэр үүнийг мэдрэхгүй байгаагаа хэлсэн. “35 бид хоёр бие биенээсээ ямар нэгэн байдлаар хол байдаг, - гэж Ани Лорак хүлээн зөвшөөрөв, - Концерт дээр өсвөр насныхан тайзан дээр гарч ирээд бид таны дууг сонсож өссөн гэж хэлдэг. Гэхдээ би үүнд итгэхгүй байна, тэднийг миний үе тэнгийнхэн гэж бодож байна!"
Дуучин бүсгүй маш сайхан галбир, залуу насныхаа нууцыг дуртайяа хуваалцдаг. "Би ямар ч хоолны дэглэм барьдаггүй, гэхдээ би сургуулийн жилээс эхлэн 18:00 цагаас хойш биед орсон бүх зүйл өөх тос болж хувирдаг гэсэн дүрмийг баримталдаг. Хэрэв та оройн цагаар цөцгийн тостой ороомог идэх дуртай бол болохгүй." Та зөв хооллолтыг хаанаас ирснийг бүү гайхаарай, спорт, тос, маск зэргийг мартаж болохгүй, тэгвэл хэн ч танд жилүүдийг өгөхгүй.", - зураач хүлээн зөвшөөрөв.
Од нь нөхрөө хайртаасаа өөр зүйл гэж дууддаггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.
"Бид хуриман дээр бие биедээ яг хайртай хүмүүс шигээ харьцана гэж амласан.- Ани Лорак хувьцаа, - Бидний хувьд хамгийн гол зүйл бол бид хайртай хүмүүс бөгөөд зөвхөн тэр үед л статусууд - эхнэр нөхөр ... Би хуучин хэв маягаар амьдардаг байх, гэхдээ миний хувьд хайр, хүний халуун дулаан сэтгэл, эелдэг байдал, эв найрамдал үнэхээр чухал юм. Миний мөрөөдөж ч байгаагүй энэ эмэгтэйлэг аз жаргалын өчүүхэн ч гэсэн миний хувь тохиосонд Их Эзэнийг магтагтун.
13 настайгаасаа миний амьдралд ажил, тайз л байсан. Найзуудтайгаа кино үзэх, найзтайгаа зайрмаг идэх, чатлах ямар байдгийг би мэдэхгүй. Тэгээд одоо би гэр бүлтэй болох боломжтой болж байна! Мөн хүүхэд! Би бүх эмэгтэйчүүдийн мэдэрдэг зүйлийг мэдэрч чадсан. Энэ энергигүйгээр аз жаргал бүрэн дүүрэн байж чадахгүй."
Дуучин бүсгүй бүх чөлөөт цагаа 2 настай охин Софиятайгаа өнгөрүүлэхийг хичээдэг бөгөөд дөрөв хоногоос илүү хугацаагаар гэрээсээ гарахгүйн тулд аялал зохион байгуулдаг гэжээ. Хүүхэд нь ухаалаг охин болж өсөж, дуу хүртэл дуулдаг. Дуучин өөр хүүхэд хүсч байгаа эсэх талаар Валерия Черненкогийн асуултад Ани Лорак хариулав. "Мэдээж, хэрэв би өөр амьдралтай байсан бол би үүнийг тайван өнгөрөөх болно: би олон хүүхэдтэй байх болно - би тэдний амьдралыг өнгөрөөх болно."
Ярилцлагын төгсгөлд Валерия Черненкогэж асуув Ани Лораксүүлийн жилүүдэд хэр их өөрчлөгдсөн талаар. Сэтгэл судлаачдын их ярьдаг 35 насандаа үнэт зүйлсийн ижил төстэй үнэлгээ түүнд тохиолдсон уу? Ани 30 насандаа дахин үнэлгээ хийсэн гэж хариулав.
"Тэгээд би бүх зүйлийг өөрийнхөө хүссэнээр хийж байна уу, надад юу дутагдаж байна вэ гэж бодсон. Би өөрийнхөө хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж, аз жаргалтай байж, амьдралаас таашаал авахын тулд маш их хүч чадалтай байх ёстой гэдгийг ойлгосон эрч хүч, би шаргуу ажиллахыг хүсч байна "Өнөөдөр би Украин, Оросыг гайхшруулахыг хүсч буй шинэ жилийн ойн шоуг бэлдэж байна. Би Ани Лоракыг Мадонна, Биенсе зэрэг олон арван шоунд хүртэх ёстой гэж бодсон бүжигчид оролцож, олон концертын хувцас хийж, илүү олон гэнэтийн дуэт бэлтгэнэ."
Хэн ажиллах дургүй вэ? Хэн ч ажиллах дургүй. Үүний зэрэгцээ философич, улс төрчид, эрдэмтэн судлаачид, зохиолчдын дунд ажлын талаар зөвхөн өндөр, магтаалтай өнгөөр ярих нь заншилтай байв. Үхсэн хүн шиг.
Та багаасаа "Хөдөлмөр хүнийг эрхэмлэдэг" гэж хэдэн сая удаа сонссон. Одоо бодоод үз дээ: өдөржингөө гитар эгшиглүүлж, скейтборд унаж, ам руугаа чийдэн хийж, бааранд охидыг авч явахад тусалсан хүүхэд гэнэт гуравдугаар зэрэглэлийн холбох хэрэгслийн үйлдвэрт ажилд орохыг үнэхээр харсан уу? тэгээд тэрний дараа гэнэт эрхэмсэг болсон уу? Тэр сайхан костюмтай, тачаангуй өмдтэй болсон уу? Тэр 1982 оны Chateau Margaux болон 16 настай Лагавулин шотланд хоёрыг ялгаж сурсан уу? Үүн дээр эмэгтэйчүүд, захиалга өлгөөтэй байна уу? Тэгээд бүгд ажлын ачаар? Үгүй ээ, та өөрөө үүнийг харсан уу? Та үүнийг өөрийн нүдээр харсан уу? Нисдэг нисдэг биетүүд шиг эрхэмсэг ажилд итгэхэд хэцүү байдаг.
Үгүй ээ, мэдээж ажил хийх хэрэгтэй, архичин тамхинаас гарсан хүнд хэн ч дургүй. Харин ажил хүн хийж амжаагүй байтал хэт их ажил хийж үхсэн хараал идсэн сармагчин шиг Даваагаас Баасан гараг хүртэл харамгүй хөдөлмөрлөлгүйгээр энэ амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрсэн хүмүүс юу гэж хэлснийг харцгаая.
1
Би ажилд дуртай: энэ нь намайг бүрэн татдаг. Би олон цагаар суугаад бусдын ажлыг харж чаддаг.
Жером Клапка Жером
2
Америкчууд сайн цалинтай бол ажилладаг. Оросууд ажиллаж байна. Хэрэв тэд төлвөл сайн.
Владимир Леонидович Туровский
3
Ажлыг зөв хийхэд хангалттай хугацаа байдаггүй ч дахин хийх цаг байдаг.
Мескименийн хууль
4
Маргаашийн маргааш хийж чадах зүйлээ маргааш болтол бүү хойшлуул.
Альфонс Аллаис
5
Ямар залхуу хүн бэ гэдэг нь нэг ёсондоо: ажил хийж байгаа дүр эсгэхээс ч залхуурсан жирийн нэгэн.
Альфонс Аллаис
6
Ажил бол өөр юу ч хийж чадахгүй хүмүүсийн сүүлчийн хоргодох газар юм.
Оскар Уайлд
7
Хэрхэн мэддэг нь хийдэг, мэдэхгүй нь заадаг.
Шо Жорж Бернард
8
Тэд намайг “Хамгийн хөдөлмөрч хошин урлагийн жүжигчин” гэдэг. Тийм ч гайхалтай биш, тийм үү? "Түлэнхийн тасагт... хамгийн царайлаг залуу" гэдэг шиг.
Жимми Карр
9
Хоёр хүн ижил зүйл хийвэл тэд өмнөх шигээ байхаа больдог.
Теренс
10
Ихэнх хүмүүс бага зэрэг бодохоос зайлсхийхийн тулд эцэс төгсгөлгүй ажиллахад бэлэн байдаг.
Томас Эдисон
11
Таныг ажил өөрөө биш харин түүний тухай бодол ядрааж байна.
Маркус Фабиус Квинтилиан
12
Би эхнээс нь эхэлж, шаргуу хөдөлмөрийн үр дүнд туйлын ядууралд хүрсэн.
Гроучо Маркс
13
Хөдөлмөрлөхгүйгээр мөнгөтэй болохыг хүсдэг залхуу хүмүүс, баяжихгүйгээр ажиллах хүсэлтэй тэнэгүүдээс энэ хорвоо бүрддэг.
Бернард шоу
14
Та ажлаасаа чөлөө авах шаардлагатай үед таны ажил ямар чухал, харин цалингаа нэмүүлэхийг хүсэх нь ямар чухал биш байгаа нь гайхалтай.