Фізіологічний процес старіння пов'язаний зі зниженням вироблення всіх гормонів, накопиченням вільних радикалів і мутаційних помилок ДНК, природною смертю клітин і тканин, обумовленої довжиною теломер, а також, генетично запрограмованою схильністю.
Вікові зміни гормонального тла полягають як у зниженні рівня гормонів, так і у порушенні співвідношення між ними.
До прискорення процесу фізіологічного старіння організму наводять:
› стрес
› гіперглікемія
› ожиріння
› порушення сну через порушення циркадних ритмів
› важкі інфекційні захворювання
› тривале використання оральних контрацептивів
Як гормони впливають на передчасне старіння
Гормони стресу, такі як кортизол та адреналін, є катаболіками – речовинами, що викликають метаболічний розпад білків, а отже м'язової та кісткової тканини, мозку, серця, артерій, щитовидної залози, печінки тощо. Кожна фізична ознака старіння, зумовлена стресом, пов'язана з одним або декількома гормональними дефіцитами. Наприклад, великі та дрібні зморшки у багатьох з'являються після кількох років дефіциту гормону росту та статевих гормонів. При хронічному стресі, що зберігається, всі ресурси організму направляються на вироблення кортизолу-головного антистресової речовини організму. Це призводить до зменшення вироблення статевих гормонів (тестостерону та естрадіолу), що ще більше прискорює процес передчасного старіння.
Підвищення цукру крові (гіперглікемія) знижує виробництво гормонів, які в нормі збільшують рівень цукру в крові – кортизолу, гормону росту, тестостерону, ДГЕА, андростендіону, естрадіолу, глюкагону. Ці «гіперглікемічні» гормони відповідають за збереження здоров'я, включаючи зовнішній вигляд, коли їхній баланс в організмі відповідає нормі. Часте та непомірне споживання їжі, що підвищує цукор крові, супроводжується дефіцитом гормонів та передчасним старінням.
Накопичення надлишкової жирової тканини також призводить до порушення гормонального тла: зниження рівня та порушення співвідношення між гормонами. Гормональні зміни при ожирінні такі самі, як при фізіологічному старінні. Головні ж зміни стосуються статевих гормонів. У чоловіків у жировій тканині тестостерон перетворюється на естрадіол, посилюючи тим самим вікове зниження тестостерону. І що більше жирової тканини, то більше утворюється естрадіолу. У жінок у жировій тканині з андростендіону утворюється в підвищеній кількості естрон, що має дуже слабку естрогенну активність. Але саме його метаболіти спричиняють розвиток як доброякісних, так і злоякісних пухлин в організмі. «Завдяки» цим метаболітам у людей з ожирінням достовірно вища частота розвитку онкологічних захворювань.
Дуже схожа картина є в організмі молодої жінки, яка довго приймає комбіновані оральні контрацептиви (КЗК).
Контрацептивний ефект КОК заснований на придушенні вироблення гормонів гіпофіза ЛГ та ФСГ, що стимулюють дозрівання яйцеклітин та вироблення власних статевих гормонів: естрадіолу, прогестерону, тестостерону. Синтетичні (хімічні) аналоги статевих гормонів не утворюють природних метаболітів, які мають працювати у головному мозку. Саме тому побічними ефектами, що найчастіше зустрічаються, є:
› перепади настрою, депресія, пригнічений настрій, мігрень через відсутність метаболітів прогестерону, які працюють у головному мозку.
› зниження або втрата статевого потягу (лібідо), зменшення обсягу м'язової тканини через зниження рівня тестостерону.
Усі побічні ефекти призводять до погіршення як якості життя, а й передчасному старінню.
Передчасне старіння тіла може відбуватися навіть у молодих людей.
Передчасне старіння у молодості
Після тривалого стресу, надмірної фізичної активності, а також перенесеної важкої інфекції, молоді люди нерідко набувають синдрому хронічної втоми, яка в деяких випадках зберігається все подальше життя; у своїй на тілі з'являються ознаки передчасного старіння. У них часто виявляється недолік багатьох гормонів, причому сам дефіцит невеликий, але гормони, що відсутні, дуже важливі для підтримки працездатності.
Відсутність коригувального гормонального лікування призводить до того, що ендокринні залози працюють з максимальною продуктивністю з метою зведення до мінімуму гормональної недостатності, підвищуючи ризик ендокринного виснаження.
Помірні заняття аеробікою можуть бути гарною підмогою для стимулювання функцій організму, але без виснаження енергетичних резервів і виснажливого витрачання сил. Інтенсивні та важкі вправи призводять до надмірного витрачання гормонів та здатні руйнувати гормональний баланс. Повсякденне чи навіть щотижневе виконання подібних анаеробних вправ не допускається у віці після 40 років без проведення гормонального лікування, оскільки ці вправи провокують зниження рівня гормонів, зумовленого віковими особливостями.
Сон заповнює резерви гормонів у гіпофізі, щитовидній залозі, надниркових залозах, статевих залозах, забезпечуючи виділення фізіологічної кількості гормонів, що споживаються організмом протягом усього дня. В ідеалі людина повинна мати 8 годин повноцінного сну у темну пору доби. Тривалість сну менше 6 годин, так само як і відсутність сну вночі і перенесення його на денний час, стає руйнівним для здоров'я. Порушення циркадних ритмів призводить до порушення вироблення гормону росту в гіпофізі, кортизолу в надниркових залозах, статевих гормонів та гормонів щитовидної залози. Організм задіяє додаткові резерви для обмеження шкоди, яка може бути завдана нестачею таких гормонів, що в свою чергу виснажує резерви і веде до передчасного старіння.
Час змінює наше тіло та організм- Це природна даність. Зовнішні вікові зміни ми вчимося, крім їх недоліками - а за бажання коригуємо. Але основна складність старіння не пов'язана із зовнішністю - з віком накопичуються генетичні мутації та несприятливі ефекти середовища, з'являються хвороби, які знижують якість життя та самопочуття. Сьогодні люди живуть довго, а наукові рекомендації щодо здорового способу життя допомагають зберігати активність. Але буває, що організм – зовні та зсередини – старіє у прискореному режимі. Таке відбувається при прогерії, рідкісному генетичному захворюванні та деяких інших станах, не вивчених досить добре. Ми поговорили з генетиком, пластичним хірургом та журналісткою, яка зіткнулася з прискореним старінням шкіри.
Текст:Дар'я Бігун, Ольга Лукінська
Що таке прогерія
Прогерія – це характерні зміни шкіри та внутрішніх органів через прискорене старіння організму. Це дуже рідкісне генетичне захворювання, яке поділяється на дві форми: дитячу (синдром Гетчинсона – Гілфорда) та дорослу (синдром Вернера). Дитяча форма пов'язана з мутацією в гені LMNA, що виникла ще на стадії внутрішньоутробного розвитку. Ген LMNA кодує білок ламін А, який відіграє важливу роль у формуванні структури клітинного ядра. При прогерії білок не виконує своєї функції, що призводить у кінцевому рахунку до передчасної загибелі клітин. Нині активно вивчаються методи лікування прогерії, засновані на відкритті її генетичної основи.
Загальні відомості
Людство здавна шукає рецепт вічної молодості та намагається створити еліксир краси. Завдяки технічному прогресу, успіхам науки та багатовіковому досвіду медичної практики було переможено багато смертельних хвороб, а середня тривалість життя людей незмінно збільшується. Проте процес старіння залишається актуальним і продовжує цікавити і вчених, і практиків. Перші ознаки старіння відзначаються на обличчі, навіть коли весь організм перебуває у хорошій фізичній формі. Найчастіше, хронологічний (зафіксований паспортними даними) та біологічний (визначений станом та функціональними характеристиками щодо середньостатистичної норми) вік не збігаються.
Шкіра є захисним бар'єром для всього організму та першою зустрічає агресивну дію навколишнього середовища. У цій нерівній боротьбі шкіра втрачає вологу, стоншується, втрачає здатність до регенерації (відновлення). Фібробласти – клітини дерми – поступово припиняють вироблення колагену, через що знижується еластичність волокон. Шкіра дуже тонко відчуває та негайно реагує на найменший гормональний сигнал організму. Вікові коливання гормонального фону призводять до змін обмінних процесів у підшкірній жировій тканині, зниження м'язового тонусу. Сонячне опромінення, що багаторазово повторюється, викликає фотостаріння відкритих ділянок шкіри. Поступово шкіра старіє, її поверхні з'являються різноманітні зморшки : статичні, викликані зниженням м'язового тонусу; мімічні – від частого скорочення м'язів за тих чи інших емоціях; гравітаційні, що виникають під впливом земного тяжіння.
Природне та передчасне старіння
Старіння, що відбувається з природних фізіологічних процесів, називається хроностарінням чи хронологічним старінням. Передчасне старіння шкіри зветься «гормональне старіння», «фотостаріння» або «міостаріння».
Біологічний вік та швидкість розвитку процесів старіння зумовлені генетично, будучи запрограмованими на клітинному рівні. Природне старіння – неминучий і незворотний процес, закономірний розвиток зупинити неможливо. Передчасне старіння піддається коригуванні, йому можна протистояти, тому що воно викликане суб'єктивними факторами: способом життя та харчування, факторами навколишнього середовища, ультрафіолетовим опроміненням, різноманітними захворюваннями та ін. Ранні зморшки можуть з'явитися вже у 18-20 років. Ними відзначені любителі активно висловлювати свої емоції, у яких усі переживання «написані» на обличчі: зведені брови, наморщений ніс, примружені очі. Скорочуючись, розташовані під шкірою мімічні м'язи збирають шкіру у певних місцях у найдрібніші складки. Поступово від багаторазового скорочення мімічні м'язи «втомлюються», згодом втрачають здатність до повного розслаблення, а шкіра втрачає еластичність та колишній вигляд. Відбувається утворення передчасних зморшок: дрібні складки фіксуються в стійкі глибокі зморшки.
Зовнішні ознаки старіння шкіри
Ознаки старіння мають різні зовнішні прояви залежно від стадії та типу старіння.
Перший тип старіння - "втомлене обличчя". Знижується пружність м'яких тканин обличчя та шиї, з'являється набряклість, різко виражена носогубна складка, опущені куточки рота. Після відпочинку і повноцінного сну шкіра, що відпочила, виглядає молодшою, а до вечора ознаки старіння помітно виявляються, обличчя виглядає втомленим.
Другий тип старіння – «зморшкувате обличчя». Обличчя і шия поцятковані дрібними зморшками, шкіра суха. У куточках очей помітні «гусячі лапки», верхня губа та підборіддя відзначені «гофре» зі зморшок, яскраво виражені зморшки верхньої та нижньої повіки.
Активація чи придушення діяльності певних генів є основою розвитку тієї чи іншої патології та механізму старіння загалом. Спираючись на ці висновки, була запропонована генорегуляторна терапія, покликана запобігти генетичним порушенням, що впливають на розвиток вікових захворювань.
Стохастичні (імовірнісні) теорії
Стохастичні або імовірнісні теорії пояснюють старіння як результат мутаційних змін, що відбуваються на ДНК-рівні. Випадкові мутації накопичуються в хромосомах і багаторазово відтворюються при розподілі клітин.
Теорія вільних радикалів.
Вчені Д. Харман і Н. Емануель практично одночасно (відповідно в 1956 р. і в 1958 р.) висунули теорію, що отримала назву теорії вільних радикалів. За допомогою цієї теорії вони пояснюють як сам принцип механізму старіння, так і виникнення багатьох вікових захворювань: серцево-судинної патології, катаракти, зниження імунітету, порушення мозкової діяльності, раку та ін. .. Емануель називають вільні радикали – молекули кисню, що у багатьох біохімічних процесах у клітинах.
Вільні радикали являють собою нестабільні частинки з недостатнім електроном, тому в пошуках своєї частки, що бракує, вони вступають в реакції зі здоровими молекулами, відбираючи у них електрон і перетворюючи їх у вільні радикали. Внаслідок ланцюгової реакції утворення вільних радикалів в організмі відбувається ушкодження клітин та порушення його біохімічного балансу. Утворення вільних радикалів можуть викликати шкідливі екзогенні фактори: ультрафіолетове випромінювання, забруднене повітря, нікотин та ін.
Перший удар вільні радикали завдають по шкірі, провокуючи появу зморшок, висипу, ознак запалення, а крім того, розвиток понад 60 різних захворювань та старіння.
У шкірі найсильніше від вільних радикалів страждає колаген – білок, що надає шкірі пружність та еластичність. Вільні радикали викликають біохімічні зміни – утворення перехресних зв'язків, що перешкоджають вільному переміщенню молекул колагенових волокон щодо один одного. Молекули колагену спаюються в пучки, втрачають пружність і набувають жорсткості, що проявляється ознаками старіння шкіри.
Причини, що запускають механізм шкідливого впливу вільних радикалів у шкірі, різні, але найпідступнішою є вплив на шкіру ультрафіолету. Сонячні промені стимулюють утворення вільних радикалів та вироблення білків-ензимів, що руйнують жири з утворенням арахідонової кислоти. Арахидонова кислота викликає утворення молекул, що сприяють запаленню та старінню шкіри. А вільні радикали, своєю чергою, активізують усередині клітин особливі молекули - звані, чинники копіювання.
Чинники копіювання є нейтральними молекулами, але якщо вони піддаються активації вільних радикалів, то починають мігрувати до ядра клітини. У ядрі, вбудовуючись у ДНК, фактори копіювання викликають синтез токсичних речовин. Фактор копіювання NFk-B викликає запальні процеси у клітині та прискорює її старіння. Фактор копіювання АР-1 веде до руйнування колагену, утворення мікродефектів та зморшок у шкірі.
Вільні радикали можуть пошкодити ДНК та РНК клітин, ліпіди, жири. Всередині клітин існує захисний механізм від агресії вільних радикалів – це ферменти супероксиддисмутаза та ін. Антиоксидантну (нейтралізуючу вільні радикали) дію мають речовини, що вживаються з їжею: вітаміни (А, Е, С), овочі, фрукти, зелений чай, кава та ін. Щоправда, надлишок антиоксидантів здатний викликати в організмі прямо протилежну реакцію – посилення окисних внутрішньоклітинних процесів.
Теорія катастрофи помилок.
У 1954 р. американський фізик М. Сціллард висунув гіпотезу про мутаційну природу старіння або «старіння помилково». Вивчаючи дію іонізуючого випромінювання різні види живих організмів, дійшов висновку, що радіація скорочує тривалість життя тварин і людей. Вона призводить до розвитку мутацій в ДНК і викликає ознаки старіння: хвороби, сивину і т. д. Сцилард дійшов висновку, що причиною старіння біологічних видів є мутації, але не зміг пояснити механізм старіння живих організмів, що не зазнавали радіаційного випромінювання.
Після Сцилардом дослідник Л. Оргель розглядав мутації у живих клітинах як результат впливу зовнішніх агресорів (ультрафіолетового і іонізуючого випромінювання, вільних радикалів, токсичного впливу вірусів та інших мутагенних агентів), а й як спонтанний процес. Тобто помилки у генетичному апараті клітин можуть бути викликані як зовнішніми, так і внутрішніми причинами. Вони спричиняють порушення функцій клітин та всього організму, призводять до їх старіння та загибелі.
Теорія апоптозу(Самовбивства клітин).
Теорія клітинного апоптозу (від грец. «Листопад), висунута академіком В.П. Скулачевим розглядає загибель клітин як неминучий, запрограмований процес. Щоб зберегти цілісність організму, кожна клітина, втративши свою життєздатність, повинна загинути і поступитися місцем нової. Зараження вірусом або мутації, що викликають хвороби і озлокочествление, стають сигналом до «самовбивства» клітин, щоб не наражати на небезпеку загибелі весь організм.
На відміну від насильницької смерті клітин внаслідок опіків, травм, гіпоксії, отруєнь тощо при апоптозі уражені клітини самостійно розпадаються на структурні фрагменти і використовуються іншими клітинами як будівельний матеріал.
Процес самоліквідації мітохондрій (органоїду, що забезпечує дихання клітин) В.П. Скулачов назвав мітоптозом. Він відбувається у тому випадку, якщо в мітохондріях накопичується велика кількість вільних радикалів. Продукти розпаду загиблих мітохондрій можуть отруювати клітину та призводити до її загибелі (апоптозу). Процес старіння з В.П. Скулачову відбувається тоді, коли в організмі кількість відмерлих клітин перевищує кількість новостворених, і загиблі клітини заміщаються сполучною тканиною.
На думку академіка В.П. Скулачова, вихід полягає у запобіганні руйнуванню клітин вільними радикалами. Тобто, він розглядає старість як хворобу, що виліковується, якщо скасувати запрограмоване старіння організму.
В.П. Скулачев вважає, що найбільш згубною дією на клітини та мітоходрії мають активні форми кисню, зокрема перекис водню. Як ліки від старіння організму академік розробив та запропонував препарат SKQ, клінічні випробування якого ще не завершені.
Профілактика старіння шкіри
Фотопротектори
Для профілактики передчасного старіння шкіри, що викликається підвищеною інсоляцією, використовуються засоби захисту від ультрафіолетового опромінення. Дія одних із цих засобів спрямована на уловлювання ультрафіолету, під дією якого відбувається їхнє хімічне перетворення. У результаті частина енергії випромінювання витрачається на хімічну реакцію і не доходить до дермальних клітин. Такі кошти може мати протипоказання, т.к. можливе їх проникнення в організм із кровотоком через шкіру та побічні алергічні реакції. Хорошою альтернативою подібним сонцезахисним речовинам служать фотопротектори, до складу яких входять тонкомолоті мінеральні пігменти (діоксид титану або оксид цинку), що не проникають углиб шкіри, а ультрафіолетові промені, що відбивають з її поверхні. Сонцезахисні засоби включають воду, жири, вітамін Е, пом'якшувальні і зволожуючі компоненти. Корисно використовувати післясонячні засоби для охолодження, живлення та зволоження шкіри.
Зволоження
Гарна зволоженість - неодмінна умова профілактики передчасного старіння шкіри. Вплив будь-яких кліматичних та атмосферних факторів на шкіру негативно позначається на її зволоженості, особливо в умовах міського середовища, де повітря містить багато агресивних хімічних компонентів. При низькій вологості повітря організм втрачає воду, при підвищеній – посилюється потовиділення та вироблення шкірного сала. Навіть при високій вологості, якщо спостерігається підвищена температура повітря, шкіра потребує захисту від висушення під впливом сонця, у зволоженні та ретельному регулярному очищенні. Низька температура та низька вологість повітря висушують шкіру, позбавляючи її вологи. При низькій вологості та високій температурі шкіра також активно втрачає вологу. Висушення шкіри можливе від сильного вітру при підвищеній або навпаки зниженій температурі. Під впливом вітру шкіра не тільки стоншується, вона стає лускатою, починає лущитися. Несприятливим атмосферним впливам слід протиставити додаткові заходи щодо зволоження та захисту шкіри: використання якісного денного крему та тривале перебування на свіжому повітрі у сприятливій екологічній зоні.
Здоровий спосіб життя
Починати турботу про шкіру та профілактику її передчасного старіння слід, перш за все, з організації раціонального режиму праці та відпочинку, віддаючи перевагу здоровому способу життя. Організм, позбавлений повноцінного та достатнього сну, приречений на розвиток несприятливих наслідків, першим із яких є стомлений стан шкіри. Утворення нових клітин відбувається під час сну, тому шкіра природно відновлює свою структуру в той час, коли ми спимо.
Регулярні заняття спортом тренують шкіру, підвищують пружність. Під впливом підвищених навантажень відбувається додатковий приплив крові до шкіри, що надає хорошу стимулюючу дію. Спорт та фізичні вправи добре допомагають впоратися зі стресом – найлютішим ворогом здорової шкіри.
Тривалий стрес викликає судомне скорочення м'язів обличчя, тривале розтягування еластичних волокон та їх перевтома. При стресі шкіра відчуває нестачу кисню та харчування, т.к. під впливом підвищеного адреналіну відбувається порушення капілярного кровообігу. Ще один гормон стресу – кортизон – порушує процес регенерації шкіри та утворення колагену. Розумне ставлення до подій життя, протистояння стресу – ефективний спосіб захисту від передчасного старіння шкіри.
Здорова молода шкіра та куріння – несумісні поняття. Якщо ви хочете протистояти старінню шкіри, доведеться залишити шкідливу звичку куріння, щоб уникнути появи зморшок навколо рота та очей. Курцям потрібно додатковий прийом вітамінів А, Е, С, провітаміну А (бета-кератину), щоб перешкодити утворенню великої кількості дрібних зморшок.
Ще більша шкода здоров'ю та стану шкіри завдає прийом алкоголю. Під його впливом розширюються капіляри, які помітні, змінюючи зовнішній вигляд шкіри. Прийом алкоголю несприятливо позначається роботі печінки, що неминуче відбивається на стані шкіри. Така ж несприятлива дія на печінку, а значить і на шкіру, надає надмірне вживання міцного чаю та кави.
Старіння шкіри може бути спричинене застосуванням деяких видів лікарських препаратів, тому не слід займатися самолікуванням та безконтрольним вживанням лікарських засобів.
І нарешті, збалансоване, багате на вітаміни та мікроелементи харчування та достатнє споживання рідини (до 2 літрів на добу) сприяють підтримці нормального життєвого балансу в клітинах і тканинах, перешкоджає передчасному старінню шкіри.
Старіння - це неминучий процес, з яким рано чи пізно стикаються всі. Явище відбувається оскільки внутрішні біологічні ресурси вичерпуються.
Наступати раннє старіння може не тому, що настали природні терміни. Але що його викликає, і чи можна якось зупинити процес? На ці та багато інших питань ми розглянемо нижче.
Причини раннього старіння
Головна причина того, що організм, шкіра та інші органи починають рано старіти – збій у роботі ендокринної та інших систем. Наприклад, через нестачу естрогенів жінки страждають від швидкого в'янення шкіри.
Спосіб життя та інші фактори також можуть спровокувати ранню появу проблеми:
- Неправильні харчові звички.Шкідливі продукти, що часто вживаються нами в їжу, негативно впливають на весь організм в цілому. Віднести сюди можна спиртні напої, солодке, рафіновані продукти, солоне та жирне.
- Стреси. Депресії, постійна нервова напруга - це причина розвитку психосоматичних захворювань, в результаті яких слабшає імунітет і організм старіє. Жінки вважаються емоційно сприйнятливішими за чоловіків, саме тому вони піддаються негативному впливу частіше.
- Скупчення токсинів в організмі. Вони раніше провокують механізми старіння. Скупчуються вони через безконтрольне приймання лікарських препаратів, вживання хлорованої води, їжею, насиченою пептидами та нітратами.
- Зловживання шкідливими звичками.Через спиртне і нікотину окислювальні процеси в організмі збільшуються, він починає зношуватися зсередини, починають утворюватися зморшки та інше.
Механізм передчасного старіння у жінок може запустити таке захворювання, як остеопороз.
Прогерія – що це таке?
Хвороба старіння або прогерія - це захворювання, що рідко зустрічається. Відбувається генетичний збій, внаслідок якого стрімко старіють усі органи. Виявитися може у двох формах – дитячої та дорослої. Згідно зі статистикою хлопчики страждають набагато частіше.
- Перша – це синдром Гетчінсона-Гілфордапочинає з'являтися у дітей у віці одного двох років. Діти відстають у розвитку, з'являються зміни у зовнішності, з'являються старечі риси.
Цікаво! Тривалість життя при розвитку такого захворювання трохи більше двадцяти років.
- Друга – синдром Вернера. Розвивається у підлітків – до вісімнадцяти років. Зростання зупиняється, з'являється облисіння, вага стрімко падає, на вигляд зміни. Люди із таким захворюванням у середньому живуть до сорока років.
Важливо! Прогерія не є спадковим захворюванням, генетика ні до чого. Причини, через які починає старіти ген ламіну, не відомі й досі. Через це не існує жодного препарату, що використовується для лікування.
Причини старіння шкіри
Помічати перші ознаки старіння можна досить рано, в деяких вони вже у віці двадцяти років. З'являються перші мімічні зморшки, міміка стає яскравою. Доки буде збережена еластичність шкіри, м'язи в розслабленому стані зможуть розгладжуватися.
Згодом ця властивість зміниться, внаслідок чого зморшки стануть глибокими. Головна причина в'янення шкіри - втрата здібностей відновлюватися та регенеруватися.
Процес старіння залежить від багатьох чинників, переважно людина може самостійно управляти:
- Сонячна дія.Багато хто вважає, що від сонця ми отримуємо тільки користь, а саме вітамін D. Насправді це не так через нього прискорюються процеси старіння, а також розвиваються онкологічні захворювання. Шкіра під впливом сонця стає вразливою, розвивається фотостаріння. Подібне явище виникає і в аматорів соляріїв. Шкіра після тривалого впливу ультрафіолетового випромінювання стає менш еластичною. Саме тому перебувати на ньому рекомендується тільки в безпечний годинник, не варто забувати про засоби захисту – крему, спреї та інше.
- Зневоднення. Клітини шкіри, що страждають на зневоднення, порушують свою структуру, в результаті шкіра стає стягнутою, з'являються зморшки.
- Вплив природних факторів.На стан шкіри позначаються негативно, з'являється зневоднення, з'являється раніше старіння.
Важливе значення має авітаміноз. Через нестачу вітамінів організм виснажується, шкіра старіє, передчасно утворюються зморшки.
Типи старіння
Процес старіння кожної людини може протікати по-різному.
Умовно все можна поділити на п'ять типів:
- Поява втоми на обличчі. Страждають від неї частіше власники комбінованої шкіри. Втрачається еластичність, з'являється набряклість, носогубні складки стають сильно вираженими. Через деякий час відбувається опущення куточків рота.
- Бульдожі щічки- Це деформований тип старіння. Схильні до нього ті, що страждають від зайвої ваги. Контур у шиї та обличчя змінюється, з'являється набряклість, носогубні складки помітні і в розслабленому та напруженому стані.
- Дрібнозморшкувате обличчя.Шкіра стає сухою, утворюються дрібні зморшки у куточках очей, на щоках, на лобі. Причина – зневоднення шкіри.
- Змішаний тип. У разі з'єднано кілька типів – зморшкуватий, деформаційний.
- М'язовий тип- Це тип старіння властивий жителям Азії. Явні ознаки старіння з'являються у сфері очей.
Це основні типи старіння, час їх появи може протікати по-різному, залежить від індивідуальних особливостей людини.
Профілактика старіння
Найкраща профілактика передчасного старіння - це скорочення зносу внутрішніх ресурсів та резервів в організмі. Нижче ми розглянемо основні заходи.
Здоровий спосіб життя
Підвищуйте розумову та фізичну активність, чергуйте режим відпочинку та роботи. Крім цього, слід повністю відмовитися від шкідливих звичок – саме це запорука молодості.
Змініть свій спосіб життя!
Нормалізуйте свій режим дня, в ньому має бути достатньо часу для роботи та відпочинку. Після напруги організм повинен повноцінно відпочити та набратися сил. Протистояти стресу допомагають помірні фізичні навантаження.
Правильне харчування
Найкращий спосіб попередити старіння – правильно харчуватися. Багато дієтологи протягом багатьох років дотримуються саме цієї думки. У раціоні харчування має бути якнайбільше продуктів багатих антиоксидантами. Завдяки ним виводяться вільні радикали, молодість продовжується.
Віднести до корисних продуктів можна:
- гарбуз, помідори, шпинат;
- імбир та кориця;
- апельсини та виноград;
- червоне вино, зелений чай;
- м'ясо птиці та раба.
Це не всі корисні продукти, проте саме на них слід звернути особливу увагу.
Профілактика фізіологічних дисфункцій
Таким чином, можна нормалізувати обмінні та трофічні процеси в організмі. Входить сюди таке:
- своєчасно проводьте косметичні процедури, що відповідають віку;
- тренування, створені задля підтримку фізичної форми;
- використовуйте вітамінні комплекси, біодобавки та інші засоби для стимуляції імунітету.
Наше здоров'я та стан внутрішніх органів насамперед залежить від стану імунітету, саме тому потрібно докладати всіх зусиль для його підвищення.
Усунення зовнішніх симптомів старіння
У цьому випадку мається на увазі корекція зморшок, також підвищення пружності шкіри. На допомогу можуть допомогти кошти промисловості краси.
Процес старіння не буде зупинено повністю, проте вплинути на нього можна. Підбираючи той чи інший метод корекції, слід враховувати тип шкіри та вид старіння.
Впливати на особу для омолодження можна такими методами:
- терапевтично - пілінг, маски, масаж, ін'єкції та інші методи;
- апаратно - проводиться лазерна терапія, масаж за допомогою апарату, а також фонофорез;
- хімічно - проведення пластичних операцій.
Організм людини, так само як і шкіра, протягом усього життя зазнає безліч змін. Але як показує практика, навіть передчасним зношуванням можна навчитися керувати, достатньо лише усунути вплив провокаційних факторів.
Здоровий спосіб життя, правильне харчування, догляд за зовнішністю, масаж, інші терапевтичні заходи – все це найкращі методи боротьби за молодість.
Буде старіння раннім чи пізнім багато в чому залежить від самої людини, але якщо це не генетичний збій. Краса - це, перш за все, результат тривалої праці, і отримати її під силу кожному.
часті питання
Симптоми старіння
Як можна зрозуміти, що починається раннє старіння, чи є певні симптоми?
Помітити раннє старіння справді можна за симптомами, до них відносять:
- відбувається зміна постави;
- з'являється сивина, місцями облисіння;
- постійно присутня втома;
- інтелектуальні здібності знижуються;
- шкіра стає сухою та в'ялою.
Якщо ви бачите всі ці симптоми, але вам досить мало років, слід відвідати лікаря та пройти обстеження.
Як уникнути старіння
Чи є якісь способи, за допомогою яких можна було б уникнути передчасного старіння?
- не рекомендується переїдати, за добу їжте до п'яти разів, але невеликими порціями;
- на день випивайте щонайменше два літри води;
- займайтеся спортом;
- гартуйтеся;
- не рекомендується їсти занадто гаряче чи холодне;
- на добу спіть не менше восьми годин;
- вирішуйте кросворди, завдання, розвивайте інтелект.
Ці прості заходи допоможуть вам не зіткнутися із симптомами старіння раніше за певний час. Намагайтеся виконувати все змолоду, а не тоді, коли почнуть з'являтися якісь проблеми.