IQ ஐ மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள். உங்கள் IQ ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது

எலியோனோரா பிரிக்

ஒவ்வொரு நபருக்கும் மூளை பயிற்சி அவசியம். சுமை, சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் தகவல் செயலாக்கம் இல்லாமல், சிந்திக்கும் திறன், பகுப்பாய்வு மற்றும் பகுத்தறியும் திறன் இழக்கப்படுகிறது. உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய வேண்டும். வைட்டமின்கள் குடிப்பதாலோ அல்லது வருடத்திற்கு ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதாலோ அது சாத்தியமற்றது. புதிய தகவல் மூளையை சிந்திக்க வைக்கிறது மற்றும் IQ அளவை அதிகரிக்கிறது. அறிவுசார் வளர்ச்சி, கண்ணோட்டம் மற்றும் புலமைக்கு என்ன படிக்க வேண்டும்?

நுண்ணறிவை வளர்ப்பதற்கான வழிகள்

IQ நிலை ஒரு நபரின் கல்வியறிவு, கல்வி மற்றும் புதுமையான சிந்தனையைப் பொறுத்தது. அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு, உங்கள் மூளையை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். புத்திசாலித்தனத்தை வளர்ப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று புத்தகங்களைப் படிப்பது. உங்கள் வாசிப்புப் பட்டியலை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்: பெரியவர்களில் நுண்ணறிவு, சொல்லகராதி மற்றும் பேச்சு ஆகியவற்றின் பொதுவான வளர்ச்சிக்கான சிறந்த புத்தகங்கள் உண்மையில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். ஆனால் நவீன துப்பறியும் கதைகள் மற்றும் காதல் நாவல்கள் போதுமான தகவல்களை வழங்கவில்லை - அத்தகைய வாசிப்பு ஓய்வெடுக்கிறது, ஆனால் கற்பிக்கவில்லை.

"மூளை, உணர்வு, நினைவாற்றல், தர்க்கரீதியான சிந்தனை மற்றும் திறமையான பேச்சு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் என்ன பயனுள்ள புத்தகங்களைப் படிக்க வேண்டும்?" என்ற கேள்விக்கு நேரடியாகத் தீர்வு காண்பதற்கு முன், அறிவாற்றலைப் பெறாமல் வளர்ச்சி சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். பின்வரும் திறன்கள்:

நினைவக மேம்படுத்தல்கள். தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள அவசியம். தேவையான போது தரவு பதிவு செய்யப்பட்டு மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.
சொல்லகராதி அதிகரிக்கும். உரையாசிரியருக்கு அழகாகப் பேசத் தெரிந்தால், உரையாடல் ஒரு அறிவார்ந்த தொனியைப் பெறுகிறது. ஒரு விரிவான சொற்களஞ்சியம் ஒரு அறிவார்ந்த நபராக வர உதவுகிறது.
உருவகமாக சிந்திக்கும் திறன். மனரீதியாகத் தூண்டும் ஆடியோபுக்குகள் மற்றும் அறிவுசார் வாசிப்பு ஆகியவை விவரிக்கப்பட்ட கதையின் மூலம் ஒரு நபர் வாழும்போது பேச்சை வளர்க்க உதவுகின்றன. அனுபவம் உருவாகிறது, படங்கள் நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன, இதேபோன்ற வழக்கில், தகவல் வெளிப்பட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வேகமான வாசிப்புத் திறன், தகவல்களை உள்வாங்கவும், இலக்கியங்களைச் செயலாக்கவும் உதவுகிறது. வயது வந்தோரின் மனதைப் படிக்கவும் வளர்க்கவும் சுவாரஸ்யமான அறிவுசார் இலக்கியங்கள், சுய அமைப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய புத்தகங்கள், உங்கள் இலக்குகளைப் பின்பற்ற உங்களைத் தூண்டுகின்றன.

உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்த என்ன புத்தகங்களைப் படிக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான அறிவுசார் தளங்கள் மனதை வளர்ப்பதற்கும், பேச்சை மேம்படுத்துவதற்கும், தகவல்தொடர்புகளில் சொற்களஞ்சியத்தை அதிகரிப்பதற்கும் புத்தகங்களின் பட்டியலை வழங்குகின்றன - அத்தகைய பட்டியலில் அடங்கும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும் இலக்கியம். நினைவகத்தின் வளர்ச்சி, சொல்லகராதியின் மேம்பாடு மற்றும் சிந்திக்கும் திறன் ஆகியவை தகவல்களைச் செயலாக்கப் பயன்படும் அடிப்படையாகும்: நன்கு வட்டமான நபராக மாற, முக்கிய பகுதிகளில் அறிவை விரிவுபடுத்துவது அவசியம்.

அறிவியல் படைப்புகள். தொடர்ச்சியான புரிந்துகொள்ள முடியாத சொற்களைக் கொண்ட குறிப்பு புத்தகங்கள் மற்றும் கலைக்களஞ்சியங்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை. உலகின் உருவாக்கம், இயற்கை நிகழ்வுகள், கலாச்சாரம் மற்றும் கலையின் வளர்ச்சி பற்றி சொல்லும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள். டார்வினின் கோட்பாட்டை நினைவில் கொள்ளுங்கள், காலத்தின் வரலாற்றில் ஹாக்கிங்கின் படைப்புகளைப் படியுங்கள்.
தத்துவ இலக்கியம். அறிவியல் புத்தகங்கள் கோட்பாடுகள், சான்றுகள் மற்றும் உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்குக் கற்பிக்கின்றன. தத்துவம் என்பது மனித செயல்கள் மற்றும் செயல்களின் இரகசியங்களைத் தொடங்கி, மக்களின் சிந்தனையைப் படிக்கும் ஒரு கிளை ஆகும். தத்துவ இலக்கியங்களின் பட்டியலில் பல்வேறு மதங்களின் விவிலிய வெளியீடுகளைச் சேர்க்கவும். இன்று, பலர் கிழக்கு எழுத்தாளர்களில் ஆர்வமாக உள்ளனர் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் தங்கள் ஞானத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். கிழக்கு தத்துவத்தின் பிரகாசமான பிரதிநிதி உமர் கயாம் மற்றும் அவரது ரூபாய். படிக்க சுவாரசியமானது, இதயத்தால் கற்றுக்கொள்வது எளிது. ஸ்ட்ருகட்ஸ்கிஸ், நீட்சே மற்றும் கான்ட் ஆகியோரின் புத்தகங்களுடன் உங்கள் தத்துவப் படிப்பை கூடுதலாக்குங்கள்.
கலை வேலைபாடு. கிளாசிக் பற்றிய அறிவு ஒரு அறிவுசார் சமூகத்தில் நுழைவதற்கான ஒரு தேர்வு போன்றது. அறிவுத்திறன், மூளை மற்றும் ஆளுமை ஆகியவற்றை வளர்க்கும் பெரியவர்களுக்கான புத்திசாலித்தனமான புத்தகங்கள் சரியான நேரத்தில் பெறப்பட்ட அடித்தளம் இல்லாமல் பயனற்றதாகிவிடும் - பள்ளியிலிருந்து அடித்தளம் போடப்படுகிறது, கவிதை மற்றும் உரைநடை மீதான காதல் தூண்டப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தை நீங்கள் விரும்பாமல் தவறவிட்டால், அதைப் பிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது. இலக்கியப் படைப்புகள் சொற்களஞ்சியத்தை நிரப்பவும் எழுத்தறிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பின்வரும் புத்தகங்களுடன் தொடங்கவும்: புல்ககோவ் எழுதிய "தி மாஸ்டர் அண்ட் மார்கரிட்டா", ப்ரிஷ்வின் எழுதிய "என்னை மறந்துவிடு", தஸ்தாயெவ்ஸ்கியின் "குற்றம் மற்றும் தண்டனை", ஸ்டெண்டலின் "சிவப்பு மற்றும் கருப்பு", டால்ஸ்டாயின் "போர் மற்றும் அமைதி". நவீன அறிவார்ந்த எழுத்தாளர் Dyusimbiev Gazinur மற்றும் அவரது கதைகள் உன்னதமான படைப்புகளின் பட்டியலை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும்.
வரலாற்று நூல்கள். இன்றைய நிகழ்வுகளை கடந்த கால நிகழ்வுகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க மனிதன் பழகிவிட்டான். ஒரு அறிவுஜீவி தனது நாடு மற்றும் பிற மாநிலங்களின் வளர்ச்சியின் வரலாற்றை அறிந்திருப்பதால், உயர் மட்டத்தில் இணைகளை வரைய முடியும். வரலாற்றுப் புத்தகங்களைப் படிப்பது உலகின் குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகளைப் பற்றிய அறிவைத் தருகிறது மற்றும் பிரபலமானவர்களின் வாழ்க்கையின் தனித்தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறது. வரலாறு நமக்கு வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. பிரபலமான எழுத்தாளர்களின் படைப்புகளைக் கண்டறியவும்: லாரன்ஸ், புஷ்கோவ், யூரி முகின்.
கவிதை வாசிப்பு. சந்ததியினருக்கு தகவல்களை அனுப்புவதற்கான பழமையான வழிகளில் ஒன்று கவிதைகள். ரைம், ஈர்ப்பு மற்றும் பேச்சின் அழகு ஆகியவற்றால் இந்த வகை இலகுவானது. கவிதைகளை தொடர்ந்து வாசிப்பது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், சொற்களஞ்சியத்தை விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. அக்மடோவா, ஷேக்ஸ்பியர், ப்ராட்ஸ்கி ஆகியோரின் படைப்புகள் உளவுத்துறையின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது.

நுண்ணறிவின் வளர்ச்சிக்கான குறிப்பிட்ட இலக்கியப் பட்டியல் எதுவும் இல்லை. பள்ளி மாணவர்கள், மாணவர்கள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்களில் நுழையத் தயாராகும் விண்ணப்பதாரர்களுக்கான வாசிப்பு பரிந்துரைகள் உள்ளன. முக்கிய விஷயம் வாசிப்பு திறனை வளர்ப்பது. தகவலைப் பெற உங்கள் ஓய்வு நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். நவீன கேஜெட்டுகள் மற்றும் ஆடியோபுக்குகள் உதவிக்கு வரும். காலப்போக்கில், வாசிப்பு ஒரு பழக்கமாக மாறுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அறிவு மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் நிறைந்த ஒரு கண்கவர் உலகில் உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்கும்.

நுண்ணறிவு வளர்ச்சிக்கான புத்தகங்களின் பட்டியல்

பள்ளி ஆண்டுகளில் அடித்தளம் அமைக்கப்பட்டது. எனவே, வளர்ந்து வரும் பார்வையாளர்களை மனதில் கொண்டு பல புத்தகங்கள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. ஆனால் கற்றுக்கொள்வதற்கும், அறிவைப் பெறுவதற்கும், உங்கள் நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு வயது வரம்புகள் இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புத்திசாலித்தனமாகவும் செயல்களின் ஒழுங்காகவும் மாற ஆசை.

நுண்ணறிவு வளர்ச்சிக்கான புத்தகங்களின் பட்டியல்:

"உளவுத்துறை பயிற்சி", ரோடியோனோவா ஏ.இந்த வணிக பயிற்சியாளரின் படைப்புகளைப் படித்த பிறகு, ஒரு நபர் பின்வரும் முடிவுகளைப் பெறுகிறார்: சிந்தனை செயல்முறைகள் தொடங்கப்படுகின்றன, சொற்களஞ்சியம் நிரப்பப்படுகிறது. புத்தகம் கல்வி இலக்கியத்தின் கொள்கையின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளது: படித்து செயல்படுத்தவும். மனித திறன்கள் வரம்பற்றவை என்பதை ஆசிரியர் தெளிவுபடுத்துகிறார், முழுமையை அடைவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. வாசகருக்கு மன திறன்களை வளர்ப்பதற்கான விருப்பங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.


"உங்கள் அறிவாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்..."கார்ட்டர் பிலிப்பின் படைப்புகளில் நுண்ணறிவை வளர்க்க உதவும் சோதனைகள் அடங்கும். பலவிதமான சரேட்ஸ் மற்றும் புதிர்களைத் தீர்க்கத் தயாராக இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது. நடைமுறைப் பயிற்சிகள் சிந்தனையின் வளர்ச்சிக்கும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும், ஒரு நபரை மேலும் புத்திசாலியாக மாற்றுவதற்கும் உதவும். புத்தகம் மிகவும் அடிமையானது, சிக்கல்களுக்கான பதில்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
"மூளை 100%."எப்படி என்று ஆசிரியர் சொல்வார். ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு, அது ஒரு செயலற்ற நிலையில் உள்ளது. தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் பார்ப்பதாலும், ஏகப்பட்ட வேலைகளைச் செய்வதாலும் மூளை உறக்க நிலைக்குச் சென்று, பள்ளியில் பெற்ற திறமைகள் இழக்கப்படுகின்றன. ஓல்கா கினியாகினா மூளையை வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் புத்திசாலித்தனத்தை வளர்ப்பதற்கும் தேவையான அனைத்து பயிற்சிகள், பணிகள் மற்றும் சிக்கல்கள் புத்தகத்தில் உள்ளன. தீவிர திட்டம் சிந்தனையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது,...
"மனப்பாடம் செய்வதற்கான அடிப்படைகள்."சாக் பெல்மோரின் புத்தகம் எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது. மேலும், தகவல்களை சிறப்பாக ஒருங்கிணைப்பதற்கும் முடிவுகளை அடைவதற்கும், ஆசிரியர் புத்தகத்தை அத்தியாயங்களாகப் பிரித்தார். ஒவ்வொரு பிரிவும் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதினருக்கானது. பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் அதிக அளவு தகவல் மற்றும் உரையை மனப்பாடம் செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார். மனப்பாடம் செய்யும் செயல்முறை எளிமைப்படுத்தப்பட்டு தன்னிச்சையாக மாறுகிறது.

மனதிற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அறிவுசார் வாசிப்பு, பேச்சு வளர்ச்சிக்கான நல்ல கிளாசிக்கல் இலக்கியம் ஆகியவை மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். ஒரு மனிதனுக்கு வாழ தண்ணீர் தேவைப்படுவது போல், மூளைக்கு சிந்தனைக்கான தகவல் தேவை. தினமும் படிப்பதன் மூலம் மனதிற்கு தேவையான உணவை உண்ணுங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணிநேரம்.

புத்திசாலிகள் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கும் புத்திசாலித்தனத்திற்கும் என்ன படிக்கிறார்கள்?

சிந்தனை செயல்முறைகளைத் தூண்டும் மற்றும் நினைவாற்றலை செயல்படுத்த உதவும் இலக்கியம் பொருத்தமானது. தங்கள் IQ அளவை அதிகரிக்க விரும்பும் பலர், தாங்கள் படிக்கும் புத்தகங்களின் எண்ணிக்கையை நம்பியிருக்கிறார்கள். சதி வசீகரிக்கவில்லை என்றால், விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் கேலிக்குரியதாகவும் பயனற்றதாகவும் தோன்றினால், புத்தகத்தை கீழே வைத்து அடுத்த புத்தகத்திற்குச் செல்வது நல்லது. வெறும் வாசிப்பு உங்களை புத்திசாலியாக மாற்றாது, பொருள் வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படாது என்பதால்.

எட்வர்ட் டி பான் படைப்புகள். வித்தியாசமாக சிந்திப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள விரும்பினால் மற்றும் தரநிலைகளிலிருந்து விலகிச் செல்லத் தயாராக இருந்தால், "ஆறு சிந்தனை தொப்பிகள்" புத்தகத்துடன் தொடங்கவும். பொருள் படிக்கும் போது, ​​நீங்கள் விளையாட வாய்ப்பு கிடைக்கும். முடிவுகளைப் பெற, ஆசிரியரின் வழிமுறைகளை செயல்படுத்தி முடிக்கவும். பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளைச் சேர்ப்பதன் காரணமாக புத்தகம் சுவாரஸ்யமானது, வாசகர் தனது சிந்தனைத் தொப்பிகளைத் தேர்வு செய்ய அழைக்கப்படுகிறார். நடைமுறை பயிற்சிகள் சிந்தனையை அசல் மற்றும் தரமற்றதாக மாற்ற உதவுகின்றன. ஆசிரியரின் மற்றொரு பொழுதுபோக்கு புத்தகம் "சிந்திக்க உங்களை கற்றுக்கொடுங்கள்." சதி எட்வர்டின் நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது வாசகருக்கு கற்றுக்கொள்ளவும் வளர்க்கவும் விரும்பும் திறனை வளர்க்க உதவுகிறது. முன்மொழியப்பட்ட முறையானது சிந்தனை பொறிமுறையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. புத்தகம் 5 நிலைகளை உள்ளடக்கியிருப்பதால், சுய அறிவுறுத்தல் கையேடு என்று அழைக்கலாம். படிகளை படிப்படியாக செயல்படுத்துவது விரும்பிய முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ரான் ஹப்பார்டின் புத்தகங்கள். "கற்பித்தல் தொழில்நுட்பம்" புத்தகம் நல்ல விமர்சனங்களைப் பெற்றது. இது ஒரு பாடநூல், அதன் முக்கிய பணி வாசகருக்கு கற்றுக்கொள்ள கற்பிப்பதாகும். ஆசிரியரின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றியவர்கள் தங்கள் அறிவுசார் மட்டத்தை 15% அதிகரித்துள்ளனர். ஒரு நபரின் IQ பல கூறுகளிலிருந்து உருவாகிறது என்று ரான் ஹப்பார்ட் உறுதியாக நம்புகிறார். மேலும் முக்கியமானது கற்கும் திறன், அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் புதிய தகவல்களை முறையாகப் பெறுவது. "சுய பகுப்பாய்வு" புத்தகத்தில் ஆசிரியர் மனித நினைவகத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார். உங்களுக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை அல்லது வரலாற்றுத் தகவலை சரியான நேரத்தில் நினைவில் இல்லை என்றால், அறிவுசார் வளர்ச்சியைப் பற்றி பேசுவதில் அர்த்தமில்லை. உங்கள் நினைவாற்றல் முழுமையாக செயல்படவில்லை என்றால் நீங்கள் படித்த புத்தகங்கள் சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறந்துவிடும். ஒரு நபர் தன்னை மேம்படுத்திக்கொள்ள உதவும் நடைமுறை பரிந்துரைகளை புத்தகம் கொண்டுள்ளது. காட்சி நினைவகத்திற்கு ஆசிரியர் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார், அதன் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியம் இருப்பதாக நம்புகிறார்.

"டம்மிகளுக்கான நினைவக வளர்ச்சி". புத்தகத்தின் தலைப்பு அதன் முக்கிய நோக்கத்தை தெளிவாக்குகிறது. நீங்கள் படிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நினைவகத்தை மேம்படுத்த உலகளாவிய மற்றும் எளிமையான வழிகள் எதுவும் இல்லை என்பதை ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிவுகளை அடைய, நுட்பங்கள் இணைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பல வழிகள், சிறந்த விளைவு. சுவாரஸ்யமாக, முறைகளின் கலவையானது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் முடிவுகளைத் தருகிறது. புத்தகத்தின் ஆசிரியரான ஜான் போகோசியன் ஆர்டன், ஒரு மாணவருக்கும் ஓய்வூதியம் பெறுபவருக்கும் நினைவகத்தின் பண்புகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், எனவே அதே வழியில் உருவாக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்.

புத்தகங்களைப் படிக்கத் தொடங்கும் முன், உங்கள் அறிவுசார் வளர்ச்சியின் அளவை சரிபார்க்கவும். இணையத்தில் சோதனைகள் உள்ளன மற்றும் பணிகளை முடிப்பதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரங்கள் உள்ளன. உங்கள் முதல் பிளேத்ரூவில், காலக்கெடுவிற்குள் முதலீடு செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம். சோதனைக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே சிக்கல்கள் மற்றும் புதிர்களைத் தீர்க்கும்போது உருவாகி வருகிறீர்கள். பெறப்பட்ட தரவு எந்த திசையில் நகர்த்த வேண்டும், உங்களுக்கு என்ன குறைபாடு உள்ளது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்: சொல்லகராதி, ஆக்கபூர்வமான சிந்தனை மற்றும் தகவலை மனப்பாடம் செய்யும் திறன். பரிந்துரைக்கப்பட்ட புத்தகங்களைப் படித்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நிலைமையை சரிசெய்யத் தொடங்குங்கள்.

முடிவுரை

மக்கள் வெவ்வேறு மொழிகளில் பேசுகிறார்கள், சிந்திக்கிறார்கள் மற்றும் படிக்கிறார்கள் என்பதால், வெவ்வேறு தொகுப்பாளர்களின் அறிவுசார் இலக்கியங்களின் பட்டியல்கள் பெரிதும் மாறுபடும்: உலகளாவிய பட்டியலை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை- இது மிகவும் பெரியதாக இருக்கும். எனவே, எப்பொழுதும் படிக்கவும், தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து உங்கள் புத்தியை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்புகளை மேம்படுத்தும் பயனுள்ள பழக்கமாக மாறட்டும். பயன் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் படியுங்கள்!

17 மார்ச் 2014, 15:32

நவீன உலகில், வலிமை அல்ல, மனித புத்திசாலித்தனம். அதிக அளவிலான நுண்ணறிவு செயல்பாட்டின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் வெற்றிபெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, மற்றவர்களை விட புத்திசாலியாகவும் வெற்றிகரமானவராகவும் மாறுவது எப்படி?

உங்கள் IQ, அல்லது நுண்ணறிவு அளவு, உங்கள் சிக்கலைத் தீர்ப்பது, மனப் படங்கள், நினைவகம், பொது அறிவு மற்றும் பிற திறன்களை அளவிடும் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி மன வளர்ச்சியின் அறிவியல் மதிப்பீடாகும். உள்ளார்ந்த மன வளர்ச்சிக்கு சில வரம்புகள் இருந்தாலும், அறிவாற்றல் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதைச் செய்வதற்கான பல வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

1. மைண்ட் கேம்களை விளையாடுங்கள்

1.1 உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கவும். நீங்கள் ஸ்கிராப்பிள் விளையாட்டில் சிறந்து விளங்கியவரா, மேலும் எழுத்துச் சேர்க்கைகள் ARRTTERNA போன்று இருந்தாலும் 40 புள்ளிகளைப் பெற முடியுமா? சரி, வாழ்த்துக்கள்! சுடோகுவை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை இப்போது கற்றுக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​செல்லுங்கள் - சதுரங்கம் அல்லது பிற மூலோபாய விளையாட்டுகளை விளையாடுவதில் நிபுணராகுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட திறமையில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் மூளை கடினமாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது. இது வளங்களை வீணாக்காது மற்றும் டோபமைனை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யாது. எனவே உங்கள் ஸ்கிராப்பிள் போட்டிகளை நிறுத்த வேண்டாம், ஆனால் புதிய மூளை விளையாட்டுகளையும் தேடுங்கள்.

1.2 லாஜிக்/ஸ்டிராடஜி கேம்களை விளையாடுங்கள். 2008 ஆம் ஆண்டில், விஞ்ஞானிகள் சூசன் ஜேக்கி மற்றும் மார்ட்டின் புஷ்கோல் ஆகியோர் "திரவ நுண்ணறிவு" சோதனைகளில் மதிப்பெண்களை மேம்படுத்தும் ஒரு முறையைக் கண்டுபிடித்தனர் - விஷயங்களுக்கு இடையே தொடர்புகளை உருவாக்குவது, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப. ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், விஞ்ஞானிகள் மன திறன்களை ஆய்வு செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்கியுள்ளனர்.

1.3 வீடியோ கேம்களை விளையாடுங்கள். மூளையைத் தூண்டுவதற்கு விளையாட்டுகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பொதுவாக உங்கள் "பிடித்தவை பட்டியலில்" இல்லாத கேமை விளையாட முயற்சிக்கவும். இது வித்தியாசமாக சிந்திக்க உதவும். சிக்கல்களைத் தீர்க்க அல்லது விரைவான முடிவுகளை எடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் விளையாட்டுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.

"டெட்ரிஸ்" என்ற பழக்கமான விளையாட்டு மிகவும் திறமையான மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது; நீங்கள் எவ்வளவு திறமையாக விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான குளுக்கோஸை உங்கள் மூளை பயன்படுத்துகிறது (மற்றும் குளுக்கோஸ் உடலுக்கு மிக முக்கியமான "எரிபொருள்" ஆகும்). நீங்கள் படிக்கும் போது குளுக்கோஸ் நுகர்வு குறைகிறது என்பது இந்த அறிவியல் ஆய்வின் முடிவு. ஒரு நபர் எந்தச் செயலிலும் அதிக அனுபவம் மிக்கவராக மாறுகிறாரோ, அவ்வளவு குறைவான முயற்சியில் ஈடுபட வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

நீங்கள் முதலில் விளையாடும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, ஷூட்டிங் கேம்கள், விளையாட்டின் வளிமண்டலத்தில் உங்களை மூழ்கடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஒவ்வொரு அசைவையும் உண்மையானது போல் சிந்தியுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் விளையாட்டை மனமின்றி முடிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நிதானமாக செயல்படுவதை விட அதிகமாக சிந்திக்க உங்கள் மூளையை தூண்டுவீர்கள்.

1.4 புதிய வழிகளில் உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கிரிப்டாலஜி படிக்க முயற்சிக்கவும். குறியீட்டில் மறைகுறியாக்கப்பட்ட செய்தியை அவிழ்ப்பதே புள்ளி. சிலருக்கு இது கடினமான பணியாக இருந்தாலும் சிறிது நேரம் கழித்து சுவாரஸ்யமாக கூட இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து லாஜிக் புதிர்களும் சுவாரஸ்யமானவை.

தர்க்க புதிர்கள் மற்றும் புதிர்களை தீர்க்கவும். இது புதிய எல்லைகளைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் சிக்கல்களை வித்தியாசமாக தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

குறுக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் சுடோகுவை தீர்க்கவும். இந்த வகையான செயல்பாடு மனதையும் சிந்தனை செயல்முறையையும் தூண்டுகிறது. சிந்தனையை வளர்ப்பதற்கு எல்லோரும் அதை கருத்தில் கொள்ள மாட்டார்கள், ஆனால் மற்ற அறிவுசார் விளையாட்டுகளுடன் இணைந்து இது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

2. உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கவும், உங்கள் மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

2.1 உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிக்கவும். அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளபடி, உங்கள் உடலையும் மனதையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது உங்கள் IQ ஐ அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

2.2 உங்கள் எல்லைகளை விரிவாக்குங்கள். நாள் முழுவதும் மேஜையில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைப் போலவே, அதே மனநிலையில் "உட்கார்ந்து" இருப்பது உங்கள் மனதைக் கெடுக்கும். இந்த நிலையிலிருந்து வெளியேற, வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - தொடர்ந்து படிக்கவும், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளவும்.

செயல்பாட்டில் உள்ள நுண்ணறிவின் காட்சி உருவகத்தைக் காண கலை மற்றும் கட்டிடக்கலை பற்றிய ஆய்வில் ஆழ்ந்து பாருங்கள்.

வேலை செய்ய வேறு வழியில் செல்லவும் அல்லது பங்கி ஜம்பிங் போன்ற புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும் அல்லது நன்றாக வரைய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும் பரவாயில்லை, செயல்முறையே முக்கியம்.

புதிய அனுபவங்கள் நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர் டோபமைனை வெளியிடுகின்றன, இது நியூரான்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது.
நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் படிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களுக்குத் தெரியும், அதன்படி, உங்கள் அறிவுசார் வளர்ச்சியின் அளவு உயர்கிறது.

2.3 பழையதை புதிய வழியில் செய்ய முயற்சிக்கவும். நாளுக்கு நாள் அதே வழியில் வேலைக்குச் சென்றால், ஒரு மணி நேரப் பயணத்தில் இருந்தாலும் அது வாடிக்கையாகிவிடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு திருப்பத்தையும், ஒவ்வொரு பள்ளத்தையும், எங்கு போக்குவரத்து நெரிசல் இருக்கும், ரேடார் அமைந்துள்ள இடத்தில் உங்களுக்கு இதயம் தெரியும். எல்லாவற்றிலும் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தும் அளவுக்கு எல்லாம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறுகிறது. மேலும் நீங்கள் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் "தானாகவே" உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை குறைக்கிறது. இந்தப் பழக்கத்தை விடுங்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, வேலைக்கு வேறு வழியில் செல்லவும். இது 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம் அல்லது மாறாக, குறுகியதாக இருக்கலாம். தாமதமாகிவிடுமோ என்ற பயம் இருந்தால், வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் எழுத விரும்பினால், முதலில் வரைந்து பின்னர் எல்லாவற்றையும் கணினியில் வைக்கவும். இதை தினமும் செய்யுங்கள். உங்கள் எழுத்துத் திறன்கள் அல்லது நீங்கள் அறியாமல் உருவாக்கிய பாத்திரம் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறியலாம்.

உங்கள் இயந்திர அணுகுமுறையை "உற்சாகப்படுத்தும்" எதுவும் வழக்கத்திலிருந்து தப்பிக்க ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பாக இருக்கும்.

2.4 விடாமுயற்சி பலனளிக்கிறது. வரம்புக்குட்பட்ட ஒரே மாதிரியான கருத்துக்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம், எடுத்துக்காட்டாக: "பழையதைக் கற்பிப்பது இறந்தவர்களைக் குணப்படுத்துவதாகும்." உங்கள் IQ அளவை 10 புள்ளிகள் வரை உயர்த்தினால் நீங்கள் எவ்வளவு திருப்தி அடைவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! மற்ற எல்லாவற்றையும் போலவே, அது ஈடுபடும் போது மூளை நன்றாக வேலை செய்கிறது. செயலில் உள்ள மன செயல்பாடுகள் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதில் கூட இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

2.5 முடிந்தவரை எழுதவும். மின்னஞ்சலுக்குப் பதிலாக ஒரு குறிப்பை அனுப்பவும் அல்லது கணினியில் தட்டச்சு செய்வதற்குப் பதிலாக கையால் வரையவும். இது காட்சி மற்றும் இயக்க உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

உங்கள் ஆதிக்கம் இல்லாத கையால் எழுத முயற்சிக்கவும். இது உண்மையில் கைக்கு எதிரே இருக்கும் மூளையின் அரைக்கோளத்தை தூண்டலாம். மற்றும் ஒருவேளை ஒரு இடது கை ஒரு வலது கை மற்றும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும், மேலும் ஒரு வலது கை தனது இடது கையால் எழுத முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் படைப்பாற்றலை வளர்க்கலாம். இது ஒரு யூகம் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், ஆனால் இது முயற்சிக்க வேண்டியதுதான்.

2.6 பள்ளியில் சிறந்தவராக இருங்கள் - சிறந்த வாழ்க்கையைப் பெறுங்கள். நல்ல தரங்களுக்கும் உயர் புத்திசாலித்தனத்திற்கும் இடையிலான உறவை ஆதரிக்க ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. நல்ல மதிப்பெண்கள் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைக்கான பாதை.

உண்மையான தொழில் வல்லுனர்களின் மூளை தானாகவே பெரியதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அதிக சுருளுடனும் இருப்பதாக அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அதே சமயம் கையேடு வேலை செய்பவர்கள் மெல்லிய நியோகார்டெக்ஸைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது சராசரிக்கும் குறைவான நுண்ணறிவு நிலை. இது போன்ற தொழிலாளர்கள் தங்கள் மூளையை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய தொழில்முறை வாழ்க்கைக்கு அடிக்கடி தேவைப்படும் தீவிர பயிற்சி, நிச்சயமாக நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சியைத் தொடங்குகிறது மற்றும் மூளையின் அறிவாற்றல் திறன்களைத் தூண்டுகிறது.

3. உங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் கலாச்சாரத்தையும் அனுபவிக்கவும்

3.1 உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். சமூகத்தில், உங்கள் சமூக சூழலில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் வெளி உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் மற்றும் பிற பார்வைகளில் நீங்கள் எவ்வளவு ஆர்வமாக உள்ளீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது அல்லது கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் எப்போதும் ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முன்கூட்டிய கருத்துக்களை கேள்விக்குள்ளாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள் அல்லது மாற்றியமைப்பீர்கள், வளரலாம் மற்றும் புதிய முன்னோக்குகளை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்.

3.2 அவதானமாக இருங்கள். ஒரு "புத்திசாலி நபரின்" உருவத்தின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உயர் மட்டத்தில் உள்ள பல்வேறு சிக்கல்களின் அறிவு, மற்றும் வேறுபட்ட அல்லது சீரற்ற நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது (அல்லது புரிதலின் வளர்ச்சி).

உதாரணமாக, எதிர் திசையில் செல்லும் இரண்டு கார்கள் மோதுவதைப் பார்க்கிறீர்கள். தயக்கமின்றி, சிலர் சொல்கிறார்கள்: "சரி, சில நேரங்களில் இது நடக்கும்" மற்றும் எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் மிகவும் அவதானமாக இருந்தால், விபத்தை ஏற்படுத்திய காரணிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்: வழுக்கும் சாலையில் ஒரு கார் நிலையற்றதாக இருக்கலாம்; அல்லது கார்கள் ஒருவழிப் பாதையில் ஒன்றையொன்று நோக்கிச் சென்றிருக்கலாம். அல்லது, இப்படி இருக்கலாம், கார் ஒன்றில் ஒரு நாய் இருந்தது, சாலையின் ஓரத்தில் இருந்த மற்றொரு நாயைப் பார்த்து, மகிழ்ச்சியுடன் டிரைவரின் கைகளில் குதித்தது, இதன் விளைவாக, கட்டுப்பாட்டை இழந்து விபத்துக்குள்ளானது. மற்றொரு காரில்.

கட்டிடக்கலை, கலை அல்லது வானியல் போன்ற அதிக உற்பத்தித் துறைகளிலும் தீவிர அவதானிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3.3 பாரம்பரிய இசையைக் கேளுங்கள். நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் கூட இசையைக் கேட்டால், IQ அளவில் 8-9 புள்ளிகள் வரை குறுகிய கால அதிகரிப்பை அடைய முடியும் என்பதை மொஸார்ட் விளைவு காட்டுகிறது. நீங்கள் நிச்சயமாக, நீண்ட கால விளைவுகளை அடைய முடியும், ஆனால் அதை நிரூபிக்க அதிக IQ நிலை கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்!

3.4 நிறைய படியுங்கள். படிப்பது மூளையின் சிந்திக்கும் திறனை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் விரைவான முடிவுகளை எடுக்கும் திறனை வளர்க்கிறது. நீங்கள் இதுவரை படிக்காத புத்தகத்தைப் படிப்பது உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறது, எனவே உங்கள் IQ அளவை அதிகரிக்கிறது.

புத்தகம் உங்கள் நிலைக்கு பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் எளிதான ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது உங்களை மகிழ்விக்கும், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை, அதற்கு நேர்மாறாக, நீங்கள் அடைய முடியாத புத்தகத்தைப் படித்து தொடர்ந்து அகராதியைப் பார்த்தால், அது மகிழ்ச்சியைத் தராது.

4. கற்றலை நிறுத்தாதீர்கள்

4.1 உங்கள் முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் IQ சோதனை செய்து உங்கள் முடிவுகளை பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண விரும்பினால், எக்செல் அல்லது உங்களுக்கு வசதியான வேறு ஏதேனும் ஒரு நிரலை உருவாக்கவும் (இலவசமாக ஆன்லைன் IQ சோதனையை நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல தளங்கள் உள்ளன).

பல ஆன்லைன் சோதனைகள் உரிமம் பெறாதவை மற்றும் முடிவுகளைப் பெற SMS உறுதிப்படுத்தல் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அதில் விழ வேண்டாம் - இது ஸ்பேம். நீங்கள் எடுக்கப்போகும் சோதனையை கவனமாக தேர்வு செய்யவும். எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்காவில், ஸ்டான்போர்ட்-பினெட் சோதனை மட்டுமே உரிமம் பெற்ற IQ சோதனை.

ஆலோசனை

செக்கர்ஸ் விளையாடுங்கள் அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர்களைத் தீர்க்கவும். அவை உங்களை ஒரே நேரத்தில் சிந்திக்கவும் மகிழ்விக்கவும் செய்கின்றன.

ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்டால், மற்றொன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிற கலாச்சாரங்களைப் படிக்கவும் - இது உங்கள் மூளையை வெவ்வேறு வகையான தர்க்கங்களுக்கு முன்வைக்கும் மற்றும் நீங்கள் விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்க முடியும்.

மேலும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள் மற்றும் இணையத்தில் கல்விப் பொருட்களைத் தேடுங்கள்.

டிவியை அணைத்துவிட்டு உங்கள் மூளையை வேலை செய்யும்படி அமைக்கவும்! நிகழ்ச்சிக்காக மனமற்ற வாசிப்புக்கும் இது பொருந்தும். ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை அனைத்தையும் புரிந்து கொள்ள ஒரு தலைப்பை எடுத்து அதை முழுமையாக படிக்கவும்.

பிஸியாகுங்கள். இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சிந்திக்கும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​சீராக, ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

சர்க்கரை பானங்களை தண்ணீரில் மாற்றவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.

போதுமான அளவு உறங்கு. பெறப்பட்ட தகவல்கள் குறுகிய கால நினைவகத்திலிருந்து நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு செல்ல, நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும். சராசரியாக, பதின்ம வயதினர் இரண்டு வாரங்கள் அதிகமாகப் படித்தால், ஒரு தேர்வில் சிறப்பாகச் செயல்படுவார்கள் என்றும், எட்டு மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால், மதிப்பெண்கள் அதிகரிப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை சராசரிகள். இது அனைத்தும் மாணவரைப் பொறுத்தது - அவரது புத்திசாலித்தனத்தின் அளவு அதிகரிக்குமா அல்லது அதே நிலையில் இருக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால், நீண்ட கால நினைவகத்தில் அதிக தகவல்கள் சேமிக்கப்படும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

இருதய அமைப்பைத் தூண்டும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் மூளைக்கு இரத்தம் சரியாகச் செல்ல உதவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

மீன் போன்ற மூளைக்கு நல்ல உணவுகளை உண்ணுங்கள். இருப்பினும், டுனா சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் - இந்த மீனில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது. உங்கள் உணவில் ஒமேகா 3 அல்லது மீன் எண்ணெயை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இதுவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஒரு ரூபிக் கனசதுரத்தை சுழற்றவும், புதிர் செய்யவும் அல்லது டிவி பார்ப்பதற்குப் பதிலாக நேரத்தை கடத்த இதேபோன்ற மற்றொரு பொம்மையைப் பயன்படுத்தவும்.

சில லைஃப் ஹேக்குகள் மூலம், உங்கள் IQ ஐ முழு நிலையான விலகல் மூலம் அதிகரிக்கலாம். உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுங்கள் - உங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் மாற்றவும், மேலும் படிக்கவும், புதிர்களைத் தீர்க்கவும் மற்றும் உங்கள் IQ அளவை அதிகரிக்கும் புதிய அனுபவங்களுக்குத் திறந்திருக்கவும். புரோட்டீன், வைட்டமின் பி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை நிறைய சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் முயற்சிகளை வலுப்படுத்துங்கள், இவை அனைத்தும் உங்கள் மூளையின் சுறுசுறுப்பான திறனை மேம்படுத்துகின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அதிசயங்களைச் செய்யலாம். நீ தயாராக இருக்கிறாய்?

படிகள்

பகுதி 1

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றவும்

அன்றாட பணிகளை வித்தியாசமாகச் செய்யுங்கள்.நீங்கள் ஏற்கனவே தன்னியக்க பைலட்டில் செய்வதை வித்தியாசமாகச் செய்வதன் மூலம் புதிய இணைப்புகள் மற்றும் பாதைகளை உருவாக்க உங்கள் மூளையை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஆதிக்கம் இல்லாத கையால் பல் துலக்க முயற்சிக்கவும் (நீங்கள் வலது கை என்றால் இடது, நீங்கள் இடது கை என்றால் வலது). காலத்தை கடந்து செல்வது போல் நடக்கவும். உங்களுடன் வேறு மொழியில் பேசுங்கள். உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

• இது போன்ற செயல்பாடுகள் உங்கள் மூளையில் புதிய இணைப்புகளையும் பாதைகளையும் உருவாக்குகின்றன. வாழ்க்கையின் எளிமையை நாம் பெரும்பாலும் ஒரு பொருட்டாகவே எடுத்துக்கொள்கிறோம், குறிப்பாக நாம் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை வடிவத்தை உருவாக்கியிருக்கும் போது. ஆனால் உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை நீங்கள் உடைக்கும்போது, ​​​​மூளை திறமையை மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் இது அதன் வேலையை நன்றாக தூண்டுகிறது.

1. தியானம் செய்.தியானம் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவதற்கும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் மட்டுமல்ல, மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவை மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, பொறுமை, செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை பயிற்றுவிப்பதாக பயிற்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, தியானம் மிகவும் நிதானமாக உள்ளது.

   • ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த செயல்முறையை 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பிரிக்கலாம். காலையில் எழுந்ததும், உடற்பயிற்சி செய்த பின், இரவில் படுக்கும் முன் தியானம் செய்வது நல்லது.

2. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்."ஸ்மார்ட்" மருந்துகளுக்கு பாதுகாப்பான மாற்று இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதித்து சரியான அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்வரும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைத்தும் அறிவியல் ஆய்வுகளில் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

   தொடர்ந்து ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.வின் வெங்கரின் ஆராய்ச்சி, சுவாசம் நேரடியாக கவனத்தை ஈர்க்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஸ்கூபா டைவிங் அல்லது ஓட முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், வேறு எந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியும் உதவியாக இருக்கும். 45 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் எழுந்த பிறகும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும். தியானத்துடன் இந்த அமர்வுகளை முடிக்கலாம்.

   • இத்தகைய உடல் செயல்பாடு உங்கள் உருவத்திற்கு நல்லது, மேலும் நல்ல தோற்றம், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது அதிக எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுவதால், உங்கள் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

3. உங்கள் மூளை உண்மையில் நீங்கள் விரும்பும் போது தூங்குங்கள்.சிலருக்கு, நாளின் அதிக உற்பத்தி நேரம் காலை 9 மணி, மற்றவர்களுக்கு இரவு 9 மணி. சிலருக்கு அதிகாலை 3 மணியாகக் கூட இருக்கலாம் அல்லது மூன்றாவது கப் காபிக்குப் பிறகுதான். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்கள் மூளைக்குத் தேவைப்படும்போது தூங்குங்கள். நீங்கள் இரவில் சிறப்பாக வேலை செய்கிறீர்களா? வெட்கப்பட வேண்டாம், மதிய உணவு வரை தூங்குங்கள். நீங்கள் சோம்பேறி என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் புத்திசாலி என்று அர்த்தம்.

   • மேலும் இரவில் 7-9 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​உங்கள் மூளை 100% செயல்படாமல் போகலாம். இந்த நிலையில், அது அதன் திறன்களைக் குறைக்கிறது, உங்களை ஒரு வகையான உறக்கநிலையில் வைக்கிறது, மேலும் உடலில் உள்ள முக்கிய செயல்முறைகளை சுவாசிக்கவும் பராமரிக்கவும் மிகவும் தேவையான விஷயங்களை மட்டுமே செய்கிறது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மூளையை அதன் முழு ஆற்றலுடன் வளர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பல்வேறு மன மற்றும் உடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

   பகுதி 2

   உங்கள் திறமைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்

   1. முடிந்தவரை படியுங்கள்.மரபியல் ஒருபுறம் இருக்க, உங்கள் IQ ஐ வளர்ப்பதில் கல்வி ஒரு பெரிய காரணியாகும். கணிதம் மற்றும் இயற்பியல் போன்ற அறிவியலைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். பல்வேறு அறிவியல்கள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய புரிதலை அதிகரிக்கின்றன, இதையொட்டி கருத்து, சொல்லகராதி, தர்க்கம், இடஞ்சார்ந்த மற்றும் கணித திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

      • இன்று நீங்கள் இணையத்தில் பல கல்வி ஆதாரங்களைக் காணலாம். யுனிவர்சேரியம், லெக்டோரியம் போன்ற ஆதாரங்கள் அல்லது YouTube இல் உள்ள பொருட்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

   2. வார்த்தை புதிர்களை உருவாக்கி பல்வேறு லாஜிக் கேம்களை விளையாடுங்கள்.டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கவும், உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், புதிர்கள் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவறாமல் செய்யுங்கள் - அதாவது (இன்றைய காலகட்டத்தில்) இணையத்திலும் உங்கள் தொலைபேசியிலும் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்! Lumosity, What Saying, Quiz Up மற்றும் உங்கள் மூளையின் அனைத்து உள் இருப்புகளையும் செயல்படுத்தும் பிற கேம்கள் போன்ற பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்கவும். கேண்டி க்ரஷிலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் IQவை மேம்படுத்த அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.

   3. மீண்டும் மீண்டும் சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.இறுதியாக தேர்வில் தேர்ச்சி பெற நீங்கள் பள்ளியில் 4 முறை எடுத்த வேதியியல் தேர்விலிருந்து IQ சோதனை வேறுபட்டதல்ல. IQ சோதனையானது ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே மாதிரியான அடிப்படை அமைப்பு மற்றும் கேள்விகளின் வகையைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமான சோதனைகளை மேற்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் முடிவுகள் இருக்கும்.

      • நீங்கள் ஆன்லைனில் இலவசமாக எடுக்கக்கூடிய சோதனைகள், ஒரு வேலை மையத்திலோ அல்லது மனநல மருத்துவரிலோ நீங்கள் எடுத்த அதே சோதனைகள் அல்ல. உங்கள் உண்மையான IQ அளவை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு உண்மையான சோதனையை எதிர்கொள்ள வேண்டும். இந்த சோதனைக்கு வழக்கமாக ஒரு கட்டணம் உள்ளது, எனவே எப்போதும் உங்களால் முடிந்ததை முயற்சிக்கவும்.

   4. புதிய அனுபவங்களைப் பெறுங்கள்.நீங்கள் அதையே தினமும் செய்யும்போது, ​​உங்கள் மூளை தன்னியக்க பைலட் பயன்முறையில் செல்கிறது. அவர் தனது பழக்கமான சூழலில் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறார். ஆனால் நீங்கள் புதிய அனுபவங்களைப் பெறும்போது, ​​​​மூளை விழித்தெழுந்து எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சி, மாற்றத்திற்கு ஊக்கமளிக்கிறது. எனவே, மாலையில் வேறொரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குப் பிடித்த வசதியான சோபாவில் படுத்துக் கொண்டு, உங்கள் மூளையை எப்போதும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அருங்காட்சியகம், கண்காட்சி அல்லது பார்வையிட சுவாரஸ்யமான சில புதிய இடங்களைப் பாருங்கள்.

      • நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்திற்குச் சென்றாலும் அல்லது புதிய உணவை முயற்சித்தாலும், அது ஒரு நல்ல அனுபவமாக இருக்கும். இதன் மூலம் உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்தி எதிர்கால முடிவுகளுக்கு சிறந்த அறிவைப் பெறுவீர்கள். ஆனால் அவை எவ்வளவு வேறுபடுகிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது. இது ஒரு கவர்ச்சியான விடுமுறைக்கு ஒரு தவிர்க்கவும்!

   5. புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.புதிய விஷயங்களை தீவிரமாக ஆராய்வது, உங்கள் மூளை கற்றுக் கொள்ளவும், இதற்கு முன் சாத்தியமில்லாத இணைப்புகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. வித்தை விளையாடுவது, சதுரங்கம் அல்லது லாக்ரோஸ் விளையாடுவது அல்லது நீங்கள் இதற்கு முன் முயற்சி செய்யாத வேறு எந்தச் செயலையும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் மூளைக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

      • ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் மூளையை புதிய வழிகளில் வேலை செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது மூளையின் செயலற்ற பகுதிகளை எழுப்புகிறது மற்றும் உண்மையான உலகத்திற்கும் ஈர்க்கக்கூடியது மற்றும் பொருந்தும்.

   பகுதி 3

   உங்கள் உணவை மாற்றவும்

   1. காலை உணவுக்கு நிறைய புரதம் சாப்பிடுங்கள்.புரோட்டீன் மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கிறது - இவை அனைத்தும் உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

      • இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் காலை உணவு உங்களை வரவிருக்கும் நாளுக்கு தயார்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை நிரப்புகிறது. காலை உணவுக்கான சர்க்கரை இரண்டு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது, இது உங்களை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் முன்பை விட பசியை உண்டாக்குகிறது.

IQ சோதனைகள் என்பது ஒரு நபரின் மன திறன் மற்றும் அவரது ஒட்டுமொத்த அறிவுசார் சுயவிவரத்தை அளவிடும் தரப்படுத்தப்பட்ட பணிகளின் சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தொகுப்பாகும். அறிவியலின் இந்த அறிவியல் அடிப்படையிலான மதிப்பீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• மன நெறி மற்றும் நோயியலை தீர்மானிக்க மருத்துவ பரிசோதனையின் போது;
• தொழில்முறைத் தேர்வில் தொழில்முறை பொருத்தம் அல்லது பொருத்தமற்ற தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு;
• பள்ளி சாதனைகளை அளவிட;
• கல்வித் திறன்களை மதிப்பிடும் போது.

உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை அபிலாஷைகளின் உயர் நிலை, நீங்கள் அதிக IQ மதிப்பெண்களைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது. உயர் IQ- மேம்பட்ட தொழில் வல்லுநர்களுக்கு பெருமைக்குரிய ஆதாரம் மட்டுமல்ல, வெற்றிகரமான உயர் தொழில்நுட்ப நிறுவனங்களில் மதிப்புமிக்க பதவிகள் மற்றும் பதவிகளுக்கான போட்டியில் வெற்றி பெறுவதற்கான ஒரு வழி.

IQ சோதனைகள் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• வாய்மொழி நுண்ணறிவு சோதனைகள்(எ.கா. பொது விழிப்புணர்வு, சொல்லகராதி)
• சொற்கள் அல்லாத நுண்ணறிவு சோதனைகள்(உதாரணமாக, வடிவங்களைக் கண்டறியும் திறன், இடஞ்சார்ந்த படங்களுடன் செயல்படுதல்).

நமது மனதின் பல அம்சங்கள் பரம்பரை அல்லது உள்ளார்ந்தவை என்ற உண்மையை விஞ்ஞானிகள் மறைக்கவில்லை (மூலம், இவை வெவ்வேறு விஷயங்கள்). ஆனால் பல சோதனைகள் மூளையின் மிகப்பெரிய பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் அதன் வரம்பற்ற கற்றல் திறனை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். வாய்மொழி (வாய்மொழி) நுண்ணறிவின் வளர்ச்சியைப் பற்றி நாம் பேசினால் இது ஆச்சரியமாகத் தெரியவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, புதிய கருத்துகள் மற்றும் வகைகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அவரது பேச்சை வளர்க்கவும் அவரது சொற்களஞ்சியத்தை விரிவுபடுத்தவும் நீங்கள் தீவிரமாக உதவினால், டீனேஜரின் IQ ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற சிக்கலை நீங்கள் வெற்றிகரமாக தீர்க்கலாம்.

வயது வந்தவருக்கு IQ அளவை அதிகரிப்பது எப்படி? மேலும், அவர் போதுமான நம்பிக்கையுடன் பேசுகிறார் மற்றும் அவரது எண்ணங்களைத் துல்லியமாகவும் பெரியதாகவும் வெளிப்படுத்தத் தெரிந்தால்?

Vikium மூலம் நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தின் படி உங்கள் IQ ஐ அதிகரிக்கும் செயல்முறையை ஒழுங்கமைக்கலாம்

இந்த விஷயத்தில் IQ ஐ அதிகரிப்பதற்கான திசைகளில் ஒன்று சொல்லாத நுண்ணறிவின் வளர்ச்சியாக இருக்கலாம்.

குருட்டுத்தன்மையை மாற்றுவதற்கு எதிரான பயிற்சி

நம் மூளைக்கு நம்மை விட அதிகம் தெரியும் என்பதை யாரும் மறுக்க மாட்டார்கள். உதாரணமாக, நம் பார்வை நமக்குத் தெரியாததைப் பார்க்கும் திறன் கொண்டது.

இது போன்ற எளிய பயிற்சிகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த படங்களில் 6 வித்தியாசங்களைக் கண்டறியவும்" படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​​​இந்த வேறுபாடுகள் நமக்குச் சுட்டிக்காட்டப்படாவிட்டால் நாம் பெரும்பாலும் கவனிக்க மாட்டோம். குறிப்பாக அத்தகைய பணி குழந்தைகளுக்கு அல்ல, ஆனால் பெரியவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நம் மூளை ஏற்கனவே பார்த்ததைக் கண்டுபிடித்து உணர நாம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் அதைப் பற்றி சொல்ல கவலைப்படவில்லை. நரம்பியல் உளவியலாளர்கள் மூளையின் இந்த அம்சத்தை " மாற்ற குருட்டுத்தன்மை».

சொற்கள் அல்லாத சோதனைகளும் இந்த தொடர்பை மதிப்பிடுகின்றன " பார்வை"மற்றும்" அங்கீகாரம்" வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவை கவனிப்பு, குறிப்பிடத்தக்க விவரங்களைக் கண்டறியும் திறன், விடுபட்ட விவரத்தை அடையாளம் காணுதல் அல்லது ஒரு முரண்பாட்டைக் கண்டறிதல் ஆகியவற்றை அளவிடுகின்றன.

IQ சோதனையின் இந்த பகுதியில் முடிக்க வேண்டிய முக்கிய பணிகள்:

• வடிவங்களைத் தேடுங்கள்,
• தனிப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்து முழுமையின் தொகுப்பு,
• ஒரு வடிவத்தைத் தேடுதல் மற்றும் தொடர்ச்சியான குறியீடுகளைத் தொடர்தல்.

உங்கள் சொற்களற்ற நுண்ணறிவை மேம்படுத்த உங்களை எவ்வாறு பயிற்சி செய்யலாம்? உங்கள் IQ ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

இரண்டு கார்கள் மோதுவதைப் பார்க்கிறீர்களா? " போன்ற சொற்றொடர்களுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள் ஏழைகளுக்கு துரதிர்ஷ்டம்!" விபத்தின் முழு படத்தையும் பார்க்கவும், அதன் காரணங்களைப் பார்க்கவும். சாலையில் பனிக்கட்டி இருந்திருக்கலாம், அல்லது ஓட்டுநருக்கு இடையூறு செய்த கார்களில் ஒன்றில் நாய் இருந்திருக்கலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு முறையும் ஒட்டுமொத்த படம் தெளிவாகத் தெரியாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் காணும்போது, ​​உங்கள் நனவில் உள்ள அனைத்தையும் மீட்டெடுக்க உங்கள் எல்லா அவதானிப்பு சக்திகளையும் காட்டுங்கள். கைவிடப்பட்டது»உங்கள் பார்வையில் இருந்து கூறுகள்.

உங்கள் நடத்தை முறைகளை உடைக்கவும்!

தீர்மானிக்கிறது , உங்கள் மூளை iq ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உன்னிப்பாகப் பார்த்து அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

உதாரணத்திற்கு,

• நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம், நீங்கள் வலது கை என்றால் உங்கள் இடது கையிலும், நீங்கள் இடது கை என்றால் உங்கள் வலது கையிலும் எழுதுங்கள். இது உங்களை மெதுவாக்கும், ஆனால் உங்கள் மூளைக்கு சிறந்த பயிற்சி அளிக்கும்!
• உங்கள் வழக்கமான வழிகளை மாற்றவும், எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டிலிருந்து வேலைக்குச் செல்ல அல்லது நீங்கள் வாராந்திர கொள்முதல் செய்யும் பல்பொருள் அங்காடியின் விற்பனைத் தளத்தில்.
• அவ்வப்போது, ​​உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது அலுவலகத்தில் உள்ள தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும்.

நம் மூளை, ஒரு வகையில், ஒரு கெலிடோஸ்கோப் போன்றது: பழக்கமான படங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதை அசைத்து, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகின் படத்தை மாற்றுவதற்கு ஊக்குவிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், மூளையில் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் வழக்கமான மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக செய்யும் அனைத்தும் " தானியங்கி மீது”, மூளையை ஒரு சோம்பேறியான ஆறுதல் மண்டலத்தில் மூழ்கடிக்கவும்.

விந்தை போதும், ஆனால் தொழில்நுட்ப வழிமுறைகளைப் படித்து அவற்றில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள படிகளைப் புரிந்துகொள்வது வீட்டில் தங்கள் iq ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று யோசிப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல சிமுலேட்டராகும். நிச்சயமாக, இது ஒரு பழமையான அறிவுறுத்தலாக இல்லாவிட்டால், பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கவனிப்பது பற்றிய சாதாரணமான நினைவூட்டல்கள் மட்டுமே உள்ளன.

சிக்கலான இலக்கியங்களைப் படிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் வழக்கமான துறையுடன் தொடர்பில்லாதவை, எடுத்துக்காட்டாக, கட்டிடக்கலை, நீங்கள் ஒரு கட்டிடக் கலைஞராக இல்லாவிட்டால் அல்லது இசை, நீங்கள் ஒரு இசைக்கலைஞராக இல்லாவிட்டால். இயற்பியல் மற்றும் கணிதம் பற்றிய புத்தகங்கள், பிரபலமான மொழியில் எழுதப்பட்டவை கூட, மனிதநேயவாதியின் மூளைக்கு மீறமுடியாத வைட்டமின்.

உங்கள் தாய்மொழி அல்லாத ஒரு மொழியில் படிப்பது ஒரு பயனுள்ள வளர்ச்சிக் கருவியாகும்.

நாங்கள் வாசிப்பதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்ற போதிலும், இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் வாய்மொழி அல்லாத நுண்ணறிவைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை புதிய, அசாதாரண படங்களை உருவாக்க மூளையை கட்டாயப்படுத்துகின்றன - படங்கள் மற்றும் யோசனைகள்.

இங்கே முக்கிய விதி: சிரமத்தின் நிலை, அவர்கள் சொல்வது போல், " அளவு செல்ல”, அதாவது, உங்கள் மன திறன்களின் வரம்பில் நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

வீடியோ கேம் பிரியர்களுக்கு நல்ல செய்தி

மூளையைத் தூண்டுவதற்கு கணினி விளையாட்டுகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் ஒருமனதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். தேவைப்படும் விளையாட்டுகள்

• நிச்சயமற்ற சூழ்நிலையில் சிக்கலைத் தீர்ப்பது (முழுமையற்ற தரவு)
• வெளிப்படையான வேறுபாடுகள் இல்லாத பல விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது,
• முடிவெடுக்கும் வேகம்,
• ஒரு குறிப்பிட்ட மூலோபாயத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் பின்பற்றுதல்.

நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்கள் அறிவுசார் விருப்பங்களுக்கு ஒத்துப்போகும் விளையாட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்வதை விட வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும் வேகமாக சிந்திக்கவும் வைக்கும் விளையாட்டுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நபரின் IQ ஐ அதிகரிப்பதற்கான வழிகள் பற்றிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி, பிரபலமான விளையாட்டுகள் கூட விரும்புவதைக் காட்டுகிறது டெட்ரிஸ்ஏற்கனவே மிகவும் திறமையான மூளை செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

கணினி கேம்களை விளையாடுவதில் வீரர்கள் அதிக வெற்றி பெறுவதால், அவர்களின் மூளைக்கு குறைவான குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது என்பது சோதனை ரீதியாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த நுகர்வு குறைப்பு " ஆற்றல் எரிபொருள்"பயிற்சியின் விளைவாக, மூளையின் செயல்பாடு குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, அதாவது. சோதனையின் தொடக்கத்தில் குளுக்கோஸின் அதிகரித்த அளவு தேவைப்பட்ட மனநலச் செயல்பாட்டைச் சமாளிப்பது மூளை எளிதாகிவிட்டது.

கணினி விளையாட்டின் கல்வி மற்றும் வளர்ச்சி விளைவை அதிகரிக்க, விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• அறிமுகப்படுத்தவிளையாட்டில் மீண்டும் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதைக் கண்டீர்கள்,
• உண்மையாக கவலைஉங்கள் தோல்விகளுக்காக உங்கள் முழு பலத்துடன் உங்கள் வெற்றிகளில் மகிழ்ச்சியுங்கள்,
• விளையாட்டை முடித்த பிறகு, மனதளவில் மதிப்பீடுஅனைத்து குறிப்பாக வெற்றிகரமான மற்றும் பலவீனமான தருணங்கள்,
• யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் மீண்டும் விளையாட்டை விளையாட வேண்டியிருந்தால் நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்வீர்கள்.

பழைய நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள்

நம்பகமான மற்றும் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் " தாத்தாவின்» வளர்ச்சிக்கான வழிகள். வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தையின் IQ ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்ற கேள்விக்கு அவை முற்றிலும் நம்பகமான பதிலாக செயல்படும். எனவே, அனைவரின் மூளை சிமுலேட்டர்களின் பட்டியலில் பின்வரும் பழக்கமானவற்றைச் சேர்ப்பது மதிப்பு:

• சதுரங்கம்,
• ரூபிக்ஸ் க்யூப்,
• புதிர்கள்,
• பலகை விளையாட்டுகள்.

அதிகபட்ச சிக்கலான அதே விதி இங்கே உள்ளது. எளிதான பிரச்சனைகள்" சிதைந்த கோப்பு» மூளை, அவர்கள் அதை சோம்பேறியாக இருக்க அனுமதிக்கிறார்கள், மேலும் அவை உங்களுக்கு அறிவுசார் வெற்றிகளின் மாயையை உருவாக்குகின்றன.

புதிய அனுபவங்களுக்கு திறந்திருங்கள்

புதிய எல்லைகளை ஆராய்வது - இது எளிதான அல்லது மிகவும் இனிமையான பணி அல்ல. எனவே, இது போன்ற தரம் " புதிய அனுபவங்களுக்கு திறந்த தன்மை", ஒரு வலுவான, லட்சிய மற்றும், ஒரு விதியாக, வெற்றிகரமான ஆளுமையின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.

உண்மையில், பாம்பு வால்கள் போன்ற ஒரு கவர்ச்சியான உணவை முயற்சி செய்ய நீங்கள் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறீர்கள்? உடன் குதிப்பது எப்படி" பங்கீ"? அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாத மொழியைப் பேசும் நபர்களைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள், பின்னர் அவர்களைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களுடன் பேச முயற்சிக்கிறீர்களா?

புதிய அனுபவங்கள் மூளையை தீவிரமாக வளர்க்கின்றன.மூளையை ஆச்சரியப்படுத்தும் மற்றும் அதை உருவாக்கும் அனைத்தும் " கெலிடோஸ்கோப்பில் படத்தை மாற்றவும்", அதன் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• அசாதாரண நடவடிக்கைகள்,
• புதிய யோசனைகள்,
• அசாதாரண வாசனை மற்றும் ஒலிகள்,
• இனப்பெருக்கம் செய்ய கடினமாக இருக்கும் செயல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை அளவிடவும்

நுண்ணறிவு சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அறிவுசார் மட்டத்தை தவறாமல் மதிப்பிடும் நடைமுறை மிக உயர்ந்த பாராட்டுக்கு தகுதியானது. இருப்பினும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது சமமாக முக்கியமானது.கடந்த ஆண்டில் உங்கள் IQ எவ்வளவு மாறிவிட்டது? கடந்த ஆறு மாதங்கள் பற்றி என்ன?

ஒரு பேட்டரி சோதனையிலிருந்து பணிகளை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், மற்றொன்றுக்கு செல்லவும். மேலும், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய தேர்வு உள்ளது, மேலும் உளவுத்துறை சோதனைகளை எடுப்பதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்:

• வெக்ஸ்லர்,
• அம்தாவர்,
• கட்டெல்லா,
• ரோவெனா மெட்ரிக்ஸ்.

ஒரு நபரின் புத்திசாலித்தனத்தின் நிலை, பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, படித்த புத்தகங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் மனப்பாடம் செய்யப்பட்ட விரிவுரைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான உணவு, விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் அளவு மற்றும் கணினி விளையாட்டுகளில் நெருப்பின் வேகம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இன்றைய கட்டுரையில், ஒரே வாரத்தில் உங்கள் IQ அளவை 16 புள்ளிகளால் அதிகரிப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி படிக்கவும்.

அதிக வைட்டமின்கள்
நாள்: திங்கள். எடுக்கும் நேரம்: 30 வினாடிகள். முடிவு: +2 IQ புள்ளிகள்

விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இந்த கார்பாக்சிலிக் அமிலம் ஒரு சிறந்த மூளை ஊக்கியாகும். சிட்னி மற்றும் மக்குவாரி பல்கலைக்கழகங்களைச் சேர்ந்த ஆஸ்திரேலிய விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு வெறும் 5 கிராம் தூய கிரியேட்டினை உட்கொள்வது உங்கள் நுண்ணறிவு அளவை 14 புள்ளிகள் வரை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக தர்க்கரீதியான செயல்பாடுகளை விரைவாகக் கணக்கிடும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கும்.

இதை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நாள்: செவ்வாய். செலவழித்த நேரம்: 30 நிமிடங்கள். முடிவு: +5 IQ புள்ளிகள்

ஒரு மீள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான மூளை, ஒரு பெரிய அளவிலான தகவலை உறிஞ்சி நினைவில் வைத்திருக்கும் திறன் கொண்டது, இது வாழ்க்கையிலும் iq சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதிலும் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். குறுகிய கால நினைவாற்றலை வளர்க்க, டாக்டர். சுசான் ஜேக்கி (மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகம்) குறைந்தது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது விளையாடுவதை பரிந்துரைக்கிறார். இரட்டை n-பேக் கேம்கள் இதில் நீங்கள் படங்கள் மற்றும் ஒலிகளின் வரிசையை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

வார்த்தைகளை உருவாக்குங்கள்
நாள்: புதன். செலவழித்த நேரம்: 1 மணி நேரம். முடிவு: +1 IQ புள்ளி

சோவியத் காலங்களில், "ஸ்கிராப்பிள்" விளையாட்டு தகுதியான தேவையில் இருந்தது, ஆனால் காலப்போக்கில் அது எப்படியோ மறக்கப்பட்டது. மற்றும் முற்றிலும் வீண்! இனிமேல், ஸ்கிராப்பிள் (நவீன விளக்கம்) உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான எழுத்துக்களில் இருந்து சொற்களை உருவாக்குவது கல்வியறிவு பேச்சின் வளர்ச்சி மற்றும் சொற்களஞ்சியத்தை செயல்படுத்துதல் ஆகிய இரண்டும் ஆகும், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் IQ இல் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தும். மேலும், நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் எப்படி வேண்டுமானாலும் விளையாடலாம் - அனைத்து முக்கிய டெஸ்க்டாப் மற்றும் மொபைல் இயக்க முறைமைகளிலும் விளையாட்டின் பல்வேறு மாறுபாடுகள் உள்ளன.

நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கும்போது, ​​​​தூங்கும் போது... டிரெட்மில்லில் அடிக்கவும்
நாள்: வியாழன். செலவழித்த நேரம்: 1 மணி நேரம். முடிவு: +2 IQ புள்ளிகள்

ஸ்வீடனில் அமைந்துள்ள நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு செயல்படும் இருதய அமைப்பு நுண்ணறிவின் அளவை 50% வரை அதிகரிக்க முடியும் என்று கூறுகின்றனர் (செயல்முறை இதற்கு நேர்மாறாக இருப்பதாக எனக்குத் தோன்றினாலும் - குறைந்த ஆரோக்கியம், குறைந்த புத்திசாலித்தனம்). "தீவிர கார்டியோ பயிற்சி மனித அறிவாற்றல் திறன்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது" என்று ஆய்வுக்கு தலைமை தாங்கிய மரியா அபெர்க் கூறுகிறார். மேலும், அதை இன்னும் சந்தேகிப்பவர்களுக்கு, இது ஏற்கனவே வெளியில் வசந்த காலம் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன், மிக விரைவில் நீங்கள் விரும்பும் எந்த பூங்காவிலும் நீங்கள் ஓட முடியும்.

மேலும் பலதரப்பட்ட அறிவைப் பெறுங்கள்
நாள்: வெள்ளி. செலவழித்த நேரம்: 40 நிமிடங்கள். முடிவு: +2 IQ புள்ளிகள்

Iq ஐ அதிகரிப்பதில் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் பல்வேறு வகையான அறிவைப் பெறுவதாகும். இங்கே புள்ளியானது எல்லைகளின் பொதுவான விரிவாக்கத்தில் மட்டுமல்ல, சாதாரண தசைகளைப் போல மூளைக்கு பயிற்சி அளிப்பதிலும் உள்ளது. உங்களுக்குப் பிடித்த NTVக்கு பதிலாக, டிஸ்கவரி சேனல் அல்லது நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக்கை அதன் கொலைகள் மற்றும் காவலர்களைப் பற்றிய தொடர்களுடன் இயக்கவும். பாஷோர்க்கின் நகைச்சுவைகளை அல்ல, ஆனால் அறிவியல் புனைகதைகளை (உதாரணமாக) சாலையில் படிக்கவும். ஒரே ஒரு விஷயத்துக்காகத் தொங்கவிடாதீர்கள்!

இறைச்சியை விடுங்கள்
நாள்: சனிக்கிழமை. செலவழித்த நேரம்: 15 நிமிடங்கள். முடிவு: +2 IQ புள்ளிகள்

இது நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் வெவ்வேறு நாடுகளில் மற்றும் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஆண்டுகளில் வெவ்வேறு விஞ்ஞானிகள் நடத்திய பல ஆய்வுகளின் முடிவுகள் ஒரு விஷயத்தைக் குறிக்கின்றன - சைவ உணவு உண்மையில் உங்கள் அறிவாற்றலை மேம்படுத்தும். அத்தகைய காரண-விளைவு உறவுக்கு நான் எந்த நியாயத்தையும் காணவில்லை, உண்மையைச் சொல்வதானால், நானே இன்னும் இறைச்சியைக் கைவிடத் தயாராக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே சைவ உணவைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், இங்கே ஆதரவாக மற்றொரு வாதம் உள்ளது. இந்த முடிவு.

காணொளி விளையாட்டை விளையாடு
நாள்: ஞாயிறு. செலவழித்த நேரம்: 1 மணி நேரம். முடிவு +2 IQ புள்ளிகள்

எல்லாம் மிதமாக நல்லது, மற்றும் கணினி பொம்மைகள் விதிவிலக்கல்ல. நிஜ உலகில் காட்சி குறிப்புகள் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றின் உணர்வை மேம்படுத்த இராணுவ முதல்-நபர் துப்பாக்கி சுடும் வீரர்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உதாரணமாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை சிஎஸ் விளையாடும் நபர், திடீரென நடைபாதையில் பறந்து செல்லும் காருக்கு எதிர்வினையாற்றி தனது உயிரைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள அதிக நேரம் கிடைக்கும். புத்திசாலித்தனத்தின் அளவும் ஒரு வகையான அதிகரிப்பு.