Øvelser for å forbedre IQ. Hvordan øke din IQ

Eleonora Brik

Hjernetrening er nødvendig for hver person. Uten belastning, problemløsning og informasjonsbehandling går evnen til å tenke, analysere og resonnere tapt. For å øke intelligensen din må du jobbe hver dag. Det er umulig å drikke vitaminer eller lese én bok i løpet av et år. Ny informasjon får hjernen til å tenke og øker IQ-nivået. Hva bør du lese for intellektuell utvikling, syn og lærdom?

Måter å utvikle intelligens på

IQ-nivået avhenger av en persons leseferdighet, utdanning og innovativ tenkning. For intellektuell utvikling, tren hjernen din daglig. En av måtene å utvikle intelligens på er ved å lese bøker. Velg leselisten din nøye: de beste bøkene for generell utvikling av intelligens, vokabular og tale hos voksne kan virkelig forbedre livskvaliteten. Men moderne detektivhistorier og romantikkromaner gir ikke nok informasjon – slik lesing slapper av, men lærer ikke.

Før du direkte går videre til å løse det nå presserende spørsmålet "hvilke nyttige bøker bør du lese for utviklingen av hjernen, bevisstheten, hukommelsen, logisk tenkning og kompetent tale?", bør du innse at utviklingen av intelligens er umulig uten å tilegne deg følgende ferdigheter:

Minneoppgraderinger. Nødvendig for å huske informasjon. Data registreres og hentes når det er nødvendig.
Økende ordforråd. En samtale får en intellektuell tone hvis samtalepartneren vet å snakke vakkert. Et omfattende vokabular bidrar til å fremstå som en intelligent person.
Evne til å tenke figurativt. Mentalt stimulerende lydbøker og intellektuell lesing som utvikler tale bidrar etter hvert som en person gjennomlever historien som beskrives. Erfaring dannes, bilder huskes, og i et lignende tilfelle kommer informasjon frem og brukes.

Ferdigheten til hurtiglesing bidrar til å absorbere informasjon og behandle tonnevis med litteratur. Interessant intellektuell litteratur for å lese og utvikle sinnet til en voksen, bøker om selvorganisering og effektivitet motiverer, tvinger deg til å følge målene dine.

Hvilke bøker bør du lese for å forbedre intelligensen din?

De fleste intellektuelle nettsteder tilbyr en liste over bøker for å utvikle sinnet, forbedre tale og øke vokabularet i kommunikasjon - en slik liste inkluderer litteratur som berører ulike områder av livet. Utvikling av hukommelse, forbedring av vokabular og evne til å tenke er grunnlaget som brukes til å behandle informasjon: for å bli en godt avrundet person, er det nødvendig å utvide kunnskapen på hovedområdene.

Vitenskapelige arbeider. Vi snakker ikke om oppslagsverk og oppslagsverk som består av kontinuerlige uforståelige termer. Les bøker som forteller historien om verdens skapelse, om naturfenomener, utviklingen av kultur og kunst. Husk Darwins teori, les Hawkings verk om tidens historie.
Filosofisk litteratur. Vitenskapelige bøker er bygget på teorier, bevis og lærer deg å forstå verden. Filosofi er en gren som innleder i hemmelighetene til menneskelige handlinger og handlinger, studerer menneskers tenkning. Inkluder bibelske publikasjoner av ulike religioner i listen over filosofisk litteratur. I dag er mange interessert i østlige forfattere og deler sin visdom på sosiale nettverk. En fremtredende representant for østlig filosofi er Omar Khayyam og hans Rubai. Interessant å lese, lett å lære utenat. Suppler studiet av filosofi med bøker av Strugatskys, Nietzsche og Kant.
Kunstverk. Kunnskap om klassikerne er som en eksamen for inntreden i et intellektuelt samfunn. De smarteste bøkene for voksne som utvikler intellektet, hjernen og personligheten vil være ubrukelige uten grunnlaget mottatt i tide – grunnlaget legges fra skolen, kjærligheten til poesi og prosa er innpodet. Hvis du gikk glipp av denne perioden uten å ville det, er det på tide å ta igjen. Skjønnlitterære verk bidrar til å fylle på ordforrådet og forbedre leseferdigheten. Begynn med følgende bøker: "Mesteren og Margarita" av Bulgakov, "Forget-me-Nots" av Prishvin, "Crime and Punishment" av Dostojevskij, "Red and Black" av Stendhal, "War and Peace" av Tolstoj. Den moderne intellektuelle forfatteren Dyusimbiev Gazinur og hans historier vil perfekt utfylle listen over klassiske verk.
Historiske bøker. Mennesket er vant til å sammenligne dagens hendelser med tidligere. En intellektuell er i stand til å trekke paralleller på et høyt nivå, siden han kjenner historien til utviklingen av landet sitt og andre stater. Å lese historiske bøker gir kunnskap om viktige hendelser i verden og avslører særegenhetene til kjente menneskers liv. Historien hjelper oss å forstå livet. Finn verk av populære forfattere: Lawrence, Bushkov, Yuri Mukhin.
Lese poesi. Dikt er en av de eldste måtene å overføre informasjon til etterkommere på. Sjangeren er lett på grunn av rim, eufoni og talens skjønnhet. Konstant lesing av poesi bidrar til å forbedre hukommelsen og utvide ordforrådet. Verkene til Akhmatova, Shakespeare, Brodsky er egnet for utvikling av intelligens.

Det er ingen spesifikk liste over litteratur for utvikling av intelligens. Det er leseanbefalinger for skoleelever, studenter og søkere som forbereder seg på å gå inn på universiteter. Det viktigste er å utvikle leseferdigheter. Bruk fritiden din til å få informasjon. Moderne dingser og lydbøker vil komme for å hjelpe. Over tid vil du merke at lesing blir en vane. Det vil være behov for å fordype deg i en fascinerende verden fylt med kunnskap og oppdagelser.

Liste over bøker for utvikling av intelligens

Grunnlaget legges i skoleårene. Derfor er det utgitt mange bøker med tanke på et voksende publikum. Men det er aldri for sent å lære, få kunnskap og trene opp hukommelsen. Intellektuell utvikling har ingen aldersbegrensninger. Det viktigste er ønsket om å bli smartere og regelmessighet i handlinger.

Liste over bøker for utvikling av intelligens:

"Intelligence training", Rodionova A. Etter å ha lest verkene til denne forretningstreneren, mottar en person følgende resultater: tenkeprosesser lanseres, ordforrådet fylles på. Boken er bygget på prinsippet om pedagogisk litteratur: les og implementer. Forfatteren gjør det klart at menneskelige evner er ubegrensede, det er aldri for sent å oppnå perfeksjon. Leseren tilbys muligheter for å utvikle mentale evner.

"Utvikle intellektet ditt..." Carter Philips arbeider inkluderer tester for å utvikle intelligens. Passer for de som er klare til å løse en rekke charader og gåter. Praktiske øvelser vil hjelpe i utviklingen av tenkning, forbedre hukommelsen og gjøre en person mer intelligent. Boken er veldig avhengighetsskapende, svarene på problemene er gitt.
"Hjerne 100%." Forfatteren vil fortelle deg hvordan. For en vanlig person er den i en sovende tilstand. Å se TV-serier og gjøre monotont arbeid fører til at hjernen går i dvalemodus, og ferdighetene som er tilegnet på skolen går tapt. Olga Kinyakina foreslår å få hjernen til å fungere. Boken inneholder alle nødvendige øvelser, oppgaver og problemer for å forbedre hukommelsen og utvikle intelligens. Det intensive programmet fremmer utvikling av tenkning,...
"Grunnleggende om utenat utenat." Zach Belmores bok passer for alle aldre. Dessuten, for bedre assimilering av informasjon og for å oppnå resultater, delte forfatteren boken inn i kapitler. Hver seksjon er beregnet på en bestemt aldersgruppe. Ved å utføre øvelser lærer en person å huske store mengder informasjon og tekst. Lagringsprosessen er forenklet og blir vilkårlig.

Anbefalt intellektuell lesing for sinnet, god klassisk litteratur for taleutvikling er et sett med øvelser for å trene hjernen. Akkurat som en person trenger vann for å leve, trenger hjernen informasjon til ettertanke. Spis mat for tankene dine hver dag ved å lese minst 1 time om dagen.

Hva leser smarte mennesker for åndelig utvikling og intelligens?

Litteratur som kan sette i gang tenkeprosesser og bidra til å aktivere hukommelsen egner seg. Mange som ønsker å øke IQ-nivået er avhengige av antall bøker de leser. Hvis handlingen ikke er fengslende, øvelsene som beskrives virker latterlige og ubrukelige, så er det bedre å legge fra seg boken og gå videre til den neste. Bare lesing vil ikke gjøre deg smartere, siden materialet ikke vil bli brukt i livet.

Verk av Edward de Bon. Hvis du vil lære å tenke annerledes, og er klar til å bryte ut av standardene, så start med boken «Seks tenkehatter». Mens du studerer materialet, vil du få muligheten til å spille. For å få resultater, handle og fullfør forfatterens instruksjoner. Boken er interessant på grunn av inkluderingen av ulike livssituasjoner, som leseren inviteres til å velge tenkehattene sine til. Praktiske øvelser bidrar til å gjøre tenkning original og ikke-standard. En annen underholdende bok av forfatteren er "Lær deg selv å tenke." Handlingen er basert på Edwards teknikk, som bidrar til å innpode leseren ferdigheten til å lære og utvikle seg. Den foreslåtte metodikken er rettet mot å forbedre tenkemekanismen. Boken kan kalles en egen instruksjonsmanual, da den inneholder 5 trinn. Gradvis implementering av trinn fører til ønsket resultat.
Bøker av Ron Hubbard. Boken «Teaching Technology» fikk gode anmeldelser. Det er en lærebok hvis hovedoppgave er å lære leseren å lære. Folk som fulgte forfatterens tips økte sitt intellektuelle nivå med 15 %. Ron Hubbard er overbevist om at en persons IQ er dannet av flere komponenter. Og den viktigste er evnen til å lære, eller med andre ord, systematisk tilegnelse av ny informasjon gjennom en persons liv. I boken “Selvanalyse” fokuserer forfatteren på menneskelig hukommelse. Hvis du ikke husker et interessant faktum eller historisk informasjon i tide, er det ingen vits i å snakke om intellektuell utvikling. Bøkene du leser vil bli glemt etter noen dager hvis hukommelsen ikke er fullt aktivert. Boken inneholder praktiske anbefalinger som hjelper en person å forbedre seg. Forfatteren legger spesiell vekt på visuelt minne, og tror at det er en mulighet for utvikling.

"Minneutvikling for dummies". Tittelen på boken tydeliggjør hovedformålet. Før du begynner å studere, ta det som grunnlag at det ikke finnes noen universelle og enkle måter å forbedre hukommelsen på. For å oppnå resultater kombineres teknikker. Jo flere måter du bruker, jo bedre effekt. Interessant nok gir kombinasjonen av metoder resultater uavhengig av alder. John Bogosian Arden, forfatteren av boken, er sikker på at egenskapene til hukommelsen er de samme hos en student og en pensjonist, og derfor kan utvikles på samme måte.

Før du begynner å lese bøker, sjekk nivået av intellektuell utvikling. Det finnes tester på Internett og foreslåtte tidspunkter for å fullføre oppgaver. På din første gjennomspilling, ikke skynd deg å investere innen tidsfristen. Ved å svare på testspørsmål utvikler du deg allerede mens du løser problemer og gåter. Dataene som innhentes vil hjelpe deg med å bestemme i hvilken retning du skal bevege deg, hva du mangler: ordforråd, kreativ tenkning og evnen til å huske informasjon. Begynn så å rette opp situasjonen ved å studere og øve på de foreslåtte bøkene.

Konklusjon

Gitt at folk snakker, tenker og leser på forskjellige språk, kan lister over intellektuell litteratur fra forskjellige kompilatorer variere sterkt: Det er umulig å lage en universell liste– det blir for omfangsrikt. Les derfor alltid, prøv å kontinuerlig og konsekvent forbedre intellektet ditt – la dette bli en nyttig vane som forlenger livet og forbedrer kommunikasjonen med mennesker rundt deg. Les med nytte og glede!

17. mars 2014, 15:32

I den moderne verden er det ikke styrke som er viktig, men menneskelig intelligens. Et høyt nivå av intelligens gjør at du kan lykkes på de fleste aktivitetsområder. Hvordan øke intelligensnivået ditt, bli smartere og mer vellykket enn andre?

Din IQ, eller intelligenskvotient, er en vitenskapelig vurdering av mental utvikling ved hjelp av tester som måler din problemløsning, mentale bilder, hukommelse, generell kunnskap og andre evner. Selv om det er noen begrensninger for medfødt mental utvikling, har nyere forskning vist at det er mulig å øke intelligensnivået. Vi vil presentere deg flere måter å gjøre dette på.

1. Spill tankespill

1.1 Tren hjernen din. Var du et ess i spillet Scrabble og kunne score 40 poeng selv når bokstavkombinasjonene var som ARRTTERNA? Vel, gratulerer! Vi foreslår nå å lære hvordan du løser Sudoku. Og når du lærer, gå videre – bli en ekspert på å spille sjakk eller andre strategiske spill.

Når du mestrer en viss ferdighet, slutter hjernen din å jobbe like hardt. Det kaster ikke bort ressurser og produserer ikke dopamin like aktivt. Så ikke stopp Scrabble-konkurransene dine, men se også etter nye hjernespill.

1.2 Spill logikk/strategispill. I 2008 oppfant forskerne Susan Jaeggi og Martin Buschkühl en metode som forbedrer testresultatene for "flytende intelligens" - evnen til å knytte sammenhenger mellom ting, løse problemer og tilpasse seg nye situasjoner. Basert på forskningsresultater har forskere gitt betydelige bidrag til studiet av mentale evner ved å merke seg og deretter vise at det er to forskjellige informasjonsstrømmer.

1.3 Spill videospill. Spill kan være en fin måte å stimulere hjernen på. Prøv å spille et spill som vanligvis ikke er på "favorittlisten". Dette vil hjelpe deg å tenke annerledes. Vær spesielt oppmerksom på spill som tvinger deg til å løse problemer eller ta raske avgjørelser.

Vitenskapelig forskning har vist at det kjente spillet "Tetris" fører til mer effektiv hjerneaktivitet; Jo mer dyktig du spiller spillet, jo mindre glukose forbruker hjernen din (og glukose er det viktigste "drivstoffet" for kroppen). Konklusjonen av denne vitenskapelige studien er at glukoseforbruket avtar når du studerer. Dette betyr at jo mer erfaren en person blir i enhver aktivitet, jo mindre innsats trenger han å legge ned.

Når du først spiller, for eksempel skytespill, prøv å fordype deg i atmosfæren i spillet, vær oppmerksom på detaljene, tenk gjennom hver bevegelse som om den var ekte. På denne måten vil du ikke avslutte spillet tankeløst, men vil stimulere hjernen din til å tenke mer enn bare å handle refleksivt.

1.4 Utfordre hjernen din på nye måter. Prøv å studere kryptologi, for eksempel. Poenget er å nøste opp meldingen kryptert i koden. Dette er en vanskelig oppgave for noen, men etter en stund kan det til og med være hyggelig. Tross alt er alle logiske gåter interessante.

Løs logiske gåter og gåter. Dette vil bidra til å åpne opp nye horisonter og tillate deg å løse problemer annerledes.

Løs kryssord og sudoku. Denne typen aktivitet stimulerer sinnet og tankeprosessen. Ikke alle anser det kanskje for å utvikle tenkning, men i kombinasjon med andre intellektuelle spill kan det være ganske effektivt og enkelt.

2. Tren kroppen din, tren sinnet ditt.

2.1 Gi etter for fysisk aktivitet, tren kroppen din. Å holde kroppen og sinnet i god form er en fin måte å øke IQen din på, noe vitenskapen har bevist.

2.2 Utvid horisonten din. Akkurat som det er dårlig for den fysiske helsen å sitte ved et skrivebord hele dagen, er det dårlig for sinnet å "sitte" på samme mentale nivå. For å komme ut av denne tilstanden, sett deg et mål for livet - å hele tiden studere, lære noe nytt.

Dykk inn i studiet av kunst og arkitektur for å se den visuelle legemliggjøringen av intelligens i aksjon.

Ta en annen vei til jobb, eller prøv noe nytt, som strikkhopp, eller lær å tegne godt. Det spiller ingen rolle hva du gjør, det er selve prosessen som betyr noe.

Nye erfaringer frigjør nevrotransmitteren dopamin, som øker antallet nevroner og gir en følelse av tilfredshet.
Jo mer du studerer, jo mer vet du, og følgelig jo høyere nivå av intellektuell utvikling.

2.3 Prøv å gjøre noe gammelt på en ny måte. Kjører du samme rute til jobb dag etter dag, blir det rutine, selv om det er en times kjøretur unna. Tross alt vet du utenat hver sving, hver jettegryte, hvor det vil være en trafikkork, hvor radaren er plassert. Alt blir så umerkelig at du slutter å ta hensyn til alt. Og du slutter å tenke. Alt du gjør forkorter automatisk tankeprosessen. Slutt med denne vanen.

Ta for eksempel en annen vei til jobb. Det kan være 5 minutter lengre eller omvendt kortere. Hvis du er redd for å komme for sent, gjør det på vei hjem.

Hvis du liker å skrive, prøv å skissere først og deretter legge alt inn i datamaskinen. Gjør dette hver dag. Du kan finne ut mer om dine skriveevner eller om karakteren du ubevisst skapte.

Alt som "begeistrer" din mekaniske tilnærming til noe kan være en fantastisk mulighet til å unnslippe rutine.

2.4 Utholdenhet lønner seg. Ikke ta hensyn til stereotypier som bare begrenser, for eksempel: "Å lære de gamle er å helbrede de døde." Tenk deg hvor tilfredsstillende du vil føle deg hvis du øker IQ-nivået ditt med så mye som 10 poeng! Som alt annet fungerer hjernen bedre når den er engasjert. Aktive mentale aktiviteter har til og med vært knyttet til å forebygge Alzheimers sykdom.

2.5 Skriv når det er mulig. Send et notat i stedet for en e-post, eller skisser det for hånd i stedet for å skrive det på datamaskinen. Dette stimulerer visuell og kinetisk persepsjon.

Prøv å skrive med din ikke-dominerende hånd. Dette kan faktisk stimulere hjernehalvdelen som er motsatt av hånden. Og kanskje kan en venstrehendt bli høyrehendt og lære å tenke mer logisk, og en høyrehendt kan prøve å skrive med venstrehånden og utvikle kreativitet. Vær oppmerksom på at dette bare er en gjetning, men det er verdt å prøve.

2.6 Bli best på skolen – få en bedre karriere. Det er nok av bevis som støtter forholdet mellom gode karakterer og høy intelligens. Gode karakterer er veien til en god karriere og en bedre livsstil.

Vitenskapelig forskning viser at hjernen til ekte fagfolk automatisk er større, sunnere og har flere svingninger, mens manuelle arbeidere har en tynnere neocortex, som betyr et intelligensnivå under gjennomsnittet. Dette er fordi slike arbeidere ikke bruker hjernen ofte.

Intensiv trening, som ofte kreves av en lovende profesjonell karriere, setter absolutt i gang utviklingen av nerveceller og stimulerer hjernens kognitive evner.

3. Nyt omgivelsene og kulturen

3.1 Uttrykk deg selv. Vær aktiv i samfunnet, i ditt sosiale miljø og samhandle med omverdenen. Jo mer interessert du er i andre mennesker og andre synspunkter, jo mer vil du lære. Du er kanskje ikke alltid enig i det du lærer eller oppdager, men ved å stille spørsmål ved dine forutinntatte meninger, vil du enten styrke din tro eller tilpasse deg, vokse og akseptere nye perspektiver.

3.2 Vær oppmerksom. En integrert del av bildet av en «smart person» er kunnskap om ulike problemstillinger på høyt nivå, og en forståelse (eller utvikling av forståelse) av forholdet mellom ulike eller tilfeldige hendelser.

Du ser for eksempel to biler som kjører i motsatt retning kollidere. Uten å nøle sier noen: «vel, noen ganger skjer dette» og lar alt være som det er. Og hvis du er mer observant, kan du legge merke til faktorene som forårsaket ulykken: kanskje en bil ble ustabil på glatt vei; eller kanskje bilene kjørte mot hverandre på enveiskjørt vei. Eller, og dette kan være tilfelle, det var en hund i en av bilene, som da han så en annen hund på siden av veien, hoppet gledelig inn i armene på sjåføren, som som et resultat mistet kontrollen og krasjet inn i en annen bil.

Intensive observasjoner kan også være nyttige i mer produktive felt, som arkitektur, kunst eller astronomi, etc.

3.3 Lytt til klassisk musikk. Mozart-effekten viste at hvis du lytter til musikk i til og med 10 minutter, kan du oppnå en kortsiktig økning i IQ-nivået med 8-9 poeng. Du kan selvfølgelig oppnå langtidseffekter, men du må ta noen med et høyere IQ-nivå for å bevise det!

3.4 Les mye. Lesing styrker hjernens evne til å tenke og utvikler evnen til å ta raske beslutninger. Å lese en bok du ikke har lest før utvider horisonten din, og øker derfor IQ-nivået ditt.

Sørg for at boken passer for ditt nivå. Å lese en bok som er for enkel for deg vil bare underholde deg og ingenting mer, og omvendt, hvis du leser en bok du ikke kan nå og stadig refererer til ordboken, vil det ikke gi noen glede.

4. Ikke slutt å lære

4.1 Hold oversikt over fremgangen din. Ta en IQ-test hver uke og registrer resultatene dine. Hvis du vil se fremgangen din, lag et dokument i Excel eller et annet program som er praktisk for deg (det er mange nettsteder hvor du kan ta en online IQ-test gratis).

Husk at mange online tester er ulisensierte og krever SMS-bekreftelse for å motta resultater. Ikke fall for det - det er spam. Velg testen du skal ta nøye. I USA, for eksempel, er den eneste lisensierte IQ-testen Stanford-Binet-testen.

Råd

Spill dam eller løs kryssord. De får deg til å tenke og underholde på samme tid.

Lær et fremmedspråk. Hvis du har lært det ene, ta på deg det andre. Studer andre kulturer - dette vil disponere hjernen din for ulike former for logikk og du vil kunne se ting annerledes.

Les flere bøker og søk etter undervisningsmateriell på Internett.

Slå av TV-en og sett hjernen til å fungere! Det samme gjelder tankeløs lesing for show. Ta et emne og studer det grundig for å forstå alt fra begynnelse til slutt.

Bli opptatt. Dette øker blodstrømmen til hjernen, noe som bidrar til å øke tenkeevnen og forbedrer hukommelsen.

Når du tenker, pust jevnt, dypt.

Bytt ut sukkerholdige drikker med vann og spis frukt og grønnsaker regelmessig.

Få nok søvn. For at informasjonen som mottas skal flytte inn i langtidshukommelsen fra korttidshukommelsen, må du få nok søvn. Forskning viser at tenåringer i gjennomsnitt gjør det bedre på en test hvis de studerer et par uker til, og hvis de får mer enn åtte timers søvn, er det et hopp i poengsummen. Men husk at dette er gjennomsnitt. Alt avhenger av eleven selv - om intelligensnivået hans vil øke eller forbli på samme nivå. Bare husk, det er et bevist faktum at hvis du sover mer, lagres mer informasjon i langtidsminnet.

Gjør øvelser som stimulerer det kardiovaskulære systemet og unngå fet mat for å hjelpe blodet til å sirkulere ordentlig til hjernen.

Spis mat som er bra for hjernen din, for eksempel fisk. Unngå imidlertid å spise tunfisk – denne fisken inneholder ofte høye nivåer av kvikksølv. Introduser omega 3 eller fiskeolje i kostholdet ditt. Dette vil også være bra for helsen din.

Spinn en Rubiks kube, lag et puslespill eller bruk et annet lignende leketøy for å fordrive tiden i stedet for å se på TV.

Med noen få life hacks kan du øke IQen med et fullt standardavvik. Utfordre hjernen din – endre vaner og rutiner, les mer, løs gåter og vær åpen for nye opplevelser som vil øke IQ-nivået ditt. Styrk innsatsen din ved å spise mye protein, vitamin B og hvile, som alt forbedrer hjernens evne til å holde seg aktiv. Riktig ernæring og en sunn livsstil kan gjøre underverker. Er du klar?

Trinn

Del 1

Endre din daglige rutine

Utfør hverdagsoppgaver annerledes. Tving hjernen din til å danne nye forbindelser og veier ved å gjøre annerledes det du allerede gjør på autopilot. Prøv å pusse tennene med den ikke-dominante hånden (venstre hvis du er høyrehendt, høyre hvis du er venstrehendt). Gå som om du går tilbake gjennom tiden. Snakk til deg selv på et annet språk. Gjør alt du kan for å endre rutinen din.

Aktiviteter som disse danner nye forbindelser og veier i hjernen din. Vi tar ofte livets enkelhet for gitt, spesielt når vi allerede har utviklet et visst atferdsmønster. Men når du bryter din vanlige rutine, må hjernen lære ferdighetene på nytt, og dette stimulerer arbeidet veldig bra.

Meditere. Mange studier har vist at meditasjon ikke bare er bra for å lindre stress og forbedre humøret, det forbedrer også hjernens funksjon. Praksis viser at de forbedrer blodstrømmen til hjernen, trener tålmodighet, konsentrasjon og hukommelse. I tillegg er meditasjon ekstremt avslappende.
- Prøv å meditere i 30 minutter om dagen. Du kan dele denne prosessen inn i 2-3 ganger om dagen i 10-15 minutter. Det er lurt å meditere om morgenen når du våkner, etter trening og om kvelden før du legger deg.
Vurder å ta kosttilskudd. Det sikreste alternativet til "smarte" medisiner er naturlige kosttilskudd. Bare sørg for at du tar riktig mengde ved å sjekke med legen din først. Alle følgende kosttilskudd har vist seg å være gunstige i vitenskapelige studier:

Begynn å gjøre aerobic trening regelmessig. Forskning av Win Wenger viser at pust er direkte relatert til oppmerksomhetsspenn. Prøv dykking eller løping. Hvis dette ikke passer deg, vil all annen aerobic trening være nyttig. Tren to ganger om dagen i 45 minutter, etter at du våkner og før du legger deg. Du kan avslutte disse øktene med meditasjon.
- Slik fysisk aktivitet er bra for figuren din, og godt utseende forbedrer igjen humøret ditt. Jo mer endorfiner som frigjøres under trening, jo mer aktiv vil hjernen din være og jo bedre vil du føle deg.
Sov når hjernen din virkelig vil at du skal det. For noen mennesker er den mest produktive tiden på dagen kl. 09.00, for andre er det kl. 21.00. For noen kan det til og med være klokken 03.00, eller først etter den tredje koppen kaffe. Siden vi alle er forskjellige, sov når hjernen din trenger det. Jobber du best om natten? Ikke vær sjenert, sov til lunsjtid. Dette betyr ikke at du er lat, det betyr at du er klok.
- Prøv også å sove 7-9 timer om natten. Når du føler deg trøtt, kan det hende at hjernen din ikke fungerer 100 %. I denne tilstanden reduserer den sine evner, setter deg i en slags dvalemodus, og gjør bare de mest nødvendige tingene for å puste og opprettholde vitale prosesser i kroppen. Kronisk søvnmangel hindrer også hjernen i å utvikle seg til sitt fulle potensial og kan føre til ulike psykiske og fysiske sykdommer på lang sikt.
Del 2
Øv dine ferdigheter
1. Les så mye som mulig. Bortsett fra genetikk, er utdanning en stor faktor for å utvikle din IQ. Prøv å lese om naturfag, for eksempel matematikk og fysikk. Ulike vitenskaper øker forståelsen av verden rundt oss, noe som igjen forbedrer persepsjon, ordforråd, logikk, romlige og matematiske evner.
  - I dag kan du finne mange pedagogiske ressurser på Internett. Kilder som Universarium, Lectorium eller til og med materialer på YouTube vil være nyttige.
2. Lag ordoppgaver og spill forskjellige logiske spill. For å forhindre demens og for å holde hjernen aktiv, gjør puslespill og problemer regelmessig - noe som betyr (i dag og alder) å bruke mer tid på internett og på telefonen din! Last ned apper som Lumosity, What Saying, Quiz Up og andre spill som aktiverer alle de indre reservene i hjernen din. Avslutt Candy Crush og bruk mer tid på å forbedre IQen din.
3. Ta testene igjen og igjen. En IQ-test er ikke forskjellig fra kjemitesten du tok 4 ganger på skolen for å endelig bestå eksamen. En IQ-test har samme grunnleggende struktur og type spørsmål hver gang. Derfor, jo flere tester du tar, desto bedre blir resultatene dine.
  - Testene du kan ta gratis på nettet er ikke helt de samme du kanskje har tatt på et jobbsenter eller en psykiater. Hvis du vil vite ditt virkelige IQ-nivå, må du forholde deg til en ekte test. Det er vanligvis et gebyr for denne testen, så prøv alltid ditt beste.
4. Få nye erfaringer. Når du gjør det samme dag etter dag, går hjernen i autopilotmodus. Han slutter å reagere på stimuli i sitt kjente miljø. Men når du har nye opplevelser, våkner hjernen din og absorberer alt, styrket for forandring. Derfor, i stedet for å se en annen film om kvelden, ligge på favorittsofaen din, se etter et museum, en utstilling eller et nytt sted som vil være interessant å besøke for alltid å holde hjernen i god form.
  - Selv om du bare besøker et nytt sted eller prøver ny mat, blir det en god opplevelse. På denne måten utvider du kunnskapen din og blir bedre informert for fremtidige beslutninger. Men jo mer de er forskjellige, jo bedre. Se på dette som en unnskyldning for en eksotisk ferie!
5. Lær noe nytt.Å aktivt utforske nye ting hjelper hjernen din med å lære og knytte forbindelser som ikke var mulig før. Å lære en ny ferdighet som sjonglering, spille sjakk eller lacrosse, eller annen aktivitet du aldri har prøvd før, vil være utrolig gunstig for hjernen din.
  - Å lære et nytt språk er en fin måte å få hjernen til å fungere på nye måter. Det vekker inaktive deler av hjernen og er også imponerende og anvendelig for den virkelige verden.
Del 3
Endre kostholdet ditt
1. Spis mye protein til frokost. Protein har evnen til å øke produksjonen av nevrotransmittere i hjernen, som igjen øker nivåene av noradrenalin og dopamin – alt dette øker våkenheten din og forbedrer problemløsningsevnen.
  - Dette er spesielt viktig fordi frokosten forbereder deg på dagen foran og fyller deg med energi. Sukker til frokost får rett og slett energinivået til å stupe etter et par timer, noe som bremser deg og gjør deg enda mer sulten enn før.

IQ-tester er et spesielt utvalgt sett med standardiserte oppgaver som måler en persons nivå av mentale evner og hans generelle intellektuelle profil. Denne vitenskapelig baserte vurderingen av intelligens brukes:

under en medisinsk undersøkelse for å bestemme mental norm og patologi;
i faglig utvalg for å vurdere faglig egnethet eller uegnethet;
å måle skoleprestasjoner;
ved vurdering av akademiske evner.

Jo høyere nivået på dine personlige og profesjonelle ambisjoner er, desto viktigere er det for deg å oppnå høye IQ-score. Høy IQ- ikke bare en kilde til stolthet for avanserte fagfolk, men også en måte å vinne konkurransen om prestisjetunge stillinger og stillinger i vellykkede høyteknologiske selskaper.

IQ-tester er delt inn i to deler:

verbale intelligenstester(f.eks. generell bevissthet, vokabular),
nonverbale intelligenstester(for eksempel muligheten til å finne mønstre, operere med romlige bilder).

Forskere legger ikke skjul på at mange funksjoner i sinnet vårt er arvelige eller medfødte (forresten, dette er forskjellige ting). Men så sier de at mange eksperimenter har bekreftet hjernens største plastisitet og dens nesten ubegrensede evne til å lære. Dette virker ikke overraskende hvis vi snakker om utviklingen av verbal (verbal) intelligens. For eksempel kan du lykkes med å løse problemet med hvordan du øker en tenårings IQ hvis du aktivt hjelper ham med å utvikle talen sin og utvide ordforrådet ved å lære nye konsepter og kategorier.

Hvordan øke IQ-nivået hos en voksen? Hvis han dessuten snakker selvsikkert nok og vet hvordan han skal uttrykke tankene sine nøyaktig og omfangsrikt?

Med Vikium kan du organisere prosessen med å øke din IQ i henhold til et individuelt program

En av retningene for å øke IQ i dette tilfellet kan være utviklingen av ikke-verbal intelligens.

Trening mot endringsblindhet

Ingen bestrider det faktum at hjernen vår vet mye mer enn vi gjør. For eksempel er visjonen vår i stand til å se det vi ikke er klar over.

Dette er bevist med enkle øvelser som " finn 6 forskjeller i disse bildene" Når vi ser på bildene, ville vi mest sannsynlig ikke lagt merke til disse forskjellene hvis det ikke ble påpekt for oss. Spesielt når en slik oppgave ikke er designet for barn, men for voksne. Vi må jobbe hardt for å finne og innse det hjernen vår allerede har sett, men ikke brydd oss om å fortelle oss om det. Nevropsykologer kaller denne funksjonen i hjernen " blindhet for forandring».

Nonverbale tester evaluerer også denne sammenhengen mellom " syn"Og" Anerkjennelse" Med andre ord måler de observasjon, evnen til å skjelne vesentlige detaljer, identifisere en manglende detalj eller oppdage en inkonsekvens.

Hovedoppgavene som kreves for å fullføres i denne delen av IQ-testen er:

søk etter mønstre,
syntese av helheten fra individuelle deler,
søker etter et mønster og fortsetter en serie med symboler.

Hvordan kan du trene deg selv for å forbedre din nonverbale intelligens? Her er noen tips om hvordan du kan øke din IQ.

Ser du to biler som kolliderer? Ikke begrens deg til setninger som " Uflaks for de stakkars gutta!" Prøv å se på hele bildet av ulykken og se årsakene. Kanskje var det is på veien, eller det var en hund i en av bilene som forstyrret føreren, eller noe annet.

Hver gang du befinner deg i en situasjon der helhetsbildet ikke er åpenbart, vis alle dine observasjonsevner for å gjenopprette alt i din bevissthet.» droppet ut» elementer fra ditt synsfelt.

Bryt atferdsmønstrene dine!

Bestemmer seg , hvordan du kan øke hjernens iq, ta en nærmere titt på vanene dine og prøv å endre dem.

For eksempel,

Når tiden tillater det, skriv med venstre hånd hvis du er høyrehendt, og med høyre hånd hvis du er venstrehendt. Dette vil bremse deg, men vil gi hjernen en god treningsøkt!
Endre dine vanlige ruter, for eksempel fra hjem til jobb eller langs salgsgulvet på supermarkedet der du gjør de ukentlige innkjøpene dine.
Fra tid til annen, omorganiser møblene i leiligheten eller kontoret.

Hjernen vår er på en måte som et kalejdoskop: endringer i kjente bilder ryster den opp og oppmuntrer den til å endre bildet av verden rundt oss som har blitt kjent. Samtidig skapes nye nevrale forbindelser i hjernen, mens rutinen og alt du vanligvis gjør " på automatisk”, kast hjernen inn i en lat komfortsone.

Merkelig nok, men å lese tekniske instruksjoner med forståelse av trinnene beskrevet i dem er en veldig god simulator for de som tenker på hvordan de kan øke iq hjemme. Selvfølgelig, hvis dette ikke er en primitiv instruksjon, som bare inneholder banale påminnelser om å observere sikkerhetstiltak.

Å lese kompleks litteratur er nyttig, spesielt de som ikke er relatert til ditt vanlige felt, for eksempel arkitektur, hvis du ikke er arkitekt, eller musikk, hvis du ikke er musiker. Og bøker om fysikk og matematikk, selv de som er skrevet på populært språk, er et uovertruffent vitamin for humanistens hjerne.

Å lese på et språk som ikke er ditt morsmål er også et effektivt utviklingsverktøy.

Til tross for at vi snakker om lesing, hjelper alle øvelsene oppført her med å trene ikke-verbal intelligens, først og fremst fordi de tvinger hjernen til å generere nye, uvanlige bilder - bilder og ideer.

Hovedregelen her: vanskelighetsgraden skal, som de sier, " gå av skala”, det vil si krever at du jobber hardt på grensen av dine mentale evner.

Gode nyheter for videospillelskere

Forskere er enstemmig enige om at dataspill kan være en fin måte å stimulere hjernen på. Spill som krever

løse et problem i en situasjon med usikkerhet (ufullstendige data)
å velge mellom flere alternativer med ikke åpenbare forskjeller,
hastigheten på beslutningsprosessen,
utvikle og følge en spesifikk strategi.

Du må velge ikke de spillene du liker og samsvarer med dine intellektuelle preferanser, men de som får deg til å tenke annerledes og tenke raskere enn du er vant til å gjøre i hverdagen.

Vitenskapelig forskning på måter å øke en persons IQ på har vist at selv populære spill liker Tetris allerede bidra til mer effektiv hjerneaktivitet.

Det er eksperimentelt funnet at etter hvert som spillere blir mer vellykkede med å spille dataspill, krever hjernen deres mindre og mindre glukose. Denne reduksjonen i forbrukt " energi brensel«viser at som følge av trening har hjernefunksjonen blitt mindre energikrevende, dvs. hjernen ble lettere å takle den mentale aktiviteten som i begynnelsen av forsøket krevde økte doser glukose.

For å øke den pedagogiske og utviklingsmessige effekten av et dataspill, foreslår forskere:

introdusere at du faktisk befant deg i en situasjon gjenskapt i spillet,
Vennlig hilsen bekymre for dine tap og glede deg over dine seire med all din makt,
etter å ha fullført spillet, mentalt anslag alle de spesielt vellykkede og svake øyeblikkene,
tenke over, hva du ville gjort annerledes hvis du måtte spille spillet på nytt.

Gamle velprøvde metoder

Ikke glem pålitelig og velprøvd " bestefars» måter å utvikle seg på. De vil tjene som et fullstendig pålitelig svar på spørsmålet om hvordan man kan øke IQen til en voksen og et barn. Så det er verdt å inkludere følgende kjente til alles liste over hjernesimulatorer:

sjakk,
Rubiks kube,
gåter,
Brettspill.

Den samme regelen om maksimal kompleksitet forblir her. Lette problemer" korrupt» hjernen, de lar den være lat, og de skaper en illusjon av intellektuelle seire for deg.

Vær åpen for nye opplevelser

Dette er ikke den enkleste, og heller ikke den hyggeligste oppgaven - å utforske nye horisonter. Derfor, slik kvalitet som " åpenhet for nye opplevelser”, danner grunnlaget for en sterk, ambisiøs og som regel vellykket personlighet.

Faktisk, hvor klar er du til å prøve, si, en så eksotisk rett som slangehaler? Hva med å hoppe med " strikk"? Eller besøke folk som snakker et språk du ikke kan, og deretter prøve å forstå dem og snakke med dem?

Nye opplevelser gir aktivt næring til hjernen. Alt som overrasker hjernen og gjør den til" endre bildet i kaleidoskopet", nyttig for utviklingen:

uvanlige aktiviteter,
nye ideer,
uvanlige lukter og lyder,
handlinger og operasjoner som er vanskelige å reprodusere.

Mål fremgangen din

Praksisen med å regelmessig vurdere ditt intellektuelle nivå ved hjelp av intelligenstester fortjener den høyeste ros. Det er imidlertid like viktig å spore fremgangen din. Hvor mye har IQen din endret seg det siste året? Hva med de siste seks månedene?

Hvis du mestrer oppgavene fra ett batteri av tester, gå videre til et annet. Dessuten har du et stort utvalg, og du kan alltid finne muligheten til å ta intelligenstester:

Wexler,
Amthauer,
Cattella,
Rowena-matriser.

Nivået på en persons intelligens avhenger, i motsetning til populær tro, ikke bare av antall leste bøker og forelesninger utenat. Dette inkluderer tilstedeværelsen av et sunt kosthold, mengden sportsaktivitet og til og med brannhastigheten i dataspill. I dagens artikkel kan du lese om hvordan du øker IQ-nivået ditt med 16 poeng på bare én uke.

Flere vitaminer
Dag: mandag. Tidsbruk: 30 sekunder. Resultat: +2 IQ-poeng

Idrettsutøvere tar kreatin for å øke muskelmassen, men denne karboksylsyren er også en god hjerneforsterker. Forskning fra australske forskere fra universitetene i Sydney og Macquarie viser at å ta bare 5 gram rent kreatin per dag i en måned vil øke intelligensnivået ditt med så mye som 14 poeng, og spesielt din evne til raskt å beregne og utføre logiske operasjoner.

Bare husk dette
Dag: tirsdag. Tidsbruk: 30 minutter. Resultat: +5 IQ-poeng

En elastisk og smidig hjerne, som er i stand til å absorbere og huske en stor mengde informasjon, er nøkkelen til suksess både i livet og til å bestå iq-tester. For å utvikle korttidshukommelse, foreslår Dr. Suzanne Jaeggi (University of Michigan) å spille den såkalte minst en gang annenhver dag. doble n-back-spill der du må huske en sekvens av bilder og lyder.

Lag ord
Dag: Onsdag. Tidsbruk: 1 time. Resultat: +1 IQ-poeng

I sovjettiden var spillet "Scrabble" etterspurt, men over tid ble det på en eller annen måte glemt. Og helt forgjeves! Fra nå av bør Scrabble (den moderne tolkningen) være din store venn. Fordi å komponere ord fra et begrenset antall bokstaver er både utviklingen av lesekyndig tale og aktivering av vokabular, som utvilsomt vil ha best effekt på din IQ. Dessuten kan du spille hvor som helst og som du vil - ulike varianter av spillet finnes for alle store stasjonære og mobile operativsystemer.

Når du er for lat og vil sove... kjør på tredemøllen
Dag: Torsdag. Tidsbruk: 1 time. Resultat: +2 IQ-poeng

Forskere ved Institutet för nevrologi og psykologi, lokalisert i Sverige, hevder at et sunt og velfungerende kardiovaskulært system kan øke intelligensnivået med så mye som 50 % (selv om det ser ut til at prosessen er mer sannsynlig det motsatte - jo mindre helse, jo lavere intelligens). "Intens kondisjonstrening har helt klart en positiv effekt på menneskets kognitive evner," sier Maria Aberg, som ledet studien. Og forresten, for de som fortsatt tviler på det, minner jeg deg på at det allerede er vår ute, og snart vil du kunne løpe i hvilken som helst park du liker.

Få mer mangfoldig kunnskap
Dag: Fredag. Tidsbruk: 40 minutter. Resultat: +2 IQ-poeng

Et annet nøkkelpunkt for å øke Iq er mangfoldet av kunnskap som er oppnådd. Og poenget her er ikke bare i den generelle utvidelsen av horisonten, men også i treningen av hjernen, som vanlige muskler. I stedet for din favoritt NTV, slå på Discovery Channel eller National Geographic med drap og serier om politi. Les på veien ikke vitser fra bashorg, men science fiction (for eksempel). Ikke heng deg opp i bare én ting!

Gi opp kjøtt
Dag: Lørdag. Tidsbruk: 15 minutter. Resultat: +2 IQ-poeng

Det virker utrolig, men resultatene av mange studier utført av forskjellige forskere i forskjellige land og i helt forskjellige år indikerer en ting - vegetarisme kan virkelig forbedre intelligensen din. Jeg har ikke funnet noen begrunnelse for et slikt årsak-virkningsforhold, og for å være ærlig er jeg selv ikke klar for å gi opp kjøtt ennå, men hvis du allerede tenker på et vegetarisk kosthold, så er her et annet argument for av denne avgjørelsen.

Spille videospill
Dag: søndag. Tidsbruk: 1 time. Resultat +2 IQ-poeng

Alt er bra med måte, og dataleker er intet unntak. Militære førstepersonsskytespill er en god måte å forbedre oppfatningen av visuelle signaler og koordinering av bevegelser i den virkelige verden. For eksempel er det mer sannsynlig at en person som spiller CS en gang i uken har tid til å reagere på en bil som plutselig flyr ut på fortauet og redde sitt eget liv. Også en slags økning i intelligensnivået.