تمریناتی برای بهبود ضریب هوشی چگونه IQ خود را افزایش دهیم

الئونورا بریک

آموزش مغز برای هر فردی ضروری است. بدون بار، حل مسئله و پردازش اطلاعات، مهارت تفکر، تجزیه و تحلیل و استدلال از بین می رود. برای افزایش هوش خود باید هر روز کار کنید. با نوشیدن ویتامین یا خواندن یک کتاب در سال غیرممکن است. اطلاعات جدید باعث می شود مغز فکر کند و سطح IQ را افزایش می دهد. برای رشد فکری، بینش و بصیرت چه بخوانیم؟

راه های توسعه هوش

سطح IQ به سواد، تحصیلات و تفکر نوآورانه فرد بستگی دارد. برای رشد فکری، روزانه مغز خود را تمرین دهید. یکی از راه های تقویت هوش مطالعه کتاب است. لیست مطالعه خود را با دقت انتخاب کنید: بهترین کتاب ها برای رشد کلی هوش، واژگان و گفتار در بزرگسالان واقعا می توانند کیفیت زندگی را بهبود بخشند. اما داستان های پلیسی مدرن و رمان های عاشقانه اطلاعات کافی را ارائه نمی دهند - چنین خواندنی باعث آرامش می شود، اما آموزش نمی دهد.

قبل از اینکه مستقیماً به حل این سؤال مبرم بپردازید "چه کتاب های مفیدی را باید برای رشد مغز، هوشیاری، حافظه، تفکر منطقی و گفتار شایسته بخوانید؟"، باید بدانید که رشد هوش بدون کسب اطلاعات غیرممکن است. مهارت های زیر:

ارتقاء حافظه. برای به خاطر سپردن اطلاعات ضروری است. داده ها در صورت لزوم ثبت و بازیابی می شوند.
افزایش دایره لغات. یک مکالمه لحن روشنفکرانه ای به خود می گیرد در صورتی که مخاطب بلد باشد زیبا صحبت کند. دایره لغات گسترده کمک می کند تا به عنوان یک فرد باهوش شناخته شوید.
توانایی تفکر مجازی. کتاب‌های صوتی محرک ذهنی و خواندن فکری که گفتار را توسعه می‌دهند، با زندگی شخص در داستان توصیف‌شده کمک می‌کنند. تجربه شکل می گیرد، تصاویر به خاطر سپرده می شوند و در موردی مشابه، اطلاعات پدید می آید و مورد استفاده قرار می گیرد.

مهارت تندخوانی به جذب اطلاعات و پردازش هزاران ادبیات کمک می کند. ادبیات فکری جالب برای خواندن و پرورش ذهن یک بزرگسال، کتاب های خودسازماندهی و انگیزه کارآمدی، شما را وادار می کند تا اهداف خود را دنبال کنید.

برای تقویت هوش خود چه کتاب هایی بخوانید؟

اکثر سایت های فکری لیستی از کتاب ها را برای رشد ذهن، بهبود گفتار و افزایش واژگان در ارتباطات ارائه می دهند - چنین لیستی شامل ادبیاتی که بر حوزه های مختلف زندگی تأثیر می گذارد. توسعه حافظه، بهبود دایره لغات و توانایی تفکر مبنایی است که برای پردازش اطلاعات استفاده می شود: برای تبدیل شدن به یک فرد جامع، لازم است دانش را در زمینه های اصلی گسترش دهید.

آثار علمی. ما در مورد کتاب های مرجع و دایره المعارف های متشکل از اصطلاحات غیرقابل درک مداوم صحبت نمی کنیم. کتاب‌هایی بخوانید که داستان خلقت جهان، پدیده‌های طبیعی، توسعه فرهنگ و هنر را بیان می‌کنند. نظریه داروین را به خاطر بسپارید، آثار هاوکینگ در مورد تاریخ زمان را بخوانید.
ادبیات فلسفی. کتاب های علمی بر اساس نظریه ها، شواهد ساخته شده اند و به شما می آموزند که جهان را درک کنید. فلسفه شاخه ای است که به اسرار اعمال و اعمال انسان می پردازد و به بررسی تفکر مردم می پردازد. انتشارات کتاب مقدس ادیان مختلف را در فهرست ادبیات فلسفی قرار دهید. امروزه بسیاری به نویسندگان شرقی علاقه مند هستند و حکمت خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارند. نماینده درخشان فلسفه شرق، عمر خیام و رباعی اوست. خواندن جالب است، یادگیری از روی قلب آسان است. مطالعه فلسفه خود را با کتاب های استروگاتسکی، نیچه و کانت تکمیل کنید.
آثار هنری. دانش کلاسیک مانند امتحانی برای ورود به جامعه روشنفکری است. باهوش‌ترین کتاب‌ها برای بزرگسالان که عقل، مغز و شخصیت را رشد می‌دهند، بدون پایه‌ای که به موقع دریافت شود، بی‌فایده خواهند بود - پایه‌ها از مدرسه گذاشته شده است، عشق به شعر و نثر القا می‌شود. اگر بدون اینکه بخواهید این دوره را از دست دادید، وقت آن است که به عقب برگردید. آثار ادبی به پر کردن واژگان و بهبود سواد کمک می کند. با کتاب‌های زیر شروع کنید: «استاد و مارگاریتا» نوشته بولگاکف، «فراموش نکن» نوشته پریشوین، «جنایت و مکافات» داستایوفسکی، «قرمز و سیاه» اثر استاندال، «جنگ و صلح» نوشته تولستوی. نویسنده روشنفکر مدرن Dyusimbiev Gazinur و داستان های او کاملاً لیست آثار کلاسیک را تکمیل می کند.
کتاب های تاریخی. انسان عادت دارد وقایع امروز را با گذشته مقایسه کند. یک روشنفکر از آنجایی که تاریخ توسعه کشور خود و سایر ایالت ها را می داند، می تواند در سطح بالایی تشابهاتی را ترسیم کند. خواندن کتب تاریخی اطلاعاتی در مورد رویدادهای مهم در جهان می دهد و ویژگی های زندگی افراد مشهور را آشکار می کند. تاریخ به ما کمک می کند زندگی را درک کنیم. آثار نویسندگان محبوب را پیدا کنید: لارنس، بوشکوف، یوری موخین.
شعر خواندن. شعر یکی از قدیمی ترین راه های انتقال اطلاعات به فرزندان است. این ژانر به دلیل قافیه، سرخوشی و زیبایی کلام سبک است. خواندن مداوم شعر به بهبود حافظه و گسترش دایره لغات کمک می کند. آثار آخماتووا، شکسپیر، برادسکی برای توسعه هوش مناسب است.

فهرست خاصی از ادبیات برای توسعه هوش وجود ندارد. برای دانش‌آموزان، دانشجویان و متقاضیانی که برای ورود به دانشگاه‌ها آماده می‌شوند، توصیه‌هایی برای مطالعه وجود دارد. نکته اصلی توسعه مهارت خواندن است. از اوقات فراغت خود برای کسب اطلاعات استفاده کنید. ابزارهای مدرن و کتاب های صوتی کمک خواهند کرد. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که مطالعه تبدیل به یک عادت می شود. نیاز به غوطه ور شدن در دنیایی جذاب و پر از دانش و اکتشافات وجود خواهد داشت.

فهرست کتاب های توسعه هوش

پایه ها در دوران مدرسه گذاشته می شود. از این رو کتاب های زیادی با توجه به مخاطبان رو به رشد منتشر شده است. اما برای یادگیری، کسب دانش و آموزش حافظه هرگز دیر نیست. رشد فکری محدودیت سنی ندارد. نکته اصلی این است که میل به هوشمندتر شدن و منظم شدن اقدامات است.

فهرست کتاب های توسعه هوش:

"آموزش اطلاعاتی"، رودیونوا A.پس از خواندن آثار این مربی کسب و کار، فرد نتایج زیر را دریافت می کند: فرآیندهای تفکر راه اندازی می شود، واژگان دوباره پر می شود. این کتاب بر اساس اصل ادبیات آموزشی ساخته شده است: بخوانید و اجرا کنید. نویسنده روشن می کند که توانایی های انسان نامحدود است، برای رسیدن به کمال هرگز دیر نیست. به خواننده گزینه هایی برای رشد توانایی های ذهنی ارائه می شود.


"عقل خود را توسعه دهید..."کارهای کارتر فیلیپ شامل تست هایی برای کمک به توسعه هوش است. مناسب برای کسانی که آماده حل انواع معماها و معماها هستند. تمرینات عملی به رشد تفکر کمک می کند، حافظه را بهبود می بخشد و فرد را باهوش تر می کند. کتاب بسیار اعتیاد آور است، پاسخ به مشکلات داده شده است.
"مغز 100٪."نویسنده به شما خواهد گفت که چگونه. برای یک فرد عادی در حالت خفته است. تماشای سریال های تلویزیونی و انجام کارهای یکنواخت باعث می شود مغز به خواب زمستانی رفته و مهارت های کسب شده در مدرسه از بین برود. اولگا کینیاکینا پیشنهاد می کند که مغز کار کند. این کتاب شامل تمام تمرین ها، وظایف و مشکلات لازم برای بهبود حافظه و رشد هوش است. برنامه فشرده توسعه تفکر،...
"مبانی حفظ حروف".کتاب زک بلمور برای تمام سنین مناسب است. علاوه بر این، نویسنده برای جذب بهتر اطلاعات و دستیابی به نتایج، کتاب را به فصل هایی تقسیم کرده است. هر بخش برای گروه سنی خاصی در نظر گرفته شده است. با انجام تمرینات، فرد یاد می گیرد که حجم زیادی از اطلاعات و متن را به خاطر بسپارد. فرآیند حفظ ساده شده و دلخواه می شود.

خواندن فکری توصیه شده برای ذهن، ادبیات کلاسیک خوب برای رشد گفتار مجموعه ای از تمرینات برای آموزش مغز است. همانطور که انسان برای زندگی به آب نیاز دارد، مغز نیز برای تفکر به اطلاعات نیاز دارد. هر روز با مطالعه غذایی برای ذهن خود بخورید حداقل 1 ساعت در روز.

افراد باهوش برای رشد معنوی و هوش چه می خوانند؟

ادبیاتی که بتواند فرآیندهای تفکر را تحریک کند و به فعال کردن حافظه کمک کند مناسب است. بسیاری از مردم که می خواهند سطح IQ خود را افزایش دهند به تعداد کتاب هایی که می خوانند تکیه می کنند. اگر طرح فریبنده نیست، تمرینات توصیف شده مضحک و بی فایده به نظر می رسند، پس بهتر است کتاب را کنار بگذارید و به سراغ بعدی بروید. فقط خواندن شما را باهوش تر نمی کند، از آنجایی که مواد در زندگی استفاده نمی شود.

آثار ادوارد دو بون. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه متفاوت فکر کنید و آماده هستید که از استانداردها فاصله بگیرید، پس با کتاب "شش کلاه تفکر" شروع کنید. در حین مطالعه مطالب، فرصت بازی خواهید داشت. برای به دست آوردن نتیجه، عمل کنید و دستورالعمل های نویسنده را تکمیل کنید. این کتاب به دلیل گنجاندن موقعیت های مختلف زندگی جالب است که از خواننده دعوت می شود تا کلاه تفکر خود را انتخاب کند. تمرینات عملی به اصیل و غیر استاندارد شدن تفکر کمک می کند. یکی دیگر از کتاب های سرگرم کننده نویسنده کتاب «به خودتان بیاموزید فکر کنید» است. طرح بر اساس تکنیک ادوارد است که به القای مهارت یادگیری و توسعه در خواننده کمک می کند. روش پیشنهادی با هدف بهبود مکانیسم تفکر است. این کتاب را می توان کتابچه راهنمای خودآموز نامید، زیرا شامل 5 مرحله است. اجرای تدریجی مراحل منجر به نتیجه مطلوب می شود.
کتاب های ران هابارد. کتاب «تکنولوژی آموزش» نقدهای خوبی دریافت کرد. این کتاب درسی است که وظیفه اصلی آن آموزش یادگیری به خواننده است. افرادی که نکات نویسنده را دنبال می کردند سطح فکری خود را 15٪ افزایش دادند. ران هابارد متقاعد شده است که ضریب هوشی یک فرد از چندین مؤلفه تشکیل می شود. و اصلی ترین آنها توانایی یادگیری، یا به عبارت دیگر، کسب سیستماتیک اطلاعات جدید در طول زندگی یک فرد است. نویسنده در کتاب «خود تحلیلی» بر حافظه انسان تمرکز دارد. اگر یک واقعیت جالب یا اطلاعات تاریخی را به موقع به خاطر نمی آورید، صحبت از رشد فکری فایده ای ندارد. اگر حافظه شما به طور کامل فعال نشود، کتاب هایی که می خوانید پس از چند روز فراموش می شوند. این کتاب حاوی توصیه های عملی است که به فرد کمک می کند تا خود را بهبود بخشد. نویسنده توجه ویژه ای به حافظه دیداری دارد و معتقد است که امکان توسعه آن وجود دارد.

"توسعه حافظه برای آدمک ها". عنوان کتاب هدف اصلی آن را روشن می کند. قبل از شروع مطالعه، این را به عنوان مبنایی در نظر بگیرید که هیچ روش جهانی و ساده ای برای بهبود حافظه وجود ندارد. برای دستیابی به نتایج، تکنیک ها ترکیب می شوند. هرچه از راه های بیشتری استفاده کنید، تاثیر بهتری خواهید داشت. جالب اینجاست که ترکیب روش ها بدون در نظر گرفتن سن نتیجه می دهد. جان بوگوسیان آردن، نویسنده کتاب، مطمئن است که ویژگی های حافظه در یک دانش آموز و یک مستمری بگیر یکسان است و بنابراین می توان آن را به همان شیوه توسعه داد.

قبل از شروع کتاب خواندن، سطح رشد فکری خود را بررسی کنید. تست هایی در اینترنت و زمان های پیشنهادی برای تکمیل کارها وجود دارد. در اولین بازی خود، برای سرمایه گذاری در مهلت مقرر عجله نکنید. با پاسخ دادن به سؤالات آزمون، شما در حال پیشرفت در حل مسائل و معماها هستید. داده‌های به‌دست‌آمده به شما کمک می‌کند تصمیم بگیرید به کدام سمت حرکت کنید، چه چیزی کم دارید: واژگان، تفکر خلاق، و توانایی به خاطر سپردن اطلاعات. سپس با مطالعه و تمرین کتاب های پیشنهادی شروع به اصلاح وضعیت کنید.

نتیجه

با توجه به اینکه مردم به زبان‌های مختلف صحبت می‌کنند، فکر می‌کنند و می‌خوانند، فهرست‌های ادبیات فکری از گردآورندگان مختلف می‌تواند بسیار متفاوت باشد: ایجاد یک لیست جهانی غیرممکن است- بیش از حد حجیم خواهد بود. بنابراین، همیشه مطالعه کنید، سعی کنید به طور مداوم و مداوم هوش خود را بهبود بخشید - بگذارید این یک عادت مفید باشد که عمر شما را طولانی می کند و ارتباط با اطرافیانتان را بهبود می بخشد. با سود و لذت بخوانید!

17 مارس 2014, 15:32

در دنیای مدرن، قدرت مهم نیست، بلکه هوش انسان است. سطح بالای هوش به شما امکان می دهد در بیشتر زمینه های فعالیت موفق شوید. چگونه سطح هوش خود را افزایش دهیم، باهوش تر و موفق تر از دیگران شویم؟

IQ یا ضریب هوشی شما یک ارزیابی علمی از رشد ذهنی با استفاده از تست هایی است که حل مسئله، تصویرسازی ذهنی، حافظه، دانش عمومی و سایر قابلیت های شما را می سنجد. اگرچه محدودیت هایی برای رشد ذهنی ذاتی وجود دارد، تحقیقات اخیر نشان داده است که افزایش سطح هوش امکان پذیر است. ما چندین روش برای انجام این کار را به شما معرفی خواهیم کرد.

1. بازی های فکری انجام دهید

1.1 مغز خود را آموزش دهید. آیا در بازی Scrabble یک تک خال بودید و می توانستید 40 امتیاز کسب کنید حتی زمانی که ترکیب حروف مانند ARRTTERNA بود؟ خوب، تبریک می گویم! اکنون پیشنهاد می کنیم یاد بگیرید چگونه سودوکو را حل کنید. و وقتی یاد گرفتید، ادامه دهید - در بازی شطرنج یا سایر بازی های استراتژیک متخصص شوید.

هنگامی که بر یک مهارت خاص مسلط شوید، مغز شما به همان اندازه کار نمی کند. منابع را هدر نمی دهد و به طور فعال دوپامین تولید نمی کند. بنابراین مسابقات Scrabble خود را متوقف نکنید، بلکه به دنبال بازی های مغزی جدید نیز باشید.

1.2 بازی های منطقی/استراتژیک را انجام دهید. در سال 2008، دانشمندان سوزان جاگی و مارتین بوشکوهل روشی را اختراع کردند که نمرات آزمون‌های «هوش سیال» را بهبود می‌بخشد - توانایی برقراری ارتباط بین چیزها، حل مشکلات و سازگاری با موقعیت‌های جدید. بر اساس یافته های تحقیقاتی، دانشمندان با ذکر و سپس نشان دادن وجود دو جریان مختلف اطلاعات، سهم قابل توجهی در مطالعه توانایی های ذهنی داشته اند.

1.3 بازی های ویدیویی انجام دهید. بازی ها می توانند راهی عالی برای تحریک مغز باشند. سعی کنید یک بازی را انجام دهید که معمولاً در "فهرست مورد علاقه" شما نیست. این به شما کمک می کند متفاوت فکر کنید. به بازی هایی که شما را مجبور به حل مشکلات یا تصمیم گیری سریع می کنند توجه ویژه ای داشته باشید.

تحقیقات علمی نشان داده است که بازی آشنا "تتریس" منجر به فعالیت مغز کارآمدتر می شود. هرچه ماهرانه‌تر بازی کنید، مغزتان گلوکز کمتری مصرف می‌کند (و گلوکز مهم‌ترین «سوخت» برای بدن است). نتیجه این مطالعه علمی این است که مصرف گلوکز هنگام مطالعه کاهش می یابد. این بدان معناست که هر چه فرد در هر فعالیتی با تجربه تر باشد، نیاز به تلاش کمتری دارد.

وقتی برای اولین بار بازی های تیراندازی انجام می دهید، سعی کنید خود را در فضای بازی غرق کنید، به جزئیات توجه کنید، به هر حرکتی فکر کنید که انگار واقعی است. به این ترتیب شما بازی را بدون فکر به پایان نخواهید رساند، بلکه مغزتان را تحریک می کنید تا بیشتر از اینکه صرفاً به صورت انعکاسی عمل کنید فکر کند.

1.4 مغز خود را به روش های جدید به چالش بکشید. برای مثال سعی کنید رمز شناسی مطالعه کنید. نکته این است که پیام رمزگذاری شده در کد را باز کنید. این کار برای برخی دشوار است، اما پس از مدتی حتی می تواند لذت بخش باشد. پس از همه، همه پازل های منطقی جالب هستند.

حل معماها و معماهای منطقی این به باز کردن افق‌های جدید کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد مشکلات را متفاوت حل کنید.

جدول کلمات متقاطع و سودوکو را حل کنید. این نوع فعالیت باعث تحریک ذهن و فرآیند تفکر می شود. شاید همه آن را برای توسعه تفکر بدانند، اما در ترکیب با سایر بازی های فکری می تواند بسیار مؤثر و آسان باشد.

2. بدن خود را آموزش دهید، ذهن خود را آموزش دهید.

2.1 به فعالیت بدنی بسنده کنید، بدن خود را تمرین دهید. همانطور که توسط علم ثابت شده است، داشتن بدن و ذهن در فرم خوب، راهی عالی برای افزایش IQ شما است.

2.2 افق دید خود را گسترش دهید. همانطور که تمام روز پشت میز نشستن برای سلامت جسمانی شما مضر است، «نشستن» در همان سطح ذهنی برای ذهن شما مضر است. برای خارج شدن از این حالت، یک هدف مادام العمر برای خود تعیین کنید - به طور مداوم مطالعه کنید، چیز جدیدی یاد بگیرید.

به مطالعه هنر و معماری بپردازید تا تجسم بصری هوش را در عمل ببینید.

مسیر دیگری را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید، یا چیز جدیدی را امتحان کنید، مانند بانجی جامپینگ، یا یاد بگیرید که به خوبی طراحی کنید. مهم نیست چه کاری انجام می دهید، این خود فرآیند است که مهم است.

تجربیات جدید انتقال دهنده عصبی دوپامین را آزاد می کند که باعث افزایش تعداد نورون ها و ایجاد احساس رضایت می شود.
هر چه بیشتر مطالعه کنید، بیشتر می دانید و بر این اساس، سطح رشد فکری شما بالاتر می رود.

2.3 سعی کنید کاری قدیمی را به روشی جدید انجام دهید. اگر روز به روز همان مسیر را برای رسیدن به محل کار طی کنید، حتی اگر یک ساعت با ماشین فاصله داشته باشید، به یک امر عادی تبدیل می شود. پس از همه، شما از روی قلب می دانید هر پیچ، هر چاله، که در آن ترافیک وجود دارد، جایی که رادار قرار دارد. همه چیز آنقدر غیرقابل توجه می شود که دیگر به همه چیز توجه نمی کنی. و دیگر فکر نمی کنی هر کاری که "به طور خودکار" انجام می دهید، روند فکر شما را کوتاه می کند. این عادت را ترک کنید.

برای مثال، مسیر دیگری را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید. می تواند 5 دقیقه طولانی تر یا برعکس، کوتاه تر باشد. اگر از دیر رسیدن می ترسید، در راه خانه این کار را انجام دهید.

اگر دوست دارید بنویسید، ابتدا طراحی کنید و سپس همه چیز را در رایانه قرار دهید. این کار را هر روز انجام دهید. ممکن است در مورد توانایی های خود در نوشتن یا شخصیتی که ناآگاهانه خلق کرده اید بیشتر بدانید.

هر چیزی که رویکرد مکانیکی شما را به چیزی «هیجان زده» کند، می‌تواند فرصتی عالی برای فرار از روال عادی باشد.

2.4 پشتکار نتیجه می دهد. به کلیشه هایی که فقط محدود می کنند توجه نکنید، به عنوان مثال: "آموزش به سالمندان شفای مردگان است." تصور کنید اگر سطح IQ خود را تا 10 امتیاز افزایش دهید، چقدر احساس رضایت خواهید داشت! مانند هر چیز دیگری، مغز وقتی درگیر است بهتر کار می کند. فعالیت های ذهنی فعال حتی با پیشگیری از بیماری آلزایمر مرتبط است.

2.5 هر زمان که ممکن است بنویسید. به جای ایمیل، یادداشتی بفرستید یا به جای تایپ در رایانه، آن را با دست ترسیم کنید. این ادراک بصری و جنبشی را تحریک می کند.

سعی کنید با دست غیر غالب خود بنویسید. این ممکن است در واقع نیمکره مغز را که مخالف دست است تحریک کند. و شاید یک چپ دست بتواند یک راست دست شود و یاد بگیرد که منطقی تر فکر کند و یک راست دست بتواند با دست چپ بنویسد و خلاقیت را توسعه دهد. لطفا توجه داشته باشید که این فقط یک حدس است، اما ارزش امتحان کردن را دارد.

2.6 در مدرسه بهترین باشید - شغل بهتری داشته باشید. شواهد زیادی برای حمایت از رابطه بین نمرات خوب و هوش بالا وجود دارد. نمرات خوب مسیری برای یک شغل خوب و سبک زندگی بهتر است.

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که مغز متخصصان واقعی به طور خودکار بزرگ‌تر، سالم‌تر و پیچش‌های بیشتری دارد، در حالی که کارگران یدی دارای نئوکورتکس نازک‌تری هستند که به معنای سطح هوشی زیر متوسط ​​است. این به این دلیل است که چنین کارگرانی اغلب از مغز خود استفاده نمی کنند.

آموزش فشرده، که اغلب توسط یک حرفه حرفه ای امیدوارکننده مورد نیاز است، مطمئناً شروع کننده رشد سلول های عصبی و تحریک توانایی های شناختی مغز است.

3. از محیط و فرهنگ خود لذت ببرید

3.1 خود را بیان کنید. در جامعه، در محیط اجتماعی خود فعال باشید و با دنیای بیرون تعامل داشته باشید. هر چه بیشتر به افراد دیگر و دیدگاه های دیگر علاقه مند باشید، بیشتر یاد خواهید گرفت. ممکن است همیشه با چیزهایی که می آموزید یا کشف می کنید موافق نباشید، اما با زیر سوال بردن عقاید از پیش تعیین شده خود، یا باورهای خود را تقویت می کنید یا با آن سازگار می شوید، رشد می کنید و دیدگاه های جدید را می پذیرید.

3.2 مراقب باشید. بخشی جدایی ناپذیر از تصویر یک "فرد باهوش" آگاهی از مسائل مختلف در سطح بالا و درک (یا توسعه درک) از رابطه بین رویدادهای نامتجانس یا تصادفی است.

به عنوان مثال، می بینید که دو اتومبیل در جهت مخالف با هم برخورد می کنند. برخی بدون تردید می گویند: "خب، گاهی اوقات این اتفاق می افتد" و همه چیز را به حال خود رها می کنند. و اگر دقت بیشتری داشته باشید، ممکن است متوجه عواملی شوید که باعث تصادف شده است: شاید یک خودرو در یک جاده لغزنده ناپایدار شده است. یا شاید ماشین ها در جاده ای یک طرفه به سمت یکدیگر در حرکت بودند. یا شاید هم در یکی از خودروها سگی بود که با دیدن سگ دیگری در کنار جاده با خوشحالی به آغوش راننده پرید که در نتیجه راننده کنترل خود را از دست داد و تصادف کرد. به ماشین دیگری

مشاهدات فشرده همچنین می تواند در زمینه های پربارتر مانند معماری، هنر یا نجوم و غیره مفید باشد.

3.3 به موسیقی کلاسیک گوش دهید. اثر موتزارت نشان داد که اگر حتی به مدت 10 دقیقه به موسیقی گوش دهید، می توانید به افزایش کوتاه مدت در سطح هوشی 8 تا 9 امتیازی دست پیدا کنید. مطمئناً می توانید به تأثیرات طولانی مدت برسید، اما برای اثبات آن باید از فردی با سطح هوشی بالاتر استفاده کنید!

3.4 زیاد بخوانید. خواندن توانایی مغز را برای تفکر تقویت می کند و توانایی تصمیم گیری سریع را توسعه می دهد. خواندن کتابی که قبلاً آن را نخوانده اید افق دید شما را گسترده تر می کند و در نتیجه سطح IQ شما را افزایش می دهد.

مطمئن شوید که کتاب برای سطح شما مناسب است. خواندن کتابی که برای شما خیلی آسان است، فقط شما را سرگرم می کند و نه بیشتر، و برعکس، اگر کتابی را بخوانید که به آن دست یابید و مدام به فرهنگ لغت مراجعه کنید، لذتی نخواهد داشت.

4. یادگیری را متوقف نکنید

4.1 پیشرفت خود را یادداشت کنید. هر هفته یک تست IQ بدهید و نتایج خود را ثبت کنید. اگر می خواهید پیشرفت خود را ببینید، یک سند در اکسل یا هر برنامه دیگری که برای شما مناسب است ایجاد کنید (سایت های زیادی وجود دارد که می توانید یک تست هوش آنلاین به صورت رایگان انجام دهید).

به خاطر داشته باشید که بسیاری از تست های آنلاین بدون مجوز هستند و برای دریافت نتایج نیاز به تایید پیامکی دارند. گرفتار آن نشوید - این اسپم است. آزمونی را که قرار است انجام دهید با دقت انتخاب کنید. به عنوان مثال، در ایالات متحده، تنها آزمون IQ دارای مجوز، آزمون Stanford-Binet است.

مشاوره

چکرز بازی کنید یا جدول کلمات متقاطع را حل کنید. آنها شما را به فکر و سرگرمی در همان زمان وادار می کنند.

یک زبان خارجی یاد بگیرید. اگر یکی را یاد گرفته اید، دیگری را بپذیرید. فرهنگ های دیگر را مطالعه کنید - این مغز شما را مستعد اشکال مختلف منطق می کند و می توانید چیزها را متفاوت ببینید.

کتاب های بیشتری بخوانید و به دنبال مطالب آموزشی در اینترنت باشید.

تلویزیون را خاموش کنید و مغز خود را به کار بیاندازید! همین امر در مورد خواندن بی فکر برای نمایش نیز صدق می کند. یک موضوع را انتخاب کنید و آن را به طور کامل مطالعه کنید تا همه چیز را از ابتدا تا انتها بفهمید.

مشغول شوید. این جریان خون را به مغز افزایش می دهد که به افزایش توانایی های تفکر و بهبود حافظه کمک می کند.

وقتی فکر می کنید، به طور مساوی و عمیق نفس بکشید.

نوشیدنی های شیرین را با آب جایگزین کنید و به طور منظم میوه و سبزیجات مصرف کنید.

به اندازه کافی خوابیدن. برای اینکه اطلاعات دریافتی از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل شود، باید خواب کافی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که به طور متوسط، اگر نوجوانان چند هفته بیشتر مطالعه کنند، در آزمون بهتر عمل می کنند و اگر بیش از هشت ساعت بخوابند، نمرات جهشی دارند. اما به یاد داشته باشید، اینها میانگین هستند. همه چیز به خود دانش آموز بستگی دارد - آیا سطح هوش او افزایش می یابد یا در همان سطح باقی می ماند. فقط به یاد داشته باشید، این یک واقعیت ثابت شده است که اگر بیشتر بخوابید، اطلاعات بیشتری در حافظه بلند مدت ذخیره می شود.

ورزش هایی را انجام دهید که سیستم قلبی عروقی را تحریک می کند و از مصرف غذاهای چرب برای کمک به گردش خون مناسب در مغز اجتناب کنید.

غذاهای مفید برای مغز مانند ماهی بخورید. با این حال، از خوردن ماهی تن پرهیز کنید - این ماهی اغلب حاوی سطوح بالایی از جیوه است. امگا 3 یا روغن ماهی را به رژیم غذایی خود وارد کنید. این برای سلامتی شما نیز مفید خواهد بود.

یک مکعب روبیک بچرخانید، یک پازل انجام دهید یا از یک اسباب بازی مشابه دیگر برای گذراندن وقت به جای تماشای تلویزیون استفاده کنید.

با چند هک زندگی، می توانید ضریب هوشی خود را با یک انحراف استاندارد کامل افزایش دهید. مغز خود را به چالش بکشید - عادات و روال های خود را تغییر دهید، بیشتر بخوانید، پازل ها را حل کنید و پذیرای تجربیات جدیدی باشید که سطح IQ شما را افزایش می دهد. تلاش خود را با خوردن مقدار زیادی پروتئین، ویتامین B و استراحت تقویت کنید که همه اینها توانایی مغز شما را برای فعال ماندن بهبود می بخشد. تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می تواند معجزه کند. شما آماده ای؟

مراحل

قسمت 1

برنامه روزانه خود را تغییر دهید

کارهای روزمره را متفاوت انجام دهید.با انجام کارهایی که قبلاً در خلبان خودکار انجام می‌دهید، مغز خود را مجبور کنید تا ارتباطات و مسیرهای جدیدی ایجاد کند. سعی کنید با دست غیر غالب خود مسواک بزنید (اگر راست دست هستید چپ و اگر چپ دست هستید راست). طوری راه برو که انگار در زمان به عقب برمی گردی. با خود به زبان دیگری صحبت کنید. هر کاری می توانید انجام دهید تا روال خود را تغییر دهید.

• فعالیت هایی مانند این ارتباطات و مسیرهای جدیدی در مغز شما ایجاد می کنند. ما اغلب سادگی زندگی را بدیهی می دانیم، به خصوص زمانی که قبلاً الگوی رفتاری خاصی را ایجاد کرده ایم. اما وقتی روال معمول خود را زیر پا می گذارید، مغز باید این مهارت را دوباره بیاموزد و این کار آن را به خوبی تحریک می کند.

1. مدیتیشن کنید.بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن نه تنها برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شما مفید است، بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد. تمرین نشان می دهد که آنها جریان خون به مغز را بهبود می بخشند، صبر، تمرکز و حافظه را تمرین می دهند. علاوه بر این، مدیتیشن بسیار آرامش بخش است.

   • سعی کنید 30 دقیقه در روز مدیتیشن کنید. می توانید این روند را به 2-3 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه تقسیم کنید. مدیتیشن در صبح هنگام بیدار شدن از خواب، بعد از ورزش و شب قبل از رفتن به رختخواب توصیه می شود.

2. مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید.ایمن ترین جایگزین برای داروهای "هوشمند" مکمل های طبیعی هستند. فقط مطمئن شوید که مقدار مناسب را با مشورت با پزشک خود ابتدا مصرف می کنید. تمام مکمل های زیر در مطالعات علمی مفید هستند:

   تمرینات هوازی را به طور منظم شروع کنید.تحقیقات انجام شده توسط وین ونگر نشان می دهد که تنفس مستقیماً با دامنه توجه مرتبط است. غواصی یا دویدن را امتحان کنید. اگر این برای شما مناسب نیست، هر ورزش هوازی دیگری مفید خواهد بود. دو بار در روز به مدت 45 دقیقه، پس از بیدار شدن از خواب و قبل از رفتن به رختخواب، ورزش کنید. می توانید این جلسات را با مدیتیشن به پایان برسانید.

   • چنین فعالیت بدنی برای اندام شما مفید است و ظاهر خوب به نوبه خود باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. هرچه اندورفین بیشتری در حین ورزش آزاد شود، مغز شما فعال تر خواهد بود و احساس بهتری خواهید داشت.

3. زمانی بخوابید که مغزتان واقعاً شما را بخواهد.برای برخی افراد پربارترین زمان روز ساعت 9 صبح و برای برخی دیگر ساعت 9 شب است. برای برخی حتی ممکن است ساعت 3 صبح یا فقط بعد از سومین فنجان قهوه باشد. از آنجایی که همه ما متفاوت هستیم، زمانی بخوابید که مغز شما به آن نیاز دارد. آیا در شب بهترین کار را انجام می دهید؟ خجالت نکش، تا ناهار بخواب. این به این معنی نیست که شما تنبل هستید، به این معنی است که شما عاقل هستید.

   • همچنین سعی کنید 7-9 ساعت در شبانه روز بخوابید. وقتی احساس خستگی می کنید، ممکن است مغز شما 100 درصد کار نکند. در این حالت توانایی های خود را کاهش می دهد و شما را به نوعی در حالت خواب زمستانی قرار می دهد و تنها ضروری ترین کارها را برای تنفس و حفظ فرآیندهای حیاتی در بدن انجام می دهد. کمبود خواب مزمن همچنین مانع از رشد کامل مغز می شود و در دراز مدت می تواند منجر به بیماری های مختلف روحی و جسمی شود.

   قسمت 2

   مهارت های خود را تمرین کنید

   1. تا حد امکان بخوانید.جدای از ژنتیک، تحصیلات عامل بزرگی در توسعه ضریب هوشی شماست. سعی کنید در مورد علوم مانند ریاضیات و فیزیک مطالعه کنید. علوم مختلف درک دنیای اطراف ما را افزایش می دهد که به نوبه خود ادراک، واژگان، منطق، توانایی های فضایی و ریاضی را بهبود می بخشد.

      • امروزه می توانید منابع آموزشی زیادی را در اینترنت پیدا کنید. منابعی مانند Universarium، Lectorium یا حتی مطالب موجود در YouTube مفید خواهند بود.

   2. پازل های کلمه ای بسازید و بازی های منطقی مختلف انجام دهید.برای جلوگیری از زوال عقل و فعال نگه داشتن مغزتان، معماها و مشکلات را به طور منظم انجام دهید - به این معنی که (در عصر حاضر) زمان بیشتری را در اینترنت و تلفن خود صرف کنید! برنامه هایی مانند Lumosity، What Saying، Quiz Up و بازی های دیگری را دانلود کنید که تمام ذخایر درونی مغز شما را فعال می کنند. Candy Crush را کنار بگذارید و زمان بیشتری را برای بهبود IQ خود صرف کنید.

   3. بارها و بارها تست ها را انجام دهید.تست هوش هیچ تفاوتی با آزمون شیمی که 4 بار در مدرسه دادید تا در نهایت امتحان را قبول کنید، ندارد. تست هوش هر بار ساختار اولیه و نوع سوالات یکسانی دارد. بنابراین، هر چه تعداد آزمایشات بیشتری انجام دهید، نتایج بهتری خواهید داشت.

      • تست هایی که می توانید به صورت آنلاین به صورت رایگان انجام دهید دقیقاً همان تست هایی نیستند که ممکن است در یک مرکز کار یا روانپزشک انجام داده باشید. اگر می خواهید سطح IQ واقعی خود را بدانید، باید با یک تست واقعی روبرو شوید. معمولاً برای این آزمون هزینه ای وجود دارد، بنابراین همیشه سعی خود را بکنید.

   4. تجربیات جدید به دست آورید.وقتی هر روز همین کار را انجام می دهید، مغز شما به حالت خلبان خودکار می رود. او در محیط آشنای خود به محرک ها پاسخ نمی دهد. اما وقتی تجربیات جدیدی دارید، مغز بیدار می شود و همه چیز را جذب می کند و برای تغییر نیرو می گیرد. بنابراین، به جای تماشای یک فیلم دیگر در شب، روی مبل راحتی مورد علاقه خود دراز بکشید، به دنبال موزه، نمایشگاه یا مکان جدیدی باشید که بازدید از آن جالب باشد تا مغز خود را همیشه در وضعیت خوبی نگه دارید.

      • حتی اگر فقط از یک مکان جدید دیدن کنید یا غذاهای جدید را امتحان کنید، تجربه خوبی خواهد بود. به این ترتیب دانش خود را گسترش می دهید و برای تصمیم گیری های آینده بهتر آگاه می شوید. اما هر چه بیشتر با هم تفاوت داشته باشند، بهتر است. این را بهانه ای برای یک تعطیلات عجیب و غریب در نظر بگیرید!

   5. چیز جدیدی یاد بگیریدکاوش فعالانه چیزهای جدید به مغز شما کمک می کند تا یاد بگیرد و ارتباطاتی ایجاد کند که قبلاً ممکن نبود. یادگیری یک مهارت جدید مانند شعبده بازی، بازی شطرنج یا چوگان، یا هر فعالیت دیگری که قبلاً هرگز امتحان نکرده اید، برای مغز شما فوق العاده مفید خواهد بود.

      • یادگیری یک زبان جدید راهی عالی برای به کار انداختن مغز شما به روش های جدید است. بخش‌های غیرفعال مغز را بیدار می‌کند و همچنین تاثیرگذار و قابل استفاده در دنیای واقعی است.

   قسمت 3

   رژیم غذایی خود را تغییر دهید

   1. برای صبحانه مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید.پروتئین توانایی افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی در مغز را دارد که به نوبه خود سطح نوراپی نفرین و دوپامین را افزایش می دهد - همه اینها هوشیاری شما را افزایش می دهد و مهارت های حل مسئله را بهبود می بخشد.

      • این امر به ویژه مهم است زیرا صبحانه شما را برای روز آینده آماده می کند و شما را سرشار از انرژی می کند. شکر برای صبحانه به سادگی باعث می شود سطح انرژی شما پس از چند ساعت کاهش یابد، که سرعت شما را کاهش می دهد و حتی بیشتر از قبل گرسنه می شوید.

تست‌های هوش مجموعه‌ای از وظایف استاندارد شده انتخاب شده‌اند که سطح توانایی ذهنی یک فرد و مشخصات فکری کلی او را اندازه‌گیری می‌کنند. این ارزیابی مبتنی بر علمی هوش مورد استفاده قرار می گیرد:

• در طول معاینه پزشکی برای تعیین هنجار روانی و آسیب شناسی؛
• در انتخاب حرفه ای برای ارزیابی تناسب یا نامناسب بودن حرفه ای؛
• برای اندازه گیری دستاوردهای مدرسه؛
• هنگام ارزیابی توانایی های تحصیلی

هر چه سطح آرزوهای شخصی و حرفه ای شما بالاتر باشد، کسب نمرات IQ بالا برای شما اهمیت بیشتری دارد. ضریب هوشی بالا- نه تنها منبع غرور حرفه ای های پیشرفته، بلکه راهی برای برنده شدن در رقابت برای موقعیت ها و موقعیت های معتبر در شرکت های موفق با فناوری پیشرفته.

تست های هوش به دو بخش تقسیم می شوند:

• تست های هوش کلامی(به عنوان مثال آگاهی عمومی، واژگان)،
• تست های هوش غیرکلامی(به عنوان مثال، توانایی یافتن الگوها، عملکرد با تصاویر فضایی).

دانشمندان این واقعیت را پنهان نمی کنند که بسیاری از ویژگی های ذهن ما ارثی یا ذاتی هستند (به هر حال، اینها چیزهای مختلفی هستند). اما سپس آنها می گویند که آزمایش های متعدد بیشترین انعطاف پذیری مغز و توانایی تقریباً نامحدود آن در یادگیری را تأیید کرده است. اگر در مورد رشد هوش کلامی (کلامی) صحبت کنیم، تعجب آور به نظر نمی رسد. به عنوان مثال، اگر فعالانه به او کمک کنید تا گفتار خود را توسعه دهد و دایره لغات خود را با یادگیری مفاهیم و مقوله‌های جدید گسترش دهید، می‌توانید با موفقیت مشکل چگونگی افزایش ضریب هوشی یک نوجوان را حل کنید.

چگونه سطح IQ را در بزرگسالان افزایش دهیم؟ علاوه بر این، اگر او با اطمینان کافی صحبت می کند و می داند چگونه افکار خود را به طور دقیق و حجیم بیان کند؟

با Vikium می توانید روند افزایش ضریب هوشی خود را طبق یک برنامه فردی سازماندهی کنید

یکی از جهت گیری های افزایش ضریب هوشی در این مورد ممکن است توسعه هوش غیرکلامی باشد.

آموزش در برابر تغییر کوری

هیچ کس این واقعیت را رد نمی کند که مغز ما خیلی بیشتر از ما می داند. به عنوان مثال، بینایی ما قادر به دیدن چیزی است که ما از آن آگاه نیستیم.

این با تمرینات ساده ای مانند " 6 تفاوت در این تصاویر پیدا کنید" با نگاهی به تصاویر، اگر به ما اشاره نمی شد، به احتمال زیاد متوجه این تفاوت ها نمی شدیم. به خصوص زمانی که چنین کاری نه برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان طراحی شده است. ما باید سخت کار کنیم تا آنچه را که مغزمان قبلاً دیده است، پیدا کرده و بفهمیم، اما به خود زحمت نداده است که در مورد آن به ما بگوید. روانشناسان اعصاب به این ویژگی مغز می گویند کوری برای تغییر».

آزمون های غیرکلامی نیز این ارتباط بین « چشم انداز"و" به رسمیت شناختن" به عبارت دیگر، آنها مشاهده، توانایی تشخیص جزئیات مهم، شناسایی جزئیات گم شده یا تشخیص ناسازگاری را می سنجند.

وظایف اصلی که در این بخش از تست هوش باید انجام شود عبارتند از:

• جستجو برای الگوها،
• سنتز کل از اجزای منفرد،
• جستجوی یک الگو و ادامه یک سری نمادها.

چگونه می توانید خود را برای بهبود هوش غیرکلامی خود آموزش دهید؟ در اینجا چند نکته برای افزایش ضریب هوشی وجود دارد.

برخورد دو ماشین را می بینید؟ خودتان را محدود به عباراتی مانند " نکنید بد شانسی برای بچه های بیچاره!" سعی کنید تصویر کامل تصادف را ببینید و علل آن را ببینید. شاید در جاده یخ زده بود یا سگی در یکی از ماشین ها بود که با راننده تداخل داشت یا چیز دیگری.

هر بار که در موقعیتی قرار گرفتید که تصویر کلی واضح نیست، تمام قدرت مشاهده خود را نشان دهید تا همه چیز را در آگاهی خود بازیابی کنید. انصراف داد» عناصر از میدان دید شما.

الگوهای رفتاری خود را بشکنید!

تصمیم گیری , چگونه ضریب هوشی مغز خود را افزایش دهید، به عادات خود نگاهی دقیق بیندازید و سعی کنید آنها را تغییر دهید.

مثلا،

• هر زمان که زمان اجازه داد، اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست بنویسید. این کار شما را کند می کند، اما به مغز شما تمرین عالی می دهد!
• مسیرهای معمول خود را تغییر دهید، به عنوان مثال، از خانه تا محل کار یا در امتداد طبقه فروش سوپرمارکت که در آن خریدهای هفتگی خود را انجام می دهید.
• هر از چند گاهی مبلمان آپارتمان یا محل کار خود را مرتب کنید.

مغز ما به یک معنا مانند یک کالیدوسکوپ است: تغییرات در تصاویر آشنا آن را تکان می دهد و آن را تشویق می کند تا تصویر دنیای اطراف ما را که آشنا شده است تغییر دهد. در همان زمان، ارتباطات عصبی جدید در مغز ایجاد می شود، در حالی که روال و هر کاری که معمولا انجام می دهید. روی اتوماتیکمغز را در منطقه راحتی تنبل فرو ببرید.

به اندازه کافی عجیب، اما خواندن دستورالعمل های فنی با درک مراحل شرح داده شده در آنها، شبیه ساز بسیار خوبی برای کسانی است که به افزایش ضریب هوشی خود در خانه فکر می کنند. البته، اگر این یک دستورالعمل ابتدایی نیست، که فقط حاوی یادآوری های پیش پا افتاده در مورد رعایت اقدامات احتیاطی است.

خواندن ادبیات پیچیده، مخصوصاً مطالبی که به رشته همیشگی شما مربوط نیست، مثلاً معماری، اگر معمار نیستید، یا موسیقی، اگر موسیقیدان نیستید، مفید است. و کتاب‌های فیزیک و ریاضی، حتی کتاب‌هایی که به زبان رایج نوشته شده‌اند، ویتامینی بی‌نظیر برای مغز انسان‌گرا هستند.

خواندن به زبانی که زبان مادری شما نیست نیز یک ابزار رشد موثر است.

علیرغم این واقعیت که ما در مورد خواندن صحبت می کنیم، تمام تمرینات ذکر شده در اینجا به آموزش هوش غیرکلامی کمک می کند، اول از همه، زیرا آنها مغز را مجبور می کنند تا تصاویر جدید و غیر معمول تولید کند - تصاویر و ایده ها.

قانون اصلی در اینجا: سطح دشواری باید، همانطور که می گویند، " خارج شدن از مقیاس"، یعنی از شما بخواهد در حد توانایی های ذهنی خود سخت کار کنید.

خبر خوب برای دوستداران بازی های ویدیویی

دانشمندان به اتفاق آرا موافق هستند که بازی های رایانه ای می توانند راهی عالی برای تحریک مغز باشند. بازی هایی که نیاز دارند

• حل یک مشکل در شرایط عدم قطعیت (داده های ناقص)
• انتخاب از بین چندین گزینه با تفاوت های آشکار،
• سرعت تصمیم گیری،
• توسعه و پیروی از یک استراتژی خاص.

شما باید نه آن بازی هایی را انتخاب کنید که دوست دارید و با ترجیحات فکری شما مطابقت دارد، بلکه بازی هایی را انتخاب کنید که شما را متفاوت تر از آنچه در زندگی روزمره به آن عادت کرده اید فکر کنید و سریعتر فکر کنید.

تحقیقات علمی در مورد راه های افزایش ضریب هوشی افراد نشان داده است که حتی بازی های محبوب مانند تتریسدر حال حاضر به فعالیت کارآمدتر مغز کمک می کند.

به طور تجربی مشخص شده است که با موفقیت بازیکنان در انجام بازی های رایانه ای، مغز آنها به گلوکز کمتر و کمتری نیاز دارد. این کاهش مصرف " سوخت انرژی"نشان می دهد که در نتیجه تمرین، عملکرد مغز انرژی کمتری مصرف می کند، به عنوان مثال. مغز برای کنار آمدن با فعالیت ذهنی که در ابتدای آزمایش نیاز به افزایش دوز گلوکز داشت، آسان‌تر شد.

برای افزایش تأثیر آموزشی و رشدی یک بازی رایانه ای، دانشمندان پیشنهاد می کنند:

• معرفی کنیدکه در واقع خود را در موقعیتی یافتید که در بازی بازسازی شده است،
• خالصانه نگران بودنبرای باخت هایت و با تمام وجود از بردهایت شادی کن
• پس از اتمام بازی، از نظر ذهنی تخمین زدنتمام لحظات موفق و ضعیف،
• فکر کن، اگر مجبور بودید بازی را دوباره انجام دهید، چه کاری متفاوت انجام می دادید.

روش های قدیمی اثبات شده

قابل اعتماد و اثبات شده را فراموش نکنید مال پدربزرگ» راه های توسعه آنها به عنوان یک پاسخ کاملا قابل اعتماد به این سوال که چگونه ضریب هوشی یک بزرگسال و یک کودک را افزایش دهیم، خدمت می کنند. بنابراین، ارزش گنجاندن موارد آشنا زیر را در فهرست شبیه‌سازهای مغز همه افراد دارد:

• شطرنج،
• مکعب روبیک،
• پازل ها،
• بازی های تخته ای.

همان قانون حداکثر پیچیدگی در اینجا باقی می ماند. مشکلات آسان " فاسد» مغز، به آن اجازه تنبلی می دهند و توهم پیروزی های فکری را برای شما ایجاد می کنند.

پذیرای تجربیات جدید باشید

این ساده ترین و خوشایندترین کار نیست - کشف افق های جدید. بنابراین، کیفیتی مانند " گشودگی به تجربیات جدید"، اساس یک شخصیت قوی، جاه طلب و، به عنوان یک قاعده، موفق را تشکیل می دهد.

در واقع، چقدر آماده هستید که مثلاً یک غذای عجیب و غریب مانند دم مار را امتحان کنید؟ پریدن با " چطور بانجی"؟ یا به دیدن افرادی بروید که به زبانی که شما نمی دانید صحبت می کنند و سپس سعی کنید آنها را بفهمید و با آنها صحبت کنید؟

تجربیات جدید به طور فعال مغز را تغذیه می کند.هر چیزی که مغز را غافلگیر می کند و آن را می سازد" تغییر تصویر در کالیدوسکوپ"، برای توسعه آن مفید است:

• فعالیت های غیر معمول،
• ایده جدید،
• بوها و صداهای غیر معمول،
• اعمال و عملیاتی که بازتولید آنها دشوار است.

پیشرفت خود را اندازه گیری کنید

ارزیابی منظم سطح هوشی خود با استفاده از تست‌های هوش شایسته بالاترین تحسین است. با این حال، پیگیری پیشرفت شما به همان اندازه مهم است.ضریب هوشی شما در سال گذشته چقدر تغییر کرده است؟ در مورد شش ماه گذشته چطور؟

اگر از یک باتری تست تسلط دارید، به سراغ دیگری بروید. علاوه بر این، شما انتخاب زیادی دارید و همیشه می توانید فرصتی برای شرکت در تست های هوش پیدا کنید:

• وکسلر،
• آمتاوئر،
• کاتلا،
• ماتریس های رونا

سطح هوش یک فرد، برخلاف تصور رایج، نه تنها به تعداد کتاب های خوانده شده و سخنرانی های حفظ شده بستگی دارد. این شامل وجود رژیم غذایی سالم، میزان فعالیت ورزشی و حتی سرعت آتش در بازی های رایانه ای است. در مقاله امروز در مورد چگونگی افزایش ضریب هوشی 16 امتیازی تنها در یک هفته بخوانید.

ویتامین های بیشتر
روز: دوشنبه. زمان صرف شده: 30 ثانیه نتیجه: +2 امتیاز IQ

ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی خود کراتین مصرف می کنند، اما این کربوکسیلیک اسید نیز یک تقویت کننده مغز عالی است. تحقیقات دانشمندان استرالیایی از دانشگاه های سیدنی و مک کواری نشان می دهد که مصرف روزانه تنها 5 گرم کراتین خالص به مدت یک ماه، سطح هوش شما را تا 14 امتیاز افزایش می دهد و به خصوص توانایی شما در محاسبه سریع و انجام عملیات منطقی را افزایش می دهد.

فقط این را به خاطر بسپار
روز: سه شنبه. زمان صرف شده: 30 دقیقه نتیجه: +5 امتیاز IQ

یک مغز انعطاف پذیر و چابک که قادر به جذب و به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات است، کلید موفقیت هم در زندگی و هم در گذراندن تست های ضریب هوشی است. برای توسعه حافظه کوتاه مدت، دکتر سوزان جاگی (دانشگاه میشیگان) پیشنهاد می کند که حداقل هر دو روز یک بار به اصطلاح بازی کنید. بازی های دوگانه n-back که در آنها باید دنباله ای از تصاویر و صداها را به خاطر بسپارید.

کلمات بساز
روز: چهارشنبه. زمان صرف شده: 1 ساعت نتیجه: +1 امتیاز IQ

در زمان اتحاد جماهیر شوروی ، بازی "Scrabble" مورد تقاضای شایسته بود ، اما با گذشت زمان به نوعی فراموش شد. و کاملا بیهوده! از این به بعد، اسکرابل (تعبیر مدرن) باید دوست بزرگ شما باشد. زیرا نوشتن کلمات از تعداد حروف محدود هم باعث رشد سواد گفتار و هم فعال شدن دایره لغات می شود که بدون شک بهترین تاثیر را در ضریب هوشی شما خواهد داشت. علاوه بر این، شما می توانید در هر کجا و هر طور که می خواهید بازی کنید - انواع مختلفی از بازی برای همه سیستم عامل های اصلی دسکتاپ و موبایل وجود دارد.

وقتی خیلی تنبل هستید و می خواهید بخوابید... روی تردمیل ضربه بزنید
روز: پنجشنبه. زمان صرف شده: 1 ساعت نتیجه: +2 امتیاز IQ

محققان موسسه عصب شناسی و روانشناسی، واقع در سوئد، ادعا می کنند که یک سیستم قلبی عروقی سالم و خوب می تواند سطح هوش را تا 50٪ افزایش دهد (اگرچه به نظر من این روند برعکس است - هرچه سلامت کمتر باشد، هوش کمتر است). ماریا آبرگ، سرپرست این مطالعه، می‌گوید: «تمرین شدید قلبی به وضوح تأثیر مثبتی بر توانایی‌های شناختی انسان دارد. و به هر حال، برای کسانی که هنوز شک دارند، به شما یادآوری می کنم که در حال حاضر در بیرون بهار است و به زودی می توانید در هر پارکی که دوست دارید بدوید.

دانش متنوع تری دریافت کنید
روز: جمعه. زمان صرف شده: 40 دقیقه نتیجه: +2 امتیاز IQ

نکته کلیدی دیگر در افزایش ضریب هوشی، تنوع دانش به دست آمده است. و نکته اینجا فقط در گسترش کلی افق نیست، بلکه در تمرین مغز نیز مانند عضلات معمولی است. به‌جای NTV مورد علاقه‌تان، کانال Discovery یا National Geographic را با قتل‌ها و سریال‌های مربوط به پلیس‌ها روشن کنید. در جاده نه جوک های بشورگ، بلکه علمی تخیلی (مثلا). فقط به یک چیز معطل نشو!

گوشت را رها کنید
روز: شنبه. زمان صرف شده: 15 دقیقه نتیجه: +2 امتیاز IQ

باور نکردنی به نظر می رسد، اما نتایج بسیاری از مطالعات انجام شده توسط دانشمندان مختلف در کشورهای مختلف و در سال های کاملاً متفاوت، یک چیز را نشان می دهد - گیاهخواری واقعاً می تواند هوش شما را بهبود بخشد. من هیچ توجیهی برای چنین رابطه علت و معلولی پیدا نکردم، و صادقانه بگویم، من خودم هنوز آماده نیستم که گوشت را کنار بگذارم، اما اگر قبلاً به رژیم گیاهخواری فکر می کنید، در اینجا استدلال دیگری به نفع شماست. این تصمیم

بازی های ویدیویی انجام دهید
روز: یکشنبه. زمان صرف شده: 1 ساعت نتیجه +2 امتیاز IQ

همه چیز در حد اعتدال خوب است و اسباب بازی های کامپیوتری نیز از این قاعده مستثنی نیستند. تیراندازی اول شخص نظامی راه خوبی برای بهبود درک نشانه های بصری و هماهنگی حرکات در دنیای واقعی است. به عنوان مثال، فردی که هفته ای یک بار CS بازی می کند، به احتمال زیاد زمان دارد تا به اتومبیلی که به طور ناگهانی در پیاده رو پرواز می کند واکنش نشان دهد و جان خود را نجات دهد. همچنین نوعی افزایش سطح هوش.